লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
20 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
তৃতীয় চক্ষু সচেতন আলোকিত রাষ্ট্রের প্রতিনিধিত্ব করে যার মাধ্যমে লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বকে অনুভব করতে পারে। মূলত, এটি মানসিক স্বচ্ছতা এবং তীক্ষ্ণতার মাধ্যমে জ্ঞানীয় শক্তি বাড়ায়। তৃতীয় চক্ষু ব্যবহারের অর্থ এই নয় যে আপনি কিছুটা ভাবছেন যেমন আপনি মনস্তাত্ত্বিক বা যাদুকর হয়ে উঠবেন, তবে আপনার মন এবং আবেগকে আরও নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। তৃতীয় চোখের উদ্বোধন আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি গভীর জ্ঞান সরবরাহ করে। খোলার পদ্ধতিটি রাতারাতি করা যায় না, তবে আপনার তৃতীয় চোখ আলোকিত করতে আপনি নিম্নলিখিতটি করতে পারেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: জেন শিখুন
তৃতীয় চক্রটি সনাক্ত করুন। চক্রগুলি আপনার দেহের শক্তি কেন্দ্র। এটি মূলত মেরুদণ্ডের পাশ দিয়ে সজ্জিত শক্তি চাকা। আমাদের দেহে আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক জীবনের প্রতিটি অংশের সাথে মিল রেখে সাতটি চক্র রয়েছে। আপনার তৃতীয় চক্রটি ষষ্ঠ চক্র।
- তৃতীয় চক্র চক্র মস্তিষ্কের শীর্ষে, চোখের মাঝে এবং আপনার নাকের ঠিক উপরে।
- ধ্যান করার সময়, এই চক্রের প্রতি আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে বিশ্বের দেখতে সহায়তা করার জন্য।
সঠিক দৃশ্য চয়ন করুন। আপনার তৃতীয় চোখ খুলতে সহায়তা করার জন্য মেডিটেশন অন্যতম কার্যকর সরঞ্জাম। আপনার চিন্তায় আপনার সচেতনতা বাড়ানোর মাধ্যমে, আপনি তৃতীয় চোখের সাথে যুক্ত মানসিক স্বচ্ছতার কাছে যেতে সক্ষম হবেন। ধ্যানের মূল লক্ষ্য হ'ল মনকে একটি চিন্তা বা বস্তুর উপরে স্থাপন করা। ধ্যান করা শুরু করার সময় আরামদায়ক পরিবেশ বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is- কিছু লোক প্রকৃতিতে নিমজ্জিত হওয়ার সময় আরও শান্ত এবং আরও উন্মুক্ত বোধ করে। উপযুক্ত হলে, আপনি বাইরে ধ্যানের অবস্থান চয়ন করতে পারেন। এমন একটি স্থান সন্ধান করুন যা সঠিক তাপমাত্রা এবং অন্যরা যাতে বিরক্ত না হয়।
- ইনডোর মেডিটেশনও ভাল কাজ করে। অনেক লোক তাদের অভ্যন্তরীণ মেডিটেশন স্পেসগুলি ডিজাইন করেন যা মেঝেতে বসে থাকার জন্য আরামদায়ক কুশন, মোমবাতি এবং নরম সংগীত অন্তর্ভুক্ত করে।
- মনে রাখবেন ধ্যান একটি ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া। সুতরাং আপনার পছন্দমতো একটি দৃশ্য চয়ন করা উচিত su
আপনার ভঙ্গি প্রস্তুত করুন। মন-দেহ সংযোগ ধ্যানের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন ধ্যানমূলক বিষয় বা চিন্তাধারাতে মনোনিবেশ করা তত সহজ হবে। সর্বাধিক কার্যকর ধ্যানের অঙ্গটি হ'ল মাটিতে ক্রস-লেগ বসার কিছু প্রকরণ।- আপনি যদি চেয়ারে বসতে অভ্যস্ত হন তবে মেঝেতে বসে অনুশীলনের জন্য কিছুটা সময় নিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার ধ্যানের উপর ফোকাস করা আরও প্রাকৃতিক এবং সহজ বোধ করবেন।
- বেশিরভাগ লোক জমিতে বসে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠতে কমপক্ষে একটি কুশন ব্যবহার করে। যদি আরও উপযুক্ত মনে হয় তবে আপনি আরও দুটি বা তিনটি প্যাড sertোকাতে পারেন।
- আপনি যদি আরামে বসতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনি হাঁটার ধ্যান নামক অন্য ফর্ম নিতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, তাদের পদবিন্যাসের ছন্দময় শব্দটি বেশ মৃদু। আপনি একটি পরিষ্কার রুট দিয়ে ধীরে ধীরে চলতে পারেন যাতে আপনাকে গন্তব্য সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না।
একটি ধ্যানের বস্তু চয়ন করুন। ধ্যানের উদ্দেশ্য চিন্তা বা উপাদান হতে পারে। এই নির্বাচনের নীচের লাইনটি মস্তিষ্কের ফোকাস করা সহজ করা। এই পদক্ষেপটি আপনাকে বর্বর চিন্তাভাবনা থেকে বাধা দেয় এবং ধ্যান প্রক্রিয়াটিকে আরও কার্যকর করে তোলে।- মোমবাতি একটি জনপ্রিয় ধ্যান অবজেক্ট। ঝলকানি শিখাগুলি সহজেই দেখা এবং অনেক লোকের স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে পারে।
- আপনার ধ্যানমূলক বিষয়টি অগত্যা অন্তরঙ্গ বিষয় নয়। আপনি কোনও নীল সমুদ্র বা কোনও সুন্দর গাছ আপনি কখনও দেখেছেন। আপনার মনের চোখ দিয়ে আপনি বিষয়টি স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনার বানান চয়ন করুন। এটি এমন একটি শব্দ বা বাক্য হতে পারে যা আপনি আপনার ধ্যানের সময় পুনরাবৃত্তি করবেন। আপনি ছোট বা বড় মন্ত্রগুলি বলতে পারেন - ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। এই মন্ত্রটি আপনার কাছে ব্যক্তিগত এবং অর্থবহ।
- একটি মন্ত্র এমন একটি জিনিস যা আপনি আপনার মনের সাথে সংযুক্ত করতে চান, বা সচেতনতা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "আমি সুখ নির্বাচন করি" মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এটি আপনাকে এই ধারণাটি জোরদার করতে সহায়তা করবে যে আপনি দিন জুড়ে মজা করার দিকে মনোনিবেশ করবেন।
- আরেকটি মন্ত্র ধারণাটি আপনি কোনও শব্দ চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "শান্তি" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
অভ্যাস গঠন। ধ্যান অনুশীলন হয়। এর অর্থ হ'ল প্রথমবার আপনি ধ্যান করার পরে আপনি অবিলম্বে সফল হতে পারবেন না। আপনার মন ঘোরাফেরা করতে পারে, এমনকি ঘুমিয়ে যেতে পারে। সাফল্যের সাথে ধ্যান করতে শেখা একটি দীর্ঘ ও সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া।
- মেডিটেশনকে দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করুন। অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন, সম্ভবত পাঁচ বা দুই মিনিট। শীঘ্রই আপনি প্রক্রিয়াটিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য আরও সময় ব্যয় করতে সক্ষম হবেন।
3 অংশ 2: আরও মনোযোগ দিন
কীভাবে জিনিসগুলিতে মনোযোগী হন তা শিখুন। মনোযোগী হওয়ার অর্থ আপনি আপনার চারপাশে যা কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেয়ে আপনি আরও সচল হন। আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলির প্রতি সচেতন ফোকাস রয়েছে। আরও মনোযোগী হওয়া আপনাকে নিজের সাথে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করে।
- আপনি যখন বেশি পর্যবেক্ষক হন, বিচারমূলক মনোভাবগুলি এড়িয়ে চলুন। শুধু পর্যবেক্ষণ এবং দ্রষ্টব্য তবে "সঠিক" বা "ভুল" সম্পর্কে কোনও মতামত দেবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চাপ অনুভব করছেন তবে পরিস্থিতির জন্য নিজেকে বিচার করবেন না। কেবল আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং সনাক্ত করুন।
বাহিরে যাও. বাইরে কিছুটা সময় ব্যয় করা আরও আগ্রহ তৈরিতে খুব সহায়ক হতে পারে। মনোযোগ আপনাকে তৃতীয় চক্ষু আলোকিত করতে সহায়তা করে কারণ আপনি এটি সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন। তাই আপনি প্রতিদিন বেড়াতে যেতে পারেন, প্রকৃতি উপভোগ করতে আরও সময় ব্যয় করতে পারেন।
- আজকের আধুনিক সংস্কৃতিতে আমরা একদিনে খুব বেশি "বৈদ্যুতিনকরণ" করছি। এর অর্থ হ'ল আমরা প্রায় সবসময় ইলেকট্রনিক্স বা যোগাযোগের দিকে তাকিয়ে থাকি। বাইরে যাওয়া আমাদের ট্রিগারগুলি হ্রাস করার জন্য সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয়।
সৃষ্টি। মননশীলতা আপনার সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন লেখক এবং শিল্পীদের এবং অন্যান্য সৃজনশীল অভিজ্ঞতার জন্য ধারণার উত্স সরবরাহ করে। আরও মনোযোগী হওয়া আপনাকে সৃজনশীল পথ খুলতে সহায়তা করে।
- আপনার সৃজনশীলতা পরীক্ষা করুন। আপনি পেইন্টিং, স্কেচিং বা কোনও নতুন উপকরণ বাজাতে শেখার ক্ষেত্রে অংশ নিতে পারেন। নিজের সাথে সামঞ্জস্য বোধ করার জন্য সৃজনশীল প্রবাহটি আপনার চলতে দিন এবং আপনার তৃতীয় চোখটি খুলুন।
ছোট জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। প্রাত্যহিক জীবন বেশ ব্যস্ততা ও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। মাইন্ডফুলিং তৈরির সাহায্যে আপনি শান্ত বোধ করতে এবং তৃতীয় চক্ষু কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হন। আপনার চারপাশের অভ্যাস এবং অভ্যাসের প্রতিটি ক্ষেত্রে মনোযোগ দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন স্নান করছেন, আপনি খেয়াল করতে পারেন আপনার শরীরে কেমন লাগছে। আপনার কাঁধের উপর কীভাবে গরম জল সমানভাবে প্রবাহিত হয় বা শ্যাম্পুর ঘ্রাণটি ছড়িয়ে যায় তা অনুভব করুন।
3 এর 3 অংশ: তৃতীয় চোখের উপকারগুলি উপভোগ করুন
আরও বেশি শান্ত লাগছে। একবার আপনি তৃতীয় চোখ খুললে, আপনি এটির সাথে উপকারগুলি নিতে পারেন। অনেক লোক বলেছিল তাদের তৃতীয় চোখ খোলার পরে তারা শান্তিতে আরও অনুভূত হয়েছিল। এর একটি অংশ হ'ল সহানুভূতির উচ্চতর অনুভূতি অর্জনের কারণে। একটি গভীর আত্ম-সচেতনতা আপনাকে আরও বেশি দয়াবান হতে সাহায্য করে।
- নিজের প্রতি সদয় হওয়া অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং কম উদ্বেগ বোধ করবেন।
আরও জানুন। তৃতীয় চক্ষু আলোকিত করতে যে কারণগুলির একটি কারণ হ'ল এটি তাদের আরও গভীরভাবে বুঝতে সাহায্য করে। যেহেতু এটি চারপাশের বিশ্বের সচেতনতা বৃদ্ধি করে, এটিকে এমন মনে হয় যে আপনি যে কোনও বিষয়ে আরও শিখতে পারেন। যারা তৃতীয় চোখ খুলেছেন তারা বুদ্ধিমান হয়ে উঠেছে বলে মনে করেন।
- আপনি নিজের সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। মেডিটেশন এবং মননশীলতা নিজেকে সংযুক্ত করার দুর্দান্ত উপায়। একবার আপনি নিজের আবেগকে আরও ভাল করে বুঝতে পারলে আপনি সেগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন। তৃতীয় চোখ খোলার ফলে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পায়। আপনি আরও শান্তিপূর্ণ এবং আরও বেশি সচেতন বোধ করবেন। স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করার ফলে শরীরে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত চাপে থাকেন না তাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হতাশার লক্ষণগুলির ঝুঁকি কম থাকে।
- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি মাথাব্যথা ও খারাপ পেটকেও উন্নত করতে পারে। এমনকি আপনার ত্বক আরও কম বয়সী দেখাবে।
পরামর্শ
- এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তৃতীয় চোখের আলোকিত করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে হবে এবং যা চলছে তার প্রশংসা করতে হবে।
- বিভিন্ন ধ্যান পোজ চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। সমস্ত পদ্ধতি সকলের জন্য কার্যকর হবে না।
