কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার বক্তব্যের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে আনা
• 3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: আরও শোনা
• 3 এর 3 পদ্ধতি: ভুল এড়ানো
• পরামর্শ

অনেকে কম কথা বলতে এবং বেশি শুনতে শিখতে চায়। আরও বেশি শুনলে আপনি তথ্য সংগ্রহ করতে, অন্যদের আরও ভালভাবে জানতে এবং নিজেকে এবং আপনার চিন্তাগুলোকে সংক্ষিপ্ত, সংক্ষিপ্তভাবে প্রকাশ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারেন। প্রথমে, আপনি কখন এবং কতটা কথা বলছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার বক্তব্যের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর জন্য কাজ করুন। তারপরে শ্রোতার দক্ষতা বিকাশে এগিয়ে যান। চোখের যোগাযোগ, হাসি এবং মাথা নাড়িয়ে যারা কথা বলছে তাদের প্রতি মনোযোগ দিন। এবং তারপর আপনি আপনার reticence থেকে উপকৃত হতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার বক্তব্যের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে আনা

1. 1 শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ হলেই কথা বলুন। আপনি কথা বলার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা। কথোপকথনে হস্তক্ষেপ না করার চেষ্টা করুন যদি আপনি এতে অংশগ্রহণ না করেন।
   • মানুষ তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে পছন্দ করে। যারা ক্রমাগত তাদের মতামত শেয়ার করে বা গল্প বলে তারা সময়ের সাথে অন্যদের আগ্রহ হারাতে পারে। আপনার যদি প্রচুর আড্ডা দেওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনি নিজেকে ক্রমাগত অপ্রয়োজনীয় তথ্য দিতে পারেন।
2. 2 শূন্যতা পূরণ করার জন্য কথা না বলার চেষ্টা করুন। এটি প্রায়শই কিছু লোকের আড্ডার কারণ হয়। নীরবতার বিশ্রীতা লাঘব করার জন্য আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট পেশাগত পরিস্থিতিতে যেমন কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে চ্যাট করতে পারেন। যাইহোক, কখনও কখনও নীরবতা স্বাভাবিক এবং কেবল শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য কথা বলার দরকার নেই।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বা আপনার সহকর্মী একই সময়ে ব্রেক রুমে থাকেন, তাহলে আপনার এই এবং তার সাথে কথা বলা শুরু করার দরকার নেই। যদি তিনি যোগাযোগ করতে চান বলে মনে হয় না, তবে সম্ভবত তিনি সামাজিক যোগাযোগের মেজাজে নেই।
   • এই ক্ষেত্রে, শুধু ভদ্রভাবে হাসা এবং চুপ থাকা ঠিক আছে।
3. 3 আপনার কথাগুলো ভালো করে চিন্তা করুন। আপনি যদি প্রায়শই কথা বলেন, তবে সম্ভাবনা আছে যে আপনি ফিল্টারিং ছাড়াই আপনার মাথায় আসা প্রথম জিনিসটি থুথু ফেলছেন।কম কথা বলা শেখা মানে আপনার কথা চিন্তা করা শেখা। আপনি কিছু বলার আগে, আপনার বক্তৃতা আগে থেকে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে জিনিসগুলিকে নিজের কাছে রাখতে সাহায্য করবে, আপনার বক্তব্যকে আরো সুনির্দিষ্ট করে তুলবে।
   • যারা খুব বেশি কথা বলে তারা প্রায়ই এমন তথ্য প্রকাশ করে যা তারা বরং নিজেদের কাছেই রাখে। বিরতি দিন যদি আপনি অন্য কিছু যোগ করার কথা ভাবছেন, বিশেষ করে যদি এটি খুব ব্যক্তিগত কিছু হয়। মনে রাখবেন, আপনি সর্বদা নতুন তথ্য শেয়ার করতে পারেন, যাইহোক, একবার আপনি এটি শেয়ার করলে, আপনি আর কখনও এটিকে ব্যক্তিগত করবেন না।
4. 4 আপনি কথা বলার সময় মনোযোগ দিন। আপনি কতক্ষণ ধরে চ্যাট করছেন তার একটি পরিষ্কার ধারণা থাকা আপনাকে কম কথা বলতে সাহায্য করতে পারে। গড়, 20 সেকেন্ড কথা বলার পরে, আপনি শ্রোতার মনোযোগ হারানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। সুতরাং এই বিন্দুর পরে, কথোপকথনে টিউন করুন। এমন কোন ইঙ্গিত দেখুন যে তার আগ্রহ শেষ হয়ে যাচ্ছে।
   • আপনার শরীরের ভাষা দেখুন। যখন শ্রোতা বিরক্ত হয়, তখন সে তার হাতে ফোনটি ঘুরিয়ে দিতে পারে বা তার মধ্যে তাকাতে পারে। তার দৃষ্টি হয়তো ঘোরা শুরু করবে। অন্য ব্যক্তিকে সংলাপে অংশগ্রহণের সুযোগ দেওয়ার জন্য পরবর্তী 20 সেকেন্ডের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন।
   • সাধারণভাবে, একবারে 40 সেকেন্ডের বেশি কথা বলার চেষ্টা করুন। একটু বেশি, এবং অন্য ব্যক্তি বিরক্ত বোধ করতে পারে বা আপনাকে বাধা দিতে চায়।
5. 5 আপনি উত্তেজনায় বকাবকি করছেন কিনা তা বিবেচনা করুন। সামাজিক দুশ্চিন্তার সুপ্ত অনুভূতির কারণে মানুষ প্রায়ই অনেক কথা বলে। আপনি বিশেষ করে আড্ডা দিলে মনোযোগ দিন। আপনি কি এই সময়ে উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভব করছেন? যদি তা হয় তবে এটিকে কীভাবে অন্যভাবে মোকাবেলা করা যায় তা নিয়ে কাজ করুন।
   • যখন আপনি খুব বেশি কথা বলেন, থামুন এবং আপনার মেজাজ মূল্যায়ন করুন। কেমন লাগছে? আপনি কি উত্তেজনা অনুভব করছেন?
   • উদ্বেগের আক্রমণের সময়, আপনি 10 পর্যন্ত গণনা করতে পারেন বা গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন। সামাজিক অনুষ্ঠানের আগে নিজেকে বিচ্ছিন্ন শব্দ দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে নার্ভাস হওয়া ঠিক আছে, তবে এটি এখনও শিথিল করা এবং মজা করার চেষ্টা করা মূল্যবান।
   • যদি সামাজিক উদ্বেগ আপনার প্রধান উদ্বেগ হয়, একজন থেরাপিস্ট দেখুন।
6. 6 শুধু অন্যকে প্রভাবিত করার জন্য কথা না বলার চেষ্টা করুন। এটি বিশেষভাবে একটি কাজের পরিস্থিতিতে সত্য যেখানে মানুষ অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য অনেক আড্ডা দেয়। আপনি যদি নিজেকে অনেক কথা বলতে দেখেন, তাহলে বিবেচনা করুন যে আপনি "নিজেকে দেখানোর" চেষ্টা করছেন কিনা।
   • আপনি যদি অন্যদের চোখে আপনার প্রোফাইল বাড়ানোর জন্য অনেক কথা বলার প্রবণতা রাখেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি যা বলছেন তার চেয়ে মানুষ কতবার মুগ্ধ হবে, বরং আপনি এটি কতবার করেন।
   • নিজের সম্পর্কে বেশি কথা বলার পরিবর্তে, সেই মুহূর্তের জন্য আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন যখন কথোপকথনে আপনার অবদান অর্থপূর্ণ হবে।

3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: আরও শোনা

1. 1 শুধুমাত্র স্পিকারে মনোনিবেশ করুন। কথোপকথনের সময়, ফোনের দিকে তাকাবেন না বা রুমে ঘুরে বেড়াবেন না। কাজের পরে কি করবেন বা আজ রাতে আপনি ডিনারে কি খেতে চান তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। শুধুমাত্র স্পিকারের দিকেই আপনার মনোযোগ দিন। আপনি যা বলা হচ্ছে তার উপর মনোযোগ দিলে এটি আপনাকে আরও ভালভাবে শুনতে সহায়তা করবে।
   • বেশিরভাগ সময় স্পিকারের দিকে চোখ রাখুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে অন্যান্য চিন্তা আপনার মাথায় epুকছে, নিজেকে টেনে আনুন এবং বাস্তবতায় ফিরে আসুন, শুনতে থাকুন।
2. 2 চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. তিনি আপনার মনোযোগ প্রদর্শন করেন। ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় তার সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। চোখের যোগাযোগ নিশ্চিত করবে যে আপনি সজাগ এবং মেঘে নয়। চোখের যোগাযোগের অভাব দেখাতে পারে যে আপনি অসভ্য বা আগ্রহী নন।
   • ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন মোবাইল ফোন প্রায়ই আমাদের মনোযোগের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি তারা শব্দ করে বা বিজ্ঞপ্তি পাঠায়। কথোপকথনের সময় আপনার ফোনটি আপনার ব্যাগ বা পকেটে রাখুন যাতে আপনি অন্য কোথাও দেখার জন্য প্রলুব্ধ না হন।
   • চোখের যোগাযোগও আপনাকে জানাবে যদি আপনি কারও ক্লান্ত হয়ে থাকেন। যদি আপনার বক্তৃতা চলাকালীন ব্যক্তি তাকিয়ে থাকে, তাহলে আপনি খুব বেশি চ্যাট করার সম্ভাবনা রয়েছে। থামুন এবং আপনার কথোপকথনকারীকে মেঝে দিন।
3. 3 অন্য ব্যক্তি কি বলছে তা চিন্তা করুন। শোনা কোনো নিষ্ক্রিয় কাজ নয়। যখন অন্য ব্যক্তি কথা বলে, আপনার কাজ হল তাকে কি বলা উচিত তা শোনা। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন রায় থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি যা বলেছিলেন তার সাথে আপনি একমত না হন, তবে ব্যক্তিটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। কথোপকথনের বক্তৃতার সময়, আপনি কী উত্তর দেবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
   • কী ঝুঁকিতে আছে তার একটি ছবি তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথার ছবিগুলি চিন্তা করুন যা দেখায় যে অন্য ব্যক্তি কী সম্পর্কে কথা বলছে।
   • আপনি একজন ব্যক্তির বক্তৃতার সময় মূল শব্দ বা বাক্যাংশ ছিনিয়ে নিতে পারেন।
4. 4 অন্য ব্যক্তি কি বিষয়ে কথা বলছে তা স্পষ্ট করুন। যে কোনও কথোপকথনে, শীঘ্রই বা পরে আপনার মেঝে নেওয়ার পালা। এটি করার আগে, এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি সত্যিই শুনেছেন। আপনাকে যা বলা হয়েছে তা আপনার নিজের কথায় পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার যে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। মৌখিকভাবে যা বলা হয়েছিল তার পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই। শুধু এই সম্পর্কে আপনার বোঝার rephrase। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সক্রিয় শ্রবণ আপনাকে অন্য ব্যক্তির প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে এবং তাদের দেখাবে যে আপনি শুনছেন। মন্তব্য সন্নিবেশ করতে বা আপনার মতামত প্রকাশ করতে সক্রিয় শ্রবণ ব্যবহার করবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "সুতরাং, আপনি বলছেন যে আপনি আসন্ন কর্পোরেট পার্টি নিয়ে চিন্তিত।"
   • তারপর একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "কেন আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে? সম্ভবত আপনি এটি নিয়ে আলোচনা করতে চান?"
   • কথোপকথকের কথা শোনার সময়, অংশগ্রহণ দেখান এবং বিচার করবেন না। আপনি নিজের মতামত প্রকাশ না করেই সম্মান প্রদর্শন করতে পারেন এবং তার অবস্থান স্বীকার করতে পারেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: ভুল এড়ানো

1. 1 প্রয়োজনে কথা বলুন। মনে করবেন না যে কয়েকটি শব্দ বাইরে রাখলে আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করা এবং কথা বলা থেকে বিরত থাকবেন। আপনি যদি কোন বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে উদ্বিগ্ন হন বা আপনার মতামতকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, তাহলে তা ভয়েস করতে ভয় পাবেন না। প্রচ্ছন্ন হওয়ার অংশ হল প্রয়োজনের সময় শেয়ার করা।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনার গুরুতর সমস্যা থাকে, যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য।
   • এটি অর্থপূর্ণ হতে পারে যদি আপনার মতামত ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মক্ষেত্রে কিছু বিষয়ে আপনার দৃ position় অবস্থান থাকে, তাহলে এটি আপনার বস বা সহকর্মীদের কাছে ভয়েস করা উপকারী হবে।
2. 2 চোখের যোগাযোগের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না। চোখের যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি খুব চাপযুক্ত হতে পারে। সাধারণত লোকেরা এটিকে আত্মবিশ্বাস এবং মনোযোগের সাথে যুক্ত করে, তবে আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি অন্যের চোখে সন্দেহজনক দেখতে পারেন। আপনার দৃষ্টিকে প্রায় 7-10 মিনিটের জন্য ধরে রাখা জায়েজ, এবং তারপর কিছুক্ষণের জন্য দূরে তাকান।
   • এছাড়াও, কিছু সংস্কৃতিতে, চোখের যোগাযোগ কম গ্রহণযোগ্য হতে পারে। এশীয় সংস্কৃতি একে অসম্মানের লক্ষণ হিসেবে বিবেচনা করতে পারে। আপনি যদি ভিন্ন সংস্কৃতির কারো সাথে দেখা করেন, তাহলে চোখের যোগাযোগের বিষয়ে সামাজিক শিষ্টাচার সম্পর্কে পড়তে ভুলবেন না।
3. 3 আপনি যখন শোনেন তখন সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মতামত এবং সঠিক এবং স্বাভাবিক সম্পর্কে তার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির কথা মনোযোগ সহকারে শুনেন, কখনও কখনও তারা এমন কিছু কথা বলতে পারে যার সঙ্গে আপনি একমত নন। যাইহোক, এই সময়ে, আপনার রায়গুলি সরিয়ে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে সিদ্ধান্তে চলে যাচ্ছেন, থামুন এবং আবার শব্দের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন। আপনি পরে তথ্য বিশ্লেষণ করতে পারেন। আপনি যখন শুনছেন, কেবল অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং মূল্য বিচারগুলি একপাশে রাখুন।

পরামর্শ

• কথোপকথনে অংশ নেওয়ার আগে, আপনার অংশগ্রহণ বাধ্যতামূলক কিনা তা বিবেচনা করুন। না হলে চুপ থাকুন।