কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ভলিবলে একটি শট ব্লক করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, কিন্তু শেখা সহজ নয়। প্রতিপক্ষ দলের আক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষার এটি প্রধান পদ্ধতি, পিছনের সারির খেলোয়াড়দের হিট নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

ধাপ

1. 1 আপনার লম্বা, লম্বা হাত, বড় হাতের তালু এবং পায়ের শক্তিশালী পেশী হওয়া উচিত। ভলিবলে, খেলোয়াড়দের ব্লক করা (বিশেষত মধ্যম লাইনে) দ্রুত কাজ করতে সক্ষম হতে হবে, কারণ খেলাটি খুবই গতিশীল এবং পরিস্থিতি ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে।
2. 2 বলটি প্রতিপক্ষের দিকে আসার সাথে সাথে সর্বদা জালের কাছে যান।
3. 3 নেটের সামনে আপনার সতীর্থের সাথে দাঁড়ান যাতে প্রতিপক্ষ দলের প্রাপ্ত এবং পরিবেশনকারী খেলোয়াড়দের নিয়ে একটি বর্গক্ষেত্র তৈরি হয়।
4. 4 আপনার বাহু উপরে তুলুন এবং আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকান, প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়দের গ্রহণ এবং পরিবেশন করছেন এবং বলের দিক অনুমান করার চেষ্টা করছেন।
5. 5 পরিবেশনকারী খেলোয়াড়ের সামনে ঝাঁপ দাও, আপনার আঙ্গুলগুলি বিস্তৃত করুন এবং তাদের চাপ দিন। আপনার হাতের দৃ firm় অংশ দিয়ে ঘুষি ব্লক করা ভাল, তাই আপনার অঙ্গুষ্ঠ প্রসারিত করুন এবং বাকি অংশ ছড়িয়ে দিন।
6. 6 আপনার হাত সরাসরি জালের উপরে হওয়া উচিত, এর পিছনে নয়, অন্যথায় বলটি আপনার এবং জালের মাঝখানে আপনার অর্ধেকের দিকে বাউন্স করতে পারে।
7. 7 খুব বেশি সামনের দিকে ঝুঁকবেন না, অন্যথায় আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং পড়ে যেতে পারেন।

পরামর্শ

• আপনার বাহুগুলিকে তাদের পেশী শক্তিশালী রাখার জন্য ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিন এবং তীক্ষ্ণ এবং উচ্চ লাফের অভ্যাস করুন।
• ফ্ল্যাঙ্ক খেলোয়াড়রা মাঠের কেন্দ্রের নিকটতম হাত দিয়ে একটি একক ব্লক এবং অন্য হাতে একটি সংগঠিত ব্লককে ব্লক করতে থাকে। একই সময়ে, কেন্দ্রীয় খেলোয়াড়রা একক ব্লকের জন্য বাইরের (মাঠের প্রান্তের কাছাকাছি) হাত এবং অভ্যন্তরীণ (মাঠের কেন্দ্রের কাছাকাছি) সংগঠিত ব্যক্তির জন্য হাত ব্যবহার করে।
• আপনার হাত দিয়ে বলটি নিরাপদে ব্লক করার জন্য যথেষ্ট উচ্চ লাফ দিন।
• লাফ দেওয়ার সময়, সর্বদা উভয় পা দিয়ে মাটি ধাক্কা দিন এবং তারপরে উভয় পায়ে অবতরণ করুন - এইভাবে আপনি উল্লম্বভাবে উপরের দিকে লাফ দেবেন, পাশের দিকে নয় এবং নিজেকে আঘাত করবেন না।
• বলের দিকে নজর রাখুন, এবং যদি সুযোগটি নিজেকে উপস্থাপন করে, আপনার হাত দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের লাথি অবরোধ করুন।

সতর্কবাণী

• ইউনিট স্থাপন করার সময় নেট স্পর্শ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। যদি রেফারি লক্ষ্য করেন যে আপনি জাল স্পর্শ করেছেন, তিনি প্রতিপক্ষ দলকে একটি পয়েন্ট দেবেন।