কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• তুমি কি চাও

• বল পাস করার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং আপনার হিলগুলি মাটিতে রাখা উচিত।
• অবস্থান পড়ুন। কোনও সতীর্থ যদি চলমান থাকে তবে বলটি এগিয়ে আনুন যাতে সে বা সে এসে বলটি গ্রহণ করতে পারে।
• বলটি স্তব্ধ করতে, পায়ে গাল ব্যবহার করুন তবে লাথি দেওয়ার সময় আরও ঝুঁকুন (প্রায় লম্বের পরিবর্তে গন্তব্যের দিকে 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি করুন)।
• বল চালনা করতে আরও কিছুটা অনুশীলন লাগে: হুক গতিতে আপনার পাটি সরানোর সময় আপনার পায়ের বাইরের সাথে বলটি স্পর্শ করা দরকার।

বল লাথি মারার অনুশীলন। আপনি যদি গোলের খুব কাছাকাছি থাকেন এবং আপনার এখন যা দরকার তা হ'ল যথার্থতা তবে আপনি বলটি পাসের মতো, পায়ে গালের মাঝখানে বলটি রাখতে পারেন। তবে প্রতিপক্ষের লক্ষ্যের কাছে যাওয়া প্রায়শই কঠিন এবং আপনার শটে আপনার শক্তি এবং যথার্থতা উভয়ই প্রয়োজন।

• কেন্দ্রীয় জুতার জায়গায় বলটি স্পর্শ করুন, পা নীচে। আপনি শুটিং শেষ না করা পর্যন্ত পা নীচে রাখুন।
• বলটি প্রেরণ করতে আপনার পোঁদ ব্যবহার করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আরও শক্তির জন্য আপনার পাগুলি ক্রস করুন। সেই সময়, উভয় পা মাটি থেকে উঠানো হবে।

ডিফেন্ডারদের প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণ। প্রতিপক্ষের আক্রমণকে অবরুদ্ধ করা এমন একটি অর্জন যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। ফুটবলে মানুষকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার তিনটি মূল বিষয় মনে রাখা দরকার:

• যখন কোনও প্রতিপক্ষ বলটি রাখে বা থামে, আসলে অন্য দিকে বল চালিয়ে যাওয়ার আগে, বা টিজার, ট্রিকস এবং অন্যান্য কৌশলগুলি ব্যবহার করার আগে এটি বোকা বানাবেন না। আপনি সবসময় বল উপর ফোকাস করা প্রয়োজন।
• বল এবং গোলের মাঝে দাঁড়ান, অন্য কথায়, বলটি আপনার পিছনে যেতে দেবেন না।
• প্রতিপক্ষ যখন ড্রিবল স্পর্শ করেছে ঠিক তখনই বলটি সাফ করার সময়। একে ড্রিবলিং বলা হয় এবং প্রতিপক্ষের আক্রমণকে আটকাতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: আপনার পাথর শৈলী এবং কৌশল বাড়ান

1. 

   
   
   দৌড় বিবেচনা করুন। কিছু অনুমান দেখায় যে পেশাদার সকার খেলোয়াড়রা 90 মিনিটের মধ্যে প্রায় 6 থেকে 8 কিমি চালায়। এটি কোনও ছোট সংখ্যা নয় এবং বেশিরভাগটি বল ছাড়াই চলছে। শূন্যস্থানটি খনন করতে শিখুন, আপনার সতীর্থরা যেখানে চান সেখানে ছুটে যান বা আপনার পরামর্শদাতা থেকে পালিয়ে আসার প্রত্যাশা করেন।

2. 

   অনুমতি এবং চাইলে আঘাত করতে নির্দ্বিধায়। আপনার মাথা এবং কপালের মধ্যবর্তী লাইনে আপনার মাথা দিয়ে বলটি আঘাত করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথার শীর্ষ ব্যবহার করবেন না! আপনার মাথায় আঘাত করার প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনার মাথাটি পিছনে কাত করবেন না, তবে আপনার ওপরের শরীরটি পিছনে কাত করুন। এটি আরও জোর করে এবং আপনার ঘাড়ে কোনও টান সৃষ্টি করে। বলটি স্পর্শ করার উদ্যোগ নিন, এটি যেন আপনাকে স্পর্শ না করে!
   • অনেক যুব প্রতিযোগিতা মস্তিষ্কের আঘাত এবং মাথা এবং ঘাড়ে অন্যান্য আঘাতের বিষয়ে উদ্বেগের কারণে শিরোলেখকে নিষিদ্ধ করেছে। আপনি যদি কেবল মজাদার জন্য খেলছেন তবে মাথা আঘাত করা দরকার কিনা তা আপনার বিবেচনা করা উচিত।

3. 

   
   
   পা এবং শরীরের সাহায্যে বলটি বাড়াতে অনুশীলন করুন। বল বাউনসে মাথা, কাঁধ, বুক, পা এবং পায়ের সংমিশ্রণে বাতাসে বলটি গ্রহণ এবং নিয়ন্ত্রণ করা জড়িত। খেলার সময় আপনার সম্ভবত খুব বেশি বাউন্স করতে হবে না তবে এটি বিকাশ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বুক স্পর্শ করে এবং আপনার পায়ের নীচে নেভিগেট করে একটি উচ্চ পাস পেতে পারেন, যার ফলে দ্রুত বলটি নিয়ন্ত্রণ করে।
   • বাউন্স বল বল অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যখন বাউন্স করতে জানেন, তখন আপনার বলটি অনুভূতিটি আরও ভাল এবং প্রথম স্পর্শটি ফুটবলে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

4. 

   ভ্যাকুয়াম হ্যান্ডলিং উন্নত। আপনার অ-প্রভাবশালী পা দিয়ে বল ড্রিবলিং, পাস এবং লাথি মারা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ভাল ডিফেন্ডার সর্বদা ডান পা তালা দেয় এবং আপনাকে অন্য লেগটি ব্যবহার করতে বাধ্য করে। আপনি যদি আপনার অ-প্রভাবশালী পা ব্যবহার করতে না পারেন তবে গেমটিতে আপনার একটি বিশাল অসুবিধা হবে।
   • অনুশীলনের সময় বা বলটিকে লাথি মারার সময় / নিজেকে জাল দেওয়ার সময় কেবলমাত্র আপনার অ-প্রভাবশালী পা ব্যবহার করার অনুশীলন করুন। আপনার পেশী প্রতিবিম্বটি আপনার শরীরকে অভ্যস্ত করা আপনার অ প্রভাবশালী পা ডেক্সটার তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

5. 

   বিনামূল্যে লাথি এবং কিক অনুশীলন করুন। কর্নার কিকের সাহায্যে আপনার বলটি পেনাল্টি অঞ্চলের কেন্দ্রে প্রবেশ করা দরকার, বিশেষত বলটি ঝুলানো যাতে আপনার সতীর্থরা আপনার মাথাটি কুশন করতে বা আপনার মাথায় আঘাত করতে পারে। ফ্রি কিকের সাহায্যে আপনি একটি দ্রুত কিক স্থাপন করতে পারেন, কাছাকাছি সতীর্থের কাছে বলটি পাস করতে পারেন বা একটি "দৃশ্যের" ব্যবস্থা করতে পারেন যাতে আপনি বলটিকে লাথি / লাথি মারার জন্য সতীর্থকে নির্দিষ্ট স্থানে পাঠিয়ে দেবেন।
   • বল ক্রস সীমানা পেরিয়ে যেখানে অবস্থিত তার উপর নির্ভর করে আদালতের চার কোণার একটি থেকে একটি কর্নার কিক নেওয়া হয়। বিনামূল্যে কিক্স মাঠে যে কোনও জায়গায় নেওয়া যেতে পারে।
   • কর্নার কিকগুলি সাধারণত বলটি ঝুলিয়ে রাখা হয় (পায়ে গাল দিয়ে) অথবা বল চালানো হয় (পায়ের বাইরের দিক থেকে), ব্যবহৃত পা এবং ব্যবহৃত কোণের উপর নির্ভর করে।
   • ফ্রি কিক চলাকালীন আপনি আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনার সতীর্থদের জন্য একটি রংধনু, স্পিন, সরাসরি অঙ্কুর বা বল আঘাত করতে পারেন।

6. 

   খেলার একটি অনন্য এবং অবরুদ্ধ স্টাইল তৈরি করুন। আপনার নিজস্ব খেলার স্টাইলটি তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনি কি দক্ষ খেলোয়াড়, প্রতিপক্ষকে বল খেলতে কৌশল হিসাবে ব্যবহার করছেন? বা আপনি গতিতে সমস্ত প্রতিপক্ষকে নির্মূল করতে যথেষ্ট দ্রুত? আপনার কাছে কী গোল করার জন্য আপনার শরীর এবং শক্তি ব্যবহার করার ক্ষমতা আছে? বা আপনার কাছে দক্ষ ব্লকিং দক্ষতা আছে?
   • আপনি কী ধরণের খেলোয়াড় তা নির্ধারণ করুন, কীভাবে আপনি আরও অন্তর্ভুক্ত হতে পারেন তার জন্য নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ভুলে যাবেন না যে অনেক মজা করা গুরুত্বপূর্ণ!
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অনুশীলন বৃদ্ধি এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। আপনি এক ঘন্টা থেকে দেড় ঘন্টা চলমান প্রচুর শক্তি ব্যয় করবেন।
• সরাসরি গোলরক্ষকের দিকে শ্যুটিং করার সময়, আপনি বলটি লাথি মারছেন বলে ভান করে একটি ডামি মুভ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সময়ে, গোলরক্ষক সরে যায়। আপনি যখন বলটিকে লাথি মারেন তখন আপনার খালি কোণগুলির লক্ষ্য করা উচিত।
• ধীর গতির সাথে অনুশীলন করুন, তারপরে আপনার দক্ষতার সূক্ষ্ম সুরে গতি বাড়ান।
• আপনি গোলরক্ষক বা থ্রো-ইন না হয়ে বল হাতে হাতে স্পর্শ করবেন না!
• সুষম ডায়েট বজায় রাখুন, যার মাধ্যমে অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ নিশ্চিত করা।

তুমি কি চাও

• সকার বল
• সকার জুতা (শক্ত স্টাড সহ প্রস্তাবিত তল)
• পায়ের বর্ম
• সকার মোজা (দীর্ঘ)
• শর্টস বা শর্টস - চালানো সহজ
• জলের বোতল
• প্রশস্ত খেলার মাঠ