কীভাবে কোনও অধিকারী প্রেমিক (ফটো সহ) থেকে মুক্তি পাবেন - পরামর্শ

ভিডিও: কেউ আপনাকে ইগনোর করলে যা করবেন। Motivational Video in Bangla ।।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

যদি আপনি হিংসুক বা অধিকারী ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নিজের সম্পর্কটি ঠিক তেমনটা ভাল অনুভব করতে শুরু করেছেন। যদি আপনার প্রাক্তন আপনার ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণে থাকে তবে আপনাকে কারও সাথে কথা বলতে দেয় না এবং আপনাকে একাকী বা হতাশাগ্রস্ত করে তোলে, তিনি আপনাকে আবেগগতভাবে গালি দিচ্ছেন। তদুপরি, এই ধরনের সহিংসতা শারীরিক সহিংসতায় দ্রুত বাড়তে পারে। কীভাবে আপত্তিজনক চিহ্নগুলি সনাক্ত করতে হয় এবং এই নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্কটিকে শেষ করতে হয় তা জানুন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 ম অংশ: একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্বীকৃতি

আপনি কেমন বোধ করেন তা বিবেচনা করুন। একটি সম্পর্ক সর্বদা নিখুঁত হয় না, তবে সাধারণভাবে আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে ভাল লাগা উচিত। আপনি যদি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যেমন যেমন আপনার বয়ফ্রেন্ড যখন অধিকারী তখন আপনার খুব নেতিবাচক আবেগ থাকতে পারে। এগুলি লক্ষণগুলি যে আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাথে জড়িত। আপনি অনুভব করতে পারেন:
- বিষণ্ণতা
- নিঃসঙ্গ
- লাজুক
- দোষী
- পৃথক বা আবদ্ধ
- উদ্বিগ্ন
- আপনার এবং বাচ্চাদের সুরক্ষার জন্য ভয় পান
- নিজেকে হত্যা করতে চাই
  - আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকলে, আপনি ভিয়েতনামে থাকলে পরামর্শের জন্য হটলাইন 1800 1567 কল করুন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে এখনই 911 কল করুন বা নিকটস্থ জরুরি ঘরে যান।
আপনার প্রেমিক যদি সে আপনার মালিকানার মতো আচরণ করে তবে তা লক্ষ করুন। সম্পর্কের অধিকারী হওয়ার প্রবণতাটি "অধিকারী" শব্দটি থেকে উদ্ভূত। আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে এমন একটি আইটেম মনে করে যা সে তার মালিক এবং নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কতবার মিলিত হন তা গণনা করুন। একজন অধিকারী প্রেমিক আপনাকে অন্য লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি নাও দিতে পারে। তিনি আপনার বিশ্বের কেন্দ্রস্থল হতে চান। হতে পারে তিনি আপনাকে আপনার বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বলেছেন। তিনি আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক ব্যাহত করতে এবং আপনাকে তার উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল করার চেষ্টা করেন। আপনি খুব একাকী এবং দূরে অনুভব করতে পারেন।
- আপনার জীবনের অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি তাদের কতবার দেখেন? আপনি একবার আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি হারিয়ে ফেললে, ক্ষতিকারক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা আরও কঠিন হতে পারে।
আপনি অপরিচিতদের সাথে কথা বলার সময় আপনার প্রেমিক কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা বিবেচনা করুন। একজন মালিকানাধীন ব্যক্তি আপনার সাথে কাদের সাথে সাক্ষাত করে এবং কথা বলে তা এমনকি ওয়েটার, দোকানদার এবং স্টোর ক্যাশিয়ারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার প্রেমিক কীভাবে আপনার ক্রিয়াকে অনুসরণ করে তা লক্ষ্য করুন। কোনও অধিকারী প্রেমিক আপনি কোথায় যান এবং কী করবেন সে বিষয়ে সর্বদা নজর রাখবে। তিনি আপনাকে কোথায় ছিলেন, আপনি কী করেছেন, কার সাথে কথা বলেছেন, আপনি কী কিনেছেন এবং আপনি কী পড়েছেন তা "রিপোর্ট করতে" জিজ্ঞাসা করবেন। এটি ক্লান্তিকর হতে পারে এবং অনেক ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসাবাদ এড়াতে কিছু কার্যক্রম বন্ধ করতে পারে।
আপনার প্রেমিক যদি সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস নিয়ন্ত্রণ করে তবে মনোযোগ দিন। টেলিফোনে বা ইন্টারনেট, গাড়ি, স্কুল, চাকরী বা স্বাস্থ্যসেবা হিসাবে তিনি নির্দিষ্ট উপায়ে আপনাকে অ্যাক্সেস দিতে পারবেন না। আপনার উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করার জন্য এই সংস্থানগুলি সীমাবদ্ধ করা অন্য উপায় এবং তিনি আপনাকে নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করাও সহজ করে তোলে।
আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে বিশ্বাসঘাতক বলে অভিযোগ করছে কিনা তা ভেবে দেখুন। অনেক লোক তাদের প্রেমিককে প্রতারণা বা বিশ্বাসঘাতক হিসাবে দমন বা নিন্দা করে। আপনার মনে হতে পারে আপনি অন্য কোনও লোকের সাথে কথা বলতে পারবেন না কারণ আপনার প্রেমিক হিংসুটে আসবে। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক অবশ্যই বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধার উপর গড়ে তুলতে হবে এবং আপনি যে কারও সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
যত্ন দ্বারা ছদ্মবেশী অধিকার উপলব্ধি। আপনার প্রেমিক এটি যত্নশীল হিসাবে ভান করে আপনার ক্রিয়া এবং আচরণের নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করতে পারে। তিনি আপনার জন্য সমস্ত কিছু স্থির করেন, তবে প্রচ্ছদটি লুকিয়ে রেখেছিলেন "আপনার পক্ষে সেরা"।
- উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন যে আপনার গাড়ি চালানো উচিত নয় কারণ গাড়িতে কোনও সমস্যা হতে পারে। তবে তিনি আপনাকে নিরাপদে গাড়ি ঠিক করতে সহায়তা করবেন না।
আপনি এবং আপনার বয়ফ্রেন্ড কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা ভেবে দেখুন। প্রেমে অবশ্যই একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধা থাকতে হবে। সুস্থ সম্পর্কের এক দম্পতির একে অপরের সাথে ভাল আচরণ করা উচিত। তারা অভিশাপ দেয় না, অবমাননা করে, চিৎকার করে বা আপত্তিজনক আচরণে জড়িত হয় না। তারা জনসাধারণের পাশাপাশি ব্যক্তিগতভাবে একে অপরকে সমর্থন করে। তারা তাদের প্রেমিকের সীমানাও শ্রদ্ধা করে। স্বাস্থ্যকর দম্পতিদের নিজস্ব সীমানা রয়েছে (তাদের আগ্রহের ও প্রকাশের প্রকাশ হিসাবে) এবং তারা দৃ love়তার সাথে তাদের সীমানা ভালবাসা এবং শুভেচ্ছার সাথে মূর্ত করে।
- একে অপরের সাথে কথোপকথন করার সময়, সুসম্পর্কযুক্ত লোকেরা খোলামেলা এবং সৎভাবে যোগাযোগ করে। এর অর্থ হ'ল সুস্থ দম্পতিরা একে অপরের সাথে তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে পারে, সবসময় জিততে পারে না, এবং ভালবাসার সাথে, প্রকাশ্যে এবং বিনা বিচারে শুনতে পারে।
কীভাবে বিতর্ক উদ্ঘাটিত হয় তা বিবেচনা করুন। দুজনের মধ্যে সর্বদা একে অপরের সাথে একমত হয় না, এমনকি সেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রেও। ভুল বোঝাবুঝি, অস্পষ্ট যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্বগুলি দ্রুত এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে সমাধান করা দরকার। দৃser় কথোপকথন দু'জনের মধ্যে সম্প্রীতি ও সম্মান বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং সমস্যা সমাধান এবং সমস্যাগুলিতে সহযোগিতা উত্সাহিত করে।
- স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা "দোষের খেলাটি খেলেন না"। প্রতিটি ব্যক্তি তার আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য দায়ী। প্রত্যেকে তার নিজের সুখ এবং নিয়তির মালিক। উভয়ই ভুল করার সময় দায়িত্ব নিতে ইচ্ছুক এবং অন্যটির জন্য প্রয়োজনীয় কাজটি করার জন্য প্রস্তুত। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষমা চাওয়া একটি ভাল শুরু।
আপনার সঙ্গী আপনাকে চালিত করছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। ম্যানিপুলেশন হ'ল সংবেদনশীল নির্যাতনের একধরণের যাতে এক ব্যক্তি কৌশল ব্যবহার করে এবং একটি ঘটনা বা আচরণকে বিকৃত করে যাতে অন্য ব্যক্তি তার রায়টিকে বিশ্বাস করে না এবং নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ করে। এটি তার প্রতিপক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় ছিল, যা তাকে আর স্বাধীনভাবে কাজ করতে সক্ষম করে না।
- কারসাজির একটি উদাহরণ: আপনার বয়ফ্রেন্ড একটি অতীত ক্রিয়াকে স্মরণ করে, তবে সে কিছু বিশদ পরিবর্তন করে। সামগ্রিকভাবে এটি সঠিক বলে মনে হচ্ছে তবে তাকে সঠিক ব্যক্তি এবং আপনি ভুল ব্যক্তি হিসাবে তৈরি করার জন্য সূক্ষ্ম বিবরণটি টুইট করা হয়েছে।
- আপনার প্রেমিক যদি দীর্ঘদিন ধরে এই আচরণে নিযুক্ত থাকেন, তা ঘটেছিল কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। আপনি আপনার রায় বিশ্বাস করতে পারেন না, এবং আপনার আত্মমর্যাদাবোধ খুব কম। আপনার প্রেমিক কোনও গল্প বলার সময় আপনি যখন সন্দেহবাদী বোধ করেছিলেন সেই সময়ের কথা ফিরে দেখুন। আপনি ভেবে থাকতে পারেন তিনি নিশ্চয়ই এটি ভুল মুখস্থ করে রেখেছেন। এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে চালিত আচরণের একটি উদাহরণ হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 2 অংশ: সহিংসতার লক্ষণগুলি স্বীকৃতি

সহিংসতার ধারণাটি বুঝুন। একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক তখনই যখন একজন ব্যক্তি বারবার এবং অবিচল হয়ে অন্যের উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য মানসিক, শারীরিক, আর্থিক, মানসিক এবং যৌন নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে। পারিবারিক সহিংসতার দ্বারা চিহ্নিত সম্পর্কটি ভারসাম্যহীন।
মানসিক নির্যাতন কী তা জেনে নিন। এই ধরণের সহিংসতার মধ্যে প্রায়শই মৌখিক নির্যাতন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে গালিগালাজকারীরা নিয়মিত অভিশাপ দেওয়া, চেঁচামেচি করে, কোনও আত্মবিশ্বাস না দেখিয়ে, আপনি যেমন অবজেক্ট হন তা অভিনয় করে আপনার মর্যাদাকে হ্রাস করে। বন্ধুরা, আপনাকে ভয় দেখায় এবং আপনার বিরুদ্ধে আপনার বাচ্চাদের ব্যবহার করে বা অন্য আচরণের মধ্যে তাদের ক্ষতি করার হুমকি দেয়।
- ধারণাগত আচরণ হ'ল একধরণের মানসিক নির্যাতন, তবে এটি সহিংসতার অন্যান্য রূপগুলির সাথেও হতে পারে।
শারীরিক সহিংসতা কী তা বুঝুন। শারীরিক সহিংসতার কাজগুলি স্ব-ব্যাখ্যামূলক বা উল্লেখ করার মতো খুব সুস্পষ্ট বলে মনে হয়। তবে যারা হুইপ নিয়ে বড় হন, তারা হয়ত জানেন না যে এটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ নয়। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি শারীরিক নির্যাতনের ইঙ্গিত দেয়:
- "আপনার চুল ধরুন, ঘুষি মারুন, চড় মারুন, লাথি দিন, কামড় দিন বা গলায় শ্বাসরোধ করুন।"
- খাওয়া এবং ঘুমানোর মতো আপনার প্রাথমিক চাহিদা মেটাতে আপনার অধিকার অস্বীকার করুন।
- আপনার জিনিসপত্র বা আসবাবকে ধুয়ে ফেলুন, যেমন থালা বাসন নিক্ষেপ করা বা কোনও প্রাচীর খোঁচা দেওয়া।
- আপনাকে হুমকি দেওয়ার জন্য একটি ছুরি বা বন্দুক ব্যবহার করুন বা আপনার ক্ষতি করার জন্য একটি অস্ত্র ব্যবহার করুন।
- আপনাকে পুলিশে ফোন করা বা হাসপাতালে যেতে বাধা দেওয়ার জন্য পদক্ষেপ ব্যবহার করুন।
- আপনার বাচ্চাদের বিরুদ্ধে শারীরিক সহিংসতা।
- আপনাকে গাড়ি থেকে বের করে দেবে বা অপরিচিত জায়গায় রেখে দেবে।
- আপনি ভিতরে বসলে খুব খারাপ এবং বিপজ্জনক।
- আপনাকে অ্যালকোহল পান করতে বা ড্রাগ ব্যবহার করতে বাধ্য করা।
যৌন সহিংসতা চিহ্নিত করা। এই ধরণের সহিংসতায় "জোরপূর্বক যৌনতা" সহ সমস্ত ধরণের অযাচিত যৌন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা আপনাকে যৌনমিলনের জন্য বাধ্য করা হয়েছে বলে মনে করে। যৌন সহিংসতার মধ্যে "জোরপূর্বক উর্বরতা "ও রয়েছে, যার অর্থ এটি আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার বিকল্প দেয় না।
- আপত্তিজনকরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে আপনি কীভাবে পোষাক, জবরদস্তি, ইচ্ছাকৃতভাবে কোনও যৌন সংক্রমণ সংক্রমণ করতে পারেন, ড্রাগগুলি ছেড়ে দিতে বা আপনাকে যৌনতার জন্য অ্যালকোহল পান করতে বাধ্য করে, আপনাকে গর্ভবতী করে তোলে বা গর্ভপাত জোর করে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে, আপনাকে পর্নোগ্রাফি দেখতে বাধ্য করা ইত্যাদি
অর্থনৈতিক সহিংসতার রূপটি বুঝুন। অর্থনৈতিক সহিংসতার অর্থ হ'ল অপব্যবহারকারী আপনাকে অর্থোপার্জন করার পরেও আপনার নিজের অর্থ ব্যয় করতে বাধা দেয়। তারা আপনার ক্রেডিট কার্ড রাখতে পারে বা আপনার নামে একটি ক্রেডিট কার্ড তৈরি করতে পারে এবং তারপরে আপনার ক্রেডিট রেকর্ডটি ধ্বংস করতে পারে।
- আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনার বাড়িতেও চলে যেতে পারে তবে বিল বা ব্যয় প্রদানে অবদান রাখবে না। এটিও সম্ভব যে তারা ওষুধ বা খাবারের মতো আপনার প্রাথমিক প্রয়োজনগুলির জন্য অর্থ প্রদান করবে না।
প্রযুক্তির অপব্যবহার বুঝুন। অপব্যবহারকারীরা হুমকি দেওয়ার জন্য, ডালপালা মারতে, হুমকি দেওয়ার জন্য বা ক্ষতি করতে প্রযুক্তি ব্যবহার করে। তারা আপনাকে দূষিত বার্তাগুলি প্রেরণ করতে বা আপনার পাসওয়ার্ড চাইতে জিজ্ঞাসা করতে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে পারে। আপত্তিজনকরা জোর দিয়েছিল যে আপনি নিজের সেল ফোনটি আপনার সাথে রাখুন এবং তিনি যখনই ফোন করবেন তখন উত্তর দিন। বিজ্ঞাপন

5 এর 3 অংশ: পদক্ষেপ নেওয়া

সম্পর্কের নিরাময়ের উপযুক্ত কিনা তা বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করুন। একটি স্বনির্ভর সম্পর্কে, আপনার প্রেমিক তার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী। সহিংসতার শিকার বহু মানুষকে "এটি আমার দোষ," এবং "যদি আমি না করি তবে সে তা করবে না" ভেবে অভ্যস্ত হতে প্রশিক্ষণ পেয়েছে। তবে আপনার প্রেমিকই সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি কীভাবে অভিনয় করেন। যদি আপনার সম্পর্ক নিরাময়ের যোগ্য হয় তবে আপনার প্রেমিককে অবশ্যই তার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে। তাকে অবশ্যই পরিবর্তনের সূচনা করতে হবে।
- আপনার প্রেমিক যদি নিজেকে বিচ্ছিন্ন, সীমাবদ্ধ, দু: খিত, উদ্বিগ্ন বা ভয়ভীতি বোধ করার মতো যথেষ্ট অধিকারী হন তবে আপনার সম্ভবত সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়া উচিত।
নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সহায়তা চাইতে হবে। অধিকারী সম্পর্কের মধ্যে বসবাসকারী ব্যক্তিরা প্রায়শই বন্ধু এবং পরিবার থেকে পৃথক হন। তিনি সঙ্কুচিত হতে পারেন কারণ তিনি বিচারক বা কলঙ্কিত বোধ করেন। তবে একবার সম্পর্কটি ছাড়ার প্রয়োজনীয়তাটি বুঝতে পারলে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কের প্রয়োজন হবে। এমনকি আপনি যদি কিছুক্ষণের মধ্যে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ নাও করেন তবে তারা এখনও সহায়তা দিতে রাজি হতে পারে।
- ব্যক্তির সাহায্যের জন্য কল করুন। এই সম্পর্কের প্রস্থান কৌশল সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
ঘরোয়া সহিংসতার হটলাইনের মাধ্যমে সহায়তা পান। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (টিটিওয়াই)) এমন কাউন্সেলর রয়েছে যারা আপনার সাথে বিকল্পগুলির বিষয়ে আলোচনা করতে পারে। সেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করুন। ভিয়েতনামে, আপনি সহায়তার জন্য হটলাইন 1800 1567 কল করতে পারেন।
- জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে) এর একটি ওয়েবসাইটও রয়েছে (www.thehotline.com) যেখানে আপনি অনলাইনে থাকা লোকেদের সাথে চ্যাট করতে পারবেন সকাল 2-7 টা বাদে। পরামর্শদাতা আপনাকে সেই সময়ের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ অ্যাকশন পরিকল্পনার সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার জন্য রয়েছেন। আমেরিকা জুড়ে তাদের 4,000 নিরাপদ বাড়ির একটি তালিকা রয়েছে। প্রয়োজনে তারা আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য জায়গা ব্যবস্থা করতে সহায়তা করবে।
নিজের সুরক্ষা পরিকল্পনা করুন। একটি ব্যক্তিগতকৃত সুরক্ষা পরিকল্পনা যা আপনার হুমকী বা বিপদে পড়লে আপনি ঠিক কী করবেন সেটির রূপরেখা।
- সুরক্ষা পরিকল্পনাগুলি অনলাইনে পাওয়া যায় যেমন ইউএস ন্যাশনাল সেন্টার অফ দ্য ডেমোস্টিও সহিংসতা ও যৌনতা প্রতিরোধের জন্য। এই ফর্মটি মুদ্রণ করুন এবং এটি পূরণ করুন।
- এই কাগজটি এমন নিরাপদে রাখুন যেখানে আপনার প্রেমিক এটি খুঁজে পায় না can't
আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন অবিলম্বে ছেড়ে যান। যদি সম্পর্কটি বিপজ্জনক হয়, আপনি চলে গেলে আপনার প্রেমিককে আপনাকে জানানোর প্রয়োজন হবে না। অবিলম্বে চলে যান এবং থাকার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা, যেমন একটি আশ্রয়স্থল সন্ধান করুন।
- আপনার প্রথম অগ্রাধিকার নিজেকে সুরক্ষিত করা (আপনার বাচ্চাদের এবং পোষা প্রাণীর সাথে যদি থাকে তবে) with
আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস। আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে বলছে যে সম্পর্কটি সুস্থ নয় এবং আপনার প্রেমিক আপনাকে শ্রদ্ধা করে না। এটি উপলব্ধি করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি একবার নিজের প্রতি বিশ্বাস ও সৎ হয়ে ওঠার পরে আপনি কিছুটা আলাদা করতে পারেন এবং এটি আপনার জন্য নিরাপদ, আরও উন্নত জীবনযাপন করতে পারে। বিজ্ঞাপন

5 এর 4 র্থ অংশ: সম্পর্কের সমাপ্তি

আপনি যা বলবেন তা সংগঠিত করুন। প্রেমিকের ব্রেকআপ হওয়ার পরে আপনি কী বলবেন তা অনুশীলন করা ভাল ধারণা। এটি নিজেকে উপস্থাপনের সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে আপনাকে কঠোর চিন্তা করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্কের শিকার হন এটি খুব কঠিন হতে পারে। তবে আপনি শ্রবণ ও শ্রদ্ধার প্রাপ্য।
একটি সময় এবং স্থান চয়ন করুন। সাধারণত কাউকে মুখোমুখি বিদায় জানাই ভাল। আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সতর্কতার সাথে আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়াটি অনুমান করা উচিত। আপনি যদি ভাবেন যে তিনি হিংস্র হবেন না, আপনি তাঁর সাথে মুখোমুখি কথা বলতে পারেন। আপনার কোনও সর্বজনীন জায়গা বেছে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে যাতে সে আপনার জিনিসপত্র আক্রমণ বা ধ্বংস করতে না পারে।
- আপনি যদি ভাবেন যে তিনি সহিংসতার বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, সরাসরি ব্যাখ্যা না করেই চুপচাপ জায়গাটি ছেড়ে দিন। আপনি যদি কোনও বার্তাটি প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে তা ছেড়ে দিতে পারেন। আপনার যদি বাচ্চা বা পোষা প্রাণী থাকে তবে তাদের এবং পোষা প্রাণীটিকে আপনার সাথে আনুন।
কারও সাথে যান। আপনি যদি নিজের সুরক্ষার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে নিকটতম বন্ধুর সাথে যান। এই বন্ধু আপনাকে সাক্ষ্য দিতে এবং সমর্থন করতে পারে।
তার আচরণ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। আপনি কীভাবে তাঁর অধিকারের বিষয়টি আপনাকে অনুভব করে তা তাকে জানানোর জন্য এই সুযোগটি নিতে পারেন। সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কী প্রয়োজন তা সম্পর্কে দৃser় থাকুন। তাকে বলুন যে সম্পর্কটি আপনার চাহিদা মেটাচ্ছে না এবং আপনি চলে যাবেন।
- তিনি কীভাবে আপনার প্রতি অসম্মান করেন, আপনাকে বিচ্ছিন্ন করেন এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করেন তা প্রমাণ করার জন্য আপনি দৃ evidence় প্রমাণ ব্যবহার করতে পারেন।
তার প্রতিক্রিয়া জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। বুঝতে পারেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড সম্ভবত আপনার ব্যাখ্যা শুনবে না। তিনি খুব সতর্ক হতে পারেন। তিনি হিংস্র বা অজুহাতেও পরিণত হতে পারেন, বা কেবল এড়িয়ে যান। আপনার শক্তির উপর নির্ভর করুন এবং আপনার সেরাটি করুন।
ক্ষমা চেয়ে মনোযোগ দিন না। আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে থাকতে এবং তাকে ক্ষমা করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। তবে পরিবর্তনের সেই প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে আপনার সজাগ থাকা উচিত। সহিংসতা "ঘুরে দাঁড়াতে" পারে, সেখানে নীরবতার সময় থাকে, তারপরে বৃদ্ধি এবং তারপরে আক্রমণ শুরু হয়। হামলার পরে আবার নতুন চক্র শুরু হয়েছিল। আপনি যদি সম্পর্কটি ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে নিজের কথা শোনানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তার ক্ষমা প্রার্থনা এবং আবেদন উপেক্ষা করুন।
- আপনি চলে যাওয়ার পরে যদি সে নিজেকে ক্ষতি করার হুমকি দেয় তবে কেবল তাকে একা রেখে যান। তার কর্মের জন্য তাকে অবশ্যই দায়িত্ব নিতে হবে। তিনি আপনাকে হতাশার দিকে চালিত করার চেষ্টা করতে তার হতাশাকে ব্যবহার করছেন। আপনার সুরক্ষাটি আপনার অগ্রাধিকার তা নিশ্চিত করা দরকার।
আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, আপনি যখন অনিরাপদ বোধ করেন তখন 911 কল করুন। যদি ব্যক্তিটি আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, এখনই 911 কল করুন 9 911 কল করা অবশ্যই শারীরিক সহিংসতা প্রতিরোধ করতে নিশ্চিত হওয়া উচিত। আপনি এবং আপনার শিশু বাড়ি থেকে বেরোনোর পরেও আপনি নিরাপদে থাকতে পারেন। ভেট নমতে আপনি 113 (দ্রুত প্রতিক্রিয়া পুলিশ বাহিনী) কল করতে পারেন।
- শারীরিক সহিংসতার প্রতিবেদন করুন যা আপনি পুলিশকে সহ্য করেছেন। কী ঘটেছে তার বিশদ বর্ণনা করুন এবং তাদের দেহের ক্ষতটি দেখান।সঙ্গে সঙ্গে পুলিশে ক্ষতের একটি ছবি জমা দিন এবং তার পরের দিন ব্রুজ হাজির। এই ছবিগুলি আদালতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পুলিশ কর্মকর্তাদের নাম ও নম্বর জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রতিবেদনের একটি অনুলিপি প্রয়োজনে কেস ফাইল নম্বর পান। পুলিশ যদি আপনার প্রেমিককে তারা অনিরাপদ নির্ধারণ করে তবে তাকে গ্রেপ্তার করতে পারে।
একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন। আপনি যেতে পারেন এমন সমস্ত জায়গাগুলির তালিকা দিন। আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যা তিনি জানেন না। একটি আশ্রয়স্থল সন্ধান করুন। আশ্রয়কেন্দ্রগুলি প্রায়শই অলাভজনক দ্বারা স্পনসর হয়। এগুলি একটি গোপন স্থানে এবং 24 ঘন্টা উপলভ্য থাকে, তাই আপনার বয়ফ্রেন্ডের ঘুমানোর সময়, প্রয়োজনে আপনি লুকিয়ে রাখতে পারেন। আপনাকে আবার শুরু করতে তারা আপনাকে সরকারী সামাজিক পরিষেবাগুলির সাথে সমন্বয় করতে সহায়তা করতে পারে। সুরক্ষার অর্ডার পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং অনেক জায়গাতেও পরামর্শ পরিষেবা দেওয়া হয়।
প্রাক্তন প্রেমিকের বার্তাগুলির জবাব দেবেন না। ব্যক্তি ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া বা এমনকি ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে। তার বার্তাগুলির জবাব দেবেন না।
- তার ফোন নম্বর মুছুন। সামাজিক মিডিয়াতে বন্ধুদের তালিকা থেকে তার নামটি সরিয়ে দিন। আপনার নিজের ফোন নম্বর পরিবর্তন করার প্রয়োজনও হতে পারে।
- যদি মনে হয় তিনি দেখছেন বা তদন্ত করছেন, প্রতিদিন আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করুন। স্কুলে যান বা বিভিন্ন সময়ে কাজ করুন এবং অন্য কোনও রাস্তা ধরুন। আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনার সুরক্ষা অর্ডার পাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
প্রয়োজনে সুরক্ষার আদেশের জন্য আবেদন করুন। আপনার অঞ্চলের সার্কিট আদালত একটি প্রতিরক্ষামূলক আদেশ (পিপিও) জারি করেছে। পিপিও আপনাকে আপনাকে হয়রানি, লাঞ্ছিত করা বা ভয় দেখানো লোকদের থেকে রক্ষা করার আইনগত অধিকার দেয়। সুরক্ষার আদেশ ব্যক্তিটিকে আপনার বাড়ী বা কাজের কাছাকাছি যেতে নিষেধ করবে।
- তিনি যে পরিচিতি করেন তার বিশদ রেকর্ড রাখুন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বা অনুসরণ করা অব্যাহত রাখে তবে সময় এবং স্থান এবং কী ঘটেছে তার বিবরণ নোট করুন। এই নোটটি সুরক্ষার অর্ডার পাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যদি আপনার মনে হয় যে এটির প্রয়োজন হয়।
বিজ্ঞাপন

5 এর 5 তম অংশ: এগিয়ে ধাপে এগিয়ে যান

একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন। আপনি যে সম্পর্কটি সবে ছেড়ে দিয়েছেন তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে কোনও পরামর্শদাতার সন্ধান করতে হতে পারে। আপনার প্রেমিকের সম্পর্ক এবং আচরণগুলি বোঝার জন্য পেশাদারের সাথে কাজ করা ভাল ধারণা।
সুরক্ষার বোধ ফিরে পান। আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কটি শেষ করার পরে যা আপনাকে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি তৈরি করেছে, আপনার সুরক্ষা বোধ ফিরে পেতে সময় লাগবে। এর মধ্যে রয়েছে শারীরিকভাবে সুরক্ষিত বোধ করা, বদনাম ও অপমান থেকে মুক্ত বোধ করা, দারিদ্র্য ও অর্থনৈতিক সহিংসতা থেকে মুক্ত বোধ করা, আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণে সুরক্ষিত বোধ করা include
- আপনি সম্ভবত একটি স্ব-প্রতিরক্ষা ক্লাস নিয়ে শারীরিকভাবে নিরাপদ বোধ করবেন। আপনি কোনও চাকরি খুঁজে পেয়ে এবং কিছু সঞ্চয় জমা করে অর্থনৈতিকভাবে সুরক্ষিত বোধ করাও শুরু করতে পারেন।
নিজেকে ভোগ করার অনুমতি দিন। সম্পর্কের অবসান ঘটাতে আপনি দু: খিত, দু: খিত, হতাশ এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারেন। নিজেকে এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার অনুমতি দিন। নিজেকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য পেইন্টিং বা লেখার মতো সৃজনশীল কিছু করুন।
নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। খারাপ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়টি যখন আসে তখন নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য সময় নেওয়া ভাল ধারণা। আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, তা রান্না করা বা পিকনিক, স্কিইং বা সিনেমা দেখা whether আপনার আবার কী খুশি লাগতে হবে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
সাবধানতার সাথে একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করুন। আপনি যখন কোনও নতুন সম্পর্কের প্রবেশের কথা ভাবতে শুরু করেন, আপনি আপনার সাথে কিছুটা সতর্কতা এবং কিছুটা বিভ্রান্তি আনতে পারেন। নতুন সম্পর্কের সম্ভাবনা সম্পর্কে আশাবাদী হোন। তবে যদি আপনার মনে হয় আপনার একই ধরণের সম্পর্ক রয়েছে তবে অবিলম্বে বিচ্ছিন্ন হয়ে যান। গতবারের মতো দুষ্ট চক্রের মধ্যে ধরা পড়বেন না।
- আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর কাছ থেকে আপনি কী গুণাবলী চান তা নির্ধারণ করুন। আপনি আপত্তিজনক সম্পর্কের পরে, একটি ভাল সম্পর্কের অগ্রাধিকার কী তা নির্ধারণ করার জন্য সময় নিন। আপনার আগে নিজেকে রাখা উচিত।
দৃ strong় থাকুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন। অধিষ্ঠিত সম্পর্কের অবসান করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে এর সাথে জড়িত থাকেন। তবে দৃ strong় থাকুন এবং আপনার স্থিতিস্থাপকতায় বিশ্বাস করুন। আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা জানতে নিজেকে ইতিবাচক নিশ্চয়তা দিন। বিজ্ঞাপন