লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
17 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এমন অনেক সময় থাকতে পারে যখন আপনি নিজের বন্ধু বা সহকর্মীদের কাঁদতে দেখে বা বিরক্ত হতে দেখেছেন। সম্ভবত আপনি সহায়তা করতে চান তবে কীভাবে শুরু করবেন তা জানেন না। আপনি যখন কোনও কান্নাকাটি ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে চান, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি তাদের প্রতি উদ্বেগ প্রকাশ করা। তাদের আপনার ক্ষমতায় সহায়তা করুন এবং তাদের প্রয়োজনগুলি মেটাতে চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তিটি নিরাপদ বোধ করছেন বা তাদের যদি কিছু প্রয়োজন হয় তা নিশ্চিত করতে জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণভাবে, ব্যক্তির সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করুন এবং তাদের অনুভূতি প্রকাশ করুন। তবে তাদের সাথে আপনার সাথে কথা বলতে বাধ্য করবেন না।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সাহায্য করার ইচ্ছা
Person ব্যক্তির সাথে থাকুন। প্রায়শই খুব কম জিনিস আপনি বলতে এবং করতে পারেন যা কান্নাকাটি করা ব্যক্তির পক্ষে সত্যই সহায়ক helpful শব্দগুলি কেবল আনাড়ি সান্ত্বনা। অনেক ক্ষেত্রে, আপনার উপস্থিতি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কঠিন সময়ে তাদের সাথে থাকা সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হবে। তাদের সাথে সময় কাটাতে চেষ্টা করুন।
- কান্নাকাটি করা ব্যক্তির সাথে থাকুন এবং তাদের জানতে দিন যে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন এবং তাদের সমর্থন করুন। আপনাকে খুব বেশি কথা বলতে হবে না, কেবল সেখানে থাকা যথেষ্ট, বিশেষত যদি কেউ মনে করেন যে কেউ আশেপাশে নেই।
তারা নিরাপদ বোধ করছে তা নিশ্চিত করুন। মানুষ অন্যের সামনে কান্নাকাটি সহজাত ভয় পায় কারণ সমাজ প্রায়শই কান্নার আচরণকে দুর্বল বলে বিচার করে। যদি ব্যক্তি প্রকাশ্যে কান্নাকাটি শুরু করে, তবে তাকে আরও ব্যক্তিগত জায়গায় নিয়ে যান। এটি বিব্রততা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি এগুলি টয়লেট, গাড়ি বা একটি খালি ঘরে নিতে পারেন। যখন তারা ব্যক্তিগত থাকে, তারা আরও সুরক্ষিত বোধ করে এবং তাদের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।- যদি ব্যক্তিটি অস্বস্তি বোধ করে তবে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কোথাও শান্ত হতে চান?" যতক্ষণ না সেখানে কয়েক ডজন অন্যান্য লোক না থাকে আপনি এগুলি বাথরুমে, গাড়ি, ব্যক্তিগত কক্ষে, যে কোনও জায়গায় নিতে পারেন।
- আপনি যদি যুবা (উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজে) থাকেন তবে সেই ব্যক্তিকে এমন জায়গায় রাখবেন না যেখানে আপনি যেতে পারবেন না, যেমন কোনও শ্রেণিকক্ষ নেই যখন ক্লাসরুম হয়। আপনারও নিশ্চিত হওয়া দরকার যে কোনও উপায় আছে। নিজেকে সমস্যায় পড়তে দেবেন না!
কাঁদতে থাকা ব্যক্তিকে একটি টিস্যু দিন। আপনার যদি টিস্যু থাকে বা আপনি এটি কোথায় পাবেন তা জানেন তবে এটি তাদের কাছে নিয়ে যান। যখন কোনও ব্যক্তি কান্নাকাটি করে, তাদের মুখের অশ্রু প্রবাহিত হয় এবং সেই ব্যক্তিকে একটি টিস্যু দেওয়া দেখায় যে আপনি সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। আপনার কাছে যদি টিস্যু না থাকে তবে তাদের জন্য একটি সন্ধানের প্রস্তাব দিন।- আপনি বলতে পারেন, "আপনি কী কোনও ফ্লাইয়ারকে টিস্যু পেতে চান?"
- কখনও কখনও কোনও টিস্যু হস্তান্তর করা বোঝায় যে আপনি তাদের সাথে সাথে কান্নাকাটি বন্ধ করতে চান। এমন ক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যা ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, বিশেষত যদি ব্যক্তি খুব বিভ্রান্ত হয় বা ক্ষতির মুখোমুখি হয় কারণ প্রিয়জন মারা যায় বা প্রেমে পড়ে যায়।
৩ অংশের ২ য়: ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তার প্রতি সাড়া দিন
লোকটি কেঁদে ফেলুক। কাউকে কাঁদতে না বলতে বা কান্নাকাটি করার মতো নয় বলে বলতে সাহায্য করার কোনও উপায় নেই। কান্না মানুষের আরও ভাল বোধ করে। ভিতরে আঁচড়ানোর চেয়ে আবেগকে ছাড়াই ভাল, কারণ আবেগের সঞ্চার হতাশার মতো মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি কাউকে কাঁদতে দেখেন তবে তাদের কেঁদে ফেলুন। "কাঁদবেন না" বা "এটি একটি ছোট জিনিস, কেন কাঁদবে?" এর মতো জিনিস কখনও বলবেন না? তারা আপনার সাথে দুর্বলতার মুহুর্তগুলি ভাগ করছে, সুতরাং তাদের কী প্রকাশ করতে হবে তা প্রকাশ করুন এবং কীভাবে অনুভব করবেন তা তাদের বলবেন না।- কেঁদে কেঁদে কেঁদে কেঁদে কেঁদে উঠতে আপনার মনে হতে পারে অশান্ত aw মনে রাখবেন যে আপনার ভূমিকাটি কার্যকর সহায়তা প্রদানের জন্য এবং এখানে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে নয়।
ব্যক্তির কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত তারা চায় যে আপনি থাকুন এবং তাদের যা বলতে চান তা শুনতে পান বা তারা একা থাকতে চান। তারা কী চায় তা আপনি জানেন না, কারণ আপনি তা করেন না। তারা কী চায় এবং কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করা হলে তা অন্য ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং আপনার শোনার এবং প্রতিক্রিয়া জানারও সুযোগ পাবেন। তাদের যদি কিছু প্রয়োজন হয় বা কিছু চাইতে থাকে তবে তাদের ইচ্ছাকে সম্মান করুন।
- আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি আপনাকে সহায়তা করতে কিছু করতে পারি?" বা "আপনার কোনও সহায়তা দরকার?"
- যদি তারা আপনাকে চলে যেতে বলে, তারা যেমন খুশি তেমন করুন। "তবে আপনার আমার সহায়তা দরকার!" এর মতো কথা বলার চেষ্টা করবেন না, কেবল "ঠিক আছে, তবে আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আমাকে পাঠ্য বা কল করুন!"। কখনও কখনও মানুষের নিজস্ব জায়গা প্রয়োজন।
ব্যক্তিকে সময় দিন। এখনই আপনাকে কিছু করতে হবে বলে মনে করবেন না। তাদের সাথে আশেপাশে থাকা এবং সময় ব্যয় করাও সহায়তার এক উপায়। আপনি যদি কাউকে বেশি আরামদায়ক করতে চান তবে তাদের প্রয়োজনীয় সময় দিন। আপনার উপস্থিতি একা স্বাচ্ছন্দ্যময়, তাই প্রায় থাকার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা এই সময়ের মধ্যে পেয়েছেন বা তাদের সবচেয়ে বেশি সমর্থন প্রয়োজন support
- কেবল কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দেবেন না এবং তারপরে আপনার কাজটি চালিয়ে যান। ব্যক্তির সাথে থাকুন এবং তাদের জানান যে তাদের প্রয়োজন হলে আপনি থাকবেন। এমনকি যদি আপনার কাজ করতে হয় তবে কয়েক অতিরিক্ত মিনিটও ক্ষতি করবে না।
ব্যক্তি প্যাট। আপনার বন্ধু যদি আলিঙ্গন করতে পছন্দ করেন তবে তাদের আলিঙ্গন করুন। তবে যদি ব্যক্তিটি শারীরিক সংস্পর্শে যথেষ্ট সংরক্ষিত থাকে তবে আপনি তাদের পিঠে চাপড় দিতে পারেন বা তাদের স্পর্শ করতে পারেন না। আপনি যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে সহায়তা করে থাকেন তবে প্রথমে সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। যদি সন্দেহ হয় তবে জিজ্ঞাসা করুন তারা কি আলিঙ্গন করতে বা হাত ধরে রাখতে চায়। যদি ব্যক্তি শারীরিক যোগাযোগ না চান তবে তাদের স্পর্শ করবেন না।
- জিজ্ঞাসা করলেন, "আমি কি তোমাকে আলিঙ্গন করতে পারি?" আপনার বন্ধুরা বা প্রিয়জনরা অপরিচিতের চেয়ে শারীরিক যোগাযোগকে পছন্দ করতে পারে, তাই আপনাকে আরও বিরক্ত না করার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।
3 অংশ 3: তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন
তাদের কথা বলার জন্য চাপ অনুভব করবেন না। ব্যক্তিটি হতবাক হয়ে থাকতে পারে বা কথা বলতে চায় না। যদি তারা মনে হয় না যে তারা খুলতে চায় তবে জোর করবেন না। ব্যক্তি তার সমস্যাগুলি ভাগ করতে রাজি নন, বিশেষত এমন কাউকে যার সাথে খুব বেশি পরিচিত নয়। আপনার যদি এখনও স্বস্তিদায়ক শব্দগুলি খুঁজতে সমস্যা হয় তবে মনে করবেন না যে আপনাকে গভীরভাবে কিছু বলতে হবে। কেবল সেখানে উপস্থিত হয়ে (বা বোঝানো) বলা হচ্ছে যে, "আমি এখানে সহায়তা করতে এসেছি" ঠিক আছে।
- হতে পারে আপনি এমন কাউকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যিনি কখনই তাদের সম্পর্কে বিরক্ত হন তা আপনাকে বলেন না। এটিও ঠিক আছে।
- আপনি কেবল বলতে পারেন, “কী হয়েছিল তা নিয়ে কথা বলা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি যদি কথা বলতে চান তবে আমি এখানে আপনার সাথে আছি।
- বিচার বা এমন কাজ করবেন না; অন্যথায়, অন্য ব্যক্তি আপনার প্রতি আরও সংরক্ষিত থাকবে।
দয়া করে শুনুন। শোনার দক্ষতা ব্যবহার করুন এবং ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে রাজি হন। যদি আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেন যে ব্যক্তি কোন উত্তর দেয় না, জিজ্ঞাসা করবেন না। তারা যা বলুক তা গ্রহণ করুন এবং তাদের সাহায্য করার জন্য শোনার প্রতি মনোনিবেশ করুন। তারা কী বলে এবং কীভাবে তারা এটি বলে সেটির দিকে মনোনিবেশ করে ব্যক্তিকে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন।
- চোখের যোগাযোগের সাথে শ্রুতির পারফরম্যান্সকে উন্নত করুন এবং অযৌক্তিক পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানান।
সেই ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি ভাবতে পারেন যে "আমি এই জাতীয় জিনিসগুলির মধ্য দিয়ে এসেছি" বলা সহায়ক এবং একটি সংযোগ তৈরি করে তবে সত্যিকার অর্থে এটি অন্য ব্যক্তির পরিবর্তে আপনার প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করে দেবে।সবচেয়ে খারাপ, এটি এমনকি আপনি তাদের অনুভূতি অস্বীকার করে মনে হতে পারে। কথোপকথনটি অন্য ব্যক্তির চারপাশে চালিয়ে যান। যদি তারা তাদের কে কাঁদিয়ে তোলে সে সম্পর্কে কথা বলতে চান, তাদের কথা বলতে দিন এবং বাধা না দিন।
- হতে পারে আপনি সত্যিই সেই ব্যক্তির সাথে সংযোগ করতে চান বা আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে কথা বলতে চান, তবে তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। আপনার ভূমিকা তাদের সহায়তা এবং সান্ত্বনা দেওয়া।
কোনও সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। যদি ব্যক্তিটি কিছু নিয়ে কাঁদছে এবং মন খারাপ করছে, তবে তাদের জন্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না। আপনার জন্য এখন যা বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা হল কম কথা বলা এবং আরও শুনতে listen অন্য ব্যক্তিটি আপনাকে কী ঘটেছে তা নাও বলতে পারে এবং এটি ভাল। আপনার ভূমিকা সমস্যা সমাধানের নয়।
- কান্না সমস্যা মোকাবেলার উপায় নয়, এটি কেবল আবেগের একটি বহিঃপ্রকাশ। তাদের দেখায় এবং বাধা না দেয়।
- আপনার কান্না থামানো এমনকি আপনার পক্ষেও কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন যে কান্না দুর্বলতার লক্ষণ নয়।
কোনও চিকিত্সককে আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে তাকে দেখতে উত্সাহিত করুন. যদি ব্যক্তির ক্রমাগত মানসিক সমস্যা থাকে তবে তাদের জন্য থেরাপিস্টের প্রয়োজন হতে পারে। হতে পারে তাদের সমস্যাটি আপনার পক্ষে খুব বড়, বা আপনার থেরাপিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য তাদের পরিস্থিতি সবচেয়ে ভাল। অফার করার সময় মৃদু হোন, তবে তাদের জানান এটি একটি ভাল ধারণা।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে চেষ্টা করতে পারেন, “আপনার মনে হচ্ছে সমস্যা হচ্ছে। আপনি কি কখনও কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলার কথা ভেবেছেন? "
