কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: আপনার জিভ পরিষ্কার করা
• 3 এর অংশ 2: একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার নির্বাচন করা
• 3 এর অংশ 3: জিহ্বা স্ক্র্যাপারের সুবিধাগুলি বোঝা
• পরামর্শ

আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির একটি অপরিহার্য অংশ কারণ এটি অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং দুর্গন্ধ রোধ করে। এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করতে হয় এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জিহ্বা স্ক্র্যাপার খুঁজে পেতে সাহায্য করে। শুরু করতে নিচের ধাপ 1 পড়ুন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: আপনার জিভ পরিষ্কার করা

1. 1 আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার জিহ্বা একটু বের করুন। এটি আপনার জিহ্বাকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্রাশ করা সহজ করে তুলবে।
2. 2 জিহ্বার স্ক্র্যাপার হাতল দিয়ে নিন এবং জিহ্বার পিছনে রাখুন। গ্যাগিং এড়াতে যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বায় স্ক্র্যাপার রাখুন। আপনি মুখের মধ্যে স্ক্র্যাপার কতদূর রাখতে পারেন তা প্রতিটি ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
3. 3 পিছন থেকে আপনার জিহ্বার সামনে স্ক্র্যাপ সরান। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, স্ক্র্যাপারের রুক্ষ প্রান্ত জিহ্বার পৃষ্ঠের উপর ঘষা দেয়, এটি coveringেকে থাকা প্লেকটি সরিয়ে দেয়।
4. 4 জিহ্বার উপরে প্রতিটি স্ট্রোকের পরে স্ক্র্যাপটি ধুয়ে ফেলুন। আপনি জিহ্বা থেকে যে প্লেকটি সরান তা প্রতিটি আন্দোলনের সাথে জিহ্বার অগ্রভাগে ঠেলে দেওয়া হয়। অতএব, প্রতিটি আন্দোলনের পরে স্ক্র্যাপার এবং আপনার জিহ্বা ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. 5 কখনও স্ক্র্যাপারকে বিপরীত দিকে সরান না। সর্বদা মনে রাখবেন এটি আপনার জিহ্বার পিছন থেকে সামনের দিকে সরানো। যদি আপনি উভয় দিকে আন্দোলন করেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই যে ফলকটি কেটে ফেলেছেন তা ফিরে আসবে এবং সমস্ত কাজ নষ্ট হয়ে যাবে।
6. 6 প্রতিটি ব্যবহারের পরে জিহ্বার স্ক্র্যাপ পরিষ্কার করুন। এটি টুথব্রাশের মতোই, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে স্ক্র্যাপার যতটা সম্ভব পরিষ্কার থাকবে। প্রতিটি ব্যবহারের পর জিহ্বার স্ক্র্যাপ পরিষ্কার রাখুন। আপনি প্রতিটি ব্যবহারের পরে চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
   • ব্যবহারের মধ্যে আপনার বাথরুম medicineষধ ক্যাবিনেটে এটির প্যাকেজিং এ সংরক্ষণ করুন।

3 এর অংশ 2: একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার নির্বাচন করা

1. 1 একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার দিয়ে একটি টুথব্রাশ বেছে নিন। যদি আপনার উচ্চতর গ্যাগ রিফ্লেক্স থাকে, তাহলে স্ক্র্যাপার দিয়ে এই ধরনের টুথব্রাশ বেছে নিন। এই ধরনের স্ক্র্যাপার সংকীর্ণ। স্ট্যান্ডার্ড, নন-কম্বাইন্ডের চেয়ে, যা এটি উচ্চতর গ্যাগ রিফ্লেক্স সহ মানুষের জন্য অনুকূল করে তোলে।
2. 2 একটি Y- আকৃতির জিহ্বা স্ক্র্যাপার নির্বাচন করুন। ওয়ান-ব্লেড জিহ্বার স্ক্র্যাপার টু-ইন-ওয়ান স্ক্র্যাপার এবং টুথব্রাশের চেয়ে দ্রুত জিহ্বা পরিষ্কার করে। এটিতে মসৃণ প্রান্ত এবং কনট্যুর রয়েছে যা জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি আরো দক্ষ টুল কিনতে চান, তাহলে এই ধরনের স্ক্র্যাপারের জন্য বেছে নিন।
   • এই ধরনের ব্রাশের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে শুধুমাত্র একটি ড্রপ এবং কোলগেট 360। একটি টুথব্রাশের স্ক্র্যাপার অংশটি এমন একটি যা বেশ কয়েকটি উত্থিত বৃত্ত রয়েছে। তারা আপনার জিহ্বা থেকে প্লেক অপসারণের কাজ করে।
   • এই ধরনের জিহ্বার স্ক্র্যাপার সহজে এবং নির্বিঘ্নে মৌখিক গহ্বরে স্থাপন করা যেতে পারে। টুথব্রাশের স্ক্র্যাপারের মতো নয়, এই স্ক্র্যাপার জিহ্বার একটি বৃহত্তর পৃষ্ঠতল এলাকা জুড়ে রাখে, এটি আরও দক্ষ করে তোলে।
   • যাইহোক, এই ধরনের জিহ্বা স্ক্র্যাপার সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স প্ররোচিত করার সম্ভাবনা বেশি।
3. 3 ডাবল-ব্লেড জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন। এটি একটি Y- আকৃতির স্ক্র্যাপার, কিন্তু একটি অতিরিক্ত অনুভূমিক ব্লেড সহ, এটি একটি দ্বি-পার্শ্বযুক্ত স্ক্র্যাপার তৈরি করে। অতিরিক্ত ফলকটি প্লাক অপসারণ দ্রুততর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি বাঁকানো দিকগুলি গ্যাগ রিফ্লেক্স প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • দুটি ব্লেডযুক্ত স্ক্র্যাপার আগের দুইটির তুলনায় জিহ্বাকে দ্রুত এবং কম প্রচেষ্টায় পরিষ্কার করে। এর কারণ হল এতে দুটি ব্লেড আছে যা জিহ্বা পরিষ্কার করা সহজ করে।
   • আপনি যদি আপনার অনেক সময় বাঁচাতে একটি জিহ্বার স্ক্র্যাপার চান, তাহলে একটি ডাবল ব্লেড স্ক্র্যাপার পান।

3 এর অংশ 3: জিহ্বা স্ক্র্যাপারের সুবিধাগুলি বোঝা

1. 1 বুঝে নিন আপনার জিহ্বা ব্রাশ করলে মুখের দুর্গন্ধ কমবে। এটি ব্যাকটেরিয়ার পচন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা জিহ্বায় খাদ্যের ধ্বংসাবশেষকে প্রভাবিত করে এবং অস্থির সালফার যৌগ (ভিএসসি) ছেড়ে দেয়। এই এলএসএস একটি অপ্রীতিকর গন্ধ উৎপন্ন করে।
2. 2 মনে রাখবেন যে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করা আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে খারাপ ফলক অপসারণ করতে পারে। জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক জমে গেলে এটি উপস্থিত হয়। এই জমা, একটি কাঠামোর মতো যা মৃত কোষ এবং খাদ্য কণাকে আটকে রাখে, জিহ্বায় প্লেকের জন্ম দেয়।
   • ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকের উপনিবেশ ঘটে যখন একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এটি প্রাথমিকভাবে অ্যান্টিবায়োটিকের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সময় বা এমনকি যখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ধূমপানে আসক্ত হয় তখন ঘটে।
3. 3 সচেতন থাকুন যে দরিদ্র জিহ্বা পরিষ্কার আপনার স্বাদ অভিজ্ঞতা প্রভাবিত করতে পারে। অপরিষ্কার বা নোংরা জিহ্বা স্বাদের পরিবর্তন ঘটাতে পারে কারণ আপনার স্বাদের কুঁড়ি আটকে যায়, ফলে ধাতব স্বাদ হয়। একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

পরামর্শ

• যখন আপনি তাড়াহুড়ো করেন, আপনি আপনার জিহ্বায় তিন থেকে চার বার স্ক্র্যাপার চালাতে পারেন এবং তারপরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং স্ক্র্যাপার।