কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তৈলাক্ত ত্বক অনাকাঙ্ক্ষিত চিটচিটে ত্বক এবং আটকে থাকা ছিদ্র হতে পারে। এটি ব্রণর সমস্যা তৈরি করতে পারে কারণ তেল উত্পাদনকারী সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি মুখের উপর থেকে বৃহত্তর এবং হ্রাস পাবে। তবে চিন্তা করবেন না কারণ তৈলাক্ত ত্বক প্রতিরোধের অনেকগুলি সহজ উপায় রয়েছে। সঠিক যত্ন পণ্য ব্যবহার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ত্বকের যত্ন পণ্য সঙ্গে তৈলাক্ত ত্বক প্রতিরোধ

1. 

   মৃদু ক্লিনজার দিয়ে প্রতিদিন দুবার মুখ ধুয়ে নিন। ফেসিয়াল ক্লিনজার অতিরিক্ত তেলগুলি ছিটিয়ে দেয় যা সরিয়ে দেয় remove চর্ম বিশেষজ্ঞরা একমত হন যে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করা তৈলাক্ত ত্বকের প্রতিরোধের সেরা উপায়।
   • একটি হালকা সাবান চয়ন করুন যা আপনার মুখ পরিষ্কার করবে এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে না। আপনার মুখে তেল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজিং সাবান বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করবেন না।
   • হালকা গরম জলে মুখ ধুয়ে ফেলুন। গরম জল ত্বককে শুকিয়ে ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।
   • ধুয়ে ফেলার পরে আপনার মুখটি ভাল করে শুকানোর জন্য নরম কাপড় ব্যবহার করুন।
   • আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এমন সাবান বা কঠোর ক্লিনজার থেকে দূরে থাকুন। পরিষ্কার করার উদ্দেশ্যটি হ'ল মুখ এবং ছিদ্রগুলির ত্বক থেকে তেল এবং মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলা। আপনি যদি তৈলাক্ত এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি ক্লিনজার বেছে নেন তবে সবচেয়ে হালকাটি চয়ন করুন এবং যখন প্রয়োজন তখনই ব্যবহার করুন।
   • যদি নিয়মিত ক্লিনজার কাজ না করে তবে একটি অ্যাসিডিক পণ্য যেমন বেনজয়াইল পারক্সাইড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে দেখুন। এই পণ্যগুলি সাধারণত ব্রণ ত্বকের জন্য ব্যবহৃত হয় তবে তৈলাক্ত ত্বক প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

2. 

   
   
   ছিদ্র শক্ত করতে এবং তেল সরানোর জন্য টোনার প্রয়োগ করুন। অনেক ধরণের টোনার রয়েছে, আপনি তৈলাক্ত ত্বকে রোধ করতে তাত্পর্যপূর্ণ বা শীতল প্রভাব সহ টোনার ব্যবহার করতে পারেন। কোনও অ্যাসিরিঞ্জেন্টে সাধারণত অ্যালকোহল থাকে তবে শীতকালে সাধারণত ক্যাফিন বা গ্রিন টি জাতীয় উপাদান থাকে। ত্বকের টনিক এবং ত্বকের ব্রেসারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি কেবলমাত্র সাধারণ এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য।
   • কপাল এবং নাকের "টি-জোন" এ টোনার লাগান। এগুলি সর্বাধিক তেলযুক্ত সাইট। আপনি হয় নিজের গালে কিছুটা টোনার লাগাতে পারেন না কারণ গাল শুকনো হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ।
   • টোনার লাগানোর জন্য একটি সুতির বল ব্যবহার করুন। আলতো করে আপনার মুখের উপর সুতির বলটি ঘুরিয়ে দিন।
   • টোনার শুকানোর পরে, এটি একটি ওয়াশকোথ দিয়ে মুছুন এবং তারপরে শুকনো ত্বক রোধে তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার লাগান।

3. 

   
   
   তেল দ্রুত কমাতে কোনও তেল ব্লোটিং পেপার বা মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন। তেল শোষণকারী কাগজ উপযুক্ত কারণ এটি ত্বক শুকিয়ে যায় না এবং কেবল 15-20 সেকেন্ড সময় নেয়। মেডিকেল মেকআপ অপসারণকারীদের মধ্যে প্রায়শই স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিড থাকে এবং এটি খুব কার্যকর। তাদের অম্লীয় রচনার কারণে, এই পণ্যগুলি ব্রণ ত্বকের জন্য দুর্দান্ত চিকিত্সা।
   • নাক এবং কপালের মতো ত্বকের তৈলাক্ত স্থানগুলিতে একটি ব্লটিং পেপার রাখুন। ঘষবেন না খেয়াল রাখুন। কম তেল শুষে নিতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার কেবল তৈলাক্ত ত্বকের বিরুদ্ধে শোষণকারী কাগজ টিপতে হবে।
   • কিছু তেল শোষণকারী কাগজগুলিতে তৈলাক্ত ত্বকে আরও কার্যকরভাবে প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য গুঁড়ো থাকে।
   • আপনার মানিব্যাগ বা ব্যাগে মেডিকেল মেকআপ রিমুভার বহন করুন। এই মেকআপ রিমুভারটিতে সাধারণত অ্যাসিড থাকে, তাই এটি ব্রণগুলির সাথে লড়াই করতে পারে।
   • আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে যখন আপনার প্রয়োজন হয় না এবং দিনে 3 বারের বেশি প্রয়োজন হয় তখন মেডিকেল মেকআপ অপসারণকারীদের ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

4. 

   
   
   অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে প্রয়োজন হিসাবে একটি গভীর-অভিনয় ফেসিয়াল ক্লিনজিং মাস্ক ব্যবহার করুন। ফেস মাস্ক প্রচলিত ফেসিয়াল ক্লিনজারগুলির চেয়ে গভীরতর পরিস্কারকরণ সরবরাহ করে। মুখোশগুলি প্রায়শই ময়লা অপসারণ এবং ছিদ্রগুলিতে অতিরিক্ত তেল শোষনের জন্য আরও গভীরভাবে প্রবেশ করে। তবে একটি ফেস মাস্ক আপনার ত্বককেও শুকিয়ে যেতে পারে, তাই আপনার এটি যথাযথভাবে ব্যবহার করা দরকার।
   • নিয়মিত ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে কেবল মাস্কটি প্রয়োগ করুন।
   • মুখোশ লাগানোর সময় মুখ এবং হাত ভেজা। অনুকূল শিথিলকরণের ফলাফল এবং সীমা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য বাথরুমে একটি মাস্ক ব্যবহার করা উচিত।
   • 10-15 মিনিটের জন্য মাস্ক প্রয়োগ করুন। ধীরে ধীরে পরিষ্কার জল এবং একটি ওয়াশকোথল দিয়ে মুখোশটি সরিয়ে ফেলুন।
   • ত্বক না শুকানো ছাড়াই তেল শুষে নেওয়ার সেরা মুখোশ হ'ল এটি হ'ল মাটির মতো শোধক উপাদান এবং শেয়া মাখন বা মধুর মতো প্রশংসনীয় উপাদান রয়েছে। মুখ থেকে অতিরিক্ত তেল এবং ব্রণ দূর করতে আপনি একটি হলুদ মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন।
   • সপ্তাহে একবার বা বিবাহের বা অ্যাপয়েন্টমেন্টের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির আগে মাস্কটি প্রয়োগ করুন। খুব বেশি মাস্কিং ত্বক শুকিয়ে যাবে।

5. 

   তেল মুক্ত ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার যে কোনও পণ্য ব্যবহারের উপাদানগুলি সাবধানতার সাথে পড়ুন। কেবলমাত্র প্রসাধনী চয়ন করুন যাতে জল থাকে এবং ছিদ্রগুলি আটকে না।
   • তৈলাক্ত ত্বকের কিছু লোক প্রায়শই ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না, এই ভেবে যে এটি তাদের ত্বকে তৈলাক্ত করবে। তবে, আপনি যদি সঠিক পণ্য ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে। তৈলাক্ত ত্বকে এখনও ইউভি রশ্মি থেকে ময়শ্চারাইজ করা এবং সুরক্ষা দেওয়া দরকার।
   • সমস্ত মুখের প্রসাধনীগুলিতে উপাদানগুলি পরীক্ষা করার অভ্যাস করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও কিছুইতে তেল নেই।
   • সানস্ক্রিন জেল বা পাউডার অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ক্লগিং ছিদ্র না করে ত্বককে সুরক্ষা দিতে পারে।
   • তৈলাক্ত কসমেটিকগুলি এড়িয়ে চলুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে সবসময় মেকআপ সরিয়ে ফেলুন। মেকআপ আপনার ছিদ্রগুলিতে প্রবেশ করবে এবং সম্পূর্ণরূপে অপসারণ না করাতে বাধা সৃষ্টি করবে। পুরানো মেকআপ অপসারণ করার আগে অবশ্যই মেকআপটি লাগাবেন না।
   • আপনার ত্বক যদি তৈলাক্ত হয় তবে মেক-আপ সরানোর জন্য ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করবেন না। এই পণ্যগুলি শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ত্বকে একটি তৈলাক্ত জ্বলজ্বল ছেড়ে দিতে পারে, ছিদ্রযুক্ত ক্লগিং, তেল বিল্ডআপ এবং ব্রণ ব্রেকআউটগুলিতে অবদান রাখে।

6. 

   যদি তৈলাক্ত ত্বকের কারণে ব্রণ ব্রেকআউট হয়, তবে আপনি ওষুধের সাথে ওষুধ ব্যবহার করে এটি চিকিত্সা করতে পারেন। ত্বকের নিচে গড়ে ওঠা এবং ব্যাকটেরিয়া যা ব্রণ ঘটাতে পারে তা মেরে ফেলতে বেনজয়াইল পারক্সাইডযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। এগুলি মৃত ত্বকের কোষগুলিকে হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ছিদ্র আটকে দেয়।
   • রিসোরসিনল, সালফার বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ব্রণ ক্রিমগুলি ছিদ্রগুলি আনলগ করতে সহায়তা করে। এই পণ্যগুলি ব্রণর পরে ত্বকের ক্ষত চিকিত্সার জন্য এবং ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্রণ পণ্য ব্যবহার করার সময় ব্যবহারকারীর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • ঝরনার সময় মুখ সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ছিদ্রগুলি আরও বন্ধ হওয়া এড়াতে আপনার নাক না ধুতে সতর্ক হন।
   • ব্রণ চিকিত্সার পণ্য বিভিন্ন ধরণের আছে। প্রথমটি যদি কাজ না করে তবে আপনি অন্য একটি চেষ্টা করতে পারেন।
   • যদি কাউন্টারে ওষুধের ওষুধটি কাজ না করে তবে আপনার ব্রণর অন্যান্য চিকিত্সার জন্য আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞকে দেখা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: তৈলাক্ত ত্বক নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। এই খাবারগুলি ত্বকের চেহারা এবং গঠন উন্নত করতে সহায়তা করে। চিটচিটে ত্বক এড়াতে চিটচিটে এবং মিষ্টিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৃদ্ধির জন্য, আপনি ব্লুবেরি, মটরশুটি, ক্র্যানবেরি, আপেল, পুরো শস্য, শাক এবং পাল মরিচ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। সাধারণভাবে, উজ্জ্বল রঙিন ফল এবং শাকসব্জী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
   • আরও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য, আপনি সালমন, টুনা, আখরোট এবং শণবীজ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। আপনি যদি মাছ না খেয়ে থাকেন তবে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
   • তৈলাক্ত ত্বকে জ্বালাপোড়া এড়াতে চিটচিটে এবং চিটচিটে খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। মাখন, গরুর মাংস এবং ভাজা খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি কেটে ফেলুন। বাদাম, অ্যাভোকাডোস এবং মাছের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্সগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
   • যথাসম্ভব প্রাকৃতিক খাবার এবং তাজা শাকসবজি খান। পালং শাক, টমেটো এবং গাজর সহ বেশ কয়েকটি খাবার ত্বকের জন্য ভাল বলে পরিচিত।
   • অল্প পরিমাণে চকোলেট ত্বকের জন্যও খুব ভাল।

2. 

   অনুশীলন কর. শারীরিক ক্রিয়াকলাপে তৈলাক্ত ত্বক প্রতিরোধ সহ অনেকগুলি ত্বকের সুবিধা সরবরাহ করতে দেখানো হয়েছে। নিয়মিত অনুশীলন ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও কোমল রাখে।
   • নিয়মিত অনুশীলন করে আপনার জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করুন। আপনার প্রতি সপ্তাহে 4 বার শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। আপনি জিম যেতে পারেন, একটি বাইক চালাতে বা বন্ধুদের সাথে বাস্কেটবলের খেলা খেলতে পারেন। আপনি যে কার্যকলাপ চয়ন করেন না কেন, আপনি নিয়মিত অনুশীলন নিশ্চিত করুন।
   • ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ব্যায়াম করার পরে সর্বদা ঝরনা মনে রাখবেন। ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি ত্বকের অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।
   • শারীরিক চাপ অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে, তেলের নিঃসরণে অনুরূপ শৃঙ্খল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। বংশগত তৈলাক্ত ত্বক menতুস্রাবের সময় বা অ্যালার্জি, সর্দি, এবং আরও অনেক কিছু সহ আরও লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। অতএব, উত্তরাধিকারসূত্রে তৈলাক্ত ত্বকের লোকদের আগাম প্রস্তুতি নেওয়া উচিত এবং চাপ-হ্রাসমূলক ক্রিয়াকলাপে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করা উচিত।

3. 

   চাপ মোকাবেলায় শিথিলকরণ বা ধ্যানের অনুশীলন করুন। মানসিক স্বাস্থ্য ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। স্ট্রেস ব্রণ এবং তৈলাক্ত ত্বকের একটি সাধারণ কারণ। ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করে আপনার মনকে শিথিল রাখার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া উচিত।
   • এটি দীর্ঘকাল ধরে স্ট্রেস এবং ব্রণগুলির উপস্থিতির মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখা গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসের মাত্রা বেশি হলে দেহ আরও অ্যান্ড্রোজেন এবং কর্টিসল তৈরি করে। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আরও তেল উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে।
   • আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য ধ্যান এবং শ্বাসের অনুশীলন করুন। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফোকাস করা উচিত, অন্য কোনও কিছুর কথা চিন্তা না করে। মানসিক চাপ ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
   • যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার। একটি যোগ ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 

   রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। শরীরের ত্বক পুনরুদ্ধার এবং পুনঃসংশ্লিষ্ট করতে দিনে 7-9 ঘন্টা ঘুম পান। ঘুমের অভাব শরীরের সুস্থ ত্বক বজায় রাখার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
   • ঘুমের অভাব এছাড়াও স্ট্রেসের সাথে যুক্ত, ফলে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ ব্রেকআউট হয়। সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।
   • ঘুমের অভাবে চুলকানি, ঝিমঝিম ও ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়।
   • বেশি ঘুমানো ত্বকের কোষগুলিকেও ব্যাহত করতে পারে। 10 ঘন্টাের বেশি ঘুমানো খুব বেশি বিবেচনা করা হয়।

5. 

   হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। পানীয় জল জল এবং তেলের অনুপাত ভারসাম্য করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ ব্রণ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • চিকিত্সকরা প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
   • পানির অভাবে ত্বকে কুঁচকে যাওয়া, নিস্তেজ ও বড় ছিদ্র দেখা দিতে পারে। অতএব, ডিহাইড্রেশন এবং ব্রণ প্রায়শই সম্পর্কিত হয়।
   • ডিহাইড্রেশন ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলির পরিবর্তনগুলিকে উত্সাহ দেয়, যার ফলে আরও তেল জমা হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা স্বাস্থ্যকর ত্বকের তেল বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • লেবুর রস পান করাও একটি ভাল বিকল্প। লেবুর রস উভয়ই হাইড্রেটিং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুর রস ব্রণ নিরাময়ে কার্যকর। আপনার স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সকালে খালি পেটে লেবুর রস পান করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। সর্বদা তেল মুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন।
• তৈলাক্ত অঞ্চলে মেকআপ সীমাবদ্ধ করুন এবং মেকআপ এড়ান।
• অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং আরও তেল তৈরি করতে পারে। সুতরাং, আপনার সর্বদা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা প্রয়োজন।
• প্রতিদিন দুবার গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
• প্রতিবার বিছানায় যাওয়ার সময় বালিশে একটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখা উচিত। তোয়ালেগুলি ঘুমানোর সময় উত্পাদিত তেল শোষণে সহায়তা করে। উপরন্তু, ব্যাকটিরিয়া বালিশে জমা হতে পারে, তাই একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার আপনার মুখ পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
• বৈজ্ঞানিকভাবে খাদ্য পরিপূরক।
• মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে কোনও প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। যদি ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে মেকআপটি সরিয়ে ফেলা উচিত।
• আপনার যদি মেকআপ পরতে হয় তবে আপনার ছিদ্রগুলি রক্ষা করার জন্য প্রথমে আপনার ভিত্তি প্রয়োগ করা উচিত।

সতর্কতা

• আপনার তৈলাক্ত ত্বক নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে বা অবিরাম, অবিরাম ব্রণ না থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।