কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

আপনি যদি বিরক্ত বোধ করছেন বা খারাপ দিনটি অনুভব করেন তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার মেজাজটি পুনরুদ্ধার করতে এবং জীবনের প্রতি আপনার উত্সাহ ফিরে পেতে আপনি এখনই করতে পারেন।এটি কিছুটা প্রচেষ্টা নেয়, তবে এটি মূল্যবান। আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিজের সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। এমনকি দীর্ঘকালীন জীবনকে আনন্দদায়ক করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: এখন দুর্দান্ত লাগছে

1. 

   পেশী শিথিলকরণ। বিছানা থেকে উঠুন, আপনার আসন থেকে উঠুন এবং কয়েকটি প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং অবিলম্বে সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস করে, যা আপনাকে সুস্থতার অনুভূতি দেয়। এটিতে সমস্ত মনোযোগ দিন, দেহের পেশীগুলির প্রসারিতটি লক্ষ্য করুন। আঘাত এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন। একই সাথে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীতে ফোকাস করুন। আপনার পেশী প্রসারিত করার আগে, আপনার আঘাতের কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
   • ঘাড় এবং কাঁধের প্রসারিত: আপনার বাহুগুলি অনুভূমিকভাবে প্রসারিত করুন যাতে আপনার শরীরটি একটি টি-আকৃতি গঠন করে low 3 ঘন্টা ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে, আপনার ঘাড় এবং বাহুগুলি প্রসারিত করুন। 3 ঘন্টা ধরে রাখুন। এই পেশীগুলি বিশেষত শক্ত হয় যখন এগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয় না এবং খুব শক্ত হয়ে যেতে পারে।
   • পিছনে প্রসারিত: সোজা হয়ে দাঁড়ানো, হাঁটু কাঁধের প্রস্থ। আপনার কাঁধের সামনে বাহুগুলি পৌঁছান, আপনার কনুই বাঁকুন যাতে তালু আপনার মুখোমুখি হয়। যতক্ষণ না আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ আস্তে আস্তে আপনার উপরের শরীরটিকে বাম দিকে ঘুরান। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখা। ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে আপনার উপরের শরীরটিকে ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখা।
   • বাহু প্রসারিত। আপনার সামনে আপনার হাত পৌঁছান এবং আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে মিশ্রিত করুন। আপনার হাতের তালু আপনার মুখের সামনে না আসা পর্যন্ত আপনার কব্জিগুলি আপনার দেহের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার বাহু দিয়ে চাপ দিন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখা। আপনার পেশী আলগা করুন এবং আপনার কব্জিটি আলতো করে প্রসারিত করুন।
   • পা প্রসারিত। আপনার ডান পা দিয়ে দাঁড়ানো, হাঁটু সামান্য বাঁকানো। আপনার হাঁটিকে নমন করে আপনার বাম পাটি আপনার পিছনের দিকে টানতে আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করুন। আপনার হাঁটু সোজা এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন। আপনি যদি ভারসাম্য না রাখতে পারেন তবে সমর্থন করার জন্য একটি চেয়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখা। আপনার পা ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন এবং তাদের মেঝেতে নামিয়ে দিন। অন্য দিকে জন্য একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • শরীরের প্রসারিত। খাড়া। শ্বাস নিতে, আপনার হাত তুলুন এবং সিলিংটি স্পর্শ করুন, যথাসম্ভব প্রসারিত করুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আস্তে আস্তে আপনার মেরুদণ্ডটি নীচে বাঁকুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করুন। আপনার হাঁটু বাঁক না। আস্তে আস্তে আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং উঠে দাঁড়ান।

2. 

   
   
   একটি সুন্দর পোষাক প্রস্তুত। এমন একটি পোশাক বেছে নিন যা আপনাকে নিজের সেরা বোধ করে feel অবশ্যই এটি আরামদায়ক পোশাক তবে বেশ ঝরঝরে এবং জঞ্জাল নয়। চিত্তাকর্ষক উপস্থিতি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে। এমন একটি নতুন পোশাকের কথা চিন্তা করুন যা আপনি এখনও পরেন নি বা এমন একটি স্মৃতি রাখে যা ভাল স্মৃতি রাখে। পোশাকটি পরিষ্কার এবং চুলকানির মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন।
   • আরও ট্রেন্ডি বোধ করার জন্য, মৌসুমী পোশাক সন্ধান করুন। .তু অনুযায়ী সঠিক রঙ চয়ন করুন। শরতের রং বাদামী, লালচে কমলা এবং গা dark় হলুদ। শীতের রঙ traditionতিহ্যগতভাবে গা dark়। ফুলের মুদ্রণের সাথে বসন্তের রঙগুলি উজ্জ্বল, নীল এবং গোলাপী। গ্রীষ্মের রঙগুলি হালকা এবং পেস্টেলের রঙ। ফ্যাশন তার কাটা, দৈর্ঘ্য এবং রঙ পরিবর্তন করতে ঝোঁক যখন, এগুলি এখনও একটি মৌলিক প্রবণতা আছে বলে মনে হয়।

3. 

   
   
   দীর্ঘ, গরম ঝরনা বা স্নান করুন। বাষ্প রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করতে এবং দেহে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং নাভির মধ্যে চুল সহ পুরো শরীর স্নান করতে ভুলবেন না। আপনার যদি ব্যক্তিগত গোসলখানা থাকে এবং সময় থাকে তবে ঝরনার পরিবর্তে গোসল করুন। সুগন্ধযুক্ত স্নানের জলের জন্য পণ্য যুক্ত করার চেষ্টা করুন যাতে বুদবুদ, স্নানের তেল বা স্নানের সাবান রয়েছে। যুক্ত উপভোগের জন্য আপনার নিজস্ব স্পা-জাতীয় অভিজ্ঞতা তৈরি করতে মেশান এবং মিল করুন।
   • আপনার ত্বকে কুঁচকে যেতে পারে বলে এক ঘণ্টার বেশি পানিতে ভিজতে চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি বাথরুমটি অন্য কারও সাথে ভাগ করে নেন তবে অন্যকে জানান যে আপনি এটি কিছুক্ষণ ব্যবহার করছেন।
   • শাওয়ারের সময় দাঁত ব্রাশ করুন। আপনি যতটা সম্ভব সতেজ বোধ করতে চান
   • ঝরনার পরে ত্বককে আর্দ্র করুন কারণ এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে এবং আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করবে। আপনার পছন্দের ঘ্রাণ সহ একটি ময়েশ্চারাইজার চয়ন করুন।

4. 

   
   
   প্রস্তুত করা. প্রস্তুত পোষাক পরেন এবং আপনার পছন্দসই hairstyle তৈরি করুন। আপনি আপনার চুলকে প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিতে বা সোজা বা পেরেমযুক্ত চুল তৈরি করতে পারেন। আপনি সন্তুষ্ট একটি স্টাইল চয়ন করুন। আপনি যদি সেই স্টাইলটি পছন্দ করেন তা নিশ্চিত না হন তবে অনলাইনে হেয়ার স্টাইলিংয়ের কিছু টিপস দেখুন বা কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনি যদি চুলকে স্টাইল করার জন্য কিছু হিটিং ডিভাইস ব্যবহার করছেন তবে তাপ প্রতিরোধী গ্লাভস পরতে ভুলবেন না, তাপ সুরক্ষা স্প্রেগুলি ব্যবহার করুন এবং সরঞ্জামগুলি থেকে আপনার চোখ সরিয়ে নেবেন না। এগুলি বন্ধ করুন, শীতল হতে দিন এবং নিরাপদে তাদের স্টো করুন।
   • আপনি যদি চান, মেকআপ করা। আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় একটি স্টাইল চয়ন করুন এবং স্যুট মেলে। দিনের সময়টিতে মনোযোগ দিন কারণ কিছু মেকআপ দিনের বেলা কাজ করে এবং অন্যরা রাতে ভাল হয়।

5. 

   বাহিরে যাও. উপভোগ্য আউটটিংয়ের পরিকল্পনা করুন। আপনার বন্ধুরা যোগ দিতে পারেন কিনা, বা কোথাও যদি আপনি একা যেতে চান তবে দেখুন। এই আউটিং একটি নাস্তা, একটি ক্রীড়া ট্রিপ, শপিং বা কেবল একটি সংমিশ্রণ হতে পারে। আপনি দীর্ঘ সময় দেখেননি এমন বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো বিশেষ মজাদার হতে পারে। আপনার পরিচিত বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন আপনি জানেন যে তাদের মধ্যে একটি হালকা মনের বায়ুমণ্ডল বা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা উপভোগ করছেন। সুস্থ জীবনধারা সহ লোকেরা সংযুক্ত ও সুখী বোধ করার জন্য সামাজিকীকরণ পছন্দ করে।
   • ল্যান্ডস্কেপ পরিবর্তনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মেজাজকে আরও ভাল করে তুলবে। খুব বেশি সময় একই পরিবেশে থাকা আপনার মেজাজকে হ্রাস করতে পারে।
   • তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল for এই দিন এবং যুগে, আমরা তাজা বাতাস শ্বাস নিতে বাহিরে যাওয়ার চেয়ে আর কৃত্রিম এবং নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে বাস করি। তাজা বাতাস ফুসফুস, শক্তি বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: একটি দুর্দান্ত জীবনযাত্রা নির্মাণ

1. 

   স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। ক্রমবর্ধমান সংখ্যায় অধ্যয়ন দেখায় যে ভালভাবে খাওয়া আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সর্বোত্তম, যখন আপনি স্বতন্ত্রভাবে তৈরি ডায়েটের জন্য নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিতে পারেন। ভাল খাদ্যাভাসের মধ্যে সুষম ডায়েট নিশ্চিত করা, চিনিযুক্ত খাবার হ্রাস করা, অংশের আকারগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং দিনের সঠিক সময়ে খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
   • সুষম ডায়েটে বেশ কয়েকটি উত্স প্রোটিন (কোনও দুগ্ধ নয়), প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি, প্রচুর স্টার্চি জাতীয় খাবার, দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত খাবার এবং কম ফ্যাটযুক্ত খাবার রয়েছে includes এবং রাস্তা। অবশ্যই, আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখার সময় ডায়াবেটিসের মতো কোনও এলার্জি বা স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে নজর রাখুন।
   • আপনাকে সব চিনি কাটতে হবে না। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলি আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন এবং কৃত্রিম মিষ্টি এবং পরিশোধিত শর্করা এড়িয়ে চলুন।
   • সর্বদা প্রাতঃরাশ খাবেন। আদর্শ খাবারটি হালকা হওয়া উচিত কারণ দিনটি যায়: দিনের প্রথম দিকে আপনার 'রিফিউয়েলিং' দরকার। একটি সিরিয়াল প্রাতঃরাশ, কিছুটা চর্বি এবং প্রোটিন (যেমন আধা ভাজা ডিমের সাথে পুরো শস্যের রুটি) আপনার রক্তে শর্করাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনাকে সারা দিন পুরোপুরি রাখতে সহায়তা করবে।

2. 

   একটি সক্রিয় জীবনধারা তৈরি করুন। দিন এবং সপ্তাহ জুড়ে সক্রিয় থাকা আপনাকে প্রচণ্ড মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা দেবে। একটি সক্রিয় জীবনধারা কেবল আপনার অনাক্রম্যতা এবং দেহের সমস্ত সিস্টেমকে উন্নত করে না, হরমোনগুলিও মুক্তি দেয় যা আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং আপনার মানসিকতাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিশেষত, এন্ডোরফিনগুলি স্ট্রেস এবং হতাশার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। দিনে প্রায় 30 মিনিটের জন্য বায়বীয় অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আপনার হার্টের হার বাড়বে, তবে এই ক্রিয়াকলাপটি এতটা তীব্র হওয়া উচিত নয় যে আপনি অনুশীলন করতে অস্বস্তি বোধ করছেন।
   • শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। জিমে যাওয়া আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর রাখার উপায় নয়, এটি অবশ্যই একটি বিকল্প। কোনও স্পোর্টস দলে যোগ দেওয়ার বা কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে প্রতিদিনের জন্য হাঁটতে বলুন Consider আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন বিভিন্ন স্বাস্থ্য পেশাদারদের সম্পর্কে একটি ভিডিও বা ব্লগ দেখুন।
   • আপনার অনুসরণ করা কোনও ‘বিশেষজ্ঞ’ এর শংসাপত্রগুলি পরীক্ষা করে দেখতে ভুলবেন না। তাদের ওয়েবসাইটে তাদের প্রশিক্ষণ, শংসাপত্র এবং ডিগ্রী পরীক্ষা করুন। আপনি কাউকে বিশেষজ্ঞের মতো কাজ করতে দেখতে চান না কারণ আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন।
   • যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার অভ্যাস না করেন তবে সহ্য করার জন্য কিছুটা সময় নিন। চালিয়ে করুন!

3. 

   আপনার ঘুম চক্র স্থিতিশীল। একটি ভাল ঘুম চক্র কেবলমাত্র আপনি কতক্ষণ ঘুমান তা নিয়েই নয়, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও উদ্বিগ্ন। দিনের বেলা নেপিংয়ের সাথে একত্রে রাতে সবচেয়ে ঘুমানো ঘুম হয়। দিনের বেলা সাড়ে দশটায় ঘুমোতে চেষ্টা করুন এবং দিনের বেলা এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ন্যাপ করুন। যখন আপনি একটি ন্যাপ নেবেন তফসিল এবং প্রতিশ্রুতি অনুসারে পৃথক হতে পারে।
   • আপনি কতটা ঘুমের প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনি কতটা সক্রিয়, কতটা খাবার খান এবং সারা দিন বিশ্রাম নেন তার উপর নির্ভর করে। পরীক্ষার মরসুমে আপনার প্রচুর ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে কারণ এই সময়ে মানসিক ক্রিয়াকলাপ বেশি হতে পারে।

4. 

   পুনর্গঠন করুন। ঘর পরিষ্কার এবং পরিষ্কার রাখুন। আপনার ঘরের বিশৃঙ্খলার স্তরটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার সামগ্রিক মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যদিও কিছু লোক বিশৃঙ্খল পরিবেশে সৃজনশীল বোধ করে তবে ঘুমানোর চেষ্টা না করে এই পরিবেশে জাগ্রত থাকার চেষ্টা করুন।
   • জিনিসগুলিকে পরিষ্কার রাখার জন্য একটি সিস্টেম তৈরি করুন। নিশ্চিত করুন যে জামাকাপড়গুলি সাবধানে ঝুলানো হয়েছে বা স্টোভ করা হয়েছে এবং সেই ড্রয়ারগুলি খুব সুন্দরভাবে সাজানো আছে। একটি বিভক্ত ড্রয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এগুলি কার্ডবোর্ড দিয়ে নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটি জীবনকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে।
   • উদাহরণস্বরূপ একটি শুভ সময়সূচী রাখার চেষ্টা করুন আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে বা ঘরে আসার সাথে সাথে সমস্ত কিছু সাজানোর আগে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: একটি দুর্দান্ত অনুভূতি বজায় রাখা

1. 

   অ্যাডভেঞ্চারের জন্য উন্মুক্ত হন। কিছু মজাদার এবং শিথিল কার্যকলাপ করার পরিকল্পনা করুন। কিছু দেখার জন্য অপেক্ষা করা আপনাকে ভাল মেজাজে রাখবে। সক্রিয়ভাবে শিথিল হওয়ার জন্য সময় নেওয়া চাপ থেকে মুক্তি এবং স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। অভিজ্ঞতাটি বিবেচনা করুন এবং বিশ্ব সম্পর্কে আপনার আশ্চর্যতা এবং তদন্তের ধারণাটি বজায় রাখতে নতুন কিছু চেষ্টা করুন। আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করার সময় আপনি এমন জিনিসগুলি খুঁজে পাবেন যা আপনি জানেন যে আপনি উপভোগ করবেন।
   • আপনার প্রতিদিনের রুটিনে সংক্ষিপ্ত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস প্রশ্বাস মস্তিষ্কে পৌঁছে অক্সিজেনের পরিমাণ উন্নত করে, স্ট্রেস হ্রাস করে এবং ফোকাস করতে সহায়তা করে। এটি করার সহজ উপায় হ'ল:
     • আপনার পেটে হাত রাখুন।
     • আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 4 টি গুনের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনার পেট ফোলা অনুভব করুন।
     • 3 ঘন্টা ধরে রাখুন।
     • 4 কাউন্ট ঘন্টার জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পেট নীচে যেতে অনুভব করুন।
     • 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 

   উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন। নিজের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি পরিপূর্ণ কেরিয়ার বা প্রকল্পের দিকে কাজ করুন যা আপনি মনে করেন স্থায়ী ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনার আবেগ এবং দক্ষতা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা শিখুন। আপনি যেভাবে উপভোগ করছেন তার অনুরূপ কিছু করছে এমন লোকদের সাথে দেখা করার জন্য সন্ধান করুন এবং কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ চান। উদ্দেশ্যহীনভাবে বেঁচে থাকার কিছুটা অস্থিরতা, অপরাধবোধ এবং হতাশার কারণ হতে পারে।
   • অনেক সময় জীবনে এমন পরিস্থিতি ঘটে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং আমরা যা চাই ঠিক তা আমরা পাই না। এটাই স্বাভাবিক। সেই অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করুন।

3. 

   একটি ভাল সম্পর্ক লালন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখুন। দৃ strong় সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন। তাদের সাথে দয়া করে কথা বলুন, বিনা বিচারে তাদের সমর্থন করুন, তাদেরকে কঠিন সময়ে কাটাতে সহায়তা করুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন তাদের উপর ভরসা করুন। এগুলি আপনার জন্য একটি আজীবন সহায়তা ব্যবস্থা। অন্তরঙ্গ এবং টেকসই সমর্থন সহ লোকেরা জীবনে উচ্চতর ফলাফল অর্জন করবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

4. 

   জীবনের প্রতিচ্ছবি। দিনের উত্থান-পতন সম্পর্কে প্রতিদিন ধ্যান করতে ভুলবেন না। প্রত্যেকের চড়াই-উতরাই রয়েছে। জীবনের ইতিবাচক কিছু দেখুন এবং কৃতজ্ঞ হন। নেতিবাচক ঘটনার থেকে আপনি যে শিখেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। বিছানার 15 মিনিট আগে যান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ‘আজ থেকে আমি কী শিখতে পারি? ভবিষ্যতে আমি কোন ভুলগুলি এড়াতে পারি? 'তারপরে নিজেকে বলুন' আজ কী ভাল ঘটনা ঘটেছে? 'কিছু বড় এবং ছোট বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। কৃতজ্ঞ হওয়া আপনার জীবনে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে ছোট নোট প্যাডে বা জার্নালে শিখেছেন এমন কয়েকটি পাঠ লিখুন যাতে আপনি নিজেকে পরে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন। আয়নায় স্টিকি নোট বা অন্য কোথাও আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন ick

5. 

   অনুপ্রেরণামূলক মানুষের সাথে থাকুন। ইতিবাচক মনোভাবযুক্ত লোকদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা একটি ভাল প্রভাব এবং আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে উত্সাহিত করে। ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন এবং তাদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন। আপনি যাদের সাথে খেলতে বেছেছেন তারা আপনার মেজাজ, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং প্রেরণাকে প্রভাবিত করবে।
   • বন্ধুদের যখন 'মেজাজ দোল' হয়ে যায় এবং কঠিন সময় কাটায় তখন তাদের ছেড়ে যাবেন না। আবার, প্রত্যেকের চড়াই-উতরাই রয়েছে। বুদ্ধিমানের সাথে আপনি চয়ন করুন।
   • মিডিয়াতে আপনি কী ধরণের ব্যক্তির অনুসরণ করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করবে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি অনুসরণ করছেন এমন কেউ আপনাকে আপনার জীবন সম্পর্কে alousর্ষা বা নেতিবাচক বোধ তৈরি করে বা আপনার সময় নষ্ট করে, তাদের গুপ্তচরবৃত্তি না করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

6. 

   মন উদ্দীপনা। নতুন ধারণা এবং ধারণার প্রতি আপনার মন খোলা আপনার মস্তিষ্ককে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী রাখবে। মস্তিষ্ক-উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপে জড়িত স্নায়ু সংযোগ, মানসিক উত্পাদনশীলতা উন্নত করে এবং সুখী চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কয়েকটি নতুন বই পড়ার চেষ্টা করুন, আপনার আগ্রহী এমন কিছু সম্পর্কে শিখুন, একটি নতুন ভাষা শিখুন বা আপনার দক্ষতা প্রসারিত করুন। এখানে সবসময় বাইরে কিছু থাকে যা আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে। বিজ্ঞাপন