কীভাবে আরও ভাল বান্ধবী হবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: একটি ছেলের মধ্যে সাধারন কয়েকটি গুন থাকলে মেয়েরা তার দিকে আকর্ষিত হতে বাধ্য।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

আপনার সম্পর্কটি যে পর্যায়ে রয়েছে তা বিবেচনা না করেই আপনি কীভাবে আরও ভাল বান্ধবী হতে পারেন তা সর্বদা শিখতে পারেন। একটি ভাল বান্ধবী হওয়া প্রায়শই আপনার বয়ফ্রেন্ড / বান্ধবী / বান্ধবীর সাথে বুদ্ধিমান এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার পাশাপাশি ভাগ করে নেওয়া এবং শোনার জন্যও বলা হয়। এর অর্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপস্থিত থাকার জন্য নিজের যত্ন নেওয়া।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: আপনার অংশীদারকে উত্সাহিত করুন এবং একটি সম্পর্ক বিকাশ করুন

একসাথে সপ্তাহে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। কখনও কখনও উন্নত বান্ধবী হওয়ার অর্থ হ'ল আপনার একসাথে প্রচুর সময় কাটানো। মাঝেমধ্যে, আপনার নিজের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কিছু করার চেয়ে সম্পর্কের অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। আপনি অন্য ব্যক্তির জন্য কতটা যত্নবান হন তা দেখানোর এক সহজ উপায় আপনার বয়ফ্রেন্ড / বান্ধবীটির জন্য উপস্থিত থাকা way
- উদাহরণস্বরূপ, নিশ্চিত হন যে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার একসাথে সময় কাটাচ্ছেন। আপনি একটি তারিখে যেতে পারেন বা কেবল বাড়িতে একসাথে থাকতে পারেন।
- আপনি যখন একসাথে থাকতে পারেন তখন একটি ভাল সময় খোঁজার চেষ্টা করুন। আপনাকে ডেটে ডেটে বেরোতে হবে না just মধ্যাহ্নভোজ এমনকি প্রাতঃরাশের জন্য দেখা করার চেষ্টা করুন।
- এক সাথে সময় কাটানোর অর্থ এই নয় যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ, যদিও সর্বদা ফিরে বসে কথা বলবেন। আপনি অন্য কিছু করার সময় সাথে থাকার চেষ্টা করুন, যেমন একসাথে কাজ করা এমনকি মুদি দোকানে একসাথে কেনাকাটা করার জন্য যান।
প্রতিদিন জিজ্ঞাসাবাদ। আপনার সঙ্গীর পক্ষে আপনার কতটুকু যত্নশীল তা দেখার আরেকটি উপায় হ'ল আপনি একসাথে থাকুন কি না, একে অপরকে প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের সম্পর্কে ভাবছেন তা বলার জন্য এগুলিকে কাজের সময়ে পাঠ্য text তাদের দিনটি কেমন চলছে তা দেখার জন্য তাদেরকে রাতে ফোন করুন বা আপনি যদি একসাথে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি রাতে একে অপরের সাথে চেক করার জন্য সময় নিচ্ছেন।
- অন্য কথায়, আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ড করতে প্রতিদিন সময় দিন। আপনি উভয়ই এটি সংযোগের সর্বোত্তম উপায় বলে মনে করেন, আপনার একদিনে 20 টি পাঠ্য পাঠানোর দরকার নেই। এমন কিছু তৈরি করুন যা আপনার উভয়ের পক্ষে কাজ করে। এটি হ'ল, যদি কোনও ব্যক্তি টেক্সটিং পছন্দ করেন না, সম্ভবত রাতে ইমেল বা কল পাঠানো ভাল।
- "আপনার দিনটি কেমন ছিল?" কেবল জিজ্ঞাসার পরিবর্তে নতুন জিনিস ভাবার চেষ্টা করুন একে অপরের দীর্ঘমেয়াদী স্বপ্ন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনি যেটির জন্য কৃতজ্ঞ সে বিষয়ে কথা বলুন। আপনি কোন বন্ধুকে সবচেয়ে বেশি মূল্য দেন বা কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি পছন্দ তা আলোচনা করুন। "আপনি কেমন আছেন?" জিজ্ঞাসা করা সহজ "আমি ভালো তোমার কি অবস্থা?" তবে গভীর খনন আপনার দু'জনকে একসাথে এনে দেবে।
- যদিও সাপ্তাহিক বা সপ্তাহে দু'বার ডেটিং করা ভাল, দৈনিক অনুসন্ধান আপনাকে যোগাযোগে রাখতে এবং পরিচিতি এবং ঘনিষ্ঠতার বোধ তৈরি করতে সহায়তা করবে।
আপনার প্রেমিকাকে "ধন্যবাদ" বলুন। প্রত্যেকে কেবলমাত্র আমরা যে কিছু কাজ করেছি তার জন্য নয়, মূল্যবান হতে পছন্দ করে। নিয়মিতভাবে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে বলুন যে আপনি কৃতজ্ঞ যে তিনি আপনার জীবনে এসেছেন, কারণ এটি আপনার সঙ্গীকে আরও মূল্যবান এবং ভালবাসা বোধ করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি কেবল আপনাকে জানতে চাই যে আপনি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমি আপনাকে আমার জীবনে পেয়ে খুব খুশি happy"
- আপনি আরও সহজভাবে কিছু বলতে পারেন, "আমি খুব খুশি হয়েছি যে আমি আবার আপনার মুখ আবার দেখলাম।"
- কৃতজ্ঞতা দেখানো কেবল শব্দের কথা নয়। আপনার অংশীদারকে একটি কার্ড দিন বা একটি ছোট উপহার দিয়ে তাদের অবাক করে দিন যাতে কেবল তাদের সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন এবং তারা আপনার জন্য কতটা বিশেষ। উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র "ধন্যবাদ" বলার জন্য বাড়িতে তৈরি খাবার দিয়ে তাদের অবাক করে দিন।
সহানুভূতি প্রদর্শন. সহানুভূতির অর্থ হল যে আপনি অন্য ব্যক্তিটি কী ভাবছেন তা সত্যই অনুভব করার চেষ্টা করছেন। অন্য ব্যক্তির দুর্দশার বিষয়টি বোঝার জন্য আপনাকে নিজেকে নিজেকে একটি দুর্বল অবস্থানে রাখতে হবে। তবে, আপনি যখন কোনও সম্পর্ক অনুসরণ করছেন, তখন অবশ্যই আপনার সঙ্গীর অনুভূতি অনুধাবন করতে সক্ষম হবেন অন্তরঙ্গ চিন্তাভাবনা করার জন্য এবং অগত্যা শারীরিক আকাঙ্ক্ষা তৈরি করার জন্য।
- সহানুভূতি বাড়ানোর একটি উপায় হ'ল আপনার সঙ্গীকে তার অনুভূতি সম্পর্কে আলতো করে জিজ্ঞাসা করা। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তারা কীভাবে অনুভব করছে তা ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন।
- এর অর্থ হ'ল আপনাকে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখা বন্ধ করতে হবে। কখনও কখনও, আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য বিশ্বকে দেখার উপায়টি থামাতে হবে। আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ছেড়ে দিতে হবে না। তাদের চোখে দুনিয়াটি কেমন তা বোঝার জন্য আপনাকে কেবল এক মুহুর্তের জন্য আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে।
- এর অর্থ আপনার মনের ভয়েসকে শেষ করা দরকার। ব্যক্তি যখন কোনও পরিস্থিতির কথা বলছেন, আপনি নিজেকে আপত্তি বাড়াতে বা তাকে ভিন্নভাবে দেখার জন্য তাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন। পরিবর্তে আপত্তি করা বন্ধ করুন এবং আপনার সঙ্গী কী বলছেন তা সত্যিই শুনুন।
যতটুকু পাও তাই দাও। দু'জনে একে অপরকে একই রকম ভাল জিনিস দেওয়ার কারণে সবচেয়ে ভাল সম্পর্ক। অবশ্যই, এমন সময় রয়েছে যখন আপনাকে বেশি দিতে হয়, এবং অন্য সময়ে সেই ব্যক্তি আপনাকে আরও বেশি দেয়। তবে শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের স্বার্থে দুজনের সমান হওয়া উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী স্কুলে পড়ার সময় আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে এবং আপনি যখন নির্দিষ্ট ডিগ্রি নেন তখন তাকে আরও কিছু করতে হয়।
- কিছু সহজ জিনিসের জন্য এই পদক্ষেপটিও গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাত্, যদি আপনি দুজন একসাথে থাকেন তবে আপনার উভয়েরই কেবলমাত্র আপনার একজনের নয়, গৃহকর্ম এবং কিছু কাজ করা উচিত।
অহঙ্কার করবেন না। অহংকার আপনার দুজনকে আলাদা করতে পারে। একটি প্রেমের গল্পে, উভয় পক্ষই সমান হওয়া দরকার, তাই যখন আপনার অহং প্রবেশ করে তখন সম্পর্কটি তার উত্তেজনা হারাবে। আপনার বিনয় সম্পর্কের ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
- সময়ে সময়ে সামান্য প্রতিযোগিতা সম্পর্কের ক্ষতি করে না। যাইহোক, আপনি যখন ভাবতে শুরু করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর চেয়ে "লম্বা", এটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ করতে পারবেন না। তিনি যদি সে প্রশংসা করেন যে আপনি কোনও কিছুর প্রতি দুর্দান্ত হন তবে বলুন "আপনাকে ধন্যবাদ!" সবচেয়ে উপযুক্ত হবে।
- যাইহোক, আপনি যদি গুরুতর সুরে আপনার প্রেমিকাকে বলেন যে সে কোনও কিছুর জন্য খারাপ এবং আপনি এটি আরও ভাল করেন তবে তা সত্য নয়। এটি কেবল আপনার দুজনকেই আলাদা করবে।
আপনার প্রেমিককে উত্সাহিত করুন। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার উভয়ের পক্ষে একে অপরের স্বার্থকে কিছুটা সমর্থন করা জরুরী। আপনি যদি আরও ভাল বান্ধবী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার সঙ্গীকে তারা যা করেন তাতে সমর্থন করা এবং তাদের উত্সাহ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- উদাহরণস্বরূপ, শখ বিকাশের জন্য সময় নিতে চাইলে তাদের বিরক্ত না করাও একধরণের সমর্থন support
- অন্য ব্যক্তিকে প্ররোচিত করার আরেকটি উপায় হ'ল তাদের চিয়ারলিডার হওয়া। তারা সফল হলে আপনি অবশ্যই তাদের সাথে উদযাপন করবেন।
সম্মান দেখান. সম্পর্ক প্রেম এবং শ্রদ্ধার উপর নির্মিত হয়। একটি ভাল বান্ধবী হওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনার ক্রাশের সাথে মনোযোগী হওয়া থেকে শুরু করে আপনার বেশ কয়েকটি উপায়ে সম্মান দেখাতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুজন ডেটিং করার সময় ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করুন। কোনও রেস্তোঁরায় থাকাকালীন আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না বা টিভি দেখবেন না।
- শ্রদ্ধা দেখানোর আর একটি উপায় হ'ল আপনার সঙ্গীর যে কোনও সাংস্কৃতিক সমস্যা রয়েছে তার সূক্ষ্মভাবে সনাক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অংশীদার উল্লেখ করেন যে তার পরিবার তার এক উপায়ে কিছু করতে পছন্দ করে তবে কেবল এটি হাসবেন না কারণ আপনি এটি অন্য উপায়ে করতে চান।
- শ্রদ্ধা দেখানোর আরেকটি উপায় হ'ল দোষের চেয়ে ক্ষমা করা। যখন ব্যক্তি কোনও ভুল করে, তার জন্য কষ্ট দেওয়ার পরিবর্তে তাকে ক্ষমা করুন।
দয়াশীল হত্তয়া. স্নেহের ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি আপনার প্রেমিক / বান্ধবীর সাথে দৈনন্দিন জীবনকে আরও সার্থক করে তোলে। আপনার পক্ষে, আরও ভাল বান্ধবী হওয়ার অর্থ আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি দয়াবান হতে চান।
- ভালোবাসা বিভিন্নভাবে প্রকাশ করা যায়। এর অর্থ এই হতে পারে যে অন্য ব্যক্তির একা থাকতে যে সময় লাগে তাতে আপনি মনোযোগী হন, কখনও কখনও আপনি যখন এক কাপ কফি হাতে নিয়ে উপস্থিত হন এবং যখন আপনি জানেন যে এটির প্রয়োজন হয় তখন সেই ব্যক্তিকে এটি দিন।
- এর অর্থ হ'ল তারা যখন কিছুটা নার্ভাস বোধ করেন তখন তাদের হাত ধরে রাখার মতো সাধারণ কিছু করা।
- দয়ালু হওয়ার অর্থ আপনার প্রিয়জন পছন্দ করেন না এমন কাজগুলি গ্রহণ করার অর্থ হ'ল শুকনো ক্লিনার হওয়ার আগে তাদের নিয়ে যাওয়ার মতো।
- এগুলি হ'ল কয়েকটি ছোট জিনিস যা অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার আগ্রহ দেখানোর জন্য অবদান রাখে।
বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: ভাল যোগাযোগ

আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করার জন্য একটি জায়গা তৈরি করুন। আমাদের সবার মাঝে সময় আসে যখন আমাদের এমন কিছু নিয়ে কথা বলা দরকার যা আমাদের বিরক্ত করে। আপনি যখন একে অপরকে ভালবাসেন, আপনি জীবনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য আপনি দু'জন বিশ্বাসীও। তবে আপনাকে অবশ্যই তা নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি তার জন্য সংবেদনশীল এবং অস্থায়ীভাবে সুযোগ তৈরি করেছেন।
- অন্য কথায়, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে বিরক্ত করে এমন কোনও বিষয় নিয়ে কথা শুরু করেন যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে বাধা দেন, এটি তাদের সাথে কথা বলতে ইচ্ছুক হওয়ার জন্য মানসিক স্থান তৈরি করে না।
- এছাড়াও, কখনও কখনও আপনাকে খুলতে হবে। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী নীচু বা খারাপ দেখছেন, তখন তাদের কী ঘটছে তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
শুনতে ইচ্ছা। শোনানো একটি শিল্প। আপনাকে অন্য ব্যক্তি কী বলছে সেদিকে সত্যই মনোযোগ দিতে হবে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন গুরুত্ব সহকারে কথা বলছেন, তখন আপনার অংশীদারের যা কিছু বলা হয়েছে এবং যা তারা বলতে চায় তা সত্যিই শোনেন না এমন ভিত্তিতে আপনি সাবধানতা অবলম্বন করতে পারেন। আরও ভাল যোগাযোগের জন্য ডিফেন্সিভির পরিবর্তে তারা কী বোঝার চেষ্টা করুন।
- তারা কথা বলার সাথে সাথে তারা কী বলছে তা প্রতিবিম্ব করুন।তারা কী বোঝায় কেবল তা শোনাই নয়, তাদের অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন।
- কয়েকটি গাইডিং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনি শুনছেন তা তাদের দেখান। তারা কী বলে তাও আপনার সংক্ষিপ্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার কাছ থেকে যা শুনেছি তা হ'ল আপনি হতাশ হলেন কারণ আমি আপনার সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করছি না।" এটি তাদের আপনি যে শুনছেন তা জানাতে সহায়তা করে এবং এটি আপনাকে সঠিকভাবে পেয়েছে তা জানাতে সহায়তা করে।
কিছু মৌখিক সূত্র শুনুন। যখন আপনার প্রেমিক / বান্ধবী তাদের পছন্দের কিছু উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখ করে তখন একটি ইঙ্গিত আসে। পরামর্শটি গ্রহণ করুন এবং যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানুন, কখনও কখনও তাদের আগ্রহ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে বা অভিনয় করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার গার্লফ্রেন্ড বলে, "সেই গাড়িটি দুর্দান্ত, তাই না? আমার গাড়িটি আর কাজ করবে বলে মনে হয় না"। আপনি বলতে পারেন, "ওহ, আপনি একটি নতুন গাড়ি কিনতে যাচ্ছেন?" অথবা আপনি যদি তাকে পরীক্ষা চালাতে চান তবে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- আর একটি উদাহরণ হ'ল যদি আপনার প্রেমিক রাস্তায় একটি নতুন রেস্তোঁরায় যাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি উদ্যোগ নিতে পারেন এবং একটি সংরক্ষণ করতে পারেন make
- মৌখিক সংকেতগুলি লক্ষ্য করা অব্যাহত রাখা এমন একটি বিক্ষোভ যা আপনি শুনেন এবং যত্নবান হন।
আপনার সঙ্গীর শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন। কোনও ব্যক্তির দেহের ভাষা আপনাকে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে যতটা বলতে পারে ততই তারা বলতে পারে। আপনার দেহ কিছু অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করে, সুতরাং সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে যা বলছে তার সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, কথা বলার সময় যদি ব্যক্তিটি আপনার দিকে ফিরে ফিরে আসে, এর অর্থ হতে পারে তারা আগ্রহী নয় বা তারা কিছু লুকানোর চেষ্টা করছে।
- যদি তারা আপনার দিকে না তাকায় তবে আপনি হয়ত জানেন যে তারা কোনও কিছু লুকিয়ে রাখছে বা তাদের কথা বলতে সমস্যা হচ্ছে। এটি বিব্রত হওয়ার লক্ষণও হতে পারে।
- যদি তারা তাদের বাহু অতিক্রম করে তবে এর অর্থ তারা কথা বলার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা শুরু করে।
কথোপকথনকে ইতিবাচক রাখার চেষ্টা করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলতে পারবেন না, তবে আপনার ভাষা এবং আপনি কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলছেন তা রাখার চেষ্টা করা উচিত। যখন কথোপকথনটি সেই দিকে শুরু হয় তখন বিষয়গুলি খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনার সঙ্গী আপনাকে আরও শুনতে পারে, ঠিক যেমন আপনি প্রাক্তনকে শুনবেন তিনি যদি সে চিৎকার না করে বা রাগ না করে।
- অন্য কথায়, আপনি খুব রাগান্বিত হয়ে তর্ক না করার চেষ্টা করুন, কারণ তর্ক করার কারণে কেবল উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে।
- হাস্যরসের অনুভূতি কথোপকথনকে হালকা এবং কার্যকর রাখতে পারে, পাশাপাশি প্রেমের অঙ্গভঙ্গি যেমন আলিঙ্গন বা আলতো করে ব্যক্তির বাহু বা কাঁধে স্পর্শ করতে পারে।
আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। কখনও কখনও, আপনি সত্যিই রেগে যান এবং এখনই তর্ক করতে চান। যাইহোক, এটি কথোপকথনকে আবেগ দ্বারা ডুবে যাবে এবং লড়াইয়ে পরিণত করবে। আপনার আবেগগুলি পরে কথা বলার জন্য অপেক্ষা করতে খুব বেশি দেরী হবে না।
- 2 দিনের নিয়মটি ঠিক কাজ করে। এই নিয়মটির অর্থ হ'ল যদি আপনি এখনও কথা বলার প্রয়োজন বোধ করেন তবে এই সমস্যাটি সম্পর্কে দুই দিনের মধ্যে আপনার কথা বলা উচিত। যদি না হয়, আপনার সমস্ত কিছু উপেক্ষা করা উচিত।
- আপনি যদি আজ সমস্যার মুখোমুখি হন তবে প্রায় এক ঘন্টা বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি উপভোগ করার মতো কিছু সময় ব্যয় করুন, যেমন গান শুনতে বা কোনও বই পড়া। নিজেকে কিছুটা বিভ্রান্ত করে আপনি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
তারা গুরুতর না হলে সমস্যাগুলি সমাধান করুন। আপনি যদি ছোট ছোট জিনিসটি সর্বদা ঘটতে দেন, কখনও কখনও সেগুলি বড় সমস্যা হিসাবে জমে উঠতে পারে। সমস্যাগুলি উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথেই সমাধান করুন এবং আপনার উপর ক্রোধের সম্ভাবনা কম।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরক্ত হন যে আপনার প্রেমিক রাতে ফোন করেন না, তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। যদি আপনি এটি হতে দেন তবে সমস্যাটি আপনার দুজনের মধ্যে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে এবং তারপরে আপনি তার উপর রেগে যাবেন।
- আপনি বলতে পারেন, "ব্রো, আমি জানি আপনি আজ রাতে ব্যস্ত, তবে আপনার আওয়াজ না শুনে আমি খারাপ লাগব you're আপনি নিরাপদে আছেন কিনা তা জানতে চাই" "
বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন

আপনার প্রয়োজন বুঝতে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে নিজের যত্নের পাশাপাশি আপনার সঙ্গীর যত্ন নিতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও আপনাকে নিজের প্রয়োজনটিকে আরও ভালভাবে সমর্থন করার জন্য প্রথমে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
- অবশ্যই, এর অর্থ হল আপনার কী প্রয়োজন তা আপনার জানা উচিত। হতে পারে আপনার একা থাকার জন্য সময় প্রয়োজন অথবা সম্ভবত আপনি সপ্তাহে একবারে জড়িয়ে পড়তে হবে।
- আপনার কী প্রয়োজন তা জানার পরে এগুলি আপনার প্রাক্তনকে দেখান। সম্পর্কের ভিতরে এবং বাইরে উভয়কেই আপনার কী প্রয়োজন তা নিয়ে আপনার কথোপকথন হওয়া উচিত। আপনার উভয়ের একে অপরের সাক্ষাত কী হওয়া দরকার তার জন্য পরিকল্পনা নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে সপ্তাহে একবার ভালবাসি।" আপনার প্রেমিকা এই বলে আপত্তি জানাতে পারেন, "আপনার সাথে সময় কাটাতে পেরে আমি খুব আনন্দিত। আমি এটি করতে পছন্দ করি But তবে আমার নিজের জন্যও সময় প্রয়োজন।"
মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার প্রেমিকা বলেছেন যে আপনাকে আরও ভাল বান্ধবী হওয়ার দরকার নেই এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ মেয়ে। অন্য কথায়, কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক নির্যাতনের কয়েকটি লক্ষণ সন্ধান করুন। আপনি নিজেকে আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে দেখতে পাচ্ছেন তবে তা স্বীকার করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপত্তিজনক সম্পর্কের কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ব্যক্তিটি আপনাকে জেদ ধরে, অবমাননা করে, মোটেও কথা বলতে অস্বীকার করেছিল এবং / অথবা এতে রাগান্বিত ও মুডি হয়ে ওঠে একসাথে দুর্দান্ত সময়।
- অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: প্রায়শই একটি ব্যঙ্গাত্মক / রূ using় স্বর ব্যবহার করে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, আপনাকে দোষী মনে করে এবং পরিস্থিতি খারাপ হলে আপনাকে দোষ দেয়।
- আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে বিব্রতকর, খুব নিয়ন্ত্রণকারী, আপনাকে কোথায় আছেন (তবে আগ্রহী নয়) বা অতিরিক্ত হিংসা করার জন্য আপনাকে সারা দিন কল করে।
- যদি ব্যক্তি মাঝে মাঝে উপরের কয়েকটি বা এমনকি কয়েকটি দেখায় তবে এটি হিংস্র নয়। যাইহোক, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে সর্বদা খারাপ, বিব্রতকর বা নিয়ন্ত্রণে রাখে তবে তা অবশ্যই মানসিক নির্যাতনের চিহ্ন। "আমি আপনাকে ভালবাসি তবে ... "এটি প্রায়শই একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির লক্ষণ।
- সচেতন থাকুন যে অনেকগুলি আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনাকে পিছনে টানতে প্রায়শই তাদের আচরণের জন্য ক্ষমা চায় will
একটি ভাল রাতে ঘুম পান। এটি আজেবাজে শোনাচ্ছে তবে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম জরুরি হতে পারে। আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আরও বেশি শক্তি পাবেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যদিও পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- ঘুম শরীরে গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং পরিবর্তে স্ব-নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। আপনার যদি পর্যাপ্ত স্ব-নিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনি খিটখিটে এবং ভাগ করে নিতে চান না।
- প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। শয়নকালীন সময়সূচীতে লেগে থাকার অর্থ প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করা, যা আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং আরও বিশ্রাম বোধ করতে সহায়তা করে।
- যদি আপনার শোবার সময় মনে রাখতে সমস্যা হয় তবে রাতে অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে বাঘটি সেট আপ করুন। বেলটি বেজে উঠলে সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করে ঘুমাতে যান।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. শুভ রাত্রির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবেন না বা নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে দেবেন না তখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা পান। নিয়মিত কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবার বজায় রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ক্ষিপ্ত হয়ে উঠবেন না।
- আপনার সেরা স্বাস্থ্যের জন্য চর্বিযুক্ত প্রোটিন, তাজা ফল এবং শাকসবজি, কম ফ্যাটযুক্ত সিরিয়াল এবং দুগ্ধ খেতে ভুলবেন না।
কয়েকটি প্রভাবককে মনোযোগ দিন। প্রত্যেকেরই বেশ কিছু সংবেদনশীল উদ্দীপনা থাকে। আপনি সম্ভবত এটি জানেন। যে জিনিসগুলি আপনাকে রাগান্বিত করে সেগুলি প্রায়শই ঘটে কারণ সেগুলি অতীতে ঘটেছিল। আপনার আবেগগুলি কী উদ্দীপিত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হঠাৎ প্রদর্শিত হলে এটি আপনাকে শান্ত হতে শিখতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার সঙ্গীকে সতর্কতা দেওয়ার পাশাপাশি আপনি কেন বিরক্ত বোধ করছেন তার একটি ব্যাখ্যাও দিতে পারেন।
- আপনার ট্রিগারগুলি কী তা নিশ্চিত না থাকলে এমন কোনও সময় মনোযোগ দিন যখন আপনি অকারণে অকারণে সত্যিই বিরক্ত হন। আপনাকে কী রাগ করে তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন।
- এই পরিস্থিতিতে কয়েকটি কারণ লিখুন এবং আপনার কী কারণগুলির কারণ বলে মনে হয়। আপনি আরও পরিস্থিতি লেখার সাথে সাথে আপনি কিছু নিয়ম খেয়াল করতে শুরু করবেন।
নিজের সাথে দুর্ব্যবহার করবেন না। আপনার প্রেমিকার প্রতি সদয় হওয়ার মতো, প্রথমে নিজের প্রতি সদয় হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের প্রতি সদয় হওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং তারপরে আপনার প্রাক্তনের প্রতি সদয় হন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও ভুল করেন তবে নিজেকে সাধারণভাবে বলুন। আপনি অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন, নিজেকে খারাপ ব্যবহার করবেন না।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কেউ নিখুঁত নয়। সবাই কখনও কখনও কখনও আপনার মত ভুল করে।
বিজ্ঞাপন