কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

বাছুর গঠনের জন্য যে দুটি পেশী একত্রিত হয় সেগুলি হ'ল পিচ্ছিল পেশী আরও গভীর অবস্থানে এবং তলপেটের পেশীগুলি (ত্বকের কাছাকাছি)। এই পেশীগুলি হিলকে হ্যামস্ট্রিংসের সাথে সংযুক্ত করে, যা গোড়ালি মোচড় এবং হাঁটুতে প্রসারিত হিসাবে কাজ করে যা চলন, দৌড়, লাফানো এবং লাথি মারার মতো চলাচলের জন্য প্রয়োজনীয়। বাছুরের আঘাত সাধারণত পায়ের মাঝখানে এবং / বা পেটের পেশীগুলিতে ঘটে। পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি গ্রেড I (কিছু পেশী তন্তু ছিঁড়ে), দ্বিতীয় গ্রেড (গুরুতর পেশী ফাইবারের ক্ষতি সহ) বা তৃতীয় গ্রেড (পেশীর সম্পূর্ণ ফাটল) হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বাছুরের স্ট্রেন নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে চিকিত্সার পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে তা নির্ধারণ করে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার বাছুরের ব্যথা কয়েক দিনের পরে না যায় তবে আপনাকে একটি সাধারণ অনুশীলনকারীকে দেখতে হবে। আপনার চিকিত্সক আপনার পা এবং বাছুর পরীক্ষা করবেন এবং আপনার জীবনধারা এবং আঘাতের কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার ডাক্তার আপনার নীচের পায়ের একটি এক্স-রে অর্ডারও করতে পারেন (টিবিয়া এবং ফাইবুলার ভঙ্গুরতা রক্ষার জন্য)। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষিত পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করবেন।
   • অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদার যারা পেশীবহুল জখমগুলির আঘাতগুলি সনাক্ত ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারেন তারা হলেন অস্টিওআর্থারাইটিস ডাক্তার, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট। তবে আপনার ব্যথার অন্যান্য গুরুতর কারণ যেমন রক্ত ​​জমাট বাঁধা, রক্তনালীতে ক্ষতি, বার্সা সিস্ট বা জরুরি শল্য চিকিত্সার জন্য আপনি একজন সাধারণ চিকিত্সককে দেখতে শুরু করা উচিত। চেম্বার সংক্ষেপণ সিনড্রোমের মতো like

2. 

   
   
   একজন পডিয়াট্রিস্ট দেখুন। বাছুরের পেশীর জখমগুলি সাধারণত হালকা I গ্রেডের পেশীগুলির স্ট্রেন হয়, তবে পেশীগুলির গুরুতরভাবে ছেঁড়া হয়ে গেলে এমন কোনও ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। তদুপরি, কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার কারণে বাছুর বা আশেপাশের ব্যথা যেমন ফাটল, হাড়ের ক্যান্সার, অস্টিওমাইটিস, শ্বাসনালীর অপর্যাপ্ততা, কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন বা জটিলতার কারণে সৃষ্ট সায়াটিকা হতে পারে। ডায়াবেটিস সম্পর্কিত। সেক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুতর কারণগুলি অস্বীকার করার জন্য আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের যেমন চিরোপ্রাক্টর, নিউরোলজিস্ট বা চিকিত্সক (একজন পেশী এবং হাড় বিশেষজ্ঞ) এর প্রয়োজন হতে পারে। বাছুরের পেশীর ব্যথা।
   • এক্স-রে, হাড়ের স্ক্যান, চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র, সিটি স্ক্যান এবং আল্ট্রাসাউন্ড হ'ল সমস্ত সরঞ্জাম যা আপনার পায়ে ব্যথা নির্ণয় করতে চিকিত্সকরা ব্যবহার করতে পারেন।
   • বাছুরের পেশীর আঘাতগুলি সাধারণত টেনিস, বাস্কেটবল, সকার, ভলিবল এবং রেস অ্যাথলেটগুলিতে ঘটে।

3. 

   
   
   বিভিন্ন চিকিত্সা বুঝতে। আপনার ডাক্তারকে রোগ নির্ণয়ের স্পষ্ট ব্যাখ্যার জন্য বিশেষত কারণটি (যদি সম্ভব হয়) জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনাকে চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি বিকল্প দিন। বিশ্রাম এবং হোম প্রতিকারগুলি (যেমন আইস প্যাকগুলি) বাছুরের পেশীগুলির হালকা থেকে মাঝারি স্তরের জন্য উপযুক্ত।
   • এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে এবং চিকিত্সা এবং ফলাফলগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে ইন্টারনেটে বাছুরের পেশীর জখমের বিষয়ে তথ্যের জন্য অনুসন্ধান করুন (কেবল নামী মেডিকেল ওয়েবসাইটগুলি অনুসন্ধান করুন)।
   • পেশীগুলির স্ট্রেনের জন্য কোনও ব্যক্তিকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে এমন বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে বয়স্ক, পূর্ববর্তী পেশীর ক্ষতি, নমনীয়তার অভাব, নমনীয়তার অভাব এবং ক্লান্তি।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: আমি ডিগ্রি পেশী টান চিকিত্সা

1. 

   
   
   আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করুন। বেশিরভাগ পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেরাই চলে যায়। ব্যথা, চলাচলে অসুবিধা এবং ক্ষতবিক্ষত হওয়া এই আঘাতের মারাত্মক গুরুতর ইঙ্গিত। আমার প্রথম গ্রেড স্ট্রেইন হ'ল পেশী ফাইবারগুলির 10% এরও কম ছেঁটে যাওয়া ছোট অশ্রুগুলির একটি ঘটনা। এটি বাছুরের হালকা ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সাধারণত বাছুরের মাঝামাঝি থেকে কনুইয়ের কাছে থাকে। চলাচল কিছুটা সীমাবদ্ধ এবং দুর্বল। আপনি এখনও টান এবং অস্বস্তির অনুভূতি সত্ত্বেও হাঁটা, চালানো বা খেলাধুলা করতে সক্ষম।
   • মাংসপেশীর উত্তেজনা তখন ঘটে যখন পেশী দ্বারা বাহিত শক্তিটি এতটাই শক্তিশালী হয় যে টিস্যু অশ্রুসিক্ত হয়, সাধারণত জয়েন্টগুলির মধ্যে থাকে, যেখানে পেশীগুলি টেন্ডারে পরিণত হয়।
   • বেশিরভাগ গ্রেড আই বাছুরের স্ট্রেনগুলি আঘাতের 2 থেকে 5 দিন পরে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তবে পেশী ফাইবারের ক্ষতি এবং চিকিত্সার হারের উপর নির্ভর করে পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

2. 

   ব্যবহার চিকিত্সা রেজিমেন্ট আর.আই.সি.ই.। বেশিরভাগ পেশীর স্ট্রেইন / স্প্রেনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার নিয়মটি হল R.I.C.E., এর প্রথম অক্ষর বিশ্রাম, বরফ, সঙ্কোচন এবং উচ্চতা (উত্থাপন)। প্রথম পদক্ষেপটি বিশ্রাম - অস্থায়ীভাবে আপনার আঘাতের সমাধানের জন্য সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন। তারপরে, কোল্ড থেরাপি (একটি পাতলা তোয়ালে বা হিমায়িত জেল ব্যাগে জড়িয়ে বরফ) অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ রোধ করতে এবং প্রদাহ কমাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘাড়ে জায়গায় প্রয়োগ করতে ব্যবহার করা হয়, বিশেষত যখন পায়ে চেয়ারে সংযত থাকে। অথবা বালিশের স্ট্যাক (অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরির জন্যও)। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টা বরফ প্রয়োগ করুন, তারপরে ফোলা এবং ব্যথা কয়েক দিনের জন্য কম হয়ে গেলে সংক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করুন। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা বালিশ দিয়ে আঘাতের জন্য বরফ প্রয়োগ করা ছিঁড়ে যাওয়া পেশী তন্তুগুলির কারণে রক্তপাত বন্ধ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
   • সংকোচনের ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখবেন না বা একবারে 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে রাখবেন না কারণ সম্পূর্ণ ব্লক করা রক্ত ​​সঞ্চালন আপনার পাগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

3. 

   একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বাছুরের ক্ষতির সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করতে আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধ গ্রহণ করতে পারেন বা এসিটামিনোফেনের মতো সাধারণ ব্যথা উপশম করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলি পেট, লিভার এবং কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হবে, তাই আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে এগুলিতে একবারে 2 সপ্তাহের বেশি গ্রহণ করবেন না।

4. 

   পায়ে পেশী প্রসারিত অনুশীলন করুন। হালকা পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি পেশী উত্তেজনা হ্রাস করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে হালকা প্রসারিতকে ভাল সাড়া দেয়। পেশী টান প্রদাহজনক পর্যায়ে পরে, কিছু দাগ টিস্যু ফর্ম; এই টিস্যুগুলি পেশী তন্তুগুলির মতো নমনীয় নয়। স্ট্রেচিং দাগের টিস্যুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে এবং এগুলি আরও নমনীয় করে তোলে। আপনার পায়ের তলগুলির চারপাশে তোয়ালে বা ব্যান্ডেজটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের কাছাকাছি রেখে, তারপর তোয়ালের প্রান্তটি ধরে রেখে টানুন, ধীরে ধীরে আপনার পা প্রসারিত করার সময় এবং গভীর প্রসারিত অনুভূতির বিষয়টি লক্ষ্য করে আপনি এই অনুশীলনটি করতে পারেন। বাছুরের পেশী - 20-30 সেকেন্ড ধরে ধরে আস্তে আস্তে বিশ্রাম করুন।যদি বাছুরের ব্যথা না বাড়ায় তবে সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার অনুশীলন করুন।

5. 

   এই অনুশীলনের অনুশীলনের আগে আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং খুব সাবধান হন, কারণ অনুশীলন কখনও কখনও পরিস্থিতি আরও খারাপ করে এবং নিরাময়ের সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
   • কোনও খেলাধুলা করার আগে আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে উষ্ণ করা এবং প্রসারিত করা পেশীগুলির স্ট্রেন, স্প্রেন এবং ক্র্যাম্পের মতো আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: দ্বিতীয় গ্রেড বাছুরের স্ট্রেনগুলির চিকিত্সা

1. 

   মধ্যে পার্থক্য পা এবং স্যান্ডেল স্ট্রেন. গুরুতর পেশী উত্তেজনার সাথে, এটি পৃথক করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন পেশী আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়: একটি গভীর অবস্থানে চন্দন পেশী বা অগভীর অবস্থানে পেটের পেশির "মাথা" থাকে। ক্ষতটির অবস্থান এবং ব্যাপ্তির সুনির্দিষ্ট নিদানের জন্য চৌম্বকীয় অনুনাদের চিত্র বা ডায়াগোনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ডের প্রয়োজন। দ্বিতীয় স্তরের পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি আরও মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং ছেঁড়া পেশী তন্তুর সংখ্যা 90% পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। এই ক্ষতগুলি আরও তীব্র ব্যথা (থ্রোব্বিং ব্যথা হিসাবে বর্ণিত), শক্তি হ্রাস এবং গতিতে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত পরিসীমা দ্বারা প্রকাশ পায়। ছেঁড়া পেশী তন্তু থেকে অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের কারণে ফোলা আরও তীব্র হয় এবং ক্ষতগুলি আরও দ্রুত বিকাশ লাভ করে।
   • প্রকার II স্ট্রেনগুলির গতিশীলতা সীমিত রয়েছে, বিশেষত জাম্পিং এবং দৌড়ানো, সুতরাং আপনাকে এই ক্রিয়াকলাপগুলি কিছু সময়ের জন্য (সপ্তাহ বা আরও বেশি) এড়াতে হবে।
   • পেটের পেশীগুলিকে উচ্চ ঝুঁকি হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি 2 টি জয়েন্টগুলি (হাঁটু এবং গোড়ালি) সংযোগ করে এবং দ্রুত পেশী তন্তুগুলির সংক্রমণের একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে (গ্রুপ 2)।
   • বাছুরের পেশীগুলির মাঝের প্রান্তটি সাধারণত পাশের মাথার চেয়ে বেশি প্রসারিত হয়।

2. 

   প্রয়োগ করুন চিকিত্সা রেজিমেন্ট আর.আই.সি.ই.। এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় গ্রেড স্ট্রেনের চিকিত্সার জন্যও উপযুক্ত, তবে ক্ষতিটি প্রধানত গভীর চর্বিযুক্ত স্থানে হলে আপনার বাছুরটির জন্য কিছুটা বেশি সময় (একবারে 20 মিনিট) লাগাতে হবে। আর.আই.সি.ই. পদ্ধতিটি কয়েক দিনের জন্য প্রয়োগ করার পরিবর্তে, যেমন আমি প্রথম শ্রেণীর স্ট্রেনের সময় এই ক্ষেত্রে এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
   • বেশিরভাগ গ্রেড দ্বিতীয় বাছুরের স্ট্রেনগুলি ক্ষতিগ্রস্থ পেশী আঁশগুলির অনুপাত এবং চিকিত্সার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে আঘাতের 1 ও 2 সপ্তাহের মধ্যে অস্বস্তি সৃষ্টি করবে। আপনি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে পুরোপুরি ফিরে আসতে পারার আগে এই ক্ষতিটি 1 থেকে 2 মাস সময় নেয় takes
   • মারাত্মক ও মাঝারি পেশীগুলির মধ্যে, অ্যান্টিপ্লেলেটলেট প্রভাব (রক্ত পাতলা) হওয়ার কারণে রক্তক্ষরণের ঝুঁকির কারণে প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি এড়ানো উচিত।

3. 

   ফিজিওথেরাপি ব্যবহার করুন। দ্বিতীয় গ্রেডের পেশীগুলির স্ট্রেইন কঙ্কালের পেশীগুলির জন্য মারাত্মক ক্ষতি, এটির দাগ টিস্যু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং সহনশীলতা এবং গতির পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। সুতরাং, ফোলাভাব, ক্ষত এবং ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাওয়ার পরে, আপনার ডাক্তারকে একটি স্পোর্টস থেরাপিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্টকে রেফার করতে বলুন। তারা আপনাকে ধৈর্যশীল অনুশীলন, দর্জি দ্বারা তৈরি প্রসারিত, ম্যাসাজ কৌশল এবং অন্যান্য চিকিত্সা যেমন থেরাপিউটিক আল্ট্রাসাউন্ড সরবরাহ করতে পারে (প্রদাহ হ্রাস এবং ধ্বংস করতে দাগের টিস্যুগুলির আনুগত্য) এবং বৈদ্যুতিক আবেগগুলির সাথে পেশীগুলির উদ্দীপনা (পেশী তন্তুগুলি শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে)।
   • ব্যথা চলে যাওয়ার পরে আপনাকে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয়, পায়ের চলাফেরার সীমাটি সর্বাধিক ফিরে আসে এবং বাছুরের পেশীগুলি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়, যা সাধারণত কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নেয়।
   • পুরুষদের মধ্যে বাছুরের স্ট্রেন সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, 30 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 র্থ অংশ: তৃতীয় ডিগ্রি পায়ে পেশীর টান চিকিত্সা

1. 

   তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন। গ্রেড III পেশী স্ট্রেন পেশী বা টেন্ডার একটি সম্পূর্ণ ফাটল। এটি তীব্র ব্যথা (জ্বলন সংবেদন এবং / বা জোর অনুভূতি), তাত্ক্ষণিক গুরুতর প্রদাহ এবং ক্ষত, পেশীগুলির ঝাঁকুনি এবং কখনও কখনও "পপ" শব্দ দ্বারা পেশী ভেঙে যায় muscle আপনার বাছুরের মধ্যেও আপনি একটি বাল্জ অনুভব করতে পারেন, পেশীগুলির একটি বৃহত অংশটি কাটা হয়ে গেলে দৃ strongly়ভাবে সংকোচনে। চলার অক্ষমতা তৃতীয় গ্রেড বাছুরের স্ট্রেনের বৈশিষ্ট্য, তাই কারও কাছে এটির জন্য হাসপাতালে বা চিকিত্সা সুবিধা পেতে সহায়তা প্রয়োজন। পেশী তন্তুগুলি নিজে থেকে নিরাময় করতে পারে না এমনকি দাগের টিস্যুগুলির সাহায্যেও তাই জরুরি চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
   • হঠাৎ একটি টেন্ডারের বিচ্ছিন্নতা (যেমন অ্যাকিলিস টেন্ডন) প্রায়শই তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে, যেমন কেউ পিছন থেকে পিছলে যায় বা কোনও ধারালো বস্তু দিয়ে আপনাকে আক্রমণ করে।
   • গুরুতর পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি প্রায়শই পায়ের পাতাগুলিতে উত্থিত হয় এবং নীল-কালো হয়।

2. 

   মেরামত সার্জারি। টাইপ III (এবং কিছু II স্ট্রেন) স্ট্রেনগুলির ক্ষতিগ্রস্থ বাছুরের পেশী এবং / বা টেন্ডসগুলি পুনরায় সংযোগ করতে এবং পুনরায় সংযোগ করতে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে। সময়টির মূল বিষয় হল, কারণ যতক্ষণ পর্যন্ত পেশী ভেঙে যায় এবং সঙ্কুচিত হয়, ততই স্বাভাবিক পেশীগুলির স্বরটি শিথিল করা এবং পুনরুদ্ধার করা তত বেশি কঠিন। তদুপরি, অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ স্থানীয় নেক্রোসিস (আশেপাশের টিস্যু মৃত্যুর কারণ) এবং সম্ভাব্যভাবে (যদিও খুব কমই) রক্তক্ষয় রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে to ভুট্টার মধ্যে ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে রক্তের সরবরাহের কারণে দ্রুততর নিরাময় হবে, অন্যদিকে খুব বেশি রক্ত ​​সঞ্চালন না হওয়ার কারণে একটি টেন্ডার ফেটে যাওয়ার জন্য দীর্ঘস্থায়ী হতে হবে। আর.আই.সি.ই. চিকিত্সার পদ্ধতি প্রয়োগ করুন। নিম্নলিখিত সার্জারি
   • সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়ার ক্ষেত্রে, বাছুরের পেশীগুলি শল্য চিকিত্সার পরে ভাল হতে এবং গতিশীলতা ফিরিয়ে আনতে প্রায় 3 মাস সময় লাগে।
   • অস্ত্রোপচারের পরে, শারীরিক থেরাপি অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে অল্প সময়ের জন্য লেগ ব্রেস এবং ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে।

3. 

   পুনর্বাসনের জন্য কিছু অনুশীলনের সময় নিন। দ্বিতীয় গ্রেড পেশী টান হিসাবে ক্ষেত্রে, শারীরিক থেরাপি তৃতীয় গ্রেড sprains পুনরুদ্ধার একটি বিশেষ পদ্ধতি, বিশেষত অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ উপস্থিতিতে। একজন ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশিকায়, আইসোটোনিক, আইসোমেট্রিক এবং তারপরে ক্রিয়ামূলক অনুশীলনগুলি ক্রমাগত পুনরায় পূরণ করা হবে কারণ প্রতিটি অনুশীলন ব্যথা ছাড়াই সম্পূর্ণ হয়। এই অনুশীলনগুলি বাছুরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে। আপনি ধীরে ধীরে ৩-৪ মাসের জন্য খেলায় ফিরে আসতে পারেন, যদিও আবার আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • দুর্বল বায়োমেকানিক্স এবং পায়ের অঙ্গবিন্যাস বাছুরের পেশীর ক্ষতিতেও অবদান রাখে, তাই অন্যান্য সমস্যাগুলি রোধ করতে আপনার পুনরুদ্ধারের পরে বিশেষভাবে নকশিত পায়ের অর্থোোটিকের প্রয়োজন হতে পারে। ঘটতে পারত.
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• জুতোতে হিল প্যাডটি কয়েক দিনের জন্য হিলকে উন্নত করতে এবং আহত বাছুরের পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত করতে সহায়তা করে, যা কিছুটা উত্তেজনা এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে। তবে ভুলে যাবেন না; দীর্ঘ সময় ধরে প্যাড প্যাডগুলি ব্যবহারের ফলে অ্যাকিলিস টেন্ডন সংকোচন হতে পারে এবং গোড়ালি স্থায়ী হতে পারে।
• আঘাতের দশ দিন পরে, ক্রমবর্ধমান দাগটি সংলগ্ন পেশীগুলির মতো প্রসারিত হবে এবং চিকিত্সা এবং একটি শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশে পুনর্বাসন অনুশীলন শুরু করা যেতে পারে।