কন্টেন্ট
চোয়ালের দৃff়তা একটি সাধারণ শব্দ যা চোয়ালের পেশীগুলির চারপাশে কঠোরতা এবং ব্যথা বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অস্থায়ী যৌথ, চোয়ালের প্রধান যুগ্মের সাথে সমস্যার কারণে ঘটে। এটি ভীতিজনক মনে হলেও এটি একটি সাধারণ সমস্যা এবং আপনি নিজেই এটি নিরাময় করতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন যে কড়া চোয়ালটিও টিটেনাসের একটি লক্ষণ, একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক রোগ। এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার আর্থ্রাইটিসের চেয়ে বিরল, তবে আপনার যদি জ্বর, ঠান্ডা লাগা, ঘাম এবং অন্যান্য পেশীগুলিতে স্প্যাম হয় তবে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা যত্ন নিতে হবে। যদি লক্ষণগুলি কেবল ব্যথা এবং কড়া হয় তবে সমস্যাটি সম্ভবত টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার বাত thritis যদি এটি হয় তবে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং আরও ভাল লাগবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করুন
আপনার যদি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার আর্থ্রাইটিস থাকে যা চোয়ালের শক্ত হয়ে যায় তবে আপনি খুব অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি হচ্ছে চোয়ালের ব্যথা এবং কঠোরতা, মাথা ব্যথা এবং ক্লান্তি সহ। চিকিত্সকরা প্রায়শই প্রদাহটি না হওয়া পর্যন্ত ব্যথা ত্রাণের জন্য অ্যানস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন তবে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারও রয়েছে। আপনার যখন কড়া চোয়াল থাকে তখন ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনার চোয়াল জোড় এবং চোয়ালের পেশী শিথিল করার জন্য ম্যাসেজ করুন। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সময় এই পদক্ষেপটি ব্যথা এবং দৃff়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ম্যাসেজ থেরাপি সহায়ক হতে পারে যদি আপনি মনে করেন আপনার চোয়াল চেপে গেছে বা আপনি মুখটি প্রশস্ত করতে পারবেন না।
একটি ঠান্ডা সংকোচনের সাথে ব্যথা স্তব্ধ করুন। আপনার চোয়ালের ব্যথা হলে কোল্ড থেরাপি ব্যথা উপশম করতে পারে। চোয়ালের জয়েন্টের কাছে মুখে 10 মিনিটের জন্য একটি আইস প্যাক বা কোল্ড প্যাক লাগান। এটি প্রয়োজন হিসাবে প্রতিদিন কয়েকবার প্রয়োগ করুন।
একটি গরম ভেজা সংকোচনের সাথে আপনার চোয়ালটি শিথিল করুন। 5-10 মিনিটের জন্য আপনার মুখে একটি গরম ভেজা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি ব্যথা কমাতে এবং চোয়ালের নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- একটি শক্ত চোয়ালের চিকিত্সা করার জন্য কোনও শীতল সংকোচন বা একটি হট কমপ্রেস ব্যবহার করবেন কিনা সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট বিধি নেই। সাধারণভাবে, আপনি যেটি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা করুন।
যদি "লকড" চোয়াল খোলা বা বন্ধ অবস্থায় থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। সম্পূর্ণরূপে লক করা চোয়াল যখন খোলা বা বন্ধ থাকে তখন একটি গুরুতর কেস হতে পারে। আতঙ্কিত হবেন না, তবে আপনাকে অবশ্যই দ্রুত কাজ করতে হবে। আপনার ডাক্তারকে এখনই ফোন করুন বা জরুরী ঘরে কর্মের জন্য যান।- "আনলক করুন" আপনার ডাক্তার আপনার হাত দিয়ে আপনার চোয়াল সামাল দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এটি ভীতিজনক মনে হতে পারে তবে আপনাকে এনেস্থেসিয়া দেওয়া হবে যাতে প্রক্রিয়া চলাকালীন কোনও ব্যথা অনুভূত হয় না।
- চোয়ালের দৃff়তার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি যেমন জ্বর, ঘাম, রক্তচাপ বৃদ্ধি, এবং হার্টের ধড়ফড়ানি এই সমস্ত টিটেনাসের লক্ষণ। তাত্ক্ষণিকভাবে জরুরী চিকিত্সার যত্ন নিন।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার চোয়াল শিথিল করুন
চোয়াল শক্ত হয়ে যাওয়া চোয়ালের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ ফেলে। চোয়ালের পেশী শিথিলকরণ একটি চোয়ালের দৃff়তার চিকিত্সা এবং চোয়ালের সমস্যা থেকে রোধ করার কার্যকর উপায়। এটি আপনার আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতি সচেতন হওয়া প্রয়োজন requires শক্ত হয়ে নিজের চোয়ালের উপর চাপ এড়াতে আপনি নীচের টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
নরম খাবার খান যাতে আপনি আপনার চোয়ালের উপর চাপ না ফেলে। ক্র্যাকার বা হার্ড ফলের মতো শক্ত বা কাঁচা খাবারগুলির জন্য আপনার চোয়াল থেকে প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন এবং ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে। আরও প্রদাহ রোধ করতে নরম খাবার যেমন দই, পুডিং, ভাত, ডিম, মাছ বা কাঁচা আলু খান।
- ফলগুলি এবং শাকসব্জিগুলি খেতে সহজতর করতে আপনি নরমভাবে বাষ্প বা গ্রিল করতে পারেন।
আপনার চোয়াল প্রসারিত এড়াতে একটি ছোট কামড় খাওয়া ভাল খাবারের আগে এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে তবে বড় পরিমাণে খাবার চোয়ালের পেশীগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে প্রসারিত করতে পারে। আরও ব্যথা এড়াতে ছোট ছোট টুকরো খান বা খাবারগুলি কেটে টুকরো টুকরো করুন।
খাওয়ার সময়, কথা বলার সময় বা জেগে উঠার সময় খুব জোরে মুখ খুলবেন না। কখনও কখনও আমরা উত্তেজিত হয়ে উঠি, তবে যখন আপনার চোয়রে একগুঁয়ে থাকে তখন চোয়ালের শিথিলতা গুরুত্বপূর্ণ is আপনার মুখটি এত প্রশস্তভাবে এড়িয়ে চলুন যাতে অস্বস্তি হয় না, বা আপনার আরও খারাপ প্রদাহ হতে পারে।
খাওয়ার সময় বাদে আপনার দাঁত কামড়তে দেবেন না। আপনি চিবানো না হলে দাঁতে কামড়ানো থেকে বিরত থাকুন। চোয়ালের মাংসপেশীর চাপ থেকে মুক্তি দিতে দাঁতকে কিছুটা আলাদা হতে দিন।
- কখনও কখনও আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার দাঁতগুলি বুঝতে না পেরে একসাথে টিপেন। যদি আপনি নিজেকে এটি করতে দেখেন তবে নিজেকে দাঁত আলাদা করার জন্য মনে করিয়ে দিন।
- ডান দাঁতগুলি পৃথক করতে বাধ্য করতে আপনার জিহ্বাকে নীচের দাঁতের উপরে রাখার চেষ্টা করুন।
গাম চাবিওনা. চিবানো নড়াচড়া আপনার চোয়ালকে খুব পরিশ্রম করতে বাধ্য করে এবং ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। মাড়ি চিবানো না ভাল।
দাঁত কাটা বা আপনার চোয়াল চেপে এড়িয়ে চলুন। আপনি বুঝতেও পারেন না যে আপনি এটি করছেন তবে এটি চোয়ালের ব্যথার মূল কারণ। আপনি যদি প্রায়শই দাঁত ক্লেচ করেন বা একসাথে দাঁত ছুঁড়ে থাকেন তবে এই অভ্যাসটি ভাঙার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি দাঁতে কৃপণতা বন্ধ করতে না পারেন তবে আপনার চোয়ালগুলি মসৃণ রাখতে আপনি দাঁত রক্ষক পরতে পারেন। একটি প্রতিরক্ষামূলক দাঁতের গর্তের জন্য আপনার দাঁতের সাথে যান।
লক্ষণগুলি সহজ করতে সাহায্য করার জন্য চাপ হ্রাস করুন। এটি অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়, তবে চাপ আসলে চোয়ালের ব্যথা হতে পারে। স্ট্রেস রোধ করতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস-কমানোর ব্যবস্থা নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ধ্যান বা যোগের মতো কিছু শিথিল কর্মকাণ্ড স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য প্রতিদিন আরামের জন্য সময় নির্ধারণের চেষ্টা করুন।
- আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করা স্ট্রেস হ্রাস করারও একটি উপায়।
রাতে ঘুমানোর সময় দাঁত পিষে ফেললে রাতে ব্রুকসার পরুন। নাইটটাইম গ্রাইন্ডিং এমন একটি সমস্যা যা অনেকের অভিজ্ঞতা হয়, বিশেষত চাপের মধ্যে। ঘুমের কারণে এটি প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত হয়, তাই আপনি আপনার চোয়াল রক্ষার জন্য আপনার দাঁতে দাঁড়াতে পারেন এমন একটি প্লাস্টিকের ভঙ্গুর ট্রে ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার দাঁত চিকিত্সক আপনার দাঁতে ঘর্ষণ দ্বারা আপনার দাঁত পিষে নিতে পারেন। আপনার দাঁত নাকাল করার লক্ষণ রয়েছে কিনা তা তারা আপনাকে জানিয়ে দেবে এবং আপনাকে একটি প্রতিরক্ষামূলক ট্রে পরিধান করার পরামর্শ দিবে।
আপনার চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করতে আপনার চোয়ালের ব্যায়াম করুন। বেশ কয়েকটি স্ট্রেচিং এবং শক্তি অনুশীলনগুলি চোয়ালের ব্যথা এবং জ্বলন উপশম করতে সহায়তা করে। আপনার দন্তচিকিত্সাকে এমন অনুশীলনের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং নির্দেশাবলী অনুসারে অনুশীলন করতে পারে।
- আপনার ডেন্টিস্ট ব্যথা উপশমের জন্য শারীরিক থেরাপি বা ম্যাসাজ থেরাপিরও পরামর্শ দিতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যথা উপশমের বিকল্প পদ্ধতি
অনেকগুলি বিকল্প চিকিত্সা রয়েছে যা অস্থায়ী জয়েন্টগুলি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত না হলেও, অনেকে এই চিকিত্সাগুলিকে কার্যকর বলে মনে করেন এবং এগুলি ক্ষতিও করে না, তাই তারা কাজ করে কিনা তা দেখতে আপনি তাদের চেষ্টা করতে পারেন।
স্ট্রেস রিলিফের জন্য আকুপাংচার। আকুপাঙ্কচারবিদ চাপ কমাতে আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে অভিনয় করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার স্ট্রাইনেসকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এই থেরাপি কার্যকর হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত নয়, তবে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন।
- সঠিক চিকিত্সা উপলব্ধ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং অভিজ্ঞ আকুপাঙ্কচারবিদকে সন্ধান করতে ভুলবেন না।
একটি গ্লুকোসামিন পরিপূরক চেষ্টা করুন। আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে গ্লুকোসামিন পছন্দের ওষুধ কারণ এটি অস্থায়ী জয়েন্টগুলি সহ যৌথ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে।এটি কাজ করে কিনা তা দেখার জন্য আপনি দিনে 1 টি বড়ি নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- বাতের জন্য গ্লুকোসামিনের সাধারণ ডোজটি প্রতিদিন 1.5 গ্রাম হয় তবে নির্দিষ্ট পণ্যের লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- গ্লুকোসামিন অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস এবং কিছু অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। যদিও ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্টগুলির মধ্যে কোনও সুস্পষ্ট যোগসূত্র নেই, টেম্পোরাল যৌথ সমস্যাযুক্ত কিছু লোকের এই খনিজগুলির ঘাটতি রয়েছে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম না পান তবে এই দুটি খনিজ বৃদ্ধির জন্য পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক ভিটামিন সি দেহে কার্টিলেজের জন্য আসলে উপকারী, তাই এটি টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্টগুলিতে চিকিত্সা করতেও কার্যকর হতে পারে। এই প্রভাবটি ফিরে পেতে কোনও অধ্যয়ন নেই, তবে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে।
- ভিটামিন সি এর খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: সাইট্রাস ফল, বেল মরিচ, সবুজ শাক, টমেটো, বেরি এবং তরমুজ।
গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল তথ্য
চোয়ালের কঠোরতা উদ্বেগজনক হতে পারে তবে বেশিরভাগই গুরুতর নয়। এটি প্রায়শই টেম্পোরাল আর্থ্রাইটিসের কারণে ঘটে, যা চোয়ালের একটি প্রদাহযুক্ত জয়েন্ট। এটি ভীতিজনক শোনায়, তবে এটি বহু লোকের মুখোমুখি হওয়া একটি সমস্যা এবং আপনি নিজেই বাড়িতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন যে বিরল অবস্থায় চোয়াল শক্ত হয়ে যাওয়া টিটেনাসের লক্ষণ হতে পারে, তাই জ্বর হলে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন। যদি তা না হয় তবে ব্যথা এবং প্রদাহের ঘরোয়া প্রতিকারগুলি বেশ সহায়ক হবে। যদি আপনি এখনও ভাল বোধ করেন না, তবে অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পের জন্য আপনার দাঁতের দেখুন।
