লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
12 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আমরা সবাই এক সময় বা অন্য সময়ে নিজেকে বদলে ফেলেছি। পরিবর্তন ইচ্ছাকৃত বা অজ্ঞান থেকে আসতে পারে। আপনার যদি নিজেকে পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে তবে আপনি নিজের অভ্যাস, বিশ্বাস এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরীক্ষা করে এটি করতে পারেন। নিজেকে পরিবর্তন করা সহজ প্রক্রিয়া নয়, তবে এটি করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: পরিবর্তন অভ্যাস
আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি নিজেকে পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের কথা ভাবুন। আপনি কোন অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান? নতুন অভ্যাস বিকাশের অর্থ পুরানো অভ্যাস ত্যাগ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বন্ধুবান্ধব করতে চাইতে পারেন, তবে আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে লাজুক হন এবং বাহ্যিক মূলধন খুব কম থাকে তবে আপনাকে নতুন অভ্যাসগুলি খুঁজে বের করার বিষয়ে বিবেচনা করতে হবে যা এতে অন্যকে অন্তর্ভুক্ত করে।
- আপনি যদি প্রায়শই উদ্বিগ্ন এবং ভীত হন তবে আপনার অভ্যাস কীভাবে এই ভয়গুলিতে অবদান রাখে তা প্রতিবিম্বিত করুন। অনেকে বলে যে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া আরও বেশি সুখের দিকে নিয়ে যায়।
- ছোট শুরু করুন। বড় পরিবর্তনগুলির চেয়ে ছোট পরিবর্তনগুলি করা সহজ।
আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা অগ্রাধিকার দিন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বাঁচতে চান তবে এমন একটি অভ্যাস পরিবর্তন করুন যা খুব উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হতে চান তবে ধূমপান ত্যাগ করা একটি উপকারী নতুন অভ্যাস। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর, অনুশীলন করা সহজ এবং আপনার জন্য কম অর্থ ব্যয় করবে।- আপনি একটি ভাল একটি খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে নেতিবাচক আচরণে জড়িয়ে পড়া শুরু করেন, তা সে যাই হোক না কেন, পরিবর্তে আপনি আর কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
- আপনি কে হতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে আপনার নতুন ব্যক্তির আপনার জীবনে কী অভ্যাস থাকতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি সহজেই পরিবর্তন করতে পারেন এমন অভ্যাসটি কী? এটি একটি ভাল শুরু হতে পারে।
- মনে রাখার মূল নিয়মটি হ'ল আপনার অস্থায়ী বা এমন একটি অভ্যাস দিয়ে শুরু করা উচিত যা এর অনেক নেতিবাচক পরিণতি হয়। কোন অভ্যাসটি শুরু করতে হবে তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
আপনার নতুন রুটিন সক্রিয় করতে অনুস্মারক ব্যবহার করুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি যত ভাল হোক না কেন, আপনি যদি একটি নতুন অভ্যাস শিখতে আপনার অনুপ্রেরণা এবং স্মৃতিতে নির্ভর করার চেষ্টা করেন তবে আপনি খুব বেশি দূরে যাবেন না। একটি ভাল অনুস্মারক অনুপ্রেরণা বা মেমরির উপর নির্ভর করে না, তবে ভাল অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনি যদি প্রতি রাতে বিছানার আগে ময়শ্চারাইজ করে আপনার ত্বকের উন্নতি করার চেষ্টা করছেন, আপনার মুখ ধুয়ে ঠিকঠাক পরে ময়েশ্চারাইজার লাগানো শুরু করুন, যা আপনি প্রতি রাতে করছেন are শীঘ্রই আপনার মুখ ধোয়ার কাজটি আপনার ময়েশ্চারাইজারের রুটিনকে ট্রিগার করবে।
যতবার সম্ভব নতুন অভ্যাসের পুনরাবৃত্তি করুন। একটি নতুন অভ্যাস শিখতে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে - 15 থেকে 254 দিন। নতুন অভ্যাসটি শিকড় গ্রহণের জন্য পুনরাবৃত্তি অপরিহার্য। এমনকি যখন আপনি নিরুৎসাহিত হন, তবুও আপনি এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন। যদি আপনি এটি খুব কঠিন মনে করেন তবে আপনার নতুন রুটিনের জন্য একটি নতুন বা সহজ অনুস্মারকটি সন্ধান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
একবারে একদিনের জন্য আপনার রুটিন পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এমনকি যদি আপনি চিরকালের বদ অভ্যাস বদলাতে চান তবে আপনার সামনে দৃশ্যধারণা একটি দীর্ঘ এবং কঠোর প্রক্রিয়া যা হতাশাব্যঞ্জক ও অভিভূত হতে পারে। পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করবেন আজ, এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবছি না। যদি কোনও দিন খুব দীর্ঘ মনে হয়, 10 মিনিটের জন্য এটি না করার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াটি কেবলমাত্র এক দিনের জন্য ঘটবে এই ভেবে আপনাকে কার্যটি আরও পরিচালনাযোগ্য মনে হতে সাহায্য করবে এবং আপনিও কম অভিভূত হবেন।
- আপনি যদি কোনও নতুন অভ্যাস তৈরি করতে শুরু করেন তবে এটি একই সাথে প্রতিদিন করার চেষ্টা করুন। এটি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হয়ে যায় তবে এটি মনে রাখা সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতের খাবারের পরে 10 মিনিটের জন্য হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন বা প্রতি রবিবার বিকেলে পাশের বৃদ্ধা মহিলার সাথে দেখা করতে পারেন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে চিরকালের জন্য কোনও নতুন অভ্যাসের সাথে লেগে থাকতে হবে না, পরিবর্তে প্রতিদিন একবার মাত্র এক দিনের জন্য। তার পরের দিন আপনি দিনের জন্য একটি নতুন রুটিন বাস্তবায়নের উপর আবার মনোনিবেশ করুন ঐ দিন, ইত্যাদি।
স্বাচ্ছন্দ্য বোধ কর। মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনই সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে না। ব্যর্থতার অনুভূতি এমন সীমাবদ্ধ করে তোলে যা আপনি সম্ভবত একেবারেই চান না! পরিবর্তে, যখন আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে চান, তখন আপনি কী করছেন তা ফোকাস করুন। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্বাস করবেন যে পরিবর্তন আসবে।
- আপনি যদি ভুল করে এবং একই আচরণে ফিরে যান তবে চাপ দেবেন না। পরের দিন থেকে শুরু করুন।
- নতুন ধরণের আচরণ অনুশীলনের চেষ্টা করার সময় আপনাকে আপনার পুরানো অভ্যাস বা ভুলগুলি বোঝার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনি কে হতে চান তা কেন্দ্রীভূত রাখুন।
সহজ চিন্তা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি যে অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে কঠোর পরিশ্রম করছেন তা খুব কঠিন, আপনি এটি ছোট অংশে বিভক্ত করতে পারেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আরও সদয় ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে আপনি অন্য কাউকে আপনার পার্কিংয়ের জায়গা ব্যবহার করার অনুমতি দিয়ে বা পিছনের কারও জন্য দরজা খোলা রেখে শুরু করতে পারেন। দয়ালু ব্যক্তি হতে আপনাকে চাকরি ছেড়ে বা দাতব্য রান্নাঘর স্থাপন করতে হবে না।
- আরও সদয় হয়ে ওঠা একটি বড় লক্ষ্য যা অনেক ছোট ছোট পদক্ষেপের সাথে জড়িত। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল একটি পদক্ষেপ চয়ন করা।
- যদি আপনি একটি নতুন দক্ষতা শেখার চেষ্টা করছেন তবে এটির প্রতি দিন 10-30 মিনিটের জন্য ফোকাস করে শুরু করুন। প্রতিদিন হয়েছে।
অন্য কারও কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার পরিবর্তনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করা আপনার পক্ষে নেওয়া সবচেয়ে ব্যবহারিক পদক্ষেপ। এটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে পারে তবে একটি দায়বদ্ধ অংশীদার হিসাবে অভিনয় করতে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে। সেই ব্যক্তিকে অবশ্যই আপনি ব্যবহার করতে সম্মত হয়েছেন এবং প্রতিটি ক্ষেত্রেই তাদের ভূমিকা সম্পর্কে গুরুতর হতে হবে তা অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখুন।
- অনেক লোক দেখতে পান যে প্রতিদিনের পরিদর্শন সেই দায়িত্বের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের চেক ইন একটি প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখার এক উপায়।
- সম্ভবত অন্য ব্যক্তিও এই প্রতিশ্রুতিটি তাদের নিজস্ব কোনও কিছুর জন্য দায়বদ্ধ হওয়ার জন্য ব্যবহার করতে চায় is আপনার জীবনে পরিবর্তনের জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ কারও সাথে কাজ করা দুর্দান্ত অনুপ্রেরণাকারী হতে পারে।
- যদি আপনি এমন লোকদের জানেন যারা তাদের জীবনে মৌলিক পরিবর্তন আনতে চাইছেন, তবে আপনি তাদের সাথে একটি গ্রুপের দায়িত্ব গঠন করতে পারেন। দলের সদস্য হিসাবে, আপনাকে পরিবর্তন প্রক্রিয়াতে সমর্থন এবং উত্সাহিত করা হবে।
- অন্যরা আপনার আগে আপনার জীবনে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারে। কখনও কখনও আমূল পরিবর্তনগুলি বাইরে থেকে আরও লক্ষণীয় হয়।
ফলাফল এবং পুরষ্কার নির্ধারণ করুন। অন্যের সাথে কাজ করার অংশটি হ'ল আপনার সাফল্য এবং আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে জেনে। এটি সামাজিক গতিবেগের পরিণতি তৈরি করে। আপনি যদি এটি নিজে থেকে করেন বা আপনি যদি আরও দৃ concrete় পরিণতি পেতে চান তবে নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য পুরষ্কারগুলি একত্রিত করুন। নতুন অভ্যাস অনুশীলনে নিজেকে অলস হতে বাধা দিতে আপনার নেতিবাচক পরিণতিও হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি সময়কালে সিগারেটের জন্য কতটা অর্থ ব্যয় করেছেন তা গণনা করে এবং সেই অর্থটি নিজের জন্য মনোরম কিছু কেনার জন্য ব্যবহার করে আপনি ইতিবাচক পরিণতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
- পুরস্কারটি "বিজয়!" হিসাবে সহজ হতে পারে প্রতিবার আপনি সফলভাবে একটি নতুন রুটিন সম্পূর্ণ করুন complete
- আপনার একটি খারাপ পরিণতি হ'ল ঘরের কাজ করা যা আপনি প্রতিবার পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন এমন আচরণ করার সময় আপনি একেবারেই অপছন্দ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গসিপিংয়ের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে আপনি খুঁজে পেয়েছেন কোনও সহকর্মীকে সবেমাত্র উত্তেজক চাঞ্চল্যকর টুকরোটি জানিয়েছেন, তবে আপনাকে কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। শাস্তি হিসাবে গোসলখানা এবং টয়লেট ঝরনা।
ধৈর্য। বুঝতে হবে যে নিজেকে পরিবর্তন করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। আপনি যে অভ্যাসগুলিতে মনোনিবেশ করেন খুব সুনির্দিষ্ট সত্ত্বেও আপনি নিজেকে সেই উপায়গুলিতে পরিবর্তন করতে পারেন।
- একজন বৃদ্ধ বললেন, "হাজার মাইল যাত্রা শুরু হয় এক ধাপে"। যদিও এটি মনে হয় না, পথের প্রতিটি পদক্ষেপ শূন্যস্থান পূরণ করতে সহায়তা করে।
- হাল ছাড়বেন না! আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এমন একমাত্র সম্ভাবনা হ'ল আপনি পরিবর্তন না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি মাথায় রাখুন এবং উপরের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, মনে রাখবেন যে আপনি চেষ্টা চালিয়ে গেলে আপনি পরিবর্তন করবেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন
বিশ্বাস করুন আপনার পরিবর্তনের শক্তি আছে। আপনার ব্যক্তিত্বের একটি নির্দিষ্ট দিক পরিবর্তন করার জন্য প্রথম প্রয়োজনটি আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার যদি এই বিশ্বাস না হয় তবে আপনার ব্যক্তিত্ব একই থাকবে। যাই হোক না কেন, আপনি যে বিশ্বাস পরিবর্তন করতে পারবেন তা হ'ল ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনে আপনার সাফল্যে অবদান রাখা একমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- আমাদের বেশিরভাগ বিশ্বাস করে বেড়ে ওঠে যে আমাদের গুণাবলী এবং ব্যক্তিত্ব সর্বদা একই ধাঁচ অনুসরণ করবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঘটনা নয়।
- আপনি যদি বিশ্বাস করেন না যে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন তবে কেন এটি হতে পারে তা ভেবে দেখুন। আপনার স্বল্প আগ্রহের সাথে আপনার কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য কীভাবে আপনাকে উপকৃত করতে পারে সে সম্পর্কে ভাবুন। যদি আপনার এমন কোনও ভয় থাকে যা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন তবে সেই ভয়টিকে মোকাবেলা করুন।
পরিবর্তনের জন্য আপনার ব্যক্তিত্বের একটি দিক চয়ন করুন। "পাঁচটি প্রধান কারণ" ("বিগ ফাইভ") বিবেচনা করুন যা মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে তারা কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব তৈরি করে। আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণের জন্য আপনি এই মডেলটিকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। একবার আপনি যে সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা সনাক্ত করার পরে, আরও ছোট এবং আরও নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি নিয়ে ভাবা শুরু করুন। পরিবর্তনটি যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট, বিশেষ করে আপনি কীভাবে এটি করতে চান। পাঁচটি কারণগুলি হ'ল:
- অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুত: এই ফ্যাক্টরটিতে অভিজ্ঞতার আগ্রহ, সংবেদনশীল গভীরতা, শেখার আগ্রহীতা এবং বৈচিত্র্যের স্বীকৃতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- বিবেকবান: মনোবল হিসাবেও পরিচিত, এর দিকগুলির মধ্যে রয়েছে স্ব-শৃঙ্খলা, শৃঙ্খলা, কর্তৃত্বের ধারণা এবং দায়িত্ববোধ।
- বাহ্যিক: আপনি যদি লাজুক ব্যক্তি হন তবে আপনি নিজের বৈশিষ্ট্য উন্নয়নের পাশাপাশি আপনার দৃser়তা, উত্সাহ, সামাজিক আগ্রহ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরটিকে বিবেচনা করতে পারেন।
- আরামপ্রদ: আন্তরিকতা, নম্রতা, অন্যকে বিশ্বাস করা, সহানুভূতি এবং ক্ষমা হিসাবে বৈশিষ্ট্যগুলি এই উপাদানটির সাথে সম্পর্কিত।
- প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া: আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করুন। আপনি ছোট জিনিস সম্পর্কে উত্তেজনা প্রতিক্রিয়া না? আপনি এই বৈশিষ্ট্যের জন্য অনুশীলন করতে চাইতে পারেন, যেমন উদ্বেগ, শত্রুতা, চাপের প্রতি সংবেদনশীলতা, লাজুকতা এবং আত্ম-প্রবৃত্তি।
- আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন এবং আপনি কোনওরকমভাবে আলাদা হতে চান বলে মনে করেন তবে আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে এমন বিষয়গুলি নিয়ে বেশি সময় ব্যয় করুন।
- আপনি যদি এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে না জানেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যে ব্যক্তিরা সহায়তা করতে পারেন তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: একজন পিতা বা মাতা, ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট, ধর্মীয় যাজক বা অন্যান্য বিশ্বস্ত ব্যক্তি। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন।
একটি নতুন ব্যক্তিত্বের উপকারিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা করুন। নতুন ব্যক্তিত্ব গড়ে তোলার আগে আপনি ডুব দেওয়ার আগে আপনাকে এটি কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে বা বাধা দিতে পারে এবং মূল্যবোধ সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্য রয়েছে কিনা তা বিবেচনা করা উচিত। আপনি যদি একজন নম্র ও আজ্ঞাবহ ব্যক্তি হতে চলেছেন, কিন্তু আপনার মূল্যবান বিশ্বাসে অন্যায় ও অন্যায়ের পক্ষে দাঁড়ানোর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব আপনার মূল্যবান বিশ্বাসের বিরোধিতা করবে ঠিকানা বিব্রতকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে। হতে পারে আপনাকে পুনর্বিবেচনা করা দরকার কারণ সেই ব্যক্তিত্বটি আপনার মতের সাথে মেলে না।
পরিবর্তন সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনার প্রথমে আপনার লক্ষ্য করা দরকার যে আপনি নিজের ব্যক্তিত্বের সেই বৈশিষ্ট্যের সাথে কীভাবে অনুভূত বোধ করছেন। বেশিরভাগ লোক তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করে tra উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে থাকেন যে বিপদ থেকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে, তবে আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের রক্ষণাত্মক বৈশিষ্ট্যটি ছেড়ে দিতে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। আপনি ভয় পান যে লোকেরা আপনাকে দুর্বল মনে করবে বা তারা আপনার সুবিধা নেবে।
- ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের ভয় একটি স্বাভাবিক অনুভূতি! ভয়টিকে স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি এটিকে আলাদা করে রাখতে পারেন।
- আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের কথা চিন্তা করার সময় যে অসঙ্গতিগুলি আপনি অনুভব করতে পারেন সেগুলি মোকাবিলার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। নিজেকে পরিবর্তন সম্পর্কে কোনও ভয় বা সন্দেহ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য ইতিবাচক নিশ্চয়তা, শিথিলকরণ কৌশল এবং আপনার দায়িত্বশীল অংশীদার হ'ল সমস্ত কারণ।
আপনার নতুন ব্যক্তিত্বের সাথে আপনি কে আছেন তা কল্পনা করুন। আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন এমন বিশ্বাসের অংশটি নিজেকে একটি নতুন জীবনে, একটি নতুন স্টাইলে ভিজ্যুয়ালাইজ করা।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি কোনও অন্তর্মুখী হয়ে উঠতে পারেন তবে নিজেকে একা সময় কাটাতে শক্তি অর্জনের কল্পনা করুন। আপনার আত্মাকে পুষ্ট করে নিরন্তর একটি রাতের প্রতিচ্ছবি নিয়ে সেই বিশ্বাসটি বিকাশ করুন। নিজেকে একা ক্রিয়াকলাপে খুশি মনে করুন।
- নতুন ব্যক্তিত্ব শেখার জন্য প্রস্তুত হওয়ার অর্থ আপনি নিজের সম্পর্কে ভেবে থাকতে পারেন এমন ধারণা ছেড়ে দেওয়া। আপনি যদি একা সুখী বানাতে শিখেন তবে প্রতিবার খেয়াল করুন যে আপনি একা থাকার পক্ষে উপযুক্ত নন। এই ভুলগুলির জন্য নিজেকে হাসি।
- আপনার লক্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন লোকদেরও লক্ষ্য করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে তাদের অনুকরণ করতে চান people
নতুন নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন। এটি এমন লোকেরা যা আপনার জন্য জীবন বা জীবনধারা উপস্থাপন করতে চান। আপনার নতুন ব্যক্তিত্বের মধ্যে নিজেকে রূপায়িত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি জিনিস হ'ল এমন লোকদের ঘুরে দেখার জন্য যারা এই গুণাবলী বা গুণাবলী প্রদর্শন করছেন বলে মনে হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন উষ্ণ ব্যক্তি হতে চান তবে এমন লোকদের বিবেচনা করুন যাঁরা অন্যদের সহায়তা করতে উত্সাহী এবং খুশি মনে হয়। তারা কী ভালবাসে এবং তারা সাধারণত কী করে? সেগুলি অনুকরণ করে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন।
- ভুলে যাবেন না যে আপনি অন্যের জন্যও একজন আদর্শ মডেল - এটি আপনাকে জীবন-পরিবর্তনে অবিচল থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কি এমন জীবনযাপন করছেন যা আপনি চান লোকেরা তা দেখতে এবং অনুকরণ করতে পারে? আপনি যে পরিবর্তনগুলি করছেন সেগুলি কী এমন একটি জীবন তৈরি করে যা আপনি গর্বিত?
আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব অনুশীলন করুন। আপনি যত বেশি সময় এটি অনুশীলন করবেন তত আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব হয়ে উঠবে। একটি নতুন ব্যক্তিত্বকে প্রাকৃতিক করে তুলতে যা প্রয়োজন তা হ'ল বিভিন্ন সময় এবং দিনের বিভিন্ন সময় অনুশীলন।
- পুরানোটির পরিবর্তে নতুন স্টাইলে অভিনয় করার সুযোগগুলি লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিচক্ষণতার পরিবর্তে অনড় জীবন চর্চা করেন তবে নতুন বন্ধুকে বেলন ব্লাডে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যা করার পরিকল্পনা করেননি এমন কাজগুলি করুন।
- প্রথমে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে নতুন উপায়ে অভিনয় করা জাল বলে মনে হচ্ছে, তবে অবাক হবেন না। একটি পুরানো প্রবাদ আছে যা বলছে, "ভান করুন, যতক্ষণ না আপনি এটি করতে পারেন!"
নিশ্চয়তা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। নিশ্চয়তাগুলি আপনি কী বিশ্বাস করেন বা বিশ্বাস করতে চান সে সম্পর্কে ইতিবাচক বক্তব্য। আপনি যদি নিজেকে পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার নিজের এবং আপনার দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে যা এখনও বিশ্বাস করেন সেগুলি আপনাকে পরিবর্তন করতে হতে পারে। সেগুলি নেতিবাচক বিশ্বাস সীমিত বিশ্বাস। সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে ইতিবাচক বিশ্বাস বা নিশ্চয়তার সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি সহজেই অভিভূত হওয়ার মতো ধরণ, আপনার দৃ strong় স্ট্যামিনা রয়েছে এমন ধারণার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
- আপনার স্বীকৃতিগুলি একটি স্টিকি নোটে লিখুন এবং এটি এমন জায়গায় আটকে দিন যেখানে আপনি দিনে অনেকবার দেখতে পান। যতবার আপনি এটি তাকান, জোরে জোরে এটি পড়ুন। ধীরে ধীরে, এটি আপনার মানসিক আত্মবিশ্বাসের অংশ হতে শুরু করবে।
একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করুন। ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন কোচিং বা কাউন্সেলিং আপনাকে কী বৈশিষ্টগুলি পরিবর্তন করতে চান এবং কীভাবে এই পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে হয় তা সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার আদর্শ অহংকার সম্পর্কে আপনার মূল্যবোধ এবং মনোভাবগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং পরামর্শদাতা আপনাকে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, গ্রহণযোগ্যতা থেরাপির মতো পদ্ধতিগুলি শিখিয়ে দিতে পারেন। এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, বা সমাধান-কেন্দ্রীভূত থেরাপি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 3 এর 3: উপস্থিতি পরিবর্তন
আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। আপনার চুল কেটে ফেলা, আপনার মেকআপের স্টাইলটি আপডেট করা, নতুন ওয়ারড্রব তৈরি করা নিজেকে রিফ্রেশ করার সমস্ত উপায়। আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করছেন তবে নিজের নতুন ব্যক্তির সাথে মানিয়ে নিতে নিজের চেহারা বদলানোর চেষ্টা করুন।
- আমাদের বেশিরভাগের প্রতি পাঁচ বছরে একটি নতুন চেহারা দরকার। আপনি সাধারণত হাই স্কুলে যে পোশাকগুলি পরে থাকেন তা আপনি কলেজে প্রবেশের পরে অচল হয়ে যাবেন। আপনি যদি একজন তরুণ পেশাদার হয়ে থাকেন তবে আরও পেশাদারদের জন্য কলেজ ছাত্রদের আরামদায়ক পোশাকগুলি সরিয়ে নেওয়ার সময় এসেছে time
- আপনি নিজের চেহারায় প্রয়োগ করতে পারেন এমন পরিবর্তন সম্পর্কে কিছু ধারণা পেতে চান এমন জীবনযাপনকারী মানুষের ছবিগুলি একবার দেখুন।
- যদিও আপনার চুল, মেকআপ বা জামাকাপড়ের মতো জিনিসগুলি নিজেকে বদলানোর একটি পৃষ্ঠের উপায় হিসাবে মনে হতে পারে, তবুও তারা আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিবিম্বিত করে। আপনার চেহারা লোকেরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে এবং আপনার সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা প্রভাবিত করতে পারে।
রঙ দিয়ে তাদের সাজান। অনেক লোক নিজেকে একঘেয়ে পোশাকে আটকে পড়ে থাকে। আপনি যদি বিশ বছর বয়সী না থেকে আপনার পোশাকটি যদি কালো হয়ে থাকে তবে এখন রঙ যুক্ত করার সময়। আপনার পোশাকে নতুন রঙগুলি আপনাকে পুরো নতুন চেহারা দেবে।
- আপনি যে পোশাক পরতে চান না তা থেকে মুক্তি পান। আপনার পোশাকটি দেখুন এবং পুরানো জামাকাপড় দান করুন এবং নতুনদের জন্য জায়গা করুন।
- জিনিসপত্র ভুলবেন না। নতুন বেল্ট, শাল এবং গহনাগুলি পুরানো কাপড়কে নতুন চেহারা দেবে।
আপনার চুল দিয়ে দর্শনীয় কিছু করুন। কিছুই নয় যে আপনার নতুন পরিবর্তনটি আপনার চুল কাটার চেয়ে বেশি শক্তিশালী। এটি আপনার চুল রঙ করা, চুল কাটা, চুল জড়ানো বা শেভ করা যাই হোক না কেন, আপনার চুলের সম্পূর্ণ পরিবর্তন আপনার চেহারাকে প্রভাবিত করবে।
- ডান hairstyle আপনাকে পাতলা, কম বয়সী এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে সাহায্য করবে।
- এমন কোনও স্টাইলের স্টাইল চেষ্টা করে দেখুন যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি এবং আপনি দেখতে পাবেন এটি কীভাবে প্রভাবিত করে।
আপনার চেহারা সরল করুন। আপনি যদি নিজেকে পরিবর্তন করছেন তবে আপনার একটি প্রাথমিক পোশাকের প্রয়োজন হবে। আপনি কে হতে চান সে সম্পর্কে আপনার কাছে যদি ইতিমধ্যে একটি স্পষ্ট ধারণা থাকে তবে আপনার ওয়ারড্রোবের সমস্ত কিছুই সেই বেসিক চেহারাটিকে সমর্থন করে তা আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে।
- কমপক্ষে 10 টি আইটেম কিনুন যা আপনার নতুন শৈলীর সাথে মিলবে এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সবাই এক সাথে কাজ করেছে।
- এই দশটি পোশাকে একেক ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। বিনিয়োগ পরামর্শদাতার প্রয়োজনীয় পোশাকটি সোহোর কোনও শিল্পীর চেয়ে আলাদা হবে। আপনার নতুন চেহারার সাথে মেলে এমন পোশাক চয়ন করুন।
উলকি বা ছিদ্র করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। একটি নতুন উলকি বা ছিদ্র পাওয়া বিদ্রোহের কোনও কাজ হতে হবে না, এটি নিজেকে দৃ changing়ভাবে পরিবর্তন করা হচ্ছে এমনটি বলার একটি ভাল উপায় হতে পারে। কোন উল্কি আপনার প্রতিনিধিত্ব করতে পারে? লোকেরা প্রায়শই প্রজাপতি, মারমেডস বা বিমূর্ত চিত্রগুলির মতো চিহ্নগুলি ব্যবহার করে তাদের রূপান্তরটি দেখে।
- কোনও পেশাদার ট্যাটু বা ছিদ্রকারী পরিষেবা পেতে নিশ্চিত হন এবং নিরাপদ হন।
- ট্যাটুগুলি স্থায়ী কিনা তা বুঝুন। উলকি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে এটি একটি ট্যাটু যা আপনি চিরকাল ধরে রাখতে চান।
