লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
13 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি সবসময় স্কুলে ভাল গ্রেড পেতে আগ্রহী। আপনার পিতামাতারা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করেছিলেন এবং আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনি আরও ভাল শিখবেন, তবে আপনি বিক্ষিপ্ত হতে চলেছেন। সমস্যা নেই! আপনি যদি ফোকাস করার উপায়, সময়সূচি নির্ধারণ এবং অধ্যয়নের জন্য একটি ভাল জায়গা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি যে বিভ্রান্তির উত্সগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং যে কারণগুলি আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না তা সীমাবদ্ধ করতে পারেন। সম্পূর্ণ ব্লক।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: মন একাগ্র
"এখানে, এখন" পদ্ধতির দ্বারা মনোনিবেশ করুন। প্রতিবার যখন আপনি বুঝতে পারবেন আপনার মন ঘোরাফেরা করতে শুরু করে, থামিয়ে নিজেকে "এখনই এখানে" বলুন। আপনাকে এটি একাধিক বার করতে হবে, তবে এর মাধ্যমে আপনি সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেবেন যে আপনি হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে চান।
- আপনি যদি এই পদ্ধতিতে লেগে থাকেন তবে আপনি নিজেকে কম বেশি বিচলিত দেখতে পাবেন।
আপনি নির্দিষ্ট বিভ্রান্তিগুলি লক্ষ্য করলে সেগুলি দূর করুন। ধরা যাক আপনি একটি লাইব্রেরিতে অধ্যয়ন করার চেষ্টা করছেন তবে কারও পাঠ্য দ্বারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন। পরের বার, যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে বার্তাটি না দেখার চেষ্টা করতে হবে। প্রতিবার বিরক্তি হঠাৎ করে এদিকে আসুন এবং আপনি এটি আর লক্ষ্য করে শেষ করবেন।
নিজেকে চিন্তার জন্য কিছুটা সময় দিন। কখনও কখনও জীবনের অনেক ব্যস্ত জিনিস থাকে, তাই আপনি নিজের পড়াশুনাকে অবহেলা করলে অবাক হওয়ার কিছু নেই কারণ আপনি অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত রয়েছেন। সেই চাহিদাগুলি নেই বলে ভান করার পরিবর্তে নিজেকে উপশম করার জন্য নিজেকে একটি জায়গা দিন। আপনাকে বিরক্ত করে এমন সমস্ত কিছু নিয়ে ভাবতে 5 মিনিট সময় নিন তবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এখনই মূল কাজটির দিকে মনোনিবেশ করার সময় হয়েছে: শেখা।
প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করে শেখার অগ্রাধিকার দিন। পরীক্ষাগুলি এলে আপনি প্রায়শই ভাবেন যে আপনাকে সবকিছু শিখতে হবে। আপনার কাজটি ভেঙে দিন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ এবং আপনারকে কম বিচলিত করতে কেবল একটি প্রধান লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি তিন-অধ্যায় জীববিজ্ঞান পরীক্ষা করতে চলেছেন তবে আপনাকে একটি সেশনে সবকিছু ক্র্যাম করতে শিখতে হবে না। "ক্রেবস চক্র" বিভাগের মতো আপনার যে অংশগুলি অসুবিধাজনক মনে হচ্ছে সেগুলিগুলির জন্য প্রথমে আপনার ফোকাস করা উচিত।
নেটওয়ার্ক থেকে লগ আউট করুন। লেখাপড়া, সোশ্যাল মিডিয়া, কল এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির অন্যান্য বিযুক্তি অধ্যয়নকালে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখার সবচেয়ে বড় বাধা। ভাগ্যক্রমে, মেরামতগুলি বেশ সহজ এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণে। সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন!
- ডিভাইসে বিজ্ঞপ্তি ফাংশনটি বন্ধ করুন। আরও ভাল, এটি বন্ধ করুন।
- ফোনে শুনবেন না বা বার্তা দেখুন না। সম্ভব হলে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, বা কমপক্ষে চুপ করে থাকুন।
- যদি আপনি এই ব্যাঘাতগুলি থামাতে না পারেন তবে এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলি সন্ধান করুন যা সামাজিক মিডিয়া, কিছু ওয়েবসাইট বা আপনার পড়াশুনা থেকে বিরক্ত করে এমন অন্যান্য জিনিসগুলিকে অবরুদ্ধ করে।
আপনার শক্তি স্তর মনোযোগ দিন। সবচেয়ে কঠিন কাজ এবং সবচেয়ে কঠিন কাজটি লোকেরা বিলম্ব করে এবং বিলম্ব করে। যাইহোক, আপনি শিখতে শুরু করার পরে আপনার শক্তির স্তর আরও বেশি হবে, তাই প্রথমে কঠোর পরিশ্রম করা ভাল, পরে কাজ করা সহজ কাজ। এটি যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন ভাল ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
সময়ে সময়ে বিরতি নিন। এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে একটি মুহুর্তের জন্য বিরতি দেওয়া প্রকৃতপক্ষে অবিরাম বন্ধ করার চেয়ে বেশি উপকারী। প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে একবার উঠে 5 মিনিটের বিরতি নিন। এটি আপনাকে রিফ্রেশ করবে যাতে আপনি কাজে ফিরে এসে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- হাঁটতে যাওয়ার মতো কিছুটা অনুশীলন করার দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে।
একবারে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করবেন না। কিছু লোক মনে করেন যে মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ দ্রুত কাজ করতে সক্ষম হওয়া। তবে বাস্তবে আপনি একই সাথে অনেকগুলি কাজ করার চেষ্টা করার সময় মনোযোগ হারাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখার সময় বা ইন্টারনেটে কেনাকাটা করার সময় হোমওয়ার্ক করার সময়। পরিবর্তে, একবারে একটি জিনিস উপর ফোকাস। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: একটি সময়সূচী ব্যবহার করুন
একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন। আপনার যদি অনেকগুলি বিষয় বা বিষয় অধ্যয়ন করতে হয় তবে সবকিছু ভালভাবে অধ্যয়ন করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি সময়সূচি তৈরি করুন যা প্রতিটি নির্দিষ্ট বিষয়ের জন্য সময়কে ভাগ করে দেয়। এটি শেখাকে কম অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করবে এবং প্রতিটি কাজে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার রাতে এক ঘন্টার জন্য জীববিজ্ঞান অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এবং তারপরে ইংরেজী অধ্যয়নের জন্য 1 ঘন্টা রাখবেন। এর পরে, মঙ্গলবার দুপুরে, 2 ঘন্টা গণিত অধ্যয়ন করুন।
- একটি সময়সূচী রাখুন, তবে প্রয়োজনে নমনীয় পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আগামী মঙ্গলবার কোনও জীববিজ্ঞান পরীক্ষা হয়, আপনি সোমবার রাতে একটি শিক্ষার্থীকে ২ ঘন্টা অধ্যয়ন করতে পারেন এবং পরের দিন ইংরেজী স্থানান্তর করতে পারেন।
- আপনি যদি অন্যের সাথে পাশে থেকে পড়াশোনা করে থাকেন তবে আপনার অধ্যয়নের সময়সূচী পোস্ট করুন যাতে তারা আপনাকে জানতে পারে যে কখন আপনাকে বিরক্ত করবেন না।
প্রতি 2 ঘন্টা পরে বিষয়গুলি পরিবর্তন করুন। কিছুটা পার্থক্য আপনার মনকে পরিষ্কার এবং ফোকাস রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যদি খুব দীর্ঘ সময় ধরে কোনও বিষয় অধ্যয়নের চেষ্টা করেন তবে আপনার শক্তির স্তর এবং মনোযোগের স্প্যানও হ্রাস পাবে। এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় বিষয় পরিবর্তন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, 2 ঘন্টা গণিত অধ্যয়নের পরে, একটি বিরতি নিন এবং ইংরাজীতে স্যুইচ করুন।
পুরষ্কার হিসাবে বিনোদন ব্যবহার করুন। আসলে, বিভ্রান্ত করার শখগুলি আপনার পড়াশুনা শেষ করার জন্য উত্সাহ হিসাবে ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ধরা যাক আপনাকে এক ঘন্টার জন্য জ্যামিতি শিখতে হবে, তবে মজার বিড়ালের ভিডিওগুলি দ্বারা আপনার মন বিভ্রান্ত হয়, নিজেকে বলুন যে আপনি যদি সেই সময়টি বিভ্রান্ত না করে পাস করেন তবে। তারপরে আপনি নিজের পছন্দ মতো সমস্ত বিড়ালের ভিডিও দেখার অনুমতি দেবেন। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 3 এর 3: শেখার পরিবেশ তৈরি করুন
এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যা আপনাকে পড়াশুনায় আগ্রহী রাখে। গ্রন্থাগারের গুরুতর বই এবং বায়ুমণ্ডল যদি আপনাকে ত্রিকোণমিতিতে মনোনিবেশ করে থাকে তবে সেখানে যান। যদি আপনার কাছাকাছি কফি শপে একটি আরামদায়ক আর্মচেয়ার এবং এক কাপ কফি আপনার ইংরেজি পাঠটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি হয় তবে এটি সন্ধান করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অবস্থানটি আপনাকে আপনার পড়াশুনায় অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- বেশিরভাগ লোক এমন জায়গা পছন্দ করেন যা খুব শীতল বা খুব গরমও নয়।
- শিক্ষার পরিবেশটি গোলমাল করা উচিত নয়। কিছু লোক পুরোপুরি শান্ত জায়গা পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ একটু শব্দ করে।
- যদি আপনি প্রায়শই পড়াশোনা থেকে বিরত থাকেন তবে উইন্ডো, হলওয়ে বা অন্যান্য আসনের মুখের পরিবর্তে প্রাচীরের মুখোমুখি একটি আসন বেছে নিন।
আপনি বাড়িতে পড়াশোনা করছেন কিনা তা অন্যকে জানান। আপনি পড়াশোনা করছেন তা প্রত্যেককে জানাতে দরজায় একটি স্টিকি নোট রাখুন। এইভাবে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
- আপনি পড়াশুনা করা আপনার বন্ধুদের পাঠ্যও পাঠাতে পারেন এবং তাদের যাতে আপনাকে বিভ্রান্ত না করার জন্য বলতে পারেন।
কেবলমাত্র সংগীত ব্যবহার করুন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে এটি আপনাকে ফোকাস করে। অধ্যয়নকালে সংগীতের প্রভাবগুলির একাগ্রতার উপর অধ্যয়নগুলি মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে গান শুনতে আপনাকে আরও শক্তি এবং ঘনত্ব দেয়, আপনি সঙ্গীত ব্যবহার করতে পারেন। তবে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে:
- কম ভলিউমে গান শুনুন।
- বিঘ্ন হ্রাস করতে অ-মৌখিক সংগীত চয়ন করুন।
- গানের পরিবর্তে "সাদা শব্দ" ব্যবহার বিবেচনা করুন।
