কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তীব্র শীতের লক্ষণগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রথম স্থানে ঠান্ডা প্রতিরোধ করা। যেহেতু এটি সর্বদা ঠান্ডা এড়ানো সম্ভব নয়, তাই আপনার প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে আপনাকে দ্রুত কাজ করা উচিত। সর্দি প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি হ'ল প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাচ্ছে, হাইড্রেটেড থাকা এবং শিথিল হওয়া। বেশিরভাগ সর্দি শীত অপ্রীতিকর, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ঠান্ডা সাধারণত 1-2 সপ্তাহের মধ্যে নিজের থেকে চলে যায়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী

1. 

   সর্দির লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। সর্দি কাঁচা, হালকা ক্লান্তি এবং স্টিফ্ট নাকের মতো অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। সর্দি খুব কমই গুরুতর লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে, যেমন উচ্চ জ্বর বা তীব্র মাথাব্যথা। সাধারণত, অসুস্থ ব্যক্তির সংক্রমণের ২-৩ দিন পরে ঠান্ডা হওয়ার লক্ষণ থাকে, যার অর্থ গলার ব্যথা হয় সেই সময়টিও যখন আপনি সর্দি ছড়িয়ে পড়েছেন। তবে, আপনি সময়কাল সংক্ষিপ্ত করে এবং শীতের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে লক্ষণগুলি চিহ্নিত করে হ্রাস করতে পারেন। সাধারণ সর্দি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • কাশি
   • স্টাফ নাক
   • সর্দি
   • গলা ব্যথা
   • একটু মাথা ব্যথা
   • কিছুটা ব্যথা হচ্ছে
   • সল্প জ্বর
   • হাঁচি
   • কাঁদে

2. 

   
   
   আপনার গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘরের চিকিত্সার পরে একটি সর্দি নিজেই চলে যায় বা চলে যায়। যাইহোক, কিছু সর্দি গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে এবং চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার কোনও ডাক্তারকে দেখা বা ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত:
   • উচ্চ বা অবিরাম জ্বর
   • পানিশূন্য বা পানীয় পান করতে অক্ষম
   • প্রচন্ড মাথাব্যথা
   • ঘাড় শক্ত হওয়া (মেনিনজাইটিসের লক্ষণ হতে পারে)
   • নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
   • কানে ব্যথা বা কানে বাজানো
   • বমি বমি করা

3. 

   
   
   দ্রুত কাজ করুন। আপনার প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথেই ঠান্ডা আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। তা না হলে সর্দি এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। গলা ব্যথা, ক্লান্তি বা নাক দিয়ে স্রোতের মতো প্রাথমিক লক্ষণগুলি আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার লক্ষণ।

4. 

   
   
   পর্যাপ্ত পরিমাণে জল সরবরাহ করুন। হাইড্রেটেড থাকা ঠাণ্ডার প্রভাব হ্রাস করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান করুন। প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং নাক গলা, ঘাড়ে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। যখন দেহ হাইড্রেটেড হয় তখন শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায় এবং শরীর থেকে উত্তরণ সহজ হয়।
   • অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে কেবল জল এবং ভেষজ চা পান করুন। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হাইড্রেটেড থাকা আপনার পক্ষে আরও শক্ত করে তুলবে।

5. 

   কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পান। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের বছরে এক বা দুটি সর্দি হয়। তবে আপনি যদি প্রতি রাতে ৮ ঘন্টার কম ঘুমান তবে আপনার সর্দি ও স্থায়ী সর্দি লাগার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনি ঠান্ডা আগমন লক্ষ্য করেন তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য আরও বেশি ঘুমানো উচিত। প্রাক শীতকালীন সময়ের মধ্যে আপনি 12 ঘন্টা বিশ্রাম নিতে পারলে এটি আরও ভাল।
   • কাউন্টার-ও-কাউন্টার-এর অতিরিক্ত ঠান্ডা areষধগুলি সাধারণত সুপারিশ করা হয় না যদি আপনি ঠান্ডা আরও খারাপ থেকে রোধ করার চেষ্টা করছেন। যাইহোক, যদি সর্দির লক্ষণগুলি ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা সৃষ্টি করে তবে ঘুমে হস্তক্ষেপ এড়াতে আপনার ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি অবিরাম কাশি আপনাকে বিশ্রাম নিতে না পারে তবে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে বেনাড্রিলের সাথে কাশির সিরাপ নিন take

6. 

   আরাম করুন। স্ট্রেস আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং একটি সর্দি কাটাতে অসুবিধা করতে পারে। যদি আপনি প্রাক-শীতকালীন পর্যায়ে থাকেন তবে আপনার জীবনে চাপ কমাতে সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ নেওয়া দরকার যেমন:
   • মাইন্ডফুলনেস
   • ধ্যান
   • গভীর নিঃশাস
   • আপনার সমস্ত স্ট্রেসাল চিন্তাভাবনা একটি নোটবুকে লিখুন

7. 

   স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। সর্দি একজন ব্যক্তির স্বাদ হ্রাস করতে পারে। তবে রোগীদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুস্থ রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। শীতকে আরও দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে হাই ফাইবার পুরো শস্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসব্জী জাতীয় খাবার খান। কিছু দুর্দান্ত খাবার খাওয়ার মধ্যে রয়েছে:
   • ব্লুবেরি
   • গা green় সবুজ শাকসব্জী
   • লাল বেল মরিচ
   • লাল কুমড়া
   • দই

8. 

   ফো / চিকেন নুডলস খান। এটি কেবল একটি শান্তকর খাবারই নয়, মুরগির নুডল / নুডলও সর্দি-কাশির নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। ফো / নুডলস খাওয়াও শরীরকে হাইড্রেট করার একটি উপায়। এছাড়াও, মুরগির নুডল / নুডল গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ভিড় উপশম করতে সহায়তা করে। ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য স্বল্প নুন, উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক এবং কম লবণযুক্ত মুরগির নুডল / নুডল রেসিপিটি দেখুন।

9. 

   এটি অতিরিক্ত না। অনুশীলন সর্দি ঠেকাতে পারে তবে ভাইরাস থাকলে এটি আপনাকে আরও ক্লান্ত করতে পারে। তাই ব্যায়াম এবং সম্ভব হলে অন্যান্য সমস্ত কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। অনুশীলন বন্ধ করতে কয়েক দিন সময় নিন এবং পেশী অর্জনের চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার শরীরকে ঠান্ডা লড়াই করতে দিন।
   • সম্ভব হলে বাড়িতে / স্কুল থেকে বিরতি নিন। এটি আপনার দেহের বিশ্রামের পাশাপাশি অন্যকে সংক্রামিত হওয়া রোধ করতে সহায়তা করবে।

10. 

    দস্তা লজেন্স গ্রহণ বিবেচনা করুন। গবেষণা একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে না, তবে কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে দস্তা লজেন্সগুলি সাধারণ সর্দিগুলির তীব্রতা কমাতে সহায়তা করতে পারে। লজেন্সগুলি শীতের সময়কে প্রায় একদিন কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। আপনি যদি দস্তা লজেন্স ব্যবহার করতে চান তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে পণ্য প্যাকেজিংয়ের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
    • জেনে থাকুন যে দস্তা লজেন্সগুলি এর মুখের খারাপ স্বাদের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দস্তা স্প্রে ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।
    • জিঙ্ক ট্যাবলেট গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। জিঙ্ক ট্যাবলেট গ্রহণ করে বেশি পরিমাণে জিঙ্ক যুক্ত করা পেটের অস্থিরতার কারণ হতে পারে। জিঙ্কের সাধারণ মৌখিক ডোজ 4 মিলিগ্রাম / দিন।

11. 

    Echinacea ব্যবহার করুন। এচিনেসিয়ার শীতল লড়াইয়ের প্রভাবগুলি বিতর্কিত। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে এই herষধিটি প্রায় আধা দিনের মধ্যে সর্দি-কাশির সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে। ঠান্ডা লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে ইচিনেসিয়া প্রথম স্থানে ঠান্ডা প্রতিরোধ করার চেয়ে বেশি কার্যকর।
    • Echinacea গ্রহণের আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধ ক্ষমতা সমস্যা থাকে বা অন্য ওষুধ খাচ্ছেন।
    • প্রস্তাবিত ডোজটি নির্মাতার দ্বারা পরিবর্তিত হয়, তবে আপনার শুকনো এক্সট্রাক্টের প্রায় 300-400 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন 3 বার পাওয়া উচিত।

12. 

    গরম রাখে. আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আপনার একটি উষ্ণ প্যাক বহন করা উচিত, উষ্ণ স্নান করা উচিত, উষ্ণ কাপড় এবং কম্বল পরানো উচিত।

13. 

    ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক ভিটামিন সি এর ইতিবাচক প্রভাব কখনও কখনও উত্সাহিত হয়। তবুও, এখনও প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে উপসর্গগুলি শুরু হওয়ার সাথে সাথে ভিটামিন সি ঠান্ডার সময়কাল 8% কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন সি শীতকালীন প্রেসকুলারদের মতো সর্দি-ঝুঁকিযুক্ত উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গ্রুপগুলির জন্য কার্যকর হতে পারে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ভিটামিন সি না পাওয়ার বিষয়ে সচেতন হন এবং কোনও পরিপূরক বা কাউন্টার-ওষুধের ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

14. 

    একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিন। প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল জীবাণু যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে। প্রোবায়োটিক পরিপূরক অনেকগুলি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। পণ্যটি সর্দি-কাশির সময় কমিয়ে 2 দিন কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
    • যদিও এটি অস্পষ্ট নয় যে একজন প্রোবায়োটিক সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে কতটা ভাল, তবে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলির সাথে খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পাওয়া গেছে।
    বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: গলা যত্ন

1. 

   চায়ে মধু যোগ করুন। মধু স্বাভাবিকভাবে কাশি মন্ত্রকে দমন করে এবং এন্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যও ধারণ করে। চায়ের সাথে ১-২ চা চামচ মধু যোগ করা গলার ব্যথায় লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। এ ছাড়া মধু গলা ব্যথা থেকে মুক্তিও দেয় এবং পানি পান করা সহজ করে তোলে।
   • আপনি যদি চা বা গরম পানীয় পান না পছন্দ করেন তবে আপনি এক চামচ মধু খেতে পারেন। মধুতেও এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কাশির আক্রমণ প্রতিরোধ করে।
   • বাচ্চাদের মধু দেবেন না এবং আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার মধুর সুরক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

2. 

   নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। গার্গলিং নুনের জল কেবল গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না, তবে শরীর থেকে ক্ষতিকারক ভাইরাসগুলি ফ্লাশ করতেও সহায়তা করবে। লবণ জলের সাথে গার্গলিংয়ের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও নেই। আপনার এক কাপ গরম জলে ১/২ চা চামচ লবণ মিশ্রিত করতে হবে। লবণের পানির এক চুমুক নিন এবং প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, তারপরে এটি থুথু ফেলুন। একটি লবণ জলের ধুয়ে সমস্ত সুবিধা পেতে প্রয়োজন হিসাবে পুনরাবৃত্তি।

3. 

   গরম পানীয় পান করুন। গরম জল এবং উষ্ণ জল আপনার গলায় শ্লেষ্মা মিশ্রিত করতে সহায়তা করে, যাতে আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত করা সহজ হয়। গরম এবং উষ্ণ জল গলা ব্যথা বা চুলকানি থেকেও উল্লেখযোগ্যভাবে মুক্তি দেয় relief এছাড়াও, আপনি প্রাক-ঠান্ডা পর্যায়ে থাকলে, গরম জল শীতল জলের চেয়ে পান করা সহজ হবে, তাই আপনার শরীর পুনরায় পূরণ করা আরও সহজ হবে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে, গরম পানীয়গুলি হাইড্রেটিং এবং অবশ্যই কোনও অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত না থাকা উচিত। আপনার চেষ্টা করা উচিত্:
   • ভেষজ চা
   • লেবু এবং / বা মধু দিয়ে গরম জল
   • পরিষ্কার পানি

4. 

   সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন। তামাকের ধোঁয়া গলা জ্বালা করে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। ধূমপান এছাড়াও আপনার গলা শুকিয়ে যায়, আপনার গলাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লির সংক্রমণ থেকে লড়াই করা শক্ত করে তোলে। আপনার যদি মনে হয় আপনি ঠান্ডা লাগতে চলেছেন তবে আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং ধোঁয়া ছাড়ানো উচিত second বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: সাইনাস পরিষ্কার

1. 

   এটি টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক helpful নাক দিয়ে বয়ে যাওয়া অনুভূতিটি খুব অস্বস্তিকর। তবে, শ্লেষ্মা এবং কফ কে বহিষ্কার করা হ'ল ক্ষতিকারক টক্সিন এবং জীবাণু দূর করার দেহের উপায়। আপনার শরীরে টক্সিন রাখার পরিবর্তে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য যতটা সম্ভব শ্লেষ্মা, সর্দি নাক এবং কফটি বের করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।

2. 

   ওভার-দ্য কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি এড়িয়ে চলুন (সম্ভব হলে)। ডিকনজেস্ট্যান্ট অস্থায়ীভাবে নাক পরিষ্কার করতে এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। তবে ওষুধগুলি "লক্ষণগুলি ফিরে আসার কারণ" তৈরি করতে এবং অসুস্থতা আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার সত্যিই আরও ভাল বোধ করা, আরও ভাল শ্বাস নিতে বা আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে কেবলমাত্র কাউন্টার-অন-কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি ব্যবহার করুন। যদি তা না হয় তবে আপনার বিমানপথ পরিষ্কার রাখার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির সন্ধান করা ভাল।

3. 

   গরমপানিতে স্নান করে নাও. উত্তাপ নাকের পাতলা শ্লেষ্মা সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘ, গরম স্নান করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন। দরজাগুলি শক্তভাবে বন্ধ রাখুন এবং বাথরুমটি খুব গরম এবং গরম রাখার জন্য ভক্তদের চালু করবেন না।

4. 

   মশলাদার খাবার খান। মশলাদার খাবারগুলি নাক দিয়ে স্রষ্টা তৈরি করতে পারে যা আপনার শরীরে ভাইরাসযুক্ত নাক এবং শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় আদা এবং মেথির মতো অনেক মশালার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রভাবগুলিও দেখানো হয়েছে - তরকারির মতো মশলাদার খাবারে প্রায়শই পাওয়া যায় এমন উপাদান।

5. 

   স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়। যখন ইনহেলারটি নাকের নাকের ভিতরে andোকানো হয় এবং নলটির ডগায় বেলুনটি চেঁচানো হয় তখন স্যালাইনের দ্রবণটি অনুনাসিক অনুচ্ছেদের গভীরে চলে যায় এবং শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে যা ভিড় সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, এয়ারওয়েজ পরিষ্কার হবে এবং দেহ ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে এমন উত্তেজককে ধাক্কা দিতে পারে।

6. 

   একটি বাষ্প জেনারেটর ব্যবহার করুন। আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র রাখা সংক্রমণ রোধ এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের সাথে লড়াই করা আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যখন হিটারটি চালু করেন তখন একটি বাষ্প জেনারেটর ঘরে বাতাসকে আর্দ্রতা রাখে, বিশেষত শীতকালে। আপনি যখন ঠান্ডা উপসর্গ অনুভব করেন এবং সারা রাত থাকবেন তখন বাষ্প জেনারেটর ব্যবহার করুন। ছাঁচ এবং ব্যাকটিরিয়াকে মেশিনে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখতে সর্বদা ব্যবহারের জন্য মেশিনের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

7. 

   আপনার নাকটি প্রায়শই ফুঁকুন। ঠান্ডা শুরু হওয়ার সাথে সাথে একটি টিস্যু নিয়ে আসুন এবং আপনার নাকে ফুঁকুন। কানের সংক্রমণ এড়াতে খুব বেশি আঘাত করবেন না। যদি আপনার নাক ফুঁকতে অসুবিধা হয় তবে আপনি আপনার নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে একটি অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

8. 

   আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার মাথার উপরে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন। মাথা উঁচুতে উঠলে শরীর আরও কার্যকরভাবে শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করবে। আপনি যখন ঘুমোচ্ছেন, তখন আপনার শরীরে শ্লেষ্মা বের করা শক্ত হবে। অতএব, আপনার মাথা এবং ঘাড় বাড়াতে আপনার আরও 1-2 টি বালিশ বালিশ করা উচিত, যার ফলে নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে।

9. 

   আপনার বুকে এবং পিঠে বালাম তেল প্রয়োগ করুন। যে কোনও ব্যক্তির সর্দি লাগছে বা সর্দি কাটছে তার পক্ষে বালাম তেল সহজ করে তোলে। আপনার বুক এবং পিঠে সামান্য তেল লাগানো উচিত। এই পদক্ষেপটি বিশেষত সহায়ক যদি আপনার শরীরে বিশ্রাম নিতে এবং রোগের সাথে লড়াই করার জন্য বিছানার আগে করা হয়। নাকের নাকের মধ্যে বালাম লাগাবেন না। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অসুস্থতাটিকে প্রথমে প্রতিরোধ করা। সর্দি ঠেকানোর জন্য আপনার উচিত: আপনার হাত প্রায়শই ধোয়া; রান্নাঘর কাউন্টার, থালা - বাসন, দরজার হ্যান্ডেলগুলির মতো বহু-ব্যবহারকারীর আইটেমগুলিকে জীবাণুমুক্ত করা; সর্দিযুক্ত লোকের কাছে এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করা; ঠান্ডা মরসুমে পর্যাপ্ত বিশ্রাম; কাশি এবং হাঁচি এবং কনুই বা নিষ্পত্তিযোগ্য টিস্যু।
• আসন্ন শীত অনুভব করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা, প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাওয়া, জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করা। আপনি যদি একদিনের জন্য বাড়িতে থেকে স্কুল / কাজ থেকে সময় নেন তবে আপনি শীতের তীব্রতাটি কিছুটা কমিয়ে আনতে পারেন।
• একটি আশাবাদী মনোভাব রাখুন: বেশিরভাগ সর্দি আপনার স্বাস্থ্যের উপরে কোনও বড় প্রভাব ফেলবে না এবং 1-2 সপ্তাহ পরে সম্পূর্ণ দূরে চলে যাবে।

সতর্কতা

• কাউন্টারে প্রচুর ওষুধ রয়েছে যা শীতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই ওষুধগুলি ঠাণ্ডার সময়কাল কমায় না, এবং কখনও কখনও শীতের সময় দীর্ঘায়িত করতে পারে কারণ এগুলি শরীরকে শ্লেষ্মা এবং অন্যান্য অমেধ্যতা বাড়িয়ে দেয় না। অতএব, প্রয়োজনে আপনার কেবলমাত্র ওষুধগুলি নেওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, আরও ভাল ঘুমের জন্য যদি আপনার ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়।
• আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে এবং কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।এমনকি ভেষজ বা প্রাকৃতিক উপাদানগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা ationsষধগুলিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন।
• মধু অনেক শীতল লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত উপাদান। তবে মধু প্রত্যেকেরই বিশেষত বাচ্চা এবং বাচ্চাদের পক্ষে নিরাপদ নয়। সুতরাং, আপনার বা আপনার সন্তানের জন্য মধু ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত।