ফোলা গোড়ালিগুলি কীভাবে চিকিত্সা করবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা | ৪টি বেস্ট এক্সারসাইজ | গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম / heel pain treatment

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

ফোলা গোড়ালি প্রায়শই গোড়ালির ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে যা আপনি শারীরিক কাজ করে থাকলে বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে। আহত হলে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। আপনার ডাক্তার আঘাতটি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, ডাক্তাররা নিয়মিত গোড়ালি আঘাতের লোকদের জন্য কয়েকটি সাধারণ চিকিত্সার পরামর্শ দেন। ফোলা গোড়ালি চিকিত্সার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: দ্রুত পুনরুদ্ধার বর্ধিত

আপনার ডাক্তারকে দেখুন বা জরুরি ঘরে যান। আপনি যদি আহত হন এবং ব্যথা অনুভব করেন তবে এখনই চিকিত্সার সহায়তা নিন। আপনার যদি তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয় বা আপনার নিয়মিত ডাক্তার দেখতে না পান তবে আপনি জরুরি ঘরে যেতে পারেন। পরীক্ষার সময়, চিকিত্সক বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং রোগীর আঘাতের পরিমাণ এবং প্রকার নির্ধারণের জন্য লক্ষণগুলি পরীক্ষা করবেন। আপনার ডাক্তারটিকে আঘাতটি সনাক্তকরণ ও চিকিত্সা করতে আপনাকে আপনার ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ সম্পর্কে বিশদ সরবরাহ করতে হবে। হালকা আকারের গোড়ালিগুলির সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গ্রেড আই হ'ল লিগামেন্টের এমন একটি অংশের টিয়ার যা ফাংশন বা দুর্বলতা বাড়ে না। রোগী এখনও হাঁটতে এবং আহত পা দিয়ে ভারী বোঝা বহন করতে পারে। আপনি হালকা ব্যথা এবং ক্ষত অনুভব করতে পারেন।
- দ্বিতীয় গ্রেড এক বা একাধিক লিগামেন্টের একটি ফাটল যা কাজকে ক্ষীণ করে তোলে, আহত পা দিয়ে বহন করতে অসুবিধা হয় এবং ক্র্যাচগুলির প্রয়োজন হতে পারে। আপনি মাঝারি ব্যথা, ক্ষত এবং ফোলাভাব অনুভব করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনার চলাচলে কিছু সমস্যা সনাক্ত করতে পারে।
- গ্রেড তৃতীয়টি সম্পূর্ণ টিয়ার এবং লিগামেন্ট কাঠামোগত অখণ্ডতার ক্ষতি loss রোগী সাহায্য ছাড়া বহন বা চলতে পারে না। আপনি গুরুতর আহত এবং ফোলা অভিজ্ঞতা হবে।
গোড়ালি জয়েন্টের শীর্ষে স্প্রেনটি নোট করুন। গোড়ালি স্প্রেতে এটিএফএল লিগামেন্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা গোড়ালি স্থির করে এবং প্রায়শই পাকানো গোড়ালি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই আঘাতগুলি সাধারণত একটি উপ-গোড়ালি স্প্রেন হয়, তবে আপনি যদি অ্যাথল্ট হন তবে আপনি গোড়ালি জোড়ায় একটি স্প্রেও পেতে পারেন। এই অবস্থাটি আরেকটি লিগামেন্টকে প্রভাবিত করে, লিগামেন্টের যুগ্ম, যা গোড়ালি জয়েন্টের উপরে অবস্থিত। আপনার যদি এই ধরণের আঘাত থাকে তবে আপনার ঘা এবং ফোলা কম হবে তবে এটি প্রচুর ব্যথা অনুভব করবে এবং পুনরুদ্ধার করতে দীর্ঘ সময় নিবে।
আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। গোড়ালি পরীক্ষা করার পরে, আপনার একটি ডাক্তার গোড়ালি চিকিত্সার পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত। চিকিত্সকরা প্রায়শই বিশ্রাম, আইস প্যাকগুলি, ব্যান্ডেজগুলি এবং গোড়ালির লিফ্টের জন্য বলেন। লক্ষণগুলি গুরুতর হয়ে ওঠে বা কিছুক্ষণ পরে উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার যদি গুরুতর আঘাত লেগে থাকে তবে কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। শারীরিক থেরাপি পুনরুদ্ধার এবং ব্যায়ামের সময়গুলিকে গতি দেয়, আপনার গোড়ালি আবার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আঘাতের পরে দুই থেকে তিন দিন আপনার গোড়ালি বিশ্রাম করুন। পুনরুদ্ধারের সময় প্রচারের জন্য আপনাকে আপনার গোড়ালিটিকে প্রচুর পরিমাণে দুই থেকে তিন দিনের জন্য বিশ্রাম দিতে হবে। এর অর্থ হল আপনার খেলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ হওয়া উচিত যা আপনার পায়ের গোড়ালিগুলিকে চাপ দেয়। আপনার চাকরি থেকে বিরতি নিন যদি এর জন্য অনেক স্ট্যান্ডিং প্রয়োজন হয়।
আপনার গোড়ালিতে বরফ লাগান। ফোলা এবং ব্যথা কমাতে একবারে আপনার পায়ের গোড়ালিগুলিতে বরফ প্রয়োগ করুন। আইস প্যাকগুলি প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ কমাতে, ফোলা হ্রাস করতে এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি বরফ তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং এটি ত্বকে লাগান।
- বরফ প্রয়োগের পরে প্রায় এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন, তারপরে পুনরায় আবেদন করুন। বেশি পরিমাণে প্রয়োগ করলে ত্বকের ক্ষতি হয়।
গোড়ালি জন্য ব্যান্ডেজ। এটি গোড়ালি চলাচল সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে। ব্যান্ডেজগুলি ফোলা এবং গতি পুনরুদ্ধার হ্রাস করতে সহায়তা করে। আহত স্থানের চারপাশে ক্ষতটি মোড়ানোর জন্য একটি গজ প্যাড বা ডিভাইস ব্যবহার করুন।
- রাতে ব্যান্ডেজ সরিয়ে ফেলুন। রাতভর ব্যান্ডেজটি ফেলে রাখা আপনার পায়ের মধ্যে রক্তের সম্পূর্ণ প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং টিস্যু মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
- একটি যান্ত্রিক ব্যান্ডেজ ড্রেসিংয়ের একটি ফর্ম যা ফোলা কমাতে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত। এই কৌশল সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা কোনও ফিজিওথেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
গোড়ালি তোলা। এটি আহত অঞ্চলে রক্ত পৌঁছানোর পরিমাণ হ্রাস করে, ফোলা সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। বসে বা শুয়ে থাকার সময় আপনি নিজের গোড়ালি তুলতে পারেন। আপনার হৃদয়ের চেয়ে গোড়ালি উঁচুতে বালিশ বা পা ব্যবহার করুন।
চিকিত্সার সময় গোড়ালি সমর্থন করুন। আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য আপনার স্ট্যান্ডিং সীমাবদ্ধ করে আপনার গোড়ালিগুলির উপর চাপ হ্রাস করুন। হাঁটতে হাঁটতে আপনি নিজের শরীরকে সমর্থন করতে ক্রাচ বা একটি বেত ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠার সময় আপনার গোড়ালিগুলি অবশ্যই সমর্থন করবে।
- উপরের দিকে যাওয়ার সময় এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সাধারণ পা ব্যবহার করুন। এই পায়ে পুরো শরীরের ওজন তুলতে এবং এক্ষেত্রে স্তন্যপান শক্তি হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে।
- সিঁড়ি বেয়ে নামার সময়, প্রথমে আপনার আহত পা দিয়ে নামুন। এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আহত পায়ে সমর্থন করতে স্তন্যপানটিকে অনুমতি দেয়।
প্রত্যাশিত পুনরুদ্ধারের সময় প্রায় 10 দিন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ এবং গোড়ালি বিশ্রাম আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে, তবে তাদের পুরোপুরি সুস্থ হতে সাধারণত 10 দিন সময় লাগে। চিকিত্সার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না বা অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। প্রয়োজনে আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং পুনরুদ্ধারকালে বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের আপনাকে সহায়তা করতে বলা উচিত। বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধ গ্রহণ

আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে এনএসএআইডি নিন। চিকিত্সার সময় ব্যথা সংশোধন করতে এনএসএআইডি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) ফোলা কমে যাওয়া থেকে ব্যথা উপশম করতে এবং ফোলাভাব কমাতে কাজ করে। বাজারে কয়েকটি জনপ্রিয় এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল বা মোটরিন) বা নেপ্রোক্সেন (নেপ্রোসিন)।
- আপনার যদি হৃদরোগ, পেপটিক আলসার, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া বা ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ইতিহাস থাকে তবে এনএসএআইডি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার চিকিত্সকের সাথে সেলোকক্সিব সম্পর্কে কথা বলুন। সেলেকক্সিব (সেলিব্রেসি®) গোড়ালির আঘাতের ফলে সৃষ্ট প্রদাহ হ্রাস করতে কাজ করে। এই ওষুধটি প্রদাহজনক প্রস্টেট প্রোস্টেট উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে কাজ করে। এই ওষুধটি একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা প্রয়োজন। খাওয়ার পরে আপনার সেলেকক্সিব নেওয়া উচিত কারণ ক্ষুধার্ত অবস্থায় পান করা পেটের ব্যথার কারণ হতে পারে।
পিরোক্সিক্যাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই ওষুধটি প্রোস্টেট গ্রন্থি গঠনে বাধা দেয় এবং দ্রুত ফোলাভাব কমাতে সরাসরি রক্তে দ্রবীভূত করতে এবং প্রবেশ করার জন্য সাবলিঙ্গুয়াল আকারে ব্যবহৃত হয়।
অস্ত্রোপচারের চূড়ান্ত পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গোড়ালি ফোলাভাবের চিকিত্সার জন্য এই পদ্ধতিটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়, বেশ কয়েকটি মাস ধরে পুনর্বাসন এবং চিকিত্সা থেরাপির কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখানো একটি গুরুতর গোড়ালি ইনজুরি ব্যতীত। যদি আপনার গোড়ালি ফোলা অবনতি ঘটে এবং দীর্ঘায়িত পুনরুদ্ধারের সময় উন্নতি না হয় তবে এটি আপনার পক্ষে ঠিক কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিজ্ঞাপন

3 এর অংশ 3: সীমাবদ্ধ ক্রিয়াকলাপ যা ফোলা সৃষ্টি করে

একটি ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন। গোড়ালির আঘাতের চিকিত্সা করার সময় গরম তাপ প্রকাশ করা উচিত নয়। উত্তাপ আক্রান্ত স্থানে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং আরও বেশি প্রদাহ সৃষ্টি করে। উষ্ণ ড্রেসিং, বাষ্প এবং গরম ঝরনা আপনার আঘাতের প্রথম তিন দিন খারাপ। এই সময়ে গরম তাপের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করতে সর্বদা একটি শীতল সংকোচনের ব্যবহার করুন।
অ্যালকোহল পান করবেন না। চিকিত্সার সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করবেন না। অ্যালকোহল দেহে রক্তনালীগুলি dilates, গোড়ালি ফোলা আরও খারাপ করে তোলে। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দেয়, তাই আপনি চিকিত্সা চলাকালীন আপনার এটিকে সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধ করা উচিত।
হালকা ক্রিয়াকলাপ। গোড়ালি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চলমান ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন।চলমান এবং ভারী ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল শর্তকে বাড়িয়ে তোলে। অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার কমপক্ষে এক সপ্তাহ বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
গোড়ালি ম্যাসাজ থেকে বিরতি নিন। কমপক্ষে এক সপ্তাহ আপনার গোড়ালি ম্যাসেজ করবেন না। যদিও গোড়ালি ম্যাসাজ করা ভাল লাগছে তবে এটি কেবল আঘাতের বাহ্যিক চাপ বাড়িয়ে তুলবে এবং ফোলা আরও খারাপ করবে।
- বিশ্রাম নিয়ে পুনরুদ্ধার হওয়ার এক সপ্তাহ পরে আপনি কোমল গোড়ালি ম্যাসেজ শুরু করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন