কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: স্ব-পরীক্ষা করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার প্রিয় কাউকে ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। পরিবর্তনগুলি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন এতে আপনি খুব বেশি ভালোবাসেন বা ভালোবাসেন এমন কাউকে বিদায় জানানো জড়িত। তবে, একবার আপনি যখন বিদায় নেওয়ার সময়টি বুঝতে পেরেছেন, আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে পারেন এবং একটি নতুন সূচনা এবং সম্ভবত একটি নতুন আত্মার দিকে কাজ করতে পারেন!

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্ব-পরীক্ষা করা

1. নিজেকে একটি বাস্তবতার পরীক্ষায় জমা দিন। দুঃখের বিষয়, বেশিরভাগ লোকই জানেন প্রকৃতপক্ষে তাদের বিদায় জানাতে হবে, তবে তারা এর পরিণতি ভীত হওয়ার কারণে তা করতে অক্ষম। বাস্তবতা যাচাই করা বন্ধ করে দেওয়া সম্পর্কের জন্য বিদায় জানার সময়টি উপলব্ধি করতে আপনাকে সহায়তা করে।
   • বাস্তবতা যাচাই করতে, কল্পনা করুন যে আপনি অন্য কেউ আপনার পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করছেন। সেই ব্যক্তি পরিস্থিতি সম্পর্কে কী ভাবেন? সমাধান কি তাদের কাছে সুস্পষ্ট? যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত জানেন কী করবেন।
   • আপনি যদি পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে লড়াই করে চলেছেন এবং তারপরে একে অপরিচিত হিসাবে দেখেন তবে, আপনার গল্পে যে চরিত্রগুলি অভিনয় করে তাদের নাম পরিবর্তন করুন। আপনার নিজের নাম অন্য কারও কাছে পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, "আপনাকে" নিজের মতো করে তুলতে নিজের কিছু ছোট বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করুন। উদ্দেশ্যটি হ'ল কৃত্রিমভাবে নিজের এবং নিজের মধ্যে তারতম্যের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করা। আপনি যাকে বিদায় জানাতে চান তার জন্য একই করুন।
   • বা কল্পনা করুন যে আপনি এখন যা করছেন তার অনুরূপ দৃশ্যটি বন্ধু এবং তাদের সঙ্গীর ক্ষেত্রে ঘটে। আপনি কি পরামর্শ দেবেন? আপনি কি তাদের বলবেন যে এখন সময় পার?
2. অন্য কারোর কোণ জিজ্ঞাসা করুন। কোনও বন্ধুকে (বা পিতা বা মাতা / পরামর্শদাতা যদি আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন) জিজ্ঞাসা করুন। সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন সে পরিস্থিতিতে সে কী করবে এবং সেই ব্যক্তি নিজে কখনও একইরকম পরিস্থিতি অনুভব করেছে কিনা।
   • সেই ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে প্রদত্ত উত্তরের জন্য আপনি তাকে বা তার বিচার করবেন না, আপনি কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে উত্তর খুঁজছেন এবং স্ব-নিশ্চয়তার সন্ধান করছেন না।
   • তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি সত্যিই মনে করেন যে আপনি যা করতে চান তা ন্যায়সঙ্গত কিনা। আপনি যদি সম্পর্কটি ভাঙ্গার ক্ষেত্রে নিজেই কোনও ভূমিকা পালন করেন তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার কাছের একজন চিকিত্সকের জন্য, নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটটি ব্যবহার করে দেখুন: http://locator.apa.org/
3. পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। আপনার অনুভূতিগুলি এমন একটি জার্নালে লিখুন যেখানে আপনি বেরিয়ে আসতে পারেন। জেনে রাখুন যে আপনি এবং কেবল আপনিই এই ডায়েরিটি পড়বেন, সুতরাং এতে লেখার সময় যথাসম্ভব সৎ থাকুন। আপনি যা লিখছেন তাতে নিদর্শনগুলির সন্ধান করুন। নিজেকে কি নিজেকে অনেক দোষ দিয়ে দেখছেন? যদি তা হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আসলে আত্ম-দোষ অর্জন করেছেন কিনা বা আপনার সঙ্গীর ভূমিকা যদি আপনি স্বীকার করার চেয়ে বেশি করেন তবে।
   • আপনি নিজের জার্নালে নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা ছেড়ে যাওয়ার সময় হয়েছে কিনা এমন প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার অংশীদার ক্রমাগত এটি পরিষ্কার করে দেয় যে তার প্রতিশ্রুতির ভয় রয়েছে বা ক্ষমতার মাধ্যম হিসাবে তিনি সম্পর্কটি শেষ করার ঝুঁকিতে আছেন? আপনার সঙ্গী কি আপনার জন্য উত্তেজিত হওয়ার পরিবর্তে আপনার সাফল্যের জন্য ?র্ষা করছে? আপনার সঙ্গী কি আপনাকে প্রতারণা করছে? আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠতার পুরো আলাদা ডিগ্রী প্রয়োজন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলি লিখে রেখে থাকেন এবং সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন, এবং তাদের যে কোনওটির হ্যাঁ উত্তর দিয়েছেন, তবে এটি সম্পর্কটি ছাড়ার জন্য এটি আপনার পক্ষে একটি লক্ষণ। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখা আপনার সেই পথটি গ্রহণ করা উচিত বিবাহ বিচ্ছেদে প্রক্রিয়াজাতকরণেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে ও সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরে, তাদের কিছুক্ষণ রেখে দিন এবং পরের দিন আবার নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে সেগুলি দেখুন। যদি একই প্যাটার্নটি উত্থিত হয় তবে সম্ভাবনাগুলি এটি সঠিক is
4. যখন আপনি কোনও আদর্শের কারণে নিজেকে নাশকতা করছেন তখন জেনে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিখুঁততার সন্ধান করেন এবং অন্য কোনও কিছুর জন্য নিষ্পত্তি না করেন, তবে আপনি সম্ভবত এক সমস্যা এবং আপনার সঙ্গী নন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কীভাবে পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা, সম্পর্কটিকে সেভাবে কাজ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
   • আপনার অংশীদারের সাথে সৎ হন এবং তাদের জানান যে আপনি যে আদর্শের সাথে লড়াই করছেন যা যুক্তিসঙ্গত নয় এবং আপনি সম্পর্কটিকে কাজ করার চেষ্টা করতে চান। হতে পারে তিনি আপনার খোলামেলাতা এবং সততাকে সম্মান করেন এবং তাই আপনাকে সংযুক্ত করতে আরও বেশি ইচ্ছুক।
   • কোনও আদর্শের কারণে আপনি নিজেকে নাশকতা করছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, পক্ষপাতহীন বন্ধু, পরিবার বা পরিচিতজনদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি অবাস্তব কিনা বা সম্পর্কের বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বা আপনার সঙ্গীর "ত্রুটিগুলি" রয়েছে এর কোনও ভিত্তি আছে কিনা এই লোকদের বোঝার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • আপনি নিজেকে নিম্নলিখিতগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
   • আপনার কাছে কি (অবাস্তব) প্রত্যাশা রয়েছে যে আপনি যখনই চান, আপনার অন্তরঙ্গ বাসনাগুলি পূরণ করতে হবে?
   • আপনার কাছে কী (অবাস্তব) প্রত্যাশা রয়েছে যে আপনার সঙ্গীর আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে?
   • আপনি কি আশা করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সমস্ত চাহিদা মেটাবে?
5. উপলব্ধি করুন যে আগ্রহের অভাব একটি সতর্কতা চিহ্ন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে চান না, বা তাদের দিনটির বিষয়ে সত্যই আগ্রহী না হন বা তাদের মতামতকে আর সম্মান করেন না, তবে এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা হ্রাস পেতে চলেছে। এই সংকেতগুলি ইঙ্গিত হতে পারে যে বিদায় বলার সময় এসেছে।
   • যদিও কাউকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে তবে অনুশোচনা নিজেকে ডুবে যাবেন না; অন্য ব্যক্তিকে অপরাধ থেকে দূরে থাকার চেয়ে তার ব্যক্তিকে প্রকৃতপক্ষে ভালোবাসে এবং তার সম্পর্কে যত্নশীল বলে কাউকে খুঁজে দেওয়া ভাল।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করা

1. ক্লু জন্য দেখুন। সূচকগুলি পৃথক হতে পারে, তবে কয়েকটি সতর্কতা লক্ষণগুলি বিদায় জানাতে এবং সম্পর্কটি শেষ করার সময় দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। Jeর্ষা, নিরাপত্তাহীনতা, বিক্ষোভ, একঘেয়েমি এবং সাধারণ অসন্তুষ্টি বা অসন্তুষ্টির ধারাবাহিক নিদর্শনগুলির সন্ধান করুন।
   • এই সমস্ত অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে। এখন এবং পরে সামান্য লড়াই স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর, তবে এটি ঠিক আছে কি না ঠিক আছে তার মধ্যে একটি লাইন রয়েছে।
2. ধ্রুব যুক্তি জন্য দেখুন। আপনি যদি বোকা কারণে সবসময় তর্ক করে থাকেন তবে তা হতে পারে কারণ অন্য ব্যক্তিটি আপনার প্রতি আর আকৃষ্ট হয় না এবং / অথবা আপনার পক্ষে সামান্য বোধ করে। যাইহোক, এটি কোনও সংকেত ভুল হওয়ার সংকেত নয়, কারণ অনেক দম্পতি সময়ে সময়ে তর্ক করে, তবে এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে গভীর সম্পর্কের সমস্যাগুলি খেলছে। কয়েকটি ক্ষুদ্র / মূর্খ যুক্তি আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করতে দেবেন না, তবে আপনি যদি হাস্যকরভাবে প্রায়ই তর্ক করেন তবে বিদায় জানার সময় আসতে পারে।
   • আপনি যদি অনেক যুক্তি দেখানোর কারণে নিজেকে সম্পর্কের অবসানের কথা ভাবছেন, তবে নিজেকে কিছু প্রশ্ন করতে পারেন। তর্ক করছেন কেন? কী নিয়ে তর্ক করছেন? আপনি কি এই সম্পর্কে আগে বিতর্ক করেছেন বা এটি নতুন মতবিরোধ? যদি আপনি নিজেকে অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করার জন্য তর্ক করতে দেখেন, বা ছোট জিনিসগুলির কারণে আপনি বার বার তর্ক করছেন বা আপনি একই বিষয় নিয়ে বার বার বিতর্ক চালিয়ে যাচ্ছেন কারণ আপনি নিজের মতপার্থক্য নিরসনে অক্ষম হন, তবে এগুলি হ'ল একটি এটি একে অপরের ছেড়ে যাওয়ার সময় হয়েছে যে সাইন ইন।
3. ধ্রুব জ্বালা জন্য দেখুন। উভয় পক্ষই যখন একে অপরকে ক্রমাগত বিরক্ত করে, তখন প্রেম বা আগ্রহের চিহ্ন থাকে না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার সঙ্গী যখন বিরক্ত হন যখন আপনি কিছুই করেন না যা যথেষ্ট বা ঠিক আছে, বা আপনি যখন জনসাধারণের সাথে আচরণ করেন তখন অন্য ব্যক্তিকে আপনার জন্য লজ্জা লাগে (অন্যটি ঠিক আপনার পছন্দ অনুসারে আপনাকে ভালোবাসতে হবে) ।
   • মনে রাখবেন যে আপনি ক্রমাগত বিরক্তি বা বিরক্তির একটি নির্দিষ্ট, পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন খুঁজছেন। একটি ঘটনা থেকে সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, কারণ আমরা সকলেই সময়ে সময়ে আমাদের জীবনসঙ্গীর দ্বারা বিরক্ত হই।
4. যোগাযোগ হ্রাস জন্য দেখুন। কাজের জন্য সম্পর্কের জন্য, উভয় পক্ষকেই বিষয় এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলতে রাজি থাকতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে আর এ সম্পর্কে কথা বলতে চান না, আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে এটি বিদায় নেওয়ার সময় হয়েছে (তিনি / তিনি অবশ্যই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সৎ হতে সক্ষম হবেন)। মুল বক্তব্যটি হ'ল সংবেদনশীল ভাব এবং যোগাযোগের অভাব একটি চিহ্ন হতে পারে যে এটি ছেড়ে যাওয়ার সময়।
   • যদি গুরুতর সমস্যা হয় এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালবাসেন, তবে আপনি প্রতিটি অনুভূতির বিভিন্ন আবেগের তালিকা করতে কোনও সম্পর্ক পরামর্শদাতাকে একসাথে দেখতে বিবেচনা করতে পারেন।
5. আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে বলতে যথেষ্ট সাহসী হয় তবে সে আপনার সাথে আর সম্পর্ক চায় না, শুনুন। এটি শোনাতে সবচেয়ে খারাপ, কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে; যাইহোক, সত্য কখনই প্রতারণার মতো আঘাত করে না। যদি আপনার অংশীদার আপনাকে সৎ হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট সম্মান করে, তবে সেই সম্মানের প্রতিদান দিন এবং যেতে দিন।
   • আপনি যে সম্পর্কের সাথে রয়েছেন তার পক্ষে আপনি আর "এটি" নন এমনটি শুনতে কখনও সহজ নয়; তবে শেষ পর্যন্ত আপনি যিনি নিজেকে প্রকৃতপক্ষে ভালোবাসেন এমন কারও সাথেই আপনি ভাল থাকবেন।
6. অন্য ব্যক্তি আপনাকে প্রতারণা করছে এমন লক্ষণগুলি দেখুন। তিনি হয়তো এমন কোনও মেয়েকে পাঠিয়ে দিচ্ছেন যা আপনি জানেন না, বা তিনি আশেপাশে অপরিচিত সুগন্ধির ইঙ্গিত নিয়ে দেরী করে দেশে আসছেন। হয় তার ডেটিং প্রোফাইল নতুন ছবি সহ অনলাইনে ফিরে এসেছে, বা তিনি ক্রমাগত ফেসবুকে ফ্লার্ট বার্তা পোস্ট করছেন; যদি এই বিষয়গুলির কোনওটি হয় তবে এটি পরামর্শ দেয় যে সে বা সে আপনাকে প্রতারণা করছে, বা এটি করার পরিকল্পনা করছে।
   • কোনও ইমপ্লোস্টের সাথে থাকার মাধ্যমে নিজেকে ছোট বিক্রি করবেন না। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করেছে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিজের পথে চলে যান। আপনি যে এর চেয়ে ভাল প্রাপ্য। আপনার নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যান এবং অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন বা তারা আপনাকে আবেগের সাথে টানতে থাকবে।
   • যদি আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আর খুশি না হন এবং আপনি লক্ষ্য করেছেন যে সম্পর্কটি হ্রাস পাচ্ছে এবং খুশির মুহুর্তগুলি হ্রাস পাচ্ছে, সিদ্ধান্ত নিন এবং সেই ব্যক্তিকে আরও অবগত রাখুন। নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সত্য সম্পর্কে সর্বদা অনুসন্ধান করুন। আপনার দুজনের জন্যই ঠিক কী তা স্থির করুন।

পরামর্শ

• আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করুন এবং আপনার বন্ধুরা যে পরামর্শ দেয় তা নয়। এটি আপনার পরিস্থিতি এবং অতএব, আপনি যে সমস্ত পরামর্শ পেতে পারেন (যেমন এই নিবন্ধে) সত্ত্বেও, সমস্ত পরামর্শ বিবেচনা করার পরে আপনার যা সঠিক মনে হবে তা করা উচিত।
• আপনার সময় নিন এবং এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে যথাসম্ভব নিশ্চিত হন। আপনি যদি এখনও বিদায় জানাতে প্রস্তুত না হন বা আপনি দেখতে পান যে আপনার কারণগুলি উপরের কোনওটির সাথে মেলে না, যেতে দিন না। অন্যথায়, আপনিই সেই সম্পর্কটি ভেঙে ফেলতে পারেন।
• ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে তবে আপনাকে বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হবে। হ্যাঁ, আপনি সুখী হতে চান তবে আপনি কোনও কিছু বা আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন এমন কারো সাথে আঁকড়ে থাকলে আপনি সুখ পাবেন না।
• আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে অস্পষ্ট হতে হবে না। কারও শ্রদ্ধা হারানোর দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কিছু জিজ্ঞাসা করা এবং তারপরে ফিরে আসা। আপনি যখন একটি লাইন আঁকেন, নিশ্চিত হন যে আপনি আর কখনও এটি অতিক্রম করতে চান না।
• আপনার প্রাক্তন মিস করা ছেড়ে দেওয়া একমাত্র অংশ। কিছু সময় দিন এবং আপনি এটি থেকে সেরে উঠবেন।
• যখন এটি আপনাকে আনন্দিত করে তার চেয়ে বেশি কষ্ট দেয়, এখন সময় চলে যাওয়ার।
• প্রথমে যত্ন নিতে এবং ভালোবাসতে ভুলবেন না। কাউকে বিদায় জানানো সেই ব্যক্তিকে আঘাত করতে পারে তবে আপনাকে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।

সতর্কতা

• এই ব্যাক্তির কাছে প্রতিবার কোনও মূল্যে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। পরিস্থিতি আরও উন্নত না করে আপনি নিজেকে শক্তিশালী আবেগের কাছে নিজেকে প্রকাশ করেন।
• প্রকৃতপক্ষে এটি করার আগে বিদায় জানার বিষয়ে ব্যক্তির সাথে কথা বলা ভাল ধারণা হতে পারে। এটি সম্ভব যে অন্য ব্যক্তির আচরণটি আপনাকে (উদা: কাজ) ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর সাথে সম্পর্কিত এবং যদি তাই হয় তবে আপনি ভুল ব্যাখ্যাগুলির ভিত্তিতে সম্পর্ক শেষ করার ঝুঁকি চালান।