কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ফোরআর্ম ক্র্যাচস বা কনুই ক্রাচগুলি সাধারণত হ্যান্ডেল এবং উপরের অংশটি মোড়কে .েকে দেয়। এই বিভাগগুলি আপনার যাত্রাপথে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি ক্রাচ নির্ধারিত হয় তবে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। সবচেয়ে আরামদায়ক অনুভূতির জন্য আপনার ক্র্যাচগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে হতে পারে need যদিও বাহু ক্র্যাচগুলি সামঞ্জস্য করার উপায় তুলনামূলকভাবে সহজ, আপনার অবশ্যই কোনও ক্রমাগত ঝুঁকি না হওয়ার কারণে সামঞ্জস্য করার পরে ক্র্যাচগুলির উচ্চতা বজায় রাখতে হবে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: ক্রাচগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন

1. 

   হ্যান্ডেলের উচ্চতা পরীক্ষা করুন। ক্রাচগুলি সামঞ্জস্য করার সময় প্রথম জিনিসটি হ্যান্ডেলটি আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করা। আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে, কাঁধটি শিথিল করতে হবে, দু'পাশে হাত ছেড়ে দিতে হবে, তবে কাউকে প্রয়োজনে ভারসাম্য বজায় রাখতে বলুন, আপনার ক্রাচগুলি একপাশে রেখে দিন এবং হ্যান্ডেলটি কোথায় সম্পর্কযুক্ত তা দেখুন হাত. কব্জিটি সমতল করার সময় হ্যান্ডেলটি যথাযথভাবে বিবেচিত হয়।
   • মনে রাখবেন আপনাকে যতদূর সম্ভব আপনার হাত নামতে হবে।
   • যদি হাতল কব্জির সাথে স্তর না করে থাকে তবে আপনাকে অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে হবে।

2. 

   
   
   হ্যান্ডেলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন। চেক করার পরে, যদি আপনি হ্যান্ডেলটি সামঞ্জস্য করতে প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধি বা হ্রাসের অবস্থান নির্ধারণ করতে হবে। আপনি একটি ছোট বাটন বা ধাতব বোতাম এবং ক্র্যাচগুলিতে কয়েকটি ছোট ছোট গর্ত দেখতে পাবেন।
   • উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে, কেবল বোতামটি টিপুন এবং উপরে চাপ দিয়ে ক্র্যাচ উচ্চতা কমিয়ে বা ক্র্যাচ উচ্চতা হ্রাস করুন।
   • যদি হ্যান্ডেলটি কুঁকড়ে না যায় তবে বোতামটি যথেষ্ট শক্তভাবে চাপানো হয় না।

3. 

   
   
   নতুন সমন্বিত উচ্চতা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনি মনে করেন ক্রাচগুলির উচ্চতা সঠিক, আপনি দ্রুত নিম্নলিখিতটি পরীক্ষা করতে পারেন: স্বাভাবিকভাবে দাঁড়িয়ে হ্যান্ডেলটি ধরে রাখুন, ক্র্যাচগুলি সরানোর জন্য কল্পনা করে। কনুইটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। কনুই 15 এবং 30 ডিগ্রির মধ্যে কোণে বাঁকানো উচিত।
   • আপনি নিজের জন্য দেখতে না পারলে আপনি আয়নাতে বা অন্য কেউ আপনার কনুইয়ের কোণটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
   • উভয় ক্রাচ একই উচ্চতায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

4. 

   
   
   ক্র্যাচগুলি প্রয়োজনীয় উচ্চতায় স্থির করুন। একবার ক্র্যাচের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পরে, আপনি এটিকে অবিচলিত রাখতে হবে যাতে এটি সরে না যায়। প্রথমটি হ'ল বাটনটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করা, তাই নিশ্চিত যে এটি উপরে বা নীচে সরবে না।
   • পরীক্ষার পরে, সমস্ত ক্র্যাচগুলি দেখতে আপনি ক্র্যাচটি টানতে পারেন।
   • একে ক্রাচ বলা হয় এবং আপনি এটি স্ক্রু বা বোতল ক্যাপ স্ক্রু করার মতোই সরিয়ে ফেলতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

2 এর 2 পদ্ধতি: ক্রাচগুলির শীর্ষটি সামঞ্জস্য করুন

1. 

   শীর্ষ মাথার অবস্থান পরীক্ষা করুন। ক্র্যাচটির উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পরে, আপনি উপরের মাথাটি প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে পারেন। উপরের অংশটি প্লাস্টিকের ব্রেসলেট মতো দেখাচ্ছে। যদি আপনি ক্রাচ ব্যবহার করেন তবে আপনি এখানে ঝুঁকে যাবেন। যখন ক্রাচগুলি দাঁড়িয়ে থাকে এবং ক্র্যাচগুলি সাধারণত কনুইয়ের ঠিক নীচে সামনের অংশের চারপাশে মোড়ানো থাকে।
   • ক্র্যাচ মাথাটি কনুইয়ের বাঁক থেকে 3 থেকে 5 সেন্টিমিটার হয়। আরও ভাল, এই অংশটি কনুই ফ্লেক্সিংকে কঠিন করে তোলে না।

2. 

   ক্রাচের শীর্ষটি সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার ওপরের মাথাটি ভুল অবস্থানে থাকে তবে ক্র্যাচটি আরও সহজ এবং নিরাপদ করে তুলতে আপনাকে কিছুটা সামঞ্জস্য করতে হবে। উপরের প্রান্তটি সামঞ্জস্য করার উপায় হ্যান্ডেলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার অনুরূপ। উপরের বোতামটি কোথায় রয়েছে তা আপনাকে দেখতে হবে। এটি সাধারণত ক্র্যাচের সাথে যুক্ত শীর্ষের পিছনে অবস্থিত।
   • বোতাম টিপুন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে অংশটি নীচে বা উপরে সরান।
   • আপনি দেখতে পাবেন শীর্ষগুলি ক্র্যাচগুলি বরাবর উপরে বা নীচে চলে যায়।
   • উপরের অংশটি যদি ঘোড়ার জুতোর মতো দেখাচ্ছে তবে খোলার আপনার দিকে এগিয়ে যেতে হবে।

3. 

   শীর্ষ মাথা ঠিক করুন। একবার উপরের মাথাটি পছন্দসই উচ্চতায় সামঞ্জস্য হয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনার এটি তাত্ক্ষণিকভাবে ঠিক করা উচিত। প্রথমে, বোতামটি ঠিক আছে কিনা এবং ভুল টিপানো সহজ নয় কিনা তা পরীক্ষা করুন। এরপরে, ভূমির সংস্পর্শে থাকা অংশটি খালি খালি করুন। উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পরে আপনার সেই অংশটির নির্ধারণের ডিগ্রিও পরীক্ষা করা উচিত।
   • ফোরআর্ম ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করার সময় আপনি উপরের মাথার প্রস্থকে ফিট করার জন্য উপরের মাথাটির প্রস্থ বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারেন। আদর্শভাবে, আপনি উভয় স্থির থাকতে পারেন এবং অবাধে আপনার হাত সরাতে সক্ষম হতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• রাবারের সিলটি পরা বা ছিঁড়ে গেছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি সিলটি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে আপনাকে এটি প্রতিস্থাপন বা মেরামত করতে হবে। যেহেতু কনুই ক্র্যাচগুলির শেষ স্থিতিশীল গতিশীলতা সরবরাহ করে, এটি ছিঁড়ে বা ক্ষতিগ্রস্থ হলে এটি আপনাকে পিছলে যেতে পারে।
• একজন চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্ট হবেন তিনি আপনার সামনের বাহিনীটি সামঞ্জস্য করতে এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা দেখানোর জন্য।
• ক্রাচগুলি পরিষ্কার করতে একটি হালকা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন।

সতর্কতা

• কনুই ক্রাচের বোতামটি ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। যদি তা না হয় তবে আপনি এটি ব্যবহার করার সময় পিছলে যেতে পারেন এবং দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।
• উপরের মাথাটি শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি তবে কনুই ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করার সময় স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।