লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
26 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যৌনতার প্রতি আস্থা নিজের থেকে আসে এবং এটি দেখানো শিখতে অনেক প্রচেষ্টা নেওয়া যেতে পারে take আপনার দেহে অনভিজ্ঞতা বা অনভিজ্ঞতার কারণে আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব হতে পারে। তবে আত্মবিশ্বাস আপনার যৌনজীবনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে! যৌনতার প্রতি সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনাকে নিজেকে ভালভাবে জানতে হবে এবং আপনি কী চান তা জানতে হবে। আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে থাকুন বা একক এবং মজাদার জন্য প্রস্তুত, আপনার আত্মবিশ্বাসকে ভিতরে এবং বাইরে বাড়িয়ে তোলা আপনাকে জীবনে আরও পরিপূর্ণ মনে করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আত্মবিশ্বাস বিকাশ
আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। যৌনতার প্রতি আস্থা রাখতে আপনার চিন্তার মধ্যে থেকেই আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে হবে। আপনার স্ব-চিত্র বা স্ব-মূল্য সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক হিসাবে পরিবর্তন করুন। নিজেকে বলুন, "আমি খুব আকর্ষণীয়", "আমি এটি করতে পারি", এবং "আমি খুব সুন্দর"।
- একটি নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে, অবিলম্বে একটি ইতিবাচক চিন্তায় পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আয়নায় তাকান এবং মনে করেন, "আমি এই দেহটিকে ঘৃণা করি", আপনি শক্তি খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি নিয়ে গর্বিত হতে পারেন, যেমন "আমার চোখ এত আকর্ষণীয়" বা "আমার পা কখন আছে? আমাকে সর্বত্র নিয়ে যান "।
একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র তৈরি করুন। যৌনতার প্রতি আস্থা বাড়াতে আপনাকে অবশ্যই আয়নাতে তাকাতে হবে এবং আপনার দেহের সাথে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। নগ্নে আয়নায় তাকান এবং নিজের প্রতি ভালবাসা দেখান। আপনি কে তা গ্রহণ করুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি সর্বদা সুন্দর।- আপনার বন্ধু বা প্রশংসকরা আপনার দেহ সম্পর্কে কী বলবে তা ভেবে দেখুন। হতে পারে তারা আপনাকে সমালোচনা করবে না। নিজেকে ইতিবাচক এবং সহানুভূতিযুক্ত চোখ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করার অনুশীলন করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে বিচার করবে না, তাই নিজেও আচরণ করবে না!
- নিজেকে সর্বদা পরিষ্কার রাখুন এবং ইতিবাচক স্ব-চিত্র তৈরি করতে এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- যথাসম্ভব নগ্ন হও।আপনি যত বেশিবার আপনার জামা খুলে ফেলবেন, আপনি নিজের শরীরে তত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় দেহের সন্তুষ্টি।
অনুশীলন কর. শারীরিক অনুশীলনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে আপনি নিজের দিকে কীভাবে নজর রাখছেন, অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা, স্ট্রেস হ্রাস করা এবং সাধারণত সুখী বোধ করা সহ including শারীরিক কার্যকলাপ হরমোন তৈরি করে যা উত্তেজনার অনুভূতি নিয়ে আসে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। অনুশীলন আপনাকে সুস্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি যৌনতায় আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে সহায়তা করে।- আপনার কল্পনাটি ব্যবহার করে আপনার রুটিনে অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন। দূরত্ব খুব বেশি দূরে না থাকলে হাঁটুন বা স্কুলে চক্র বা কাজ করুন। একটি স্পোর্টস বা জিম ক্লাস নিন। আপনার বন্ধুদের সাপ্তাহিক ছুটিতে সৈকতে বাস্কেটবল খেলতে বলুন। আপনার নিজের দেহকে প্রশিক্ষণের জন্য অসংখ্য সুযোগ রয়েছে।
বাড়িতে অন্তর্বাস পরুন। আন্ডারগার্টসগুলি আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক দেহ এবং শরীরের আকার হাইলাইট করে সেক্সি বোধ করতে সহায়তা করে। আপনার প্রিয় রঙের সাথে একটি সেট চয়ন করুন এবং এটিকে ট্রিট দিন। আপনি যখন বাড়িতে অন্তর্বাস পরা অভ্যাসে উঠবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একজন সেক্সি এবং সেক্সি মহিলা, আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিন।- বাইরে বেরোনোর সময় আপনার নৈমিত্তিক পোশাকে অন্তর্বাস পরুন। এটি একটি "সামান্য গোপন" এবং আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটাবেন। আপনি কী পরিধান করছেন তা যখন জানবেন, তখন আপনার মন যৌন ধারণা এবং আকাঙ্ক্ষা তৈরি করবে এবং আপনাকে আস্থা বাড়াতে সহায়তা করবে।
4 অংশ 2: শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনীয়তা স্বীকৃতি
আয়নাতে "ব্যক্তিগত অঞ্চল" পর্যবেক্ষণ করুন। প্রত্যেকের আলাদা "ছোট মেয়ে" রয়েছে এবং আপনার সঠিক কাঠামোটি শিখতে হবে। একটি প্রাইভেট রুম প্রবেশ করুন এবং দরজা বন্ধ করুন। পরিচালনা করতে এবং পর্যবেক্ষণ শুরু করতে আয়নাটি ব্যবহার করুন। ভগাঙ্কুরটি সবচেয়ে উপভোগ্য জায়গা, তাই এই অঞ্চলটি ঘুরে দেখার জন্য কিছুটা সময় নিন।
- একবার আপনার যৌনাঙ্গে গঠনের বিষয়টি উপলব্ধি হয়ে গেলে আপনি আপনার সঙ্গীকে সবচেয়ে উত্তেজক জায়গাগুলি স্পর্শ করতে গাইড করতে পারেন।
হস্তমৈথুন করা সেলফি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক অভিজ্ঞতা গঠনে সহায়তা করে। শারীরবৃত্তীয় চাহিদার সাথে আত্মতৃপ্তিও চাপ হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়। আপনি বিভিন্নভাবে হস্তমৈথুন করতে পারেন। আপনি কী পছন্দ করেন এবং অপছন্দ করেন তা জানতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন। আপনার নিজের আগ্রহগুলি একবার বুঝতে পারলে, আপনি একই সঙ্গতি অর্জনের জন্য আপনার সঙ্গীকে এটি করতে গাইড করতে পারেন।
- নিজেকে গরম স্নানের মাধ্যমে অনুপ্রাণিত করুন, নিজেকে ম্যাসেজ করুন বা একটি মোমবাতি জ্বালান। আপনার হাতকে আয়ত্ত করার পরে, আপনি নিজের কৌতুক বাড়ানোর জন্য ডিলডো বা একটি ভাইব্রেটারের মতো যৌন খেলনা ব্যবহার করতে পারেন।
মানুষের যৌন কর্মক্ষমতা অধ্যয়ন করুন গ্রাফিক উপন্যাস এবং যৌন বই পড়ুন (যেমন কাম সূত্র) এবং মনো-সক্রিয় কৌশলগুলি সম্পর্কে শিখুন। কিছু বিষয়বস্তু সম্পর্কে আপনার নিজস্ব ক্ষমতা এবং আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞান সজ্জিত করার জন্য অনেক ভঙ্গিমা, কৌশল এবং "লিঙ্গ" অনুভব করার পদ্ধতিগুলি নিয়ে গবেষণা করা।
- যদি আপনি বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আগ্রহী হন তবে আপনি পুরুষদের যৌনতা সম্পর্কে শিখতে পারেন। যৌন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার সময় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করার জন্য সঠিক জ্ঞান অর্জন করুন।
কেগেল অনুশীলনের সাহায্যে আপনার শ্রোণী তলকে প্রশিক্ষণ দিন। এই নিবন্ধটি জন্ম, ওজন বৃদ্ধি, অস্ত্রোপচার বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট কঠোরতার কারণে দুর্বল পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি ছাড়াও, কেজেল অনুশীলন যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, কামশক্তি জাগায়, যোনি পেশী শিথিল করে, স্রাব বৃদ্ধি করে এবং আনন্দকে উত্সাহ দেয়।
- প্রথমে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সন্ধান করুন। আপনার পেশী শক্ত করে দিন যখন আপনি প্রস্রাব বন্ধ করছেন। আপনি নিজের যোনিতেও আঙুলটি রাখতে পারেন এবং এই পেশীগুলি গ্রাস করতে পারেন। আপনি যদি সঠিকভাবে এটি করেন তবে যোনি আপনার আঙ্গুলগুলিতে আটকে থাকবে। আপনি যদি পেটে এক হাত রাখেন, অঞ্চলটি সরবে না।
- কেজেলগুলি করতে, আপনি আরাম করে বসে থাকতে পারেন। গভীর নিঃশাস. আপনার শ্রোণীভূত মেঝে পেশী 3 থেকে 6 সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত করুন। তারপরে একই পরিমাণে আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন। 10 থেকে 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং দিনে কয়েকবার করুন।
4 এর অংশ 3: জনসাধারণের প্রতি আস্থা প্রকাশ করা
এমন পোশাক বেছে নিন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি যখন বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান, প্রথম তারিখে যান বা আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করেন, আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য পোশাক আপ করতে পারেন। প্রয়োজনে সঠিক পোশাকটি বেছে নিতে আপনার কেনাকাটা করা উচিত। রঙ, শৈলী এবং উপকরণগুলি আপনার চিত্রের পরিপূরক হিসাবে সন্ধান করুন।
- পোষাক বিকল্পগুলি পৃথক শৈলীর উপর ভিত্তি করে। আপনি একটি পোশাক, একটি সূক্ষ্ম চামড়ার জ্যাকেট, হাই হিল বা স্টাইলিশ জিন্স পরতে পারেন। আপনি যেমন চান তেমন চকচকে সহায়তা করার জন্য সাজসজ্জাটি রাখুন।
নিজের মত হও. আপনি যখন "লিঙ্গের" প্রতি আস্থা দেখান তখন আপনার নিজের প্রতি সত্য হওয়া উচিত। আপনার উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য আপনি কিছুটা আত্মবিশ্বাসের ভান করতে পারেন, তবে এখনও আপনার গুণাবলী এবং মানগুলি বজায় রাখতে পারেন। যদি আপনি কোনও পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, ছেড়ে কিছু নতুন চেষ্টা করুন try
- অন্যান্য মহিলাদের সাথে তুলনা করবেন না। নিজেকে গ্রহণ করুন এবং নিজেকে সৎ করুন। আপনি পাতলা শরীর বা আরও ভাল চুলযুক্ত অন্য মহিলাগুলি দেখতে পাবেন এবং এটি সম্পর্কে enর্ষা বোধ করবেন। তবে আপনার নিজের শক্তি বিবেচনা করা উচিত এবং পাশাপাশি আপনি যারা খুশি হন।
সামাজিক রীতিনীতি শুনবেন না। মিউজিক ক্লিপ, ম্যাগাজিনে বা টিভিতে সিনেমাগুলিতে মহিলার দেহটি সর্বদা একটি সেক্সি কবজ দিয়ে তৈরি হয়। পুরুষদের মহিলাদের আকর্ষণকে সম্মান করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, তবে মহিলাদের নিষেধ করা হয়েছিল। এমনকি আজ অবধি, মহিলাদের লিঙ্গ প্রদর্শনের জন্য এখনও শাস্তি দেওয়া বা বৈষম্য করা হয়।
- সততা বজায় রাখার কুসংস্কারের ফলে কিছু মহিলা তাদের যৌন চাহিদা গোপন করে। আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপটি আসার সময় আপনার কোনও সামাজিক গসিপ উপেক্ষা করা দরকার। আপনিই নিজের অনুভূতি স্থির করেন। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং মানগুলি শুনুন এবং তাদের আপনার যৌনতা নির্ধারণ করার সুযোগ দিন।
৪ র্থ অংশ: আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা
কর্ম সিদ্ধান্ত। যদি আপনি আপনার যৌন আচরণ নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি নিজের মধ্যে থেকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং এটি বাইরে থেকে প্রদর্শিত হবে। মহিলা কী চান তা জানে এবং অন্যের চোখে সর্বদা আকর্ষণীয় এমন কোনও প্রয়োজন বোধ করতে লজ্জা পান না।
- বারে লক্ষ্য পৌঁছান এবং তাদের সাথে আপনার সাথে নাচতে বলুন। অন্য ব্যক্তির দিকে তাকান এবং ঝলকান। একসাথে বর্ষার রাত কাটানোর আগে আবেগ অনুভব করতে আপনার দীর্ঘমেয়াদী অংশীদারকে উত্তেজক বার্তা প্রেরণ করুন।
আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করুন। সেক্সের সময় আপনার যা পছন্দ এবং অপছন্দ তা বলা আপনাকে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করবে। অ্যাকশন যোগাযোগ, যেমন ঝকঝক করা, শরীরের গতিবিধি এবং মুখের ভাব প্রকাশের প্রভাব একজন ব্যক্তির আস্থা এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে সন্তুষ্টির উপর প্রভাব ফেলে। তবে "হ্যাঁ, ঠিক আছে" এর মতো কয়েকটি শব্দ আপনার সঙ্গীকে আরও উত্তেজিত করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি কি নিজের আগ্রহ নিয়ে কথা বলছেন? সবাই এরকমই। সুতরাং আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন: আপনার হাত প্রসারিত করুন এবং আপনার অংশীদারের হাতের তালুর অভ্যন্তরে তার আঙুলটি আবর্তিত করতে বলুন। আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান এবং আপনি কী চালিয়ে যেতে চান তা অন্য ব্যক্তিকে বলুন। এই অনুশীলনটি শেষ করার পরে আপনি কী চান তা বলছেন কিনা তা দেখার জন্য আপনি যৌনতার সময় কৌশলটি প্রয়োগ করতে পারেন।
শুনুন এবং প্রতিক্রিয়া। মনে রাখবেন যে উভয় পক্ষ থেকে চাহিদা যোগাযোগ আসে। আরও দক্ষ অংশীদার হওয়া আপনার যৌন আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে, তাই শেখানো এবং শেখার জন্য সময় নিন। ক্রিয়াকলাপ এবং শব্দের মাধ্যমে আপনার আগ্রহী সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার পাশাপাশি, আপনার উভয়ের অভিজ্ঞতাকে বাড়ানোর জন্য আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি নোট করা এবং পরিবর্তন করা দরকার।
- এমনকি যদি আপনার সঙ্গী সমালোচনা করে তবে আপনার দক্ষতা পরিমার্জন করতে গঠনমূলক তথ্য ব্যবহার করুন।
অতীত অভিজ্ঞতা বিবেচনা করুন। সেক্সে ভাল লোকেরা সম্পর্কটি শেষ হওয়ার পরে প্রায়শই এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য সময় নেয়। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে আবদ্ধ হন, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন এবং আগ্রহী সেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। ব্যর্থতা উল্লেখ করার পরিবর্তে, আপনি একসাথে থাকার সুযোগ পেলে পরের বার আপনার সঙ্গীকে আরও সুনির্দিষ্ট নির্দেশিকা দিন।
