স্তব্ধ হয়ে যান - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

প্রতিটি ব্যক্তি শককে আলাদাভাবে দেখেন। কিছু লোকেরা মনে করেন যে যখন তারা মাথা হালকা বা ভারসাম্যহীন বলে মনে করেন এবং অন্যদের সাথে স্তব্ধ হন, তখন যখন তারা জিনিসগুলি "চারপাশে ঘুরপাক খাচ্ছেন" অনুভব করেন তখন এটি একটি ঘটনা is মাথা ঘোরানোর লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট নয় এবং এর একাধিক কারণ থাকতে পারে, তাই চিকিত্সা বন্ধ বা প্রতিরোধ করার উপায় খুঁজে পাওয়া চূড়ান্ত সমাধানের জন্য বিভিন্ন উপায়ে পরীক্ষা করার প্রক্রিয়া হিসাবে দেখা যায়। এবং. এই নিবন্ধটি আপনাকে মাথা ঘোরানোর সময় অভিজ্ঞতা পেতে পারে এমন কয়েকটি জিনিস দেয়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: তাত্ক্ষণিক সমাধান

বসে বা শুয়ে পড়ুন। আপনি উঠে পড়ার সময় মাথা ঘোরা বা হঠাৎ মাথা ঘোরাতে পারেন। মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণগুলি যখনই তাত্ক্ষণিকভাবে দেখেন তখনই বসে বা শুয়ে পড়ুন। এটি রিলিংয়ের অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করবে, তবে পতনের ক্ষেত্রে এটি আরও নিরাপদ হবে।
- আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার মাথাটি আপনার হাঁটুর মাঝে রাখার চেষ্টা করুন। এটি শুয়ে থাকার মতো মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে।
- শুয়ে থাকুন বা 1-2 মিনিটের জন্য বসে থাকুন, বা মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত।
জলপান করা. ডিহাইড্রেশনের কারণে প্রায়শই মাথা ঘোরা হয়। ডিহাইড্রেশন খেলাধুলার সময় এবং পরে নিজের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করা বা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পাওয়ার ফলাফল হতে পারে। অন্যদিকে, আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে যা বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বা জ্বরের কারণ হয় তখন ডিহাইড্রেশনও ঘটতে পারে। মাথা ঘোরা বন্ধ করার পরে, প্রচুর পরিমাণে তরল পাশাপাশি অন্যান্য পানীয় পান করতে ভুলবেন না।
- আপনি অন্যান্য পানীয় যেমন এনার্জি ড্রিংকস, স্বল্প চিনিযুক্ত চা, ব্রোথ বা পাতলা রস দিয়ে জল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
কিছু খাও. রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পেয়েও মাথা ঘোরানো with যখন আপনার মাথা খারাপ হয়ে আসে, তখন কয়েকটি স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষত চিনি এবং মাড়ির পরিমাণ বেশি। একটি চকোলেট বার বা কলাও সহায়তা করতে পারে।
একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট উপর ফোকাস। ঘূর্ণন সম্পাদন করার সময় নর্তকীরা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে ফোকাস করেন কারণ এটি তাদের মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা এড়াতে সহায়তা করবে। অনুরূপ অবস্থায় থাকাকালীন আপনি এই টিপটি প্রয়োগ করতে পারেন।
- সিলিংয়ের ফাটলের মতো বা মেঝেতে থাকা দাগের মতো স্পটকে কেন্দ্র করে আপনার সংবেদনশীল অঙ্গগুলি ভাবতে পারে যে আপনি স্থির হয়ে আছেন, কাটছেন না।
গভীর নিঃশাস. মাথা ঘোরা কখনও কখনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। আপনার যখন উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে তখন আপনার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন। তবে বাস্তবতাটি হ'ল আপনি খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করছেন। সুতরাং, গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কেবল শান্ত করে না, আপনার মাথা ঘোরাও হ্রাস করে।
উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। আপনার যখন ক্লান্ত লাগছে তখন টিভি বা কম্পিউটার থেকে হালকা শক্তিশালী আলো পাশাপাশি হালকা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
- শক্তিশালী আলো আপনাকে ভারসাম্য বন্ধ করে দিতে পারে এবং জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে make
- অন্ধকার ঘরে বসে থাকার চেষ্টা করুন বা 1-2 মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করুন।
একটি এপলির অনুশীলন করুন। এপলি মুভমেন্টটি একটি ঘাড় এবং মাথা ঝুঁকির অনুশীলন যা মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই অনুশীলন স্তম্ভিত ক্যালসিয়াম স্ফটিকগুলি কানের অভ্যন্তরে এমন জায়গায় জোর করে যেখানে স্ফটিকগুলি আর মাথা ঘোরায় না। এপলির মহড়ার পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:
- অনুভূমিক থেকে 45 ডিগ্রি কোণে বসে আপনার মাথাটি টিনিটাস কানের দিকে ঝুঁকুন।
- আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রীতে কাত হয়ে থাকার সময় শুয়ে থাকুন। এটি 1-2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। আপনার চঞ্চল কম লাগবে।
- আপনার কানের মাথাটি অন্য কানের দিকে 90 ডিগ্রি করুন এবং মাটির দিকে তাকাবেন।
- এই অবস্থানটি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। আপনি কিছুটা ঘোলাটে অনুভব করবেন তবে তার পরে এটি আরও ভাল হওয়া উচিত।
- আস্তে আস্তে শুরু করে বসে থাকা অবস্থায় ফিরে আসুন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধান

ধিরে চল. যদি আপনার মাথা ঘোরার ঝুঁকি থাকে তবে মনে রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হঠাৎ করে চলছেন না কারণ খুব দ্রুত গতিতে রক্তচাপে হঠাৎ পরিবর্তন হতে পারে। আপনার ধীরে ধীরে সরানো উচিত, যখন উঠে দাঁড়াবেন বা বসে থাকবেন তখন আস্তে আস্তেও হওয়া উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে হ্যান্ড্রেলগুলির মতো শক্ত পয়েন্টগুলিতে আঁকুন।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। প্রথমে আস্তে আস্তে বিছানায় উঠুন, তারপরে মেঝেতে পা রাখুন। আস্তে আস্তে ওঠার আগে কিছুক্ষণ আরাম করুন এবং শ্বাস নিন।
- পুনরায় দাঁড়ানো থেকে স্থানে স্যুইচ করার সময় প্রথমে আপনার পাটি সরান। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন চক্রকে ভালভাবে কাজ করতে এবং আপনার মাথার হালকা মাথাব্যাথা অনুভূতিকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিন আপনার পানির পরিমাণ বাড়ান। জলের অভাব আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণগুলিতে বাড়ে। দিনে 6-8 গ্লাস জল খেলে আপনার আর শরীরের পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কা করতে হবে না। তবে আপনি যদি পানিশূন্য হয়ে থাকেন তবে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক ব্যবহার করুন। ব্যায়াম পানীয়গুলিতে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে দ্রুত সাহায্য করতে পারে এবং এটি নিয়মিত জল পান করার চেয়েও দ্রুত কাজ করে। এছাড়াও, আপনার লবণের পরিমাণ বাড়ানোও কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
বিশ্রাম অনেক। সর্দি বা ফ্লুর মতো ভাইরাসজনিত অসুস্থতাগুলি সহজেই মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যাথা অনুভূত করতে পারে। আপনি যখন কোনও ভাইরাসে আক্রান্ত হন, দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পান এবং হালকা মাথাব্যাথা অনুভূতি হ্রাস করুন।
রেকর্ড বার যখন আপনি হতভম্ব ছিল। এটি অদ্ভুত শোনায়, তবে আপনি যদি এই মুহুর্তগুলি রেকর্ড করেন তবে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ বা সময়গুলিকে স্পষ্ট করতে পারেন যা আপনি নিজেরাই হয়ে ওঠার সম্ভাবনাটি সীমাবদ্ধ করতে সহজেই অভিভূত হয়ে পড়েছিলেন।
- উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধার্ত অবস্থায় যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায়, খুব হঠাৎ করে উঠুন, বা খুব উত্তপ্ত ঝরনা খান। এই জাতীয় ট্রিগারগুলি সন্ধান করা আপনাকে ভবিষ্যতে এড়াতে সহায়তা করবে।
ফ্ল্যাট পরেন। আপনি যদি মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা হওয়ার প্রবণ হন তবে হাই হিল জুতো পরা ভাল বিকল্প নয়। ফ্ল্যাটগুলি ঝড়কে আপনার ভঙ্গি আরও নির্ভুলভাবে নির্ধারণ করতে সহায়তা করে, তাই দেহটি আরও ভাল ভারসাম্যযুক্ত হবে be এছাড়াও, ফ্ল্যাট জুতা পরা যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে দুর্ঘটনাক্রমে পড়ে যান তবে আপনার পায়ের গোড়ালিতে ঝাঁকুনির কারণ হবে না।
পরিবেশে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। মাথা ঘোরানো সম্পর্কে একটি উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল রিলিংয়ের অনুভূতি যা আপনাকে পড়ে এবং আঘাত করতে পারে। আপনি যদি চঞ্চল হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার বাড়ির টপোগ্রাফিটি আপনার জানা উচিত এবং ভালভাবে কাজ করা উচিত যাতে পড়ে গিয়ে আঘাতগুলি কমাতে পারেন।
- আপনার পায়ে ধাক্কা লেগে যেতে পারে এমন জায়গায় তারটি ফেলে দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- রাতের আলো ব্যবহার করুন যাতে অন্ধকারে আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্য হারাতে না পারে।
- একটি ঘন কার্পেট হিসাবে একটি ঘন কার্পেট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন অবস্থান এবং অবস্থানটি অনুভব করা এবং পরিবর্তন করা শক্ত করে তোলে।
- বাথরুমে নন-স্লিপ ম্যাট ব্যবহার করুন।
গতি অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য বিশেষ ওষুধ ব্যবহার করুন। এই ওষুধগুলি মাথা ঘোড়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি এই ওষুধটি কিনতে পারেন, বা আপনার যদি উচ্চ মাত্রার ওষুধের প্রয়োজন হয় তবে একটি সঠিক, কার্যকর প্রেসক্রিপশনের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। গতি অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ডাইমেনহাইড্রিনেট। এই ওষুধটি সাধারণত বিভিন্ন ধরণের প্যাকেজ করা হয়, যেমন ট্যাবলেট, তরল বা suppository। বাজারে, ডায়ামহাইড্রিনেট যুক্তিযুক্তভাবে অ্যান্টি-বমি বমি ভাবের চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধ।
- মেকলিজাইন (অ্যান্টিভার্ট)। এই ড্রাগটি 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এই পণ্যটির সুরক্ষা আনুষ্ঠানিকভাবে ঘোষণা করা হয়নি।
- ডিফেনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল)। যদিও এটি র্যাশগুলির চিকিত্সায় অ্যান্টিহিস্টামাইন হিসাবে বেশি পরিচিত, তবে ডিফেনহাইড্রামিন প্রায়শই গতি অসুস্থতাজনিত অসুস্থতায় ব্যবহৃত হয় এবং এটি সহজেই পাওয়া যায় ফার্মেসী।
রক্ত সঞ্চালনে প্রভাবিত সীমিত পদার্থ। এই বলে যে, মাথা ঘোরানো প্রায়শই নিম্ন রক্তচাপের কারণে ঘটে, তাই ক্যাফিন, তামাক, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং অবৈধ ওষুধের মতো প্রচলনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন।
আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে এমন লক্ষণগুলি দেখুন। মাথা ঘোরাও মাঝে মাঝে কিছু মারাত্মক অসুস্থতার প্রকাশ হয়। যদি আপনি ঘন ঘন মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- আপনার অন্যান্য গুরুতর লক্ষণ রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করতে পারেন may মাথা ঘোরা একটি লক্ষণ হতে পারে:
  - অন্তঃস্থ কানের রোগ যেমন গোলকধাঁধা, মাথা ঘোরা শুরু হওয়া বা মেনিয়ারের রোগ re
  - উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যেমন-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।
  - হৃৎপিণ্ডের তালের সমস্যা যেমন অ্যারিথমিয়া।
  - পিওটিএস সিন্ড্রোম (হার্টের হারের অতিরিক্ত বৃদ্ধি) বা রক্ত সঞ্চালনের অন্যান্য সমস্যা।
  - অজ্ঞান
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: হোম চিকিত্সা

আদা। কয়েকশ বছর ধরে আদা মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা, এবং বমি বমি ভাব সহ অনেক প্রাকৃতিক চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি কেবল একটি লোক medicineষধই নয়, বিজ্ঞানীরা মাথা ঘোরা প্রতিরোধে আদা ব্যবহারে কার্যকর প্রমাণ করেছেন, আদা এমনকি বিক্রি হওয়া ওষুধের চেয়েও দ্রুত কাজ করে। প্রেসক্রিপশন। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করে, আদা খেলে রক্ত চলাচলের দুর্বলতার কারণে যে মাথা ঘোরা হয় তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আদা ব্যবহার করতে পারেন:
- আদা সারাংশ পরিপূরক নিন।
- এক টুকরো তাজা আদা চিবান।
- আদা চা পান করুন। আদা চা তৈরি করতে, এক কাপ ফুটন্ত পানিতে আদাটির একটি ছোট টুকরা যোগ করুন।
- আদা মিছরি বা আদা ললিপপে চুষুন।
সেলারি রস পান করুন। অল্পস্বল্পতা নিম্ন রক্তচাপ দ্বারা সৃষ্ট মাথা ঘোরাভাবের অনুভূতি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সুপারমার্কেটে সেলারি জুস কিনতে বা তাজা সেলারি এবং একটি ব্লেন্ডার থেকে ঘরে নিজের বায়েন্স তৈরি করতে পারেন।
মধু এবং আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। দিনে 3 বার পানীয় পান করে দু'চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত করে দুই চা চামচ মধু গরম বা ঠান্ডা জলে মিশিয়ে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
আয়রন সাপ্লিমেন্ট। যদি আপনি আয়রণের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতা অনুভব করেন তবে আপনার আয়রন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে। রক্তাল্পতার অন্যান্য লক্ষণ যেমন ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট বা মাথাব্যথার জন্য দেখুন। যদি আপনার মনে হয় আপনার রক্তাল্পতা রয়েছে, তবে কোনও আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
জিঙ্কগো বিলোবা ব্যবহার করুন। জিঙ্কগো এমন একটি উদ্ভিদ যার অনেক inalষধি প্রভাব রয়েছে। জিঙ্কগো গাছগুলি অন্তর কানে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে মাথা ঘোড়ার লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে, যার ফলে কানের অভ্যন্তরের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। আপনি এখন জিঙ্কগো গাছ থেকে তৈরি পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন যেমন মৌখিক ট্যাবলেট, এসেন্সেস বা শুকনো পাতা।
অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন। ফিভারফিউ একটি ভাল bষধি যা মাথা ঘোরা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কেবল এই ক্যামোমিলকেই দেখানো হয়নি, এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ কানের মধ্যে প্রদাহকে হ্রাস করে। বর্তমানে সুগন্ধযুক্ত ক্যামোমিল ট্যাবলেট, ক্যাপসুল বা তরল এসেন্সস আকারে বিপণন করা হয়। বিজ্ঞাপন