লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আমরা সকলেই সেই অনুভূতিটি বুঝতে পারি - আমাদের পছন্দ করা উচিত নয় এমন কারও প্রেমে পড়ার অনুভূতি। আপনি দেখতে পাবেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে নয় বা তাদের ইতিমধ্যে তাদের অংশীদার রয়েছে। অথবা আপনার ইতিমধ্যে একটি প্রেমিকা থাকতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি কারও সাথে সময় কাটাতে বা তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে সীমাবদ্ধ রেখে কাউকে পছন্দ করা বন্ধ করতে পারেন।নতুন বন্ধু এবং ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকুন। এছাড়াও, আপনাকে পুরো প্রক্রিয়াটির জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাও সেট করতে হবে আপনি এটি জানার আগে, এই ব্যক্তিটি কেবল একটি দূরবর্তী স্মৃতি হয়ে থাকবে!
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার স্নেহ হ্রাস করুন
তাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। কারও মতো বোধ করা বন্ধ করার একটি ভাল উপায় হ'ল তাদের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা বদলানো। প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে। আপনি কোনও ব্যক্তির ত্রুটিগুলি কেবল এটির কারণেই চিহ্নিত করতে পারবেন না যে আপনি সেগুলি অত্যধিক প্রতিমূর্তি করেছেন। তাদের খারাপ বিষয়গুলি সম্পর্কে ভেবে কিছু সময় ব্যয় করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি কারও খারাপ কাজ করার কারণে বা আপনার বন্ধুরা বা পরিবার তাদের গ্রহণ না করার কারণে কাউকে পছন্দ করা বন্ধ করতে চাইতে পারেন।
- আপনিও সেই ব্যক্তিকে ভালোবাসতে নারাজ হতে পারেন কারণ আপনার এবং তাদের মধ্যে খুব একটা মিল নেই বা তাদের ধূমপান বা মিথ্যাচারের মতো খারাপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। "হৃদয় থেকে দৃষ্টির বাইরে" প্রবাদটি সর্বদা সত্য। আপনি যখন বিভিন্ন ব্যক্তি বা জিনিসগুলির সাথে থাকেন, সেই ব্যক্তিটি আপনার মনের দিক থেকে আর এক নম্বর নয়।- আপনি যদি একই সামাজিক গোষ্ঠীর অংশ হন এবং একে অপরের সাথে সাক্ষাত এড়াতে না পারেন তবে অল্প সময়ের জন্য অন্যান্য বড় গ্রুপগুলির সাথে একত্রিত হন। তাদের সাথে একা সময় কাটাবেন না।
- আপনি যদি নির্দিষ্ট স্থানে জায়গাটি জানেন যে ব্যক্তিটি প্রায়শই যায় তবে আপনি যদি জানেন যে তারা সে অঞ্চলে আছেন তবে সেখানে যাওয়া এড়াতে পারেন।
অফলাইন এবং অনলাইন উভয়ই তাদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। ব্যক্তির সাথে সমস্ত ধরণের যোগাযোগ হ্রাস করুন। এগুলির স্মরণ করিয়ে দেওয়া আপনার এগুলিকে ভুলে যাওয়া কেবল আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে উঠবে। পরিচিতিগুলি থেকে ফোন নম্বরগুলি মুছুন, ইমেল ঠিকানাগুলি মুছুন এবং তাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।- আপনি যদি ফেসবুকে থাকেন তবে অগত্যা ব্যক্তিটিকে বন্ধুত্ব না করে আপনি অনুসরণ করতে পারেন। এটি তাদের নিউজলেটারগুলি তাদের নিউজ ফিডে উপস্থিত হওয়া থেকে তাদের আবিষ্কার না করে বাধা দেবে। এই ক্রিয়াটি "হেই, আপনি হঠাৎ আমাকে লিঙ্কমুক্ত করলেন কেন?" এর মতো বিশ্রী কথোপকথন এড়িয়ে যায়?
- তবে আপনি যদি মনে করেন এখনও তাদের প্রোফাইল পৃষ্ঠাটি দেখার তাগিদ আপনার কাছে রয়েছে তবে সেগুলি সম্পূর্ণ লিঙ্কমুক্ত করুন। আপনি পরে তাদের সাথে আবার বন্ধুত্ব করতে পারেন।
তাদের সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন। আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতি হ্রাস করার জন্য আপনার আগে যতটা বলতেন ততই তাদের সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করতে হবে। পিছনে ধরে রাখা এবং তারা কত আশ্চর্যজনক তা নিয়ে কথা বলার কিছুই বাকি নেই। আপনার দায়িত্বগুলি সম্পাদনের জন্য নিকটতম বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়ার সুবিধা নিন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে বিষয় পরিবর্তন করতে বা আপনার ভয়েসে টাইপ করার জন্য প্রতিবার ব্যক্তির কথা বলতে পারেন।
স্মরণ করিয়ে দেওয়া জিনিসগুলি ফেলে দিন। কাউকে ভুলে যাওয়া আরও কঠিন হয়ে ওঠে যদি আপনি চারপাশে এমন কোনও বস্তু বেষ্টিত থাকেন যা আপনাকে সেগুলি মিস করে। একজন বিকেলে প্যাকিং এবং ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত যে কোনও জিনিস নিষ্পত্তি করতে ব্যয় করুন।
- আপনি একটি নোটবুকে তাদের নাম লিখেছেন? না আপনি তাদের কাছ থেকে একটি পুরানো চিঠি রাখেন? আপনারা দুজনে কি কখনও একসাথে অরেঞ্জ ক্রাশ সুরটি উপভোগ করেছেন? তারা আপনাকে যে কিছু দিয়েছে তা ফেলে দিন এবং এমন কিছু রাখুন যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।
- জিনিসগুলি বাইরে ফেলে দেওয়ার মতো হৃদয় যদি আপনার না থাকে (যেমন বিদ্যালয়ের আসবাব বা পাঠ্যপুস্তক), এগুলিকে যতদূর সম্ভব দৃষ্টির বাইরে রাখার চেষ্টা করুন। একটি নতুন কভার দিয়ে বইটি Coverেকে দিন বা আপনি দুজন যে সোফায় বসতেন ss
রোমান্টিক সিনেমা বা গান থেকে দূরে থাকুন। একটি বিশেষ গান শোনানো বা কোনও বৈশিষ্ট্যযুক্ত মুভি দেখা আপনার ক্রাশ মিস করার সম্ভাবনা আরও বেশি করে দেবে। আপনি যে গান বা সিনেমাগুলি জানেন সেগুলি এড়িয়ে চলুন আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে ভাবিয়ে তুলবে। এটি একটি রোমান্টিক প্রেমের গান বা আপনি দুজনে একসাথে উপভোগ করেছেন এমন কিছু হতে পারে।
- একটি নতুন প্লেলিস্ট তৈরি করুন যার রোমান্টিক প্রেমের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। একটি নতুন টিভি শো বা সিনেমা চয়ন করুন যা আপনাকে সেই ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয় না।
পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
একটি নতুন বন্ধু করুন বা পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার যদি কারও প্রতি ক্রাশ থাকে তবে আপনি নিজের সামাজিক বৃত্তটিকে উপেক্ষা করতে শুরু করতে পারেন। আপনার পুরানো বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার বা নতুন বন্ধু তৈরি করে শুরু করুন। ভাল বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করা আপনাকে উত্সাহিত বোধ করতে এবং সেই ব্যক্তির মনে আপনার মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
- আপনার নিকটে থাকা ছেলেরা / মেয়েদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে দেখা করার বা একসাথে রাতভর পার্টি করার পরিকল্পনা করছেন।
- নতুন ক্লাব বা টিম স্পোর্টে যোগ দিন।
- একটি স্থানীয় ক্লিনিক, নার্সিং হোম, বা পশু সহায়তা কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবক।
- আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির কথা বলার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় না করার বিষয়ে খেয়াল রাখুন। এগুলি সম্পর্কে খুব বেশি স্মরণ করিয়ে দেওয়া প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে এবং আপনার বন্ধুদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
একটি শখ সন্ধান করুন। আপনি যখন কাউকে আবেগের সাথে ভালোবাসেন, আপনি প্রায়শই আপনার আবেগকে পাশে রাখেন। আবার শুরু করুন এবং আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন। মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার সময়টি পূরণ করুন যা আপনাকে আপনার ক্রাশ ভুলে যেতে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, এই প্রচেষ্টা থেকে আপনার অনেক নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগ হবে the
- আপনি কি সবসময় গিটার শেখার স্বপ্ন দেখেছেন? স্কুলে গিটার বিড়বিড় বালকের কাছে যেতে ভয় পাবেন না। ডিআইওয়াই বা হস্তনির্মিত কাজের জন্য পিন্টারেস্ট সন্ধান করুন। অথবা আপনি যদি খুব দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পড়ার আবেগকে অবহেলা করেন তবে আপনি একটি নতুন বই ধার নিতে পারেন।
আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। আপনি যদি দিনের পর দিন রুটিনটি চালিয়ে যান তবে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে। উল্লেখ করার দরকার নেই যে আপনি যদি এখনও পরিচিত জায়গাগুলিতে যান এবং একই কাজটি করেন তবে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া কঠিন হবে। আপনার জীবনকে রিফ্রেশ করার জন্য কয়েকটি জিনিস অল্প অল্প করে পরিবর্তন করুন।
- একটি নতুন অনুশীলন বা ওয়ার্কআউট পদ্ধতি শুরু করুন, যেমন একটি শিক্ষানবিস 5 কে জগিং প্রোগ্রাম। স্কুল বা কাজে যাওয়ার আগে প্রতিদিন একটি নতুন রেস্তোঁরায় নাস্তা করুন। রান্নার ক্লাস নিন বা একটি নতুন ভাষা শিখুন।
আবার ফ্লার্ট করার চেষ্টা করুন। কোনও নতুন ব্যক্তিকে ফ্লার্ট করা বা ডেটিং করা আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে তবে আবার শুরু করা সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতিগুলি সহজ করতে সহায়তা করবে। আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি যে পরবর্তী ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত হন সে যে ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার চেয়ে আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় হবে।
- সবকিছু যেমন প্রাকৃতিক ছিল তেমন রাখুন। নতুন লোকের সাথে দেখা এবং সাধারণত ফ্লার্ট করার উপর ফোকাস করুন। তাদের সাথে দীর্ঘ সময় কাটানোর জন্য ব্যয় করুন। কেবল আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডার পূরণ করা, ভাল বন্ধুত্ব উপভোগ করা এবং একটি ভাল সময় কাটাতে লক্ষ্য করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: বাস্তব প্রত্যাশা সেট করুন
তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করতে একটি জিনিস চয়ন করুন। সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত কোনও সম্ভাব্য লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। হতে পারে আপনি এমন কোনও স্মৃতিচিহ্ন ফেলে দিতে চান যা আপনার প্রেমকে স্নিগ্ধ করে বা তাদের কল করা বন্ধ করতে চায়। শুরু করতে এই লক্ষ্যটিতে ফোকাস করুন।
- আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য একটি পরিকল্পনার রূপরেখা উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্মৃতিচিহ্নগুলি ফেলে দিতে চান, স্মৃতিচিহ্নগুলি সংগঠিত করার জন্য একটি দিনের সময় নির্ধারণ করুন, সেগুলিকে বাক্সগুলিতে প্যাক করার জন্য এবং একটি দিন ফেলে দিন বা ফেলে দিতে দিন schedule
- অন্য লক্ষ্য হতে পারে অন্য সামাজিক মিডিয়াতে সেই ব্যক্তিকে ব্লক করার জন্য একটি বিকেলে আলাদা করা।
আপনার কেমন লাগছে তা লিখুন। আপনার আবেগকে দমন করা ভবিষ্যতের মতো মনে হতে পারে তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই অনুভূতিগুলি লিখে রাখলে আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। আপনার ক্রাশ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা লিখতে প্রতিদিন কিছুক্ষণ সময় নিন Take নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার অনুভূতি লেখার সময় শুরু না হওয়া পর্যন্ত এগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করবেন।
- আপনি দেখতে পাবেন যে শুরুতে আপনি প্রচুর নোট নেন এবং এখনও সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার গভীর অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলেন। যাইহোক, কিছুক্ষণ পরে, আপনি নিজেকে সেগুলি কম উল্লেখ করা বা সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস নিয়ে লিখতে পারেন।
- যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার সংবেদনশীল লেখার সময়টি ব্যবহার করুন। সেদিন যদি এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার কোনও চিন্তা না থাকে তবে আপনাকে এটি লিখতে হবে না।
দয়া করে ধৈর্য ধরুন. নিজেকে সেই ব্যক্তির প্রতি গভীর ভালবাসা পেতে সময় দিন। রাতারাতি আবেগ দূরে যায় না। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি বাড়িয়ে তুলতে শুরু করেন বা তাদের চিত্রটি আপনার মন থেকে মুছে ফেলতে না পারেন তবে নিজেকে খুব কঠিন করবেন না। যা মনে আসে তা গ্রহণ করুন।মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতিগুলি সময়ের সাথে ম্লান হয়ে যাবে।
- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখুন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনি কতবার ভাবেন সে সম্পর্কে জানার জন্য প্রতি সপ্তাহান্তে কিছুটা সময় নিন। সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে সেগুলি কম এবং কম মনে রাখবেন।
- যদি আপনি তাদের মনে রাখার পরিমাণটি একই রকম থাকে বা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে থাকে তবে কীভাবে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করবেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীকে বিবেচনা করুন।
