কীভাবে কম বয়সী দেখতে (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: বয়স ধরে রাখতে প্রতিদিন এটি করুন, তাহলে আপনাকে অনেক কম বয়সি দেখাবে ও আয়ু বাড়বে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

বয়স্কতা জীবনের একটি প্রাকৃতিক অংশ যা নারী এবং পুরুষ উভয়েরই মধ্য দিয়ে যায় তবে সকলেই এতে আরামদায়ক হয় না।আপনার যৌবনের আধিপত্য হারাতে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি একা নন। যাইহোক, সমর্থন উপলব্ধ থাকায় চিন্তা করবেন না। অতিরিক্ত অর্থ বা অস্ত্রোপচার ব্যয় না করে আপনার চেহারা উন্নত করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেক কিছুই যেমন ত্বকের যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: মুখটি আরও কম বয়সী করুন

ত্বকে কোমল এমন ক্লিনজার বেছে নিন। আপনার কিশোর-কিশোরীদের দ্বারা ব্যবহৃত বিশেষ সূত্রযুক্ত পণ্য ব্যবহার করার দরকার নেই কারণ বার্ধক্যজনিত ত্বকে আর তেল বেশি উত্পাদন করে না। ক্লিনজার যদি খুব শক্তিশালী হয় তবে এটি প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলবে যা ত্বককে শুষ্ক এবং বয়স দ্রুত করে তোলে। আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত বা প্রস্তুতকৃত পণ্যগুলি চয়ন করুন হালকা ভাল ময়শ্চারাইজিং। মহিলাদের ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা উচিত আগে মেক আপ
- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পরিবেশ বা মেকআপের প্রভাবের কারণে ত্বক থেকে রাসায়নিকগুলি সরিয়ে দেয়, এটি দীর্ঘক্ষণ ত্বকে রেখে গেলে বার্ধক্যজনিত কারণ হয়।
পরিষ্কার হওয়ার পরে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। ময়শ্চারাইজিং ত্বকে নিজেই পুষ্টিতে সহায়তা করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ময়শ্চারাইজড না হলে শুষ্ক ত্বকের বয়সগুলি দ্রুত। একটি ময়েশ্চারাইজার চয়ন করুন বার্ধক্য বিরুদ্ধে সক্রিয় উপাদানগুলির একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে। আপনি যদি ভাবছেন যে কোন পণ্যটি কিনবেন (কারণ বাজারে শত শত জাত রয়েছে) তবে আপনি পণ্য সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা বা গবেষণা সন্ধান করতে পারেন। আপনি কম বয়সে যে পণ্যটি ব্যবহার করেছিলেন তার বিপরীতে আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তা কেন্দ্রীভূত এবং গভীরভাবে ময়শ্চারাইজিংয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- আরও মনে রাখবেন যে ময়েশ্চারাইজারগুলি কেবল মহিলাদের জন্য নয়। আজ বাজারে পুরুষদের জন্য অনেকগুলি অনুরূপ পণ্য রয়েছে।
প্রতিদিন সানস্ক্রিন পণ্য ব্যবহার করুন। অনেক ময়শ্চারাইজার সানস্ক্রিন হিসাবেও কাজ করে কারণ রোদের ক্ষতি থেকে বাঁচতে প্রতিদিন ইউভি রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। অকাল বৃদ্ধির মূল কারণ সূর্যের আলো, তাই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই দৈনিক সানস্ক্রিনের কমপক্ষে 15 এর এসপিএফের সাথে রিঙ্কেলস, পিগমেন্টেশন এবং গা avoid় হওয়া এড়াতে পরামর্শ দেন। এছাড়া এটি ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
- আপনার সানস্ক্রিন পণ্যগুলি কেবল আপনার মুখেই প্রয়োগ করা হয় না, বাইরে যাওয়ার সময় আপনার গলা, বুক এবং হাতগুলিতেও এটি প্রয়োগ করা দরকার এমনকি অল্প সময়ের জন্যও। এটি বুকে এবং হাতগুলিতে বাদামী দাগগুলি প্রদর্শিত হওয়া থেকে রোধ করবে। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে যেতে হয় তবে আপনার সানস্ক্রিনটি পুরোপুরি প্রয়োগ করা উচিত।
মৃত ত্বকের কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করুন। ধীরে ধীরে ত্বক কোষকে পুনরুত্পাদন করতে ত্বকের কোষকে উদ্দীপিত করতে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন। বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য পণ্যগুলি চয়ন করুন কারণ সূত্রটি হালকা হবে এবং ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনা কম damage এক্সফোলিয়েশন খুব কার্যকর কারণ এটি ত্বককে নরম ও উজ্জ্বল করে তোলে। পুরুষদের জন্য, শেভ করার আগে এক্সফোলিয়েশন শেভিংকে আরও সহজ করে তুলবে কারণ দাড়িটি আরও দৃশ্যমান।
মুখের চুলের চিকিত্সা করুন। পুরুষদের জন্য, এটি আপনাকে বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে আরও মার্জিত এবং কম অগোছালো দেখাবে; এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বয়সকে আড়াল করতে সহায়তা করে। এখানে মহিলাদের এবং পুরুষদের কয়েকটি জিনিস মনে রাখা উচিত:
- মানুষ: দাড়ি শেভ বা ছাঁটাই এবং নাক এবং কান থেকে সবসময় চুল ছাঁটাই। আপনি সুপার মার্কেটে নাকের চুলের ক্লিপার কিনতে পারেন; এটি ব্যবহার করা সহজ এবং বেদাহীন। দীর্ঘ দাড়ি রাখা আপনাকে পুরানো এবং আরও অগোছালো দেখাবে look আপনি আরও কম বয়সী দেখতে চাইলে আপনার নাকটিও ছাঁটাতে ভুলবেন না।
- মহিলা: হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে মুখের চুল মাঝে মাঝে মেনোপজের পরে উপস্থিত হয়। এটি এড়াতে এবং আপনার বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি যেমন: লেজার হেয়ার রিমুভালিং, ওয়াক্সিং, ওয়েক্সিং ক্রিম বা হতাশাগ্রস্ত এবং থ্রেড সহ উদ্দীপকের মতো গোপন করার জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।
  - মহিলাদেরও ভ্রু আরও ঘন দেখতে হবে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভ্রুগুলি আরও পাতলা হয়ে উঠবে, তাই আপনার যুবকটি সবসময় তারুণ্য দেখানোর জন্য আপনার আসল ভ্রুগুলির মতো একই রঙের সাথে একটি কলমের সাথে তাদের যুক্ত করুন।
মেকআপ আপনাকে তরুণ রাখে (মহিলাদের জন্য)। অনেক মেকআপ টিপস রয়েছে যা মহিলাদের মুখের সৌন্দর্য বাড়িয়ে তুলতে এবং বার্ধক্য আড়াল করতে সহায়তা করে। এখানে কৌশলটি হ'ল মুখের দাগগুলি গোপন করা এবং চোখের মতো হাইলাইটগুলিকে উচ্চারণ দেওয়া। চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস:
- একটি ক্রিম কনসিলার ব্যবহার করুন। মোমের মতো কোনও কনসিলার বা গলে যেতে পারে এমনটি আপনাকে বয়স্ক দেখায়।
- গাল বোনগুলির সর্বোচ্চ পয়েন্টে ব্লাশটি আঘাত করুন তবে গালাগুলির গোড়ায় ব্লাশ লাগাবেন না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখের ফ্যাটটি নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনার গালে প্রাকৃতিকভাবে চুষতে থাকে। এটি আপনাকে বয়স্ক দেখাবে যাতে আপনার খুব বেশি blushes নিয়ে দাঁড়াতে হবে না।
- কালো রঙের পরিবর্তে বাদামী আইলাইনার ব্যবহার করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কালার ব্ল্যাকটি বাকী মুখের চেয়ে বেশি দেখাবে। বাদামী রঙ চোখের চারপাশে একটি সূক্ষ্ম কনট্যুর তৈরি করবে।
- ঝাপটায় ঝাপটায়। আপনার বয়স হিসাবে, আপনার দোররা প্রাকৃতিকভাবে পাতলা হবে এবং আর কার্ল থাকবে না, তাই আপনি এগুলিকে কার্লিং করে বা সম্ভব হয়ে গেলে একটি ঘন কোষ ব্রাশ করে উন্নত করতে পারেন।
- ঠোঁটের উচ্চারণকে সীমাবদ্ধ করা হচ্ছে। ফ্যাকাশে ঠোঁটের রঙটি মুখের জন্য দুর্দান্ত এক সমন্বয়, তবে অত্যধিক নিমগ্ন বা উজ্জ্বল লিপস্টিক ব্যবহার করবেন না কারণ আপনার বয়সের সাথে আপনার ঠোঁট পাতলা হয়ে যাবে এবং আপনার খুব বেশি চেষ্টা করা উচিত নয়।
বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: শরীরকে আরও কম বয়সী করে তুলুন

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রাখুন। সুন্দর দাঁত আপনাকে আরও কম বয়সী এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্রাশ, ফ্লসিং এবং মাউথ ওয়াশ সহ আপনার দাঁত যত্নের রুটিনে আটকে আছেন। আপনার দাঁত সাদা না হলে বা দাঁতের সমস্যা থাকলে আপনার পরামর্শের জন্য আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এইভাবে, আপনি একটি পেশাদার ঝকঝকে পরিষেবা ব্যবহার করতে পারেন বা গহ্বর, দাঁত ফেটে বা দাঁত হলুদ হওয়া ইত্যাদি সমস্যার জন্য চিকিত্সা পেতে পারেন।
- ওভার-দ্য কাউন্টারে সাদা রঙের পণ্যগুলি ব্যবহার করা খুব কার্যকর, তবে এটি ব্যবহারের আগে আপনাকে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলা দরকার।
- আপনার দাঁতগুলি আপনার শরীরের অন্য কোনও অংশের চেয়ে আপনার বয়সকে আরও বেশি প্রকাশ করে, তাই শীঘ্রই আপনার সম্পূর্ণ দাঁতের যত্ন বাস্তবায়ন করা উচিত।
রৌপ্য চুল .াকা। ধূসর বা ধূসর চুলের মতো কিছু লোকের মতো এটি সবার প্রয়োজন হয় না। বিপরীতে, অনেক লোক ধূসর চুল coverাকতে চান এবং বাজারে অনেক ধরণের চুলের ছোপানো রীতি রয়েছে যা আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করে। প্রাকৃতিক চেহারার জন্য এমন রঙগুলি চয়ন করা ভাল যা আপনার আসল চুলের সাথে বেশ মিল। টাকা বাঁচাতে আপনি কোনও সেলুনে চুল ছোপানো বা হোম-বেইজড হেয়ার পণ্য কিনতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে রঞ্জকগুলি আপনার চুলের ক্ষতি করবে তাই নিয়মিত ব্যবহার এড়াতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ বা রঙ্গিন চুলের জন্য বিশেষভাবে নকশা করা একটি পণ্য যুক্ত করুন।
- আপনার চুলের ঘন ঘন রঞ্জকতা এড়ানোর জন্য, আপনি প্রথমে আপনার প্রাকৃতিক রঙের শিকড়গুলিতে রঞ্জক প্রয়োগ করতে পারেন, ছোপানো দীর্ঘতর হতে দিন এবং আপনার বাকী চুলগুলি শেষ রঞ্জিত করুন। আর একটি উপায় হ'ল চুলের এক্সটেনশানগুলি আপনার আসল চুল ব্যবহারের মতো একই রঙের কেনা।
- নতুন চেহারার জন্য নরম চেহারা তৈরি করার জন্য চুলগুলি রঙ করার সময় মহিলাদের হাইলাইট করার চেষ্টা করা উচিত।
- ক্ষতিকারক রাসায়নিক থেকে মুক্ত প্রাকৃতিক বা জৈব চুলের রঙ ব্যবহার করুন। আপনার দেহের ক্ষতি না করেই আপনার চুল সুন্দর থাকবে।
চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা। আপনি 20 বছর ধরে একটি hairstyle পরেন? যদি তা হয় তবে আপনার মুখটি আরও কম বয়সী এবং আরও বিশিষ্ট দেখানোর জন্য আপনি ট্রেন্ডি হেয়ারস্টাইল আপডেট করতে পিছনে রয়েছেন। কোন চুলের স্টাইল ট্রেন্ড করছে তা দেখতে ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি, এমনকি কিছু সেলিব্রিটি ট্যাবলয়েডগুলিও দেখুন। আপনার পছন্দসইটি না হলে আপনাকে হটেস্ট হেয়ারস্টাইল চালাতে হবে না, তবে একটি নতুন, আরও ভাল চুলের স্টাইল আপনাকে 10 বছরের কম বয়সী দেখায়। চুল কাটার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- মহিলা:
  - আপনার কপাল যদি উঁচুতে থাকে এবং যদি এটি আপনার মুখের সাথে খাপ খায় তবে bangs কাটুন। ফ্ল্যাট bangs আপনাকে আরও তরুণ দেখায়।
  - স্তরযুক্ত চুল কাটাও আপনাকে কয়েক বছরের ছোট করে তোলে। আপনার চুল আরও স্টাইলিশ, নরম এবং তুলতুলে, ফ্ল্যাট, স্ট্রেইট চুলের চেয়ে আলাদা হবে যা আপনাকে বহু বছর ধরে অনুসরণ করেছে followed
  - মুখ এবং কাঁধের দৈর্ঘ্যের সাথে মানানসই চুল কাটা। খাটো চুল কাটা আপনাকে বেশ কয়েক বছর ছোট করে তুলবে। কেবল আপনি কাটা না তা নিশ্চিত করুন খুব একটি বৃদ্ধ লোকের চুল মত চেহারা সংক্ষিপ্ত।
- মানুষ:
  - মুখের আচ্ছাদনগুলি খুব রুক্ষ হওয়া থেকে দূরে রাখতে চুলকে কিছুটা দীর্ঘ রাখুন। তবে আপনার চুল খুব বেশি বাড়তে দেবেন না বা আপনি হ্যাগার্ড এবং আরও পুরানো দেখতে পাবেন।
  - আপনি যদি টাক পড়ে থাকেন তবে আপনার মাথা কামানো উচিত। এইভাবে, আপনি টাকের চুল উন্মুক্ত করার পরিবর্তে আরও কম বয়সী এবং যৌন চেহারা দেখবেন।
শরীরের বয়স এবং ফিজিকের সাথে মিল রেখে পোশাক পরুন। চাটুকারপূর্ণ পোশাক নির্বাচন করা আপনাকে ন্যূনতম প্রচেষ্টা দিয়ে স্লিমার এবং আরও স্টাইলিশ করে তুলতে পারে। এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও সত্য, যদিও পুরুষদের দেহ মহিলাদের মতো বৈচিত্র্যময় নয়। আপনি যদি তারুণ্যের পোশাক পরে যান যা আপনার বয়স অর্ধেক হয় You বিপরীতে, এর মতো পোশাক পরে আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। অতএব, দয়া করে সঠিক পোশাক বেছে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন বন্ধু.
- মহিলাদের আরও বয়স্ক দেখতে তাদের দেহগুলি প্রদর্শন করার দরকার নেই, তবে কেবল একটি স্টাইলিশ পোশাক পরুন যা বক্ররেখাকে উচ্চারণ করে তবে বুকের অঞ্চলে মনোযোগ আকর্ষণ করে না।
- আপনি যদি গত ১০ বছর ধরে একই পোশাক পরে থাকেন তবে আপনার পোশাকটি রিফ্রেশ করার সময় এসেছে। কোন পোশাকটি কিনতে হবে তা আপনি যদি জানেন না, কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে আপনার সাথে শপিং করতে যেতে ভাল চোখের সাথে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী না হন তবে আপনি কোন স্টাইলটি পছন্দ করেন এবং কখন আপনার বন্ধুর কাছে চেষ্টা করে দেখতে ম্যাগাজিনটি পরীক্ষা করতে পারেন। এটা মত হবে।
- আপনি যদি এখনও অনিশ্চিত থাকেন তবে দোকানে যান এবং কাউন্সেলরকে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার পছন্দসই পোশাকটি চয়ন করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন এটি আমার পক্ষে সঠিক নাও হয় তবে একবার চেষ্টা করে দেখুন। আপনি কয়েকটি পোশাকে বিস্মিত হবেন এবং নতুনের সাথে সন্তুষ্ট হবেন।
হালকা রঙের পোশাক পরুন। উজ্জ্বল রঙগুলি আপনাকে আরও ছোট, সুখী এবং আরও প্রাণবন্ত করে তুলবে। ভাসমান রঙগুলি আপনাকে আরও তরুণ এবং শক্তিতে বোধ করে। কালো, ধূসর এবং নিরপেক্ষ পোশাকে পরিত্রাণ পান এবং লাল, কমলা, সবুজ এবং অন্যান্য উত্সব রঙগুলির মতো আপনার পোশাকগুলিতে আরও প্রফুল্ল রঙ যুক্ত করুন। কালো এবং গা dark় রঙগুলি আপনাকে পাতলা দেখতে সাহায্য করবে, এটি আপনাকে আপনার বাস্তব বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখায়।
- আপনাকে গা dark় রঙের পোশাকগুলি পুরোপুরি অপসারণ করতে হবে না। তবে আপনি যদি একটি কালো শার্ট পরে থাকেন তবে রঙিন টাই বা হালকা গহনার জন্য যান।
সঠিক জিনিসপত্র (মহিলাদের জন্য) মিলছে M মহিলাদের একই ধরণের কলার এবং কানের দুলগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত যা অভিন্ন চেহারা তৈরি করে তবে ট্রেন্ডি গহনা ব্যবহার করার সময় আপনাকে কিছুটা বয়স্ক করে তুলবে। আপনি যদি আপনার প্রিয় নেকলেসের মতো একই স্টাইলে নাশপাতি আকৃতির কানের দুলগুলির পরিবর্তে চতুর এবং স্টাইলিশ কানের দুল পরে থাকেন তবে আপনার বয়স কম হবে। রিংগুলি আপনার পোশাকে অতিরিক্ত জোর দেয় বলে বহু বর্ণযুক্ত রিং পরা মহিলারাও কম বয়সী বলে মনে হয়।
- এছাড়াও নিয়মিত পেরেক এবং পেডিকিউর যত্নও খুব কার্যকর। যত্ন সহকারে পেরেক যত্ন আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করবে।
গোলাপী আঙ্গুরের সুগন্ধি (মহিলাদের জন্য) দিয়ে সুগন্ধি ব্যবহার করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সুগন্ধি গোলাপী জাম্বুরা - এমনকি স্রেফ লোশন - মহিলাদের অন্যান্য সুগন্ধির চেয়ে কম বয়সে চেহারা নির্গত করতে সহায়তা করবে। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, তবে কেবল সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য কানের পিছনে খানিকটা প্রয়োগ করুন।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করতে 10 গ্লাস 250 মিলিটার জল পান করুন এবং আপনি যখন যুবক ছিলেন তেমন একটি নতুন চেহারা আনুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান শরীরের অভ্যন্তরের সমস্ত কিছুই সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে কেবল অভ্যন্তরে সুস্থ বোধ করতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি আপনাকে বাইরের দিকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারাও দেয়। আপনার প্রতিদিন জল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আপনি খাওয়ার সময় কেবল জল পান করবেন না, আপনি তৃষ্ণার্ত না হলেও প্রতি 1 বা 2 ঘন্টা এক গ্লাস পান করতে ভুলবেন না।
- আপনার খুব বেশি জল খাওয়ার দরকার নেই, আপনাকে সুস্থ ও অল্প বয়সী থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে।
অনুশীলন কর. এটি কঠিন হতে পারে কারণ অনেক লোক খুব বেশি ব্যস্ত, কীভাবে অনুশীলন করবেন জানেন না, বা ভাবেন যে তারা এর পক্ষে উপযুক্ত নন। তবে, শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত তবে নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি জোরদার এবং প্রাণশক্তি পূর্ণ থাকতে পারবেন। দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম ডায়েটের সাথে অনুশীলনের মিশ্রণ করুন এবং আপনার বয়সজনিত অসুস্থতাগুলি এড়িয়ে চলুন।
- দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট অনুশীলন করার লক্ষ্য।
- যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অনুশীলন যুক্ত করতে অসুবিধা হয় তবে যথাসম্ভব হাঁটাচলা করুন। গাড়ি চালানো, বন্ধুদের সাথে ফোনে হাঁটা বা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 ঘন্টা হাঁটার পরিবর্তে 20 মিনিটের জন্য সুপার মার্কেটে যান।
- আকারে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দ্রুত ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি গ্রহণ করা বা ইয়ো-ইয়ো ডায়েট অনুসরণ করা হঠাৎ আপনার প্রচুর ওজন হ্রাস করতে এবং আপনাকে বয়স্ক দেখাতে বাধ্য করবে। দ্রুত ওজন হারাতে আপনার মুখ এবং ঘাড়ের ত্বককে ঝাঁঝরা করে তুলবে, তাই ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার জন্য সংযমী সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করা ভাল। স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাদ্যও ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
- বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত কিছু অনুশীলনগুলি হ'ল যোগ, পাইলেট, সাইক্লিং, সাদামাটা আরোহণ এবং টেনিস।
শিশুদের আরও কম বোধ করতে সাহায্য করে এমন খাবার খান E এমন কোনও ম্যাজিক খাবার নেই যা আপনাকে 10 বছরের কম বয়সী করে তুলবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা নিয়মিত খাওয়া হলে আপনাকে অনুভব করতে এবং আরও কম বয়সী দেখায়। আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য এখানে কিছু খাবার রয়েছে:
- কমলা। এই স্বাদযুক্ত ফলের ভিটামিন সি আপনাকে অল্প বয়সের অনুভূতি দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
- ব্রোকলি। এই সবজিতে ভিটামিন সি এবং লিভারকে স্বাস্থ্যকর রাখার ক্ষমতা রয়েছে।
- কম ফ্যাটযুক্ত দই এটি ত্বককে সতেজ করে এবং শক্ত দাঁতে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।
- বেরি বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বককে সতেজ দেখায়।
- মিষ্টি আলু. এটি ত্বক এবং চুলের জন্য ভাল খাবার।
- গাজর। এটি অন্য ত্বকের খাবার।
বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: পরিপূরক নিন Take

আপনার পুষ্টির ঘাটতি নেই এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার একটি উপায় নিশ্চিত করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা one

পরিপূরক 1000-2000mg ভিটামিন সি (এছাড়াও ascorbic অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম ascorbate বা ascorbate সম্পর্কিত কিছু হিসাবে পরিচিত)। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন। এর অর্থ এটি কোষগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি ত্বক নিরাময়ে সহায়তা করে, এটি সূর্যের থেকে ইউভি রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে (কেবল ত্বক নয়) অন্যান্য উপায়ে সমর্থন করে। কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় বলে প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এর বেশি গ্রহণ করবেন না।
প্রতিদিন 4000 আইইউ ভিটামিন ডি 3 পান। এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন হাড়কে শক্তিশালী রাখতে, ক্যান্সার এবং স্ব-প্রতিরোধক রোগ প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনার দেহে প্রচুর ভিটামিন ডি রিসেপ্টর রয়েছে।
একটি উচ্চ মানের ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক নিন। এই ভিটামিন ত্বক মেরামত করতে সাহায্য করে এবং আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করে। বিজ্ঞাপন

4 অংশ 4: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা

সহবাস করুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার সেক্স করা আপনাকে এমন লোকদের চেয়ে কম বয়সী দেখতে সহায়তা করবে। দশ বার। কারণ যৌন মিলনের ফলে গ্রোথ হরমোন তৈরি হয় যা বার্ধক্য রোধ করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি বাইরে গিয়ে সপ্তাহে তিন রাত কাউকে "যৌনাবদ্ধ" করতে দেখতে তরুণ দেখতে দেখতে পাবেন, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও প্রায়ই এটি করুন।
- আপনি বলতে পারেন যে আপনি খুব ব্যস্ত, ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা "সেক্স করতে" অক্ষম হওয়ার জন্য মনে অনেক চিন্তাভাবনা রয়েছে। তবে ওহে, এখন আপনি ভাবতে পারেন যে সেক্স করা সময় কাটানোর উপায় নয় বরং আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করার উপায়। সুতরাং, আপনি আরও আক্রমণাত্মক হতে হবে!
ভাল ভঙ্গি রাখুন। পুরানো মানুষের মতো ঝাপিয়ে পড়ার চেয়ে দ্রুত কোনও কিছুই আপনাকে বৃদ্ধ হতে পারে না। ভাল ভঙ্গিমা আপনাকে আরও তরুণ দেখায়; আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মেরুদণ্ড এবং কাঁধটি সোজা করার পরিবর্তে সোজা রাখার চেষ্টা করুন এবং মেঝেটির পরিবর্তে আপনার মুখের দিকে তাকিয়ে থাকুন এবং আপনি তত্ক্ষণাত 10 বছরের কম বয়সী দেখবেন। মেরুদণ্ড সোজা রাখলে মেরুদণ্ডে স্নায়ু কোষগুলি আরও দক্ষতার সাথে জ্বলবে, আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে এবং আপনার চেহারাটি মিশ্রিত করবে। অনুভব করা প্রতিদিন ছোট।
- বসে থাকার সময় বাঁকানো আরও সহজ, তবে মনে রাখবেন যে আপনি বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে থাকুন না কেন আপনি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে পারেন।
যথেষ্ট ঘুম. অল্প বয়স্ক দেখতে আপনার প্রতি রাতে 10-12 ঘন্টা ঘুমানো উচিত নয়। কাজ হয়নি। তবে আপনার যতদূর সম্ভব বিশ্রামের লক্ষ্য রাখা উচিত aim আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দেহ ক্লান্তির আরও লক্ষণ দেখাতে শুরু করবে, বিশেষত চোখের অঞ্চলকে ঘিরে। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি 10 বছর আগে ঘুমোবেন, তবে এটি তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার যে পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন তা পেতে চেষ্টা করুন, সম্ভবত 7 ঘন্টা বা তারও কম।
প্রায়শই ম্যাসাজ করুন। পেশাদার পরিষেবা বা প্রেমিক অংশীদার হয়ে মাসে অন্তত একবার ম্যাসেজ করা আপনাকে আরাম দিতে এবং আপনার শরীরকে আরও বয়স্ক দেখায় এমন চাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, এটি অ্যানাবোলিক হরমোনের ক্ষরণকেও উত্সাহ দেয়, বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- মাসে কমপক্ষে একবার ম্যাসেজ করার লক্ষ্য রাখুন, বা আপনি যদি বেশি চাপ অনুভব করেন তবে প্রায়শই।
যোগ। যোগব্যক্তি একটি স্বল্প-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের যত্ন নিতে সহায়তা করে, স্ট্রেস হ্রাস করে, আপনার যা আছে তার জন্য আপনাকে জীবনের জন্য আরও কৃতজ্ঞ বোধ করে। যোগব্যায়াম স্টুডিওর মহিলা পর্যবেক্ষণ করুন তারা কতটা তরুণ এবং শক্তিশালী; অবশ্যই সপ্তাহে কমপক্ষে এক বা দুবার যোগব্যায়াম করা আপনার চেহারায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ, নিরাময়ে বা প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণের এক দুর্দান্ত উপায় you're (যদি আপনি কোনও প্রাথমিক শ্রেণিতে থাকেন)।
- যোগব্যক্তি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গঠনে এবং আরও কম বয়সে সহায়তা করে।
আপনার চাপ যতটা সম্ভব হ্রাস করুন। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল আপনাকে ক্লান্ত, বিরক্ত এবং অনেকগুলি কুঁচকে তৈরি করবে ink আপনার বোঝা কমাতে চেষ্টা করুন এবং জীবনের দাবিগুলি মোকাবেলার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করুন। দিনে কমপক্ষে 1 ঘন্টা কাটানোর চেষ্টা করুন বা কোনও আকর্ষণীয় বই দিয়ে স্নান করে আপনার মনকে শিথিল করার মতো কিছু বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখার মতো কিছু করার। যদিও আপনি আপনার জীবনে স্ট্রেস এড়াতে পারবেন না, এমনকি আপনি যদি গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বর্গে বাস করেন এবং একটি বড় বাজেটও রেখেছেন, তবে আপনার স্ট্রেসের অনুভূতি হ্রাস করার পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- এর অর্থ হ'ল রাশ আওয়ারের সময় আপনার পছন্দ না এমন শোরগোলের পার্টিতে যাওয়া বা কোথাও গাড়ি চালানোর মতো চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো।
- 10 টি জিনিস লিখুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়। এরপরে 5 টি উপায় লেখা হচ্ছে আপনি যদি পারেন তবে আপনি সেইগুলিতে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করতে পারবেন।
- অবশ্যই, অনেকগুলি স্ট্রেসাল জিনিস রয়েছে যা আপনি এড়াতে পারবেন না যেমন বৃদ্ধ বাবা-মা বা স্ত্রী বা স্ত্রীকে চাকরি হারানো; তবে, এই জিনিসগুলির সাথে কাজ করার সময় আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করতে পারেন।
ধূমপান নিষেধ. আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করার চেষ্টা করুন (এটি বলা সহজ তবে করা কঠিন, তাই না?) আপনি যদি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে চান তবে এটি সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস। ধূমপান আপনার ঠোঁটকে আরও পাতলা করে তোলে, আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে উঠবে, প্যালোর এবং আরও কুঁচকে যায় এবং চুল এবং নখ উভয়ই নিস্তেজ হয়। তদতিরিক্ত, ধূমপান ত্যাগ করা আপনাকে স্বাস্থ্যকরও করে এবং ভবিষ্যতে মারাত্মক অসুস্থতার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- ধূমপান আপনাকে সিগারেটের মতো গন্ধও দেয়। এটি আপনার সময়ের তরুণদের গন্ধ নয়।
আরও বেশি হাস. জীবনে হাসি যুক্ত করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সুখ এবং হাসি জরুরি। আপনাকে তরুণ এবং উজ্জীবিত রাখতে মজার গল্প সহ আপনার বন্ধুদের সাথে থাকুন। চিন্তা করবেন না যে প্রচুর হাসি ঝাঁকুনি তৈরি করবে - আনন্দে হাসি। এমন কাউকে ঘিরে রাখুন যিনি আপনাকে হাসি এবং 10 বছরের কম বয়সী বোধ করেন এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার যৌবনের বিষয়টি লক্ষ্য করবেন।
বেশি বা প্রায়শই অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সিগারেটের মতো খুব বেশি উল্লেখ করা হয়নি, তবে ক্ষতির মাত্রাও একই। অ্যালকোহল অকাল বয়সের কারণ হতে পারে এবং ভবিষ্যতে আরও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, অ্যালকোহল আপনার ত্বককে হাইড্র্রেট করে এটি শুষ্ক করে তোলে। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার এক রাতের পরে আপনার চোখ ফুলে উঠবে এবং তারুণ্য হারাবে।
- অবশ্যই, আপনি তরুণ বোধ করা উচিত এবং তরুণ হতে পেরে সর্বদা আনন্দিত হন। কিছু লোকের জন্য, অ্যালকোহল পান করা সামাজিকতার একটি মজাদার উপায়। অতএব, যদি আপনি কিছুটা ক্রেজি পছন্দ করেন এবং মার্টিনি পান করার শখ পান তবে সর্বদা মজা করার জন্য অ্যালকোহলকে পুরোপুরি কাটাবেন না।
তারুণ্যের মনোভাব রাখুন। গম্ভীরভাবে। তরুণ হওয়ার উপায় হ'ল এক উত্সাহী, বেদনাদায়ক মনোভাব না দেখানো। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বাচ্চা আচরণ করা উচিত, টেবিলে নাচানো বা others ষ্ঠ শ্রেণির মতো আপনার মতো অন্যদের জ্বালাতন করা উচিত the বিপরীতে, এর অর্থ হল আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা উচিত, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত এবং হিংসা, ক্রোধ বা অন্য কোনও অনুভূতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বৃদ্ধ মানুষ করে তোলে।
- আপনার যতটা সম্ভব উদ্বেগ বন্ধ করুন, বাইরে গিয়ে আপনার জীবন উপভোগ করুন। আপনি মজাতে ব্যস্ত থাকবেন এবং আপনার চেহারাটি ভুলে যাবেন।
- আপনার বয়সের জন্য গর্বিত। আপনি পুনরায় সঞ্জীবিত হতে চান এবং অন্যরা আপনার চেহারা ইতিবাচক উপায়ে দেখতে পাবেন এমনকি আপনার চেহারা সম্পর্কে সর্বদা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

ঘাড়ের চারপাশে ত্বক এবং পেশী শক্ত করার জন্য ঘাড় ব্যায়াম করুন, looseিলে ত্বক কমায়। আপনার ঘাড় বয়স বাড়ার দৃশ্যমান লক্ষণ, তাই এটি ব্যবহার করে দেখুন।
সর্বদা সুখী! নিজেকে এমন লোকের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে তরুণ বোধ করে এবং আপনি যখন তরুণ বোধ করেন তখন এটি বাইরের দিকে প্রদর্শিত হয়!