কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে জামাকাপড় বেছে নেওয়া থেকে শুরু করে অনেক উদ্দেশ্যে কোমরের পরিধি একটি গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা ব্যবহৃত হয়। ভাগ্যক্রমে, কোমরবন্ধটি পরিমাপ করা সহজ, এবং আপনি এটি কেবল টেপ পরিমাপের সাহায্যে করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পরিমাপ নিন

1. 

   আপনার কাপড় খুলে ফেলুন বা আপনার শার্টটি টানুন। একটি সঠিক পরিমাপ পেতে, আপনাকে টেপ পরিমাপটি আপনার খালি পেটের সাথে মানানসই তা নিশ্চিত করতে হবে, তাই আপনার কোমরের চারপাশে পোশাকের সমস্ত স্তর মুছে ফেলা উচিত। আপনার শার্টটি খুলে ফেলুন বা এটি আপনার বুকের পা পর্যন্ত টানুন। যদি আপনি পরিমাপ করার সময় আপনার প্যান্টে প্রবেশ করেন তবে আপনার সেগুলিও আপনার পোঁদ পর্যন্ত টানতে হবে।

2. 

   
   
   আপনার কোমর সন্ধান করুন। পোঁদের শীর্ষ এবং বুকের শেষ পয়েন্টটি খুঁজে পেতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। কোমর এই দুটি হাড়ের মধ্যে কোমল মাংস। এটি উপরের দেহের সরুতম অংশ এবং সাধারণত নাভির উপরে থাকবে।

3. 

   আপনার কোমরের চারপাশে টেপটি লুপ করুন। সোজা হয়ে দাঁড়াও এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। টেপটির শেষটি আপনার নাভিতে রাখুন এবং টেপটি আপনার পিছনে পিছনে সামনের দিকে লুপ করুন। গেজটি মেঝেটির সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং উপরের দেহের চারপাশে ছিনিয়ে নেওয়া উচিত এবং ত্বকের গভীরে নয়।
   • নিশ্চিত করুন যে ডান কোমরের চারপাশে টেপ পরিমাপটি সোজা, কোথাও বাঁকা নয়, বিশেষত পিছনের দিকে behind

4. 

   
   
   পরিমাপ পড়ুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং টেপ পরিমাপ পরীক্ষা করুন। কোমর পরিমাপ টেপ পরিমাপে শূন্য এবং বাকী টেপ পরিমাপের মধ্যবর্তী ছেদে প্রদর্শিত হবে। আপনার ব্যবহৃত টেপ পরিমাপের পরিমাপ ইউনিটের উপর নির্ভর করে কোমর পরিমাপটি ইঞ্চি এবং / বা সেমি হতে পারে।

5. 

   আবার পরিমাপ পরীক্ষা করুন। প্রথম পড়াটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে আবার পরিমাপ করুন। যদি আপনার পরবর্তী পরিমাপটি আপনার প্রথম পরিমাপের সাথে মেলে না, তবে তৃতীয় পরিমাপ করুন এবং তিনটি পরিমাপ গড় করুন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: ফলাফল পড়ুন

1. 

   
   
   আপনার শরীরের পরিমাপগুলি স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাপ পুরুষদের জন্য 94 সেমি বা মহিলাদের জন্য 80 সেন্টিমিটারের কম হবে। উপরের চেয়ে বৃহত্তর লিঙ্গ-সম্পর্কিত পরিমাপ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার যেমন একটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সূচক হতে পারে। উপরের সীমা থেকে উপরে কোমর পরিমাপ টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও ইঙ্গিত করতে পারে।
   • যদি আপনার পরিমাপ স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে না থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 

   এমন কারণগুলি বিবেচনা করুন যা কোনও পরিমাপে আর কার্যকর হতে পারে না। কিছু ক্ষেত্রে, কোমর পরিমাপ আর সুস্বাস্থ্যের কার্যকর সূচক নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা এমন অবস্থা থাকে যা আপনার পেট ফুলে যায় (পূর্ণ বা ফুলে যায়) তবে আপনার সুস্থ থাকা সত্ত্বেও আপনার কোমরের আকার স্বাস্থ্যকর হতে পারে না। তেমনি কিছু জাতিগোষ্ঠীর চাইনিজ, জাপানি, দক্ষিণ এশীয়, আদিবাসী বা টরেস স্ট্রেইট দ্বীপপুঞ্জের বংশধরদের মতো বৃহত্তর কোমরেখা থাকে।

3. 

   আপনার ওজন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার BMI দেখুন. আপনার কোমর পরিমাপ করার পরে যদি আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে থাকে কিনা তা আপনি নিশ্চিত না হন তবে আপনি নিজের BMI (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করতে পারেন। যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে হয় তবে এই সূচকটি গণনা করতে আপনার উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ নেয়।
   • যদি আপনার বিএমআই ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের শিকার হন, তবে ওজন হ্রাস করার এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি শরীরের আকারের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে চান তবে আপনার কোমরটি মাসিক পরিমাপ করা উচিত। বিবাহ, স্নাতকোত্তর দলগুলি বা অভিনয় ইত্যাদির মতো বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য যদি আপনার পোশাকগুলি সেলাইয়ের প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি বা শরীরের আকারের কোনও পরিবর্তনের জন্য কার্যকর হতে পারে