কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যৌন হতাশা আমাদের বেশিরভাগেরই বিভিন্ন সময়ে ঘটে থাকে। এই অবস্থাটি প্রায়শই অনেক কারণে ঘটে থাকে যেমন: অংশীদারের প্রয়োজন মেটাতে যৌন সঙ্গী না রাখা, বা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য যৌন আচরণকে বাধা দেয়। আপনার জীবনে হতাশার সঠিক কারণগুলি সনাক্ত করা এবং নিজেকে (এবং আপনার সঙ্গী) আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: হতাশার উপর থেকে

1. 

   হস্তমৈথুন করা এটি প্রায়শই মিথ্যা তথ্য এবং অপরাধবোধ সহ উল্লেখ না করার জন্য একটি নিষিদ্ধ বিষয়। তবে, পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ এবং কার্যকর হস্তমৈথুন নিজেকে আনন্দিত করতে সহায়তা করতে পারে। "সেলফি" এর মাধ্যমে দেহ অন্বেষণ করা আপনাকে আপনার পক্ষে ভাল কি তা বুঝতে সহায়তা করবে এবং সেই সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।
   • হস্তমৈথুন সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর তা বুঝতে পারেন। কিনসে ইনস্টিটিউট কর্তৃক পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 90% পুরুষ এবং 64% মহিলা হস্তমৈথুন করেন, তবে এই সংখ্যাটি আসলে বেশি কারণ অনেক লোক এখনও "সেলফি তোলা" স্বীকার করতে ভীত হন।
   • মহিলাদের মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা ঘিরে অনেক গুজব রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি অর্গাজম করার "সঠিক" উপায়টি লিখে দিচ্ছেন। এটি সম্পূর্ণ ভুল। মহিলা শরীর বিভিন্ন উপায়ে উদ্দীপনা সাড়া দেয়; কিছু লোক সাধারণত ক্লিটোরাল উদ্দীপনার মধ্য দিয়ে যায়, অন্যরা অন্যান্য সংবেদনশীল ক্ষেত্রে উদ্দীপনা চায়। যখন এটি আপনাকে ভাল বোধ করে তবে অন্যের (বা বিপরীতে) প্রয়োগ করে না তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না।
   • হস্তমৈথুন করার সময় অনেকে যৌন খেলনা ব্যবহার করা পছন্দ করেন। এটি খুব ভাল এবং স্বাভাবিক। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে নির্দেশাবলী সাবধানে পড়তে হবে এবং নিরাপদে সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করার জন্য একটি এন্টিসেপটিক ওয়াশ ব্যবহার করা উচিত।
   • হস্তমৈথুনের প্রক্রিয়াটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা প্রাকৃতিকভাবে মানসিক উত্তেজনাকে বাড়িয়ে তোলে। তদুপরি, এটি মানসিক চাপ ও উদ্বেগও হ্রাস করে, যা যৌন হতাশার মূল অপরাধী। প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার কারণে শরীরে ডোপামিন এবং অক্সিটোসিনও ছড়িয়ে যায়, এমন দুটি উপাদান যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
   • বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করুন। একটি আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন এবং আপনার শরীর কীভাবে স্পর্শ, চাপ, অনুপ্রবেশ এবং শারীরিক প্রচেষ্টার মতো ক্রিয়ায় সাড়া দেয় তা অধ্যয়ন করুন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে "সেলফি তোলা" ধর্মীয়, দার্শনিক বা ব্যক্তিগত কারণে অনুপযুক্ত, হস্তমৈথুনের ক্ষেত্রে অপরাধ বা লজ্জার অনুভূতিগুলি নিরাপদে আপনাকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য একজন চিকিত্সককে সন্ধান করা উপায়। আপনি কি করতে চান

2. 

   
   
   অন্যের মান নিজের উপর চাপিয়ে দেওয়া এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও, বিশেষত মহিলাদের সাথে যৌন হতাশা ঘটে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি যেভাবে এটি করেন তা করছেন না। মনে রাখবেন যে যৌনতার কোনও নিয়ম এবং সময় বা আনন্দ উপভোগ করার একটি "সাধারণ" উপায় নেই।আপনার নিজের সন্তুষ্টির পাশাপাশি আপনার উভয়কেই মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অন্য ব্যক্তির সমস্ত মান বাদ দিন এবং নিজের অনুভূতিকে প্রাধান্য দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কিছু মহিলা বলে যে তারা সত্যিই শীর্ষে উঠছে না কারণ এটি পর্নোগ্রাফি বা চলচ্চিত্রের চেয়ে অনেক বেশি হালকা বোধ করে। নিজেকে বাইরের আদর্শ বা স্ট্যান্ডার্ডের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে সর্বদা আপনার আবেগ উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করা জরুরী।
   • অন্যেরা কী করছে তা ভেবে এড়িয়ে চলুন। কিছু দম্পতিরা উদ্বেগ প্রকাশ করে যে তারা "স্বাভাবিক" ফ্রিকোয়েন্সিতে যৌনতা না করেন, এমনকি তাদের নিজের আনন্দ উপভোগ করার পরেও হতাশার দিকে পরিচালিত করে। কিছু লোক মনে করে যে তাদের আকাঙ্ক্ষা বা চাহিদাগুলি "স্বাভাবিক" নয়, তারা নিজেরাই প্রভাবিত হওয়ার ভয়ে তাদের অসন্তুষ্ট করে তোলে।
   • যদিও নিজের বা আপনার সঙ্গীকে তাদের ইচ্ছা বা প্রয়োজনের জন্য বিচার করা বাঞ্ছনীয় নয়, তবে মনে রাখবেন যে উভয় পক্ষই একমত হলেই সেক্স করা। অন্যের অধিকারের ক্ষতি করা বা লঙ্ঘন করা গ্রহণযোগ্য নয়। আপনি যদি আপনার প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত হন তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • এমনকি যখন যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি "সাধারণের বাইরে" যেমন বিডিএসএম হিসাবে দেখা যায় (যৌন-উত্তেজনা, আনন্দ এবং ত্রাণ তৈরি করতে দুই বা ততোধিক ব্যক্তির মধ্যে জীবনযাত্রার পছন্দ বা জীবনধারণের পছন্দ) form বেদনাদায়ক এবং শক্তিশালী অভিজ্ঞতার মাধ্যমে), পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং একটি স্বাস্থ্যকর দিকের চেতনায় করা যেতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি কীভাবে নৈতিকভাবে পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে আপনি আমাদের গাইডের পরামর্শ নিতে পারেন।

3. 

   
   
   নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। যৌন হতাশা প্রায়শই নিজের মধ্যে অসন্তুষ্টি সৃষ্টি হয়। আপনি নিজেকে মেনে না নিলে আনন্দ উপভোগ করা কঠিন হতে পারে। আপনি অযোগ্য বা অযোগ্য বলে মনে হচ্ছে আপনাকে সম্পর্ক থেকে দূরে রাখতে পারে। বর্তমানে নিজেকে ভালবাসতে এবং উপভোগ করতে শেখা যৌনতার সাথে জড়িত ঝামেলা হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়।
   • কিছু সমীক্ষায় দেখা গেছে, আমেরিকার ৯১% মহিলা তাদের শরীর নিয়ে সন্তুষ্ট নন। মহিলারা প্রায়শই স্ট্যান্ডার্ড বডি ইমেজের প্রয়োজনের সাথে আত্মাকে আক্রমণ করে। সেই অবাস্তব স্টেরিওটাইপটি দূর করুন এবং নিজের মতো করে নিজেকে ভালবাসতে শেখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার সাথে প্রেম এবং যত্ন করে এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। ইতিবাচক লোকের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা এবং আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন সে সম্পর্কে নিজেকে গ্রহণ করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করবে।
   • আপনার যৌনতা আয়ত্ত করুন। নিজেকে দোষী মনে করা বা নিজের যৌনতা বিরোধিতা করা, এটি কোনও ইচ্ছা বা অন্য কিছু, আপনাকে অস্বীকার করতে পারে। নিজের আনন্দ উপভোগ করতে শিখুন। আপনি কি আকর্ষণীয় লোকদের প্রতি আগ্রহী? অন্যকে বিচার করতে বা আপনাকে আলাদা হতে না বলুন।
   • একটি তারিখে সময় ব্যয়। নিজেকে গ্রহণ করতে শেখার অংশটি নিজেকে নিজের মতো করে এমন একজন ব্যক্তিরূপে দেখছে। রোমান্টিক এক-ব্যক্তি রাতের খাবারের জন্য যান, একটি প্রেমের সিনেমা দেখুন, সৈকতে বেড়াতে যান বা বারে একটি বই পড়ুন এবং একটি পানীয় উপভোগ করুন। এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে অন্য ব্যক্তির চোখে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে।

4. 

   
   
   প্রচণ্ড উত্তেজনা উপর ফোকাস করবেন না। কখনও কখনও আমরা যৌনতার সময় নিজেকে শীর্ষে চাপিয়ে দিয়েছি এবং এটি যখন অর্জন করা হয় না তখন আমরা ধরে নিই এটি একটি "ব্যর্থতা"। এটি একা হয়ে গেলে বা কোনও সঙ্গীর সাথে করা হলে ঘটে। উপরে খুব বেশি ফোকাস করা প্রেমকে বোঝা করে তুলবে। প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ে কম ফোকাস করুন এবং যৌন হতাশাকে প্রশমিত করতে বৃষ্টির মেঘলা প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন, বিশেষত যখন শিখরগুলি পাওয়া শক্ত হয়।
   • উত্তেজনার পরে শীর্ষে উঠার অক্ষমতাটিকে "প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুপস্থিতি" বলা হয় এবং এটি বহু লোককে বিশেষত মহিলাদের প্রভাবিত করে। কখনও কখনও এই সমস্যাটি শারীরিক বা মানসিক অবস্থার কারণে ঘটে। কারণ নির্ধারণ করতে এবং সঠিক মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার সাথে পরামর্শ করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

5. 

   পেশাদার সহায়তা নিন। এমন অনেক সময় আছে যখন আপনার যৌন সম্পর্কে হতাশা প্রায়শই এমন কিছু থেকে উদ্ভূত হয় যা আপনি বুঝতেও পারেন না। হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস এই সমস্ত কারণ যা "প্রেম" গল্পে হস্তক্ষেপ করে। এটি শিশু হিসাবে অপব্যবহার বা দমন ইতিহাস হতে পারে। একজন চিকিত্সক, বিশেষত যৌন থেরাপির ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণের বিশেষজ্ঞ, আপনাকে আপনার যৌনতা অন্বেষণ করতে এবং আপনার হতাশা এবং গভীর উদ্বেগের কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • থেরাপিস্টরা প্রায়শই দম্পতিদের সাথে কাজ করেন তবে স্বতন্ত্র সমস্যাগুলিও মোকাবেলা করতে পারেন। যৌন চিকিত্সা সাধারণত মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী, চিকিত্সক, বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক, বা অন্যান্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতাদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়। একজন যোগ্য যৌন থেরাপিস্ট আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ সেক্স এডুকেশনার্স, কাউন্সেলরস এবং থেরাপিস্ট বা আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ সেক্স এডুকেশনার্স, কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে। সেক্স থেরাপি এবং গবেষণা সোসাইটি।
   • অন্যান্য জীবনের সমস্যা সম্পর্কে আপনি কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন - তারপরে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে এটি আপনার যৌনজীবনকে প্রভাবিত করে।
   • যৌন চিকিত্সক রোগীর উপর যৌন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে না। আসলে, তাদের রোগীদের সাথে ফ্লার্ট করতে নিষেধ করা হয়েছে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনার স্থানীয় আচরণ বিজ্ঞান বিভাগকে অবহিত করুন।
   • কোনও পেশাদারের সাথে আপনার যৌনজীবন নিয়ে আলোচনা করা কিছুটা বিব্রতকর হতে পারে তবে তারা আপনাকে (এবং আপনার সঙ্গী, যদি আপনি উভয়ই যান) বিনা বিচারে শুনবেন। থেরাপিস্ট যদি শুনছেন না বা বিচার করছেন না, তবে অন্য কোনও পেশাদারের সন্ধান করুন।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) যৌন অসুবিধাগুলির একটি সাধারণ চিকিত্সা। এই থেরাপি আপনাকে নিজের সম্পর্কে এবং যৌন সম্পর্কের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সনাক্ত এবং সংশোধন করতে সহায়তা করে যা আপনাকে হতাশায় ফেলেছে।

4 এর পদ্ধতি 2: একজন অংশীদারের সাথে কাজ করা

1. 

   বিনিময় প্রয়োজন। কোনও সম্পর্কের সময় প্রবেশ করার সময়, উভয়েরই এমন সময় আসবে যখন তাদের একই ইচ্ছা থাকে না। খুব অল্প লোকেরই চাহিদা বা আকাঙ্ক্ষার মিল রয়েছে যার অর্থ আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার নিজের প্রয়োজন সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করা দরকার।
   • প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলা প্রথমে প্রায়শই বিশ্রী হয়ে থাকে তবে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপনের কার্যকর উপায়।
   • আপনি যখন বিভ্রান্ত বা বিরক্ত হতে চান না তখন কথা বলার জন্য সময় নির্ধারণ করুন। আপনার উভয়েরই আপনার সম্পর্কের প্রয়োজনীয়তার উপর ফোকাস করা উচিত, এবং টিভি দেখার সময় বা কঠোর দিনের পরিশ্রমের পরে ক্লান্ত হয়ে কথোপকথনে জড়িত হওয়া উচিত নয়।
   • স্পষ্ট এবং স্পষ্ট ভাষা ব্যবহার করুন। ভাষাটি এমন একটি লক্ষণ যা আপনি নিজের শরীর এবং প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। তদতিরিক্ত, তারা আপনার অংশীদারের পক্ষে আপনি কী বলতে চান তা বুঝতে অসুবিধা বোধ করে। নিজেকে এবং নিজের ইচ্ছার কথা উল্লেখ করার সময় সঠিক পরিভাষা ব্যবহার করতে লজ্জা বোধ করবেন না। "ভগ," "লিঙ্গ," বা "ওরাল সেক্স" কোনও অশ্লীল শব্দ নয়।
   • প্রয়োজনগুলি নিয়ে আলোচনা করা কেবল দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক সম্পর্কিত নয়। অবিবাহিত বা অ-বন্ধনের সম্পর্কের মধ্যে থাকা লোকেরা এখনও তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি সম্পর্কে একে অপরের সাথে খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথন করতে পারে।
   • যৌনতার সময় প্রতিক্রিয়া। আপনার সঙ্গীকে বিচার বা চাপ দিবেন না। পরিবর্তে, আপনার উচিত "আমার এটি খুব ভাল লাগে" বা "সেই জায়গাটি দুর্দান্ত like" "না;" এর মতো শব্দ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন পরিবর্তে "যখন আপনি এটি করেন" / আপনি উত্তেজিত হন "বা" আমি / আমি আপনাকে আরও ভাল পছন্দ করি তার মতো বাক্যগুলি ব্যবহার করুন। এই যোগাযোগটি আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রয়োজনগুলি বুঝতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।

2. 

   ভুল বা যাচাই করা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনি উভয়েরই যৌন সমস্যা হয় তখন আপনি প্রায়শই ধরে নেন এটি আপনার সঙ্গীর সমস্ত দোষ। তবে, তিরস্কার ও বিচারমূলক ভাষা - যেমন "আমি / আমি আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে পারি না" - অংশীদারকে কার্যকর যোগাযোগ খুলতে এবং বন্ধ করতে বাধা দেবে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর সংলাপের জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করে দেখুন:
   • "আমি / আপনি" বিষয়টি দিয়ে শুরু করুন। এটি আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সহায়তা করে যে আপনি নিজের প্রয়োজনগুলি সমাধান করছেন, বিব্রত বোধ করবেন না বা আপনার সঙ্গীকে দোষ দিচ্ছেন না। উদাহরণস্বরূপ, "ইদানীং, আমি আমার" প্রেম "জিনিসটিকে বিরক্তিকর বলে মনে করি।আমার মনে হচ্ছে আমরা খুব একটা কাছাকাছি নই। "
   • আপনার সঙ্গীকে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে বলুন। কথোপকথন একতরফা হওয়া উচিত নয়। এটি তাদের উভয়েরই সমস্যা, তাই অংশীদাররা কী আগ্রহী, চান এবং অভিজ্ঞতার বিষয়ে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ: "আমাদের যৌন জীবনে আপনাকে কী অর্থপূর্ণ মনে করে?" বা "আপনি কি আমাকে পছন্দ করেন / আপনি কীভাবে স্পর্শ করেন?" এই প্রশ্নগুলি আপনার অংশীদারকে পোল করতে সহায়তা করে তবে তাদের দোষী মনে করবেন না।
   • অংশীদারকে কখনও সম্পর্ক রাখতে বাধ্য করবেন না। আপনি "অনুভব" করতে পারেন যেন যৌন হতাশাই এমন একটি চিহ্ন যে অন্য ব্যক্তি আপনার প্রয়োজনগুলি যত্ন করে না, তবে এটি এত সহজ নয়। "যদি আমি আপনাকে ভালবাসি তবে _____" এর মতো জোরালো ভাষা ব্যবহার করা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে। পরিবর্তে, "আপনি" বিষয়টি দিয়ে শুরু হওয়া একটি বাক্যটি ব্যবহার করুন এবং নিজের অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন: "যখন ___ হয় না তখন আপনি আকর্ষণীয় বা আকর্ষণীয় বোধ করবেন না।"

3. 

   রোমান্টিক কিছু করতে সময় নিন। সিনেমার "প্রেম" গল্পটি খুব আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে। দুটি চোখ এক নজরে আদান প্রদান করেছিল এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই তারা দুজনেই তাদের পোশাক খুলে মেঝেতে ফেলে দেয়। আসলে, এটি এর মতো নয়। আপনি কেবল ডেটিং করছেন এমন কি, এটি কিছু প্রস্তুতি নেয়। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একটি সময় নির্ধারণ করা, ফোন কল করা, ঝরনা নেওয়া, আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং "তারপরে" মজা করা দরকার। সম্পর্কের ক্ষেত্রে পার্থক্য করা কেন প্রয়োজন? অন্যথায়, এটি সম্পর্কের ব্যর্থতা সৃষ্টি করবে এবং আপনি উভয় রাগান্বিত বা নিরাশ হবেন। স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনি উভয় সন্তুষ্ট কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে রোমান্টিক এবং বৃষ্টির দিন আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে হবে।
   • অভ্যাস পরিবর্তন করুন। যদি আপনি প্রায়শই আপনার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য দিনের শেষ অবধি অপেক্ষা করেন, তবে সকালে বা এমনকি দুপুরে "প্রেমে পড়ে" এটি পরিবর্তন করুন। আপনি প্রায়শই রাতে ক্লান্ত বোধ করলে এটি বিশেষত সহায়ক। আপনার উভয়ের ভালবাসার জন্য কোনও সঠিক বা ভুল সময় নেই তা মনে রাখবেন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পক্ষে উপযুক্ত কি করা দরকার।
   • সেক্স করার পরিকল্পনা করুন। এটি আগাম প্রস্তুতি রোম্যান্সকে ধ্বংস করে দেবে বলে মনে হতে পারে তবে বাস্তবে ৮০% দম্পতি প্রেমের বিষয়টি পরিকল্পনা করে। প্রস্তুত হওয়া কেবল আপনার উভয়কেই এক সাথে সময় কাটানোর বিষয়টি নিশ্চিত করে না, এটি প্রত্যাশার বিষয়ও is

4. 

   পরীক্ষা নিরীক্ষা। যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থাকে তবে "প্রেম" বিষয়টি স্বাভাবিকভাবেই আপনি যখন একে অপরের সাথে সাক্ষাত করেছিলেন তার চেয়ে স্বাভাবিকভাবেই আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। স্বাচ্ছন্দ্য এবং সাদৃশ্য কেবল ঘনিষ্ঠতা এবং বন্ধনকেই বাধা দেয় না, যৌনতাকে বিরক্তিকর এমনকি যান্ত্রিকও বোধ করে এবং উভয়ই হতাশার কারণ হয়। সম্পর্কের মধ্যে যৌন আবেগকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। এবং মনে রাখবেন যে যৌনতা দেওয়া ঠিক নয়। সৃজনশীল হোন এবং আকর্ষণীয় এবং সন্তোষজনক জিনিস আবিষ্কার করুন।
   • একে অপরের প্রতি হস্তমৈথুন করার মতো একসাথে নতুন জিনিস করা আপনার যৌন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।
   • আপনি যৌন খেলনা বা সরঞ্জামগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। এটি বিশেষত সহায়ক যদি এক পক্ষের শীর্ষে উঠতে সমস্যা হয়।
   • উদ্দীপক গল্প বা ছবি দু'জনেই উপভোগ করলে দম্পতিদের আকর্ষণ করবে। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর যৌনতা উন্মোচিত করতে এবং একসাথে অভিজ্ঞতার ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে। তবে, যদি হয় এই ধরণের সাহিত্যে অস্বস্তি বা অপছন্দ হয় তবে অন্য পক্ষকে জোর করবেন না।
   • কিছু যৌন ক্রিয়াকলাপ গবেষণা করুন যা একসাথে করা যেতে পারে তবে সহবাসের অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি "ট্রেইল" ভাঙ্গতে এবং আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার যৌন জীবনে "সংবেদক ফোকাস" অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি একটি পরামর্শের কৌশল যা আপনি কেবল প্রেমমূলক এনকাউন্টার এবং তার বিপরীতে তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে শীর্ষে নয়। কী গুরুত্বপূর্ণ তা পুরো প্রক্রিয়া, গন্তব্য নয়।
   • প্রচণ্ড উত্তেজনা না থাকলেও মহিলারা প্রায়শই প্রেমে সন্তুষ্ট বোধ করেন এবং তারা প্রায়শই এমনভাবে যৌনতা অনুভব করেন যা তাদের সঙ্গীর সাথে মানসিকভাবে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে। পুরোপুরি ফোকাস করতে এবং যা ঘটছে তা উপভোগ করার জন্য শীর্ষে থাকার বিষয়ে খুব বেশি জোর দেবেন না।

5. 

   সক্রিয়ভাবে উদ্দীপক। অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা কখনও কখনও যৌন সম্পর্কে আগ্রহী হওয়ার আগে আত্ম-উদ্দীপনা জাগাতে হয়। আপনার যৌন ইচ্ছা না হওয়া পর্যন্ত আপনি যদি যৌন মিলনের জন্য অপেক্ষা করেন তবে এটি বেশ খানিকটা সময় নিতে পারে এবং এটি যৌন হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই হতাশা হ্রাস করার জন্য আপনাকে স্ব-উদ্দীপনা এবং সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্র্যাকটিভ হওয়া দরকার।
   • উপরে উল্লিখিত হিসাবে সম্পর্কের পরিকল্পনা করা এই পদক্ষেপে সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি জানেন যে শুক্রবার রাতটি একটি "তারিখের রাত", তবে আপনি "সহজেই উত্তেজিত" হয়ে উঠবেন এবং সক্রিয়ভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন।
   • মহিলাদের যৌন প্রতিক্রিয়া চক্র প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে জটিল (সাধারণভাবে)। একজন পুরুষচক্র সাধারণত একটি সরলরেখায় (ইচ্ছা, উদ্দীপনা, চূড়ান্ত) হয়ে থাকে তবে একটি মহিলার চক্র একটি। তারা প্রতিটি পর্যায়ে বিভিন্ন ক্রমে যেতে পারে, বা এক বা দুটি পর্যায়ে যেতে পারে না। সুতরাং, যৌন আকাঙ্ক্ষা শুরুর আগে নারীদের স্ব-উদ্দীপক হওয়া দরকার।
   • 'না' যৌন প্রতিক্রিয়াচক্রের পার্থক্য কোনও মহিলাকে যখন চায় না তখন তাকে যৌনমিলন করতে বাধ্য করার চেষ্টা করার কোন যৌক্তিকতা নয়। যদি ব্যক্তি সমস্যাটিকে "না" বলে, তবে সে সেক্স করতে অস্বীকার করে। আপনার সঙ্গীর উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না।

6. 

   সমঝোতা। কখনও কখনও আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিভিন্ন ইচ্ছা বা চাহিদা থাকে। সম্ভবত দুজনের একজন স্বপ্নে হারিয়ে গেছে এবং অন্যটির আগ্রহ নেই। অথবা হতে পারে একটি দলের অন্য দলের চেয়ে বেশি লিঙ্গের প্রয়োজন। একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী অবদান রাখে তা আপস করা শিখছে যাতে প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদা মেটা যায় এবং উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং শ্রদ্ধা বোধ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অংশীদারি যৌন আগ্রহী প্যাটার্ন পছন্দ করেন যা আপনার আগ্রহী নয়, তবে তিনি "সেলফি তুলছেন", ভিজ্যুয়াল শব্দ ব্যবহার করুন বা একটি উত্তেজক গল্প বলুন him অন্য পক্ষের শুনতে প্রাসঙ্গিক পছন্দ এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকুন যা ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করে।
   • প্রায়শই বলা হয়ে থাকে যে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম ইচ্ছা থাকে; তবে বাস্তবে অনেক মহিলা তাদের পুরুষ অংশীদারদের চেয়ে "বেশি" চান। বেশিরভাগ গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই একই ফ্রিকোয়েন্সি এবং ডিগ্রি নিয়ে "প্রেম" সম্পর্কে ভাবেন। আপনার সঙ্গী যদি কিছু চায় বা তার প্রয়োজন হয়, তাকে সরাসরি তাকে জিজ্ঞাসা করুন।

7. 

   অন্য স্থানে একে অপরের কাছাকাছি। একে অপরের প্রতি ভালবাসা প্রদর্শন এবং ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় যৌনতা। সম্পর্কের সময় যদি আপনার মধ্যে কেউ যথেষ্ট অনুভব না করে তবে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি হবে। একসাথে থাকার জন্য "প্রেম" ব্যতীত অন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি এমন সম্পর্কের উপর চাপ কমাতে সহায়তা করবে যা উভয় পক্ষের বন্ধনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি উভয় শখ বা শখের মধ্যে অংশ নিতে পারেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একসাথে কাজ করা, বা কেবল একসাথে রান্না করা শেখা, ঘনিষ্ঠতা এবং ভাগ করে নেওয়া সাধারণ লক্ষ্যগুলিও উন্নত করে।
   • সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার কদর এবং ভালবাসা প্রকাশ করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন। আপনার সঙ্গীর অংশটি কী তা আপনি সত্যই ভালোবাসেন তা বোঝাতে পরিষ্কার ভাষা ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার নীল রঙের পোশাকটি পছন্দ করি কারণ এটি আমার নীল চোখকে এত সুন্দর করে তোলে" বা "আপনি যখন রাতের খাবার প্রস্তুত করেন তখন আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি। বাচ্চাদের জন্য যাতে আপনি বুক ক্লাবে যোগদান করতে পারেন। আপনি সত্যই প্রশংসা করেন যে আপনি সর্বদা আমার প্রতি নিবেদিত। "

8. 

   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। থেরাপি ব্যক্তিদের পাশাপাশি দম্পতিদের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি যোগ্য বিবাহ এবং পরিবার বা যৌন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে আপনার হতাশার মধ্য দিয়ে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করবে।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার হতাশা থেকে মুক্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন

1. 

   শারীরিক কার্যকলাপ. মানসিক চাপ (শারীরিক বা অন্যথায়) শারীরিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। বক্সিং বা মার্শাল আর্টের মতো খেলা বিশেষত কার্যকর।এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করে, আপনার মনকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনার অ্যাড্রেনালাইন স্বাস্থ্যকে বাড়ায়।
   • অনুশীলন স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল, যেমন যোগা, ফিটনেস এবং হৃদয়ের জন্য মানক অনুশীলন। শুধু মানসিকই নয় শারীরিক বিকাশও উন্নত করে।

2. 

   স্বস্তি হিসাবে কোমল শিল্পকলা বা শখের অনুসরণ করুন। আপনি যদি খেলা পছন্দ না করেন তবে কিছু শিল্প সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। এই শখ একটি কার্যকর সুদৃশ্য প্রভাব আছে; এছাড়াও, যখন চাপ এবং উদ্বেগ দূরীভূত হয়, তখন আপনার দুঃখগুলি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যত কম চাপ নিচ্ছেন, আপনি শান্ত হবেন।
   • আপনি বাড়িতে রঙ করতে পারেন, রান্না করতে পারেন, DIY প্রকল্পগুলি করতে পারেন, মোমবাতি বা সিরামিক তৈরি করতে পারেন, কোনও সরঞ্জাম বাজতে পারেন, কাঠের কাজ, কাঠের কাজ বা অন্যান্য শখ করতে পারেন যা আপনার আগ্রহী। এছাড়াও, আপনার নিজের দক্ষতা বিকাশের সুযোগও থাকবে।

3. 

   প্রযুক্তি ব্যবহার করে। আজকের আধুনিক প্রযুক্তির সাথে, দূরত্বের প্রেম কখনও সহজ ছিল না। যদি আপনি হতাশ বোধ করেন কারণ আপনার সঙ্গী দূরে আছেন, স্কাইপে চ্যাট করুন, ফেসটাইম করুন বা ছবি বিনিময় করুন এবং উত্তেজক বার্তা (সেক্সট) করুন। এটি আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
   • কিছু লোক ফোনে বা "অনুরূপ" ভালবাসার পদ্ধতি সম্পর্কে সতর্ক হওয়ার প্রবণতা রাখে। এটি আপনার সঙ্গীর দিকে ধীরে ধীরে অভিনয় করার দরকার। আপনি তার / তাকে কতটা মিস করেন এবং স্পর্শ করতে চান তার মতো ছোট ছোট বিবরণ দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার পথে কাজ করুন।

পদ্ধতি 4 এর 4: হতাশার অন্যান্য কারণগুলি বোঝা

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যৌন হতাশার কয়েকটি কারণ যেমন ইরেকটাইল ডিসঅংশান বা উত্তেজনা বা প্রচণ্ড উত্তেজনায় অসুবিধা, স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার চিকিত্সা থেকে মুক্তি পেতে আপনার চিকিত্সক প্রায়শই চিকিত্সার বিকল্পগুলি বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করে।
   • ইরেকটাইল ডিসফাংশনই মূল অপরাধী যা কেবল পুরুষদের জন্য নয়, মহিলাদের জন্যও হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। হার্ট ডিজিজ, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং কিছু নির্দিষ্ট শর্তাদি কোনও মানুষের উত্থান অর্জন এবং বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • বয়স এবং পুরুষ উভয়ই যৌন সম্পর্কে হতাশার সাধারণ কারণ is আমাদের বয়সের সাথে সাথে যৌন কর্মহীনতা ঘটে। আপনার ডাক্তার এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

2. 

   বিশ্রাম অনেক। ক্লান্তি লিঙ্গ সম্পর্কিত সমস্যা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় অসুবিধার মতো যৌন-সংক্রান্ত সমস্যার দোষী হতে পারে। ক্লান্ত বোধও আত্ম-উদ্দীপনা এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। "প্রেম" করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি না পেয়ে আপনি হতাশ হতে পারেন, বা আপনি সেক্স করার চেষ্টা করেছেন তবে ক্লান্তির কারণে অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে পারবেন না। সঠিক বিশ্রাম আপনাকে উত্সাহিত এবং মজাদার জন্য প্রস্তুত রাখবে।
   • স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি বাধা কারণ, বিশেষত পুরুষদের এবং স্থূল লোকদের জন্য। যদি আপনি প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও স্বস্তি না পান, তবে আপনাকে চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

3. 

   মানসিক চাপ দূর করুন। চাপ আপনার প্রেম জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। আপনি যদি সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে কার্যকর সমাধানের জন্য আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনার (বা আপনার সঙ্গীর) যৌন লক্ষণগুলি চরম চাপের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • প্রতিদিনের উদ্বেগ দূর করতে সহায়তার জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

4. 

   আপনার দুঃখ সামলান। হতাশা হতাশা যৌন কর্মহীনতার মূল অপরাধী। আপনি যদি এই শর্তের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে হ্রাস করা লিবিডো আপনাকে বা এমনকি আপনার সঙ্গীকে হতাশার কারণ হতে পারে। এটিকে সংশোধন করতে এবং আপনার কামশক্তি উন্নত করতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখুন।
   • মস্তিষ্ক হ'ল বৃহত্তম যৌনাঙ্গে এবং যৌনজীবনে সহায়তা করার জন্য এটির ভাল কাজ করা দরকার। ক্লিনিকাল হতাশা প্রায়শই রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে যা যৌন ক্ষমতা এবং যৌন মিলনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে
   • হতাশা প্রায়শই অযোগ্যতার অনুভূতি সৃষ্টি করে বা দুঃখ যৌন ইচ্ছাগুলিকে প্রভাবিত করে। বিভ্রান্তি ঘটাতে সহায়তা চাওয়া আপনাকে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে, আরও উত্তেজনা তৈরি করতে এবং যৌনতাকে আগ্রহী করতে সহায়তা করবে।
   • কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস লিবিডোকেও প্রভাবিত করে। যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন এবং অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করছেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। "না" কখনই ডোজটি স্ব-বিরত বা পরিবর্তন করবেন না।

5. 

   আনন্দের বিকল্প উত্স সন্ধান করুন। যদি যৌন হতাশা শারীরিক অক্ষমতা দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে হতাশ হবেন না। অনেক প্রতিবন্ধী ব্যক্তি এখনও সুস্থ এবং সন্তোষজনক যৌন জীবন বজায় রাখে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ সংবেদনশীল ক্ষেত্র হতে পারে। এটি যৌনাঙ্গে যে উত্তেজনা এনে দেয় তা অগত্যা নয়।
   • সমস্ত ইন্দ্রিয় সমন্বয়। আপনার মনে রাখতে হবে যে যৌনতা কেবল দুটি যৌনাঙ্গে যোগাযোগ নয়, এটি দৃষ্টি, গন্ধ, শ্রবণ, স্পর্শ এবং স্বাদের সংমিশ্রণ যা আপনার অভিজ্ঞতায় অবদান রাখে। উত্তম.
   • যৌনাঙ্গে ক্ষয় সংবেদন সহ অনেক লোক এখনও এই সংবেদনশীল অঞ্চলের উদ্দীপনার মাধ্যমে প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করতে সক্ষম। এমনকি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই আপনার দেহের অন্যান্য অংশে উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন।
   • এছাড়াও আপনি তন্ত্র যৌন সম্পর্কে কিছু কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন (জাদু বিজ্ঞান)। যৌন তন্ত্রের মধ্যে পূর্বের মননশীলতার দর্শন রয়েছে এবং বর্তমান মুহুর্তে এটি উপস্থিত রয়েছে। এই ধরণের সম্পর্ক আপনাকে পথে যে বিষয়গুলি হয় সে সম্পর্কে চিন্তা না করে ভালবাসা উপভোগ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র "বাস্তবে উপস্থিত" থাকতে সহায়তা করার জন্য কেবল ক্রিয়াকলাপের সংবেদনশীলতা বা আপনার শ্বাসের ছন্দের প্রতি মনোনিবেশ করুন।

পরামর্শ

• সর্বদা নিরাপদ যৌনমিলন করুন। কনডম, জন্ম নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার সঙ্গীর যৌন ইতিহাস এবং যৌন রোগের সন্ধান করুন।

সতর্কতা

• কখনই অন্য ব্যক্তিকে সহবাস করতে বাধ্য করবেন না। অন্য ব্যক্তি যখন অস্বীকার করবেন তখন শ্রদ্ধাশীল হোন।
• উভয় পক্ষই একমত হলে কেবল "প্রেম"।