কন্টেন্ট
আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি আপনার হাতকে কেবল কুশ্রী করে তোলে না, তবে আপনার নখ, দাঁত বা মাড়ির স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এই অভ্যাসটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
6 এর 1 পদ্ধতি: পেরেক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
যতবার সম্ভব ম্যানিকিউর পান। সবেমাত্র যে সুন্দর নখগুলি মেরামত করা হয়েছে সেগুলি আপনাকে কামড়তে অক্ষম করবে, তাই না? এছাড়াও, পেরেক পোলিশ আপনাকে নখ কামড়ানোর তাড়না প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনি পেরেক পোলিশে কামড় দিতে বা পেরেকের পোলিশ ক্ষতি করতে চান না। সুন্দর পেরেকটি দেখার সময়, আপনি সম্ভবত এটি সর্বদা এত সুন্দর রাখার দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার টকটকে নখ দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ম্যানিকিউর পাওয়া।
একটি ম্যানিকিউর স্বাস্থ্য সুবিধা
মৃত্যুকে হত্যা কর। আমাদের হাতগুলি প্রায়শই শরীরের অন্য কোনও অংশের তুলনায় ময়লা এবং ময়লা to ম্যানিকিউরিং প্রক্রিয়া সাধারণত মৃত কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করতে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজিং উভয়ই জড়িত। আপনার হাতগুলি মসৃণ দেখতে থাকবে এবং রিঙ্কেলগুলি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হবে!
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন। ময়শ্চারাইজার এবং এপিডার্মাল কেয়ার পণ্যগুলি ত্বকে ম্যাসেজ করার জন্য রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে। এটি ব্যথা উপশম করতে এবং শরীরকে আরও সমানভাবে তাপ বিতরণে সহায়তা করতে পারে।
আরাম করুন। ম্যানিকিউর পাওয়া আরামদায়ক এবং লাড্ডার উপভোগ করার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনি এর যোগ্য!
নখগুলি মাঝারিভাবে ছোট করুন। একটি সাধারণ ম্যানিকিউর আপনার নখগুলি স্বাস্থ্যকর এবং মাঝারিভাবে সংক্ষিপ্ত রাখতে সহায়তা করবে যাতে আপনি আর কাটাবেন না।
- আপনার যদি কোনও দীর্ঘ নখ থাকে তবে সেগুলি সংক্ষিপ্তভাবে কাটুন। সবসময় আপনার সাথে পেরেক ক্লিপার নিয়ে আসুন। ডান হাত কামড়ানোর জন্য পেরেক ছাড়া আপনি নখ কামড়ে ধরতে পারবেন না?
মাঝেমধ্যে পেরেকের উপর কাটিকেলগুলি ধাক্কা। নখের দংশন সহ অনেক লোকের নখের গোড়ায় একটি "ক্রিসেন্ট চাঁদ" আকৃতি থাকে না কারণ খণ্ডগুলি অভ্যন্তরীণ দিকে ঠেলাঠেলি করে না। পেরেকটি প্রশস্ত করার জন্য আপনার আস্তে আস্তে কটিকালগুলি ভিতরে pushোকানো উচিত। আপনার হাত এবং নখ এখনও ভিজা থাকলে স্নানের পরে আপনি এটি করেন তবে এটি সহজ।- কিউটিকালগুলি ধাক্কা দেওয়ার পরে, আপনার নখগুলি দীর্ঘ প্রদর্শিত হবে এবং আরও ভাল দেখাচ্ছে। এটি আপনার নখ কাটা বন্ধ করার জন্য একটি উত্সাহও।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার নখ মেরামত করতে এবং স্বাস্থ্যকর বিকাশে সহায়তা করবে। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার নখগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করুন। তদুপরি, পেরেক কাটার একটি বড় কারণ হ'ল ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। আপনার দেহকে এই খনিজগুলি দিয়ে পুনরায় পূরণ করা দরকার।খাদ্য শক্তিশালী নখ বাড়তে সাহায্য করে
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী, গো-মাংসের টেন্ডারলিন), বাদাম, পালং শাক, ছোলা, সয়াবিন, পুরো শস্য
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: ঝিনুক, ফুল, লাল মাংস (অল্প পরিমাণে)
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: চিয়া বীজ, সাদা মটরশুটি, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: কুমড়োর বীজ, গা dark় চকোলেট
বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার: কলা, চিনাবাদাম, মসুর, বাদাম (বা বাদাম মাখন)
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি: টুনা, স্যামন, শেলফিস, শাকসবজি
পেরেক সাফল্যের সাফল্য উদযাপন করুন। আপনার নতুন নখগুলি আপনার বন্ধুদের, এমনকি যারা খুব কাছের নয় তাদের কাছে প্রদর্শন করতেও দ্বিধা করবেন না। তাদের আপনার হাত দেখান এবং বলুন, "আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আমি পেরেক কামড়েছি?"
- হাতের ছবি তুলুন এবং দেখুন এটি কত সুন্দর। এমনকি আপনি কীভাবে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারেন তা দেখতে আপনি এমনকি একটি ছবি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন বা "পুরানো" নখগুলির একটি ছবির পাশে এটি স্তব্ধ করতে পারেন।
6 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মুখ এবং হাতগুলিকে ব্যস্ত রাখুন
আপনার পেরেক কামড় প্রতিস্থাপন করার জন্য অন্য একটি অভ্যাস সন্ধান করুন। প্রতিবার যখন আপনি পেরেকের কামড় কামনা করেন তখন এটি একটি নতুন রুটিনের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। কিছু লোক তাদের আঙ্গুলগুলি টেপ করতে, তাদের থাম্বগুলিতে প্যাঁচানো, হাতগুলি একসাথে তালি দেওয়া, তাদের পকেটে হাত রাখা বা কেবল হাতে তাকানো পছন্দ করে। তবে, আপনার এটি নিশ্চিত করা দরকার যে এটি কোনও খারাপ অভ্যাস নয়; যে অভ্যাসটি কার্যকর বা অন্তত ক্ষতিকারক নয় তা সন্ধান করুন।
পেরেক কামড়ানোর জন্য বিকল্প অভ্যাস
একটি ছোট বস্তু সঙ্গে খেলুন। আপনার নখ কামড়ানোর পরিবর্তে আপনার হাতে কিছুটা রাবার ব্যান্ড, মুদ্রা বা কিছু ধরে রাখুন।
আপনি যখন নখ কামড়ানোর প্রবণতা পান তখন আপনার হাতগুলি বিভ্রান্ত করুন। এমন সময়গুলি সনাক্ত করুন যখন আপনি প্রায়শই নখ দংশিত করেন, যেমন গাড়িতে বা ক্লাসে বসে এবং পরিস্থিতিটির উপর নির্ভর করে রুটিন প্রতিস্থাপনের উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি ক্লাসে থাকেন তবে প্রচুর নোট নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি গাড়িতে থাকেন তবে আপনি কীগুলি নিয়ে খেলতে পারেন।
বোকা পুট্টি মাটি বা প্লাস্টিকের। সিলি পুট্টি প্লাস্টিক বা মাটির একটি টুকরো আপনার সাথে আনার চেষ্টা করুন। এই গেমটি উভয়ই মজাদার এবং যখন আপনার নখকে কামড়ানো সহজ হয় তখন আপনার হাতগুলিকে ব্যস্ত রাখতে সহায়তা করে।
পকেটে একটি মুদ্রা রাখুন। প্রতিবার নখ কামড়ানোর সময় খেলতে পকেটে মুদ্রা রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
শখের সন্ধান করে আপনার হাতগুলি ছড়িয়ে দিন। একটি নতুন শৌখিনতা আপনাকে কেবল আপনার নখ কামড়ানো থেকে বিরত রাখে না, তবে আপনি কোথাও একটি নতুন আবেগও আবিষ্কার করতে পারেন
শখ চেষ্টা করতে পারেন
ঘর পরিষ্কার. এই আগ্রহের সাথে, আপনি একটি সুন্দর পরিপাটি ঘর পুরষ্কার পাবেন, তাই আপনি বাড়িতে সুখী বোধ করবেন।
বুনন। বুনন শেখার সময়, আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য দুর্দান্ত উপহারগুলি তৈরি করার জন্য নিজের সুন্দর স্কার্ফ, টুপি এবং সোয়েটার তৈরি করতে পারেন।
জগিং। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার নখ প্রায়শই কামড়ান তবে এটি দরকারী।
পেরেক শিল্প. পেরেক কাটা অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার পেরেক পলিশ এবং পেরেক সজ্জা একটি সৃজনশীল উপায়!
মৃত্তিকা বা প্লাস্টিক সঙ্কুচিত। লোকেদের কামড়ানোর জন্য এটি নিখুঁত শৈল্পিক শখ, যেহেতু ধুয়ে যাওয়ার পরে প্লাস্টিকের ঘ্রাণ আপনার হাতে লম্বা থাকে। এটি আপনাকে নখ দংশন করা থেকে বিরত রাখবে।
আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার নতুন অভ্যাস তৈরি করা এড়ানো উচিত, এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখতে এবং পেরেকের কামড় কমাতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখার জন্য টিপস
সারা দিন পুদিনা চুষে বা চুষতে থাকুন। যদি আপনার মুখ গাম চিবানো বা একটি সুস্বাদু মিছরি চুষতে ব্যস্ত হয় তবে আপনার নখকে কামড়ানো কঠিন হবে। অতিরিক্ত হিসাবে, আপনার নখগুলি ক্যান্ডিসগুলিতে পুদিনা বা কমলা স্বাদে মিশ্রিত করা বিরক্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং আপনাকে থামিয়ে দেবে।
সারাদিন নাস্তা। আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য খুব বেশি জলখাবার এড়ানো উচিত নয়, সারাদিন চুমুক দেওয়ার জন্য গাজরের বার বা সেলারি জাতীয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আনাই ভাল ধারণা।
এক বোতল জল নিয়ে আসুন। আপনি যেখানেই যান, নরম মুহুর্তগুলিতে আপনার জন্য এক বোতল জল নেওয়া উচিত water
নখ পালিশ. নেইল পলিশ আপনাকে কুঁচকানো থেকে বাঁচাতেও সহায়তা করতে পারে, কারণ আকর্ষণীয় বর্ণটি আপনার চোখে আঘাত করবে এবং পেরেক কামড়ানোর অভ্যাসটি পিছিয়ে দেবে। আপনি আপনার নখ কাটা এড়াতে অনুপ্রাণিত হন কারণ আপনি আপনার সুন্দর নখ ক্ষতিগ্রস্ত করতে চান না।
- আপনার প্রিয় রঙ চয়ন করুন যাতে আপনি এটিটি ছুলতে চান না।
- একটি ম্যানিকিউর টেম্পলেট চয়ন করুন। আপনি যদি আপনার নখের প্যাটার্নটি পছন্দ করেন তবে আপনি পেইন্টটি সরাতে চাইবেন না।
- নেলপলিশ মজাদার করুন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পোলিশ চালিয়ে রাখতে পারেন তবে আপনার নখগুলিতে পুনরায় প্রবেশের সুযোগ থাকবে!
6 এর 3 পদ্ধতি: একটি পেরেক কামড়ানোর সমাধানটি ব্যবহার করুন
নিজেকে নখ কাটা থেকে আটকাতে পেরেক কামড়ানোর জন্য একটি কোট প্রয়োগ করুন el বিট্রেক্স এবং মাওলা স্টপ জনপ্রিয় পণ্য, তবে আরও অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।আপনি এই পণ্যটি ফার্মেসী, বড় ডিপার্টমেন্ট স্টোর বা সুপারমার্কেটগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। কিছু পণ্য অনলাইনেও পাওয়া যায়।
- অ্যান্টি-কামড় নখের পণ্যগুলি রাসায়নিক থেকে নিরাপদ যা উভয়ই অপ্রীতিকর তবে অ-বিষাক্ত।
- ব্যবহারের আগে ব্যবহারকারীর ম্যানুয়াল পড়ুন। সাধারণত, আপনার পেরেকের মতো নখের জন্য এই সমাধানটি প্রয়োগ করতে হবে। যখন আপনি অযত্নে আঁকা পেরেকটি কামড়ান তখন আপনি অপ্রীতিকর স্বাদ আস্বাদিত করবেন এবং এই আচরণটি পুনরাবৃত্তি করা এড়াতে ভুলবেন না।
আপনার নখগুলিতে সমাধানটি দিনে কয়েকবার প্রয়োগ করুন। নখের পৃষ্ঠকে দীর্ঘস্থায়ী করতে এবং মসৃণ করতে আপনি সমাধানের শীর্ষে একটি বার্নিশ প্রয়োগ করতে পারেন। পেরেকের মসৃণ পৃষ্ঠটি আপনাকে কামড় না দেওয়ার বিষয়টিও স্মরণ করিয়ে দেবে (এটি প্রমাণ করে যে একা পেরেকের পোলিশ যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত)।
আপনার সাথে সর্বদা পেরেক কামড়ানোর সমাধানটি রাখুন। বোতলটি আপনার ব্যাগ, গাড়ি বা ডেস্কের ড্রয়ারে রেখে দিন। পুরানো স্তরটি জীর্ণ হয়ে যাওয়ার পরে অন্য একটি আবরণ প্রয়োগ করুন। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময় অধ্যবসায় মূল বিষয়।
একটি ভিন্ন পণ্য চেষ্টা করুন। উল্লিখিত হিসাবে, বাজারে অনেকগুলি অ্যান্টি-পেরেক কামড়ানোর পণ্য রয়েছে। যদি কেউ আপনার পক্ষে কাজ করে না বা আপনি স্বাদের সাথে খুব বেশি পরিচিত হন তবে অন্য একজনের দিকে যান এবং চালিয়ে যান।
আপনার নখ কাটা বন্ধ করার পরেও এই সমাধানটি আঁকা চালিয়ে যান। এমনকি যদি আপনি আপনার পেরেকের কামড় থেকে মুক্তি পান তবে আপনি বোতলটি আপনার বিজয়ের স্মৃতিচিহ্ন হিসাবে রাখতে পারেন।
- যদি আপনি ভবিষ্যতে কখনও নখ কামড়ানোর তাগিদ অনুভব করেন, তবে নিজেকে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সমাধানটি গন্ধ পেতে পারেন।
6 এর 4 পদ্ধতি: নখটি Coverেকে দিন
নখ পালিশ.লাল বা কালো রঙের মতো গা bold় রঙগুলি চেষ্টা করুন, যা ইঁদুরদের দ্বারা চিপ করা হলে খুব কুশ্রী হবে। আপনি যদি রঙ পছন্দ না করেন তবে আপনার নখগুলি পোলিশ করুন এবং নেইলপলিশ বা ভ্যাসলিন ক্রিম লাগান। এমন সুন্দর নখ দিয়ে নখ কাটতে আপনি অসুবিধা পাবেন।
জাল নখ লাগান। এটি আপনার নখগুলি coverাকানোর দুর্দান্ত উপায়। এক্রাইলিক প্রয়োগ সহ ম্যানিকিউরের জন্য পেশাদার পেরেক প্রযুক্তিবিদ যান Visit অ্যাক্রিলিকগুলি খুব টেকসই এবং আপনি নকল নখগুলি সরিয়ে দেওয়ার সাথে সাথে আপনার নীচের আসল নখ থাকবে।
- আপনি যদি সত্যই সংকল্পবদ্ধ হন তবে আপনি ব্যয়বহুল কৃত্রিম নখের জন্য যেতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার বিলাসবহুল নখ কামড়াতে চাইবেন না।
গ্লাভস পরুন। গ্লোভগুলি পিছনের পকেটে রাখুন এবং যখনই আপনি নখ কামড়তে চান আপনার হাতে এগুলি রাখুন। এই টিপটি আপনাকে গ্রীষ্মের মাঝামাঝি এবং যদি আপনি গ্লাভস পরা অদ্ভুত বলে মনে করেন তবে নখের দংশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আরও বেশি চেষ্টা করবেন।
- গ্লোভগুলি যদি আপনার লেখার জন্য বা কিছু লিখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে তবে আপনি নখ কাটা বন্ধ করতে আরও উত্সাহিত হবেন। নিজেকে বলুন যে আপনার যদি এই খারাপ অভ্যাস না থাকে তবে আপনার গ্লোভস পরতে হবে না।
6 এর 5 পদ্ধতি: আপনার নখকে একের পর এক কামড় দেওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান
"সুরক্ষা" দিতে প্রতিটি পেরেক একটি করে বেছে নিন। যদি একটি পেরেক অন্যের তুলনায় বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে সেই পেরেকটি দিয়ে শুরু করা ভাল। নখগুলি যদি সব একই হয় তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো কোনও পেরেক বেছে নিতে পারেন।
- যদি আপনার অভ্যাস থেকে একবারে বেরিয়ে আসতে অসুবিধা হয় তবে প্রতিটি পেরেকের সাথে একবারে কাজ করা কাজটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে কারণ এটি আপনাকে একবারে অতিরিক্ত দাবি করার পরিবর্তে ধীরে ধীরে আরও ভাল অভ্যাস তৈরি করতে দেয়।
আপনার নির্বাচিত পেরেকটি কয়েক দিনের জন্য কামড়বেন না। আপনি সম্ভবত খুব অসুবিধা ছাড়াই এটি করতে পারেন, তবে আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি আপনার নির্বাচিত আঙুলের ডগায় টেপটি लपेटতে পারেন। এইভাবে, আপনি পেরেক অ্যাক্সেস ব্লক করতে পারেন এবং এটি কামড়তে অসুবিধা করতে পারেন।
সুরক্ষিত পেরেকটি কীভাবে বাকীগুলির চেয়ে ভাল দেখাচ্ছে তা লক্ষ্য করুন। কিছু দিন পরে, একটি পেরেক যা কাটা হয়নি তা বাড়বে এবং আপনার প্রচেষ্টার জন্য অর্থ প্রদান করবে।
- এই সময় আপনার নির্বাচিত পেরেক কামড়ানোর চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি এটি করেন তবে "অরক্ষিত" নখকে কামড় দিন। কখনও কখনও এটি এমনকি আপনার এমনকি অন্যটি নখ দংশিত করার জন্য এমনকি না এমনকি এমনকি সাহায্য করে এমনকি সাহায্য করে।
কামড় বন্ধ করতে অন্য পেরেকটি চয়ন করুন। একবারে আপনি পেরেকটি কিছুক্ষণ কাটতে বাধা দেওয়ার পরে, আপনি অন্য পেরেকটি সুরক্ষা দেওয়া শুরু করতে পারেন। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার প্রথম এবং দ্বিতীয় আঙ্গুলগুলি দূরে রাখাই গুরুত্বপূর্ণ। নতুন লক্ষ্যে এগিয়ে যাওয়ার পরে আপনি নিজের প্রথম পেরেকটি কামড় দিয়ে নিজের কাজটি নষ্ট করতে চান না!
আপনি কামড়ানো বন্ধ না করা পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন সব পেরেক সাফল্য। আপনি যদি কখনও নখকে কামড়ানোর প্রবণতা দেখান তবে আপনি একটি পেরেক কামড়ে ফোকাস করে ফিরে যেতে পারেন। এইভাবে আপনি অন্যান্য নখের ক্ষতি হ্রাস করবেন। বিজ্ঞাপন
6 এর 6 পদ্ধতি: টেপ দিয়ে নখগুলি আবরণ করুন
আপনার নখে আঠালো টেপ লাগান। পেরেকের মাঝের প্যাডটি রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলের চারপাশে বাকী অংশটি টেপ করুন।
যতক্ষণ না আপনি আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করেন প্রতিদিন টেপ ব্যবহার করুন। ভেজানো বা নোংরা হয়ে গেলে বা কয়েক দিন পরে, যখন আপনি ঝরনা প্রতিবারই টেপটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য আপনি আঠালো টেপটি সরিয়ে ফেলতে পারেন বা ছদ্মবেশী চিত্রটি আপনাকে নখ কাটা বন্ধ করতে উদ্বুদ্ধ করে।
- আপনি যখন ঘুমানোর সময় আপনার নখকে কামড় দিচ্ছেন না, আপনার ত্বকে "শ্বাস ফেলার" সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনার সম্ভবত রাতে টেপটি সরিয়ে ফেলা উচিত। আপনি যে টেপটি ভিজা বা দৃশ্যমান নোংরা মনে হচ্ছে তাও সরিয়ে ফেলতে হবে।
কয়েক সপ্তাহ পরে টেপটি সরান। কোনও অভ্যাস ভাঙতে কমপক্ষে 21 দিন সময় লাগে, তাই কমপক্ষে 21 দিনের জন্য এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে প্রস্তুত থাকুন, তারপরে টেপটি সরাতে সক্ষম হবেন।
- খারাপ অভ্যাসগুলি সত্যিই ভাঙতে, ভাল অভ্যাসগুলির সাথে খারাপ অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপনের উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, টেপ পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময় চিনি-মুক্ত গাম চিবানো বা স্ট্রেস রিলিফ বেলুনটিকে চেঁচিয়ে স্যুইচ করুন। কোনও ক্ষতিকারক অভ্যাসের বদলে খারাপ অভ্যাসের পরিবর্তে লোকেরা সফল হওয়া প্রায়শই সহজ।
আপনার নখগুলি কীভাবে আরও ভাল দেখাচ্ছে তা লক্ষ্য করুন। আপনি যদি আবার নখ কামড়তে শুরু করেন তবে টেপটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আটকে দিন বা অন্য কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
- কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কোনও অভ্যাসটি ভাঙ্গতে 3 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, তাই সময় শেষ হওয়ার আগে সাফল্যের আশা করবেন না। টেপ সরানোর পরেও, আপনার অভ্যাস সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকুন এবং এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ হন।
- টেপ অপসারণের পরে পেরেক পলিশ প্রয়োগ, একটি ম্যানিকিউর পেয়ে, বা পেরেক কামড়ানোর সমাধান ব্যবহার করে আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করার কথা বিবেচনা করুন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন গুরুতর নখের দংশন স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনি যখন নখ কামড়ান, আপনি ক্রমাগত আপনার হাত থেকে ব্যাকটিরিয়া আপনার মুখে পাঠাচ্ছেন।
- আপনার হাত সাবান এবং জল বা হাত স্যানিটাইজার দিয়ে ধুয়ে নিন যাতে আপনি আপনার নখকে কামড়ান তবে আপনি সাবানটি স্বাদ পাবেন।
- নেলপলিশ একটি খুব দরকারী টিপস। এটি কেবল খুব অপ্রীতিকর স্বাদই পায় না এবং আপনার সুন্দর নখগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে বাধা দেয় না, পেরেক পলিশ আপনাকে পাঙ্কচারিং থেকেও বাধা দেয়।
- আপনার নখ কামড়ে না দেওয়ার জন্য বিশেষ পুরষ্কারের সাথে নিজেকে প্ররোচিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পেরেক কামড় না দিয়ে এক সপ্তাহ পেরিয়ে যান, রাতের খাবারের জন্য বন্ধুদের সাথে বাইরে যান বা নিজেকে সুন্দর কিছু কিনুন। আপনি যদি নখ কাটার মতো অনুভব করেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি এ জাতীয় পুরষ্কার পাবেন না।
- আপনি কখন এবং কীভাবে আপনার নখ কামড়তে শুরু করেছিলেন তা ভেবে দেখুন। চাপ, উদ্বেগ বা একঘেয়েমের কোনও অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে। সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সমাধান করা আপনাকে পেরেক কামড়ানো এবং আরও অনেক কিছু বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার যদি আমার মতো একই সমস্যাযুক্ত বন্ধু থাকে তবে আপনি একসাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং এই অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
- জাল নখ প্রয়োগ করা আপনাকে আপনার আসল নখ কামড়ানোর হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
- আপনার নখ আরও শক্ত করে চিবানো শক্ত করার জন্য একটি ঘন পেরেক পলিশ প্রয়োগ করুন।
- গ্লোভস পরা (বাড়িতে) এছাড়াও সাহায্য করে।
- আপনি আপনার নখ কামড় না দিয়ে পাস করার জন্য প্রতিদিন একটি সময়সূচি চিহ্নিত করুন। যথাসম্ভব টানা অনেক দিন পার করার চেষ্টা করুন। অবশেষে, আপনি যখন পিছনে ফিরে তাকাবেন, আপনি অভ্যাসটি ভেঙে ফেলার জন্য গর্বিত বোধ করবেন।
- কিছু লোক তাদের নখ কামড়ে দেয় কারণ তারা দীর্ঘ। আপনার নখগুলি ছোট এবং মসৃণ করা উচিত keep
- আঠালো সঙ্গে অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত করুন আলগা পেরেক কাটা রোধ করতে অ-বিষাক্ত এবং পেরেল পলিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় (এটির একটি অপ্রীতিকর স্বাদ রয়েছে)।
সতর্কতা
- কখন সাহায্য পেতে হবে তা জানুন। নখের দংশনের অভ্যাসটি আপনার জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে সর্বদা পেরেকের কামড়, কাটিকলগুলি প্রায়শই রক্তক্ষরণ হয়, এমনকি নখ হারিয়ে যায়, আপনি নিজেরাই এই অভ্যাসটি ছাড়তে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সকের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি নির্ধারণ করার জন্য এটি আধ্যাত্মিক-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) হিসাবে কোনও বৃহত্তর সমস্যার লক্ষণ কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে।
