কিভাবে সিরিয়াল খাওয়া যায়

ভিডিও: সিরিয়াল আপলোড করে ইনকাম! Serial Upload Without Copyright⚠️ Strike

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী

সিরিয়াল ফ্লেক্স যেকোন প্রাত breakfastরাশকে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর করে তুলতে পারে। রচনাটি প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে, তাদের একটি বিশাল বৈচিত্র রয়েছে: চিয়ারিওস, কোকো পাফস, কিক্স, ওটসের মধু গুচ্ছ, ফাইবার ওয়ান, ট্রিক্স, লাকি চার্মস, কুকি ক্রিস্প, সেমোরস, ফ্রুটি পেবলস, ফ্রুট লুপস, মোট, ওটস, রাইসিন ব্রান এবং আরও অনেকের মধু গুচ্ছ। যাইহোক, বেশি সিরিয়ালে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, কিছু ক্ষেত্রে মোট ওজনের %০% এর বেশি।

ধাপ

1 স্বাদ অনুযায়ী সিরিয়াল বেছে নিন। সিরিয়াল ফ্লেক্স বিভিন্ন ব্র্যান্ড থেকে এবং বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়। কিছু সিরিয়াল অন্যদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি আরো মান চান, চেয়ারিওস বা ফাইবার ওয়ান ব্যবহার করে দেখুন। বিকল্পভাবে, গোটা শস্যের শস্য যেমন জেনারেল মিলস থেকে চেষ্টা করুন। আপনি যদি কেবল সুস্বাদু সিরিয়াল খুঁজছেন, তবে পছন্দটি দুর্দান্ত এবং কেবল ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। তাদের মধ্যে কিছু হল: অ্যাপল জ্যাক, লাকি চার্মস, কুকি ক্রিস্প, মধু গুচ্ছ ওটস, দারুচিনি টোস্ট ক্রাঞ্চ। অনেক নির্মাতারা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য উপযোগী সিরিয়াল তৈরি করে।
2 সিরিয়ালে ছিটিয়ে দিন। সিরিয়াল বক্সটি খুলুন এবং একটি বাটি বা প্লেটে প্রয়োজনীয় পরিমাণ েলে দিন। যদিও কিছু লোক আছে যারা সরাসরি বাক্সের বাইরে সিরিয়াল খায়, এই পদ্ধতিটি কোনওভাবেই আদর্শ নয় কারণ দুধ এবং ফল এইভাবে যোগ করা যায় না। যদি আপনি দুধ বা অন্যান্য তরল যোগ করার পরিকল্পনা করেন তবে বাটিতে খুব বেশি সিরিয়াল যোগ করবেন না।
3 দুধ যোগ করুন। প্রয়োজন না হলেও এটি অনেকের পছন্দ। দুধ সিরিয়ালের পুষ্টিগুণ বাড়ায়। গরুর দুধের বিকল্প হল সয়া দুধ, বাদাম দুধ, বা চালের দুধ। কিছু লোক চকোলেট দুধের সাথে সিরিয়াল খেতে পছন্দ করে, কিন্তু এটি চিনি, ক্যালরির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং চকোলেটের স্বাদ সিরিয়ালের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে।
4 ফল এবং বাদাম যোগ করুন। ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল তৈরিতে ফল এবং বাদাম alচ্ছিক, কিন্তু এখনও সুপারিশ করা হয় কারণ এতে পুষ্টি রয়েছে। আপনি সিরিয়ালে আপনার পছন্দ মতো ফল যোগ করতে পারেন। ফলগুলি স্বাস্থ্যকর এবং একসাথে দুধের সাথে খাবারের পুষ্টিগুণ বাড়ায়। কলা, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি সিরিয়ালের সাথে ভাল যায়।
5 এগুলো খাও. সিরিয়াল একটি চামচ দিয়ে খাওয়া হয়, কিন্তু আপনি একটি সম্মিলিত কাঁটা এবং চামচ ব্যবহার করতে পারেন। কাঁটাচামচ, এমনকি শুকনো ফ্লেক্স দিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। লাঠিগুলি ভাত খাওয়ার মতো একটি কৌশল প্রয়োজন হবে: একটি বাটি নিন এবং এটি আপনার মুখের কাছে ধরে রাখুন, সামান্য কাত করে।
6 দুধ নষ্ট করবেন না। অনেকে সিরিয়াল খাওয়ার পর তাদের দুধ শেষ করে। এবং চকলেট ফ্লেক্সের পরে, দুধ একটি মনোরম চকলেট স্বাদ অর্জন করে।