লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
13 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
23 জুন 2024
কন্টেন্ট
এমন অনেক সময় রয়েছে যখন আমরা ভয় পেয়ে থাকি এবং হরর মুভি দেখার পরে ঘুমাতে পারি না। আপনি সবেমাত্র দেখেছেন এমন মুভিটি দেখে যদি আপনি মুগ্ধ হন, তবে আপনি নিজের ভয়কে স্বীকার করে এবং কথা বলে সাহসের সাথে এটির মুখোমুখি হতে পারেন। যৌক্তিক উপায়ে চিন্তা করুন এবং এটিকে কাটিয়ে উঠতে একটি উপায় সন্ধান করুন। আপনি আপনার আকর্ষণ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য একাগ্রতা এবং সংমিশ্রণের প্রয়োজন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ করে আকর্ষণীয় কিছু দেখতে বা পড়তেও পারেন। এছাড়াও, নিজেকে এবং আপনার চারপাশকে আরামদায়ক করা আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ভয়ের মুখোমুখি
ভয়ের সচেতনতা কোনও হরর মুভি দেখার পরে, আপনি ভূত, জম্বি, সিরিয়াল কিলার, ভ্যাম্পায়ার এবং অগণিত অন্যান্য ভীতিকর বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে পারেন। আপনাকে ভয় দেখায় এবং সেগুলি স্বীকার করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যা ভয় করছেন তা উপলব্ধি করা আপনার ফোবিয়ার সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে ... তবে এটি আপনাকে আরও ভয়ঙ্কর করে তুলতে পারে (এটি কারওর জন্য কার্যকর হয় না)।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আশঙ্কা করতে পারেন যে আপনার বাসায় প্রবেশ করা অচেনা লোকদের সম্পর্কে আপনি ভুতুড়ে বা উদ্বেগিত হতে পারেন।
ভয় সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার আবেশ সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার পরে আপনার আরও ভাল লাগা উচিত। ভাইবোন, পিতামাতার সাথে কথা বলুন, কোনও বন্ধুকে কল করুন বা পাঠ্য দিন। এমন কাউকে চয়ন করুন যাকে সহানুভূতি করতে পারে এবং শুনতে আগ্রহী যাতে আপনি আপনার সমস্ত অনিরাপত্তার কথা বলতে পারেন।- আপনার ঘরে যান এবং বলুন “আমি সবেমাত্র একটি সিনেমা দেখেছি ব্লেড দেখেছি 4, আমি ভয় করি যে কেউ আমাকে নির্যাতন করবে। " তারা আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে এবং বুঝতে পারে যে আপনি সত্যিকার অর্থে কোনও বিপদে নেই।
আপনি যা ভয় পান সে সম্পর্কে আরও বাস্তবে চিন্তা করুন। মুভিটি দেখার আগে নিজেকে কতটা সুরক্ষিত মনে হয়েছিল সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। নিজেকে বলুন যে এটি কেবল একটি সিনেমা, বাস্তব নয়, লোকেরা আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য পণ্যটি তৈরি করছে। কয়েক হাজার মানুষ কঠোর পরিশ্রম করছে, কয়েক হাজার ডং ব্যয় করেছে পোশাক প্রস্তুত করতে, মেক আপ করতে এবং বিশেষ প্রভাবগুলি যুক্ত করতে একটি হরর মুভি তৈরি করতে। আপনার ভয় সত্য হয়ে উঠতে পারে এবং এটি বিশ্লেষণ করার জন্য যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা ব্যবহার করার সম্ভাবনাটি বিবেচনা করুন।- সিনেমার এপিসোডগুলি প্রশংসনীয় এবং খুব ভীতিজনক মনে হলেও বাস্তবতা হ'ল জম্বিগুলি আপনার আশেপাশে প্লাবিত হবে না। তেমনিভাবে, কোনও মানুষ এসে আপনাকে গ্রেপ্তার করতে পারে না।
পীড়ন কাটিয়ে ওঠা আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার সেরা উপায় হ'ল এটির মুখোমুখি হওয়া। আপনি যদি নিজেকে এমন পরিস্থিতি দেখতে পান যা আপনাকে ভয় দেখায়, আপনার এগিয়ে যাওয়া উচিত এবং এর মুখোমুখি হওয়ার সাহস হওয়া উচিত, তবে আপনি যদি সেই পরিস্থিতিতে না থেকে থাকেন তবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি আসলে এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনি যতই ভয় পান না কেন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি ঠিক আছেন।- যদি আপনি অন্ধকার থেকে ভয় পান তবে কোনও হরর মুভি দেখার পরে ঘরের সমস্ত লাইট বন্ধ করুন। বাতিগুলি আবার চালু করার আগে এবং বুঝতে পারছেন যে কিছুই আপনাকে ক্ষতি করছে না তার আগে কয়েক মিনিটের জন্য অন্ধকারে বসে থাকার চেষ্টা করুন।
- অথবা, তাদের সম্পর্কে কোনও হরর মুভি দেখার পরে আপনি মাকড়সা থেকে ভয় পান। ওয়েবে মাকড়সার ছবি দেখুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা ভয়ঙ্কর দেখাচ্ছে তবুও মাকড়সা দৈত্যাকার হয়ে উঠতে পারে না এবং আপনার আশেপাশে প্রভাব ফেলতে পারে না।
ভাঙা ফুটেজ দেখুন। ফিল্মের ভাঙা ফুটেজ বা পর্দার আড়ালে দেখুন এগুলি সমস্ত কল্পিত বিষয়টিকে আরও জোরদার করতে। সাধারণ আকারে দৃশ্য এবং চরিত্রগুলি দেখা আপনার ভয়কে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। ত্রুটি, মজাদার পরিস্থিতি বা অন্যান্য সমস্যার কারণে বাতিল হওয়া দৃশ্যগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার ভয়ের কিছু নেই।
- আপনি সিনেমায় অন্তর্ভুক্ত অতিরিক্ত দৃশ্যগুলি যেমন ক্রু সদস্যদের সাথে সাক্ষাত্কার নেওয়া, চলচ্চিত্র নির্ধারণের প্রক্রিয়াটির ছোট ক্লিপগুলি, পোশাক প্রস্তুতি এবং চরিত্রগুলিতে প্রয়োগ করা মেকআপের মতো দেখতে পারেন তারা ভীতিজনক দেখাচ্ছে।
- আপনার যদি এই জাতীয় ডিভিডি অন্তর্ভুক্ত না থাকে তবে আপনি এটি ইউটিউব বা অনুরূপ সাইটগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে বিচলিত করুন
মজার কিছু দেখুন। হরর মুভি দেখার পরে, একটি কৌতুক সিনেমা বা আপনার প্রিয় মজাদার অনুষ্ঠানের একটি পর্ব দেখা চালিয়ে যান। হরর ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করা আপনার ভয়কে দূর করতে সহায়তা করতে পারে। হাসিও আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার আরও ভাল লাগা উচিত।
- টেড এবং বিলের উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাডভেঞ্চার, নেপোলিয়ন ডায়নামাইট, মেঝেতে ভাল ছেলে, এমনকি স্টিভেন্স এবং দুষ্টু স্পঞ্জ চাচা মজার সিনেমা দেখার মতো।
- প্রাণী সম্পর্কে মজার ভিডিও দেখুন। আপনি সুন্দর প্রাণী মজা করতে দেখে আপনার ভয় দমন করা হবে।
ওয়েব সার্ফ. সিনেমাটি বন্ধ করুন এবং সোশ্যাল মিডিয়া সার্ফ করুন। আপনি অনলাইনে মজার ভিডিও দেখতে বা আপনার পছন্দের শপিং সাইটগুলিতেও দেখতে পারেন। যখন আপনি হরর মুভিগুলি বাদে অন্য কোনও বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি শান্ত হয়ে যান এবং আবেগটি আপনার মন থেকে দূরে সরে যাবে।
- একটি বানান পড়ুন।
- ইউটিউবে "গ্রম্পি বিড়াল" সম্পর্কে ভিডিওটি দেখুন, এই বিড়ালটি খুব মজার।
- অনলাইনে তাদের প্রোফাইল বা ফটো চেক করে এবং তাদের সাথে অনলাইনে চ্যাট করে কোনও বন্ধুর কাছে পৌঁছান।
পড়ার বই. একটি বই নির্বাচন আপনাকে ভয় দেখাবে না - এখন হরর উপন্যাসের রাজা স্টিভেন কিং দেখার সময় আসেনি। ইতিবাচক, আকর্ষণীয় বা শিথিল সামগ্রী সহ কিছু চয়ন করুন। এছাড়াও, আপনি ম্যাগাজিন বা কমিকগুলি পড়তে পারেন।
- হাস্যকর বই অন্তর্ভুক্ত ল্যাং বিয়াং দেশের গল্প, লাইফ ইজ বেজলি মজাদার, টফি সঙ্গে কফি ভাল প্রিন্সেস ডায়েরি.
গান শোনা. আপনার পছন্দ মতো একটি অ্যালবাম বা শিল্পী নির্বাচন করুন এবং ভলিউমটি চালু করুন। সংগীত শোনার সময়, আপনি নিজে গান করতে পারেন, নাচতে পারেন বা ঘরটি পরিষ্কার করতে পারেন। সঙ্গীত মেজাজ পরিবর্তন করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং অন্যান্য বিষয়গুলি সম্পর্কে আমাদের ভাবতে সহায়তা করে, কারণ লোকেরা প্রায়শই নির্দিষ্ট গান বা শিল্পীদের সংযুক্ত করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সোন তুং এমটিপি-র প্লেলিস্টটি শুনবেন, আপনি তাঁর অভিনয় সম্পর্কে ভাববেন যা আপনি এবং আপনার সেরা বন্ধু গিয়েছিলেন। আপনি কতটা খুশি তা স্মরণে মনোনিবেশ করার সময় আপনি হরর মুভিটি ভুলে যাবেন।
একটি শান্ত কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। ধ্যান করুন, যোগ করুন, সংখ্যা গণনা করুন, গোসল করুন, আপনার পেশী শিথিল করুন বা কেবল গভীর শ্বাস নিন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হার্টের হারকে কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করেন তখন আপনি হরর মুভিটি ভুলে যাবেন।
ঘনত্বের প্রয়োজন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা সুডোকু ধাঁধাটির জন্য সময় তৈরি করুন। স্কুলে একটি প্রকল্প করুন, ডিভিডি পুনরায় সাজান বা আপনার ফোনে গেম খেলুন। ভয়ের পরিবর্তে অন্যান্য শক্তির উপর আপনার শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন
3 এর 3 পদ্ধতি: পরিবেশটি সামঞ্জস্য করুন
কাউকে আপনার মতো একই ঘরে ঘুমাতে বলুন। আপনি যদি সত্যিই ভয় পান তবে আপনি একই ঘরে কারও সাথে ঘুমোতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। কোনও বন্ধু, ভাইবোন বা পিতামাতাকে কল করুন এবং তারা আপনার শোবার ঘরে যেতে পারেন কিনা, বা তাদের সাথে ঘুমাতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কারও সাথে ঘুমানো আপনাকে সুরক্ষিত এবং আরও সুরক্ষিত বোধ করবে এবং আপনাকে আপনার ভয় থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।
- আপনার যদি কোনও কুকুর থাকে, তবে আপনার ঘরে এটি ঘুমাতে দেওয়া বিবেচনা করুন (যতক্ষণ না এটি আপনার ঘুমাতে অসুবিধা না করে)।
বাড়ির দরজাটি খুলুন বা বন্ধ করুন। কিছু লোক সমস্ত দরজা বন্ধ থাকাকালীন নিরাপদ বোধ করে, আবার কেউ কেউ ভিতরের দরজাটি খোলা রেখে পছন্দ করে। অভ্যন্তরীণ দরজা এমনভাবে বন্ধ বা খুলুন যা আপনাকে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সমস্ত দরজা এবং বাহ্যিক উইন্ডোগুলিকে লক করতে ভুলবেন না।
আলোটিকে জ্বলতে দিন. যদি আপনি অন্ধকারের আশঙ্কায় থাকেন বা আপনার জায়গাতে আক্রমণাত্মক জিনিসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে লাইটগুলি রেখে দেওয়া আপনাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ঘরে একটি হালকা বাল্ব, বাথরুমের বাতি, টেবিল ল্যাম্প বা নাইট লাইট চালু করুন। আপনি টিভিটি চালু করতে এবং শব্দটি নিঃশব্দ করতে পারেন যাতে সামান্য আলো আপনার চারপাশ আলোকিত করতে পারে।
স্বাচ্ছন্দ্য বোধ কর। আপনি যখন আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন আপনার ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি looseিলে পায়জামা পরতে পারেন, বালিশটি ঝাপটতে পারেন এবং আপনার চাদর এবং কম্বলগুলির নীচে স্নাগল করতে পারেন। আপনার দেহকে সবচেয়ে আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখতে তাপস্থাপক সামঞ্জস্য করুন বা ফ্যান / হিটারটি চালু করুন।
- আপনার যদি প্রিয় স্টাফ পশু বা কম্বল থাকে তবে তাদের বিছানায় নিয়ে আসুন।
