কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আপনি কি আপনার পিরিয়ডের সময় ভয়ানক, অপরিষ্কার এবং অকেজো বোধ করতে করতে ক্লান্ত? হয়তো আপনি ইতিমধ্যে তাদের ছিল বা আপনি একটি শিক্ষানবিস। যেভাবেই হোক, এই উইকিহো নিবন্ধটি মাসের এই সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

1. 1 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পাওয়া। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য আপনার পিরিয়ডে থাকেন তবে আপনি জানেন যে কোন প্রতিকারগুলি আপনি পছন্দ করেন, আপনার স্রাব কতটা শক্তিশালী এবং আপনি প্যাডগুলিতে ট্যাম্পন পছন্দ করেন কিনা। বেশিরভাগ মেয়েরা প্রথমে প্যাড ব্যবহার করে। কোন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক, সেরা বন্ধু বা বোনের সাথে কথা বলুন কোন পণ্যগুলি আপনার ব্যবহার করা উচিত, অথবা আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত পণ্য নির্বাচন করুন। বিনামূল্যে নমুনা অর্ডার করুন যাতে আপনি সেগুলি সব চেষ্টা করতে পারেন (স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে এগুলি চেষ্টা করবেন না, কারণ জনসাধারণের চেয়ে বাড়িতে লিক করা ভাল।)
2. 2 যদি আপনি ফুটোতে ভয় পান, যেমন অনেক মেয়ে, নিয়মিত আপনার প্যাড / ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ভারী স্রাব হয়। যদি আপনি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন এবং আপনার প্রচুর স্রাব হয়, তাহলে একটি প্যাড এবং একটি ট্যাম্পন উভয়ই ব্যবহার করুন, অথবা একটি প্যাড এবং দুই জোড়া অন্তর্বাস ব্যবহার করুন। একটি প্যাড ব্যবহার করা ভাল, তারপর আরাম এবং ব্যাকআপের জন্য হাফপ্যান্ট এবং এক জোড়া আলগা প্যান্ট পরুন। যদি এমন কোন ইভেন্ট থাকে যার জন্য আপনাকে পোশাক পরতে হয়, অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা রোধ করতে আপনার পোষাকের নীচে একটি যোগ / ব্যায়াম / সাইক্লিং স্প্যানডেক্স শর্টস পরুন।
3. 3 রাতে একটি উচ্চ সুরক্ষা প্যাড ব্যবহার করুন কারণ আপনি এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। পুরনো প্যান্ট বা পাজামা প্যান্ট পরুন।যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ফুটো করতে পারেন, আপনার চারপাশে একটি পুরানো তোয়ালে বা কম্বল মোড়ানো।
4. 4 আপনার ক্র্যাম্পিং হতে পারে, কিন্তু উঠতে এবং এটি থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নেওয়া ভাল। হয়তো খেলাধুলার জন্য যান, কিন্তু জোরালো ব্যায়াম নয়। একটি হালকা প্রসারিত মত কিছু করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই খারাপ বোধ করেন, আপনার মাকে আইবুপ্রোফেনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। প্রায়শই আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে, তাই কুঁজো করবেন না বা শুয়ে পড়বেন না। একটি গরম করার প্যাড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার পেটকে আলতো করে ঘষুন! যদি আপনার একটি বিড়াল থাকে, তাকে আপনার উপরে রাখুন - তারা একটি হিটিং প্যাডের মত কাজ করে, বিশেষ করে যখন তারা শুকিয়ে যায়!
5. 5আপনি যদি স্কুলে শারীরিক শিক্ষা করেন, তাহলে অংশগ্রহণের চেষ্টা করুন অথবা আপনার বাবা -মাকে একটি নোট লিখতে বলুন যদি আপনি সত্যিই খারাপ বোধ করেন। যদি আপনি কাপড় বদলাতে লজ্জা পান, বাথরুমে যান, নির্জন কোণে যান বা লম্বা টি-শার্ট পরেন। নিজেকে নিয়মিত চেক করতে ভুলবেন না।
6. 6 আরামদায়ক পোশাক পরতে ভুলবেন না; টাইট প্যান্ট আরামদায়ক নয়। হয়তো looseিলোলা সোয়েটপ্যান্ট পরবেন। যদি আপনি মাথাব্যাথা নিয়ে চিন্তিত হন তাহলে গা dark় পোশাক পরুন অথবা নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কোমরের চারপাশে জ্যাকেট বেঁধে রাখবেন।
7. 7 কখনও কখনও আপনার মায়ের সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলা বিব্রতকর হতে পারে, কিন্তু তিনি বুঝতে পারেন। সর্বোপরি, তিনি একজন মহিলা।
8. 8 যদি আপনি একজোড়া প্যান্ট নোংরা পান, সেগুলি ঠান্ডা লবণের জলে ধুয়ে নিন এবং ঘষুন, তারপর সেগুলি শুকিয়ে নিন এবং আবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে দাগ ধুয়ে ফেলেন তবে এটিও সাহায্য করবে; পেরক্সাইড আপনার কাপড় ব্লিচ বা বিবর্ণ করবে না তা নিশ্চিত করার জন্য এটি পরীক্ষা করুন। আশা করি দাগ ফিকে হবে, তারপর কাপড় ভাঁজ করুন বা ধুয়ে ফেলুন। অথবা তার উপর কিছু pourালুন এবং এটি ঘষুন এবং তাকে বলুন আপনি আপনার প্যান্টে কিছু ছিটিয়েছেন!
9. 9 এটা নিয়ে নিরুৎসাহিত বা উদ্বিগ্ন হবেন না, কারণ প্রত্যেক সুস্থ মেয়েই এটা বুঝতে পারবে এবং জানবে আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনার সেরা বন্ধু বা এমন কারও সাথে কথা বলুন যার সাথে আপনি খোলাখুলিভাবে আপনার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
10. 10 আপনার পিরিয়ডের সময় সঠিকভাবে খান। লবণাক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন - এগুলি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। কিছু ফল খান - কলা খিঁচুনি দূর করতে সাহায্য করে।
11. 11 যদি আপনি আবেগপ্রবণ হন, তাহলে পিএমএস দায়ী হতে পারে। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, হাসুন এবং হাসুন - এটি আপনাকে আবেগগতভাবে আরও ভাল বোধ করবে।
12. 12 আপনার পিরিয়ডের একটি ক্যালেন্ডার বা ডায়েরি রাখুন, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, আপনি কেমন অনুভব করেছেন এবং স্রাব কি ছিল।
13. 13 সর্বদা আপনার সাথে অতিরিক্ত প্যাড এবং ট্যাম্পন বহন করুন। এমনকি যদি আপনার অনিয়মের সমস্যা না থাকে, আপনার বন্ধুর তাদের প্রয়োজন হতে পারে। এটা সবসময় প্রস্তুত করা ভাল।
14. 14 পরিষ্কার এবং সতেজ বোধ করার জন্য প্রতিদিন গোসল করার চেষ্টা করুন। ভালো গন্ধ পেতে আপনার পছন্দের কিছু পারফিউম / বডি স্প্রে স্প্রে করার চেষ্টা করুন।
15. 15 যদি আপনি ভয় পান যে কেউ আপনাকে পণ্য পরিবর্তন করতে শুনবে, অন্য কেউ না থাকলে যান, অথবা টয়লেট ফ্লাশ করার সময় এটি করুন! ব্যবহৃত পণ্যগুলি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করতে ভুলবেন না।
16. 16 আপনার যদি এক মাসের জন্য স্রাব থাকে তবে প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করুন। প্যান্টি লাইনারগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে যখন আপনি অপ্রত্যাশিত ফাঁস রোধ করতে আপনার সময়কাল আশা করছেন।
17. 17 কিছু কি এর মত দেখাচ্ছে বা আপনি কিছু ভুল মনে করেন? চেক করা ভাল। আফসোস করার চেয়ে করাই ভালো!
18. 18 অবশেষে, এটি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে দেবেন না। এটি কেবল সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা সমস্ত মহিলাদের অবশ্যই যেতে হবে; এটি প্রমাণ করে যে আমরা ভবিষ্যতে সুস্থ এবং উর্বর।

পরামর্শ

• সাদা, ক্রিম এবং খাকির মতো হালকা রং পরবেন না যদি আপনি ফাঁস হয়ে যান। যদি আপনি তাদের দাগ, রক্ত ​​থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন হবে।
• এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। এটি কেবল আরও চাপ তৈরি করবে। আপনার পিরিয়ড সম্পর্কে কেউ জানবে না যদি না আপনি তাদের না বলেন।
• এটি অপ্রাসঙ্গিক, কিন্তু আপনি পর্যবেক্ষণ এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে অনেক কিছু শিখতে পারেন; এই প্রবন্ধে আমরা যা লিখছি তার অধিকাংশই এইভাবে আমরা শিখেছি।

সতর্কবাণী

• 8 ঘন্টার বেশি ট্যাম্পন ছেড়ে যাবেন না কারণ আপনি নিজেকে এসটিএস [টক্সিক শক সিনড্রোম] এর ঝুঁকিতে ফেলতে পারেন, যা বিরল কিন্তু বিপজ্জনক। ভয় পাবেন না, কারণ এটি বিশ্বব্যাপী মাত্র 2% মহিলাদের মধ্যে ঘটে এবং আপনি সম্ভবত তাদের একজন নন!

তোমার কি দরকার

• প্যাড / ট্যাম্পন
• ডায়েরি / ক্যালেন্ডার
• বডি স্প্রে / পারফিউম
• আইবুপ্রোফেন এবং অনুরূপ ওষুধ ... মানুষ বিভিন্ন toষধের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
• আনুষঙ্গিক ব্যাগ
• উষ্ণতর