লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
21 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
অন্যের খারাপ আচরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করা একটি ভাল জিনিস, তবে এটি খুব কঠিন। এমন অনেক সময় আছে যখন তারা আপনার সত্যিকারের সহায়তা চায় না বা আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষতি হয়। কোনও বন্ধু বা আত্মীয় যদি পর্ন দেখাতে খুব বেশি সময় ব্যয় করে এবং সম্পর্কের বিষয়টি অবহেলা করে, কাজ এবং পড়াশোনাকে অবহেলা করে, খারাপ সংবাদ সত্ত্বেও জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বিষয়ে চিন্তা করে না। খারাপ ফলাফল ঘটে, সেই সময় যখন আপনাকে তাদের সহায়তার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে। তাদের ক্রিয়া উদ্দীপনা দ্বারা, চিন্তাভাবনার নতুন উপায় তৈরি করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণ করে, আপনি তাদের অশ্লীল আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: উদ্দীপনা অ্যাকশন
ক্রিয়াটিকে উস্কে দেওয়ার অসুবিধা সম্পর্কে কথা বলুন। বিকৃত সিনেমা দেখার অভ্যাস থাকা লোকেরা প্রায়শই তাদের আচরণগুলি আড়াল করার চেষ্টা করেন। কথা বলার প্রক্রিয়াটি এটিকে একটি গোপন রাখার জন্য মিথ্যাচার থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেয়। কথা বলা একটি বিশেষত কার্যকর পদ্ধতি যা অনেক সাইকোথেরাপি থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়।
- যদি তারা আসক্ত হওয়ার দাবি করে তবে আপনাকে তাদের গল্পটি বলতে দিতে হবে এবং তারা যা বলে তা শুনতে হবে।
- আপনি যদি খেয়াল করেন যে তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করেছে, গল্পটি এইভাবে বলুন, "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি প্রায়শই অনলাইনে যান, আপনি কোনও বিষয়ে ব্যস্ত বলে মনে করছেন। আমি কি কিছু শুনতে পাচ্ছি? "
- সোজা এবং সৎ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। একটি সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে এমন একটি কঠিন বিষয় নিয়ে কাজ করা চ্যালেঞ্জক হতে পারে। প্রতারণা হ'ল এমন কারণ যা আপনার পর্নো দেখার অভ্যাস নিরাময় করতে পারে না, তাই আপনাকে সত্যবাদী হতে হবে। আপনার কাছে সত্য ও সরল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা দরকার যেমন, "আপনার কি মনে হয় আপনি পর্ন দেখার অভ্যাস করছেন?"।
একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হন। লোকেরা যখন চেনে যে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার ঝোঁক রয়েছে তখন তারা জানেন যে অন্য কেউ ফলাফলের প্রতি আগ্রহী। আপনি যদি নিজের কৃতিত্বগুলি সম্পর্কে অন্যকে বলতে পারেন তবে তা দেখায় যে আপনি নিজের এবং নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতাতে বিশ্বাস রাখার ঝোঁক। দায়িত্ব কর্মের দক্ষতা এবং ফলাফল বৃদ্ধি করে। আপনার এমন কারও ভূমিকা রাখা উচিত যা আপডেট হওয়া দরকার, ব্যক্তির সাফল্যের প্রতি আগ্রহ দেখাবেন এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে না পারলে তাদের সাথে দেখা করবেন। এটি তাদের অস্বাস্থ্যকর আচরণ ছাড়ার প্রক্রিয়াটি ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা চালিয়ে যায়।- আপনার এগুলির মধ্যে একটি দায়বদ্ধতা জাগ্রত করা উচিত, "আমি এই সমস্যাটি নিয়ে আপনাকে সহায়তা করতে চাই, তাই আমি প্রায়শই আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করব।"
- পরামর্শগুলি প্রতিদিন বা সপ্তাহে তাদের অনুসন্ধানের ইতিহাস পরীক্ষা করে তাদের কম্পিউটারের ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করছে। তাদের অবশ্যই তাদের অনুসন্ধানের ইতিহাস মোছার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে বলবেন।
লজ্জা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ সংস্কৃতিতে, অশ্লীল আসক্তি আসক্তদের জন্য সর্বদা লজ্জা এনে দেয়। যদি ব্যক্তি তার আচরণ পরিবর্তন করতে চায় তবে এই খারাপ অভ্যাসের জন্য লজ্জা এবং অপরাধবোধ ছাড়ার প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করবে না। তাদের অবশ্যই তাদের অন্যান্য কাজ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে যা তাদের নেতিবাচক আচরণকে উপহাস করার পরিবর্তে ইতিবাচক পরিবর্তনকে প্ররোচিত করে।- যখন প্রয়োজন হয় তখন ভুল থেকে সঠিককে আলাদা করার জন্য চিন্তাভাবনা করুন। এটি করার জন্য আপনি তাদের ব্যাখ্যা করুন যে তাদের আচরণ এবং তাদের নিজেরাই আলাদা করে দেখার দরকার। তারা খারাপ মানুষ নয়, তবে এই আচরণগুলি ক্ষতি করছে কারণ তাদের পরিবর্তন করা দরকার।
- যদি আসক্তি তাদের সম্পর্কগুলিকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, আপনার বলা উচিত, "আপনি যদি আপনার আচরণ পরিবর্তন করেন তবে আপনার সামাজিক জীবন অনেকটাই বদলে যাবে। প্রথমে কিছুটা কঠিন মনে হলেও সবকিছু সহজ হবে।
- বিপরীতে, নিম্নলিখিত অভিব্যক্তিটি লজ্জা এবং অপরাধবোধকে বোঝায়: “আপনি কি নিজের সম্পর্কের সাথে গোলযোগ বন্ধ করতে চান না? আমি বুঝতে পারছি না আপনি কেন এমন কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন। এর অর্থ কোনও কিছু নয় এবং এটি অন্যকে কষ্ট দেয় ”।
তাদের স্ব-পর্যবেক্ষণ সিস্টেম তৈরিতে সহায়তা করুন। পুরানো আচরণ শেষ করার অর্থ নতুন আচরণগুলি শেখা। পর্নোগ্রাফিক আসক্তি প্রক্রিয়াটির লক্ষ্য হ'ল নেতিবাচক সংবেদনগুলি পরিচালনা করার জন্য এবং অন্যান্য উপায় খুঁজে পাওয়া। একটি সংগঠিত পদ্ধতি সর্বদা আচরণ পরিবর্তন করার একটি কার্যকর উপায়।- যে আচরণটি পরিবর্তনের প্রয়োজন তা সনাক্ত করুন। আলোচনার মাধ্যমে ব্যক্তি যে আচরণগুলি পরিবর্তন করতে চায় তা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি সকাল 3 টা অবধি সেক্স চলচ্চিত্রগুলি দেখেন এবং বিদ্যালয় ছেড়ে চলে যান বা পরের দিন সকালে কাজ করেন, তবে পরিবর্তিত জিনিসটি হ'ল ঘুমের সময়। লক্ষ্যটি হ'ল: প্রতি রাতের এগারোটার আগে বিছানায় যান।
- আসক্তিরা আচরণ পরিবর্তনের জন্য একটি মনিটরিং সিস্টেম চয়ন / ডিজাইন করতে সহায়তা করে। এর অর্থ আপনাকে কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করতে হবে, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করতে হবে এবং এক ঘন্টার জন্য আবেগের ডায়েরি লিখতে হবে।
- যদি তারা হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন, চাপযুক্ত বা স্ব-হ্রাসপ্রাপ্ত হয় তবে তাদের যোগব্যায়াম, ধ্যান ও শ্বাস প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি দেখান যা হতাশার চিকিত্সায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে উত্সাহিত করার উপায়গুলি চয়ন করুন। তারা যদি সিনেমা দেখতে যেতে বা ফুটবল দেখতে স্টেডিয়ামে যেতে পছন্দ করে তবে তারা দিন বা সপ্তাহের মধ্যে নির্ধারিত লক্ষ্যটি পূরণ করলে তারা পুরষ্কার হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারে। এটি তাদের আত্ম-সম্মান এবং তাদের বিশ্বাসকে উন্নত করে।
- উন্নতির লক্ষণ থাকলে ধীরে ধীরে হস্তক্ষেপ হ্রাস করুন। আসক্তদের আরও ইতিবাচক আচরণ দেখানোর সময় হিসাবে, আপনি আপনার হস্তক্ষেপ সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করুন। স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি তৈরি করুন যা তাদের কম্পিউটার থেকে দূরে রাখবে। লক্ষ্যটি হ'ল তাদের আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য আগ্রহী হয়ে উঠতে সহায়তা করা। তারা তত বেশি শক্তিশালী বোধ করে, পরিবর্তন আনতে চালিয়ে যাওয়ার জন্য তারা সেই ইতিবাচক জীবনধারা বজায় রাখতে আরও প্ররোচিত হয়।
- আপনি হাঁটাচলা, জগিং, হাইকিং এবং ওজন প্রশিক্ষণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনার মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিনগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে যা সুখ এবং বেদনা ত্রাণকে বাড়ায়।
- আপনি কোনও নাচের ক্লাসে যোগদানের পরামর্শও দিতে পারেন। নতুন নৃত্য শেখার জন্য অনুশীলনের কাছ থেকে তীব্র মনোযোগ প্রয়োজন, তাই তাদের পক্ষে অবশ্যই অশ্লীলতা সম্পর্কে চিন্তা না করার সুযোগ রয়েছে।
একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। যে কোনও আসক্তি শিকারের বেশিরভাগ সময় নেয় এবং তাদের শখ থেকে দূরে ঠেলে দেয়। এতে অংশ নেওয়ার সময় যদি তারা উপভোগ করতে পারে এমন অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগটি তাদের হাতছাড়া করে।
- নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে তাদের আগ্রহগুলি খুঁজতে উত্সাহিত করুন: আপনি আপনার জীবনে কী হারিয়েছেন? সুযোগ পেলে আপনি কোথায় ভ্রমণ করতে চান? যদি অর্থ সমস্যা না হয় তবে আপনি কী হতে চান?
- যদি তারা অতীতে গিটার বাজিয়ে থাকে তবে কোনও অনলাইন ক্লাসে যোগদান বা কোনও প্লেিং ক্লাবে যোগদানের পরামর্শ দিন।
- তাদের অনুরূপ আগ্রহের সাথে (পর্ন নয়) দলে যোগদানের জন্য উত্সাহিত করুন, এটি তাদের নিকটতম বন্ধু আনার জায়গা। যদি তারা তাদের বেশিরভাগ সময় নতুন ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করে তবে তাদের কাছে পর্ন দেখার সুযোগ খুব কমই থাকবে।
থেরাপিতে যোগদানের পরামর্শ দিন। যদি তাদের প্রয়াসগুলিতে খুব কঠিন সময় ব্যয় হয় এবং তাদের স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর না হয়, তবে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অনেক সময় তারা উদ্বেগ, হতাশা এবং আত্মমর্যাদাবোধের সমস্যার মুখোমুখি হয়, পরিচালনা করার জন্য খুব বেশি।একজন চিকিত্সক যিনি এ জাতীয় সমস্যার মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ হন এই ক্ষেত্রে সহায়ক, তাদের লক্ষ্য রোগীর জন্য তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে, একটি মেডিকেল অবস্থার বিষয়ে আলোচনা করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা সরবরাহ করা। খোলা এবং সৎ উপায়।
- তাদের জানাতে জোর দিন যে আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহস লাগে এবং আপনার কথার সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য থেরাপিস্টই হবেন।
- তাদের চিকিত্সক দেখাতে দেওয়া চিকিত্সা প্রক্রিয়ার পরবর্তী পদক্ষেপ। তাদের কী বলতে হবে তা শোনার জন্য আপনি ইতিমধ্যে সেখানে রয়েছেন, তবে এখন বিশেষজ্ঞের দেখার সময় এসেছে। আপনার তাদের জানাতে হবে: "আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আমি সেখানে আছি, এবং আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হবে কারণ তাদের অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করার আরও ভাল উপায় রয়েছে।"
- উপযুক্ত থেরাপিস্ট সন্ধান করুন। আপনার চিকিত্সক, পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে একজন চিকিত্সককে রেফারেন্স করার জন্য বলা উচিত। আপনার অঞ্চলে এমন একজন পেশাদারকে সন্ধান করুন যিনি আসক্তির জন্য চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে জানেন এমন একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন। প্রায়শই ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি বাধ্যতামূলক আচরণ বন্ধ করতে সহায়তার জন্য তৈরি করা একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া। বিশেষজ্ঞরা রোগীকে গভীরভাবে জড়িত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখতে এবং দূর করতে সহায়তা করবে help
- আপনি সেই ব্যক্তিকে যৌন আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা 12-পদক্ষেপে যোগদান করতে বলতে পারেন। এই প্রোগ্রামটি বিশ্বব্যাপী অফার করা হয়, আপনি যেখানে বাস করেন তার কাছাকাছি তথ্যের জন্য আপনার স্থানীয় ইউনিটের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
হস্তক্ষেপ সংগঠিত করুন। আপনি বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারেন এবং কখনও কখনও আরও বেশি কেন্দ্রীভূত পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। হস্তক্ষেপ মানে নেশা নিয়ে কাজ করার জন্য বন্ধু এবং পরিবারের আসক্ত ব্যক্তির সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করা। এটি একটি খুব কঠিন তবে প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত কারণ নেশা নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং আসক্তির জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। প্রায়শই লোকেরা এতে আসক্ত হয় এবং এর সাথে সহযোগিতা করতে অস্বীকার করে। যদিও হস্তক্ষেপ তাদের পক্ষে বহন করা খুব বেশি হতে পারে, উদ্দেশ্য তাদের প্রতিরক্ষামূলক দিকে ঠেলে দেওয়া ছিল না।
- সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই হস্তক্ষেপে অংশ নিতে সদস্যদের বাছাই করা বিবেচনা করতে হবে। পর্ন আসক্তির যে নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে সে সম্পর্কে প্রিয়জনরা আসক্তিকে বর্ণনা করতে পারেন।
- রোগীর চিকিত্সার বিকল্পগুলি তৈরি করতে আপনাকে বিশদ পরিকল্পনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক রোগী এবং বহির্মুখী চিকিত্সা প্রোগ্রাম রয়েছে এবং সেগুলি সবাই চিকিত্সার পরামর্শ দেয়।
পদ্ধতি 2 এর 2: একটি নতুন চিন্তাভাবনা রুপান্তর
মানসিক সমর্থন. যদি ব্যক্তি আপনার আসক্তি সম্পর্কে আপনার কাছে মুখ খুলতে থাকে তবে তাদের প্রতি নেতিবাচক আচরণ না করে সমর্থন সরবরাহ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। কারও পক্ষে আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যদি সহায়তা করতে চান তবে আপনাকে বিশ্বাসযোগ্য হতে হবে এবং এগুলি উপহাস করবেন না। আপনার যদি সঠিক সহায়তা পরিকল্পনা থাকে তবে সেই ব্যক্তির উপর কম চাপ পড়বে।
- আপনার সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলতে সাহস লাগে, সুতরাং আপনার নীচের মতো প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত: "প্রথমত, আমাকে জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আমি জানি এটি বলার জন্য আপনাকে সাহস নিতে হবে। আমি আপনার সাধ্যমতো সাহায্য করব ”।
সহানুভূতি প্রদর্শন. শ্রবণ এবং বোঝা একটি ব্যক্তিগত সম্পর্ক বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ কারণ। পর্ন আসক্তি মোকাবেলার সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাগুলি মানুষকে সংবেদনশীলভাবে বাড়তে বাধ্য করে, যা একটি কঠিন প্রক্রিয়া। আপনি সক্রিয়ভাবে শুনে সমস্যাটি ভাগ করতে পারেন।
- নিজেকে তাদের জুতা রাখুন। বিচারের পরিবর্তে তাদেরকে সহানুভূতি জানাতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন। অন্যদের প্রতি সমবেদনা এবং সহানুভূতি কীভাবে দেখানো যায় সেই উপকরণগুলি সন্ধান করুন। এটি করা কিছুটা কঠিন হতে পারে তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
- আপনি অন্যের সাথে যেমন আচরণ করতে চান তেমন আচরণ করুন। আপনি সম্ভবত আপনার জীবনে অনেক লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং জানতেন যে আপনার তখন কী দরকারী এবং কোনটি ছিল না।
তাদের মানসিক সমস্যা চিহ্নিত করতে সহায়তা করুন। লোকেরা যখন অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি থাকে তখন তারা এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য পর্নো দেখার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অশ্লীল ছায়াছবি দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং হতাশা, হতাশা, একঘেয়েমি, একাকীত্ব এবং চাপের অনুভূতিগুলি হটিয়ে দেয়। তবে এটি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান এবং এ জাতীয় অনুভূতির কোনও স্থায়ী প্রতিক্রিয়া।
- ব্যক্তিকে হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করুন। হতাশা শনাক্ত করতে বর্তমানে অনলাইনে অনেক স্ক্রিনিং প্রশ্নাবলী রয়েছে। অনেক সময়, আসক্তরা অশ্লীল ছবিতে আসার আগে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিল, বা আসক্ত হওয়ার পর থেকে তারা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিল। তাদের জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এমন কিছু আছে যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে?"
- হতাশা, একাকীত্ব, হতাশা বা অন্যান্য আবেগের সম্মুখীন হতে পারে এমন কোনও লক্ষণ খুঁজে পেতে অনুরূপ প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন।
- ভার্চুয়াল যৌন আসক্তি এবং পর্নোগ্রাফি এমন একটি অবস্থা যেখানে আসক্তিরা নির্দিষ্ট আচরণকে প্রতিহত করতে পারে না। অসুস্থতা অনন্য চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে কারণ আসক্তরা তাদের পরিচয় তুলনামূলকভাবে গোপন রাখতে পারে, দীর্ঘায়িত আচরণের সুযোগ দেয়। এছাড়াও, ইন্টারনেটে সীমাহীন অ্যাক্সেস এটিকে প্রতিরোধ করা খুব কঠিন করে তোলে।
- আসুন আমরা বলি যে তারা পর্ন ব্যবহার করছে তাদের সাথে আচরণ করার পরিবর্তে অযাচিত আবেগগুলি দূর করার জন্য, যদি সে ক্ষেত্রে হয় তবে পর্দার পরিবর্তে তাদের সাহায্যের দিকে যেতে আপনার অবশ্যই হওয়া উচিত। । আপনার যদি ইন্টারনেট সংযোগটি ব্লক করতে হয় তবে এটি করুন।
আপনার কৃতিত্বের জন্য অভিনন্দন। আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন, সুতরাং যদি ব্যক্তি উন্নতির লক্ষণ দেখায় তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের প্রচেষ্টা স্বীকার করতে হবে। প্রথমে ছোট অভিনন্দন দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আরও বড়গুলি। তারা যদি তারা কী করছে সে সম্পর্কে কোনও ভাল খবর ভাগ করে নিলে তাদের অভিনন্দন জানাই।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন যে আপনি সারা সকালে পর্ন দেখেন নি, এই বলে প্রতিক্রিয়া জানান, "এটি দুর্দান্ত! আপনি সত্যিই অনেক উন্নতি করেছেন, আপনি অবশ্যই তা চান, তাই না? কঠোর পরিশ্রম করতে থাক ".
আপনি যতটা পারেন সাহায্য করতে পারেন। আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করা শক্ত তবে অন্যের আচরণ পরিবর্তন করা আরও বেশি কঠিন কারণ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। সুতরাং কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করার সময় আপনার সর্বদা সাফল্য হয় না। নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা এবং কেবল গাইড এবং সহায়তা হিসাবে অভিনয় করা সফল হওয়ার একটি উপায়।
- আপনি অসুস্থ ব্যক্তিকে দৃ strong় সমর্থন সরবরাহ করতে পারেন, যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন সেখানে থাকেন।
- এমন সময় আছে যখন আপনি অসুস্থ ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে "আমি আপনার জন্য এখানে আছি, আপনাকে এইরকম অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হতে দেখে আমি খুব দুঃখিত, আমি আশা করি আমি আরও কিছু করতে পারতাম"। এই অভিব্যক্তি তাদের চেষ্টা করার আরও প্রেরণা দেয় gives
আপনার নিজের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করার সময়, ব্যক্তি অন্যকে সহায়তা করে এমন অনেক উপকার যেমন: আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত মন, কম ব্যথা, এমনকি দীর্ঘতর জীবন কাটাতে সহায়তা করে। তবে অন্যকে সাহায্য করাও কাজের অপচয়, তাই আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ রাখার জন্য আপনার ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ভারসাম্য বজায় রাখতে নিম্নলিখিতগুলিতে মনোনিবেশ করুন:
- ক্লান্তি এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
- চাপের বিরুদ্ধে আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ডায়েটে ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার থাকা উচিত। ক্যাফিন, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।
- স্ট্রেস সামলাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করা
সমর্থন অব্যাহত। আপনার পাঠ্য পাঠানো, কল করা বা দেখা করে আগ্রহ দেখাতে হবে। তাদের সাথে যোগাযোগের সময় একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা, তবে সৎ ও সরল হওয়া প্রয়োজনের প্রয়োজনে শক্ত হতে পারে। তাদের জানতে হবে যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ফিরিয়ে আনার পথে তাদের কেউ সাহায্য করতে প্রস্তুত এবং এর মধ্যে আপনিও রয়েছেন।
- আপনার অবশ্যই দয়াবান এবং ব্যক্তির সমস্যাগুলি বুঝতে হবে understand অন্যদের সাথে আপনার আচরণের মতো আচরণ করুন।
সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণকে উত্সাহিত করুন। পর্নোগ্রাফির নেশা সত্যিকারের জীবনে কাটানো সময় এবং ওয়েবকে ব্যয় করা সময়ের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়। যদি ব্যক্তিটি আরও ব্যবহারিক এবং ব্যবহারিক সম্পর্ক রাখতে চায় তবে তাকে অবশ্যই ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি সামাজিক সম্পর্কের জন্য সুষম পরিমাণ ব্যয় করতে হবে।
- নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য আপনার তাদের মিটিংগুলিতে আমন্ত্রণ জানানো উচিত।তারা প্রথমে আরামদায়ক হতে পারে না, তবে প্রয়োজনের সময় সহায়তা দেওয়ার জন্য আপনার সর্বদা উপস্থিত থাকা উচিত।
- পর্নোগ্রাফি মানুষের যৌন সম্পর্কের সম্পর্কে ভ্রান্ত দৃষ্টিভঙ্গির কারণ, তাই আসক্তদের আসল ক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে পুনরায় শিক্ষিত করা দরকার। তাদের অবশ্যই বিশ্বাসযোগ্য তথ্য উপাদান সরবরাহ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন। মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি সমন্বয় করুন যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পক্ষে উভয়ই উপকারী। মজা করার অধিকার আপনার রয়েছে এবং যদি এটি বিশ্বের তাদের উপলব্ধি আরও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে তবে এটি এক আশ্বাস।
- ক্রীড়া ইভেন্ট, পিকনিক এবং ভ্রমণের সংগঠন। আপনি যদি কিছু অনুভব করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে তাদের যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
যিনি যুক্তি বলছেন তিনিই। আপনার অবশ্যই এমন ব্যক্তি হতে হবে যা নিশ্চিত করে যে সঠিক ফিট সর্বদা বিরাজমান। যদি রোগী পর্ন না দেখার আপনার প্রতিশ্রুতি মেনে চলার বিষয়ে আপনার সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করে তবে তাদের অবশ্যই এই আইনটি বোঝার জন্য তর্ক করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি মনে করতে পারেন যে কয়েক মিনিট দেখার জন্য এটি কোনও ক্ষতি করে না, তবে আপনি জানেন যে আপনি একবার শুরু করলে এটি থামানো অসম্ভব।
- পরিণতির একটি অনুস্মারক হিসাবে। আপনাকে যতবার তারা অন্ধকার জায়গা থেকে বেরিয়ে আসতে দেখছে প্রত্যেকবার মনে করিয়ে দিতে হবে, তারা যদি সিনেমাটি আবার দেখা শুরু করে তবে তাদের যে সমস্ত প্রচেষ্টা করা হচ্ছে তা ক্ষয় হয়ে যাবে। ব্যাখ্যা করার জন্য একটি কট্টর কণ্ঠ দিয়ে শুরু করুন, "এটি লজ্জা বা অপরাধবোধের বিষয় নয়, তবে আপনি যে এখনও বেঁচে আছেন এবং এখনও বেঁচে আছেন, আপনার নিজের এবং আপনার জীবনে যারা তাদের দায়বদ্ধতা নিতে হবে। আপনি যত্ন সম্পর্কে ".
- পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আলোচনা করুন। যদি আপনি তাদের আচরণে এমন কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে তারা হ্রাস পেয়েছে, তবে আপনাকে সমস্যার সাথে শান্তভাবে মোকাবেলা করতে হবে। আপনার বলা উচিত, "আমার মনে হয় আপনি সত্যিই ক্লান্ত, সব কি ঠিক আছে? আপনি কি সেক্স চলচ্চিত্র দেখছেন? যদি তা না হয় তবে আমি আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত, মিথ্যা বলার কোনও কারণ নেই।
পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এমন সময় আছে যখন আপনি এটির দ্বারা কোনও ব্যক্তির সন্ধান বা স্বীকার করার ঘটনা ঘটে। যে কোনও উপায়ে, আপনাকে অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে, তাদের প্রফুল্লতা ফিরে পেতে এবং অবনমিত চলচ্চিত্রের আসক্তির পথে চালিয়ে যেতে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। আপনি যতটা মুক্ত ও সহায়তা করতে সহায়তা করেন তত বেশি নিরাপদ তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেবে feel তারা আর অনুভব করে না যে তাদের এমন গোপনীয় গোপনাগুলি রাখতে হবে যা চুপচাপ তাদের কৃতিত্বকে ক্ষুন্ন করতে পারে।
- মাদকসেবীদের যৌন চলচ্চিত্রের প্রলোভন মোকাবেলায় সহায়তা করুন যদি বিশেষত কোনও কঠিন পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টি আকর্ষণ করতে বিকল্প ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিয়ে উদাহরণস্বরূপ মেশিন বাজানো রিমোট কন্ট্রোল উড়ে বা পাহাড়ে আরোহণ। এগুলিকে সম্পূর্ণ বিদেশী কিছুতে যুক্ত করা।
- প্রতিবার যখন তারা এটি করে তখন নিজেকে ক্ষমা করার জন্য তাদের উত্সাহিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রতি পদক্ষেপ পিছনে পিছনে অসুস্থ ব্যক্তিকে হতাশ করবে। এর অর্থ হ'ল আপনি তাদের লক্ষ্যগুলির দিকে চালিত করে চলেছেন, উদাহরণস্বরূপ আপনি বলতে পারেন, "আপনি ব্যর্থ হতে পারেন, তবে আসক্তি প্রোগ্রামে ফিরে আসতে ছোট পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করা জরুরী। পরের ঘন্টা ধরে সিনেমাটি না দেখার চেষ্টা করুন, তারপরে আস্তে আস্তে পরিকল্পনা অনুসারে আপনার প্রেরণাটি ঘন্টা খানেকের মধ্যে বাড়িয়ে নিন। আপনাকে ফিরে যেতে হবে। নিজেকে ছেড়ে দেবেন না ”।
পরামর্শ
- প্রতিটি কথায় খোলামেলা এবং সৎ থাকুন।
- ডেস্কটপ, ল্যাপটপ এবং মোবাইল ফোনের জন্য রুটিন মনিটরিং সফটওয়্যার, ফিল্টারিং সফ্টওয়্যার ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি পিতামাতা হন বাচ্চাদের সাথে যৌন সিনেমাতে আসক্ত হন তবে আপনার উচিত আপনার সন্তানের কাউন্সেলরকে দেখতে।
- যদি আপনি এমন কাউকে জানেন যে চাইল্ড পর্নোগ্রাফি দেখছেন, তা আপনার স্ত্রী বা আপনার বাচ্চারা হোক না কেন, কাউন্সেলরের কাছে নিয়ে যান।
সতর্কতা
- নেশা ব্যক্তির জীবন এমন পর্যায়ে নষ্ট করতে পারে যেখানে মেরামতের কোনও সুযোগ নেই।
