লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
28 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
জীবনের সবচেয়ে খারাপ অনুভূতির মধ্যে একটি হ'ল জেনে যে আপনি যাকে ভালোবাসেন তার বেদনা রয়েছে তবে সেগুলি সম্পর্কে আপনার করার মতো কিছুই নেই। আপনি যখন বলবেন যে আপনি যখন কেবল তার প্রিয়জনটির মাথা চেপে ধরে জীবনের বোঝা লড়াই করছেন তখন আপনি কেবল অসহায়ভাবে দেখতে পেতেন? সম্ভবত আপনি তাদের ব্যথা বা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন না। তবে আপনি উদ্বেগ এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করতে পারেন। কখনও ভাববেন না যে আপনার করার মতো কিছুই নেই - কখনও কখনও, বন্ধুত্বের একটি ছোট্ট কাজটি অনেক সহায়তা করে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সরাসরি সান্ত্বনা
পারলে ব্যক্তি ধরো। শারীরিক যোগাযোগ হ'ল সাধারণ ভাষা এবং প্রথম মানব ভাষা। যদি আপনার প্রিয়জন কোনও কঠিন সময় পার করে থাকেন তবে আপনি তাদের একটি শক্ত আলিঙ্গন দিতে পারেন। এটি সহজ শোনায়, তবে যে দুঃখী, ভয় পেয়েছে বা বেদনায় রয়েছে তার জন্য একটি উষ্ণ কাজটি বেশ মনোরম হতে পারে এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার স্ট্রেসও কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায় এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যকে আলিঙ্গন করা ব্যক্তির সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- আলিঙ্গন করা ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য সঠিক জিনিস তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে অনুমতি পান; কিছু লোক এই ধরণের শারীরিক যোগাযোগ পছন্দ করে না।
- ব্যক্তিটিকে শক্তভাবে ধরে রাখুন এবং তাদের পিঠে ঘষুন। যদি ব্যক্তি কান্নাকাটি করে তবে তাদের কাঁধে কাঁদুন।
ব্যক্তিকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার প্রিয়জনটিকে দেখে মনে হচ্ছে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি দমন করার চেষ্টা করছেন তবে বলুন যে তারা সেগুলি প্রকাশ করতে পারে। নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার জন্য অনেকে দোষী বোধ করেন। অন্যরা "দুর্বল" হিসাবে দেখা হচ্ছে বলে ভীত। সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি তাদের নিজের অনুভূতির প্রতি সত্য হতে চান এবং আপনি তাদের বিচার করবেন না।- এর মতো কিছু বলুন, "সম্ভবত আপনি এখনই একটি শক্ত সময়ের মধ্যে যাচ্ছেন, এবং আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আপনি যেতে দিতে চাইলে আমি শুনতে প্রস্তুত" বা "আপনি যদি কান্নাকাটি করতে চান, কাঁদতে থাকুন "
- মনোবিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি অনুভব করা যেমন ইতিবাচক বোধ করা তত গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচক আবেগ আমাদের জীবনের প্রাকৃতিক উত্থান-পতন সম্পর্কে অনেক কিছু শেখায়। সুতরাং, নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করা, তাদের দমন করার বিপরীতে, সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে।
একসাথে কিছু করার অফার। আপনার বন্ধু সম্ভবত সারাদিন শুয়ে থাকতে চাইবে রিয়েলিটি টিভি শো দেখতে বা ট্যাবলয়েডগুলির মাধ্যমে স্কিমিং করতে। ব্যক্তি তাদের বিরক্তিকর কী তা ভাগ করে নিতে বা এটি ব্যতীত অন্য কোনও বিষয়ে চ্যাট করতে চাইবে। হতে পারে তারা শপিংয়ে যেতে চাইবে, বা কেবল ঝাঁকুনি নিতে পারবে। আপনার আঘাতকারী বন্ধুর দিকে পুরোপুরি ফোকাস করতে কয়েকটা ফ্রি ঘন্টা সময় নিন।- একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী সেট আপ করবেন না; শুধু দেখাও। কোনও ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নিতে না পেরে সেই ব্যক্তিটি কিছু করতে বা বিভ্রান্তি বোধ করতে পারে না। তবে তারা যদি কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে চান তবে আপনার কয়েকটি ধারণা প্রস্তুত থাকতে হবে।
উত্সাহ আনুন। যদি আপনি এমন কিছু জিনিস জানেন যা ব্যক্তির মুখের হাসি তৈরি করে, তাদের উত্সাহিত করতে এগুলি ব্যবহার করুন। বুঝতে হবে যে এই পদ্ধতিটি তাদের আরও উন্নত করতে পারে না তবে তারা সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে আপনি তাদের আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করছেন এবং আপনার অঙ্গভঙ্গির প্রশংসা করবেন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের কবর দেওয়ার জন্য আপনার বন্ধুর কাছে একটি গরম কম্বল আনতে পারেন, বা তাদের আপনার প্রিয় ডিভিডি-ক্যাসেটগুলি আনতে পারেন (যদি ব্যক্তিটি দেখতে চায়), বা সেই ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। তাদের মুখ খালি করার সময় আইসক্রিমের একটি বড় বাক্স তারা পছন্দ করে।
কীভাবে সাহায্য করবেন তা জানুন। আপনার বন্ধু যখন বিরক্ত বা বিচলিত হয়, তখন তার বাসা বাড়ি পরিষ্কার করার, শপিং করতে, বা কুকুরটিকে বেড়াতে যাওয়ার শক্তি রাখে না। বাড়ির চারপাশে কাজ করতে স্বেচ্ছাসেবক বা অনুরূপ কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং এইভাবে, আপনারা ব্যক্তিকে কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করুন এবং এই সময়ের মধ্যে তাদের বন্ধুরা এবং / অথবা পরিবারের প্রয়োজন পড়বে provide
- অথবা, আপনি তাদের কল করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি জানি যে এমন পরিস্থিতিতে আপনার কাছে কেনাকাটা করতে বা গৃহস্থালী সরঞ্জাম কেনার সময় হবে না। আপনি কি আমাকে কিছু কিনে দিতে চান? "।
- প্রয়োজনীয় আইটেমের তালিকায় ডিসপোজেবল প্লেট এবং ন্যাপকিন অন্তর্ভুক্ত থাকে যদি অতিথিরা তাদের বাড়িতে পাশাপাশি মুখের টিস্যু এবং ভেষজ চা যেমন ক্যামোমিল চা আসেন।
পার্ট 2 এর 2: রিমোট আরাম
তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার বন্ধুকে কল করুন এবং তারা যা করছেন তার প্রতি দুঃখ প্রকাশ করুন। যদি ব্যক্তি এখনই আপনার কলটির উত্তর না দেয় তবে মন খারাপ করবেন না। তারা কথা বলতে না চাইতে পারে, বা তারা প্রিয়জনকে সান্ত্বনা দিতে পারে। সম্ভব হলে তারা আপনাকে আবার কল করবে। ইতিমধ্যে, কেবল তাদের ভয়েসমেলে আপনার তদন্তটি পাঠান।
- আপনি বলতে পারেন, "আরে, এক্স, আমি যা ঘটেছে তার জন্য আমি দুঃখিত। এবং আপনার প্রয়োজন হলে আমি সর্বদা সেখানে থাকব।
- দুঃখ বা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে কী বলবেন তা অনেকেই জানেন না, তাই তারা কিছু না বলে বেছে নেন। আপনি কী বলতে চান তা না জানলেও, ব্যক্তিটি তার যত্ন নেওয়ার জন্য এবং তাদের যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তার পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য তিনি কৃতজ্ঞ হবেন।
জিজ্ঞাসা কল করার পরামর্শ দিন। সাধারণত, যখন কেউ শোক করছেন, তখন অন্য কেউ বলবেন "আপনার প্রয়োজন হলে আমাকে ফোন করুন"। যদি ব্যক্তি ফোন করে তবে তারা অনুভব করবে যেন তারা আপনার বোঝা এবং তারা কখনও কল করবে না। আপনার কল করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় উল্লেখ করা আরও ভাল পন্থা যাতে ব্যক্তি জানে যে তারা আপনার উপর নির্ভর করতে পারে।
- আপনি প্রায়শই কল করবেন এমন ব্যক্তির সাথে পাঠ্য বা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যে "আপনার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য আমি মঙ্গলবার ফোন করব" "
সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করুন। একবারে সমস্ত লোকের প্রয়োজন একজন ভাল শ্রোতা। আপনার বন্ধুর শোনার এই উপহারটি দেওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তি যা যা বলছে তা সব শুনুন - স্বর, শব্দ এবং তারা এখনও কিছু বলেন নি। আপনার উচিত মনোনিবেশ করা এবং অলস নয়। প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন যখন ব্যক্তি গল্পটি আপনি গল্পটি অনুসরণ করছেন তা দেখার জন্য বিরতি দেয়।
- ব্যক্তিটি কথা শেষ করার পরে, আপনি যা শুনেছেন তার সমস্ত সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন এবং তারপরে একটি বিবৃতি উপস্থিত করুন যা তাদেরকে আশ্বস্ত করে যে আপনি নিজের লাঠিটি তরঙ্গ করতে এবং সবকিছু নিরাময় করতে না পারলেও আপনি đã শুনো এবং ইচ্ছাশক্তি person ব্যক্তির জন্য উপস্থিত এমনকি শব্দগুলি সমস্ত কিছু প্রতিবিম্বিত করার উদ্দেশ্যে, যেমন "আমি শুনেছি যে আপনি ___ সম্পর্কে খুব দুঃখিত হন I আমি খুব দুঃখিত হয়েছি কারণ এটি আপনার সাথে ঘটেছে, তবে আমি আশা করি আপনি জানেন যে আমি সবসময় থাকব। আপনার সাথে, "সেই ব্যক্তির পক্ষে বড় সহায়ক হতে পারে।
ব্যক্তিকে আগ্রহের প্রকাশ দিন। যদি আপনি কারও বাড়ীতে যেতে না পারেন তবে তবুও তাদের উত্সাহিত করার চেষ্টা করতে চান - বা কমপক্ষে তাদের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি প্রেরণ করে জিনিসগুলি সহজ করে তুলুন। আপনার যা পাঠানো উচিত তা পরিস্থিতি এবং ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি কেবল ব্রেক আপ হয়ে যায় তবে তাদের অতীতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তার জন্য তাদের কিছু আরামদায়ক খাবার এবং কিছু ট্যাবলেটগুলি প্রেরণ করুন। । যদি ব্যক্তি সবেমাত্র কোনও প্রিয়জন হারিয়ে ফেলেছে, বাইবেলের উদ্ধৃতি বা অনুচ্ছেদের একটি উত্তোলন সংগ্রহ বা ক্ষতির পরে আশা সন্ধানের জন্য একটি বই প্রেরণ করুন।
অংশ 3 এর 3: তাদের বিরক্ত করা এড়ান
আপনি সমস্ত কিছু বুঝতে চান যে ভান করবেন না। জেনে রাখুন যে বিভিন্ন ব্যক্তি জীবনের পরিস্থিতিতে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায়। এমনকি আপনি যদি এই বন্ধুর মতো একই সমস্যাটি দেখে থাকেন তবে আপনার এমন কিছু বলা এড়ানো উচিত, "ওহ, কিছুক্ষণ পরে আমার এতো খারাপ লাগছে না। এর আগে যখন আমি এর মুখোমুখি হয়েছিলাম, আমি ___ "। আপনার প্রাক্তন চান আপনি তাদের অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন, এটি হ্রাস করবেন না। পরিবর্তে, সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
- সহানুভূতির মধ্যে নিজেকে অন্যের জুতাতে রেখে ব্যথার অনুভূতি স্বীকার করা অন্তর্ভুক্ত। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি ভাল বোধ করছেন তবে সমস্যাটিকে সাধারণকরণ থেকে দূরে রাখুন। এই ব্যক্তির জন্য, এটি তুলনামূলকভাবে নতুন, অন্যায্য এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা ছিল। সমর্থন এবং সহানুভূতি প্রদান করতে, বলুন, “আমি দেখছি যে আপনি ভুগছেন। আমি আশা করি আমি আপনার জন্য কিছু করতে পারতাম ”।
পরামর্শ দেবেন না। যখন আমরা দেখতে পাই যে আমরা ভালোবাসি এমন কেউ ভোগাচ্ছে, তখন সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল সমাধানগুলি সন্ধান করা। তবে কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা হ্রাস করতে পারে এমন একমাত্র কারণ সময় বা আশা। অবশ্যই, আপনি আপনার বন্ধুকে ব্যবহারিকভাবে সহায়তা করতে না পেরে নিজেকে অসহায় বোধ করতে পারেন তবে তারা আপনার উপস্থিতিটিকে আপনার পরামর্শের চেয়ে বেশি মূল্য দেবে।
ক্লিচস দেবেন না কঠিন সময়ে, লোকেরা প্রায়শই একটি অর্থহীন কথার সন্ধান করে যা কোনও স্বাচ্ছন্দ্য দেয় না তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। আপনার সমর্থনমূলক নয় এমন কথা বলা এড়ানো উচিত, গ্রিটিং কার্ডের ধরণের মতো হুবহু অনুলিপি করুন:
- সবকিছু একটি কারণে ঘটে
- সময় সমস্ত ক্ষত সারবে
- এটি অবশ্যই ঘটবে
- বিষয়গুলি আরও খারাপ হতে পারে
- কি শেষ, এটা পাস
- যত বেশি জিনিস বদলে যাবে ততই সেগুলি আবার ফিরে আসবে
কীভাবে ব্যক্তি আধ্যাত্মিক সান্ত্বনা গ্রহণ করবেন তা সন্ধান করুন। ব্যক্তির জন্য প্রার্থনা করা বা ব্যক্তিকে নামায পড়ার পরামর্শ দেওয়া নিরীহ অঙ্গভঙ্গির মতো মনে হতে পারে। তবে, আপনার বন্ধু যদি নাস্তিক বা অজ্ঞেয়বাদী হন তবে তারা ধর্মীয় ক্রিয়াকলাপে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। আপনার সেই ব্যক্তির বিশ্বাস সম্পর্কে শেখা উচিত এবং তাদের উপায়ে এবং স্বাচ্ছন্দ্য সরবরাহ করা উচিত যাতে তাদের আরাম হয়। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- হতাশ হবেন না।সেই ব্যক্তির পক্ষে দৃ strong় হন - যদি আপনি হতাশ হন তবে আপনাকে সাহায্য করার কোনও উপায় নেই।
- অতিরিক্ত কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি নিজের যত্ন না নিলে আপনি কারও যত্ন নিতে পারবেন না। নিজেকে বিরক্ত করবেন না বা অন্য কারও জীবন থেকে নিজেকে ক্লান্ত করবেন না। আপনার ভারসাম্য রক্ষা করা উচিত যাতে আপনি সক্রিয়ভাবে তাদের সহায়তা করতে পারেন এবং তবুও তাদের নিজস্ব উপায়ে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিন।
- এই ধরণের পরিস্থিতি হিসাবে লোক হিসাবে আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন quite আপনার যা এড়াতে হবে তা হ'ল তাদের অনুভূতি বা সমস্যাগুলি ছেড়ে দেওয়া, খুব কঠোর হওয়া, খুব সরাসরি হওয়া বা ভাল শুনতে না দেওয়া।
- আশ্বাস দিন এবং তার প্রতি প্রত্যেকে তার জন্য কতটা ভালবাসা তা জানান।
- ব্যক্তির বিচার করবেন না। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে এটি কোনও বড় বিষয় নয়। আপনার নিজের উচিত অনুসারে সেই ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধার করার সময় দেওয়া উচিত।
সতর্কতা
- কখনও কখনও, মানুষ চাই না টলমল, কথা বলুন বা অন্যের কাছাকাছি থাকুন। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি শান্ত হওয়া উচিত এবং কীভাবে তাদের কাছে পৌঁছানো যায় তা নিয়ে ভাবতে দিন।
