কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে বিনোদন দিন
• পরামর্শ

আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে আপনার সম্পর্ক আটকা পড়েছে এবং আপনি চান যে তিনি কী মিস করতে চলেছেন তা ঠিক তাঁর জানা উচিত। আপনি এখন তাকে কী মিস করছেন তা আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চান, আপনি তাকে ফিরে চান বা না চান। একজন ব্যক্তি হিসাবে তিনি কেমন, সে সম্পর্কে আপনি কী ভাবুন এবং এখনই তিনি কী মিস করতে চলেছেন তাকে ঠিক তা দেখান। তিনি কী মিস করছেন তাকে প্রদর্শন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের দিকে মনোনিবেশ করা, তার দিকে নয়। সুতরাং পিছনে ফিরে যান, আপনার নিজের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন করুন এবং সম্ভাব্য নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ করুন

1. আপনার দূরত্ব রাখুন। আপনি যখন একে অপরের সাথে কথা বলবেন তখন সে যত্ন করে না। অবশ্যই, আপনাকে তার সীমানা এবং অনুরোধগুলিও সম্মান করতে হবে, তবে তিনি যদি এটি উন্মুক্ত রেখে দেন তবে আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কখন একে অপরের সাথে কথা বলবেন এবং কীভাবে ফোনে টেক্সট বার্তা বা ইমেলের মাধ্যমে কথা বলবেন। এটি প্রথমে জটিল হতে পারে তবে আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা এতটা কঠিন নয়।
   • আপনি যদি যোগাযোগ সূচনা করার নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে এটি তাকে দেখায় যে তার আর আপনার কাছে সীমাহীন অ্যাক্সেস নেই।
   • তার সাথে আবার কথা বলার আগে কমপক্ষে এক মাস কেটে যেতে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তাকে তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার দরকার হয় তবে আপনি তাকে টেক্সট করার অভ্যস্ত হয়েছিলেন, আর এটি করবেন না। তার নিজের এজেন্ডার উপর নির্ভর করতে হবে আপনাকে নয়।
   • বা তাকে বলবেন না যে তাঁর প্রিয় সিনেমাটি টিভিতে রয়েছে। পপকর্নের একটি দুর্দান্ত বাটি তৈরি করুন এবং এটি নিজে উপভোগ করুন।
2. ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য খুশি হন। বিবাহবিচ্ছেদের পরে, আপনাকে নিজেকে কিছুটা নতুনভাবে উদ্ভাবন করতে হবে। আপনার প্রাক্তন বা অন্য কারও জন্য নয়, আপনার জন্য। আপনি একটি নতুন সূচনা প্রাপ্য। হতে পারে আপনি কোনও সমিতিতে যোগদান করতে চান বা যদি আপনি একটি নতুন শখের মতো অনুভব করেন তবে এখনই সঠিক সময়। অথবা আপনি যে কারও সাথে দীর্ঘদিন দেখা হয়নি তার সাথে আবার যোগাযোগ করতে চান, তার পক্ষেও এখন সঠিক সময়। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, নিজেকে পরিবর্তনের অনুমতি দিন যাতে আপনি গতকালের চেয়ে ভাল, তবে এটি নিজের জন্য করুন এবং অন্য কারও জন্য নয়।
   • আপনার প্রাক্তন সেই ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন এবং আপনাকে ছাড়া তাঁর বিকাশ ও বিকাশ দেখতে পাবেন। আশা করি তিনি আপনার জন্য খুশি হবেন, এবং সম্ভবত এটির আর অংশ না হওয়ায় আফসোস করেছেন।
3. আপনার সম্পর্কের সংজ্ঞা দিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উভয়ই জানেন যে সম্পর্কটি কী এবং এটি কী নয়। আপনি একসাথে আছেন বা আপনি নেই। আপনার কথাটি রাখা শক্ত হতে পারে তবে আপনি তাকে এখনও বলা উচিত আপনি এখনও এক সাথে আছেন বা এটি সম্পন্ন হয়েছে। এটি "অন-অফ-অফ-রি-রিলেশন সম্পর্ক" নয় এবং আপনি যখন তাঁর মতো অনুভব করেন তখন কেবল আপনাকে দেখার জন্য আপনি অপেক্ষা করেন না।
   • এটি নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণে থাকা সম্পর্কে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বলতে পারেন, "এখন আমরা আলাদা হয়ে যাচ্ছি, আমাদের কী ধরনের সম্পর্ক রয়েছে এবং আমাদের পারলে কীভাবে আমরা পারব, সে সম্পর্কে আমাদের চিন্তা করা দরকার। এখানে কোনও অস্পষ্টতা থাকতে পারে না এবং আমার স্পষ্টতা দরকার need

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন

1. চলতে থাকা. চলাচল শরীর, মন এবং হৃদয়কে পুষ্ট করে। আপনি অনুশীলন পছন্দ করুন বা না করুন, আপনার এটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। অনুশীলনের অভ্যাসে উঠুন। আপনার শরীর শক্তিশালী হবে, আপনার মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করবে এবং আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যকর হবে।
   • অনেকগুলি জিম রয়েছে যেখানে আপনি এক মাসের জন্য সাবস্ক্রাইব করতে পারেন যাতে আপনি দীর্ঘ চুক্তিতে আবদ্ধ না হয়ে চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
2. সামাজিক থাকুন। সেখান থেকে বেরোন, সামাজিক হন এবং জীবন উপভোগ করুন। পরিচিতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আপনার উপভোগ করা জিনিসগুলি করার জন্য এই সুযোগটি নিন। এটি নতুন সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে যা আপনার জন্য দীর্ঘকাল ধরে মজাদার। তাকে সম্ভবত বলা হবে যে আপনি একটি নতুন সামাজিক জীবন তৈরি করেছেন, বা কে জানেন, তিনি ইন্টারনেটে ফটো দেখতে পারেন এবং তারপরে তিনি দেখতে পাবেন যে আপনি তাঁকে ছাড়া ঠিক আপনার জীবনযাপন করতে পারবেন।
   • বন্ধুদের সাথে দেখা
   • গিলে ফেলা
   • সিনেমা হলে যাও
   • উত্সবে যান - এটি সপ্তাহান্তে করুন make
   • একটি সমিতিতে যোগদান করুন
   • একটি নতুন শখ ক্লাব চেষ্টা করুন
   • বাইরে বেরোনোর ​​সময় ছবিগুলি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, কারণ বিবাহবিচ্ছেদ আপনাকে এমন মনে হবে যে আপনি নিজের মেজাজ হারিয়ে ফেলেছেন।
3. ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। কিছু লোক বলে যে আপনি জিনিসগুলি আপনার মনের দিকে আকর্ষণ করেন তাই আপনার যদি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করবেন। তবে তদুপরি, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করে আপনি সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলি নিস্তব্ধ করতে পারেন (যার মধ্যে আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন এবং যখন আপনি এটি প্রত্যাশা করেন না তখন উত্থাপিত হয়)। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি অভ্যাস যা আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে তবে এটি এর পক্ষে ভাল।
   • ছোট শুরু করুন। আপনার প্রায়শই একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কীভাবে এটি ইতিবাচক করবেন তা চিন্তা করুন। পরের বার আপনার সেই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকলে, এটি ইতিবাচক একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে থাকেন যে অন্যের মতো প্রতিভা আপনার নেই এবং আপনি কখনই সফল হতে পারবেন না। সেই নেতিবাচক চিন্তার বিরোধিতা করুন। আপনি এটি নিয়ে কেবল ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করছেন তবে এটি সত্য নয়। আপনার ভয় ও উদ্বেগকে ছড়িয়ে দেয়ার পরিবর্তে এই ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনাটি সংশোধন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "প্রত্যেকেরই প্রতিভা আছে। আমাকে শুধু আমার প্রতিভা আবিষ্কার করতে হবে "। এবং: "অনেকগুলি বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে আপনি সফল হতে পারেন। আমি ইতিমধ্যে আমার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সাফল্য পেয়েছি। আমি সফল হওয়ার উপায় এবং নিজেকে উন্নত করার উপায়গুলি খুঁজে পাব "।
4. আপনার শক্তি উপর ফোকাস। আপনার শক্তি আছে এবং আপনি তাদের উপর ফোকাস করা প্রয়োজন। আপনি যা ভাল করছেন তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে সফল হতে অনুপ্রাণিত করবে keep আপনার সাফল্য আপনার, এবং কেউ আপনার কাছ থেকে এটি নিতে পারে না। আপনি আপনার নিজস্ব প্রতিভা ব্যবহার করে এটি তৈরি করেন এবং অনেকগুলি জিনিস যেমন আপনারা এটি করেন তত ভাল আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। এবং আপনার অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি ব্যক্তিগত বিকাশের আরও সুযোগ তৈরি করবে।
   • আপনি আপনার পেশাদার শক্তি, আপনার ব্যক্তিগত প্রতিভা বা এমনকি আপনার শৈল্পিক দক্ষতা সম্পর্কে ভাবতে পারেন। আপনার অনন্য কিছু বিকাশ করতে বাহিনীতে যোগদান করুন।
   • আপনি বছরের পর বছর ধরে আনন্দের জন্য রান্না করছেন। আপনি ঘরে তৈরি থালা বাসন পছন্দ করেন এবং সেগুলি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নিতে ভালোবাসেন। তারপরে এমন কোনও ব্লগ শুরু করার বিষয়ে বিবেচনা করুন যেখানে আপনি নিজের রান্নার দক্ষতা এবং রেসিপিগুলি ভাগ করতে পারেন।
   • অথবা হতে পারে আপনি জটিল কাজগুলি সংগঠিত এবং ব্যবস্থা করতে খুব ভাল। আপনি যখন সেই সমস্যার মুখোমুখি হবেন তখন আপনি সেই ব্যক্তির দিকে ঝুঁকছেন, বিশেষত যখন এটি পরিচালনা করা খুব বড় মনে হয়। আপনি এই দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কাজের পাশাপাশি ব্যক্তিগত সহায়ক বা এমনকি লাইফ কোচ হিসাবে নিজের ব্যবসা শুরু করতে পারেন
   • হতে পারে আপনি প্রাণী পছন্দ করেন এবং তাদের সাথে আরও সময় ব্যয় করতে চান। দেখে মনে হচ্ছে তাদের সাথে আপনার সহানুভূতিশীল সংযোগ রয়েছে। তারপরে আশ্রয়কেন্দ্র বা চিড়িয়াখানায় স্বেচ্ছাসেবকের জন্য এই বিশেষ প্রতিভাটি ব্যবহার করুন।
5. নিজেকে জানুন। বিবাহবিচ্ছেদের পরে, আপনি ভাবতে পারেন, "এখন কী?" আপনি অন্য কারও সাথে সব ধরণের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত যে আপনি নিজের সাথে যোগাযোগ একটু হারিয়ে ফেলেছেন। নিজেকে জানা এবং আপনি কারা, আপনি কী পছন্দ করেন, কী চান না এবং এমনকি রাজনৈতিক বা ধর্মীয় বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনি কীভাবে ভাবছেন তা সন্ধান করা এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যখন আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাবেন, সে দেখতে পাবে যে সে কী নিখোঁজ রয়েছে।
   • সহজ শুরু করুন এবং একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার অতিরিক্ত সময়টিতে আপনি কী উপভোগ করেন, কোন বিজ্ঞাপনে আপনি যেতে চান, আপনার স্বপ্নের ছুটি কী হবে, আপনার কী আগ্রহ রয়েছে তা লিখুন। আপনার প্রয়োজনীয় হিসাবে যতগুলি তালিকা তৈরি করুন।নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন।
   • অথবা আপনি চোখ বন্ধ করে, শান্তভাবে শ্বাস ফেলা এবং নিজেকে নীরবতায় বসে থাকতে দিয়ে, আনুষ্ঠানিকভাবে বা আনুষ্ঠানিকভাবে কম ধ্যান করতে পারেন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি স্বীকার করুন এবং এগুলিকে নিঃশব্দ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি কোনওরকম বাধা ছাড়াই নিজের সাথে একা থাকেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে বিনোদন দিন

1. নতুন বন্ধু বানাও. বিবাহবিচ্ছেদের মাধ্যমে আপনি কয়েকজন বন্ধুকে হারিয়েছেন বা না করেছেন, আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নতুন বন্ধু তৈরি করা সর্বদা ভাল। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বর্তমান বন্ধুদের দেখা বন্ধ করা উচিত, বরং আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত করা উচিত। আপনি যখন নতুন বন্ধু তৈরি করেন, আপনি নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন এবং আপনি আপনার প্রাক্তন থেকে কিছুটা দূরে যেতে পারেন। আপনার দুজনের যদি বন্ধুদের একটি সাধারণ গ্রুপ না হয় তবে তিনি আপনাকে পুনরুদ্ধার করার জন্য জায়গা দিয়ে সর্বদা আপনার দিকে নজর রাখতে পারবেন না।
   • ডিজিটাল যুগ নতুন লোকের সাথে দেখা করার অনেক সুযোগ তৈরি করেছে। আপনি স্থানীয় ফেসবুক গ্রুপগুলিতে যোগদান করতে পারেন বা ফোরামে অংশ নিতে পারেন। এই ধরণের গোষ্ঠীগুলি ভাগ করা আগ্রহ (বই, চলচ্চিত্র বা সংগীত), বা ভূগোল (শহর, পাড়া) বা ভাগ করা অভিজ্ঞতা (পিতৃত্ব, বিবাহবিচ্ছেদ, সামরিক অভিজ্ঞ) এর আশেপাশে সংগঠিত করা যেতে পারে।
   • প্রায়শই গ্রন্থাগারগুলিতে বা ক্যাফেগুলিতে একসাথে আসে যাগুলির একটি সাধারণ আগ্রহ বা লক্ষ্য রয়েছে।
   • আপনি যখন স্কুলে যান সেখানে সম্ভবত সমস্ত ধরণের গ্রুপ বা সমিতি থাকতে পারে যেখানে আপনি অংশ নিতে পারেন।
2. তোমার আচরণ ঠিক কর. আপনি এমন কোনও কিছুর সাথে নিজেকে আচরণ করার প্রাপ্য যা আপনি সাধারণত না করেন। এটি সন্ধান করুন - নিজেকে সোনায় পম্পার করুন, আবিষ্কারের ভ্রমণে যান, বা আপনি যে ব্যাগটি এত দিন ধরে চেয়েছিলেন তা কিনুন। আপনি সত্যিই পছন্দ করতে পারেন এমন দুটি বা দুটি বিষয় ভাবুন এবং নিজেকে একটি উপস্থিত হিসাবে উপহার দিন।
   • একা ভ্রমণ করার চেষ্টা করুন। নিজেই একটি নতুন জায়গা আবিষ্কার করতে সময় নিন।
   • এমন কিছুতে নিজেকে আচরণ করুন যার সাথে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। হয়তো আপনার এখনই সেই ম্যাসেজ তেলটি কিনে নেওয়া উচিত, বা সেই সুন্দর প্যানগুলি আপনি কিছুক্ষণ আগে দেখেছিলেন।
   • নিজেকে বাইরে নিয়ে যান - বইয়ের দোকানে যান, খাওয়া দাও বা সিনেমাগুলিও।
3. নিজের প্রতি সদয় হোন। আপনি জানেন যে অন্যের সাথে সুন্দর হওয়া জরুরী, কারণ আপনি এটির সাথে কাউকে সহায়তা করেন এবং কারণ এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। তবে নিজেকেও ভালোবাসতে ভুলবেন না, বিশেষত এখন। আপনি অন্যের যত্ন নিন, এবং এখন নিজের যত্ন নেওয়ার সময়। তিনি আফসোস করবেন যে আপনি এখন তার পক্ষে এত সুন্দর হবেন না।
   • কাজের পথে এক কাপ কফির জন্য থামুন।
   • নতুন পোশাক বা নতুন ক্রীড়া সরঞ্জামের জন্য প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করুন।
   • নিজেকে প্রশংসা করুন - কমপক্ষে একটি জিনিস সন্ধান করুন যার জন্য আপনি প্রতিদিন প্রশংসার যোগ্য।
   • নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।
4. আনন্দ কর. আপনি চাইছেন যে তিনি আপনাকে হেরে আফসোস করুন, তবে এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনার নিজের সুখ happiness বাইরে গিয়ে মজা কর! সে দুঃখিত হলে চিন্তা করবেন না। আপনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি মজা করতে পারেন - আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, মিনি গল্ফ খেলুন, সাঁতার কাটতে যান, ক্যাম্পিং করতে যান - কেবল সেখানে যান এবং মজা করুন।
5. নতুন অভ্যাস তৈরি করুন। এটি আপনার রুটিন পরিবর্তন থেকে আলাদা। নতুন অভ্যাস বিকাশের অর্থ হল পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে নতুন আচরণ দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়। আপনি যে নতুন অভ্যাস বিকাশ করেছেন সেগুলি এই ধারণাটি তৈরি করা উচিত যে আপনি নিজের জীবন উন্নতি করতে চান বা আরও সুখী হতে চান। শেষ পর্যন্ত, আপনার সুখ আপনার জন্য দুর্দান্ত এবং অন্যদের কাছে আকর্ষণীয়।
   • আপনার অভ্যাসগুলি শেখার প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে হতে পারে যেমন প্রতিদিন সকালে বিদেশি ভাষায় দুটি নতুন শব্দ শেখা, বা 20 মিনিট সংবাদ পড়তে ব্যয় করা।
   • বা এগুলি আরও শরীর-ভিত্তিক হতে পারে যেমন প্রতিদিন সকালে দুই মিনিটের জন্য সিট-আপগুলি বা পুশ-আপগুলি করা।
   • অথবা এগুলি প্রকৃতির আরও আধ্যাত্মিক, যেমন প্রতি রাতে আধ ঘন্টা ধর্মীয় পাঠগুলি পড়া।

পরামর্শ

• তাকে সুন্দর করার চেষ্টা করুন। তাকে উপেক্ষা করবেন না, তবে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
• এটি তার নিজের দোষ যে তিনি আপনার মতো অনন্য এবং বিশেষ কাউকে হারিয়েছেন। তাই নিজের জন্য খুব বেশি দু: খ প্রকাশ করবেন না। অন্যান্য অনেক ভাল ছেলে আছে।
• সর্বদা হাসুন এবং দেখান যে আপনি খুশি। এটি আপনাকে ফিরে চাওয়ার কারণ হতে পারে।
• তাকে না দেখিয়ে তুমি তাকে ছাড়া ভাল আছ।
• যদি তিনি সত্যিই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে চান তবে তিনি আপনাকে জিততে চেষ্টা করবেন। তাকে আপনার ভালবাসার জন্য কাজ করতে হবে যাতে সে আপনাকে তার জীবনে ফিরিয়ে আনার মূল্য বোঝে।
• যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়, কেবল অবিবাহিত থাকার উপভোগ করুন।