কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সাইনোসাইটিস হ'ল সাইনাসে প্রদাহ। সাইনাসগুলি কপাল এবং মুখের ফাঁকা ফাঁকা স্থান এবং বিভিন্ন ফাংশন সহ। এই ফাংশনগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্যাথোজেনগুলি এবং অন্যান্য বিদেশী সংস্থাগুলি ঘিরে ফেলতে এবং নির্মূল করার জন্য শ্লেষ্মা উত্পাদন করা। কখনও কখনও সাইনাসগুলি প্রদাহে পরিণত হয়, সাধারণত কোনও সংক্রমণের কারণে এবং এটি শ্লেষ্মাটি যথাযথভাবে পালাতে বাধা দেয়। এই অবস্থাকে সাইনোসাইটিস বলে। নাকের পলিপস, বায়ুচাপের পরিবর্তন বা দাঁতে সংক্রমণও সাইনোসাইটিস হতে পারে। যদিও এটির কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ (বিশেষত ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে), প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বা সাইনাসের সংক্রমণকে ক্রমবর্ধমান থেকে রোধ করতে সহায়তা করে। ।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: একটি সংক্রমণ চিকিত্সা

1. 

   
   
   প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। শুকনো অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সংক্রমণ নিরাময়ে কঠিন করে তোলে। হাইড্রেটেড থাকা জমে থাকা শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং উত্তেজনা বা ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত তরল পান করা গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
   • পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 13 কাপ (3 লিটার) তরল পান করা উচিত। মহিলাদের কমপক্ষে 9 কাপ (2.2 লিটার) পান করা উচিত। আপনি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সাথে সাথে আপনার আরও বেশি পানীয় পান করতে হবে। প্রতি 2 ঘন্টা অন্তত 8 আউন্স জল পান করার চেষ্টা করুন।
   • জল সেরা বিকল্প, তবে নন-ক্যাফিনেটেড চা এবং পরিষ্কার ব্রোথও ভাল বিকল্প। আপনি যদি বমি বমি ভাব করেন তবে আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্পোর্টস ওয়াটারের প্রয়োজন হতে পারে।
   • অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল আসলে সাইনাসে প্রদাহ বাড়ায়। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনও শরীরকে জলশূন্য করে, তাই আপনি অসুস্থ থাকাকালীন সেগুলি পান করা এড়িয়ে চলুন।

2. 

   
   
   ওয়েলডেরি এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করুন। এলডারবেরি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের কারণে শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য বহুল ব্যবহৃত একটি ভেষজ। এলডারবেরি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়তা করে। বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং পুষ্টিকর খাবারের দোকানে আপনি সিরাপ, লজেন্স বা পরিপূরক বড়ি আকারে ওয়েলডেরি এক্সট্র্যাক্ট পেতে পারেন।
   • বিকল্পভাবে, আপনি 10-5 মিনিটের জন্য এক কাপ ফুটন্ত জলে শুকনো ওডল ফ্লাওয়ার 3-5 গ্রাম ভিজিয়ে রাখতে পারেন। ভিজানোর পরে আবার স্ট্রেন করুন এবং দিনে 3 বার পর্যন্ত পান করুন।
   • অপরিশোধিত বা আন্ডার রান্না করা ওল্ডবারি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি বিষাক্ত হতে পারে।
   • গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলারা বড়দারবেরি বা ওয়েডবেরি এক্সট্র্যাক্ট নেন না।
   • আপনার যদি অটোইমিউন ডিজিজ, বাত, বাত বা লুপাস থাকে তবে ওয়েডবেরি বা ওয়েদারবেরি এক্সট্র্যাক্ট নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • এল্ডারবেরি ডায়াবেটিসের ওষুধ, রেচক, কেমোথেরাপির ওষুধ বা ইমিউনোসপ্রেসেন্টসগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। যদি আপনি এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করে থাকেন তবে ওয়েডবেরি নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

3. 

   
   
   তাজা আনারস খান। আনারসে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইম থাকে যা নাক এবং সাইনাসের প্রদাহ কমাতে ব্যবহৃত হয়।
   • প্রতিদিন তাজা আনারসের দুটি টুকরো খেয়ে বা আনারসের রস পান করে আপনি ব্রোমেলিন পেতে পারেন।
   • আপনি যদি ক্ষীর, ময়দা, সেলারি, গাজর, ডিল, সাইপ্রেস বা ঘাসের পরাগজনিত থেকে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে আপনার ব্রোমেলিন থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে।
   • আনারসের সাথে সয়াবিন বা আলু খাবেন না, কারণ উভয়েই এমন উপাদান রয়েছে যা ব্রোমেলিনের প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে।

4. 

   পুরো বিশ্রাম। আপনার নিজের শরীরকে সুস্থ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্টিফ নাক থাকলে আপনার পিঠে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের পাশে মিথ্যা বলতে চান তবে যে পাশে কমপক্ষে যানজট রয়েছে তার পাশে শুয়ে থাকুন। সম্ভব হলে একটানা 24 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • বালিশের সাহায্যে আপনার মাথায় ঘুমানো শ্লেষ্মাকে আপনার সাইনাসগুলি আটকাতে থেকে সহায়তা করে। বালিশের ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখা সমর্থন করা এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। বালিশগুলি খুব বেশি যেগুলি পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে। একটি বালিশ চয়ন করুন যা আপনার ঘাড়টি আপনার বুকের সাথে এবং নীচের অংশের সাথে সংযুক্ত রাখবে।
   • আপনার পেটে মিথ্যা কথা এড়িয়ে চলুন। এই ভঙ্গি স্টাফ নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শক্ত করে তোলে এবং ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলিকেও ছড়িয়ে দেয় rain
   • বিছানার আগে 4-6 ঘন্টা চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন।
   • শোবার আগে 2 ঘন্টা ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত, মাঝারি-তীব্রতা অনুশীলন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, বিশেষত বিকেলে।
   • আপনার ঘন ঘন নিদ্রা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে যার অর্থ ঘুমের সময় ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাসে ব্যহত হয়। আপনার ডাক্তার সিপিএপি দিয়ে অস্ত্রোপচার বা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন, ঘুমের জন্য ছোট ডিভাইস পরা একটি পদ্ধতি যা একটি প্রেসার ভেন্টিলেটর বলে।

5. 

   চাপ কে সামলাও. স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা শরীরকে কঠিন করে তোলে। স্ট্রেস রিলিফ আপনার সাইনাসগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ, গান শোনার জন্য, বা একাকী শান্ত সময় কাটানোর মতো স্ট্রেস-রিলিভ ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন।
   • লেবু বালাম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি উদ্বেগ এবং অনিদ্রার লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।আপনি শুকনো এবং তাজা পাতা, চা, ক্যাপসুল, নিষ্কাশন, টিঙ্কচার এবং প্রয়োজনীয় তেল হিসাবে লেবু পুদিনা পেতে পারেন। একটি লেবু পুদিনা চা তৈরির জন্য, উত্তপ্ত পানিতে শুকনো লেবু বালামের 1.5 থেকে 4.5 গ্রাম (প্রায় 1/4 - 1 চা চামচ) খাড়া করুন। দিনে 4 বার পর্যন্ত পান করুন।
   • ক্যামোমাইল স্ট্রেস এবং শিথিলতাও মুক্তি দিতে পারে। ক্যামোমিল চা তৈরির জন্য, এক কাপ ফুটন্ত পানি 2-4 গ্রাম (2-3 টেবিল চামচ) শুকনো চ্যামোমিল বা একটি চায়ের ব্যাগে .েলে দিন। 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং দিনে 3-4 বার পান করুন। ক্যামোমাইল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত ব্যক্তিদের বা রক্ত ​​পাতলা রক্ত ​​গ্রহণকারীদের জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু লোককে ক্যামোমিলের সাথে অ্যালার্জি হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: জমে থাকা সাইনাসগুলি পরিষ্কার করুন

1. 

   একটি লবণ সমাধান স্প্রে বোতল চয়ন করুন। স্যালাইনের দ্রবণটি অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলিকে আর্দ্র করে তুলতে সহায়তা করে। এটি ফ্লেক্স এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান বা ওষুধের দোকানে প্রেসার স্প্রে বা স্প্রে বোতল হিসাবে ওভার-দ্য কাউন্টারে স্যালাইন স্প্রে কিনতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোন লবণের সমাধান আপনার পক্ষে উপযুক্ত for হাইপারটোনিক স্যালাইন স্প্রেগুলির শরীরের টিস্যুগুলিতে লবণের পরিমাণ কিছুটা বেশি থাকে। আইসোটোনিক লবণ দ্রবণটি শরীরের লবণের ঘনত্বের মতো একই ঘনত্বের সাথে যুক্ত হয় এবং হাইপোটোনিক লবণ দ্রবণটি শরীরের লবণের ঘনত্বের চেয়ে কিছুটা কম ঘনত্ব করে।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে 1% এরও কম সোডিয়াম সামগ্রী সহ স্যালাইনের স্প্রে ব্যবহার করুন। শরীরে লবণের ঘনত্ব 0.9% (সুতরাং জরুরি বিভাগে তরলগুলি একটি 0.9% লবণের সমাধান) নাকের স্প্রেগুলি হালকা বা জ্বালাময় হতে পারে যদি সোডিয়াম ক্লোরাইডের ঘনত্ব 0.9% এর চেয়ে বেশি হয় ।
   • বেশিরভাগ লবণের সমাধান স্প্রেগুলি নিরাপদ এবং আপনি যতবার চান ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি নাক ডাকা হয়ে থাকে তবে স্যালাইন স্প্রে বোতল ব্যবহার বন্ধ করুন। যদি রক্তপাত এবং জ্বালা বজায় থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 

   স্যালাইনের স্প্রে বোতল ব্যবহার করুন। আপনি যদি একটি চাপ স্প্রে ব্যবহার করে থাকেন তবে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার এটি ধুয়ে ফেলুন। এই স্প্রেটি ব্যবহার করার সময় শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের জন্য একবার আপনার নাকটি ফুঁকুন। স্প্রে বোতল কয়েকবার ঝাঁকুনি। আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। ইনহেলারটি সোজা করে ধরে রাখুন এবং অন্য নাসিকাটি ধরে রাখার সময় একটি নাকের নাকের মধ্যে রাখুন। খোলা নাস্ত্রির মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ক্যানিটার বোতামটি টিপুন। অন্যান্য নাকের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
   • স্প্রে বোতল ব্যবহার করার সময় শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের জন্য একবার আপনার নাকটি ফুঁকুন। আলতো করে বোতলটি কয়েকবার নাড়ুন। আপনার মাথাটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। একটি নাকের মধ্যে পাম্প মাথা .োকান এবং অন্য নাকের বাধা। নাকের নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা যখন পাম্প। অন্যান্য নাকের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
   • স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করার পরে ডুব দিয়ে বা আপনার নাক ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
   • প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। অন্যথায়, আপনি ওষুধ নষ্ট করতে পারেন বা আরও জ্বালা হতে পারে।

3. 

   অনুনাসিক ল্যাভেজ বোতল বা সিরিঞ্জ দিয়ে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করুন। বেশিরভাগ নাক ওয়াশ বোতল এবং সিরিঞ্জগুলি প্রাক-প্যাকেজযুক্ত সমাধান (বা ড্রাই প্যাকেজ) নিয়ে আসে with যদি আপনি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে অনুনাসিক ধোয়া বা সিরিঞ্জ ব্যবহার করেন তবে এটি একবার থেকে শুরু করুন। আপনি যখন ভাল অনুভব করেন, তখন এটি দিনে দুবার বাড়ান।
   • অনুনাসিক সেচটির সামান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। প্রথমবার এটি ব্যবহার করার সময় আপনি কিছুটা জ্বলন্ত জ্বালা বা জ্বালা অনুভব করতে পারেন।
   • ডুবে ঝুঁকুন এবং নীচে তাকান। স্প্ল্যাশিং এড়াতে আপনি ঝরনা বা টবেও দাঁড়াতে পারেন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস। আপনার মাথা 45 ডিগ্রি কাত করুন।
   • ড্রপার অগ্রভাগ উপরের নাকের উপর রাখুন যাতে এটি আরামে নাকের নাক বন্ধ করে দেয়। অনুনাসিক অংশটি স্পর্শ করার জন্য অগ্রভাগটি টিপবেন না। ফ্লাস্কটি এমনভাবে কাত করুন যাতে দ্রবণটি নাকের উপরের অংশে প্রবাহিত হয়, নাকের নলের মধ্য দিয়ে চলে যায় এবং অন্য নাকের নাক দিয়ে বের হয়। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস অবিরত করুন।
   • বোতলটি বের হয়ে গেলে, উভয় নাসিকা দিয়ে সমানভাবে শ্বাস নিন। এটি অতিরিক্ত স্যালাইনের দ্রবণ এবং শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করতে দেয়। টিস্যুতে ধীরে ধীরে আপনার নাক ফুঁকুন।
   • সর্বদা যে কোনও অবশিষ্ট স্যালাইন দ্রবণটি বাতিল করুন এবং ব্যবহারের পরে সাবান এবং জলের সাথে সিরিঞ্জ এবং সিরিঞ্জটি ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার নাক ধুয়ে ফেলার পরে 30 মিনিট পর্যন্ত সর্দি নাক দিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক have পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে একটি টিস্যু আনতে হবে।
   • আপনার নাক ঘা বা জ্বলতে থাকলে পরের বার কম লবণ ব্যবহার করুন।

4. 

   আপনার নিজের লবণের সমাধান তৈরি করার চেষ্টা করুন। ব্যয়গুলি বাঁচাতে বা সমাধানটির রচনাটি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি নিজের লবণ সমাধান তৈরি করতে পারেন।
   • 1/4 চা চামচ পরিষ্কার রান্না লবণ, 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা এবং 8 আউন্স উষ্ণ পাত্রে বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করুন। শীতল পাত্রে বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নলের জলে অ্যামিবা বা পরজীবী থাকতে পারে।

5. 

   হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। শুকনো বায়ু আপনার সাইনাসগুলিকে জ্বালাতন ও খারাপ করতে পারে। হিউমিডিফায়ার ব্যবহার বাতাসকে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
   • উপযুক্ত আর্দ্রতার দিকে মনোযোগ দিন। অন্দর বাতাসের 30-55% আর্দ্রতা থাকতে হবে। যদি আর্দ্রতা খুব বেশি থাকে তবে ছাঁচ এবং ধূলিকণাগুলি বহুগুণে বাড়তে পারে এবং উভয়ই সাধারণ অ্যালার্জেন। যদি আর্দ্রতা খুব কম থাকে তবে আপনি আপনার গলা এবং সাইনাসে শুকনো চোখ এবং জ্বালা অনুভব করতে পারেন। আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা পরিমাপ করতে আপনি বেশিরভাগ হোম স্টোরগুলিতে একটি হাইড্রোমিটার কিনতে পারেন।
   • হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার রাখুন। ছাঁচ সহজেই এই জাতীয় ডিভাইসে বাড়তে পারে এবং বাড়ীতে ছড়িয়ে যায়।
   • হিউমিডিফায়ারের জলের ট্যাঙ্কিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যুক্ত করা ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • বাড়ির ভিতরে পাত্র রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। গাছপালা ফুল, পাতা এবং শাখাগুলির মাধ্যমে বাষ্পীভবনের মাধ্যমে আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। তদতিরিক্ত, উদ্ভিদটি বায়ু থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য দূষকগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে। ভাল ইনডোর গাছগুলিতে অ্যালোভেরা, পাম-পাতার বাঁশ, সিরোপ, চাইনিজ আইভী এবং অনেক প্রজাতির লেটুস এবং সিডাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

6. 

   বাষ্প থেরাপি চেষ্টা করুন। ঝরনা বা বাষ্পের সাথে এক বাটি গরম জলে স্নান করা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে আর্দ্র করার এবং যানজট হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কোনও ঝরনার নীচে গরম স্নান করাও উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • ঝরনার সময় আপনি যতক্ষণ গরম ঝরনা গ্রহণ করেন তার পরিমাণটি 5-10 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। সংবেদনশীল ত্বকের লোকেরা তাদের ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া এবং জ্বালাপোড়া থেকে বাঁচতে সপ্তাহে একবার বা দু'বার গরম ঝরনা খাওয়া উচিত।
   • স্নানের জলে যুক্ত একটি মেন্থল বড়ি ভিড় থেকে মুক্তি পেতে পারে, তবে কিছু লোক এতে থাকা উপাদানগুলির কারণে বায়ু পথে জ্বালা-পোড়া অনুভব করে। আপনি যদি স্টোর-কেনা ঝরনা ক্যাপসুলগুলি কিনে থাকেন তবে কেনার আগে লেবেলে উপাদানগুলি এবং সতর্কতাগুলি সাবধানতার সাথে পড়তে ভুলবেন না।
   • বাষ্প স্নানের জন্য, একটি বৃহত তাপ-প্রতিরোধী বাটিতে গরম জল .ালা। টেবিলের শীর্ষের মতো বাটিটি সুরক্ষিত ও সুরক্ষিত স্থানে রাখুন।
   • বাটিতে ঝুঁকছে। খুব কাছাকাছি না বা বাষ্প আপনার মুখ পোড়া।
   • পাতলা সুতির তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং বাটি জলে েকে দিন। 10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বসন করুন।
   • নাক পরিষ্কার করতে সহায়তার জন্য আপনি ইউক্যালিপটাস তেল বা অন্য প্রয়োজনীয় তেল 2-3 ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ইউক্যালিপটাস খুব শক্তিশালী এবং হাঁপানি বা সুবাস সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকেরা ইউক্যালিপটাসের গন্ধে অভিভূত হতে পারে।
   • এটি প্রতিদিন 2-4 বার করুন।

7. 

   মশলাদার খাবার খান। গবেষণায় সুপারিশ করা হয়েছে যে মশলাদার খাবারগুলি, বিশেষত ঘোড়ার বাদাম বা মরিচের মতো খাবারগুলি আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
   • মরিচ এবং অন্যান্য মশলাদার খাবারের ক্যাপসেইসিন পাতলা শ্লেষ্মা এবং সাইনাস নিকাশাকে প্রচার করতে সহায়তা করে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা

1. 

   আরও ভিটামিন সি পান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ শরীরকে আরও দ্রুত নিরাময় করতে এবং ভবিষ্যতে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না এবং সঞ্চয় করে না যদি আপনি শরীরের শোষণের চেয়ে বেশি পরিমাণে পান করেন তবে প্রস্রাবে ভিটামিন সি দূর হয়ে যাবে। প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন 65-90 মিলিগ্রাম, এবং প্রতিদিন 2 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
   • মনে রাখবেন যে ভিটামিন সি এর একটি স্বল্প মাত্রা এটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে তবে এটি সর্দি বা তীব্র সাইনাস সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে খুব বেশি সাহায্য করবে না। ভিটামিন সি (1000mg-2,000mg) এর খুব বেশি মাত্রায় ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া হ'তে সহায়তা করতে পারে।
   • ভিটামিন সি গ্রহণের বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার যুক্ত করা। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ:
     • সাইট্রাস ফল এবং রস (কমলা, জাম্বুরা), বেল মরিচ, সবুজ মরিচ এবং কিউইফুরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ খুব বেশি are
     • ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ক্যান্টালাপ, বেকড আলু এবং টমেটোতেও ভিটামিন সি রয়েছে have
   • ধূমপায়ীদের ননমোকারদের থেকে বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন। এটি কারণ সিগারেটের ধোঁয়া শরীরের ভিটামিন সি এর পরিমাণ মুক্ত করে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি কোষগুলিতে করতে পারে repairযদি আপনি ধূমপান করেন তবে ধূমপায়ীদের জন্য ডোজ থেকে আপনার 35 মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত।

2. 

   আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোবায়োটিক হ'ল অণুজীব যা হজম সিস্টেমে এবং কিছু খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে বাস করে। গবেষণা দেখায় যে প্রোবায়োটিকগুলি সর্দি বা ফ্লুর মতো অসুস্থতার জন্য অসুস্থতার তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষ তৈরি করতে শরীরকে সহায়তা করে।
   • আপনি দই, নির্দিষ্ট ধরণের দুধ এবং কিছু সয়া পণ্যগুলিতে প্রোবায়োটিকগুলি সন্ধান করতে পারেন। আপনার টাইপযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করা উচিত ল্যাকটোব্যাসিলাস বা বিফিডোব্যাকটেরিয়াম। নিশ্চিত করুন যে পণ্যটিতে "লাইভ ব্যাকটিরিয়া রয়েছে" বলেছে।
   • পরিপূরক হিসাবে প্রোবায়োটিকগুলিও পাওয়া যায়।
   • প্রোবায়োটিক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে বা আপনি ইমিউনোসপ্রেসেন্টস গ্রহণ করছেন। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিকের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।

3. 

   দস্তা নিন। জিঙ্ক এমন একটি প্রয়োজনীয় ট্রেস মিনারেল যা আপনি প্রতিদিনের মতো লাল মাংস, শেলফিশ বা পনির হিসাবে খেতে পারেন এমন অনেক খাবারে পাওয়া যায়। জিঙ্কে অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষগুলি ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসজনিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে দস্তা সাধারণ সর্দিগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। বড়দের দিনে 8-12 মিলি জিংক পাওয়া উচিত।
   • জিঙ্কের খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে শেলফিশ (বিশেষত ঝিনুক), লাল মাংস এবং হাঁস-মুরগি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অন্যান্য ভাল উত্স হ'ল শিম, বাদাম, পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত।
   • একটি সুষম খাদ্য এবং পরিপূরকগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ দস্তা সরবরাহ করতে পারে।
   • আপনার যদি আরও দস্তা প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, ফ্লু বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করার সময়, আপনি অনেক পরিপূরকগুলিতে দস্তা খুঁজে পেতে পারেন। জিংকের সহজেই শোষিত ফর্মগুলির মধ্যে জিংক পিকোলিনেট, দস্তা সাইট্রেট, জিংক অ্যাসিটেট, দস্তা গ্লিসারেট এবং দস্তা মনোমোথিয়নিন অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে কয়েক দিনের বেশি জিনের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করবেন না।

4. 

   বেশি ভিটামিন ই নিন ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীরের টিস্যুগুলিকে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসজনিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, লাল রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজটি আগে প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ছিল, তবে সম্প্রতি বেড়েছে 50 মিলিগ্রাম বা 400 আইইউতে।
   • গামা টোকোফেরল (সবচেয়ে কার্যকর ভিটামিন ই) রয়েছে এমন পরিপূরকগুলির সন্ধান করুন এবং কেবলমাত্র কম কার্যকর আলফা টোকোফেরল নয়।
   • ভিটামিন ই এর খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, চিনাবাদাম, হ্যাজেলনাট, সূর্যমুখী বীজ, পালংশাক এবং ব্রোকোলি।
   • প্রাকৃতিক উত্স থেকে প্রতিদিন ভিটামিন ই এর সর্বোচ্চ নিরাপদ প্রাপ্ত বয়স্ক ডোজ 1,500 আইউ এবং সিন্থেটিক ফর্ম থেকে প্রতিদিন 1000 আইউ। আপনার ডোজটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা জিজ্ঞাসা করুন।
   • খাবারের আকারে নেওয়া ভিটামিন ই ক্ষতিকারক বা বিপজ্জনক নয়। তবে খুব বেশি পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণ করা আপনার গুরুতর মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন ই বেশি মাত্রায় গ্রহণকারী গর্ভবতী মহিলারাও জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারেন।

5. 

   প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। আঘাত বা সংক্রমণের প্রতিক্রিয়ায় শরীরের কোনও অংশ লাল, ফোলা এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে তখন প্রদাহ হয়। রাইনাইটিস প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবার শরীরের প্রদাহ নিরাময়ের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। প্রদাহ এড়াতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন:
   • সাদা রুটি, কেক এবং ডোনাটসের মতো পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট
   • ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার
   • চিনিযুক্ত পানীয়
   • লাল মাংস যেমন ভিল, কিমাংস মাংস বা স্টেক (সপ্তাহে একবারে সীমাবদ্ধ)
   • সসেজের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস
   • মার্জারিন, সংক্ষিপ্ত এবং লার্ড

6. 

   ধূমপান বন্ধকর. শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হওয়ার পাশাপাশি, সিগারেটের ধোঁয়াও সাইনাসের আস্তরণে বিরক্ত করে। সিগারেট ধূমপান, এমনকি কেবল নিষ্ক্রিয় ধূমপানও পুনরাবৃত্ত সাইনোসাইটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে।
   • নিষ্ক্রিয় ধূমপান যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর সমস্ত ক্রনিক সাইনাস সংক্রমণের 40% অবদান রাখে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: রাইনাইটিস নির্ধারণ

1. 

   সংক্রমণের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। সাইনোসাইটিস রোগ নির্ণয় করা কঠিন কারণ লক্ষণগুলি ফ্লুর মতোই একই রকম। আপনার সর্দি লাগার পরে তীব্র সাইনোসাইটিস হয় এবং 5-7 দিন পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। দীর্ঘস্থায়ী সাইনাসের লক্ষণগুলি সাধারণত কিছুটা হালকা হয় তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। সাইনাস সংক্রমণের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • মাথা ব্যথা এবং জ্বর
   • কপাল, মন্দির, গাল, নাক, চোয়াল, দাঁত, চোখের পিছনে বা মাথার শীর্ষে টান অনুভব করা
   • বিশেষত চোখ বা গালের চারপাশে ফোলা ফোলা বা ফোলাভাব
   • অনুনাসিক ভিড়, গন্ধ নষ্ট হওয়া
   • অনুনাসিক স্রাব (সাধারণত হলুদ রঙের সবুজ বর্ণ) বা নাকের অনুনাসিক স্রাব (গলার তলায় তরল সংবেদন)
   • কাশি এবং গলা ব্যথা
   • দুর্গন্ধ
   • ক্লান্ত

2. 

   লক্ষণগুলি কত দিন স্থায়ী তা বিবেচনা করুন। সাইনোসাইটিস তীব্র (4 সপ্তাহেরও কম স্থায়ী) এবং দীর্ঘস্থায়ী (12 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে) হতে পারে।
   • তীব্র সাইনোসাইটিসের অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে ভাইরাল সংক্রমণটি সর্বাধিক সাধারণ অপরাধী, 90-98% ক্ষেত্রে ঘটে। সাইনোসাইটিসের এই তীব্র ফর্মটি সাধারণত 7-14 দিনের মধ্যে পরিষ্কার হয়ে যায়।
   • দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসেরও অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে অ্যালার্জি সবচেয়ে সাধারণ। ধূমপান করলে বা হাঁপানিতে আক্রান্ত হলে আপনার দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

3. 

   বাহ্যিক উদ্দীপনা পরিবর্তন এড়াতে। সাইনোসাইটিস সাধারণত asonsতুতে ঘটে এবং সর্দি বা অ্যালার্জি হতে পারে। পরিবেশ, বিষাক্ত রাসায়নিক বা বায়ুবাহিত কণা পরিবর্তনের ফলে সাইনোসাইটিস হতে পারে।
   • পরাগ বা ধুলার মতো অ্যালার্জেনগুলি সাইনোসাইটিসের সাধারণ কারণ
   • তামাকের ধোঁয়া এবং বিষাক্ত নির্গমন অনুনাসিক টিস্যুকে জ্বালাতন করে এবং সাইনোসাইটিস হতে পারে।
   • চাপের পরিবর্তনগুলি, যেমন স্কুবা ডাইভিং, প্যারাগ্লাইডিং বা উচ্চ উচ্চতায় আরোহণের কারণে সাইনোসাইটিস হতে পারে।
   • চরম তাপমাত্রা বা তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনগুলিও সাইনোসাইটিস হতে পারে।

4. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু সাইনাস সংক্রমণ ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে হতে পারে। সাইনোসাইটিসের এই ফর্মটি আরও গুরুতর হতে পারে এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল এবং অ্যালার্জিক সাইনাস সংক্রমণের লক্ষণগুলি একই রকম, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা এবং সেগুলি সঠিকভাবে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন বা সম্প্রতি দাঁতের অপারেশন করেছেন বা আহত হয়েছেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
   • আপনার যদি উচ্চ জ্বর হয় (40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি) বা শ্বাসকষ্ট হয় তবে এখনই পেশাদারীর সহায়তা নিন। এগুলি আরও মারাত্মক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের সাথে সম্পর্কিত বিরল জটিলতার মধ্যে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, ফোড়া, মেনিনজাইটিস, অরবিটাল সেলুলাইটিস এবং অস্টিওমাইটিস, একটি প্রদাহজনিত রোগ যা মুখের হাড়গুলিতে ছড়িয়ে পড়ে।
   • আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না দিলে সাইনাস সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না। সাইনাসের মাত্র 2-10% সংক্রমণ ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কেবল ব্যাকটিরিয়া সাইনাস সংক্রমণের চিকিত্সা করে তবে অন্য ধরণের সাইনোসাইটিসের জন্য কার্যকর হয় না। যখন প্রয়োজন হবে না তখন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যবহার করা আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • যদি লক্ষণগুলি 8 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার চিকিত্সক এক্স-রে, সিটি স্ক্যান বা এমআরআই এর মতো চিত্রগুলি পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। অ্যালার্জি সাইনোসাইটিসের কারণ কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারও অ্যালার্জি পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

5. 

   কান, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞের (টিএমএইচ) পরামর্শ নিন। যদি লক্ষণগুলি 8 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে আইভিএফ ডাক্তারের কাছে পাঠাতে পারেন। একটি ইএনটি ডাক্তার সাইনাস পরীক্ষা করার জন্য একটি ফাইবার অপটিক লেন্স ব্যবহার করে নাকের অভ্যন্তরটি পরীক্ষা করতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, আইভিএফ ডাক্তার স্কোলিওসিস বা পলিপস, ফোলা বা ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু বা সাইনোসাইটিসের কারণ হিসাবে অন্যান্য সমস্যাগুলির মতো কাঠামোগত সমস্যাগুলি অপসারণের জন্য এন্ডোস্কোপিক সাইনাস শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার হাত প্রায়শই ধোয়া আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি ব্যস্ত বা দূরে থাকাকালীন আপনার সাথে হাতের স্যানিটাইজার বহন করুন।
• বার্ষিক ফ্লু শট আপনার সাইনোসাইটিস এবং শ্বাসজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সতর্কতা

• আপনার যদি উচ্চ জ্বরে (40+ C বিষাক্ততা) সাইনাস সংক্রমণ থাকে তবে আপনাকে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
• আপনার যদি বার বার সাইনাস সংক্রমণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার আরও গুরুতর চিকিত্সা অবস্থা হতে পারে।
• যদি 10 দিন পরে আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না করে তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন। আপনার ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ রয়েছে এবং আপনার অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সার প্রয়োজন কিনা তা আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন। যদি সংক্রমণ ব্যাকটিরিয়া না হয় তবে লক্ষণগুলি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকার চালিয়ে যেতে পারেন।
• দস্তা অনুনাসিক স্প্রে থেকে সাবধান থাকুন: কিছু লোক যারা দস্তা অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করেন তারা দাবি করেন যে তারা তাদের গন্ধ অনুভূতি হারিয়ে ফেলেছেন।
• যদি লক্ষণগুলি 8 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস বা অন্য কোনও মেডিকেল অবস্থা হতে পারে।