কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

মনে হয় আপনি নিজের স্ত্রীকে বিশ্বাস করতে পারবেন না বা তিনি বা তিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন না? আস্থার অভাব গুরুতর সমস্যা এমনকি ভাঙা সম্পর্কের কারণও হতে পারে। বিশ্বাস তৈরির একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি কীভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে ইন্টারেক্ট করেন adjust আরও যোগাযোগ করুন এবং একে অপরের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। অনিরাপদ বোধ অবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন এবং আপনি নিজেরাই উপভোগ করতে পারেন এমন জিনিসগুলি করুন। অতীতের ট্রমাজনিত ঘটনার কারণে যদি আপনি আপনার স্ত্রীকে বিশ্বাস করার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে চিকিত্সা সন্ধান করার এবং এর মাধ্যমে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: যোগাযোগের উন্নতি

1. 

   আপনার সঙ্গীর গুপ্তচরবৃত্তি এড়িয়ে চলুন। আপনার সঙ্গীকে কিছু জায়গা দেওয়া সহজ নাও হতে পারে। আপনার যদি অন্য ব্যক্তির জিনিসগুলি যাচাই করার অভ্যাস থাকে বা প্রায়শই তারা কোথাও গিয়ে প্রতিবার বাইরে বেরোনেন, এটিকে হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আপনি ভীতু হতে পারেন, তবে এটি দেখায় যে আপনি বিশ্বাস করতে ইচ্ছুক এবং তাঁর জীবনে খুব গভীরভাবে হস্তক্ষেপ করবেন না।
   • সন্দেহ করার আগে বিশ্বাস করতে শিখুন। প্রথমে আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার বিশ্বাস দিন।
   • আপনার প্রাক্তনকে জানতে দিন যে আপনি তাদের সন্দেহ করার চেয়ে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
   • ভুলে যাবেন না যে আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে অনুসরণ করেন তবে আপনার হৃদয়ে সন্দেহ রয়েছে এবং আপনি যা খুশি তা ব্যাখ্যা করতে পারেন।

2. 

   
   
   আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করুন। অন্য ব্যক্তির কাছে সমস্ত কিছু স্পষ্টভাবে বলা আপনার আস্থার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। উভয় পক্ষ যোগাযোগের উন্নতি করতে পারে এবং বিশ্বাস তৈরি করতে পারে যদি তারা কোনও কিছু লুকিয়ে রাখছে এমন অনুভূতি ছাড়াই খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করতে পারে। যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে তবে তালিকাভুক্ত করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কেন এটি বিরক্ত করেছিলেন। অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারা যা বলে তা শোনেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী যখন বাইরে চলে যাচ্ছেন তখন কী করছেন সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, সে কোথায় চলেছে বা কী করবে তা জানার জন্য বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​আগে কথা বলুন। অন্য ব্যক্তির কথা বলার জন্য চাপ না দিয়ে কথা বলার অভ্যাস করুন।
   • আপনি যখন তার সাথে কথা বলছেন তখন শান্ত ও করুণাময় হন। যদি আপনি অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করেন বা দোষ দেন তবে তারা কোনও অবস্থান নিতে পারে। আপনি যদি রাগান্বিত হন বা বিরক্ত হন তবে তারা আপনার সাথে কথা বলতে চাইবেন না।

3. 

   
   
   একে অপরকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। দোষ চাপানো কেবল তখনই সমস্যাগুলিকে খারাপ করে তোলে যখন বিশ্বাস নাড়িত হয়। যদি অন্য ব্যক্তিটি মনে করে যে আপনি আপনার উপর বিশ্বাস রাখেন না বা তাদের উপর আপনার বিশ্বাস হ্রাস পেয়েছে তবে সাবধান হন এবং তাদের দোষ দিবেন না। পরিবর্তে, আপনার হৃদয় খুলুন এবং তারা যা বলে তা শোনো। অভিযোগ ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • অনিবার্যভাবে এমন সময় আসবে যখন আপনি কোনও সন্দেহজনক কিছু খুঁজে পান। এই সময়ে, আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা উচিত এবং আরও বিশদ সংগ্রহ করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে দেখে বা গোপনে টেক্সট করা দেখে নার্ভাস বোধ করেন তবে বলুন “আমি মনে করি আপনি টেক্সট করার সময় গোপনীয় মনে হয়। আপনি কি বলতে পারেন কি হচ্ছে? " এটি "আমি আপনাকে বিশ্বাস করি না" এর চেয়ে ভাল হবে। আপনি কি আমার কাছ থেকে কিছু গোপন করছেন? "

4. 

   
   
   একটি প্রেম এবং পরিবার পরামর্শদাতা দেখুন। একে অপরের প্রতি বিশ্বাসের অভাব দ্রুত সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে। আপনি এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য দুজন যদি সংযুক্ত থাকতে চান এবং বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে একজন প্রেমের পরামর্শদাতা এবং পরিবার সহায়তা করতে পারেন। তারা আপনাকে সমস্যা সমাধানে এবং যোগাযোগের নতুন উপায় খুঁজতে সহায়তা করবে। আপনি একে অপরের সাথে কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন এবং আস্থা তৈরি করতে শুরু করেন তা সামঞ্জস্য করতেও তারা আপনাকে সহায়তা করবে।
   • অভিজ্ঞতার কাউন্সেলিং সহ একজন পেশাদারকে সন্ধান করুন এবং একই সাথে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারেন। সাইকিয়াট্রিক হাসপাতালে ফোন করে আপনি কাউন্সেলরকে খুঁজে পেতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 2: নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠা

1. 

   আত্মবিশ্বাস বাড়ান। যদি আপনার নিজের উপর আস্থা না থাকে তবে আপনি আপনার সঙ্গীর থেকে নিকৃষ্ট অনুভব করতে পারেন বা আশঙ্কা করছেন যে তারা আপনার চেয়ে আলাদা কাউকে খুঁজে পাবেন। বুঝতে পারছেন যে এটি কেবল আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা এবং তিনি হয়তো সে তা ভাবেন না। আপনার শক্তিগুলি চিহ্নিত করে, এমন জিনিসগুলি করা যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল মনে করে এবং negativeণাত্মক একাকীকরণগুলি ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করে আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই বলে থাকেন যে আপনি আনাড়ি হয়ে থাকেন তবে সেই চিন্তাকে এমন জিনিসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে ভাবতে খুশি হবেন যেমন, "যদিও আমি ভাল না বলেছি, তবুও চেষ্টা করেছি চেষ্টা করেছেন এবং আরও ভালভাবে যোগাযোগ করেছেন ”
   • আত্মবিশ্বাসের অভাব যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার পক্ষে সমস্যা সৃষ্টি করে, আপনার সম্ভবত লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সহায়তা নেওয়া উচিত। তারা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি সম্পর্ককে আরও দৃ strengthen় করতে সহায়তা করবে।

2. 

   আপনার আগ্রহ এবং আগ্রহগুলি এক্সপ্লোর করুন। নিজেকে অর্ধেকের পরিবর্তে একটি স্বতন্ত্র ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলা। উদ্বেগ বা শখ মানেই চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া। এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদ্দীপনা বোধ করে। নিজেকে উপভোগ করতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত একটি দিন আলাদা করে রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি জানেন না, স্বেচ্ছাসেবীর চেষ্টা করুন। আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করবেন এবং আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করে গর্বিত হবেন।
   • আপনি যোগব্যায়াম, চিত্রকলা, নাচ, হাইকিং বা সংগীত রচনা করে একটি নতুন খেলা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

3. 

   পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন সন্ধান করুন। আপনি যে jeর্ষা বা অবিশ্বাসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সেগুলি সম্পর্কে প্রিয়জন বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন। আপনার যদি সহায়তা বা পরামর্শের প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। এমনকি যদি তারা আপনাকে সহায়তা করতে না পারে তবে কমপক্ষে আপনার কাছে ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ রয়েছে।
   • সম্পূর্ণ আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোনিবেশ করার পরিবর্তে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনার পছন্দের লোকজনের সাথে ডাইনিং, আউটিং এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা করুন।

4. 

   আপনার আবেগকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যদি উদ্বেগ বা হিংসায় ভুগছেন তবে কামড় দেওয়ার বা আঘাতমূলক কথা বলার পরিবর্তে সেই আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখুন। আপনি যখন মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন অন্য ব্যক্তির বিরুদ্ধে অভিযোগ বা সন্দেহ করার আগে আপনি কিছু গভীর শ্বাস নিন। এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সান্ত্বনা দিতে পারে।
   • যদি আপনার নিজের অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করতে সমস্যা হয় তবে জার্নালিং, সংগীত শুনতে বা হাঁটতে চেষ্টা করুন।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 অংশ: আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠা

1. 

   অতীতে আপনার কষ্টগুলি স্বীকৃতি দিন। হতে পারে আপনি আপনার পুরানো প্রেম দ্বারা বা পারিবারিক বিষয়গুলি দ্বারা আঘাত পেয়েছিলেন এবং এখন এই ক্ষতটি আপনার সাথে থাকা ব্যক্তির উপর আস্থা রাখতে অসুবিধা বোধ করে। সত্য, আপনার অভিজ্ঞতাটি আসল, তবে বুঝতে পারছেন যে আপনার স্ত্রী যে আপনাকে আঘাত করেছেন তা নয়। যদি আপনার পুরানো সম্পর্ক আপনাকে আস্থা হারিয়ে ফেলেছে, তবে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা এবং এটি কীভাবে আপনার বর্তমান সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলেছে তা ফিরে দেখার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
   • এটাও সম্ভব যে তিনি আপনাকে আঘাত করেছেন বা আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন। জিনিসগুলি অতীতে চলে যাওয়ার পরে, ক্ষমা করুন এবং আপনি যদি প্রাক্তনকে সাথে চালিয়ে যেতে চান তবে ভুলে যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তন যদি আপনাকে ঠকাতেন তবে আপনি কেন এই সময় সতর্ক রয়েছেন তা বোঝা সহজ। তবে ভুলে যাবেন না যে এই মুহূর্তে আপনার সাথে থাকা ব্যক্তিটিই আপনাকে প্রতারিত করেন না।

2. 

   চলমান সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন। আপনি যে বিশ্বাসের সমস্যার মধ্যে যাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবতে কিছুটা সময় নিন। এমন আচরণ বা পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে, এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে অন্য ব্যক্তিটি কোনওভাবে ছায়াময় অভিনয় করেছে কিনা, তারা আপনাকে কোনওভাবে মিথ্যা বলেছে বা অবিশ্বস্ত হয়েছে কিনা।
   • যদি আপনার সঙ্গী সন্দেহজনক আচরণ না করে এবং প্রতারণার কোনও লক্ষণ না দেখায় এবং আপনি এখনও চিন্তিত থাকেন তবে সম্ভবত এটি আপনার নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি যা আপনাকে অবিশ্বাস করে তুলেছে।
   • যদি আপনার প্রাক্তন অবিশ্বস্ত হয়ে থাকে (বা আপনি নিজেরাই অবিশ্বস্ত ছিলেন), নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি ছেড়ে যেতে পারেন এবং সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারেন কিনা।

3. 

   নিজেকে বিশ্বাস. আপনি অতীতে কোনও ভুল সিদ্ধান্ত নিলে নিজের উপর বিশ্বাস রাখা কঠিন be সহনশীল হোন এবং বেপরোয়া কিছু করবেন না (প্রতারণার মতো) বা আপনার সঙ্গীর উপর ক্রোধের উদ্রেক করবেন না। আপনার অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন।
   • আপনি ভুল করেছেন বা অতীতে আঘাত পেয়েছেন তা বুঝতে পারেন, তবে আপনি সেই অভিজ্ঞতাগুলি থেকে অনেক কিছু শিখতে পারেন। পাঠ করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করে আপনার ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলুন।

4. 

   থেরাপিস্টের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলুন। আপনার শৈশবকালে বা কোনও পুরানো সম্পর্কের মধ্যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা হতে পারে যা আপনাকে গভীর ক্ষত দিয়েছে। যদি আপনি অতীতের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে লড়াই করে যা আপনার পক্ষে বিশ্বাস তৈরি করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে থাকে তবে একজন চিকিত্সকের সাহায্য নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। আপনি সমস্ত কিছু নিয়ে একা নন।
   • থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য আপনি একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করতে পারেন, বা ডাক্তার বা বন্ধুর কাছ থেকে রেফারেল চাইতে পারেন seek
   বিজ্ঞাপন