কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

হিটস্ট্রোক তাপের মধ্যে খুব বেশি সময় থাকার থেকে আসে এবং যখন শরীর নিজেই শীতল না হতে পারে occurs শরীরের যথাযথ সুরক্ষা সানস্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা করবে, এটি অন্যতম বিপজ্জনক এবং প্রাণঘাতী পরিস্থিতি। কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপের সাহায্যে আপনি সাধারণ কারণগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন এবং এর ফলে হিটস্ট্রোক এড়াতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: তাপ এড়ানো

1. 

   সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন। শক্তিশালী সূর্যের আলো এবং উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার হিটস্ট্রোকের প্রত্যক্ষ কারণ। সানস্ট্রোক প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপ হ'ল সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানো, বিশেষত গরমের দিনে। আপনার ত্বকে যতটা সম্ভব toালিয়ে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বাইরে যেতে হলে অবশ্যই টুপি বা ছাতা পরুন।
   • ক্রুজ এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন গন্তব্যগুলি গ্রীষ্মে জনপ্রিয়। এই ক্ষেত্রে, যতটা সম্ভব শেডের সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। কোনও ছাতার নীচে বসে থাকুন বা আপনার শরীরে উত্তাপের প্রভাব প্রশমিত করতে নিকটস্থ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্টোরে যান।

2. 

   
   
   দিনের উষ্ণতম অংশে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবচেয়ে বিপজ্জনক সময় মধ্যরাত থেকে বিকাল পর্যন্ত। এটিও সেই সময় যখন তাপমাত্রা সর্বোচ্চ থাকে। আপনি কিছু বায়ু পেতে বা বাইরে কাজ করতে চাইলে তাড়াতাড়ি বা পরে যান। এছাড়াও, এই সময়ে বাইরের অনুশীলন এড়িয়ে চলুন। অনুশীলন আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষত আপনি যখন সরাসরি রোদে থাকেন।
   • সবচেয়ে শক্তিশালী সূর্য সকাল 9 টা থেকে 4 টা অবধি। যদি সম্ভব হয় তবে খুব সকালে বা বিকেলে বেরিয়ে যান, যখন সূর্য কমে যায়।

3. 

   
   
   অনুশীলন অভিযোজন। আপনি যদি প্রচুর সময় ব্যয় করতে চান বা তপ্ত রোদে কাজ করতে চান তবে প্রথমে অভিযোজিত অনুশীলন করুন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন। একবার আপনি এটির অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, আপনার শরীরের ছায়ায় বিশ্রাম নেওয়ার জন্য কেবল সময়ের ব্যবস্থা মনে রাখবেন, এবং আপনি ধীরে ধীরে আপনার সময় বাড়ির বাইরে বাড়ানো শুরু করতে পারেন।
   • আপনার দেহের পুরোপুরি উত্তাপে অভ্যস্ত হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। ধৈর্য ধরুন এবং তাড়াহুড়া করবেন না।
   • আপনি অল্প অল্প করেও খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার সময় ইনডোর এয়ার কন্ডিশনারটি বন্ধ করুন। এটি ধীরে ধীরে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং বাইরে পা না রেখেও আপনাকে সূর্যের উত্তাপে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে।

4. 

   
   
   বদ্ধ স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন। সানস্ট্রোকের আর একটি কারণ বায়ু সংবহন ছাড়াই একটি বদ্ধ স্থানে রয়েছে। এটি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ছাড়া একটি ঘর বা একটি পাখা, একটি বন্ধ গাড়ী, বা কোনও বায়ুচলাচল ছাড়াই কোনও ছোট, ঘেরা ঘর হতে পারে। যদি থাকার ব্যবস্থা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত না হয়, তবে বায়ু সঞ্চালনের জন্য একটি ফ্যান ব্যবহার করুন। এটি কুলার এবং শরীরের তাপমাত্রা কম রাখতে সহায়তা করে। বায়ু সংবহন সহায়তার জন্য আপনার উইন্ডোও খোলা রাখা উচিত।
   • নিজেকে বাচ্চা, প্রিয়জন বা কোনও গাড়ীর তালাবদ্ধ জন্তুতে কখনও রেখে দেবেন না, এমনকি জানালা খোলা থাকলেও। এই ক্রিয়াটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে কারণ উষ্ণ রৌদ্রের দিনগুলিতে গাড়ীর বায়ু অত্যন্ত গরম হতে পারে। যানবাহনের তাপমাত্রা মাত্র 10 মিনিটে 7 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
   • প্রচুর শহরগুলিতে গরম আবহাওয়ার সময় সার্বজনীন কুলিং স্পেস থাকে - আপনার কাছের অবস্থানের জন্য অনলাইনে চেক করুন।
   • যদি আপনার কাছে এয়ার কন্ডিশনার না থাকে বা ইনস্টল না করা যায় তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের মতো মল, সিনেমা থিয়েটার, জাদুঘর, ...
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার শরীর রক্ষা করুন

1. 

   অনেক পরিমাণ পানি পান করা. নিজেই শীতল হওয়ার অক্ষমতা শরীরে হিটস্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। শরীরে ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে এটি ঘটে - শীতল হওয়ার প্রাকৃতিক পদ্ধতি। হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং যার মাধ্যমে আপনি সাধারণ তাপমাত্রা ঘামতে এবং বজায় রাখতে পারেন, আপনার বাইরে এবং পিছনে উভয়ই প্রচুর পুষ্টিকর পানীয়ের প্রয়োজন। যা হারিয়েছে তা পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • বাইরে বা বাইরে বেরোনোর ​​সময় জলই সেরা পানীয়। আপনি জোরালো ক্রিয়াকলাপের সময় একটি ইলেক্ট্রোলাইট-সুরক্ষিত স্পোর্টস পানীয় চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার যদি বাইরে যেতে হয় তবে প্রচুর পরিমাণে জল দিয়ে দিন শুরু করুন যাতে আপনি হাঁটা শুরু করার সাথে সাথেই আপনার দেহটি কমবে না।
   • অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি পান করবেন না কারণ তারা ডিহাইড্র্যাট করছে।
   • প্রতি ঘন্টা অন্তত এক লিটার, বা প্রতি 15 মিনিটে এক কাপ A

2. 

   হালকা, looseিলে ফিটিং পোশাক পরুন। যখন আপনাকে অবশ্যই প্রচণ্ড রোদে বেরোতে হবে তখন টাইট পোশাক পরবেন না। কাপড় হালকা হওয়া উচিত এবং তুলা বা লিনেনের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের উপাদান তৈরি করা উচিত, যাতে শীতল থাকতে পারে এবং ঘামের সুবিধা হয়।
   • খুব বেশি পরাও না। অতিরিক্ত পোশাক অকারণে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে।
   • যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি সূর্যের আলোতে বেরোন, আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করতে লম্বা-কাঁচা শার্টটি পরুন তবে একই সাথে নিশ্চিত করুন যে সবকিছু প্রশস্ত হয়েছে এবং আপনার ত্বকে শ্বাস নিতে দেয়।

3. 

   রোদে পোড়া থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। সানবার্ন সানস্ট্রোকের দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ এটি নিজের শরীরকে শীতল করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে। রোদে পোড়া এড়াতে প্রতিবার সরাসরি সূর্যের আলোতে সানগ্লাস পরুন। এসপিএফ 30 বা তার বেশি এর সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন পরুন। সারা দিন ধরে পুনরায় আবেদন করুন কারণ সানস্ক্রিন ঘাম, জল এবং ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ধুয়ে যেতে পারে। প্যারাশুটিং সহ সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বালি হালকা প্রতিবিম্বিত করে এবং আপনাকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে।
   • আপনি যদি বিশেষ সংবেদনশীল হন বা অতিরিক্ত সুরক্ষা চান তবে অতিরিক্ত টুপি এবং সানগ্লাস পরুন
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: তাপ ক্লান্তি চিকিত্সা

1. 

   তাপ ক্লান্তির লক্ষণগুলি দেখুন। এই বিপজ্জনক তবে চিকিত্সাযোগ্য সিন্ড্রোম বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হিটস্ট্রোকের পূর্বসূরী। হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য, তাপ ক্লান্তির লক্ষণগুলি দেখুন। এর মধ্যে বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, বমিভাব, মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, পেশী প্রত্যাহার, পেশী ব্যথা এবং মাথা ঘোরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • যদি তাড়াতাড়ি ধরা পড়ে তবে আপনি এটির চিকিত্সা করতে পারেন এবং হিটস্ট্রোকের বিকাশ এড়াতে পারেন, এটি আরও বেশি বিপজ্জনক সিনড্রোম যার জন্য চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন।

2. 

   তাপ ক্লান্তির চিকিত্সা। যখন আপনি তাপের ক্লান্তির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন এটি বাড়িতেই ট্রিট করুন যাতে এটি আরও খারাপ না হয়। উচ্চ তাপমাত্রা পরিবেশ অবিলম্বে পরিত্রাণ পান। একটি শীতল, ছায়াময় জায়গায়, সাধারণত শীতাতপনিয়ন্ত্রণ সহ একটি জায়গা। একই সাথে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন বা চিনিযুক্ত এবং লবণযুক্ত মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করুন। তারা জল পুনরায় পূরণ করে এবং তড়িৎ পরিমাণে বৃদ্ধি করে increase আপনি যদি বেশি পরিধান করেন তবে আপনার পোশাকটি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনার ত্বক শ্বাস নিতে পারে। ঠান্ডা হওয়ার জন্য আপনার ত্বকে একটি ঠান্ডা ওয়াশকোথ লাগান।
   • অ্যালকোহল বা ক্যাফিন পান করবেন না। তারা কেবল আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে।
   • যদি আপনি 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে ভাল বোধ করেন না, তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

3. 

   তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন। কিছু ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি সতর্কতা ছাড়াই হঠাৎ হিটস্ট্রোকের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে এবং তাপের ক্লান্তির কোনও লক্ষণ অনুভব করতে পারে না। হঠাৎ হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত। এর মধ্যে শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, ঘামের ঘাটতি, শুকনো, লাল এবং গরম ত্বক, শ্বাসকষ্ট, টাকাইকার্ডিয়া, হ্যালুসিনেশন, সতর্কতার অভাব, অদ্ভুত আচরণ, বিশৃঙ্খলা, নার্ভাসনেস এবং খিঁচুনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • বিরল ক্ষেত্রে, আপনি কোমাতেও পড়তে পারেন।
   • আপনার পরিচিত কারও যদি হিটস্ট্রোক হয় তবে আপনি জরুরি সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময় তাকে বা তাকে শীতল করতে সহায়তা করতে হবে। বাড়ির অভ্যন্তরে বা ছায়াময় স্থানে সরান, অতিরিক্ত পোশাক সরিয়ে ফেলুন এবং কোনওভাবে তাপমাত্রা কম করুন। এর মধ্যে স্নান, শীতল জল স্প্রে করা, একটি আইস প্যাক প্রয়োগ করা বা শীতল স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকোথ যেমন মাথা, ঘাড়, বগল এবং কুঁচকানো অঞ্চল হিসাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে, কোনও ছায়াময় দিনে এমনকি সূর্যের রশ্মিগুলি শক্তিশালী। অবমূল্যায়ন করবেন না এবং ভাবেন যে এই দিনগুলিতে সতর্কতা জরুরি নয়। সূর্যের রশ্মি এমনকি মেঘে প্রবেশ করে এবং কোনও গরম দিনের চেয়ে আপনার দেহে প্রবেশ করে penet
• অনেক ওষুধ দেহে তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন কোনও ওষুধ রয়েছে যেগুলির জন্য আপনাকে রোদে না যেতে হয়। এছাড়াও, বোতলের নির্দেশাবলীতে সতর্কতা সন্ধান করুন।