লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
17 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অনেক লোক অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। খুব সংবেদনশীল হওয়ার জন্য আপনাকে সমস্যার কারণ হিসাবে অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করা আপনার পক্ষে সহজ। আপনার সীমানা নির্ধারণ করা উচিত এবং আপনার ব্যক্তিগত আবেগকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত। এটি আপনার নিজস্ব সংবেদনশীল, সামাজিক এবং শারীরিক স্থান তৈরি করবে যেখানে আপনি অন্য ব্যক্তির আবেগ দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না হয়ে সাফল্য অর্জন করতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: অন্যের আবেগ সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া বোঝা
এটি সংবেদনশীল কিনা তা প্রতিফলিত করে। অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি (এইচএসপি) সংবেদনশীল এবং উত্তেজিত। অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল:
- সংবেদনশীল একিউটি: আপনি যে 5 টি ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোযোগ দিন তার বিবরণটির প্রশংসা করুন: সূক্ষ্ম ফ্যাব্রিক উপকরণ, সুন্দর রঙ, সমৃদ্ধ শব্দ ইত্যাদি pay
- গভীর: আপনি এর প্রভাবগুলি বোঝেন এবং কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোনও তাড়াহুড়া করেন না।
- মানসিক সচেতনতা: আপনি আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের সাথে একত্রিত হন এবং এই সচেতনতার মাধ্যমে নিজেকে আরও ভাল যত্ন নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- সৃজনশীলতা: আপনি খুব সৃজনশীল তবে অন্তর্মুখী।
- অন্য মানুষের প্রতি সহানুভূতি: আপনি অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল are
আপনি যদি একজন "সহানুভূতিশীল" ব্যক্তি হন তবে তা নির্ধারণ করুন। সহানুভূতি হ'ল এমন একজন ব্যক্তি যা সাধারণভাবে অন্য ব্যক্তির সংবেদনগুলির প্রতি বিশেষ সংবেদনশীল, সাধারণ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি সংবেদনশীল। সহানুভূতির লোকেরা এইচএসপি হয় তবে সমস্ত এইচএসপি সহানুভূতিশীল মানুষ হয় না। এখানে সহানুভূতির কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:- আপনি অন্যের কাছ থেকে ভয়, উদ্বেগ এবং চাপ বুঝতে পারেন। আপনি এই সংবেদনগুলি আপনার শরীরে শোষিত করেন এবং সেগুলি আপনার নিজের সমস্যার মতো সমাধান করার উপায়গুলি সন্ধান করেন। আপনি জানেন না বা পছন্দ করেন না এমন লোকদের অগত্যা নয়। আপনি বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহকর্মীদের দ্বারা প্রভাবিত হন।
- আপনি খুব ভিড়ের মধ্যে ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং অসন্তুষ্ট বোধ করেন।
- গোলমাল, গন্ধ, অতিরিক্ত কথাবার্তা আপনার স্নায়ু এবং উদ্বেগকে সক্রিয় করে।
- রিচার্জ করার জন্য আপনার একা থাকতে হবে।
- আপনার অনুভূতিগুলি বৌদ্ধিক করা কঠিন। আপনার আবেগ সহজেই আহত হয়।
- আপনি দেন, উদার হন, আধ্যাত্মিক মনোভাব রাখেন এবং একজন ভাল শ্রোতা হন।
- আপনি আপনার পালানোর পরিকল্পনা করতেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পালিয়ে যান, যেমন কোনও ইভেন্টে গাড়ি চালানো ইত্যাদি plan
- সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা আপনাকে দমবন্ধ করে তোলে এবং আপনার গোপনীয়তা হারাতে বাধ্য করে।
আপনি যখন অন্যান্য ব্যক্তির আবেগকে সবচেয়ে বেশি শোষিত করতে চান তখন নির্ধারণ করুন। সবাই একই ডিগ্রীতে এমনকি অন্যদের দ্বারাও একইভাবে প্রভাবিত হয় না। তবে প্রত্যেকে মাঝে মাঝে আশেপাশের লোকদের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি নিয়মিত কোন ধরণের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তা জানার চেষ্টা করুন।- আপনি যখন অন্যের আশেপাশে থাকেন তখন আপনার অনুভূতিগুলির উপর নজর রাখুন। একই সময়ে, নিয়মিতভাবে প্রায়শই সংবেদনশীল মনোভাবগুলি নোট করুন। যখন কেউ আপনাকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে তখন কি আপনার আবেগগুলি প্রভাবিত হয়? অথবা কেউ আপনাকে হুমকি দিলে তারা কি প্রভাবিত হয়? আপনি যখন ভিড়ের মধ্যে বসে থাকেন তখন কি আপনি অভিভূত বোধ করেন?
আপনার মেজাজ কে আরও খারাপ করে তোলে তা সন্ধান করুন। যারা সহানুভূতিশীল মানুষের পক্ষে এটি কঠিন করে তোলে তারা হলেন সমালোচক, শিকার, এমন লোকেরা যারা কেবল নিজেকে জানেন এবং যারা নিয়ন্ত্রণে আছেন in এই লোকদের প্রায়শই "সংবেদনশীল ভ্যাম্পায়ার" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।- আপনার চারপাশের লোকদের মূল্যায়ন করুন। লোকেরা কি আপনার সমালোচনা করে? তারা কি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে? তারা কি প্রতিনিয়ত নিজের সম্পর্কে কথা বলছে? তারা কি কখনও জিজ্ঞাসা করেছে আপনি কেমন অনুভব করছেন?
- এই আচরণগুলি কীভাবে চিহ্নিত করা যায় তা জানার পরে আপনি সেগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। অর্থ নিজেকে তাদের অস্তিত্ব থেকে আলাদা করা এবং নিজেকে বলা, "আমি এই ব্যক্তির স্বভাবকে সম্মান করি যদিও তিনি যা করছেন তা আমার পছন্দ নয়" don't
4 এর পদ্ধতি 2: অন্যের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন
আপনার প্রয়োজন এবং মান নির্ধারণ করুন। আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা সন্ধান করুন এবং আপনি কোনও আপস করবেন না। এটি 1 নম্বর অগ্রাধিকার এবং আলোচনা করা যাবে না, যেমন স্বাস্থ্য, শিশু ইত্যাদি একবার আপনাকে শান্তিতে কী বাঁচতে হবে তা নির্ধারণ করার পরে, সীমানা নির্ধারণ শুরু করুন।
- অন্যদিকে আপনার নমনীয় সুযোগটি সংজ্ঞায়িত করা। কী আপনাকে আপোস করতে, হাল ছেড়ে দিতে বা হাল ছাড়তে রাজি করে?
প্রিয়জনের সাথে এক্সপ্রেস প্রয়োজন। যখন আপনার অনুভূতি এবং দমনগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার স্থান প্রয়োজন হয় তখন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার নিজের প্রয়োজনের কথা বলার সাথে সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করেন তা অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে সহায়তা করে। যখন তারা আপনার গতিশীলতা বুঝতে পারে, আপনি উভয়ই সম্পর্ককে আরও জোরদার করতে এবং একটি ব্যক্তিগত স্থান পেতে পারেন।
একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন আপনি নিজেকে সীমানা শিথিল করে দেখতে পান। আপনি আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বন্ধুর কাজ সম্পর্কে অভিযোগ শোনার জন্য কারওর প্রয়োজন হয় তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন? আপনি "আমার সম্পর্কে আপনি আমার সাথে ভাগ করে নেওয়ার কারণে আমি আনন্দিত, তবে আজ আমার কাছে মাত্র 10 মিনিট কথা বলতে হবে"। তারপরে 10 মিনিটের জন্য ক্যালিব্রেট করুন।
- অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনার সহকর্মী রয়েছেন যিনি সর্বদা শেষ মুহুর্তে একটি প্রকল্প ছেড়ে যান, তাদের চাপ শোষণকে সীমাবদ্ধ করার জন্য এই সুযোগটি নিয়ে। আপনি এখন বলে আমার কাজ শেষ করা দরকার বলে সীমানা তৈরি করতে পারেন। আমি দুঃখিত তবে আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি না "।
একটি সময় সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার সীমাবদ্ধতা অনুধাবন করা এবং সেগুলিকে আটকে রাখা নিজেকে বজায় রাখার একটি উপায়। আপনাকে অভিভূতকারীদের সাথে অর্থপূর্ণ সীমা নির্ধারণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কেবল 30 মিনিট সহ্য করেন তখন 2 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকবেন না এবং কোনও কথোপকথন শুনবেন না। একটি অজুহাত তৈরি করুন এবং কথোপকথন ছেড়ে।
পদ্ধতি 4 এর 3: নিজের স্থান তৈরি করুন
কিভাবে শিখব স্বতন্ত্র. আপনার নিজের অনুভূতি, অনুভূতি, চায় এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানুন। আপনার সুখী এবং পুরোপুরি জীবনযাপন করার জন্য যা প্রয়োজন তা পেতে অন্যের প্রতি দৃ as় হন। আপনার অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি নির্ধারণ করতে আপনি যদি অন্যের উপর নির্ভর করেন তবে আপনি তাদের অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপের প্রতি আরও গ্রহণযোগ্য হন tive পরিবর্তে, নিজের প্রয়োজনগুলিকে প্রাধান্য দিন এবং কীভাবে আপনার নিজের উপর আচরণ করা যায় তা শিখতে চান।
- অভিনয়ের জন্য অন্য কারও অনুমতি পাওয়ার অপেক্ষা করবেন না। কারও অনুমতি ছাড়াই আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ছোট শুরু করুন। এই আইটেমটি কেনার আগে আপনার পক্ষে এটি ঠিক আছে কিনা তা অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করবেন না। ভাল লাগলে কিনে ফেলুন। অন্যের হস্তক্ষেপ ছাড়াই ধীরে ধীরে বড় সিদ্ধান্ত নিন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আপনার নিজের অনুভূতির জন্য একটি জায়গা তৈরি করে এবং এটিকে জ্বলজ্বল করার প্রয়োজন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোনও কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করছেন না। নিজেকে চালনা করুন বা প্রয়োজনে সহজে কীভাবে বাড়ি ফিরবেন তা জানুন। অভিভূত বোধ করার পরে প্রতিস্থাপনের জন্য আলোচনার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থ আছে।
ভাগ করা বাড়িতে একটি ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করুন। আপনি অসন্তুষ্ট থাকাকালীন অন্যদের সময়কে সম্মান করতে বলুন কারণ আপনি তখন কিছুটা বাচ্চা হতে পারেন। যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এমন পরিস্থিতি বা স্থানগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার দরকার হয় তখন আপনার নিজের জায়গা তৈরি করুন your আপনাকে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলতে বাধা দেওয়ার জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ,, আপনাকে শান্তিতে বোধ করার জন্য জায়গা সন্ধান করুন।
- জলপ্রপাত বা জঙ্গলের একটি ফটো আপনার কাছে রাখুন এবং আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন তখন তা বাইরে নিয়ে যান।
নিজেকে জনসমক্ষে কিছু ব্যক্তিগত স্থান দিন। জনাকীর্ণ জায়গায় থাকা অবস্থায় নিজের জায়গা সন্ধান করা আপনাকে আপনার আবেগের জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। যখন আশেপাশে অনেক লোক থাকে তখন আশ্রয় নেওয়া যেমন কোনও কোণে বসে থাকা বা অনেক দূরে দাঁড়িয়ে থাকা।
- আপনি যদি আশেপাশের বিষয়গুলির জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং বিশেষত সংবেদনশীল হন তবে এমন জায়গা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার আবেগের জন্য জায়গা সরবরাহ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও রেস্তোরাঁয় থাকেন তবে এমন একটি টেবিল সন্ধান করুন যেখানে আপনি আপনার পিছনে প্রাচীরের সাথে বসে থাকতে পারেন। টয়লেট বা ট্র্যাশের ক্যানের কাছে সেন্টার টেবিলে বসে থাকবেন না।
আপনার মনে শান্তির বোধ তৈরি করুন। কীভাবে নিজেকে শ্বাসকষ্টের দিকে মনোনিবেশ করা বা কোথাও কল্পনা করা যা আপনাকে আনন্দিত করে তাতে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে কীভাবে যুক্ত করবেন তা শিখুন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি শোষিত করতে চলেছেন এমনটি মনে হয় তখন এটি সহায়তা করতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন।এটি আপনাকে শান্ত হতে এবং কোনও ভয় বা কঠিন অনুভূতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার শরীর থেকে ধূসর কুয়াশা বেরিয়ে আসার মতো নেতিবাচকতার কল্পনা করুন এবং আশা করুন এটি আপনার দেহটি প্রাপ্ত সুবর্ণ আলো। এই পদ্ধতিটি দ্রুত ফলাফল পেতে পারে।
- যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। এই অনুশীলনগুলি আপনার আবেগকে কেন্দ্র করে এবং ঝড়ের ঘটনায় নিজেকে শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের রুটিন আপনার নিজের জীবনের ছন্দ বিকাশ করে। এগুলি মাঝে মাঝে সঠিক সময়ে অক্সিজেনের সর্বোত্তম পরিমাণে দেহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। বিনিময়যোগ্য শ্বাস, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আপনার জন্মের সাথে সাথেই আপনার নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে আরও শক্তিশালী করার জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন করা
ইতিবাচক আবেগগুলি চাওয়ানো অভ্যন্তরীণ শক্তি বাড়ায়। আপনি যদি শান্তি এবং প্রেম দ্বারা বেষ্টিত হন, আপনি সাফল্য লাভ করবেন, অন্যথায় নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে দৃr় করবে। গবেষণা দেখায় যে আপনি যখন ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন তখন আপনি জীবনের সাথে আরও সন্তুষ্ট বোধ করেন।
- আপনি ভালবাসেন কাউকে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ব্যক্তির সাথে থাকার উষ্ণতা এবং আনন্দ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখন স্পিকারের মাধ্যমে আপনার পরিচিত কারও কাছে সেই অনুভূতিটি প্রয়োগ করুন। আপনাকে সুখী করে এমন ব্যক্তির সম্পর্কে বৈশিষ্ট্য সন্ধান করুন। তাহলে সেই অনুভূতি আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য প্রয়োগ করুন। আপনি যখন অন্যের ইতিবাচক বিষয়গুলি দেখতে শিখেন, আপনি জীবনের ভাল জিনিসে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য নিজের ইতিবাচক অনুভূতিগুলি আকার দিতে পারেন, যার ফলে নেতিবাচকতা বন্ধ হয়ে যায়।
- ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশ। প্রায়শই হাসি। আপনি যখন হাসেন, আপনার মস্তিষ্ক এমন রাসায়নিক তৈরি করে যা আপনার মনের ইতিবাচকতা বাড়ায়।
- যা ভালবাস তাই করো. আপনি যখন নিজের মতো কিছু করেন, তখন আপনি ইতিবাচক বোধ করবেন।
ইতিবাচক লোক এবং পরিস্থিতি সন্ধান করুন। মানুষের আশেপাশে থাকা আপনাকে আনন্দিত এবং সমর্থিত মনে করে। আশাবাদ এবং হতাশাবাদ উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি অন্য কোনও ব্যক্তির সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা সম্পূর্ণরূপে উড়িয়ে দিতে পারবেন না, তাই আশাবাদী না হয়ে আশাবাদী লোকদের বেছে নেওয়া ভাল।
- প্রত্যেকের ভাল দিক দেখতে আপনার বন্ধুকে কল করুন। এমন সহকর্মীর সাথে সময় ব্যয় করুন যিনি সবসময় বিষয়গুলিকে ইতিবাচকভাবে দেখেছেন। আশাবাদী লোকদের কথা শুনুন। শব্দগুলি, গানগুলি বা আশা সহ যে কোনও অন্য শিল্প উপভোগ করুন।
সংবেদনশীল ওভারলোড পরিচালনা করা। কিছু লোক অত্যধিক সহানুভূতিশীল বা অন্যদের চেয়ে তাদের চারপাশে যা ঘটছে তার মধ্যে সহজাত সংবেদনশীল, তাই তারা এমন পরিস্থিতিতে অভিভূত বোধ করতে পারে যা অন্যরা এমনকি অস্বস্তি বোধ করে না। তবে আপনি যতই সংবেদনশীল হন না কেন, অন্য ব্যক্তির আবেগকে শোষিত করার ক্ষমতার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই।
- এমন পরিস্থিতি স্বীকার করুন যা আপনাকে অভিভূত করে তোলে। নিজেকে পরিস্থিতি থেকে আলাদা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি ক্রিসমাস ক্রেতাদের কাছ থেকে স্ট্রেস শোষণ করবেন, ছুটির মরসুমে কেনাকাটা করা এড়ান।
আপনার অভ্যন্তরীণ সৃজনশীলতা দেখুন। অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের প্রায়শই শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপে দুর্দান্ত সৃজনশীলতা থাকে। কিছু দার্শনিক বিকাশ এবং রূপান্তর প্রয়োজনীয় হিসাবে সৃজনশীল হওয়ার ক্ষমতা বর্ণনা। আমরা ব্রাশ রাখি বা না করি নির্বিশেষে সৃজনশীলতা হ'ল ক্ষমতা। আর্ট, এই অর্থে, প্রতিবার অন্যের সাথে কথা বলার সময় বা আপনি যখন প্রাতঃরাশে রান্না করেন ততবার রূপ নিতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে আরও সৃজনশীল হতে শিখুন।
- ব্যক্তিগত স্টাইল বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে পরীক্ষা করুন। পরিবেশের প্রতি আপনার চরম সংবেদনশীলতাটিকে অভিশাপের পরিবর্তে উপহার হিসাবে পরিণত করার এটি দুর্দান্ত উপায়।
সহানুভূতিটিকে ইতিবাচক কর্মে পরিণত করুন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির অনুভূতি দেখে অভিভূত হন, তখন কিছু ইতিবাচক অনুধাবন করার জন্য এই অনুভূতিটিকে আপনার সুবিধায় পরিণত করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কিত কারণ চয়ন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় গৃহহীন ব্যক্তির পাশ দিয়ে যাওয়া অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষকে ব্যথা অনুভব করে। এই অনুভূতি তাদের ব্যথা এড়াতে ঘন ঘন হাঁটতে বা পাড়া ঘুরে বেড়াতে বাধা দেয়। সংবেদনশীল শক্তিকে গঠনমূলক কিছুতে পরিণত করুন। আপনি একটি গৃহহীন সমাবেশে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন বা তাদের একটি খাবার কিনতে পারেন। তাদের গল্প শুনুন।
নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। অপ্রতিরোধ্য সংবেদন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে দয়া ব্যবহার করতে শিখুন। সদয়তা আপনাকে অন্যের প্রতি সহানুভূতি জানাতে দেয় তবে নিজের প্রতি সদয় হতে পারে। এটি হ'ল, নিজেকে দোষী বোধ করার দরকার নেই কারণ আপনি যখন অভিভূত হন তখন আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
- মানুষের স্বভাব সম্পর্কে সচেতন হন। তুমি একা নও. যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অনুভূতিগুলি একটি সাধারণ মানুষের অভিজ্ঞতা, আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন তবে আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "প্রত্যেকে অভিভূত বোধ করে।"
নিজেকে গ্রহণ করুন তোমার চরিত্র. কখনও কখনও পরিবেশের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হওয়া আপনাকে আপনার চারপাশের প্রত্যেকের সাথে তাল মিলতে সহায়তা করে, বিশেষত যদি তারা উন্মুক্ত এবং সামাজিক থাকে। কারণ অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল লোকেরা প্রায়শই অন্তর্মুখী হয়। আসলে, 70% অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষ অন্তর্মুখী, তাই আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে দ্বন্দ্ব বোধ করতে পারেন। তোমার অংশ হিসাবে
নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাখুন। সহানুভূতি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে থাকে এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন আবেগ তৈরি করে। আপনি যদি প্রতিদিন কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন তবে কাদের দ্বারা ঠিক কী ধরনের আবেগ প্রকাশ করা হচ্ছে তা নির্ধারণ করা কঠিন। আপনি যখন নিজেকে সাধারণত এড়াতে চান এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে দাঁড় করানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনি নিজেকে অন্যরকম প্রতিক্রিয়া দেখাবেন।
- একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন বা এমন একটি দলে যোগদান করুন যা আপনি অনেক লোককে জানেন না। নিজেকে একটি নতুন পরিবেশে স্থাপন করা আপনাকে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর স্বাধীনতা দিতে পারে।
