কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার চেহারা পরিপাটি করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার বিশ্বদর্শন "রিফ্রেশ করুন"
• পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার পরিবেশ পরিপাটি করুন
• 4 এর পদ্ধতি 4: লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা নির্ধারণ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

নববর্ষের পর, আপনার নতুন বছরের প্রতিশ্রুতির উপর কাজ করার সময় এসেছে! যদি আপনি একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে নতুন বছর শুরু করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার চেহারা পরিবর্তন করা, আপনার জীবনকে পরিপাটি করা এবং আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করতে পারেন, দাতব্য বস্তুর জন্য অযৌক্তিক কাপড় দান করতে পারেন, ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, অথবা আরো প্রায়ই দয়ার স্বতaneস্ফূর্ত কাজ দেখাতে পারেন। এটি একটি সময়সূচী থাকাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি কাজগুলি সম্পন্ন করার উপর আরও ভালভাবে ফোকাস করতে পারেন, সারা দিন ধরে সংগঠিত থাকতে পারেন এবং ইতিবাচক থাকতে পারেন। ইতিবাচকতা সুখের সাথে পরিপূর্ণ হয়, যা অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, তাদেরও সুখী করে তোলে। ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার আশেপাশের মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই বুদ্ধিমানের সাথে নির্বাচন করুন। আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, একটি নতুন মনোভাব এবং একাগ্রতার সাথে জীবনের একটি নতুন সময় শুরু করা ভাল, আগামী বছরে প্রবেশের জন্য প্রস্তুত বোধ করা।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার চেহারা পরিপাটি করুন

1. 1 আপনার মুখ সতেজ করার জন্য একটি চুল কাটুন। নতুন বছরের শুরুতে আপনার হেয়ারড্রেসারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি সূক্ষ্ম রূপান্তরের জন্য প্রান্তগুলিকে সামান্য ছোট করতে পারেন, অথবা চেহারার আমূল পরিবর্তনের জন্য একটি নতুন সাহসী চুলের স্টাইল বেছে নিতে পারেন।এটি আপনাকে আগামী বছরের জন্য উজ্জ্বল বোধ করতে সাহায্য করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লম্বা, সোজা চুল থাকে তবে এটি আপনার কাঁধে কাটা এবং এটি কাটার জন্য একটি মই ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
   • আপনার যদি ছোট চুল থাকে, তবে ছোটখাট পরিবর্তন হিসাবে আরও ছাঁটা করার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছেলে-স্টাইলের চুল কাটা থাকে তবে আপনি এটিকে আরও ছোট করতে পারেন।
2. 2 নতুন কিছু চেষ্টা করে আপনার চেহারা নিয়ে পরীক্ষা করুন। আপনি যখন নতুন বছরে প্রবেশ করবেন তখন বাহ্যিক রূপান্তর আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ঠোঁট একটি উজ্জ্বল রঙ করতে পারেন, অন্য মুখের ছিদ্র পেতে পারেন, অথবা আপনার চশমা ফ্রেম আপগ্রেড করতে পারেন। আপনার স্টাইল এবং বাজেট অনুসারে এমন একটি খুঁজুন এবং নতুন কিছু করার সাহস করুন!
   • আপনি আপনার চুলকে উজ্জ্বল রঙে রাঙাতে পারেন, নতুন কাপড়ের কেনাকাটা করতে পারেন, বা নতুন জুতা জুতাতে অর্থ ব্যয় করতে পারেন।
3. 3 ব্যায়াম শুরু করুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক ক্রীড়াবিদ লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং তারপরে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের পরে প্রতিদিন 20 মিনিটের হাঁটা দিয়ে শুরু করতে পারেন, অথবা শরতের ম্যারাথনে অংশ নেওয়ার জন্য ব্যায়াম করতে পারেন। হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকার জন্য লোড বাড়ান।
   • আপনি যদি খেলাধুলায় নতুন হন, আপনার এলাকায় একটি জিম খুঁজুন এবং সপ্তাহে তিনবার যোগদান শুরু করুন। প্রতিবার যখন আপনি ব্যায়াম শুরু করেন তখন 20 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে হাঁটুন।
   • যদি আপনি প্রথমবারের মতো খেলাধুলায় না থাকেন, তাহলে আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) উন্নত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, অথবা, উদাহরণস্বরূপ, বছরের শেষে আপনার এবিএস পাম্প করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার বিশ্বদর্শন "রিফ্রেশ করুন"

1. 1 আপনার জীবনকে দয়া দিয়ে পরিপূর্ণ করতে প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার অভ্যাস করুন। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনার সামগ্রিক মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করবে। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে, তিনটি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এছাড়াও, আপনার জীবনের মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে তাদের বলুন যে আপনি তাদের মূল্য দেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু লিখতে পারেন: "আমি আমার বিড়ালের জন্য কৃতজ্ঞ" - অথবা: "আমি কৃতজ্ঞ যে আজ একটি চমৎকার রোদ আবহাওয়া ছিল।"
2. 2 আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ইতিবাচক মনোভাব অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি ইতিবাচক মনোভাব হল একটি সহজ, সংক্ষিপ্ত বাক্য যা সারা দিন অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ইতিবাচক মনোভাব সময়ের সাথে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে, যা নতুন বছরে প্রবেশের সময় সহায়ক। ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে কাজ করার জন্য, আপনার সাথে অনুরণিত একটি বাক্যাংশ খুঁজুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি এর যোগ্য," অথবা, "আমি যেকোনো চ্যালেঞ্জ নিতে পারি।" সকালে এবং সারা দিন যখন আপনি সন্দেহ করতে শুরু করেন তখন নিজেকে এটি বলুন।
   • আপনার জীবন এবং পরিস্থিতির প্রতি বিশেষভাবে মনোভাব তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও প্রতিক্রিয়াশীল বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার মনোভাব হতে পারে "আমি হাসিখুশি এবং অনুগত।"
3. 3 কর উদারতার স্বতaneস্ফূর্ত কাজ যতবার সম্ভব। উদারতার স্বতaneস্ফূর্ত কাজগুলি ছোট, ইচ্ছাকৃত কাজ যা অন্যদের জীবনে আনন্দ আনতে করা হয়। বিনিময়ে কিছু পাওয়ার আশা না করেই এই কাজগুলি করুন, বরং কারো দিনকে উজ্জ্বল করার জন্য। ইতিবাচক, প্রতিক্রিয়াশীল নোটে নতুন বছর শুরু করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনি প্রশংসনীয় প্রশংসা করতে পারেন, অপরিচিতদের দিকে হাসতে পারেন এবং দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন।
   • রাস্তার পাশ থেকে আবর্জনা তুলে নিন, একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করুন অথবা গৃহহীন ব্যক্তিকে খাবার দিন।
   • আপনি লাইনে থাকা পরবর্তী ব্যক্তির কফির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন বা ওয়েটারকে একটি উদার পরামর্শ দিতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার পরিবেশ পরিপাটি করুন

1. 1 আপনার চারপাশ পরিষ্কার করতে শুরুতেই বসন্ত পরিষ্কার শুরু করুন। নতুন বছর আসার কিছু সময় পর, আপনার বেডরুম, রান্নাঘর, বাথরুম এবং প্যান্ট্রি পরিষ্কার করুন। সমস্ত বিশৃঙ্খল অঞ্চলগুলি বিচ্ছিন্ন করুন, আবর্জনা ফেলে দিন এবং যে জিনিসগুলি স্থান থেকে বেরিয়ে যায় তা সরান। সুতরাং, আপনি পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা বোধের সাথে নতুন বছরে প্রবেশ করবেন।
   • আপনার গাড়ি পরিষ্কার করাও সহায়ক হবে।উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পান এবং সেন্টার কনসোল এবং গ্লাভস বগি পরিষ্কার করুন।
2. 2 আপনার কাপড় সাজান এবং আপনি খুব কমই পরেন এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। নববর্ষ হল আপনার পোশাকের তালিকা নেওয়ার এবং আপনার আইটেম বা আপনার স্টাইলের সাথে মানানসই জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়। প্রতিটি ড্রয়ার থেকে জামাকাপড় বের করে নিন এবং কাপড় রাখার জন্য একটি গাদা এবং নতুন ঘর খোঁজার জন্য প্রয়োজনীয় কাপড়ের জন্য আরেকটি করে দিন। তারপরে আপনার জিনিসগুলি সুন্দরভাবে ভাঁজ করুন এবং সেগুলি আপনার ড্রেসার বা ওয়ার্ড্রোবে ফেরত দিন। এটি বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করবে এবং আপনার স্টাইলকে সতেজ করবে।
   • আপনি আপনার "নতুন বাড়ি" গাদা তৈরি করার পরে, এটি আপনার বন্ধুদের, পরিবারকে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, অথবা একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে দান করুন।
3. 3 ঘরকে সতেজ করার জন্য দেয়ালের একটি নতুন কোট দিয়ে দেয়াল েকে দিন। বছরের শুরুতে আপনার বাড়ির দেয়াল পুনরায় রঙ করার কথা বিবেচনা করুন। মেঝে এবং আসবাবপত্রকে সুরক্ষামূলক ফিল্ম দিয়ে Cেকে দিন, এবং রোলার দেয়ালকে অন্দর পেইন্ট দিয়ে পেইন্ট করুন। পরিবর্তনের জন্য, আপনি একটি নতুন রঙ চয়ন করতে পারেন।
4. 4 আপনার চারপাশকে সতেজ করার জন্য কিছু নতুন সজ্জা পান। আপনার স্থানীয় সাশ্রয়ী মূল্যের দোকান বা বাড়ির উন্নতির দোকানে যান এবং আপনার অভ্যন্তরটি আপডেট করার জন্য কয়েকটি নতুন আইটেম বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 2-3 টি আলংকারিক কুশন, একটি পাটি, একটি বাতি, বা একটি নতুন বুকশেলফ নিতে পারেন। কিছু নতুন আইটেম যোগ করার পর, আপনার ঘর সতেজ এবং সতেজ দেখাবে।
   • আপনি পেপারওয়েট, ফুলদানি এবং চুম্বকের মতো ছোট জিনিসও কিনতে পারেন।

4 এর পদ্ধতি 4: লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা নির্ধারণ করুন

1. 1 প্রতি মাসে একটি নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য এটি একটি লক্ষ্য করুন। ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতির বাইরে, মাসে অন্তত একবার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা সহায়ক। আপনি প্রতি মাসে একটি নতুন কাজ করার সময়সূচী করতে পারেন, অথবা বেশ কয়েকটি অপশন হাইলাইট করতে পারেন এবং সময় উপযুক্ত হলে সেগুলি থেকে বেছে নিতে পারেন। যেভাবেই হোক না কেন, এমন কিছু করার সিদ্ধান্ত নিন যা আপনি আগে কখনো করেননি, অথবা সম্পূর্ণ নতুন কিছু শিখুন, যাতে আপনার দিগন্ত বিস্তৃত হয় এবং একজন ব্যক্তি হিসেবে বেড়ে ওঠে।
   • নতুন কিছু করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এমন একটি খাবার যা আপনি আগে কখনো স্বাদ নেননি।
   • আপনি কায়াকিং, ঘোড়সওয়ার বা স্কাইডাইভিংয়ের মতো সক্রিয় খেলা উপভোগ করতে পারেন।
   • এবং এখানে কিছু অন্যান্য ধারণা আছে: ভাষা কোর্স, যোগব্যায়াম পাঠ, বা ক্যাম্পিং ট্রিপের পরিকল্পনা।
2. 2 আগামী বছরে চেষ্টা করার জন্য 20-50 টি জিনিস তালিকাভুক্ত করুন। বছর শুরুর কিছু সময় পরে, আপনার নোটবুকটি নিয়ে বসে থাকুন এবং বছরের মধ্যে আপনি যা করতে চান তার কয়েকটি লিখুন। "বেশি শাকসবজি খান" বা "বিশ্ববিদ্যালয়ে পুনরুদ্ধার" এর মতো সুনির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলির মতো সহজ, জটিল জিনিসগুলি বেছে নিন। আপনার তালিকায় যতগুলি আইটেম আপনি উপযুক্ত দেখবেন, এবং সারা বছর তাদের সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে তাদের অতিক্রম করুন। লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করার সময় তালিকাটি একটি চাক্ষুষ নির্দেশিকা।
   • আপনি এই তালিকাটি মাসিক "নতুন কিছু চেষ্টা করুন" চ্যালেঞ্জের জন্য ধারনা নিয়ে আসতে পারেন।
   • আপনার ইচ্ছার তালিকায় বিকল্পগুলি হতে পারে: নিউইয়র্ক পরিদর্শন করুন, হ্যালোইনের জন্য আপনার নিজের কুমড়োর নকশা তৈরি করুন (যদি আপনি এটি উদযাপন করছেন), একটি কুকুর পান, একটি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন এবং সমুদ্রতীরে যান।
3. 3 আপডেট করুন আপনার সারসংক্ষেপনতুন সুযোগের জন্য প্রস্তুত হতে। নতুন বছর শুরুর কিছু সময় পরে, আপনার জীবনবৃত্তান্তটি খুলুন, এটি পুনরায় পড়ুন এবং এটি উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বছরের শেষে একটি নতুন অবস্থান গ্রহণ করেন, তাহলে এটি কাজের অভিজ্ঞতা বিভাগে যোগ করুন। আপনি নতুন বছরের সাথে মেলাতে তারিখগুলি আপডেট করতে পারেন। এইভাবে, আপনি যদি চাকরির জন্য আবেদন করতে চান, সময় সঠিক হলে আপনি প্রস্তুত থাকবেন। ,
   • আপনি আপনার যোগাযোগের তথ্য বা ঠিকানা আপডেট করতে পারেন।
4. 4 উন্নতি করার চেষ্টা করুন ঘুমের মোড. নতুন বছর আসার সাথে সাথে, পূর্ণ, আরও বিশ্রামের ঘুম আপনার ইচ্ছা তালিকায় যোগ করার একটি মহান লক্ষ্য।আপনি ঘুমানোর আগে আরও বিশ্রাম নিতে চাইতে পারেন, যেমন স্নান করা, ক্যামোমাইল চা পান করা এবং বই পড়া। অথবা, আপনি স্বাভাবিক মোডে যাওয়ার জন্য প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুমাতে এবং ঘুম থেকে উঠতে পারেন। ভাল ঘুম, পরিবর্তে, আপনাকে সারা বছর ধরে মনোযোগী এবং শক্তিমান বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সাদা শব্দ বা প্রকৃতির শব্দ ব্যবহার করতে পারেন।
   • যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। মেলাতনিন মস্তিষ্কে উত্পাদিত একটি হরমোন যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন 1-3 মিলিগ্রাম গ্রহণ আপনাকে সময়ের সাথে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সহায়তা করবে।

পরামর্শ

• কোনো বন্ধুকে আপনার সাথে এই কাজগুলো করতে বলুন। এটি নতুন বছরের প্রতিশ্রুতিগুলিকে মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

সতর্কবাণী

• খুব বেশি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। কখনও কখনও একই সময়ে অনেক কিছু করার চেষ্টা অনুপ্রেরণার পরিবর্তে বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। বাস্তবসম্মত হোন - সহজ, কার্যকর কাজগুলি দিয়ে শুরু করুন।