লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
4 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
পিতামহীর মৃত্যুর ঘটনাটি প্রায়শই শিশুটির ক্ষতি এবং শোকের প্রথম অভিজ্ঞতা। এই ক্ষতির সাথে লড়াই করা কঠিন এবং সময় সাপেক্ষ হতে পারে। বয়স নির্বিশেষে সবার জন্য দুঃখের আলাদা প্রভাব রয়েছে। পিতামাতার মৃত্যুর দুঃখ কাটিয়ে উঠতে কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই তবে আপনি এই শোক মোকাবেলায় স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: অন্যান্য লোককে সন্ধান করুন
দাদা-দাদী পাসের বিষয়ে পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা যাকে আপনার কাছের মনে করেন তাকে পেতে পারেন। দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে ক্ষতির বিষয়ে কথা বলুন। আপনি আপনার দাদা-দাদিদের জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি তাদের ভালভাবে জানেন না। আপনার দাদা-দাদি মারা যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা পরিবারের সকল সদস্যের জন্য দুঃখ কাটিয়ে উঠার এক উপায়।
- আপনি আপনার বাবা-মাকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করতে পারেন, "আপনি কোথায় গেছেন?" বা "কেন তাকে চলে যেতে হয়েছিল?"
- আপনি যদি তাদের সন্তানের দাদা-দাদি মারা যাওয়ার বিষয়ে আপনার প্রশ্নের প্রশ্নের উত্তর দেন তবে সহজ এবং বোধগম্য ভাষাটি ব্যবহার করুন। আপনি নিম্নরূপ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন: “আমি জানি যে দীর্ঘদিন ধরে তার ক্যান্সার হয়েছে। আমার যখন সর্দি লেগেছে তখন এটির মতো নয়। প্রত্যেকেই তার সুস্থ হওয়ার প্রত্যাশা করেছিল, কিন্তু সে বাঁচেনি, এবং এখন সে ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে গেছে ”
অন্যের সামনে কান্নাকাটি করতে লজ্জা বা বিব্রত বোধ করবেন না। এমনকি যদি আপনি অন্যের সামনে কান্নাকাটি বিব্রতকর বলে মনে করেন, যখন আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন, তখন আপনি আপনার দুঃখ প্রকাশ করতে এবং অন্যকে তা প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার দাদা-দাদি মারা যাওয়ার বিষয়ে নির্দ্বিধায় কান্নাকাটি এবং প্রকাশ করতে পারেন। এই দুঃখে পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুদেরও আপনার সমর্থন করা উচিত। তাদেরকে আলিঙ্গন করুন বা কোনওভাবে তাদের সান্ত্বনা দিন।- পিতামাতার মৃত্যুর বিষয়ে বাচ্চাদের সাথে কথা বলার সময় তাদের অনুভূতি, কান্নাকাটি বা দুঃখ স্বাভাবিকভাবে প্রকাশ করার জন্য উন্মুক্ত হওয়া উচিত। শিশুরা ক্ষতির জন্য কাঁদতে বা শোক করতে দেওয়ার লক্ষণ হিসাবে এটি গ্রহণ করবে।
সম্ভব হলে দাদা-দাদি এবং পারিবারিক জানাজায় যোগ দিন। যদিও এটি কঠিন হতে পারে, একটি জানাজায় অংশ নেওয়া আপনাকে আপনার দুঃখ প্রকাশ করতে এবং মেনে নিতে পারে যে আপনার দাদা-দাদি চিরকাল চলে গেছে। পরিবারের সাথে ভ্রমণ আপনাকে সেই আঘাতজনিত মুহুর্তে সমর্থন এবং সান্ত্বনা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।- বাবা-মা জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে শিশু তাদের দাদা-দাদীদের বিদায় জানাতে শেষকৃত্যে যেতে চায় কিনা। আপনার বাচ্চাকে কীভাবে সে জানাজায় অংশ নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে সে সম্পর্কে বাছতে অনুমতি দিন। সাধারণত, বাচ্চারা অংশ নিতে বেছে নেবে যাতে তারা তাদের দাদা-দাদিকে বিদায় জানাতে পারে।
- যদি আপনার শিশু একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, আপনার সেখানে কী হবে তা আগে তাদের তাদের জানিয়ে দেওয়া উচিত। তাদের জানুন যে তারা অন্যান্য আত্মীয়দের পিছনে দাঁড়াতে পারে এবং তাদের দাদা-দাদীর মুখ শেষবার দেখতে পাবে, বা তারা কেবল পাশে দাঁড়াতে পারে। কফিনটি কী তা ব্যাখ্যা করুন এবং দাদি-দাদির মতো দেখতে তাদের ভিতরে ঘুমোচ্ছেন। আপনি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া সার্ভারটি ব্যক্তিগতভাবে বলতে পারেন যে আপনার সাথে একটি শিশু রয়েছে।
মৃত্যুর ভয় আপনার নিকটতম বন্ধুর সাথে ভাগ করুন। যদি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে যারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার ভয় এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং কিছুটা ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।- পিতামাতারও জোর দেওয়া উচিত যে পিতামাতার মৃত্যু সন্তানের দোষ নয়, অসুস্থতা বা দুর্ঘটনা। শিশুরা মৃত্যু সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারে এবং তারা নিজেরাই দোষ চাপাতে পারে বা ভয় পায় যে অন্য প্রিয়জনরা শীঘ্রই তাদের ছেড়ে চলে যায়। ধৈর্য ধরুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে তাদের দাদা-দাদির মৃত্যুর কারণ একটি নির্দিষ্ট কারণ ছিল এবং বয়স্কদের পক্ষে প্রায়শই অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠা আরও বেশি কঠিন।
পদ্ধতি 2 এর 2: দাদা দাদীদের স্মরণ
আপনার দাদা দাদীদের সম্মান জানাতে একটি স্মৃতিসৌধ তৈরি করুন। কখনও কখনও, এটি মৃত ব্যক্তিকে সম্মান জানাতে কিছু মজাদার রাখতে সহায়তা করে। এটি দাদা-দাদির একটি ফটো গ্যালারী বা নিজের দ্বারা আঁকা এবং ফ্রেমযুক্ত ছবি হতে পারে। এর পরে, আপনি এগুলি আপনার বাড়িতে বা ঘরে একটি বিশেষ জায়গায় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন যাতে আপনি সর্বদা আপনার দাদা-দাদিকে স্মরণ করতে পারেন।
দাদা দাদির কবরটি দেখুন। আপনার দাদা-দাদির কবরগুলি দেখার জন্য সময় নিন। শ্রদ্ধা জানাতে আপনি আপনার দাদা-দাদির কবরগুলিতে ফুল বা স্মৃতিচিহ্ন আনতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার দাদা-দাদির সাথে "চ্যাট" করার এবং আপনার সমস্ত অনুভূতি ভাগ করার সুযোগ দেয় opportunity প্রায়শই, মৃত ব্যক্তির কবর জিয়ারত করাও দুঃখ-স্বস্তির একধরণের রূপ।
দাদা দাদীদের চিঠি লিখুন। দাদু-দাদিদের মনে রাখার আরেকটি উপায় হ'ল তাদের সম্পর্কে একটি চিঠি বা গল্প লেখা, বা সম্ভবত তাদের উত্সর্গ করা গল্প। তারপরে, আপনি চিঠিটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখতে পারেন এবং যখনই আপনি তাদের মৃত্যুর জন্য দুঃখ পান তখন তা পড়তে ফিরে আসতে পারেন। আপনার অনুভূতি লিখিতভাবে প্রকাশ করা আপনার দুঃখকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং ক্ষতি স্বীকার করতে সহায়তা করবে।
আপনার প্রিয় দাদাদের স্মৃতি এবং গল্পগুলি অন্য প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন। দাদা-দাদির প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শনের আর একটি উপায় হ'ল পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে ভাগ করে স্মৃতিগুলিকে বাঁচিয়ে রাখা। এটি কারও দাদা-দাদির কাছ থেকে মজার শৈশবকাহিনী হতে পারে যা অন্য কেউ আপনাকে বলেছিল, বা জীবিত থাকাকালীন আপনার দাদা-দাদিদের সাথে আপনার স্মৃতি ছিল।
- আপনি প্রতিটি পিতামাতার জন্মদিন বা মৃত্যুবার্ষিকীতে এটি একটি aতিহ্য বানাতে পারেন। আপনার দাদা-দাদির স্মরণে এক বা কয়েকটি নির্দিষ্ট দিন থাকার কারণে লোকেরা মৃত ব্যক্তির হাতছাড়া করতে খুব কম সহায়তা করে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন
স্কুলে কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি যুবা হন এবং আপনার দাদা-দাদিদের পাশ কাটিয়ে উঠতে অসুবিধা হয় তবে আপনি স্কুলে একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করতে পারেন। আপনার অনুভূতি এবং বর্তমান চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে কথা বলা আপনার দুঃখ দূর করতে সহায়তা করবে। প্রায়শই শোকের কারণে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন বিদ্যালয়ে পড়া বা অন্যকে বিতাড়িত করা। পরামর্শদাতার সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা আপনাকে কম শোক অনুভব করতে সহায়তা করবে।
- পরামর্শদাতা আপনার যে ব্যতিক্রমী ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে অংশ নিয়ে আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠার উপায়গুলি পরামর্শ দিতে পারেন। তারা আপনাকে এমন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যা দুঃখ বা হতাশাকে ট্রিগার করে।
- পরামর্শদাতারা নেতিবাচক আবেগকে স্বাস্থ্যকর কর্মে পরিণত করার জন্য ইতিবাচক কৌশলগুলিও গাইড করতে পারেন, যেমন শিথিলতা অনুশীলন করা, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং খাওয়া। সুস্থ.
আপনি যদি আপনার দাদা-দাদি মারা যাওয়ার কারণে অবসন্ন হন বা হতাশ হন, তবে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। ক্ষতির মোকাবিলায় আপনি একজন দক্ষ কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টেরও সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি এখনও অল্প বয়সী হয়ে থাকলে এবং ধ্রুবক দুঃখ বোধ করে বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে ব্যথা ব্যাহত হলে আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলুন।
- থেরাপিস্ট পরামর্শ দিতে পারে যে আপনি একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখুন, আপনার সাথে ভূমিকা নেওয়ার অনুশীলন করুন এবং আপনার দাদা-দাদীর সাথে "অসম্পূর্ণ জিনিসগুলির" কোনও অনুভূতি পরিচালনা করতে আপনাকে ধন্যবাদ, ধন্যবাদ সেখানে, আপনি কম অপরাধী বোধ করতে পারেন।
একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। এমন অনেকগুলি গ্রুপ রয়েছে যা আপনার অঞ্চলে বা অনলাইনে আপনার প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা দিয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এমন লোকদের জন্য সন্ধান করুন যারা দাদা-দাদী বা বৃদ্ধদের মৃত্যু কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হন। সাধারণত, আপনি এমন লোকদের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যারা আপনার অভিজ্ঞতাটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নিরাপদ পরিবেশে ভাগ করেছেন। বিজ্ঞাপন
