কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: চিকিত্সা চিকিত্সা
• পদ্ধতি 2 এর 2: হোম চিকিত্সা
• পদ্ধতি 3 এর 3: অ্যান্টি-ফোলা প্রতিকার ies
• প্রয়োজনীয়তা

অতিরিক্ত ব্যবহার, আন্ডারলোড এবং বেশ কয়েকটি চিকিত্সার অবস্থার কারণে পা এবং গোড়ালি ফোলাভাব হতে পারে। কোনও গুরুতর সমস্যার সম্ভাবনা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং বাড়িতে হালকা মামলার চিকিত্সা করুন। আপনি কীভাবে পায়ে ফোলা ব্যবহার কমিয়ে পায়ের ফোলা ভাব কমিয়ে আনতে পারবেন তা শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: চিকিত্সা চিকিত্সা

1. স্প্রেড, ক্ষতপ্রাপ্ত বা ভাঙা পায়ে নিয়ম করুন। আপনি যদি নিজের গোড়ালি প্যাঁচিয়ে ফেলেছেন বা পা বা পায়ে অন্য কোনওভাবে আঘাত করেছেন তবে পায়ে কোনও ওজন যাতে না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন Make
2. আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার পায়ের ফোলা সাথে মাথা ব্যথা, সীমিত দৃষ্টি বা বমি বমিভাব হয় তবে অ্যান্টিয়েটাল ডাক্তারের সাথে যান। এটি প্রাক-এক্লাম্পসিয়া, একটি গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।
3. আপনার ফোলাভাব বা এডিমা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার যদি এডিমা হয় তবে আপনি ফোলা ফোলা ত্বক টিপতে পারেন এবং ত্বক ফিরে যাওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এতে পিটগুলি রেখে যেতে পারেন। এটি লিভার, কিডনি, হার্ট বা লিম্ফ নোডগুলির সাথে সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে।
4. আপনার নেওয়া কোনও ওষুধের কারণে ফোলা হতে পারে কিনা দেখুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফোলা আছে এমন বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে।
   • গর্ভনিরোধক এবং হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির ফলে পা ফোলা হতে পারে। এই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ওষুধগুলিও ফুলে যেতে পারে।
   • অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ফোলা হতে পারে।
   • আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি কিছু লোকের মধ্যে ফ্যাট ফোলাও হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: হোম চিকিত্সা

1. পানি পান করি. নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করেন। এটি আপনার শরীরে লবণকে পাতলা করতে পারে এবং সামগ্রিক ফোলাভাব কমাতে পারে।
2. কম লবণ ব্যবহার করুন। নোনতা খাবার খাওয়ার ফলে আপনি জল ধরে রাখতে পারবেন - এর ফলে অঙ্গগুলি ফুলে উঠতে পারে। আপনার সিস্টেম থেকে লবণ পরিষ্কার করতে অতিরিক্ত জল পান করুন।
3. অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন বা কাউকে আপনার জন্য এটি করতে বলুন। মৃদু তবু দৃ firm় চলাচলে ফোলা পা ম্যাসেজ করুন।
   • এমনকি আপনি পেশাদারভাবে জানাতে বিবেচনা করতে পারেন। আপনার পা যদি অতিরিক্ত বোঝা বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে তবে এটি করুন। দীর্ঘ ম্যাসেজগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
4. ফোলা শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনার পা উপরে রাখুন। পা উপরে রেখে, আপনি রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহিত করেন। দিনে অন্তত চার বার আধ ঘন্টা আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে পা রাখুন।
5. সাতার কাটতে যাও. পা থেকে চাপ নেওয়ার সময় সাঁতারের কোলে বা কিছুটা ভাসমান রক্তের প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে। হালকা ফোলাভাবের চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় - সাঁতার প্রায়শই সেরা বিকল্প।
6. প্রতিদিন ব্যায়াম করো. কিছু লোক হঠাৎ অত্যধিক ব্যায়াম করলে ফোলাভাব হয়। আপনি যদি বসে থাকেন জীবনকালীন জীবনযাপন এবং মাঝে মাঝে পা ফোলাভাব থেকে ভোগেন তবে প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটুন।
   • একবারে আধ ঘন্টা হাঁটার দরকার নেই। গবেষণা দেখায় যে দিনে তিন মিনিট দশ মিনিট হাঁটলে ফোলাভাব কমে যায় এবং রক্ত ​​প্রবাহ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার হয়।
7. ঠাণ্ডায় ভিজিয়ে রাখুন। আপনি বৈদ্যুতিক পা স্নান বা বালতিতে এটি করতে পারেন।
   • ঠান্ডা জল দিয়ে টব বা বালতি পূরণ করুন। বরফ যোগ করুন যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন; যদি তা না হয়, আপনি হ্যান্ডেল করতে পারেন হিসাবে ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন।
   • আপনার পা 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন।
   • একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার পা শুকান।
   • পুদিনা, ইউক্যালিপটাস বা অন্য একটি কুলিং লোশন প্রয়োগ করুন, তারপরে শক্ত মোজা / সংক্ষেপণ স্টকিংস রাখুন।
   • যতক্ষণ সম্ভব দশ মিনিটের জন্য নিজের পায়ে দাঁড়াতে চেষ্টা করুন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: অ্যান্টি-ফোলা প্রতিকার ies

1. ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করুন। আপনি যদি কড়া বা অস্থির পেশী থেকেও ভোগেন তবে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। প্রতিদিন 350mg এর বেশি ডোজ আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
2. আপনার পা বা পুরো শরীরকে ইপসম লবনে ভিজিয়ে রাখুন। একটি গরম স্নানে লবণ দ্রবীভূত করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব খনিতে প্রদাহ হ্রাস করার জন্য আপনার পা (বা শরীর) সেখানে ভিজিয়ে রাখুন।
3. সংক্ষেপণ স্টকিংস কিনুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে দুর্বল সঞ্চালনটি আপনার পা এবং / বা গোড়ালি ফোলা সৃষ্টি করছে, সংকোচনের স্টকিংস (আসলে থেরাপিউটিক ইলাস্টিক স্টকিংস) - পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই জন্য আদর্শ। এটি অঙ্গগুলির মধ্যে আর্দ্রতা বাড়ানো থেকে বাধা দেয়।
4. যোগ চেষ্টা করুন। আপনার পা এবং গোড়ালি শক্তিশালী করে এমন পোজগুলি নেওয়া রক্তের প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। হৃদপিন্ডের উপরে পা তুলা এমন অনুশীলনগুলিও উপকৃত হতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট An
• ওষুধ ব্যবহারের পরিবর্তন
• জল
• স্বল্প নুনযুক্ত ডায়েট
• পা বাড়ানো
• সাঁতার
• চলতে
• ইপ্সম লবন
• ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক
• সংক্ষেপণ স্টকিংস
• যোগ