কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: মানসিক ব্যাধি বুঝতে
• ৩ য় অংশ: চিকিত্সার যত্ন নেওয়া
• অংশ 3 এর 3: একটি মানসিক অসুস্থতা সঙ্গে ডিল
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যদিও অনেক লোক মনে করেন যে মানসিক অসুস্থতা বিরল, এটি এমন নয়। প্রায় 42% ডাচকে তাদের জীবনের এক পর্যায়ে মানসিক অভিযোগ মোকাবেলা করতে হবে। বিশ্বব্যাপী, প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জন কোনও সময় মানসিক রোগে ভুগছেন। এই রোগগুলির অনেকগুলি medicationষধ, থেরাপি বা সংমিশ্রনের মাধ্যমে চিকিত্সাযোগ্য, তবে যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে দ্রুত নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কোনও মানসিক রোগ রয়েছে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: মানসিক ব্যাধি বুঝতে

1. জেনে রাখুন যে মানসিক অসুস্থতা আপনার দোষ নয়। সমাজ প্রায়শই মানসিক অসুস্থতা এবং যারা এর দ্বারা ভোগেন তাদের কলঙ্কিত করে এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার মূল্যহীন কারণ বা যথেষ্ট চেষ্টা করেননি বলে আপনার সমস্যা আছে। এটি একেবারে অসত্য। আপনার যদি কোনও মানসিক অসুস্থতা থাকে তবে এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, ব্যক্তিগত ব্যর্থতা বা অন্য কিছু নয়। একজন ভাল চিকিত্সক বা চিকিত্সক আপনাকে কখনই নিজের মতো অসুস্থতা বোধ করার মতো অনুভূতি জাগিয়ে তুলবেন না এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ব্যক্তিদের (বা নিজে) কখনও এটি করা উচিত নয়।
2. সম্ভাব্য জৈবিক ঝুঁকির কারণগুলি জানুন। মানসিক অসুস্থতার জন্য কোনও কারণ নেই, তবে বেশ কয়েকটি জৈবিক কারণ রয়েছে যা মস্তিষ্কের রসায়ন এবং ভারসাম্যহীন হরমোনগুলিকে পরিবর্তন করতে পরিচিত।
   • জিনগত রচনা। কিছু মানসিক অসুস্থতা যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং হতাশা জিনের সাথে দৃ strongly়তার সাথে জড়িত। আপনার পরিবারের অন্য কারও যদি মানসিক অসুস্থতা হয় তবে আপনিও কেবল জেনেটিক মেকআপের কারণে এটির বিকাশের ঝুঁকিতে বেশি পড়তে পারেন।
   • শারীরবৃত্তীয় ক্ষতি। ভ্রূণের বিকাশের সময় মাথার গুরুতর আঘাত বা ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া বা টক্সিনের সংস্পর্শের মতো আঘাতগুলি মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। অপব্যবহার বা মাদক ও অ্যালকোহল অপব্যবহার মানসিক অসুস্থতার কারণ বা বাড়ে।
   • দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল শর্ত। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যেমন ক্যান্সার বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী গুরুতর অসুস্থতাগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার মতো মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
3. সম্ভাব্য পরিবেশগত ঝুঁকির কারণগুলি বুঝুন। উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার মতো কিছু মানসিক অসুস্থতা ব্যক্তিগত পরিবেশ এবং সুস্থতার বোধের সাথে দৃ strongly়তার সাথে জড়িত। স্থানচ্যুতি এবং অস্থিরতা মানসিক অসুস্থতাকে আরও খারাপ করতে বা তৈরি করতে পারে।
   • জীবনের কঠিন অভিজ্ঞতা। জীবনের সহিংস সংবেদনশীল বা আঘাতজনিত পরিস্থিতি মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। এটি সময়ের এক পর্যায়ে উত্থাপিত হতে পারে যেমন প্রিয়জনের ক্ষতি বা যৌনসামগ্রী, শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের ইতিহাসের মতো বর্ধিত সময়ের মধ্যে বিকাশ। যুদ্ধের অঞ্চলে কাজ করা বা জরুরি পরিষেবাগুলির জন্য কাজ করাও মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
   • স্ট্রেস। স্ট্রেস বিদ্যমান মানসিক অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশার মতো পরিস্থিতিও তৈরি করতে পারে। পারিবারিক লড়াই, আর্থিক সমস্যা এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ মানসিক চাপের উত্স হতে পারে।
   • নিঃসঙ্গতা। যদি কারও কাছে ফিরে যাওয়ার শক্তিশালী নেটওয়ার্ক না থাকে, তার কয়েকটি বন্ধু থাকে বা তার সুস্থ সম্পর্ক না থাকে, একটি মানসিক অসুস্থতা বিকাশ বা খারাপ হতে পারে।
4. একটি মানসিক অসুস্থতার সতর্কতা লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। কিছু মানসিক অসুস্থতা জন্ম থেকেই প্রমাণিত হয়, তবে অন্যরা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে বা হঠাৎ করেই আসতে পারে on নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি একটি মানসিক অসুস্থতার সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে:
   • দু: খ বা বিরক্তির অনুভূতি
   • বিভ্রান্তি বা বিশৃঙ্খলা অনুভূতি
   • উদাসীনতা বা আগ্রহ হারিয়ে ফেলার অনুভূতি
   • অতিরিক্ত চিন্তিত বা ক্রুদ্ধ / প্রতিকূল / হিংস্র হয়ে উঠছে
   • ভয় / বেহায়ার অনুভূতি
   • আবেগ মোকাবেলায় অসুবিধা
   • মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
   • দায়িত্ব পালনে অসুবিধা
   • নির্জন বা সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করা
   • ঘুমের সমস্যা
   • বিভ্রম এবং / বা মায়া
   • আইডিয়াগুলি যা অদ্ভুত বা গ্র্যান্ড বা বাস্তবের সাথে সম্পর্কিত নয়
   • অ্যালকোহল বা ড্রাগ ড্রাগ
   • ডায়েট বা সেক্স ড্রাইভে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
   • আত্মঘাতী চিন্তা বা পরিকল্পনা
5. শারীরিক সতর্কতা লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। কখনও কখনও শারীরিক লক্ষণগুলি মানসিক অসুস্থতার একটি সতর্কতা হিসাবে কাজ করতে পারে। যদি আপনি অবিরাম লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ক্লান্তি
   • পিছনে এবং / বা বুকে ব্যথা
   • বর্ধিত হৃদস্পন্দন
   • শুষ্ক মুখ
   • হজমে সমস্যা
   • মাথা ব্যথা
   • ঘাম
   • কঠোর ওজন পরিবর্তন
   • মাথা ঘোরা
   • ঘুমের ধরণগুলিতে কঠোর পরিবর্তন
6. আপনার লক্ষণগুলি কত কঠোর তা নির্ধারণ করুন। এই লক্ষণগুলির অনেকগুলি প্রতিদিনের ঘটনার প্রতিক্রিয়াতেও দেখা দেয় এবং তাই আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে ওঠার কোনও ইঙ্গিত দেওয়া হয় না। তবে, তারা যদি না চলে যায় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, যদি তারা প্রতিদিনের কাজকর্মের পথে আসে তবে সাবধান হন। কখনও ডাক্তারকে দেখে ভয় পাবেন না।

৩ য় অংশ: চিকিত্সার যত্ন নেওয়া

1. যে ধরনের সহায়তা বিদ্যমান তা জানুন। অনেকগুলি স্বাস্থ্য পেশাদার রয়েছে এবং তাদের ভূমিকা প্রায়শই ওভারল্যাপ হয়, প্রতিটি অঞ্চলের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • সাইকিয়াট্রিস্টরা হলেন এমন চিকিৎসক যেগুলি একটি ড্রাগ স্টাডি সম্পন্ন করেছেন এবং তারপরে মানসিক রোগে বিশেষজ্ঞ হয়েছেন। তারা হ'ল সর্বাধিক প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্যকর্মী এবং কেবলমাত্র ওষুধের ওষুধের অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। তারা সিজোফ্রেনিয়া এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো গুরুতর অবস্থার সাথে মানসিক অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারে।
   • ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি রয়েছে এবং তারা সাধারণত ইন্টার্নশিপ করেছেন বা মনোরোগ হাসপাতালে কাজ করেছেন। তারা মানসিক অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারে, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পরিচালনা করতে এবং সাইকোথেরাপি সরবরাহ করতে পারে। এটি করার জন্য তাদের বিশেষ লাইসেন্স না থাকলে তাদের ওষুধ নির্ধারণের অনুমতি দেওয়া হয় না।
   • সাইকিয়াট্রিক নার্সরা কমপক্ষে একটি এমবিও শিক্ষা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেছেন। মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নার্সরা তাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিবন্ধকতাগুলির সাথে লড়াই করতে এবং তাদের ব্যাধি সত্ত্বেও সর্বোত্তমভাবে কাজ করার প্রশিক্ষণ দিয়ে রোগীদের সহায়তা করে; হয় নির্দেশিকা ব্যতীত আবার নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হয়ে, বা স্থায়ী সহায়তার সহায়তায়।
   • সমাজকর্মীদের সামাজিক কাজে কমপক্ষে একটি কলেজ শিক্ষা রয়েছে। কখনও কখনও তারা সাইকিয়াট্রিক হাসপাতালে ইন্টার্নশিপও সম্পন্ন করেছেন এবং আধ্যাত্মিক পরামর্শ দেওয়ার প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। তারা সাধারণত সামাজিক সহায়তা এবং সংস্থানগুলি সংগঠিত করতে খুব সহায়ক।
   • মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতাদের মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগযুক্ত লোকদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে এবং তারা প্রায়শই মনোরোগ হাসপাতালে ইন্টার্নশিপ করেছেন। তারা মূলত আসক্তির মতো মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলিতে মনোনিবেশ করে তবে তারা অন্যান্য ধরণের অভিযোগের জন্য গাইডেন্সও দিতে পারে।
   • একজন জিপি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রশিক্ষণ নেন না, তবে ওষুধ লিখে দিতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।
2. ডাক্তারের কাছে যাও. কিছু মানসিক অসুস্থতা যেমন উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে আপনার ডাক্তার যে ওষুধ লিখে দিতে পারেন সেগুলি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায়। আপনার লক্ষণগুলি এবং আপনি যা উদ্বিগ্ন তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতার কাছেও উল্লেখ করতে পারেন।
   • আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক যত্নের অধিকারী হতে চান তবে একটি অফিসিয়াল রোগ নির্ণয় করতে হবে made
3. আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার স্বাস্থ্য বীমাকারীকে কল করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্যাকেজের মধ্যে কী কী মানসিক যত্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • আপনার স্বাস্থ্য বীমাের সমস্ত নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা সুস্পষ্ট কিনা তা নিশ্চিত করুন। একজন সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সম্ভবত রেফারেল প্রয়োজন, অথবা কেবলমাত্র নির্দিষ্ট সংখ্যক চিকিত্সার জন্য আপনাকে পরিশোধ করা যেতে পারে।
4. একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দিকে যাওয়ার আগে কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অ্যাপয়েন্টমেন্টটি করুন make আপনি যদি বাতিল তালিকায়ও থাকতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন, যদি তাদের একটি থাকে তবে আপনি আরও দ্রুত যেতে পারবেন।
   • আপনার যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা পরিকল্পনা থাকে তবে অবিলম্বে সহায়তা নিন। আপনি সর্বদা অনলাইনে আত্মহত্যা প্রতিরোধে, 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন, 0900-0113 এ কল করতে পারেন। আপনি কেবল 112 এ কল করতে পারেন।
5. প্রশ্ন কর. আপনার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি কিছু বুঝতে না পারেন বা স্পষ্টতা চান তবে কেবল জিজ্ঞাসা করুন। আপনি সম্ভাব্য চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যেমন উপলব্ধ চিকিত্সার ধরণ এবং সময়কাল এবং আপনার কী ধরণের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
   • প্রক্রিয়াটি এগিয়ে নেওয়ার জন্য আপনার পরামর্শদাতাকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নিজের থেকে মানসিক অসুস্থতা নিরাময় করতে পারবেন না, নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন; আপনার যত্ন প্রদানকারী সাথে এটি আলোচনা করুন।
6. পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ মূল্যায়ন করুন। আপনার পরামর্শদাতার সাথে সম্পর্ক অবশ্যই নিরাপদ, আমন্ত্রণমূলক এবং আনন্দদায়ক হতে হবে। আপনি প্রথমবারেই দুর্বল বোধ করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে অস্বস্তিকর প্রশ্ন এবং কিছু অস্বস্তিকর সমস্যা সম্পর্কে আপনারা কীভাবে অনুভব করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তবে তিনি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, প্রশংসা করবেন এবং আপনাকে স্বাগত বোধ করবেন।
   • আপনি যদি কিছু সেশনের পরেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার কারও সাথে বর্ধিত সময়ের জন্য কাজ করতে হবে, তাই আপনার মতো থেরাপিস্ট আপনার পাশে থাকা অনুভব করা উচিত।

অংশ 3 এর 3: একটি মানসিক অসুস্থতা সঙ্গে ডিল

1. নিজেকে বিচার করবেন না। মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সাধারণ, বিশেষত যখন হতাশা বা উদ্বেগের কথা আসে তখন তাদের মনে হয় যে তাদের কেবল "সাধারণভাবে" অভিনয় করতে হবে। তবে আপনি যেমন ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ নিরাময় করতে পারবেন না তেমনি আপনি কোনও মানসিক অসুস্থতাও নিতে পারবেন না।
2. এমন একটি নেটওয়ার্ক সরবরাহ করুন যা আপনি নির্ভর করতে পারেন। আপনার চারপাশের লোকদের নেটওয়ার্ক যারা আপনাকে গ্রহণ করে এবং সমর্থন করে তাদের জন্য প্রত্যেকের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিশেষত যদি আপনি একটি মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন। বন্ধুরা এবং পরিবার একটি ভাল শুরু। এখানে সব ধরণের সহায়তা গ্রুপ রয়েছে। আপনার অঞ্চল বা অনলাইন একবার দেখুন Just
   • মানসিক স্বাস্থ্য তহবিল শুরু করার জন্য ভাল জায়গা is আপনি ব্যাধি সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের তথ্য পাবেন এবং কোথায় সহায়তা পাবেন তা আপনি পড়তে পারেন।
3. ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম বিবেচনা করুন। যদিও মেডিটেশন পেশাদার সহায়তা এবং / বা medicationষধ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, এটি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে বিশেষত আসক্তি বা উদ্বেগ সম্পর্কিত অবস্থার জন্য সহায়তা করতে পারে। মননশীলতা এবং ধ্যান ব্যায়াম গ্রহণযোগ্যতা এবং বর্তমান উপস্থিত থাকার গুরুত্ব উপর জোর দেয়, যা চাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি প্রথমে কোনও মেডিটেশন শিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশনা পেতে পারেন এবং তারপরে নিজেরাই চালিয়ে যেতে পারেন।
   • এখানে সমস্ত ধরণের ওয়েবসাইট রয়েছে যা কীভাবে ধ্যান করা শুরু করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়।
4. একটি ডায়েরি রাখা. আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার একটি জার্নাল রাখা বিভিন্ন উপায়ে সহায়ক হতে পারে। আপনি যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা ভয় লিখেন, আপনি সেগুলিতে কম মনোযোগ দিন। যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণটি কীভাবে উত্সাহিত করে সে সম্পর্কে নজর রাখেন তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার আবেগকে নিরাপদ উপায়ে আবিষ্কার করতে পারেন।
5. আপনি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। যদিও ডায়েট এবং ব্যায়াম মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে এটি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। একটি নিয়মিত সময়সূচী এবং পর্যাপ্ত ঘুম বিশেষত সিজোফ্রেনিয়া বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো গুরুতর অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
   • এছাড়াও আপনি কী খাবেন এবং আপনার যদি খাওয়ার ব্যধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া বা বেঞ্জ খাবার খাওয়ার সমস্যা থাকে তবে কী পরিমাণ অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কেও মনোযোগ দিন। আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
6. অ্যালকোহল কম পান করুন। অ্যালকোহল একটি দমনকারী এবং আপনার সুস্থতার উপর তাৎপর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি হতাশা বা নেশার মতো মানসিক অসুস্থতায় ভুগেন তবে আপনার অ্যালকোহল এড়ানো উচিত। যদি আপনি পান করেন, সংযত হয়ে পান করুন: মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 2 গ্লাস ওয়াইন, 2 বিয়ার, বা 2 গ্লাস স্পিরিট এবং পুরুষদের জন্য 3।
   • ওষুধের সময় কখনই অ্যালকোহল পান করবেন না। আপনার ওষুধ কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরামর্শ

• যদি সম্ভব হয় তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে আনুন। এটি স্নায়ুগুলির বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সহায়তা দিতে পারে।
• প্রশিক্ষিত যত্ন প্রদানকারীদের সহায়তায় আপনার চিকিত্সা এবং জীবনযাত্রাকে বৈজ্ঞানিক চিকিত্সা প্রমাণের ভিত্তিতে ভিত্তি করুন। মানসিক অসুস্থতার জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকারের অল্প বা কার্যকর প্রভাব থাকে এবং কিছু জিনিস এমনকি ক্ষতিকারকও হয়।
• সমাজ প্রায়শই মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। যদি আপনি বরং অন্যদের সাথে ভাগ করে না নিতে চান যে আপনার একটি মানসিক অসুস্থতা রয়েছে, তবে তা করবেন না। যারা আপনাকে সমর্থন করে, গ্রহণ করে এবং আপনার যত্ন করে তাদের সন্ধান করুন।
• আপনার যদি কোনও বন্ধু বা মানসিক রোগাক্রান্ত ব্যক্তির প্রিয় থাকে তবে তাকে বিচার করবেন না বা কেবল তাকে "আরও চেষ্টা করুন" বলুন। ভালবাসা, গ্রহণযোগ্যতা এবং সমর্থন দিন।

সতর্কতা

• আপনার যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা পরিকল্পনা থাকে তবে অবিলম্বে সহায়তা নিন।
• চিকিত্সা না করা হলে অনেক মানসিক রোগ আরও খারাপ হয়।যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য প্রার্থনা করুন।
• পেশাগত সহায়তা ছাড়াই কোনও মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সা করবেন না। এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে এবং নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে পারে।