কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী হন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: নির্ধারিত হোন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে প্রকাশ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন

যদি একজন ব্যক্তিকে প্রায়ই উপহাস করা হয় বা হয়রানি করা হয়, তাহলে তার আরো আক্রমনাত্মক হওয়ার ইচ্ছা থাকতে পারে। অনুরূপ ইচ্ছা দেখা দেয় যখন তাকে দুর্বল এবং সুবিধাজনক প্রতিপক্ষ বলা হয়। একটি মধ্যপন্থী আক্রমণাত্মক ব্যক্তি হওয়ার জন্য কঠোর, সিদ্ধান্তমূলক এবং দৃ strong় ইচ্ছাশালী হতে শিখুন। আগ্রাসন এবং আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য করা উচিত। যোগাযোগের দ্বিতীয় উপায় হল আরো ভদ্র এবং দক্ষ। আত্মবিশ্বাসী এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী ব্যক্তিরা তাদের মতামত এবং প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে, কিন্তু অন্যদের মতামতকে সম্মান করে এবং আক্রমণাত্মক লোকেরা প্রায়ই উপেক্ষা করে, অন্যদের বিশ্বাসকে লঙ্ঘন করে এবং অবমূল্যায়ন করে। আপনার আশেপাশের লোকদের সম্মান এবং প্রশংসা অর্জনের জন্য আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সিদ্ধান্তমূলক, তবে আক্রমণাত্মক না হওয়া ভাল।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী হন

1. 1 প্রথম ব্যক্তির মধ্যে কথা বলুন। শক্তিশালী এবং প্ররোচিত আচরণ আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে, সেইসাথে সহকর্মী, বিশ্ববিদ্যালয়ে বন্ধু এবং আত্মীয়দের মধ্যে স্বীকৃতি এবং সম্মান অর্জন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন।
   • সর্বদা তর্ক এবং আলোচনার সময় প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যেমন: "আমি মনে করি আপনি ভুল," - অথবা: "আমি আপনার কথার সাথে একমত নই।" এই বিকল্পটি "আপনি ভুল" বা "তাদের সম্পর্কে কোন ধারণা নেই" এর মতো দ্বিতীয় ব্যক্তির চেয়ে বেশি কার্যকর।
   • আপনার মতামত প্রকাশ করার সময় বা আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার সময় প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি মনে করি সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ," অথবা, "আমি নিশ্চিত যে ক্লায়েন্ট সবসময় সঠিক।"
2. 2 আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন। আত্মবিশ্বাসী এবং নির্ধারিত শারীরিক ভাষার মাধ্যমে ইতিবাচক উপায়ে আপনার দৃ determination়সংকল্প দেখান। সর্বদা সোজা হয়ে দাঁড়াও এবং দমে যাবেন না। অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হাসির মতো মুখের ইতিবাচক অভিব্যক্তি ব্যবহার করুন।
   • আপনার হাত মুছে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, প্রতি মিনিটে আপনার কাপড় সোজা করুন বা আপনার মুখ স্পর্শ করুন। স্নায়বিক আন্দোলন প্রায়ই আত্মবিশ্বাসের অভাবের লক্ষণ।
   • এই আচরণে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আয়নার সামনে আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা অনুশীলন করা কখনও কখনও সহায়ক। সর্বদা আত্মবিশ্বাসী মানুষের অঙ্গভঙ্গি এবং গতিবিধি অধ্যয়ন করুন এবং তাদের পরে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. 3 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। একজন আত্মবিশ্বাসী এবং নির্ণায়ক ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন এবং রাগের কাছে নতি স্বীকার করেন না। আপনি যদি বিরক্ত বা হতাশ হন তবে চিৎকার এবং শপথ ​​করার দরকার নেই। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত হন। একটি স্তরের এবং আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে কথা বলুন যে আপনি একজন স্তরের মাথাওয়ালা ব্যক্তি।
   • আপনি যদি মনে করেন যে স্কুলে আলোচনার সময় বা কর্মক্ষেত্রে বিতর্কের সময় আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তাহলে কয়েক মিনিটের জন্য চলে যাওয়ার এবং একা থাকার একটি অজুহাত খুঁজুন। একবার আবেগ কমে গেলে, আপনার জন্য সমস্যাটি মূল্যায়ন করা এবং সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। স্পষ্ট চিন্তার সাথে কথোপকথনে ফিরে আসুন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: নির্ধারিত হোন

1. 1 প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং অন্তর্দৃষ্টি প্রদর্শন করতে চান, তাহলে উত্তর হিসাবে প্রত্যাখ্যান গ্রহণ বন্ধ করুন। আপনি যা চান তা পেতে একটি উপায় খুঁজুন এবং একই সাথে অন্য মানুষের প্রয়োজনের উপর লঙ্ঘন করবেন না। আপনার আগ্রাসনকে একটি ইতিবাচক এবং কার্যকর দিকে নিয়ে যান এবং শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি অসুস্থ পরিবারের সদস্যের জন্য বীমা সুবিধা পেতে চান। বীমা কোম্পানিগুলোর জন্য এই ধরনের আবেদন প্রত্যাখ্যান করা অস্বাভাবিক নয় এবং সাধারণভাবে তাদের সঙ্গে ব্যবসা করা কঠিন। প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করবেন না, তবে তাদের নিয়মিত ফোন করা চালিয়ে যান অথবা উচ্চতর ব্যবস্থাপনা দ্বারা আপনার সমস্যার সমাধান না হওয়া পর্যন্ত শান্তভাবে অফিস ছাড়তে অস্বীকার করুন। চিৎকার, শপথ বা ভয় দেখানোর দরকার নেই। শান্ত থাকুন এবং অপমান ছাড়াই আপনার দাবির বিষয়ে স্পষ্ট থাকুন। আপনি আগ্রাসন ছাড়াই আপনার অধিকার রক্ষা করতে পারেন।
2. 2 আপনার মতামত সরাসরি প্রকাশ করুন। সিদ্ধান্তমূলক এবং আত্মবিশ্বাসী মানুষ তাদের চিন্তা ও মতামত প্রকাশ করতে দ্বিধা করেন না। অন্য মানুষের প্রতি আপনার অনুভূতি গোপন করবেন না। সততা এবং খোলামেলাতা আপনার সংকল্পের উপর জোর দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারী আপনাকে জিজ্ঞাসা করেন কিভাবে একজন মেজাজী ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। প্রশ্ন উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। আমাকে বলুন কিভাবে আপনি এই সমস্যাটি সমাধান করবেন। কর্মচারীকে ক্লায়েন্টের সাথে একসঙ্গে কাজ করতে উৎসাহিত করুন যাতে তারা তাদের সংকল্পকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে।
3. 3 বিতর্ক এবং আলোচনায় আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করুন। সর্বদা আপনার বিশ্বাসের পক্ষে দাঁড়ান এবং তর্ক করার সময় ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করুন। আপনার মতামত ছেড়ে দেবেন না। সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার এবং আপনার বন্ধুর গর্ভপাতের অধিকার নিয়ন্ত্রণকারী আইন সম্পর্কে উত্তপ্ত আলোচনা আছে। আপনার মতামত ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, কারণ আপনি সর্বদা শান্তভাবে সত্য এবং সুষম যুক্তি উপস্থাপন করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি এই সিদ্ধান্তে আসেন যে আপনার মতামত একমত নয়, বন্ধু এই বিষয়ে আপনার মতামত জানবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে প্রকাশ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন

1. 1 ধর্ষণ করবেন না। নেতিবাচক আগ্রাসন এবং আত্মবিশ্বাসী আচরণের মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। আগ্রাসী মানুষরা প্রায়ই অন্যদের ধমকানোর প্রবণ হয়। বুলিং মানে আত্মতুষ্টিতে থাকা, অন্যের দিকে তাকানো, অন্য মানুষের চাহিদা, অনুভূতি এবং মতামতের প্রশংসা না করা। এই আচরণ প্রায়ই দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে এবং মানুষকে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত করে।
   • আপনার আগ্রাসনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে এটি অন্য লোকেদের প্রতি হুমকি না দেয়। প্রথম মুহুর্তগুলিতে, এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি একজন ব্যক্তির উপর ক্ষমতার অনুভূতি দিতে পারে, তবে শীঘ্রই আপনি অন্যদের ক্ষোভ এবং ক্ষোভের মুখোমুখি হবেন। লোকেরা আপনাকে এড়িয়ে চলতে শুরু করবে বা প্রকাশ্যে আপনার বিরোধিতা করবে।
2. 2 ইতিবাচক উপায়ে যোগাযোগ করুন। আপনার আগ্রাসনকে ভাল অভ্যাসে পরিণত করার চেষ্টা করুন - ইতিবাচক যোগাযোগের জন্য চেষ্টা করুন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন। প্রথমত, আপনাকে সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখতে হবে এবং সর্বদা অন্যান্য লোকের মতামত বিবেচনা করতে হবে। উপরন্তু, তর্ক এবং কথা বলার সময়, আপনার অহংকে লিপ্ত করার দরকার নেই। আপনার চারপাশের লোকদের সমর্থন দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • সক্রিয়ভাবে অন্য ব্যক্তির কথা শোনার জন্য, আপনি তার লাইন বাধা এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা উচিত নয়। যখন তিনি কথা বলা শেষ করেন, আপনার নিজের কথায় যা বলা হয়েছিল তা পুনরাবৃত্তি করুন যাতে আপনি মনোযোগী হন এবং তারপরে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন।
3. 3 সহানুভূতিশীল হতে শিখুন। সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতার জন্য আপনার অহংকে ভুলে যাওয়া এবং অন্যের অনুভূতি বা অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করা প্রয়োজন। দেখান যে আপনার দৃ determination় সংকল্প আপনাকে অন্য মানুষের চাহিদা বুঝতে বাধা দেয় না। এই আচরণ পরিপক্কতা এবং আত্মবিশ্বাসের লক্ষণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনার কর্মচারীর একটি পরিবারের সদস্য আছেন যিনি অসুস্থ। সহানুভূতি দেখান এবং সময় নেওয়ার জন্য তাদের অনুরোধটি মঞ্জুর করুন এবং নিয়মিত জিজ্ঞাসা করুন যদি ব্যক্তির অন্যান্য সহায়তার প্রয়োজন হয়। সহানুভূতিশীল ও সহানুভূতির ক্ষমতা আপনাকে একটি মনোযোগী এবং কৌশলী বস দেখাবে।
4. 4 দ্বন্দ্ব সমাধান করুন। উত্পাদনশীল এবং দরকারী দিক থেকে আগ্রাসন চালানোর আরেকটি উপায় হল দ্বন্দ্বের মধ্যস্থতা করা। এই জাতীয় ব্যক্তি বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই দরকারী। যেকোনো দ্বন্দ্বে, আপনাকে একটি সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে, এবং সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনার নিজের শ্রেষ্ঠত্ব প্রমাণ করতে হবে না।
   • সমস্যা বা অসুবিধা মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ, পরিস্থিতির সাথে জড়িত ব্যক্তি নয়। সমাধান খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি কাউকে অভিভূত না করেন বা অপরাধীর সন্ধান না করেন।
   • অন্যদের সাথে সাধারণ স্থানের সন্ধান করুন যাতে আপনি অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক না হন এবং সবার মুখ বন্ধ করেন। মননশীলতা এবং সহযোগিতা একটি উপায় খুঁজে বের করতে এবং সমস্ত পক্ষের স্বার্থকে বিবেচনায় নিতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, দুই কর্মচারীর মধ্যে দ্বন্দ্ব ছিল। উভয় সহকর্মীকে শাস্তি বা দোষ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। মধ্যস্থতাকারী হিসেবে কাজ করুন। আত্মবিশ্বাসী এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করুন, কিন্তু সব অভিনেতাদের কথা শুনুন এবং পারস্পরিক উপকারী সমাধান খুঁজে পেতে সহানুভূতি দেখান।