কীভাবে শুক্রাণুকে আরও উত্পাদনশীল করা যায় (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: বীর্য তৈরী কিভাবে হয় , বীর্য কি?

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

আপনি কি সন্তান ধারণের জন্য প্রস্তুত, তবে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা খুব কম হওয়ায় চিন্তিত? বীর্য প্রায় অবশ্যই উর্বর, প্রতি মিলিলিটারে 15 মিলিয়নেরও বেশি শুক্রাণু থাকে। এই সংখ্যাটি হ্রাস পায় যখন অণ্ডকোষগুলি খুব বেশি গরম থাকে, আপনি যখন চাপে থাকেন এবং যখন কোনও যৌন সংক্রামক রোগ শুক্রাণু উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। ভাগ্যক্রমে, শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অভ্যাস পরিবর্তন

অণ্ডকোষটি ঠাণ্ডা রাখুন। অন্ডকোষগুলি শরীরের বাইরে চলে যাওয়ার কারণ এটি অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির তুলনায় শীতল স্থানে থাকা দরকার। অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়। অণ্ডকোষ বেশি উত্তপ্ত হয় না তা নিশ্চিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- প্যান্ট বা টাইট জিন্স পরবেন না।
- টাইট-ফিটিং অন্তর্বাসের পরিবর্তে looseিলে-ফিটিং সুতির অন্তর্বাস পরুন।
- আপনার অন্ডকোষকে শীতল করতে আপনার অন্তর্বাস ছাড়াই ঘুমান।
- গরম টব এবং সুনাস এড়িয়ে চলুন।
খেলাধুলা করার সময় জকস্ট্র্যাপ অন্তর্বাস পরুন। স্পষ্টতই বেশিরভাগ পুরুষরা জানেন যে অণ্ডকোষের আঘাত একটি ভয়াবহ ব্যথা ঘটায় এবং শুক্রাণু হত্যা।
ভেষজ প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে আপনার শরীরে ম্যাসাজ করুন। নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে। ভাল রক্ত সঞ্চালনের অর্থ স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুও।
মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস যৌন ক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যার ফলে শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস পায়। আপনি যদি প্রতিদিন 12 ঘন্টাের বেশি কাজ করেন এবং কখনই বিশ্রামের সুযোগ না পান, এটি আপনার শুক্রাণুর গণনার কারণ হতে পারে। শিথিলকরণের জন্য দিন জুড়ে শিথিলকরণের অনুশীলন করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, জগিং বা সাঁতার দিয়ে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকুন।
- স্ট্রেস হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য লিডিগ কোষকে দায়বদ্ধ হতে বাধা দেয়। শরীর যখন খুব চাপে পড়ে যায় তখন শুক্রাণু সম্পূর্ণরূপে উত্পাদন বন্ধ করে দিতে পারে।
- আপনি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। ক্লান্তি স্ট্রেস এবং শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
ধূমপান ছেড়ে দিন। ধূমপানের কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়, শুক্রাণু আরও ধীরে ধীরে চলে যায় এবং নিজেকে বিকৃত করে তোলে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে সমস্ত পুরুষ ধূমপান করেন তাদের ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের মধ্যে 22% এরও কম থাকে have গাঁজা শুক্রাণুতেও একইরকম প্রভাব ফেলে। উভয় পদার্থের আপনার ব্যবহার হ্রাস করা আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য একটি ভাল ধারণা।
পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন। অ্যালকোহল লিভারের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং এতে এস্ট্রোজেনের মাত্রা স্পাইক করে (হ্যাঁ, পুরুষদেরও ইস্ট্রোজেন রয়েছে)। টেস্টোস্টেরন যেহেতু সরাসরি স্বাস্থ্য এবং শুক্রাণুর গণনার সাথে সম্পর্কিত, তাই এই অবস্থা স্পষ্টত ভাল নয়। প্রতিদিন 2 গ্লাস বিয়ার (5% অ্যালকোহল) পান করা শুক্রাণুর গণনায় স্থায়ী প্রভাব ফেলে।
বীর্যপাতের সংখ্যা হ্রাস করুন। ঘন ঘন বীর্যপাত শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। আপনার দেহটি প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ শুক্রাণু উত্পাদন করে, তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে কয়েকটি বীর্যপাত থাকে তবে তাদের বীর্যপাতের মধ্যে আরও দীর্ঘস্থায়ী রাখার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি প্রতিদিন সেক্স করেন বা হস্তমৈথুন করেন তবে আপনার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
টক্সিন থেকে সাবধান থাকুন। রাসায়নিক এক্সপোজার শুক্রাণু আকার, গতিশীলতা এবং গণনা প্রভাবিত করতে পারে। বর্তমানে, টক্সিনের সংস্পর্শ এড়ানো একটি ক্রমবর্ধমান একটি কঠিন সমস্যা, তবে এটি সাধারণ স্বাস্থ্য এবং বিশেষত শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই প্রয়োজনীয়। আপনার বিষাক্ত উপাদানের সংস্পর্শে কমাতে নিম্নলিখিতটি করুন:
- আপনি যদি সারাদিন রাসায়নিক নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে লম্বা হাতা এবং গ্লাভস দিয়ে আপনার ত্বককে সুরক্ষা দিন এবং সর্বদা ফেস মাস্ক এবং গগলস পরুন wear
- রাসায়নিকের পরিবর্তে প্রাকৃতিক পরিষ্কারের সমাধানগুলি ব্যবহার করুন।
- ভিতরে বা আঙ্গিনায় কীটনাশক বা ভেষজনাশক ব্যবহার করবেন না।
ওষুধ সম্পর্কে সতর্ক হন। কিছু ওষুধ শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে এবং স্থায়ী বন্ধ্যাত্ব ঘটায়। যদি শুক্রাণু উত্পাদন একটি বড় উদ্বেগ হয় তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে কোন ওষুধগুলি শুক্রাণুর গণনায় প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, কাউন্টারের ওষুধের উপর সাবধানে লেবেলগুলি পড়ুন।

3 অংশ 2: ডায়েট এবং অনুশীলন উন্নতি

ব্যায়াম নিয়মিত. এই আধুনিক বিশ্বে সঠিক ব্যায়ামের পদ্ধতি খুঁজে পাওয়া সহজ নয়, তবে নিশ্চিতভাবেই আশ্বাস দিন যে অনুশীলন শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনুশীলন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শুক্রাণু উত্পাদনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অনুশীলন এবং ওজন উত্তোলনের একত্রিত করুন, তবে একই পেশী গোষ্ঠীর সাথে দিনের পর দিন কাজ করা এড়িয়ে চলুন। পেশীগুলির বিশ্রাম এবং পুনর্নির্মাণের জন্য সময় নেওয়া টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর একটি উপায়।
- খুব বেশি অনুশীলন করবেন না! অতিরিক্ত ব্যায়াম একটি অ্যাড্রিনাল স্টেরয়েড হরমোন উত্পাদন বাড়ে যা টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি তৈরি করতে পারে। সুতরাং আপনি নিজের পেশীর ভর বা আপনার শুক্রাণু সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে চান না কেন, অতিরিক্ত ব্যায়াম করবেন না।
- অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করবেন না। অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি আপনাকে পেশী ভর পেতে সহায়তা করতে পারে তবে তারা অণ্ডকোষকে সঙ্কুচিত করে এবং আপনাকে বন্ধ্যাত্বী করে তোলে। আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই পদার্থ থেকে দূরে থাকতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চর্বিযুক্ত কম ডায়েট, প্রোটিন বেশি, সবুজ শাকসবজি এবং পুরো শস্য আপনার শুক্রাণু এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।
- বেশি মাছ, মাংস, ডিম, ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
- চিনাবাদাম, আখরোট, কাজু, সূর্যমুখীর বীজ এবং কুমড়োও শুক্রাণুর জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়।
- সয়া ভিত্তিক খাবার এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এড়িয়ে চলুন। সয়া খাবারের ইস্ট্রোজেন স্তরে হালকা প্রভাব রয়েছে। যদিও এটি মহিলাদের পক্ষে ভাল তবে তারা শুক্রাণুগুলির পক্ষে ভাল নয়। উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ করে, উর্বরতা হ্রাস করে। যে পুরুষরা এক লিটার কোকাকোলা দিনে পান করেন তাদের ক্ষেত্রে 30% কম শুক্রাণু থাকে।
ওজন কমানো. ওজন হারাতে আপনাকে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে লড়াই করতে সহায়তা করবে। স্থূলত্ব এই অবস্থার সাথে কেন জড়িত তা বিজ্ঞানীরা বুঝতে পারেন না, তবে সাম্প্রতিক এক ফরাসী সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্থূল পুরুষদের স্থূল নয় এমন একই বয়সের তুলনায় শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি ৪২% বেশি ছিল। বর্ধিত একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্থূল পুরুষরা তাদের বীর্যতে বীর্যপাত না হওয়ার ঝুঁকি ৮১% বাড়িয়েছিলেন।
- এই সমস্যার জন্য বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। কিছু অনুমানের ফ্যাট টিস্যু টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে; অন্যরা বিশ্বাস করে যে অত্যধিক উরুর পেশী অণ্ডকোষকে খুব গরম করে।
কার্যকরী খাবার ব্যবহার করুন। শরীরকে আরও বীর্য উত্পাদন করতে সাহায্য করার জন্য প্রাকৃতিক bsষধিগুলি থেকে তৈরি পরিপূরক। গবেষকরা দেখেছেন যে 266 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড এবং 66 মিলি জিংক সালফেট সেবন করেছিলেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা বেড়েছে 75%। জিঙ্ক সালফেট এবং ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য ভাল পরিপূরক are
ভেষজ এবং হোমিওপ্যাথি ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে সহায়তা করে। হোমিওপ্যাথিক উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্যাশন ফল পুরুষ যৌন ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং ধূমপান গাঁজা ইত্যাদি থেকে কম বীর্যসংখ্যক পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে etc.
- জিংকুম মেটালিকাম: এই উপাদানটি প্রাথমিক জিংকের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং বীর্যের গুণমান এবং শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- দামিয়ানা, যোহিনবিনুম: পুরুষদের যৌন ক্রিয়াকলাপকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে এবং কামশক্তি হ্রাস করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এই দুটি উপাদান বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা হয়েছে।
- ইপোমোয়্যা ডিজিটাটা, এম্ব্লিকা অফিশিনালিস, ক্লোরোফিটাম আরুন্ডিনিসিয়াম, আরগেরিয়া স্পিওসিয়া, মুকুনা প্রুরিয়েনস, উইথানিয়া সোনিফেরা, টিনোস্পোড়া কর্ডিফোলিয়া, ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস, সিডা কর্ডিফোলিয়া এবং অ্যাসপারাগাস রেসমেসাসের মতো ভেষজগুলি প্রাকৃতিক আফ্রোডিস হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। এগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইরেকটাইল কর্মহীনতাও সংশোধন করে। উইথানিয়া সোমনিফের মতো ভেষজগুলি প্রাকৃতিক উদ্বেগবিরোধী ওষুধ হিসাবেও কাজ করে। এটি শারীরিক এবং মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং স্ট্রেসের কারণে হ্রাস শুক্রাণু সংখ্যার পুরুষদের জন্য উপকারী।

অংশ 3 এর 3: চিকিত্সা চিকিত্সা সন্ধান করা

যৌন রোগের জন্য পরীক্ষা এবং চিকিত্সা পান। ক্ল্যামিডিয়া এবং গনোরিয়ার মতো কিছু যৌন সংক্রমণের ফলে দাগ হতে পারে এবং শুক্রাণু উত্তরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। পর্যায়ক্রমে যৌনরোগের জন্য পরীক্ষা করা, যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত। সাধারণত আপনাকে সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের একটি কোর্স নির্ধারণ করা হবে।
আপনার ভেরোকোজ শিরা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। এটি অণ্ডকোষ থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া রক্তনালীগুলির ফোলাভাব যা টেস্টিকেলের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি এটি হয়, তবে কোনও শল্যচিকিত্সার প্রক্রিয়া সমস্যার সমাধান করতে পারে।
হরমোন এবং ড্রাগ চিকিত্সা। এটি সম্ভবত হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে কম বীর্যপাতের কারণ হয়ে থাকে। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং ড্রাগগুলি হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই বিকল্পের যথাযথতা মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং ওষুধ সাধারণত ফলাফল দেখতে কমপক্ষে 3 মাসের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।