কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: চাপের অধীনে ফলাফল অর্জন
• 2 এর পদ্ধতি 2: একটি উচ্চ-কর্মক্ষমতা দল তৈরি করুন

যখন খেলাধুলা, ব্যবসা এবং অধ্যয়নের কথা আসে, আপনি যে বাধাগুলির মুখোমুখি হন তার বেশিরভাগই আপনার নিজের থেকে আসে। আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আপনার দক্ষতা এবং সাফল্যের উপর আপনার শক্তি এবং চিন্তাধারাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। তারপরে, আপনি একটি উচ্চ কার্যকারী দল গঠনের জন্য এই জ্ঞান প্রয়োগ করতে পারেন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: চাপের অধীনে ফলাফল অর্জন

1. 1 মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। যদিও চাপ কখনও কখনও অ্যাড্রেনালাইনের উৎস হতে পারে এবং সেইজন্য দুর্দান্ত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে যাতে আপনি চাপের মধ্যে না পড়ে। আপনার জন্য সঠিক একটি স্রাব পদ্ধতি খুঁজুন। খেলাধুলা, সামাজিক সহায়তা গোষ্ঠী, ধ্যান বা এমনকি মজার ইউটিউব ভিডিও চেষ্টা করুন।
2. 2 এই পরিস্থিতিতে আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা চিহ্নিত করুন। তারপরে, আপনি সেই দিকগুলিতে নিজেকে নিবেদিত করুন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যে জিনিসগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না সেগুলিতে সময় কাটানোর প্রয়োজনীয়তা দূর করে আপনি আরও বেশি মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জন করবেন এবং ফলস্বরূপ আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করবেন।
3. 3 নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। যদিও প্রাথমিকভাবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবুও নিজের কাছে একটি অনুপ্রেরণামূলক মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন, যেমন "প্রতিটি সুযোগ নিন, সমস্ত ভয় প্রত্যাখ্যান করুন", "আশাবাদী, ধৈর্যশীল এবং অবিচল থাকুন" বা "মনোনিবেশ করুন কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ."
4. 4 সাফল্যের কল্পনা করুন। কল্পনা করুন আপনি যখন নিজেকে শক্ত করবেন এবং পরবর্তী বাধা অতিক্রম করবেন তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন। আপনি যদি সফল হন তবে আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন তা স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে পারেন, তাহলে আপনি আরও সহজে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
5. 5 আপনার শক্তি হাইলাইট করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন দৌড়বিদ হন কিন্তু দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার পুরো দৌড়ে এগিয়ে থাকা উচিত যতক্ষণ না আপনার কাছে দৌড় থেকে স্প্রিন্টে যাওয়ার সুযোগ থাকে। যখনই সম্ভব এই দক্ষতাগুলি উন্নত করুন।
6. 6 অনুপ্রাণিত থাকুন। আপনার কোচ বা কোম্পানি আপনাকে উপযুক্ত প্রণোদনা দিতে না পারলে নিজের জন্য ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ছোট এবং বড় উভয়, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
7. 7 আচার অনুষ্ঠান ত্যাগ করবেন না। আপনি যদি কোন বিশেষ স্যুট বা জুতাগুলিতে বিশেষভাবে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, যখন আপনার উপরে থাকার প্রয়োজন হয় তখন সেগুলি পরুন। যদিও খুব বেশি "জাদুকরী চিন্তাভাবনা" কুসংস্কারের দিকে নিয়ে যেতে পারে, এর সীমিত পরিমাণ গ্রহণ আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে।
8. 8 সময়মতো ধাক্কা মোকাবেলা করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করা এড়ানোর এটি সর্বোত্তম উপায়। আশার রশ্মি খুঁজে বের করে বা প্রতিটি ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিয়ে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তুলুন।
9. 9 ব্যর্থতার পরে আপনার কারণের প্রতি আপনার অঙ্গীকার হারাবেন না। নিজেকে সঠিক মনের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে আগের ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

2 এর পদ্ধতি 2: একটি উচ্চ-কর্মক্ষমতা দল তৈরি করুন

1. 1 সেরা দলকে একত্রিত করুন। আপনার দলের লোকদের একসাথে ভালভাবে কাজ করা এবং সুস্থ প্রতিযোগিতা উপভোগ করা উচিত। যাইহোক, তাদের সর্বদা একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া উচিত।
2. 2 সাধারণ এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যৌথ লক্ষ্যগুলি যৌথ প্রণোদনার দিকে পরিচালিত করে, তাই নিশ্চিত করুন যে দলের প্রত্যেকেই শেষ ফলাফল এবং এর সাথে আসা সুবিধাগুলির প্রতি আগ্রহী।
3. 3 দলের সকল সদস্যদের বুঝিয়ে বলুন কিভাবে আপনি সাফল্য পরিমাপ করবেন। লক্ষ্যগুলি সুনির্দিষ্ট মানদণ্ড এবং প্রতিবেদনের উপর ভিত্তি করে।
4. 4 আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে সৎ হন। একটি ভাল দল পৃথক সদস্যদের যেকোনো দুর্বলতার জবাব দেবে এবং যুক্তফ্রন্ট হিসেবে কাজ করবে।
5. 5 আপনার দলের সদস্যদের মধ্যে ঘনিষ্ঠ বন্ধনের বিকাশকে উৎসাহিত করুন। সময়ে সময়ে, পুরো দলটিকে একটি রেস্তোরাঁ বা বারে নিয়ে যান। এটি সকল সদস্যদের মধ্যে পারস্পরিক সহায়তার বিকাশকে উদ্দীপিত করবে এবং সাধারণ, বৃহত্তর লক্ষ্যের আকাঙ্ক্ষাকে শক্তিশালী করবে।
6. 6 প্রয়োজনে ব্যক্তিটিকে দল থেকে সরান। যদি কেউ ভাল পারফর্ম না করে বা দক্ষ না হয়, তাহলে সেই ব্যক্তিকে উন্নতির সুযোগ দিন। যাইহোক, যদি সে যথেষ্ট কঠোর পরিশ্রম না করে বা দলে খাপ খায় না, কৌশলে তাকে পুনরায় বরাদ্দ করুন।
7. 7 একজন নেতা নিয়োগ করুন বা দলকে স্বাভাবিকভাবেই একজন নেতা নির্বাচন করার অনুমতি দিন। আদর্শভাবে, এই ব্যক্তির অতিরিক্ত কাজের জন্য অতিরিক্ত ঝুঁকি এবং পুরস্কার গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হওয়া উচিত।
8. 8 দলকে অনেক মাইক্রো-স্তরের ব্যবস্থাপনা ছাড়াই স্বাধীনভাবে কাজ করার অনুমতি দিন। একবার আপনি একটি উচ্চ পারফরম্যান্স দল তৈরি করলে, আপনাকে তাদের কিছু স্বাধীনতার সাথে পুরস্কৃত করা উচিত। যদি এটি দলের উৎপাদনশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার এই সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করা উচিত।