লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
7 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার জীবনে কীভাবে বিভিন্ন কাজের ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা শেখানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। প্রতিদিন কাজ, পড়াশোনা এবং কাজগুলি আপনাকে খুঁজে বেড়াতে পারে, যখন বন্ধু বা পরিবার সাহায্য চাইতে থাকে। নিজের সময় যত্ন নেওয়াও বেশ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন প্রতিদিনের সময়সূচী বজায় করেন, তখন এই কাজগুলি আরও পরিচালিত বলে মনে হয়। কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী ডিজাইনের মাধ্যমে আপনি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। এটি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কীটিকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করবে help
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: একটি দৈনিক সময়সূচী ডিজাইন করুন
আপনি কীভাবে সাধারণত আপনার সময় ব্যয় করেন তা সনাক্ত করুন। আপনার সময়কে কীভাবে অনুকূল করা যায় তা নির্ধারণ করার আগে, কীভাবে আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি পরিচালনা করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার যদি স্কুলে বা কাজ করতে হয় তবে অবশ্যই সময়টি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। তবে আপনার অতিরিক্ত সময়ে, আপনাকে আরও নমনীয় হতে হবে।
- আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা ট্র্যাক করে কয়েক দিন ব্যয় করুন। আপনি প্রতিদিন যা করেন ঠিক তা লিখুন। আপনি কীভাবে আপনার অবসর সময় পরিচালনা করবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি ভিডিও গেম খেলতে বা ঘর পরিষ্কার করার জন্য সময় নেন? এই ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দেখুন যে আপনি সেগুলিতে কতটা সময় ব্যয় করছেন।
আপনি স্কুল, কাজ এবং অ্যাসাইনমেন্টে যেতে কত সময় ব্যয় করেন তা অনুমান করুন। সম্ভাবনা হ'ল আপনি দিনে খুব বেশি সময় ব্যয় করেছেন কেবলমাত্র বাড়ি থেকে স্কুল, কাজ বা বিপরীতে ভ্রমণ এবং অদ্ভুত কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য। সুতরাং এটি আপনার দিনের সময় পরিচালনা এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করার সময়। আপনার সময়সূচীতে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য সময় নির্বাহ করতে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বিভক্ত হতে কত সময় লাগে তা সনাক্ত করুন।- এই সময়সীমার উপর ভিত্তি করে আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
আপনি যখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল তা নির্ধারণ করুন। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীটি ডিজাইন করার সময়, কীভাবে কাজ করতে হবে তার জন্য কীভাবে সিরিজটি পরিচালনা করবেন তা ভেবে দেখুন। উত্পাদনশীলতা সর্বাধিকীকরণের জন্য কয়েকটি কার্য পুনর্বিন্যাস করা ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল তা নিয়ে ভাবুন। ফোন কল বা ইমেলের উত্তর দিয়ে আপনি যখন সহজেই বিভ্রান্ত হন তা নির্ধারণ করুন। আপনি সম্ভবত খুব সকালে নিজেকে সেরাটা করতে দেখবেন, মধ্যাহ্নে এমন সময় হবে যখন আপনি ফোন কল দিয়ে বোমাবর্ষণ করবেন।
আপনার অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলবে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার অভ্যাসটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা জানার সময়সূচী বজায় রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে। কখনও কখনও এগুলি খারাপ অভ্যাসগুলি যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তুলতে পারে বা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। এ জাতীয় জিনিসগুলির জন্য অন্যান্য বেশ কয়েকটি অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন সময় পরিচালনার সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করেন, তখন অভ্যাসগুলি আপনার জীবনে কী ভূমিকা রাখবে তা ভেবে দেখুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন উপভোগ করেন এমন কোনও ক্রিয়াকলাপে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন আপনি আপনার জীবনে একটি প্রবণতা লক্ষ্য করতে পারেন। সুতরাং আপনার আর কিছু করার আবেগ বা শক্তি নেই, যেমন দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের দিকে কাজ করা। অন্যদিকে, আপনি আপনার সমস্ত সময় একের পর এক সামাজিক প্রয়োজনে সাড়া দিতে ব্যয় করতে পারেন, তাই আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কখনই সময় নেন না। এই প্রতিটি অভ্যাস ব্যক্তিগত সুখের উপর একই প্রভাব ফেলে। সুতরাং, আপনার অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে তা পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি যখন বুঝতে শুরু করেছেন যে অভ্যাসগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জন থেকে বাধা দিচ্ছে, তখন কীভাবে আপনাকে আরও সময় দেওয়ার জন্য সেগুলি পরিবর্তন করবেন তা চিন্তা করুন। সহজ উপায় হ'ল আপনি কোনও ভিডিও গেম খেলার মতো কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সীমা নির্ধারণ করেন। আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সম্পর্কিত কোনও অনুসন্ধান শেষ করার পরে নিজেকে ভিডিও গেমটি খেলতে অনুমতি দিন। অথবা যখন কেউ আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু করতে বলবে তখন না বলতে শিখুন।
নষ্ট সময় কমিয়ে দিন। দিনের মাঝে এমন সময় রয়েছে যেখানে আপনি সময় নষ্ট করতে দেন। অনিবার্য সময় যেমন, সকালে ঘুরে বেড়ানো বা মধ্যাহ্নভোজনে পোস্ট অফিসে যাওয়াও ব্যস্ত সময় are আপনার সময়সূচী দেখুন এবং সময় নষ্ট হয় যখন ভাবেন। সময় নষ্ট করার জন্য আপনার সময়সূচীটি পুনরায় সাজানোর উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবেন।
- আপনি যদি সবকিছু পুনঃবিন্যাস করতে না পারেন তবে একই সাথে আপনি একাধিক জিনিস করতে পারবেন কিনা তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাসে কাজ করতে যাওয়ার সময় আপনার সকালে ফ্রি সময় থাকবে। সুতরাং আপনি গাড়ীতে একটি উপন্যাস পড়ার সময় কফি চুমুক দিতে পারেন।
আগের রাত থেকে দিনের সময়সূচী করুন। একদিন আগে থেকে সময় নির্ধারণ করা ভাল। আপনি যদি আগে থেকে সময় নির্ধারণ না করেন তবে আপনাকে কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সময় নিতে হতে পারে। ভাববেন না যে আপনি প্রথম থেকেই, এমনকি প্রথম সপ্তাহ থেকেই কোনও সমাধানের কথা ভাবতে পারেন।
- পরের দিনটির জন্য ক্রিয়াকলাপের সিমুলেশন নির্ধারণ করুন, যাতে আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ শেষ করতে চান এবং প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে আপনি কতক্ষণ ব্যয় করতে চান তা তালিকাভুক্ত করবেন। এটি আপনার জন্য পরিকল্পিত সময়ের বাজেটের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কিছুটা নমনীয়তার সুযোগ দেয়।
4 এর 2 পদ্ধতি: স্বল্প-মেয়াদী মিশন এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যকে সামঞ্জস্য করুন
প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সাথে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি একত্রিত করুন। আপনি প্রতিদিন কী করবেন তা ভেবে খুব সহজ লাগতে পারে, তবে প্রতিদিনের শিডিউলটি কীভাবে বজায় রাখা যায় তা শেখার এটি সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। লক্ষ্য চিন্তা করা এবং সেগুলি অর্জন করা সবসময় সহজ নয়। এছাড়াও, আপনি এখন যা করতে চান তা আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে না। কেবলমাত্র একটি জিনিসে ফোকাস না করে activities ক্রিয়াকলাপগুলি এবং লক্ষ্যগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখা ভাল।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি কি ইতিমধ্যে এমন কোনও কাজ বা পেশা অর্জন করেছেন যা আপনি কখনও অনুসরণ করেছেন? আপনি কি জানেন যার সাথে আপনি ভাল জানেন তার সাথে আরও ভাল বন্ধুত্ব থাকতে চান? হয়তো আপনি স্কুলে একটি ক্রীড়া দল গঠন করতে চান। আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা নয়, এগুলি কাগজে লিখে রাখলে প্রতিটি লক্ষ্য তাদের মনে রাখার পরিবর্তে তা বাস্তবায়িত করতে সহায়তা করে।
- আপনার লক্ষ্যে যাত্রা শুরু করতে অতিরিক্ত জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। লক্ষ্য ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন।
আপনি নিজের দ্বারা বা অন্যদের দ্বারা অর্জিত লক্ষ্যগুলি বিশ্লেষণ করুন। অন্যের কাছ থেকে পরামর্শ চাওয়া আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার লক্ষ্যগুলি সত্যই আপনার নিজস্ব আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে সম্পর্কিত। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে এমন কয়েকটি কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা-মা কি চান যে আপনি কিছু করুন, যেমন কোনও আইনজীবী বা ডাক্তারের মতো? যদিও সেই আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই তাদের সন্তানের সুখী ও সফল হওয়ার জন্য পিতামাতার ইচ্ছা থাকে তবে এই ক্যারিয়ারের পথটি তাদেরকে অসন্তুষ্ট এবং অসন্তুষ্ট করতে পারে। তাই আপনার পিতামাতাকে বলছেন যে তাদের ইচ্ছাগুলি আপনাকে স্বাধীন হতে অক্ষম করে তুলতে পারে আপনার নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নিয়ে আসতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ। সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল আপনাকে অন্যান্য লোকেরা যা করতে চায় তা নিয়ে আপনাকে জীবন যাপন করতে হবে এবং যা আপনাকে সত্যই খুশি করে তা কখনই ভাবেন না।
- নিজের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থির করার সময়, এটি কীভাবে আপনার দর্শকের প্রত্যাশার সাথে একত্রিত হয় তা ভেবে দেখুন। আপনি অন্যের দায়িত্ব, কর্তব্য এবং প্রত্যাশা সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন না। তবে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিতে সেরাটি দেওয়ার জন্য একটি সময় ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন।
আপনার করণীয় তালিকাকে অগ্রাধিকার দিন। তালিকায় এমন কিছু কাজ থাকবে যা আপনাকে এখনই মোকাবেলা করতে হবে। অন্যান্য মিশন স্থগিত হতে পারে। আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীর জন্য কৌশল তৈরি করেন, সর্বাধিক চাপের কাজগুলি সামলানোর জন্য সময় নির্ধারণ করুন।
- হয়তো আপনার প্রতিদিন কয়েকটি অনুরূপ অনুসন্ধান রয়েছে, যখন অন্য কোয়েস্ট কেবল একবারে উপস্থিত হয়। কিছু ওয়ান-অফ ক্রিয়াকলাপ সামঞ্জস্য করার জন্য আপনি শিডিউলটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।একটি "নমনীয়" সময়কাল হিসাবে দিনের বেশিরভাগ সময় চিহ্নিত করুন। এই পরিমাণ সময় অপ্রত্যাশিত কাজ পরিচালনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। দিনের বেলা যদি আপনার কোনও কাজ না হয় তবে দীর্ঘ সময়সীমার লক্ষ্যে ব্যায়াম বা গিটার বাজানোর মতো প্রচেষ্টা করার জন্য আপনার অবসর সময়টি ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: একটি দৈনিক সময়সূচী লিখুন
সময়সূচী রেকর্ড করার সেরা উপায়টি সন্ধান করুন। দিনের জন্য আপনার সময়সূচীটি লিখে রাখা আপনি সর্বদা এটির সাথে লেগে আছেন তা নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যদি সহজেই আপনার সময়সূচীটি দেখতে পান তবে আপনার নিয়মিত প্রতিদিন আপনার সময়সূচীটি পরীক্ষা করা অভ্যাস হয়ে উঠবে। এবং তারপরে যে পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সন্ধান করুন। সুতরাং আপনার পরবর্তী কাজটি করার একটি অনুস্মারক দরকার হলে আপনি শিডিয়ুলটি ঠিক দেখতে পাবেন।
- কিছু লোক একটি দৈনিক জার্নালে একটি ক্যালেন্ডার লিখতে পছন্দ করে। অন্যরা ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটে এটি অনুসরণ করতে পছন্দ করেন। ফোনে এমন অনেক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা সময় নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
- আপনি যদি সময়সূচী রেকর্ড করতে আপনার কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহার করেন তবে আপনি সমাপ্তির তারিখের কারণে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন।
একটি দিনকে 30 মিনিটের ব্যবধানে ভাগ করুন। আপনি যখন কোনও তফসিলের কথা ভাবতে শুরু করেন, একটি দিন আধা ঘন্টা বিরতিতে বিরতি দিন। এই সময়গুলির প্রত্যেকটি নির্দিষ্ট কাজগুলি সমাধান করতে পরিচালিত হবে। সুতরাং আপনার প্রতি মিনিটে যথাযথভাবে সময়সূচী করার দরকার নেই।
প্রথমে প্রয়োজনীয় কাজটি করুন। দিনের বেলাতে, আপনার অবশ্যই অবশ্যই একটি আদেশ দেওয়া হবে যা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শেষ করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চাদের সকাল 8 টায় স্কুলে নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে এবং তাদের বিকেল 3 টায় বাছাই করতে হবে। সুতরাং আপনার শিডিউলে প্রথমে এই কাজটি ঠিক করুন।
একটি "নমনীয়" সময়কাল স্থির করা হয়েছে। আপনার তফসিলের মধ্যে অবশ্যই যে কাজগুলি করা আবশ্যক সেগুলি লিখে দেওয়ার পরে, আপনার কোনও নির্দিষ্ট কাজ নেই তার সময়টি দেখুন। এটি "নমনীয়" সময়। এখন আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি দেখুন এবং ক্রিয়াকলাপ রেকর্ডিং শুরু করুন যা আপনাকে আপনার সময়সূচীতে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সফল করতে সহায়তা করে।
- নমনীয় সময়টি অপ্রত্যাশিত কাজগুলি বা শেষ মুহুর্তের কাজগুলি পরিচালনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
নিয়মিত সময়সূচী পড়ুন। আপনার সময়সূচিতে সামঞ্জস্য করা শুরু করার সময়, আপনার নিয়মিত আপনার সময়সূচীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। যা আপনাকে পরিকল্পিত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ মনে করিয়ে দেবে। এটি আপনাকে নিজের ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে যাতে আপনি অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ বা কাজে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন না।
প্রয়োজনীয় সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন। আপনি যখন দৈনিক সময়সূচীতে কাজ শুরু করেন, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে এই সময়সূচীটি কতটা ভাল কাজ করছে। অন্যান্য কাজে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা মূল্যায়ন করুন।
- আপনার সময়সূচীতে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সেগুলি অর্জনের বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের জন্য সময় তৈরি করুন
নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নেওয়ার ধারণা নিন। সময়সূচী কেবল আপনাকে উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করে না তবে আপনার সামাজিক প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দেয়। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে যে শিক্ষার্থীরা একটি ভাল স্ব-যত্নের সময়সূচী নিশ্চিত করে তারা চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে এবং বৃহত্তর সাফল্যের লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।
- প্রতিটি ব্যক্তির নিজের যত্ন নেওয়ার আলাদা পদ্ধতি রয়েছে। এটি ধ্যান করা, মাঝখানে ঘুমানো, ভিডিও গেমস খেলতে, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। আরাম এবং / বা স্ট্রেস রিলিফের জন্য কোন ক্রিয়াকলাপগুলি সবচেয়ে কার্যকর most
নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সময়সূচীতে একটি সময় নির্ধারণ করুন। স্থির সময় আপনি নিজের জন্য ব্যয় সময় হয়। যদিও আপনি বুঝতে পেরেছেন যে নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য, আপনি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ না করা পর্যন্ত আপনি নিজের জন্য সত্যই সময় দিতে পারবেন না।
- একটি মাসিক ম্যাসেজ করার পরিকল্পনা করুন বা দিনে 30 মিনিটের জন্য একটি ভিডিও গেম খেলুন। নিজের জন্য সময় গ্রহণ করা কঠিন কাজগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ করে তুলবে।
সময়সূচী অনুযায়ী সফল পারফরম্যান্সের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যখন নিজের সময়সূচি অনুসারে আপনার প্রতিদিনের সময় পরিচালনা করতে সফল হন, আপনার প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনার পছন্দসই মিষ্টিগুলি আপনার পকেটে রাখুন এবং আপনার সময়সূচীতে কোনও ক্রিয়াকলাপ শেষ করার পরে সেগুলি উপভোগ করুন। এই ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি আপনাকে আপনার আবেগের স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আপনার আচরণের কিছু আসল পরিবর্তনগুলি সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন
