কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 ম অংশ: আপনার সঙ্গীর সাথে এই পরিস্থিতি নিয়ে কীভাবে আলোচনা করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন
• 3 এর অংশ 2: পরিস্থিতি আলোচনা করুন
• 3 এর 3 অংশ: এগিয়ে যান

সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার খবর সবসময়ই বেদনাদায়ক। অবিশ্বস্ততা অংশীদারদের মধ্যে বিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং সাধারণত এটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন। আপনি সমস্যার সমাধান শুরু করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার কাছে প্রমাণ আছে। আপনি কীভাবে এবং কখন এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তা স্থির করুন। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এখন কী করবেন, কীভাবে থাকবেন এবং কোথায় স্থানান্তর করবেন তা স্থির করুন। আপনি যদি এই সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তাদের সহায়তার জন্য সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একসাথে থাকতে চান, তাহলে বিশ্বাস গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 ম অংশ: আপনার সঙ্গীর সাথে এই পরিস্থিতি নিয়ে কীভাবে আলোচনা করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন

1. 1 আপনার কাছে প্রমাণ আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি স্পষ্ট প্রমাণ ছাড়া আপনার সঙ্গীকে প্রাচীরের বিরুদ্ধে ঠেলে দিতে চান না। এমনকি যদি আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করছেন, খোলাখুলি কথোপকথনে, তিনি আপনার সাথে মিথ্যা কথা বলতে পারেন বা প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান নিতে পারেন যদি আপনি তাকে সুস্পষ্ট প্রমাণ উপস্থাপন না করেন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে এই পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে চান, তাহলে প্রমাণ প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার সন্দেহকে সমর্থন করার জন্য আপনি কিছু খুঁজে পেতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেউ বন্ধু বা বান্ধবীর কাছ থেকে প্রতারণার প্রমাণ পান। অথবা আপনি আপনার ঘর পরিষ্কার করার সময় দুর্ঘটনাক্রমে ময়লা আবিষ্কার করতে পারেন।
   • এছাড়াও, পর্যাপ্ত প্রমাণ থাকা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে এবং আপনার জন্য শিথিল হওয়া সহজ হবে। সর্বোপরি, এই ধরণের কথোপকথন সর্বদা খুব কঠিন, তারা সাধারণত উভয় অংশীদারের জন্য অস্বস্তি নিয়ে আসে। আপনি এই বিষয়ে একটি কথোপকথন শুরু করা সহজ হবে যদি আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক।
2. 2 এই কথোপকথনের পরিকল্পনা করুন। আতঙ্কে ঘরে runুকে দৌড়ানোর দরকার নেই এবং আপনার সঙ্গীকে চিৎকার করুন। সম্ভবত কল্পনা এবং সিনেমায়, জিনিসগুলি বাছাই করার এইরকম একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ পদ্ধতি চিত্তাকর্ষক দেখায়, কিন্তু বাস্তব জীবনে এই ধরনের কৌশলগুলি ভাল কিছু দিয়ে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই গুরুতর কথোপকথনের সময় একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।
   • কথা বলার জন্য একটি স্থান এবং সময় বেছে নিন। আপনার উভয়ের জন্য সুবিধাজনক সময় বেছে নিন যাতে কেউ আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের পরে সপ্তাহান্তে দেখা করার এবং কথা বলার ব্যবস্থা করুন যখন আপনার উভয়ের যথেষ্ট সময় থাকে।
   • প্রশ্ন করার পরিবর্তে, সরাসরি প্রমাণ প্রদর্শনে যান। যদি সেই ব্যক্তি আপনার সাথে প্রতারণা করে এবং আপনার সাথে প্রতারণা করে, তবে তারা তাদের অপরাধ স্বীকার করার পরিবর্তে আবার মিথ্যা বলার চেষ্টা করবে। অতএব, প্রমাণ সহ কথোপকথন শুরু করার পরিকল্পনা করা ভাল: "আপনার বোন আমাকে বলেছিল যে কী হচ্ছে। আমি জানি তোমার সম্পর্ক ছিল। "
3. 3 আপনি কি অর্জন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। এই ধরনের গুরুতর কথোপকথনে যাওয়ার আগে, আপনি কি ফলাফল আশা করেন, আপনি কোন লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তা নিয়ে ভাবতে হবে। আপনার সঙ্গী কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে এবং কাজ করবে, সে কী করতে চায় তা আপনি পূর্বাভাস দিতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাকে সাজাতে পারেন এবং এই কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি নিজেই কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন।
   • আপনি কোন দিকে এগিয়ে যেতে চান? আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সাধারণ সিদ্ধান্তে আসতে চান, অথবা আপনি কি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি সম্পর্ক ছিন্ন করতে চলেছেন?
   • আপনার সম্ভবত নির্দিষ্ট প্রশ্ন আছে। সম্ভবত, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একটি ব্যাখ্যা পেতে চাইবেন কেন তিনি নিজেকে পাশে থাকার অনুমতি দিয়েছেন। আপনার সঙ্গীকে কী করার জন্য এটি করা হয়েছে এবং সে তার ভুল সংশোধন করে সম্পর্ক ফিরিয়ে আনতে চায় কিনা তা খুঁজে বের করার আকাঙ্ক্ষা খুবই স্বাভাবিক। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "সর্বোপরি, আমি সবসময় সেখানে ছিলাম - কেন আপনি তাকে পছন্দ করেছেন?"
4. 4 আপনার চিন্তা লিখুন। আপনি কী বলতে চান তার স্পষ্ট ধারণা নিয়ে এই ধরণের কথোপকথন শুরু করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আপনার আগে থেকেই আপনার চিন্তা কাগজে লিখে রাখা উচিত। এই ধরনের কঠিন কথোপকথনের সময় উন্নতি করা সাধারণত খুব কঠিন। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনা প্রণয়ন এবং লিখে রাখা একটি ভাল ধারণা।
   • আপনি কেমন অনুভব করছেন তা চিন্তা করুন। এটি প্রকাশ করার সেরা উপায় কি? আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সর্বোত্তম উপায় কী যাতে আপনার সঙ্গী সবকিছু সঠিকভাবে বুঝতে পারে? এই মুহুর্তগুলি চিন্তা করার চেষ্টা করুন যখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা প্রণয়ন করেন এবং সেগুলি কাগজে লিখে রাখেন।
   • আপনি কি চান তা আবার চিন্তা করুন। আপনি কি এই কথোপকথনের মাধ্যমে একটি উদ্দেশ্য অনুসরণ করছেন? যদি তা হয় তবে এটি আপনার চিন্তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

3 এর অংশ 2: পরিস্থিতি আলোচনা করুন

1. 1 কথা বলার সঠিক সময় খুঁজুন। আপনার সঙ্গীকে সঠিক সময়ে ধরা জরুরী। প্রতারণা সম্পর্কে কথা বলা সত্যিই গুরুতর কথোপকথনের বিভাগে পড়ে। যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী দুজনেই ব্যবসা নিয়ে ব্যস্ত থাকবেন তখন এই বিষয়টি নিয়ে আসবেন না।
   • আপনার সঙ্গীকে সময়ের আগে জিজ্ঞাসা করুন যখন আপনি তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলতে পারেন। আপনি যে সময়টি আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক বলে মনে করেন তা প্রস্তাব করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "যদি এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক হয়, আমরা আগামীকাল বিকেলে কথা বলতে পারি।"
   • তারপরে সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করার চেষ্টা করুন। এত গুরুতর কথোপকথনের আগে, সমস্ত গ্যাজেট (ফোন, টিভি) বন্ধ করা ভাল। আপনাকে এই কথোপকথনটিকে খুব দায়িত্বশীল এবং সাবধানে বিবেচনা করতে হবে।
2. 2 আপনার সমস্ত প্রত্যাশা প্রকাশ করুন। আপনি যদি এর বিকাশের একটি নির্দিষ্ট দৃশ্যের মেজাজে থাকেন তবে আপনার কথোপকথন শুরু করা উচিত নয়। সর্বোপরি, এটিই আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে এবং আপনার জন্য শিথিল হওয়া আরও কঠিন হবে। প্রতারণা সম্পর্কে কথা বলা একটি আবেগগতভাবে কঠিন এবং নিষ্কাশন অভিজ্ঞতা। যদি আপনার ধারনায় আপনার সঙ্গী রাগান্বিত বা প্রতিরক্ষামূলক হয়, তার মানে আপনি প্লাটুনের উপর কথোপকথন শুরু করবেন।
   • পরিবর্তে, এই কথোপকথনটি কীভাবে চলবে তা আপনি জানেন না এমন আচরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আলোচনায় ুকবেন, তখন নিজেকে ভাবুন, "আমি জানি না এটি কীভাবে চলবে।" আপনি যখন কথা বলছেন, নিজেকেও মনে করিয়ে দিন, “আমি জানি না কী হতে চলেছে। এবং আমি জানি না আমার সঙ্গী কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবে। "
3. 3 শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই পরিস্থিতি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে চান তবে শান্ত মনোভাব বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, আপনার কিছু প্রশ্নের উত্তর এবং আপনার সামনে উত্থাপিত সমস্যার সমাধান প্রয়োজন। এবং কথোপকথন ফলপ্রসূ হওয়ার জন্য, পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা প্রয়োজন।
   • কথোপকথনে জড়িত হওয়ার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। ব্যক্তিগত জার্নালে বা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথোপকথনে প্রথমে আপনার আবেগ প্রকাশ করা ভাল হতে পারে যাতে সেই আবেগগুলি আপনার পথে না আসে।
   • এমন পরিস্থিতিতে আবেগ দেখানো সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি কাঁদতে পারেন বা রাগ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার কার্যকর যোগাযোগে হস্তক্ষেপ না করে।
4. 4 স্ব-বিবৃতি ব্যবহার করুন। বাক্যগুলির এই নির্মাণ আপনাকে বিচারের স্বর থেকে দূরে যেতে দেয়। অবিলম্বে আপনার সঙ্গীর উপর পরিস্থিতি সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ সত্য pourালার পরিবর্তে, আপনার নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন। স্ব-বিবৃতির তিনটি অংশ রয়েছে। "আমি / আমি / আমি" দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। তারপর আমাদের বলুন কোন কাজ বা আচরণ আপনাকে অনুভব করেছে। এবং একেবারে শেষে, আমাদের বলুন কেন আপনি এইরকম অনুভব করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাগান্বিত বা বিচলিত হতে পারেন।এবং এটি আপনাকে নিম্নলিখিত শব্দগুলিতে সহজেই উস্কে দিতে পারে: "আপনি আমাকে মোটেও সম্মান করেন না, কারণ আপনি এই বিষয়টি গোপনে রেখেছিলেন বরং আমাকে স্বীকার করেছিলেন যে আপনার অন্য ব্যক্তির প্রতি অনুভূতি ছিল। আপনি যদি আমাকে সত্যটা বলতেন, আমরা কিছু নিয়ে আসতাম! "
   • স্ব-বিবৃতি ব্যবহার করে একই মন্তব্যটি পুনরায় লেখা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: "আমি গভীরভাবে বিরক্ত বোধ করছি কারণ আপনার একজন সহকর্মীর সাথে আপনার সম্পর্ক ছিল। কিন্তু যদি তুমি আমাকে সত্য বলো, আমরা দম্পতি হিসেবে কিছু নিয়ে আসতে পারি। "
5. 5 প্রতারণার কারণ আলোচনা কর। সাধারণত এই ধরনের পরিস্থিতি ভাল কারণে ঘটে। সম্ভবত, আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে এবং আপনার সমস্ত দোষ কেবল একজন অংশীদারের কাছে স্থানান্তরিত করা উচিত নয়। আপনার কীভাবে এগিয়ে যাওয়া উচিত তা বোঝার জন্য আপনাকে এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে। আপনি যদি একটি সম্পর্ক বাঁচাতে চান তবে এই পদক্ষেপটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • সম্ভবত আপনার সঙ্গী দ্বিধাগ্রস্ত হবেন যে তিনি কি ঘটেছে তার প্রকৃত কারণ আপনার কাছে প্রকাশ করবেন কিনা। সাধারনত, যে বিষয়গুলি একটি প্রেমে বা পাশে রোম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে তা হল সূক্ষ্ম বিষয়, এবং আপনার সঙ্গী হয়তো এই বিষয়গুলো প্রকাশ করে আপনাকে "শেষ" করতে চায় না। যাইহোক, এই দ্বন্দ্বের স্বাভাবিক সমাধানের জন্য, অন্তর্নিহিত কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি যে কারণগুলির কারণে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছেন তার পরে, নিজেকে একত্রিত করা এবং সঠিকভাবে সুর করা গুরুত্বপূর্ণ। অংশীদারদের মধ্যে কেবল একজনকেই অপরাধী মনে করবেন না। আপনার উভয়েরই এই বিষয়ে একটি হাত ছিল যে এক পর্যায়ে সবকিছু ভুল হয়ে গেছে। এবং আপনার দুজনকেই ভাবতে হবে কিভাবে এটি ঠিক করা যায়।

3 এর 3 অংশ: এগিয়ে যান

1. 1 আপনি সম্পর্ক বজায় রাখতে চান কিনা তা বিবেচনা করুন। আসলে, প্রতারণা সবসময় সুখী সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি অদম্য বাধা নয়। অনেক দম্পতি এই সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে বের করে এবং এগিয়ে যান। যাইহোক, এমনকি এই ক্ষেত্রে, বিশ্বাসঘাতকতা অংশীদারদের একজনের বিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সম্ভবত এই কথোপকথনের পরে, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই সম্পর্কের জন্য লড়াই করার মূল্য নেই।
   • মনে রাখবেন যে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে কোনও অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে যে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার যতটা সম্ভব জানা দরকার। সম্ভবত, এই গুরুতর কথোপকথনের সময়, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে অনেক বিবরণ প্রকাশিত হবে যা আপনি এমনকি জানেন না।
   • এখুনি সিদ্ধান্ত নেবেন না। কিছু দিন চিন্তা করুন, ভাল এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন। সম্পর্কের পরে সম্পর্কের মধ্যে থাকা বা না থাকা সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ নয়। তাই আপনার সময় নিন এবং আপনি যতটা উপযুক্ত মনে করেন ততটা চিন্তা করুন।
2. 2 আপনি যদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে চান, আপনার সঙ্গীর সাথে একমত হন যে আপনি একসাথে কাজ করবেন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি এখনও একসাথে থাকতে চান, তাহলে সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আপনার দুজনকেই কাজ করতে হবে। আপনার রাগ মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করার তাগিদ দিন। একজোড়া হিসাবে একসাথে সরান এবং একে অপরকে সাহায্য করুন।
   • আসলে, একসাথে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত বিশ্বাসঘাতক সঙ্গীর জন্য আশ্বাসদায়ক। একই সময়ে, এই ধরনের সিদ্ধান্ত এমন একজন সঙ্গীর জন্য অনুপ্রেরণামূলক প্রণোদনা হিসেবে কাজ করে যিনি অসৎ আচরণ করেছেন। এখন আপনার উভয়েরই আপনার সম্পর্কের নতুন ভিত্তি তৈরিতে কাজ করা দরকার।
   • স্বীকার করুন যে আপনার একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা ফিরে পেতে সময় লাগবে। ভালো যোগাযোগের জন্য কিছু সহজ নিয়ম প্রতিষ্ঠা করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতারণার বিষয়টি না আনা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "আমি মনে করি আমাদের সম্পর্ককে যতটা সম্ভব স্বাভাবিক এবং সুস্থ করার জন্য কাজ করা দরকার। এবং আমি বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া আর বিশ্বাসঘাতকতার বিষয়টি উত্থাপন এবং আলোচনা করতে চাই না।
3. 3 এসটিআই এর জন্য পরীক্ষা করুন। কোন অংশীদার পক্ষের সাথে সম্পর্ক ছিল তা নির্বিশেষে, আপনার উভয়েরই এসটিআইগুলির জন্য পরীক্ষা করা উচিত। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করার সময় যৌন মিলন করেন, তাহলে আপনারও এসটিআই হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং এসটিআইগুলির জন্য সম্পূর্ণ পরিসরের পরীক্ষাগুলি দেখুন।
4. 4 প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতারণা সম্পর্কে জানতে পারার পর, মানসিক সমর্থন পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কথা বলতে চান এবং সমর্থন পেতে চান, তাহলে পরিবার বা বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো ভাল।
   • প্রতিশোধ নেবেন না। আপনার সঙ্গীর আচরণ দ্বারা আপনার প্রত্যাখ্যানটি প্রত্যেককে এবং সবকিছুকে দেখানোর দরকার নেই। আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে অভিযোগ করার পরিবর্তে নিজের এবং আপনার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলুন। এর পরিবর্তে: "সে একজন সম্পূর্ণ বোকা, সে আমাকে অনেক আঘাত করেছে," এটা বলা ভাল: "তিনি যা করেছিলেন তার জন্য এটি খুব ব্যাথা পায়।"
   • আপনি সম্পর্ক বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নিবেন বা ভেঙে ফেলবেন না কেন, এই ধরনের পরিস্থিতিতে অন্যদের সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাসঘাতকতার পরে আপনার যত্ন নেওয়া, ভালবাসা এবং সমর্থন পাওয়ার যোগ্য।
5. 5 পারিবারিক পরামর্শদাতা দেখার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি এই সম্পর্কের উপর একসঙ্গে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। একজন অভিজ্ঞ, যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার আপনাকে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং একটি সুস্থ ও সুখী সম্পর্ক খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বন্ধুদের একটি ভাল পারিবারিক মনস্তাত্ত্বিকের পরামর্শ দিতে বলুন অথবা ইন্টারনেটে আপনার নিজের উপর একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজুন।
   • যেসব দম্পতি অবিশ্বাসের পর সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তাদের মানসিক সহায়তা প্রদানের অভিজ্ঞতার সাথে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ভাল।