কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটের ফ্যাশন শো দেখে থাকেন তবে আপনি জানেন যে তাদের মডেলগুলি কত সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী। আপনি কি তাদের মতো দেখতে চান? এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি দেবদূতের মত অনুশীলন

1. 

   প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ দিন অনুশীলন করুন। স্পষ্টতই কেউ (একজন দেবদূতের জিনগত উত্তরাধিকার হিসাবে উত্তরাধিকারী ব্যক্তি সহ) প্রচেষ্টা এবং তীব্র অনুশীলন ছাড়াই ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মতো দেখতে পাবে না। এই মেয়েরা কেবল চর্মসার নয় - এগুলি স্বাস্থ্যকর, ভাল অনুপাতে এবং টোনযুক্ত। আপনি যদি তাদের মতো হতে চান তবে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করতে হবে। এটি কঠিন হতে পারে, তবে শেষ ফলাফলটি এটির পক্ষে উপযুক্ত হবে।
   • বছরের বেশিরভাগ সময়, মডেল ভিক্টোরিয়া সিক্রেট সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন, এক থেকে দুই ঘন্টার জন্য ব্যায়াম করবে। তারা প্রায়শই কার্ডিও, পেশী টোন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে তাদের workouts স্থানান্তর করার চেষ্টা করে।
   • তবে, ভিএস ফ্যাশন শোয়ের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, অ্যাঞ্জেলকে তার সেরাটি দেখার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। শোয়ের দুই সপ্তাহ আগে তারা কোচের তত্ত্বাবধানে সাধারণত সপ্তাহে ছয় দিন, দিনে দুই ঘন্টা অনুশীলন করে।

2. 

   
   
   কার্ডিও ব্যায়াম করুন। আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের মতো দেখতে চান তবে আপনাকে কার্ডিও করতে হবে। কার্ডিও আপনার দেহকে একটি সামগ্রিক অনুশীলন দেবে, আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে এবং আপনার ফিটনেসের স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • আপনার নিজের পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি কার্ডিও অনুশীলন চয়ন করুন - আপনি যদি নির্দিষ্ট ধরণের অনুশীলন উপভোগ করেন তবে এটি বজায় রাখা আরও সহজ হবে।
   • কয়েকটি শালীন বিকল্পের মধ্যে রয়েছে জগিং (ট্রেডমিল বা নিয়মিত জগিং), সাইক্লিং (গ্রুপ সাইক্লিং ক্লাস দুর্দান্ত হবে!), এবং সাঁতার কাটা - সবকিছুই মূলত সাহায্য করতে পারে। হার্ট রেট বাড়ান! শোয়ের আগে, তারা প্রায়শই তাদের পাছা প্রশিক্ষণের জন্য opeালু হয়ে হাঁটেন!

3. 

   
   
   পেশী তৈরির অনুশীলন করুন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হ্রাস যথেষ্ট নয় - আপনার নিজেরও নিজেকে দৃ look় দেখাতে হবে! এটি করার সর্বোত্তম উপায় (অ্যাঞ্জেলসরাও জানেন যে) পেশী তৈরির অনুশীলনগুলির মাধ্যমে।
   • এঞ্জেলস বিশেষত ব্যালে সুন্দরীকে ভালবাসেন - ব্যালে দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি ব্যালে ক্লাস যা শক্তিশালী, পরিষ্কার পেশী তৈরি করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। বিশেষত, লিলি অ্যালড্রিজ এই বিষয়টির একটি অনুরাগী: "এটি আমার অনিবার্য বিষয়"।
   • উচ্চ তীব্রতার কিকবক্সিং অন্য প্রিয়, কারণ এটি কার্ডিও অনুশীলন এবং দৃ butt় পাছা এবং পা উভয়ই। ক্যান্ডিস সোয়ানপোয়েল এটি পছন্দ করে। জাম্প দড়ি একটি জনপ্রিয় খেলা।
   • এই মেয়েরা যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলির ভক্ত, যা পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে। শক্তি যদিও গুরুত্বপূর্ণ - পেশী ভর তৈরি করবেন না। আপনার দেহটিকে যতটা সম্ভব পাতলা এবং মেয়েলি দেখা দরকার।

4. 

   
   
   পেট, পা এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করুন। যখন আপনার কাজের জন্য আপনাকে "ফ্যাব্রিকের অভাব" অন্তর্বাসের মধ্যে ঝাঁকুনির প্রয়োজন হয়, পাতলা পা, টোনযুক্ত নিতম্ব এবং একটি সমতল পেট থাকা অপরিহার্য। সুতরাং আপনি যদি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটের মডেলের মতো দেখতে চান তবে আপনাকে এই বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা উচিত।
   • পায়ে হাঁটুর পদক্ষেপটি আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উরুর উন্নতি করার জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন। আরও তীব্রতার জন্য এটি আপনার হাতে 2 - 5 কেজি ডাম্বেল দিয়ে করার চেষ্টা করুন। বাছুরের জন্য, আপনি বাছুরের ছড়াছড়ি ব্যায়াম করতে পারেন (বীট দ্বারা টিপটো স্থায়ী)। টোনিং পায়ে আমাদের অন্যান্য নিবন্ধগুলি দেখতে পারেন।
   • নিতম্বের জন্য, উরু লিফট এবং ডেড লিফ্ট বেশ কার্যকর হতে পারে - তারা কেবল আপনাকে টোনড, গোল বাট পেতে সহায়তা করবে না, তবে পা এবং কোর পেশীগুলিতেও কাজ করবে। কেবল মনে রাখবেন - আপনি পেশীবহুলের চেয়ে বেশি পাতলা দেখতে চান, তাই হালকা ওজনকে বারবার পরিবর্তে ফোকাস করুন, তার বিপরীতে নয়। টোনিং বাট অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে আপনি আমাদের অন্যান্য নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
   • সমতল পেট পেতে, ক্রাঞ্চ করা সেরা ব্যায়াম। এছাড়াও, পুরো পেটের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে আপনার পেটের পেটের মোচ এবং পেটের ক্রাঞ্চগুলিও চেষ্টা করা উচিত। সংকোচনের প্রতিরোধের কেন্দ্রীয় পেশীগুলিতে শক্তি তৈরির জন্যও দুর্দান্ত। পেটের টোনিং অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে আপনি আমাদের অন্যান্য নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

5. 

   কোনও দেবদূতের আদর্শ আকার অর্জনের চেষ্টা করুন। আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য মনে রাখা দরকার। এবং আদর্শ ভিএস অ্যাঞ্জেল অর্জনের চেষ্টা করার চেয়ে ভাল আর কী?
   • বেশিরভাগ এঞ্জেলস 81-145-86 এর পরিমাপ রাখে - এটি 81 সেমি বক্ষ, 56 সেমি কোমর এবং 86 সেমি হিপস। এটি হ'ল ভিক্টোরিয়া সিক্রেট মডেলের একটি ক্লাসিক ঘন্টাঘড়ি কাটা দেহ রয়েছে (এটি যখন তার বুট এবং নিতম্বের পরিমাপটি তার কোমরের চেয়ে কমপক্ষে 25 সেমি প্রশস্ত থাকে)।
   • অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি শরীরের পরিমাপের এই স্তরের যতটা সম্ভব কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তবে এটি বাস্তবসম্মত হওয়া জরুরী - বেশিরভাগ মহিলা এই সঠিক পরিমাপটি অর্জন করতে পারবেন না, কারণ এটি আপনার জিনতত্ত্ব এবং আপনার দেহের প্রাকৃতিক আকারের উপর বেশ খানিকটা নির্ভর করে।
   • যাইহোক, এটিকে আপনাকে বিরক্ত করতে দেওয়া এড়ান! আপনি এখনও সুন্দর হতে পারেন এবং কোনও দেবদূতের মতো দেখতেও পারেন যদি আপনার এই পরিমাপগুলি না থাকে - তবে আপনার পক্ষে সর্বোত্তম আকারটি অর্জনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, তবে প্রতিটি দেবদূতকে মনে রাখবেন ভিএস সমস্ত 175 সেন্টিমিটারের বেশি লম্বা হয় এবং খালি পায়ে হাঁটলে এগুলি পরিমাপ হয়।
   বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: একটি দেবদূতের মতো খাওয়া

1. 

   প্রাতঃরাশের জন্য স্মুদি, জুস এবং একটি পুষ্টিকর কেক বার ব্যবহার করুন। আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে আসলে, প্রায় সমস্ত অ্যাঞ্জেলসই 'ডায়েট' করেন না, তবে তারা খুব স্বাস্থ্যকর খান এবং যতটা সম্ভব তাজা, জৈব এবং পরিষ্কার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন to অতএব, তারা সকালের নাস্তার জন্য চিনিযুক্ত সিরিয়াল এবং ক্রিম পনির ডনট ব্যবহার করে না এবং পুরো গমের টোস্টের কয়েক টুকরো দিয়ে ডিমের সাদা অংশ খায়।
   • অনেক এঞ্জেলস সকালের সকালে মসৃণ এবং রসগুলির প্রতি তাদের ভালবাসার ঘোষণা দিয়েছে - কারণ তারা স্বাস্থ্যবান, আপনাকে পুরোপুরি অনুভব করে এবং আপনার দিন শুরু করার জন্য প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে।
   • ফলের মসৃণতার জন্য, আপনি এক কাপ বরফের কিউবগুলিতে এক কাপ হিমায়িত বেরি (যেমন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি) মিশিয়ে নিতে পারেন। Uns কাপ আনস্বিনেটেড (কম ফ্যাটযুক্ত) দই, ১ টি ছোট কলা, ১ টেবিল চামচ মধু এবং ½ কাপ গ্রাউন্ড ওট।
   • ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদানের দ্বারা ভরা সুপার স্বাস্থ্যকর জুসের জন্য, আপনি ২ টি সবুজ আপেল, 4 টি সেলারি ডাল, 1 শসা, 6 টি কচি পাতা, লেবু এবং প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার তাজা আদা কুঁচকে নিতে পারেন। মেশিন টিপে। এগুলি তাদের প্রিয় পানীয়, এবং অবশ্যই সেই পানীয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে প্রতিদিন দুর্দান্ত অনুভব করবে!
   • আপনি যদি সকালে নিজেকে পূর্ণ বোধ করার জন্য কিছু চান তবে আপনি পুষ্টিকর কেক বারের সাথে রসটি একত্রিত করতে পারেন বা ছোট ভাজা ডিমের সাদা বা ওটগুলির একটি প্লেট প্রস্তুত করতে পারেন এবং দইয়ের ড্যাশ পেতে পারেন।

2. 

   রাতের খাবারের জন্য চর্বিযুক্ত মাংস এবং স্টিমযুক্ত শাকসব্জী খান। দুপুরের খাবার এবং ডিনার সাধারণত সাধারণত একই রকম হয় - চর্বিযুক্ত মাংস এবং স্টিমযুক্ত ভেজি বা সালাদ।
   • শাকসবজি বাষ্প করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এগুলিকে বেশি বাষ্প না করেছেন - বাস্তবে শাকসব্জী যত বেশি জীবন্ত তত ভাল! দেবদূতরা যে সবজিগুলিকে পছন্দ করেন সেগুলির মধ্যে কিছুতে আর্টিকোকস, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি এবং কালের অন্তর্ভুক্ত এবং এগুলিতে নুন, মশলা এবং কিছুটা জলপাই তেল দেওয়া হয় (তাদের পুষ্টিবিদ ড। চার্লসের মতে) পাস্লার বলেছেন)।
   • প্রোটিনের ক্ষেত্রে, আপনার মুরগী, টার্কি এবং মাছের মতো খাবার খাওয়া উচিত, আপনি বাষ্প বা বেকিংয়ের আগে মশলা, গুল্ম বা লেবুর রস দিয়ে ম্যারিনেট করতে পারেন।
   • চর্বিযুক্ত লাল মাংস এবং সাদা রুটি এবং পাস্তার মতো উচ্চ-কার্ব জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। এঞ্জেলস "পরিষ্কার খাওয়া" পছন্দ করেন যার অর্থ তারা কোনওভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকেন এবং কেবল প্রাকৃতিক এবং রাসায়নিক মুক্ত খাবার ব্যবহার করেন।
   • এর অর্থ হ'ল আপনাকে চিপস জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টান্ন এবং মিষ্টি থেকে দূরে থাকতে হবে। অবশ্যই, সময়ে সময়ে, আপনাকে নিজেকে একটি সেভরি ডিশ বা চকোলেট পিক করতে হবে। একবারে খাওয়ার চেয়ে এটি ভাল than

3. 

   প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা জলখাবার। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ভিক্টোরা সিক্রেটের মডেলগুলি আসলে "ডায়েটে" নয়, তারা কী খাবেন তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে তারা খুব যত্নশীল।
   • সুতরাং আপনাকে দেবদূতের মতো দেখতে অনাহারে থাকতে হবে না - বাস্তবে, পুষ্টিবিদ তাদের প্রতি ২-৩ ঘন্টা খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়!
   • প্রতি ২-৩ ঘন্টা সামান্য স্ন্যাক্সিং বিপাকটি সহজেই যেতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করাকে খুব কম হওয়া থেকে রোধ করে।
   • এটি "ক্ষতিগ্রস্থ তালিকায়" খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ক্ষয় করতেও সহায়তা করবে!
   • প্রস্তাবিত স্ন্যাক্সে প্রলোভন হ্রাস করতে সপ্তাহে একবার পুষ্টিকর পাই এর অর্ধেক বার, এক টুকরো ফল বা এক মুঠো বাদাম এবং গা dark় চকোলেট অন্তর্ভুক্ত থাকে।

4. 

   স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখের জন্য পরিপূরক ব্যবহার করুন। যদিও স্বাস্থ্যকর রস এবং তাজা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়েট আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করবে, আপনার স্বাস্থ্য উপভোগ করতে আপনাকে কয়েকটি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। একজন দেবদূতের চুল, ত্বক এবং নখ।
   • PHYTO ফাইটোফেনের মতো মাল্টিভিটামিন গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন, যা আপনার চুল, ত্বক এবং নখগুলি দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে, ত্বকের দাগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে এবং ছিদ্রগুলি সঙ্কুচিত করবে।
   • বিকল্প হিসাবে, আপনি দুর্গযুক্ত জল ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার পানীয় জলের সাথে যুক্ত ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরাপ। এটি আপনাকে ব্রণ-মুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে, পাশাপাশি আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি দেয়!
   • অ্যাঞ্জেলসের পুষ্টিবিদ পরিপাকতন্ত্রের কাজ (ফোলাভাব রোধ করতে এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া সমর্থন) এবং পরিশ্রমকে উত্সাহিত করে এমন পরিপূরক যোগ করার জন্য পরিপূরক গ্রহণেরও পরামর্শ দেন। পেশী ফাংশন। তবে এটি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।
   • এঞ্জেলস থেকে নিজেরাই পরামর্শ নিচ্ছেন! মিরান্ডা কের একটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল চেহারা বজায় রাখতে দিনে চার চামচ নারকেল তেলের চা পান করেন।

5. 

   প্রতিদিন 2 লিটার ফিল্টারযুক্ত জল পান করুন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি যদি ভিএস মডেলের মতো দেখতে চান তবে আপনার এই পরামর্শটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত!
   • ফেরেশতাগণ দিনে প্রায় 2 লিটার জল পান করেন - 2 কোয়ার্টের (মার্কিন মেট্রিক্স) এর সমান! প্রতিযোগিতা করার জন্য, আপনাকে সারাদিন হাতে পানির বোতলটি বহন করতে হবে!
   • বিশুদ্ধ জল খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সিস্টেমের বাইরে থেকে টক্সিনগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং আপনার ত্বককে সর্বদা তাজা এবং উজ্জ্বল করে তোলে! ধুয়ে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, জল ভারসাম্য এবং আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন!
   • আপনি সবুজ এবং ভেষজ চা (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস পূর্ণ) পান করে এবং জল-সমৃদ্ধ শাকসবজি যেমন শসা, টমেটো, তরমুজ এবং মূলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা বাড়িয়ে দিতে পারেন। চিনি এবং লেটুস
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: একটি দেবদূত মত সৌন্দর্য

1. 

   একজন দেবদূতের স্টাইলে মেকআপ করুন। অ্যাঞ্জেল ভিএস-এর মতো দেখতে আপনাকে কীভাবে দেবদূত ভিএস-এর মতো পোশাক পরতে হবে তা শিখতে হবে। তারা মেকআপ পরেন না, তারা একটি স্বাস্থ্যকর, টাটকা চেহারা পছন্দ করেন যা কিছুটা দ্যুতি এবং চকমক যুক্ত করে!
   • আপনার ত্বকের সুরের সাথে মেলে এমন একটি পাউডার বা খনিজ ফাউন্ডেশন ব্যবহার করা উচিত - আপনাকে মেকআপে কবর দেওয়ার মতো দেখতে হবে না! আপনার চোখের নীচে আপনার ত্বকের সুরের সাথে মেলে এমন কোনও সংক্ষিপ্তসার প্রয়োগ করুন বা প্রয়োজনবোধে কোনও দোষ লুকিয়ে রাখতে। তারপরে, গালে একটি স্বাস্থ্যকর আলোকসজ্জা যুক্ত করতে গোলাপী-তামা গাল পাউডারটি ব্যবহার করুন।
   • ক্রিম বর্ণযুক্ত এবং নিরপেক্ষ বাদামী আইশ্যাডো ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনার ত্বকের রঙের উপর নির্ভর করে আপনি উপরের চোখের পাতাগুলি রেখার জন্য একটি কালো বা বাদামী আইলাইনার ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ল্যাশগুলিতে বেধ এবং স্পষ্টতা যুক্ত করতে একই রঙের মাসকার ব্যবহার করুন।
   • এঞ্জেলস সাধারণত গা dark় লিপস্টিক ব্যবহার করেন না, তারা ফ্যাকাশে গোলাপী বা ত্বকের টোন পছন্দ করে। আপনার হালকা রঙের লিপস্টিকটি ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত যা আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের চেয়ে এক থেকে দুই টোন হালকা বা গাer়। ঠোঁট চকচকে বা খুব চকচকে বা খুব উজ্জ্বল যে কোনও কিছু থেকে দূরে থাকুন। আপনি ম্যাক স্কিন টোন লিপস্টিকগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

2. 

   সুন্দর চুলের অধিকারী। প্রতিটি অ্যাঞ্জেল ভিএসের জন্য সুন্দর চুল থাকা একটি প্রয়োজনীয়তা is আপনার চুল নিয়মিত ছাঁটাই করে প্রতি সপ্তাহে একটি গভীর বাষ্প পণ্য ব্যবহার করে এবং ক্লিপের মতো স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি থেকে উচ্চ তাপ থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনার চুলগুলি সর্বোত্তম অবস্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করে নিন। চুল স্ট্রেইটার, কার্লিং এবং চুল ড্রায়ার। আপনি আপনার চুলের সাথে যত ভাল আচরণ করবেন তত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে - এবং আপনি জানেন যে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর চুল ভিএস মডেলের প্রতীক।
   • পুতুলের মতো প্রস্তুত হওয়ার সময় হয়ে গেলে, অ্যাঞ্জেলের প্রিয় হালকা কোঁকড়ানো চুল। এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি কেবল চুল ধুয়েছেন এবং বাষ্প করেছেন এবং যুক্ত শাইনের জন্য একটি হেয়ার সিরাম বা কন্ডিশনার (যেমন আরগান তেল) ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত ভলিউমের জন্য একটি বৃত্তাকার ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে আপনার চুল শুকান।
   • আপনার চুল শুকিয়ে যাওয়ার পরে আপনি কিছুটা তাপ সুরক্ষা পণ্য নিয়ে স্প্রে করতে পারেন এবং স্ট্রেইটার বা কার্লগুলি বড়, হালকা কার্লগুলি তৈরি করতে শুরু করতে পারেন (আরও নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এই নিবন্ধটি দেখুন)। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে লাইনগুলি রাখতে কিছু চুলের স্প্রে করুন এবং আপনি আপনার ফ্যাশন শোতে যেতে প্রস্তুত!

3. 

   দেহে সুন্দর বাদামী ত্বকের অধিকারী। আপনি জানেন যে, সমস্ত এঞ্জেলস সুন্দর, উজ্জ্বল ট্যানড ত্বকের অধিকারী। সুতরাং আপনি যদি ভিএস মডেলের মতো দেখতে চান তবে আপনার ট্যানড ত্বকের দরকার আছে!
   • তবে অ্যাঞ্জেলের মতে স্বাস্থ্যকর ত্বক ট্যানড ত্বকের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আপনি যদি পুলের সাহায্যে সানব্রেশন করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। অন্যথায়, আপনার ত্বক রোদে পোড়া হবে এবং গা dark় রেখাচিত্রমালা থাকবে - এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি wrinkles গঠন, অকাল বয়স এবং ত্বকের ক্যান্সারে অবদান রাখবে!
   • আপনি যদি মনে করেন যে প্রাকৃতিকভাবে ট্যানড ত্বকের জন্য খুব বেশি পরিশ্রম প্রয়োজন, আপনার ত্বক বেশ সাদা, বা আপনি কেবল সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে চান - চিন্তা করবেন না! আপনি এখনও বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ পণ্যগুলি থেকে প্রাকৃতিকভাবে ট্যানড ত্বক পেতে পারেন। কোনও ধরণের ট্যানিং পণ্য প্রয়োগ করার আগে কেবল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না। ট্যানিং পণ্য ব্যবহার সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই নিবন্ধটি দেখুন।

4. 

   একটি নিখুঁত, উজ্জ্বল সাদা দাঁত আছে। নিখুঁত, সরল এবং উজ্জ্বল সাদা দাঁত থাকা অ্যাঞ্জেলসের আরেকটি প্রয়োজনীয় উপাদান! আপনার দাঁত ব্রাশ করে দিনে ২-৩ বার করে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে, নিয়মিত ফ্লস করুন এবং খাবার এবং চিনিতে উচ্চ পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
   • আপনাকে বছরে কয়েকবার দাঁতের ডাক্তারও দেখতে হবে। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করবেন, যে কোনও দাগ বা ফলক যা ঘরে থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন removing এই পদ্ধতিটি আপনার দাঁতগুলিকে আরও উজ্জ্বল করে তুলবে!
   • প্রয়োজনবোধে, সাদা করার চিকিত্সা যেমন লেজার হোয়াইটেন বা হোয়াইটেনিং সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শও করতে পারেন। এগুলি বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে তবে আপনি যদি সত্যিই একটি ঝলমলে সাদা হাসি চান তবে এটি মূল্যবান! একই ধরণের ধনুর্বন্ধনী জন্য - যদি আপনার দাঁত অসম হয়, আপনি দাঁত সোজা করার বিষয়ে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলতে পারেন।

5. 

   একটি ধারণা তৈরি করতে কাপড় - চোপড়। ভিএস মডেলগুলি মার্জিত মহিলা, এবং তারা অন্তর্বাসগুলিতে অনেক সময় ব্যয় করার পরেও তারা উত্কৃষ্ট এবং উত্কৃষ্ট দেখতে চেষ্টা করে - কখনই ট্র্যাশ হয় না।
   • আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটির মতো অনুকরণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার মেয়েলি দিকটি প্রসারিত করে এমন উপযুক্ত, ভদ্র কাপড় পরিধান করে। একটি ঝরঝরে, বোতাম-আপ শার্ট, বা একটি এ-শার্ট এবং একটি কোমর-শর্ট স্কার্ট সহ অন্ধকার ফ্লেয়ার জিন্সের কথা ভাবেন। মৃদু গহনা ব্যবহার করুন এবং লো হিল বা ফ্ল্যাটগুলির জন্য বেছে নিন।
   • এমনকি বিরতির সময়, অ্যাঞ্জেল এখনও সঠিকভাবে পোশাক পরে আছে। অভিন্ন ব্যায়ামের পোশাক পরুন (খুব আরামদায়ক তবুও ট্রেন্ডি ভিএস স্পোর্টওয়্যারগুলির মতো) এবং সর্বদা চুল পরিষ্কার রাখুন, এমনকি যদি আপনি কেবল পনিটেল পরে থাকেন তবে।
   • অবশ্যই, কোনও অ্যাঞ্জেলস তাদের ভিএস অন্তর্বাস ছাড়া সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারে না! সেক্সি অন্তর্বাস সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না - এটি আপনাকে সুন্দর বোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এমনকি এক জোড়া জিন্স এবং টি-শার্টের নীচেও! আবার, সঠিক আকারটি চয়ন করা জরুরী, যেহেতু অন্তর্বাসগুলি খুব শক্ত এবং ভুল জায়গাগুলিতে প্রোট্রুশন তৈরি করতে পারে, যখন খুব বড় অন্তর্বাসগুলি আপনাকে উত্তোলন দেয় না। আপনার প্রয়োজন সাহায্য

6. 

   ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই সুন্দর হয়ে উঠছে! অ্যাঞ্জেলস ভিএস কেবল গ্রহের অন্যতম সুন্দর মানুষ নয়, তারা তাদের বন্ধুত্ব, দয়া ও মহান ব্যক্তিত্বের জন্যও বিখ্যাত are এটি এমন কিছু যা আপনি সহজেই দৈনন্দিন জীবনে অনুসরণ করতে পারেন। কেবল হাসি এবং সদয় হয়ে আপনার সৌন্দর্য ছড়িয়ে পড়বে - একজন দেবদূতের মতো! বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• হাইড্রেট করতে এবং তেজস্ক্রিয়তা বজায় রাখতে আপনি প্রতিদিন বডি মাখন ব্যবহার করতে পারেন।
• যদি অনুশীলন আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে, কয়েক মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার সময় বাড়ান।
• আপনার বিপাককে সক্রিয় রাখতে দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান। এই পদ্ধতিটি আপনাকে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
• আপনাকে সুন্দর হতে হবে না! পৃথিবীতে অনেক সাদা এবং কালো মহিলা রয়েছে এবং তারা এখনও খুব সুন্দর!
• সুন্দর হওয়ার জন্য আপনার বড় স্তন থাকতে হবে না। তবে আপনি যদি সত্যিই এটি উন্নতি করতে চান তবে আপনি বুস্টার ব্রা এবং / অথবা প্যাডিং পরতে পারেন।
• নৃত্য ক্লাসে যেমন ব্যালে, ক্লেকেট ডান্স, জাজ, হিপ-হপ, এবং আরও অনেক কিছুতে তালিকাভুক্ত করুন। তারা আপনাকে সক্রিয় এবং পাতলা রাখবে।
• যদি আপনার চুলের মুখোশ, ফেস মাস্ক বা হোয়াইটিং সার্ভিস কিনতে অর্থ না থাকে তবে আপনি কম ব্যয়বহুল হোমমেড রেসিপিটি সন্ধান করতে পারেন যা অনুরূপ ফলাফল প্রদান করবে।
• আত্মবিশ্বাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া আপনি কীভাবে নিজেকে মানুষের কাছে উপস্থাপন করবেন?

সতর্কতা

• অভুক্ত থেকো না! অযোগ্য স্বাস্থ্যকর দেহের স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল সারাদিনে অনেকগুলি ছোট খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত একটি টন এবং পাতলা শরীরের জন্য অনুশীলন করা!
• কসমেটিক সার্জারি এড়িয়ে চলুন; তারা জটিল হতে পারে এবং জাল দেখতে পারে। আপনার একটি আসল শরীরের চেয়ে আপনার আসল দেহকে ভালবাসা উচিত! তবে আপনি যদি চান তবে এতে কোনও ভুল নেই। উদাহরণ: ক্যান্ডিসের স্তনেরও অপারেশন হয়েছে!
• আপনার ত্বকে বাদামি করবেন না! আপনি আগামী বছরগুলিতে ত্বকের ক্যান্সার (সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি) পেতে পারেন। আজ, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটে প্রচুর সাদা এবং কালো মডেল রয়েছে! রিয়েল গায়ের রঙ সেরা! কৃত্রিম ট্যানড ব্রাউন সবসময় ভাল! মডেলরা এই কি!