হতাশা বর্ণনা কিভাবে (ছবির সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: দুঃখ- কষ্ট, দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে মুক্তির সহজ উপায়||HOTASHA DUR KORAR UPAY[Abdullah Khalaf]

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

হতাশা বিভিন্ন উপায়ে বর্ণনা করা যেতে পারে; মূলত, হতাশা হ'ল যখন ব্যক্তি দীর্ঘকালীন একঘেয়েমি বা আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটির মতো অনুভূত হয়, কী কারণে এটি ঘটে এবং পাশাপাশি এর মধ্যে যৌন পার্থক্য রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: হতাশার বোঝা

একদিনে হতাশা কী তা বুঝুন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য জীবন অস্থায়ী শক্তির অনুভূতি এবং তারপরে এক ভয়ঙ্কর সিরিজ। দিনের শেষে হতাশার একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল লোকেরা প্রায়শই গভীর ঘুমে - যদিও তারা সাধারণত ভাল ঘুমায় না। পরের দিন সকালে, তারা প্রথম জিনিসটিকে ভয় এবং উদ্বেগ বলে মনে করে, যা তাদের বিছানা থেকে উঠতে বাধা দেয়। সেই ভয় এবং উদ্বেগ তাদের জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিছানা থেকে বের হওয়া একটি অত্যন্ত কঠিন কাজ। এছাড়াও, ভয়ের অনুভূতিও তাদের হতাশায় নিমজ্জিত করে। এটি একটি বিশাল বোঝা।
- তবে উপরের ক্রমটি শক্তির বিস্ফোরণ হতে পারে, যতক্ষণ না শক্তিটি রয়ে যায় ততক্ষণ ব্যক্তিটিকে প্রচুর ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে দেয় allowing শক্তি ফেটে যাওয়ার পরে, পরবর্তী অনুভূতিটি আবার ক্লান্তি বোধ করবে এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি করে। দেখে মনে হচ্ছে যে চক্রটি থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন।
বুঝুন যে মানসিক যন্ত্রণা শারীরিক ব্যথা হতে পারে। কোনও নির্দিষ্ট কারণে শারীরিক ব্যথায় হতাশা প্রকাশ পেতে পারে এবং ব্যথাও কোনও নির্দিষ্ট অঙ্গ থেকে অনুপস্থিত। আসলে, কখনও কখনও হতাশার রোগ নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ রোগী কেবল শারীরিকভাবে অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি নিয়ে কথা বলে।
- তদতিরিক্ত, এগুলি অবিরাম বেদনা যা প্রায়শই বিভিন্ন বিভিন্ন অংশে উপস্থিত হয় যার অর্থ এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে চলে।
মনে রাখবেন যে হতাশা জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করে তোলে। যখন কোনও ব্যক্তির হতাশা থাকে, তখন প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ একটি কঠিন কাজ হয়ে যায়। কারও কারও কাছে রুটিন সম্পাদন করা প্রায় অসম্ভব। এমনকি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা আরও অনেক কঠিন হয়ে পড়েছিল। দেখে মনে হচ্ছে যে কেবল ঘরের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের একটি গুরুতর পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে হবে - হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের তাদের সমস্ত শক্তি এমন একটি সহজ জিনিসটিতে লাগাতে হতে পারে।
- কথোপকথন বজায় রাখাও বেশ কঠিন কারণ তারা নিজেরাই প্রকাশ করার প্রয়োজনীয়তা প্রায় হ্রাস করে। কিছু করার ইচ্ছে না করা বিভিন্ন রূপে আসে - চুপ করে থাকতে ভাবতে না চাওয়া থেকে শুরু করে।
মতামত একটি পরিবর্তন আছে। আপনার চারপাশের জিনিসগুলির দিকে আপনি যেভাবে নজর দিন তা হতাশায় আক্রান্ত হবে। বাস্তবতা যখন বিবর্ণ হয়ে যায় তখন ব্যক্তির পক্ষে আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখা কঠিন হয়। এমনকি তাদের জন্য, সূর্য ম্লান এবং অনেক কম উষ্ণ হয়ে উঠছিল। সব কিছু ধূসর coveredাকা মারাত্মক হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা "হতাশাবোধবাদী বাস্তববাদ" এর ঘটনাটি অনুভব করতে পারেন। সাধারণত, লোকেরা বিশ্বকে এবং নিজেরাই আশাবাদী হয়ে দেখার প্রবণতা দেখায় তবে হতাশাগ্রস্ত বাস্তববাদীরা তা দেখেন না।
- অন্ধকার দিনগুলি আরও ক্রমশ বিবর্ণ হয়ে উঠল, এবং সকালে আর মনোরম আশ্চর্য হয়ে সতেজ অনুভূত হয় না। তারা যতটা আশাবাদী ছিল, তা এখনই চলে গেছে - ইতিবাচক বিষয়গুলি ঘটেছে তা বিবেচনা করে না।
বুঝতে পারেন যে তারা ইতিমধ্যে উপভোগ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে। এটি "আনন্দ অনুভব করতে অক্ষমতা" ঘটনা হিসাবেও পরিচিত। এর অর্থ হ'ল তারা একবারে যে জিনিসগুলি পছন্দ করেছিল, প্রশংসা করেছিল এবং প্রত্যাশা করেছিল সেগুলি তাদের আর / বা কম প্রভাবিত করে না।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর দৃশ্যে হাঁটতে হাঁটতে প্রকৃতি প্রেমীরা আর শান্তিতে বোধ করেন না। ফুলগুলি আর গন্ধ পায় না এবং সংগীত শুনতে খুব শক্ত হয়। অর্থ, প্রেম, পার্টি - এই সব হ'ল হতাশ ব্যক্তির মতো আকর্ষণীয় নয়।
- সবকিছু হতাশায় আবদ্ধ ছিল এবং ওজনের একটি অপ্রীতিকর বোধ। দেখে মনে হয়েছিল যে তাদের জীবন অন্য সবার চেয়ে স্বচ্ছ ও স্লো গতিতে চলছে। সাধারণভাবে মনে হয় সবকিছু "ডুবে গেছে"।
কী আপনার অস্বস্তি বোধ অনুভূত করে তা খুঁজে বের করার গুরুত্বটি বুঝুন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য, তারা সর্বদা হতাশাবোধ বোধ করে এবং কিছুই কিছুই ইতিবাচক আবেগ আনতে পারে না। আনন্দের অভাবের সাথে সংবেদনশীল ব্যথা অসুস্থ ব্যক্তির জন্য একটি গুরুতর ওভারলোডের কারণ হবে। আবেগজনিত ব্যথা অকারণে আরও খারাপ হয়ে উঠছে বলে মনে হয়েছিল।
- অসুস্থ ব্যক্তি অকারণে প্রায়শই কাঁদতে পারে। পরিবার বা বন্ধুরা প্রায়শই করে এমন জিনিসগুলি বা প্রিয়জনের স্বাভাবিক আচরণের সাথে তারা অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
বুঝতে হবে যে হতাশা একজন ব্যক্তিকে সংবেদনশীল বোধ করতে পারে। হতাশা একজন ব্যক্তিকে শূন্য এবং সংবেদনহীন বোধ করতে পারে। এটি পরিবার এবং আশেপাশের বন্ধুদের সাথে এমনকি একাকী বোধ করতে পারে।
- সবার থেকে দূরে কোনও মেঘ বা বুদ্বুদে ধরা পড়ার অনুভূতিও ঘটতে পারে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা মনে করতে পারেন তাদের অবস্থা কেউ বুঝতে পারে না। নিঃসঙ্গতা হতাশাকে আরও খারাপ করে তোলে।
তারা কেমন অনুভব করে তা বুঝুন: মৃত্যু একটি বুদ্ধিমান পছন্দ। হতাশা যে ব্যথা এবং ট্র্যাজেডি এনেছে তা এতটা বাস্তব এবং এতটুকু স্থির থাকতে পারে যে মৃত্যুকে সঠিক পছন্দ বলে মনে হতে পারে। অসুস্থ ব্যক্তি মৃত্যুর কথা উল্লেখ করতে বা চেষ্টা করতে পারেন। এটি কারণ, মৃত্যুর জন্য ধন্যবাদ ব্যতীত কেউ একাকীত্ব, অযোগ্যতা এবং একঘেয়েমি অনুভূতি শেষ করতে পারে না।
- যখন জীবনের কোনও সত্য অর্থ হয় না, মৃত্যু কোনও বড় বিষয় হবে না। এটি এই কারণে নয় যে ব্যক্তিটি মারা যেতে চায়, তবে কেবল কারণ তারা আর বাঁচতে চায় না। অসুস্থ ব্যক্তি জীবনে আর কোনও বিষয়ে আগ্রহী হতে পারে না, তাই জীবন অর্থহীন।
- যদি কেউ এইভাবে অনুভব করে, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং পরিকল্পনা আছে তবে তা সে আপনার পরিচিত কেউ বা নিজেই হোক না কেন, এখনই সাহায্য চাইতে। 1-800-273-TALK (8255) এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইনে কল করুন। যদি ভিয়েতনামে থাকে তবে সাইকোলজিকাল ক্রাইসিস অ্যান্ড সুইসাইড (পিসিপি) কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনি হটলাইন 1900599930, কী 1 এ কল করতে পারেন। অতিরিক্ত, আপনার সাহায্যের জন্য আপনার চিকিত্সক, একজন বন্ধু, চিকিত্সক বা আত্মীয়ের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
হতাশা এবং দু: খের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারেন। প্রত্যেকে সময়ে দুঃখ পান, তবে হতাশা হ'ল শর্ত। এটি সাধারণ ধরণের দুঃখ নয়। পরিবর্তে, হতাশার অন্তর্ভুক্ত:
- জীবনকে হতাশাবাদী উপায়ে দেখুন এবং প্রায়শই হতাশ হন।
- জীবনে আগ্রহ বা আনন্দ হারাতে হবে। রোগীদের উত্তেজিত করার জন্য যা ব্যবহৃত হত তা আর কাজ করে না।
- ওজন সমস্যা. রোগীরা স্বল্প সময়ের মধ্যে তাদের 5% বা তার বেশি ওজন হ্রাস করে।
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমের মতো ঘুমের সমস্যা।
- ক্রোধ, বিরক্ত হওয়া বা বিরক্তির মতো মনোভাবের বিষয়গুলি।
- অলস এবং অলস বোধ করছেন, এমনকি সাধারণ কাজগুলিও সম্পূর্ণ করতে অক্ষম।
- অপরাধবোধ হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজেকে যন্ত্রণা দেয় বা সর্বদা নিজেদের দোষ বলে মনে করেন বলে দোষ দেন।
- আত্মহত্যা বা বেপরোয়া আচরণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। মৃত্যুর চিন্তা স্থায়ী এবং মুক্তির কথা বলে। এই সুরক্ষার জন্য বিবেচনার অভাব ফুসকুড়ি বা বোকা আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
বিজ্ঞাপন

3 এর 2 অংশ: হতাশার কারণ এবং প্রভাবগুলি বোঝা

আপনার হতাশার কারণটি বুঝুন। যদিও হতাশার একক কারণ নেই এবং এটি ঠিক কী কারণ তা জানা সম্ভব নয়, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে কারও অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে প্রত্যাশা করতে সহায়তা করবে, এর মধ্যে রয়েছে:
- স্বজনরা মারা গেল।
- আত্মীয়স্বজন থেকে বিচ্ছেদ।
- আর্থিক ক্ষয়ক্ষতি।
- বড় বড় জীবন বদলে যায় অন্য শহরে চলে যাওয়া, অবসর গ্রহণ বা চাকরি বদলের মতো।
- ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা যেমন তালাক, বিরোধ
- দায়বদ্ধতাগুলি সজ্জিত করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি শিশুর জন্ম দেওয়া বা অসুস্থদের যত্ন নেওয়া।
- কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব, উদাহরণস্বরূপ, অবস্থান এবং দায়িত্বের পরিবর্তন যখন এটি আগ্রহ এবং দক্ষতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
- শারীরিক, যৌন বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন।
- গুরুতর অসুস্থতা যেমন এইচআইভি / এইডস, পার্কিনসনস, হৃদরোগ বা ক্যান্সার।
  - যাইহোক, খারাপ কিছু ঘটে যখন একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রী হতাশা থাকা স্বাভাবিক। যদি ছয় মাস পরে হতাশাগ্রহণ না হয়, এটি একটি গুরুতর সমস্যা।
হতাশার প্রকোপটি সনাক্ত করুন। হতাশা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সমস্ত প্রাপ্ত বয়স্কের of থেকে 7% প্রভাবিত করে। সংক্রামিতদের মধ্যে বেশিরভাগ (%০%) হলেন মহিলা - তবে, এটি চূড়ান্তভাবে নিশ্চিত হওয়া যায় না যে মহিলারা চিকিত্সকের সাথে দেখাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং / বা পুরুষরা সফলভাবে আত্মহত্যা করার প্রবণতা পোষণ করে আরও
- আত্মহত্যা (হতাশার সাথে সম্পর্কিত আচরণ) একটি মোটামুটি সাধারণ আচরণ। এটি ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার সমতুল্য মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ।
নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি দেখুন যা ব্যক্তিটিকে অন্যদের থেকে দূরে রাখে। রোগীর আত্ম-মূল্যবোধ এবং আত্মমর্যাদাবোধ তাদের হতাশাবাদী চিন্তার ধরণগুলির দ্বারা হ্রাস পাচ্ছে। রোগীরা প্রায়শই মনে করেন যে তারা যথেষ্ট ভাল না, প্রেমযোগ্য, অবাঞ্ছিত বা আগ্রহী নয়। রোগীরা প্রায়শই অনুভব করেন যে তাদের উপস্থিতি প্রত্যেকের প্রয়োজন মতো নয়। অতএব, মনে মনে তাদের মনে হয় যে তারা যতই নিকটবর্তী হোক না কেন তারা অন্যের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চায়।
- হতাশা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া এবং তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ধীর হয়ে যায়। এটি তাদের আত্মবিশ্বাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, যার ফলে তারা তাদের পরিবার এবং বন্ধুকে বিচ্ছিন্ন করে তুলবে। এর মধ্যে তারা যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করত সেগুলি থেকে দূরে থাকা অন্তর্ভুক্ত।
খারাপ অভ্যাসের উত্থান সনাক্ত করুন। কারও বিচ্ছিন্নতা, উদ্বেগ এবং একাকীত্বের কথা ভুলে যাওয়ার জন্য, কেউ শর্করা এবং শর্করাযুক্ত উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল, ড্রাগস এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের সন্ধান করবে। অ্যালকোহল, চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে, তবে কেবল স্বল্প সময়ের জন্য। যখন সুখী অনুভূতিটি কেটে গেল তখন কেবল একটি ভয়াবহ অনুভূতি থেকেই গেল। দুর্ভাগ্যক্রমে, খাওয়ার ব্যাধি এবং উদ্বেগ সর্বদা হতাশার সাথে যুক্ত।
- কিছু লোক বিপরীত দিকে থাকে এবং কিছু না খায় "না"। ব্যক্তি আর খাওয়া বা পান করতে চায় না। তাদের পরিবর্তিত ওজন এবং খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। তারা ডায়েটে নয়, কেবল তারা ভাবছে, "কিসের জন্য?"
কাজের দক্ষতার পরিবর্তনের প্রত্যাশা করা কি সম্ভব? একটি হতাশ ব্যক্তির তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষমতা, স্ব-হ্রাস-বোধের সাথে মিল রেখে, ঘনত্বের অভাব এবং উত্পাদনশীলতা এবং সক্ষমতা হ্রাস করে। প্রায়শই, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা কাজ করার সময় বা ক্রিয়াকলাপে অংশীদার হওয়ার জন্য সহ্য করার চেষ্টা করবে যার জন্য ঘনত্বের প্রয়োজন।
- হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে যেমন ঘুমের বঞ্চনা বা অতিরিক্ত ঘুম experience কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া ... হতাশাগ্রস্থ মানুষের মধ্যে সাধারণ লক্ষণ are এই লক্ষণগুলি কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।
ওজন পরিবর্তনের জন্য দেখুন। হতাশা ওজন হ্রাস বা হ্রাস সম্পর্কিত। এগুলি হতাশার সমস্ত পরিণতি। যাইহোক, হতাশা ওজন পরিবর্তন থেকে উদ্ভূত কিনা বা বিপরীতভাবে এটি পরিষ্কারভাবে প্রমাণিত হয়নি। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি স্থূল হয়ে পড়ে এবং শরীরে আত্ম-সম্মানের কারণে হতাশায় ভোগে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়ে ওঠে। বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: রোগের সময় লিঙ্গ মধ্যে পার্থক্য

পুরুষরা প্রায়শই তাদের আবেগকে আরও লুকায়। পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় বা কীভাবে তারা লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে এবং এমনকি কখনও কখনও রাগের মধ্যেও অনেক পার্থক্য রয়েছে। বিশেষত, পুরুষদের অনুভূতি এবং আবেগের মাধ্যমে হতাশা প্রকাশের সম্ভাবনা কম থাকে। তারা কম মৌখিক দুঃখ, হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি প্রকাশ করেছিলেন।
- পরিবর্তে, তারা ক্ষুদ্রতম আগ্রাসী আচরণের সাথে রাগ এবং হতাশার মধ্য দিয়ে হতাশা প্রদর্শন করে। তারা প্রায়শই অস্বস্তি হিসাবে উপসর্গগুলি উপস্থাপন করে। পুরুষরা প্রায়শই ক্লান্তি এবং নিদ্রাহীনতা সম্পর্কে প্রায়শই অভিযোগ করে এবং তারা যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করে তাতে আগ্রহ কমে যায়।
হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তি সামাজিক যোগাযোগও এড়াতে পারেন। তারা কী অনুভব করছে এবং সমাজ তাদের কী অনুভব করতে চায় "তার মধ্যে বিশাল পার্থক্যের কারণে, পুরুষরা প্রায়শই বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কাটানো সময়কে ন্যূনতম করার চেষ্টা করে। পরিবর্তে, তারা কাজের মধ্যে ডুব দেবে, বা ড্রাগগুলি ও অ্যালকোহলকে তাদের হতাশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অপব্যবহার করবে।
যৌন অভ্যাসের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন। পুরুষের হতাশা প্রায়শই যৌন সমস্যা বৃদ্ধি করে। এটি আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে এবং পুরুষত্বহীনতায় অবদান রাখবে।
- পুরুষরা হতাশার লক্ষণগুলি আড়াল করার জন্য প্রায়শই সমাজ যা সঠিক এবং গ্রহণযোগ্য বলে মনে করে তা ব্যবহার করে। তারা প্রায়শই ধরে নেন লক্ষণগুলি হতাশার নয়, মানসিক চাপ।
বুঝুন যে হত্যার আচরণ পুরুষ ও মহিলাদেরকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। যদিও মহিলারা আত্মহত্যার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি তবে প্রকৃতপক্ষে পুরুষরা আত্মহত্যা থেকে বেশি মারা যায়। এর কারণ হ'ল আত্মহত্যার চেষ্টা করার সময় পুরুষরা প্রায়শই আরও দ্রুত এবং ত্বরান্বিত হয়ে কাজ করে। কৌতুকটি করার জন্য তারা প্রায়শই উচ্চতর প্রাণঘাতী পদ্ধতি যেমন বন্দুকের মতো ব্যবহার করে। এদিকে, মহিলারা তাদের চিন্তাধারার প্রতি আরও উন্মুক্ত হয়ে থাকে এবং প্রায়শই ওভারডোজের মতো সাফল্যের কম সম্ভাবনা নিয়ে আত্মঘাতী ব্যবস্থা গ্রহণ করে।
- পুরুষদের অন্যদের কাছে তাদের অভিপ্রায় প্রকাশের সম্ভাবনা কম। যখন কোনও সতর্কতার লক্ষণ দেখা যায় না, আত্মীয়স্বজন এবং তাদের পরিবার প্রায়ই সময়মতো হস্তক্ষেপ করতে পারে না।
বুঝতে হবে পুরুষদের চেয়ে মহিলাদের মধ্যে হতাশা বেশি দেখা যায়। যাইহোক, এটি হতে পারে যে মহিলাদের পক্ষে তাদের অবস্থা প্রকাশ করা আরও সহজ, বা পুরুষরা মনে করেন যে তারা মহিলাগুলি করার সময় তারা অসুস্থ নন। যাইহোক, এই সিদ্ধান্তে নেওয়ার কারণ রয়েছে যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা হতাশার ঝুঁকিতে বেশি:
- হরমোন পরিবর্তন।
- গর্ভাবস্থা।
- মেনোপজ
- হাইপোথাইরয়েডিজম।
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে অসুখগুলি প্রায়শই পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হয়ে থাকে)।
জেনে রাখুন যে হরমোন (হরমোন) মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে। মস্তিস্কের মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এমন পদার্থের সাথে হরমোনের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। হরমোনীয় ওঠানামা প্রায়শই মাসিক চক্র, মেনোপজ, গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর সময় ঘটে during এটি চক্রাকারে (অস্থায়ীভাবে) শুরু হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে (একটি আজীবন যুদ্ধ)।
- হরমোনের পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, প্রসবের সময় কোনও মহিলার উপর যে দায়িত্ব অর্পণ করা হয় তা প্রচুর, কারও কারও জন্য এটি ভয়াবহ এবং হতাশার কারণ হতে পারে - বিশেষত, প্রসবোত্তর হতাশা। ।
হাইউ বুঝতে পেরেছিল যে মহিলারা কীভাবে চাপের মধ্যে রয়েছে তা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। মনোসামাজিক কারণগুলিও মহিলাদের মধ্যে উচ্চ হারের হতাশার দিকে পরিচালিত করে। মহিলারা পরিবারের যত্ন নিতে, খণ্ডকালীন বা পূর্ণ-সময় কাজ করার এবং চাপের সাথে দৃ strong় সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করার চাপ অনুভব করতে পারে।
জেনে রাখুন যে আবহাওয়া পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকেও বেশি প্রভাবিত করে। সাধারণত একটি নির্দিষ্ট seasonতুতে যে হতাশাগুলি দেখা দেয় তাকে .তুপরিবাচক এফেক্টিভ ডিসর্ডারআর (এসএডি) বলা হয়। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি ঘটে। এই ধরণের হতাশা বসন্ত বা গ্রীষ্মের মতো উষ্ণ মরসুমে শেষ হবে তবে শীতে ফিরে আসবে। যদিও এই হতাশার কারণগুলি খুব আলাদা, তবে লক্ষণগুলি একই - দুঃখ, মেজাজ দোল, উদ্বেগ, মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেটের অভিলাষ এবং ঘুমের ব্যাঘাত।
- এসএডি হ'ল এক ধরনের হতাশা যা resultsতুগুলির মধ্যে আলোর পরিমাণে পরিবর্তন থেকে আসে। শীত অঞ্চলগুলিতে বাস করা লোকেরা যেখানে শীতকাল দীর্ঘ এবং ভারী তুষারপাত হয় এই রোগে বেশি সংবেদনশীল।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

যদি আপনার কারও কাছে নিজের হতাশা বর্ণনা করার দরকার হয় তবে ডিপ্রেশনজনিত অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন।

সতর্কতা

আপনি যদি নিজের হতাশাকে বর্ণনা করার চেষ্টা করছেন এবং আত্মহত্যা করার ইচ্ছা পোষণ করছেন, জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইনে কল করুন: 1-800-273-টাল (8255)। যদি ভিয়েতনামে থাকে তবে সাইকোলজিকাল ক্রাইসিস অ্যান্ড সুইসাইড (পিসিপি) কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনি হটলাইনকে 1900599930, কল করতে পারেন।