লেখক:
William Ramirez
সৃষ্টির তারিখ:
15 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
19 জুন 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
- পদ্ধতি 4 এর 2: শখ খুঁজুন
- 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে সামাজিক পরিবেশে বেঁচে থাকা যায়
- 4 এর 4 পদ্ধতি: যখন আপনি বন্ধু বানানোর সিদ্ধান্ত নেন
যদি আপনার হাই স্কুল বা কলেজে বন্ধু না থাকে, আপনি খুব দু sadখিত এবং বিচলিত হতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার চারপাশে প্রচুর সক্রিয় এবং বহির্গামী মানুষ থাকে। বন্ধু ছাড়া বেঁচে থাকা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সুখী এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার অনেক বন্ধু এবং বন্ধু থাকার দরকার নেই। আপনার স্কুল বছরগুলিতে, আপনি বন্ধুদের ছাড়া করতে পারেন যদি আপনি নিজের জন্য শখ খুঁজে পান, যোগাযোগের অন্যান্য উপায় খুঁজে পান এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
1 বন্ধু তৈরিতে আপনার যে সমস্যা হচ্ছে তার কথা চিন্তা করুন। এর জন্য অনেক ব্যাখ্যা হতে পারে। সময় নিন এবং কারণগুলি সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। উপরন্তু, এটা মনে রাখা উচিত যে আপনি যদি চান, এই পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং বন্ধু পাওয়া যাবে। এখানে কিছু প্রশ্ন আছে যা আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন এই মুহূর্তে আপনার বন্ধু নেই: - আপনি কি সম্প্রতি কোন বড় জীবন পরিবর্তন করেছেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি নতুন স্কুলে চলে গেছেন বা অন্য শহরে চলে গেছেন? বন্ধুর অভাবের এটি একটি কারণ হতে পারে। আরেকটি কারণ হতে পারে বন্ধুদের সাথে ঝগড়া। আপনি কি কোন কারণে বন্ধু বা বন্ধুদের সাথে ইদানীং ঝগড়া করেছেন?
- আপনি কি স্বাভাবিকভাবেই অন্তর্মুখী? আপনি যদি আপনার বন্ধুদের চেয়ে নিজের সাথে সময় কাটাতে বেশি উপভোগ করেন, তাহলে আপনি একজন অন্তর্মুখী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি আপনি করেন, আপনার বন্ধু নাও থাকতে পারে কারণ আপনি একা থাকতে পছন্দ করেন। যাইহোক, কখনও কখনও নিজের সাথে একা থাকার সময় বন্ধুত্ব করা বেশ সম্ভব।
- আপনার কি ইদানীং কোনো মানসিক অস্থিরতা আছে? আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য হতাশ বোধ করেন, এবং আপনার বাইরে যাওয়ার এবং বন্ধু বানানোর ইচ্ছা এবং প্রেরণা না থাকে, তাহলে এটি বন্ধুর অভাবের কারণ হতে পারে। যদি এটি সত্যিই আপনার সম্পর্কে হয়, তাহলে সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্কুল পরামর্শদাতা, একটি ইনস্টিটিউট মনোবিজ্ঞানী, বা একটি বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক (অভিভাবক, শিক্ষক, বা ধর্মীয় প্রতিনিধি) সঙ্গে কথা বলুন।
2 আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বুঝতে পারো যে লজ্জা পেতে দোষের কিছু নেই, যে তুমি একটু অন্যরকম এবং তোমার চারপাশের লোকদের মত বহির্মুখী নও। আপনার কতজন বন্ধু আছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না এবং কেউ আপনাকে ভয়ঙ্কর মনে করতে দেবেন না। - যদি সমবয়সীরা আপনাকে হাসানোর চেষ্টা করে, তাহলে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হন। লড়াইয়ে জড়াবেন না, কিন্তু মানুষকে জানাতে হবে যে আপনি বিরক্ত হবেন না।
- আপনি যদি ভবিষ্যতে আরো বন্ধু বানাতে চান, তাহলে আপনাকে যে প্রথম ধাপটি নিতে হবে তা হল নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করা।
3 আপনি যদি আরও বহির্মুখী হতে চান তবে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। অন্যরা আপনাকে যা বলছে তা নির্বিশেষে, আপনাকে অবশ্যই আপনার পছন্দসই বিনোদনের সিদ্ধান্ত নিতে হবে। শান্ত এবং সংরক্ষিত অন্তর্মুখী হতে দোষের কিছু নেই। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকলে ভাল হবে, অন্যথায় কেউ আপনাকে বোঝাতে দেবেন না। - যাইহোক, মনে রাখবেন যে একা থাকাও ভাল নয়। আপনি পার্টির জীবন হতে পারেন না, তবে একটু বেশি বহির্গামী হওয়া দুর্দান্ত হবে।
4 আপনার সামাজিক উদ্বেগ, সামাজিক উদ্বেগ, বা অন্য কোন অবস্থা আছে কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে ক্রমাগত অস্থির করে তোলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে বাধা দিচ্ছে কিনা। অন্যান্য শর্ত রয়েছে (যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, এডিএইচডি এবং অটিজম) যা যোগাযোগ করা এবং বন্ধু তৈরি করাও কঠিন করে তুলতে পারে। - আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি আছে, আপনার বাবা -মাকে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যেতে বলুন।
5 একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন। আপনি যদি ক্রমাগত দু: খিত এবং আশাহত বোধ করেন, তাহলে আপনার স্কুল পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বাছাই করতে এবং সামাজিকীকরণের পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 2: শখ খুঁজুন
1 সৃজনশীল হও. আপনার অবসর সময়ে, সৃজনশীল দক্ষতা বিকাশ করুন যেমন অঙ্কন, লেখা, সেলাই বা ভাস্কর্য। আপনি যদি শিল্প-জ্ঞানের চেয়ে বেশি প্রযুক্তি-বুদ্ধিমান হন, ফটোশপে ইমেজ এডিটিং শুরু করার চেষ্টা করুন বা আপনার নিজের ভিডিও গেমগুলি কোড করার চেষ্টা করুন। সৃজনশীলতা আবেগ প্রকাশের সুযোগ দেবে, উপরন্তু, অর্জিত দক্ষতা ভবিষ্যতে আপনার পেশায় কাজে লাগতে পারে। 
2 ব্যায়াম শুরু করুন। ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত শখ যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার আত্মসম্মান ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনার সুস্থতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি কোন ক্রীড়া দলে যোগদানের মত মনে না করেন, শুধু দৌড়, সাইক্লিং, বা সাঁতার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি একটি জিম সদস্যতা কিনতে এবং শক্তি প্রশিক্ষণ বা কার্ডিও সরঞ্জাম করতে পারেন। - আপনি যদি কোনো বন্ধুর সাথে অনুশীলন করতে চান, তাহলে পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে টেনিস বা ফুটবল খেলতে আমন্ত্রণ জানান। আপনি কেবল কুকুরটিকে নিয়ে বেড়াতে যেতে পারেন।
- একটি ক্রীড়া দলে যোগদান আপনার কাছে কঠিন মনে হতে পারে। তবে নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে।
3 আপনার শহর ঘুরে দেখুন। ঘর থেকে বেরিয়ে আসার এবং হাঁটা উপভোগ করার জন্য আপনাকে একসাথে গোটা বন্ধু পেতে হবে না। যদি আপনার শহরে কোন জাদুঘর থাকে যেখানে আপনি কখনো যাননি, অথবা আপনি সত্যিই কোথাও যেতে চান - এগিয়ে যান, নিজেকে একটি বিশ্রামের দিন সাজান! আপনি একটি দিন বেছে নিতে পারেন এবং সিনেমায় যেতে পারেন, কেনাকাটা করতে পারেন বা পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন। - আপনি যদি চান, দৃশ্যের একটি সাময়িক পরিবর্তন বিবেচনা করুন: একটি বাস বা ট্রেন নিন এবং অন্য শহরে একদিনের জন্য যান।
4 নতুন কিছু শেখ. ক্রমাগত ব্যস্ত থাকুন, আপনি যা করতে চান তা শিখতে শুরু করুন। একটি বিদেশী ভাষা শিখতে শুরু করুন, রান্না করা শুরু করুন, অথবা আপনার আগ্রহের বিষয়ে অন্য কোন অনলাইন কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। যখন আপনি এই ব্যবসায় সফল হবেন, তখন আপনি অবিলম্বে আরও ভাল বোধ করবেন এবং আপনার দক্ষতা ভবিষ্যতে কাজে লাগতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে সামাজিক পরিবেশে বেঁচে থাকা যায়
1 বিনয়ী এবং মনোযোগী হন। আপনাকে ভাল বন্ধু বানানোর দরকার নেই, তবে আপনার সহকর্মী এবং শিক্ষকদের সাথে ভাল শর্তে থাকতে হবে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে, ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্যদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন। - আপনি যখন অন্যদের সাথে ভালো ব্যবহার করবেন, তখন তাদের আপনার বিরুদ্ধে কিছুই থাকবে না এবং ভবিষ্যতে আপনার জন্য বন্ধুদের খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
2 একটি ক্লাব বা আগ্রহী গোষ্ঠীতে যোগ দিন। উচ্চ বিদ্যালয় এবং কলেজে, বিভিন্ন মজাদার ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের অনেক সুযোগ রয়েছে। আপনার স্কুল বা ইনস্টিটিউটে কোন প্রোগ্রাম দেওয়া হয় সে সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন। ক্লাব বা শখের গ্রুপে যোগদান অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু না হয়ে তাদের সাথে যোগাযোগের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিজ্ঞান ক্লাব, একটি বই আলোচনা গ্রুপ, অথবা শুধু একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিতে পারেন।
- এছাড়াও, আপনি বিভিন্ন সাইটে নিবন্ধন করতে পারেন এবং সেখানে এমন লোক খুঁজে পেতে পারেন যাদের সাথে আপনার সাধারণ আগ্রহ রয়েছে।
3 আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান। পশুরা মহান সঙ্গ তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে কুকুর। কেউ কেউ মনে করেন যে পশু মানুষের চেয়ে ভাল বন্ধু। আপনার যদি এখনও পোষা প্রাণী না থাকে, তাহলে আপনার বাবা -মাকে কাউকে পেতে বলুন। - একটি আশ্রয়স্থল থেকে একটি কুকুরছানা বা বিড়ালছানা দত্তক বিবেচনা করুন। এই প্রাণীদের জন্য একটি ভাল বাড়ি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই কঠিন, তবে তারা খুব অনুগত পোষা প্রাণী এবং বন্ধু হয়ে উঠতে পারে।
- এছাড়াও, আপনার কুকুর যখন আপনি তার সাথে হাঁটবেন তখন আপনার সাথে যোগাযোগ শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার কুকুরকে প্রশংসা করে, তাহলে এটি একটি কথোপকথন শুরু করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে। আপনি শুধু বলতে পারেন, "ওহ, ধন্যবাদ! তোমার কি একটি কুকুর আছে? "
- আপনার যদি কুকুর বা বিড়াল থাকে, আপনি প্রতিবেশী বা নতুন পরিচিতদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনার পরিচিত কারও একটি পোষা প্রাণী আছে, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "ওহ, আমিও একটি বিড়াল / কুকুর পেয়েছি। আমি তাকে অনেক ভালবাসি! " তারপরে আপনি আপনার পোষা প্রাণীর একটি ছবি দেখাতে পারেন এবং সেই বন্ধুর সাথে তার পোষা প্রাণী সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
4 চাকরি পান অথবা একজন স্বেচ্ছাসেবী হন. চাকরি এবং বিভিন্ন সাইট খুঁজুন যা স্বেচ্ছাসেবকদের নিয়োগ করে আপনি যে পদে আগ্রহী। কাজ এবং স্বেচ্ছাসেবী হল অন্য মানুষের সাথে সংযোগ শুরু করার এবং তাদের চালিয়ে যাওয়ার ভাল উপায়। - ছোট শুরু করুন। এমনকি ম্যাকডোনাল্ডস বা স্টারবক্সে একটি সাধারণ কাজও আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য কিছু অর্থ সাশ্রয় করতে সাহায্য করবে।
- আপনার পছন্দের চাকরির জন্য স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং একটি বাস্তব চাকরি খুঁজতে গিয়ে সেই অভিজ্ঞতা আপনাকে একটি প্রান্ত দেবে, সেইসাথে যখন আপনাকে একটি ইনস্টিটিউটে ইন্টার্নশিপ করার প্রয়োজন হবে।
5 আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে প্রায়ই সময় কাটান না, আপনি খুব কমই বলতে পারেন যে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত। এটি অনুশীলন করার সুযোগ খুঁজুন, বিভিন্ন লোককে জানুন, তাদের সাথে কথোপকথন রাখতে শিখুন, তাদের আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। - আপনি যদি জানেন না কেন আপনার বন্ধু নেই, এবং আপনার যোগাযোগের দক্ষতা অনেকটা পছন্দসই হতে চলেছে, তাহলে এর একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যা আছে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে মৌলিক যোগাযোগ দক্ষতার অভাব প্রত্যাখ্যানের ভয়ের চেয়ে আরও গুরুতর সমস্যার কথা বলে। একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন, যেমন একজন অভিভাবক বা শিক্ষক। আপনার যোগাযোগ সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এমন কাউকে খুঁজুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: যখন আপনি বন্ধু বানানোর সিদ্ধান্ত নেন
1 আগ্রহী হয়ে উঠুন। আপনি যদি বন্ধুত্ব করতে চান, তাহলে বন্ধুত্ব গঠনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে। মূল কথা হল, মানুষ নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে। অতএব, আপনি তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং তাদের নিজের সম্পর্কে বিভিন্ন গল্প বলার জন্য জিজ্ঞাসা করে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন। - একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা একটি গল্প বলার সুযোগ দেয়। এটি সাধারণ প্রশ্নের চেয়ে উত্তম যা কেবল "হ্যাঁ" বা "না" এর উত্তর দেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অনুষ্ঠানে থাকেন, তাহলে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি পার্টির হোস্টের সাথে কিভাবে দেখা করলেন?" অথবা "আপনি কি করতে পছন্দ করেন?"
2 থাকা একজন সক্রিয় শ্রোতা. আপনাকে কেবল কথোপকথন শুরু করতে হবে না এবং লোকদের সাথে কথা বলতে হবে, আপনাকে একজন সক্রিয় শ্রোতাও হতে হবে। চোখের সাথে যোগাযোগ করুন, সম্মতিতে সম্মতি দিন এবং ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য বিভিন্ন শব্দ এবং বিস্ময়কর শব্দ ("mmm", "oh!") ব্যবহার করতে ভুলবেন না। - সক্রিয় শ্রোতারা সাধারণত বন্ধুত্ব করাকে সহজ মনে করে কারণ অনেকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করতে চায় বা তাদের উদ্বেগের কথা শেয়ার করতে চায়। কথোপকথন দ্বারা বহন করা অনুশীলন, সাড়া দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন, আংশিকভাবে উত্তরে সংক্ষিপ্তসার যা আপনি শুনেছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মনে হচ্ছে আপনি সত্যিই কঠিন দিন কাটিয়েছেন!" এই বাক্যটি সংক্ষেপে অন্য ব্যক্তি আপনাকে যা বলেছে তা সংক্ষিপ্ত করতে পারে।
3 অন্য ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত কিছু বলুন। দুর্বলতা বন্ধুত্বের একটি প্রয়োজনীয় এবং সত্যিই বিস্ময়কর দিক। ব্যক্তিগত কথোপকথন এমন একটি জিনিস যা বন্ধু এবং পরিচিতদের যোগাযোগকে আলাদা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন বন্ধুকে আপনার পিতামাতার বিবাহ বিচ্ছেদের কথা বলতে পারেন, কিন্তু আপনি একজন সাধারণ পরিচিতের সাথে এই তথ্য শেয়ার করতে পারবেন না। খুলুন এবং ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত কিছু বলুন যাতে আপনি তাদের বিশ্বাস করেন। - একটি ছোট বন্ধুর সাথে শেয়ার করার জন্য যথেষ্ট ছোট কিন্তু ব্যক্তিগত কিছু চিন্তা করুন, যেমন, "গত স্কুল বছরটি আমার জন্য সত্যিই কঠিন ছিল। আমার বাবা -মা ডিভোর্স দিয়েছেন। " তারপরে ব্যক্তিটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং যোগাযোগ চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।
4 ঝুঁকি নিন এবং মনে রাখবেন আপনি ব্যর্থ হতে পারেন। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বের স্তরে যোগাযোগ আনতে প্রস্তুত হন, তাহলে আপনি একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকিতে সম্মত হন। আপনি যে ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করছেন তিনি যদি সাধারণত বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, তাদের আপনার সাথে একসাথে হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এটি দেখায় যে আপনি এই ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানতে চান। - বলুন, "ওহ, আপনাকে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে! আপনি কি এই শনিবার আমার সাথে সিনেমা দেখতে যেতে চান? "
