কীভাবে মুখে গভীর কুঁচকে হ্রাস করবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: কিভাবে দ্রুত মুখের বলিরেখা দূর করবেন | বলিরেখার ঘরোয়া উপায় | উপাসনা দিয়ে ঘরোয়া প্রতিকার

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

যদিও সূক্ষ্ম রেখাগুলি, বিশেষত গভীর রিঙ্কেলগুলি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা সম্ভব নয়, আপনি অবশ্যই তাদের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারবেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রেখে এবং কার্যকর বলি চিকিত্সা পণ্য ব্যবহার করে, আপনি মুখের উপর গভীর wrinkles উপস্থিতি এবং গঠন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন প্রয়োগ

সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। গবেষণা নির্ধারণ করেছে যে সূর্যের আলো চুলকানির 1 নম্বর কারণ। কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ আপনার ব্রড স্পেকট্রাম (ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি ব্লক করা) সানস্ক্রিন পরা উচিত 50 50 এর বেশি এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন পরবেন না।
- রোদগ্রস্ত দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ট্যানড স্কিনের অর্থ এই নয় যে আপনি রোদ থেকে সুরক্ষিত। সুতরাং, যে কোনও আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ important
- সানস্ক্রিন পরা না শুধুমাত্র কুঁচকে প্রতিরোধে সহায়তা করে, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
- কমপক্ষে প্রতি 2 ঘন্টা পরে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
তোমার মুখ ধৌত কর প্রতিদিন. চিকিত্সকরা আপনার মুখটি দিনে 2 বার ধোয়া এবং আরও কিছু করার পরামর্শ দেন। অত্যধিক ধোয়া ধীরে ধীরে প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতার ত্বক ফেটে যাবে, ত্বকে আরও দৃ and় হবে এবং এমনকি নতুন চুলকান তৈরি হতে পারে।
- এমনকি যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় তবে আপনার মুখটি দিনে 2 বারের বেশি ধুবেন না কারণ এটি আপনার ত্বকে জ্বালা করে এবং ব্রণ আরও বাড়তে পারে to
- 40 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা ক্লিঞ্জার দিয়ে প্রতি রাতে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং সকালে শীতল জল দিয়ে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।
মুখ ধুয়ে যাওয়ার পরে টোনার ব্যবহার করুন। ক্লিনজিংয়ের পরে টোনার প্রয়োগ করা ত্বকের পিএইচ ভারসাম্যহীন করতে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর দেখাতে সহায়তা করে। ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে অ্যালকোহলযুক্ত টোনার ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
একটি উচ্চ মানের ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা বলিগুলিতে বিশেষ। অনেক ময়েশ্চারাইজারে এমন উপাদান রয়েছে যা রিঙ্কেল প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের দিকে মনোনিবেশ করে। প্রতিদিন দুবার ময়েশ্চারাইজার লাগান: একবার সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার পরিষ্কার করার পরে।
- দিন এবং রাতের ক্রিমগুলি আলাদা যে খুব কম প্রমাণ রয়েছে। তবে ময়েশ্চারাইজারগুলির কিছু উপাদান সূর্যের আলো দ্বারা নিষ্ক্রিয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উপাদান রেটিনল - একটি অত্যন্ত কার্যকর এন্টি রিঙ্কেল এজেন্ট - সূর্যের আলো দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
আই ক্রিম ব্যবহার করুন। চোখের চারপাশের ত্বক অন্য মুখের চেয়ে আলাদা। চোখের চারপাশের ত্বক পাতলা, আরও সংবেদনশীল, রিঙ্কেলের ঝুঁকিপূর্ণ এবং ডুবে গেছে। সুতরাং, ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজারগুলির পাশাপাশি একটি বিশেষ আই ক্রিম ব্যবহার করুন।
- কোলাজেন, ভিটামিন সি, পেপটাইড এবং / অথবা রেটিনলযুক্ত চক্ষু ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
বিজ্ঞাপন

অংশের 3 এর 2: সঠিক বলি চিকিত্সা পণ্য চয়ন করা

রেটিনয়েডগুলির সাথে রিঙ্কেলগুলি আচরণ করুন। কিছু স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রেটিনয়েডগুলি রিঙ্কেল এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়। প্রাথমিকভাবে, রেটিনয়েডগুলি ত্বকের লালচেভাব এবং খোসা ছাড়িয়ে যেতে পারে তবে খোসা ছাড়ানোর প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে গেলে, বলিগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত রেটিনয়েড সহ ক্রিম কিনতে পারেন।
- অনেক ত্বকের যত্ন ব্র্যান্ড রেটিনলের সাথে ক্রিম বিক্রি করে - রেটিনয়েডগুলির কম জ্বালাময় রূপ যা প্রেসক্রিপশন দ্বারা নির্ধারিত হয়। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি রেটিনলের সাথে পণ্য কিনতে পারেন। রেটিনল ক্রিম বিবিধ মানের, তাই আপনার কোন পণ্যটি সন্ধান করা উচিত তা জানতে হবে।
- হালকা এবং বাতাসের সংস্পর্শে এলে রেটিনলের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে, সুতরাং আপনাকে এয়ারটাইট এবং লাইট শেল্ডিং প্যাকেজিং সহ পণ্য কিনতে হবে। আপনি একক ডোজ নরম ক্যাপসুল, এয়ারটাইট নজল বা অ্যালুমিনিয়াম জারের সাথে অস্বচ্ছ কাচের বোতলজাত পণ্যগুলি পেতে পারেন।
আইডবেননযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। ইদেবেনোন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সাম্প্রতিক গবেষণাটি দেখায় যে 6 সপ্তাহের জন্য শীর্ষস্থানীয়ভাবে ব্যবহার করা হলে আদর্শবোননে কুঁচকে ২৯% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।
আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিডযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড ত্বকে রেটিনয়েডগুলির মতো জ্বালা করে না, তবে এটি তেমন কার্যকর নয়। এই স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি আংশিকভাবে বলিরেখা হ্রাস করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি আংশিকভাবে কুঁচকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
পিলিংয়ের মুখোশটি ব্যবহার করে দেখুন। প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার উভয় ফর্মগুলিতে অনেক ধরণের খোসা পাওয়া যায়। লক্ষ করুন যে মুখোশটি গভীরতর হয় ত্বকে জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এক্সফোলিয়েটিং মাস্কগুলিও দাগ এবং ত্বকের বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে।
একটি গ্লাইকোলিক অ্যাসিড মাস্ক একটি মৃদু পণ্য এবং wrinkles এর গভীরতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ট্রাইক্লোরোসেটিক অ্যাসিডযুক্ত মুখোশগুলি গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের মুখোশের চেয়ে আরও গভীরভাবে কাজ করে, তাই তারা ঝকঝকে আরও ভালভাবে মুছে ফেলতে সহায়তা করে।
লেজার পুনর্নির্মাণ বিবেচনা করুন। লেজারগুলি কোলাজেন উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে পারে, ত্বককে মসৃণ করে তোলে। যদি wrinkles বিশেষত গভীর হয় এবং বলি কমাতে অন্যান্য পদ্ধতি কার্যকর না হয়, আপনি এই পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি এমন কিছু চেষ্টা করে থাকেন যা রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে বা অপসারণ করতে না পারে তবে আপনার চিকিত্সক বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা উচিত।আপনার ডাক্তার আপনাকে চুলকানি অপসারণের সঠিক পদ্ধতি, যেমন ওষুধ, রিঙ্কেল অপসারণের পদ্ধতি বা প্রেসক্রিপশন ক্রিম বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: জীবনধারা পরিবর্তন

রোদ এড়িয়ে চলুন। অনেক গবেষণায় সূর্যের আলোকে রিঙ্কেলের প্রধান কারণ হিসাবে চিহ্নিত করেছে। এমনকি একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যের আলোতে সংস্পর্শে জেনেটিক্সের চেয়ে বেশি কুঁচকে প্রভাবিত হয়েছিল। তাই ছায়ায় থাকা ভাল।
- আপনার যদি অবশ্যই রোদে বাইরে থাকে তবে কমপক্ষে 30 এর এসপিএফযুক্ত সানগ্লাস, একটি টুপি এবং সানস্ক্রিন পরে coverেকে রাখুন।
- বিশেষত সকাল 10 টা থেকে 3 টা অবধি সূর্যের বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এই সময়টি যখন UV রশ্মি সবচেয়ে তীব্র হয়।
ধূমপান নিষেধ. যদি আপনি ধূমপান করেন, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করার আরও একটি কারণ: অনেকগুলি গবেষণায় নিশ্চিত হয় যে সিগারেটের ধোঁয়া ত্বকের কারণে বয়স হয়। তামাকের ধোঁয়া একটি এনজাইম প্রকাশ করে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ভেঙে দেয় - ত্বকের পুনর্জাগরণের জন্য দুটি মূল উপাদান।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ত্বকের নীচে রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। শুধু তা-ই নয়, অ্যালকোহল লিভারকেও ক্ষতি করে এবং বলি তৈরি করে।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় তখন কুঁচকে আরও গভীর দেখাবে। পর্যাপ্ত জল দিয়ে পরিপূরক ত্বককে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে। আপনি কত পরিমাণ জল পান করবেন তা সম্পর্কে যদি আপনি অনিশ্চিত হন তবে আপনি আপনার শরীরের ওজনকে (কেজিতে) ৩ দিয়ে গুণতে পারবেন It
- উদাহরণস্বরূপ, 70 কেজি ওজনের কোনও মহিলাকে প্রতিদিন 2,100 মিলি জল পান করা উচিত।
- আপনি যদি গরম জলবায়ুতে অনুশীলন করেন বা বাস করেন (যদি আপনি প্রচুর ঘাম পান) তবে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো দরকার।
- আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি আপনার প্রস্রাবের স্থিতির উপর নির্ভর করতে পারেন। উজ্জ্বল হলুদ বা দৃ strong় গন্ধযুক্ত প্রস্রাব এমন একটি লক্ষণ যা আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন না।
প্রদাহ বিরোধী এবং স্বাস্থ্যকর এমন খাবার খান healthy কিছু চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে প্রদাহটি ত্বকের খারাপ স্বাস্থ্যের সাথে (রিঙ্কেল সহ) এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগের সাথে যুক্ত। ফল এবং সবজি, বাদাম, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খান।
- প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার, বিশেষত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পান Get স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ভিটামিন ই, সি, এ এবং বি ভিটামিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রয়োজন। আপনি এই ভিটামিনগুলির যথেষ্ট পরিমাণে পান তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার প্রতিদিন 5-7 টা তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত।
- আপনার জন্য কিছু পরামর্শ: টমেটো, সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক এবং গাজর।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি ছাড়াও, আপনি চুলকানির উপস্থিতি হ্রাস করতে শীর্ষভাবে ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন সি এর সর্বাধিক কার্যকর টপিকাল রূপ হ'ল এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। এই উপাদানটির সাথে আপনি মুখের ক্রিমগুলি সন্ধান করতে পারেন।
পর্যাপ্ত ভিটামিন কে পান কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন কে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। আপনি ক্যাল, পালংশাক (পালং শাক) এবং ব্রোকলির মতো সবুজ শাকসব্জী খেয়ে বেশি ভিটামিন কে পেতে পারেন।
যথেষ্ট ঘুম. যখন আপনার ঘুমের অভাব হয়, আপনার দেহ করটিসোলের একটি অতিরিক্ত পরিমাণে উত্পাদন করে যা ত্বকের কোষগুলি ভেঙে দেয়। বিপরীতে, যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন দেহটি আরও বৃদ্ধি হরমোন এইচজিএইচ উত্পাদন করে, যা ত্বককে আরও ঘন এবং স্থিতিস্থাপক দেখায়।
- গড়ে প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম দরকার। কিশোর-কিশোরীদের প্রতি রাতে 8.5-9.5 ঘন্টা ঘুম দরকার।
- আপনার পিছনে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। আপনার পাশে শুয়ে গাল এবং চিবুক উপর wrinkles গঠন; তবুও শুয়ে থাকা মুখের কারণে কপালে কুঁচকির সৃষ্টি হবে।
মানসিক চাপ কমাতে. কর্টিসল ত্বকের কোষগুলি ভেঙে দেয় এবং প্রধান স্ট্রেস হরমোন রিঙ্কেলগুলি তৈরি করে। এছাড়াও, শারীরিক চাপের কারণে মুখের ত্বকে গভীর রেখাঙ্কিত হতে পারে: ভ্রুগুলির মধ্যে মুখ এবং কপালের চারপাশে বলি। আপনি স্ট্রেস রিলিফ কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- দিনে কয়েক মিনিট ধ্যান করুন। চেয়ারে সোজা হয়ে বসে থাকুন বা মেঝেতে পা পার করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে ভাবুন, যেমন "আমি খুব শান্তি বোধ করি" বা "আপনার ভয় ভুলে যান, আরও ভালবাসুন।" নিজেকে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার পেটে একটি হাত রাখুন।
- গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। সোজা হয়ে বসে থাকুন, চোখ বন্ধ হয়ে পেটে হাত দিন। আপনার নাক দিয়ে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলুন, একই সময়ে আপনার পেটে একটি বেলুনটি ফুটিয়ে তোলার কল্পনা করুন। আপনার মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়তে গিয়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. স্ট্রেস উপশম করতে আপনি কয়েকটি মোমবাতি জ্বালিয়ে কয়েক টুকরো ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে গরম টবে ভিজিয়ে রাখতে পারেন। অথবা আপনি আপনার মনকে শিথিল করার জন্য হাঁটতে পারেন এবং চারপাশটি দেখতে পারেন; প্রাণী বা যা কিছু আপনার ভাল লাগায় তা সম্পর্কে একটি শর্ট মুভি দেখুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

বলিরেখা কমাতে মেকআপ ব্যবহার করুন: ময়শ্চারাইজিং; ভিত্তি প্রয়োগের আগে সিলিকন প্রাইমার প্রয়োগ করুন; একটি গুঁড়া লেপ যোগ করুন; অবশেষে, মেক-আপ, আইলাইনার এবং ম্যাট লিপস্টিকটি সম্পূর্ণ করতে প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ব্যবহার করা ঠোঁটের চারপাশে কুঁচকে .ুকবে না।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে সিল্ক বা সাটিন বালিশগুলি রিঙ্কেলগুলি হ্রাস এবং রোধ করতে সহায়তা করে। তবে এটিকে সমর্থন করার মতো খুব কমই কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
আপনি যদি রিঙ্কেলগুলি রোধ করতে শুধুমাত্র একটি কাজ করতে পারেন তবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
ওজন বৃদ্ধি আরও যুবক চেহারা জন্য রিঙ্কেলগুলি পূরণ এবং নরম করতে সহায়তা করে। 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। তবে আপনার ওজন বাড়াতে হবে না, আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার কেবল এটি বিবেচনা করা উচিত।

সতর্কতা

সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ কিছুতে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উপাদান রয়েছে। রেটিনাইল প্যালমিট, অক্সিবেনজোন এবং ন্যানো পার্টিকেল যেমন জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিন এড়িয়ে চলুন।
মনে রাখবেন যে এটি ত্বকের পক্ষে ভাল, সূর্যের বাইরে থাকলে ভিটামিন ডি এর শোষণ হ্রাস করতে পারে শক্তিশালী হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয় এবং মেজাজ উন্নত করে। ভিটামিন ডি এর ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ, ফিশ লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, দুধ এবং ভিটামিন ডি সহ শক্তিশালী সিরিয়াল বিকল্প হিসাবে, আপনি ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
অনেক ওয়েবসাইট মুখের জন্য লেবুর রস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের রস জাতীয় ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করার নির্দেশ দেয়। তবে এটি প্রায়শই বেশি ক্ষতিকারক কারণ এটি ত্বককে শুকিয়ে যাবে এবং এটি সূর্যের সংস্পর্শে আক্রান্তের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলবে।