কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: পানীয় এবং খাবার ব্যবহার করা
• 3 এর 3 পদ্ধতি: কফ জমে যাওয়া রোধ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

গলায় জমে থাকা কফ খুব বিরক্তিকর হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, প্রচুর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট কার্যকর! যদি আপনার গলায় কফ জমে থাকে, তাহলে শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য লবণ পানি বা বাষ্প দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, গরম পানীয় এবং লেবু চা, স্যুপ এবং মসলাযুক্ত খাবার পান করুন। পরিশেষে, এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা ভবিষ্যতে অনুরূপ সমস্যা রোধ করতে কফ জমে অবদান রাখে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা

1. 1 শ্লেষ্মা শিথিল করতে এবং জ্বালা উপশম করতে উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন। এক গ্লাস (240 মিলিলিটার) গরম পানিতে আধা চা চামচ (3.5 গ্রাম) লবণ দ্রবীভূত করুন। আপনার মুখে জল রাখুন, কিন্তু এটি গিলে ফেলবেন না। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন। তারপর সিঙ্কে পানি থুথু দিয়ে পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
   • প্রয়োজনে, আপনি সারা দিন প্রতি 2-3 ঘন্টা আপনার গলা গার্গল করতে পারেন।
2. 2 উষ্ণ বাষ্প দিয়ে শ্বাসনালীকে আর্দ্র করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। হিউমিডিফায়ারটি পাতিত জল দিয়ে উপরের চিহ্ন পর্যন্ত পূরণ করুন এবং এটি চালু করুন। বাষ্প শ্বাসনালী আর্দ্র করবে এবং শ্লেষ্মা আলগা করবে। আপনি শীঘ্রই আপনার গলা পরিষ্কার করতে এবং ভাল বোধ করতে সক্ষম হবেন।
   • যদি ইচ্ছা হয়, আপনি ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন, যা অনেক ঘষা মলম এবং ইনহেলারের সক্রিয় উপাদান। একটি ড্রপারে অপরিহার্য তেল আঁকুন এবং হিউমিডিফায়ার চালু করার আগে পানিতে 2-3 ড্রপ যোগ করুন।
3. 3 আপনার অবস্থা সাময়িকভাবে উপশম করতে একটি গরম ঝরনা নিন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন। এটি সাহায্য করতে পারে কারণ বাষ্প গলায় শ্লেষ্মা হারায়। যতটা সম্ভব গরম চালান, কিন্তু ঝলসানো জল নয়। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় একটি আরামদায়ক গরম ঝরনা নিন।
   • ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলও শাওয়ারে ব্যবহার করা যেতে পারে। আইড্রপার ব্যবহার করে, পানির নিচে যাওয়ার আগে আপনার শাওয়ার বা টবের নীচে কয়েক ফোঁটা তেল লাগান।
4. 4 বাষ্পে গরম পানির একটি বাটি দিয়ে শ্বাস নিন এবং কফ বের করে দিন। একটি বড় পাত্রে গরম পানি ালুন। বাটি উপর ঝুঁকে এবং একটি গামছা আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ। সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বাষ্পে শ্বাস নিন। তারপর ঠান্ডা এবং রিহাইড্রেট করার জন্য এক গ্লাস পানি পান করুন।
   • এটি মুখের জন্য তথাকথিত বাষ্প স্নান। গলা থেকে কফ পরিষ্কার করার জন্য এটি দিনে 1-2 বার করা যেতে পারে।
   • অতিরিক্ত উপকারের জন্য, শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং আপনার গলা প্রশমিত করতে জলে একটি অপরিহার্য তেল (যেমন ইউক্যালিপটাস, রোজমেরি, বা পেপারমিন্ট তেল) এর 2-3 ড্রপ যোগ করুন।
5. 5 যদি আপনার গলা ব্যথা না হয়, তাহলে কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজেকে গুনগুন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার গলার দেয়ালগুলিকে স্পন্দিত করবে যাতে শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে।আপনার প্রিয় গানটি বেছে নিন এবং 1-2 মিনিটের জন্য এটি গুনুন। তারপর কয়েক চুমুক জল নিন। এটি আপনার গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
   • যখন আপনার গলা ব্যথা হয় না তখন এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়। যদি এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, অন্য পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন।
6. 6 একটি নেটি পাত্র দিয়ে আপনার সাইনাস ফ্লাশ করুনশ্বাসনালী পরিষ্কার করা এবং শ্লেষ্মা আলগা করা। আপনার নেটি পাত্রটি ওভার-দ্য কাউন্টার স্যালাইন সলিউশন বা ডিস্টিলড ওয়াটার দিয়ে পূরণ করুন। সিঙ্কের উপর দাঁড়ান এবং আপনার মাথা একদিকে কাত করুন। নেটি পাত্রের স্পাউটটি আপনার উপরের নাসারন্ধ্রের কাছে নিয়ে আসুন এবং ধীরে ধীরে এতে জল ালুন। তরলটি উপরের নাসারন্ধ্রের মধ্যে এবং নীচের নাসারন্ধ্রের বাইরে প্রবাহিত হওয়া উচিত।
   • উভয় নাসারন্ধ্র সিঙ্কের উপর ফ্লাশ করুন। স্যালাইন বা পানি শ্বাস না নিতে সতর্ক থাকুন।
   • কলের জল দিয়ে আপনার নাক ধুয়ে ফেলবেন না, কারণ এতে খুব কমই মস্তিষ্ক খাওয়া অ্যামিবা থাকে।

3 এর 2 পদ্ধতি: পানীয় এবং খাবার ব্যবহার করা

1. 1 পানির ভারসাম্য বজায় রাখুন:দিনে কমপক্ষে 11 গ্লাস (2.7 লিটার) জল পান করুন। তরল শ্লেষ্মা আলগা করে এবং এইভাবে এটি গলায় জমা হতে বাধা দেয়। আপনার শরীরের তরল নিয়মিত পূরণ করুন এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল, চা এবং অন্যান্য পানীয় পান করুন। এছাড়াও, পানিযুক্ত খাবার যেমন স্যুপ এবং ফল খান। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 11 গ্লাস (2.7 লিটার) এবং পুরুষদের 15 গ্লাস (3.7 লিটার) জল প্রয়োজন।
   • স্বাদের জন্য জল বা চায়ের মধ্যে লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন - এটি কফ থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করবে। পানিতে কয়েক টুকরো লেবুর রাখুন, অথবা এক গ্লাস পানিতে কিছু লেবুর রস চেপে নিন।

   একটি সতর্কতা: আপনার খুব বেশি তরল পান করা উচিত নয়, কারণ এটি অতিরিক্ত পরিপূরক হতে পারে, কারণ শরীর অসুস্থতার সময় তরল ধরে রাখার চেষ্টা করে। তরল ওভারলোড (হাইপারভোলেমিয়া) এর সাথে বিভ্রান্তি, অলসতা, খিটখিটে ভাব, কোমা এবং খিঁচুনির মতো লক্ষণ রয়েছে।

   
   
2. 2 কফ আলগা করতে এবং আপনার গলা পরিষ্কার করতে উষ্ণ তরল পান করুন। ভিড় উপশম করার জন্য গরম এবং গরম পানীয় যেমন গরম পানি, চা বা নন-অ্যালকোহলিক সিডার বেছে নিন। তাপ কফকে নরম এবং দ্রবীভূত করবে এবং এটি আরও সহজে পাস করবে। এটি আপনাকে আপনার গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
   • অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, উষ্ণ পানীয় গলা প্রশান্তির জন্য দারুণ, তাই সেগুলি আপনার অবস্থার উন্নতি করবে।

   উপদেশ: আদা চা জনপ্রিয়, যা বিরক্তিকর গলাকে প্রশমিত করে, কাশি দূর করে এবং কফ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আদা চা একটি ব্যাগ গরম পানিতে 2-3 মিনিটের জন্য খাড়া করুন এবং চাটি একটু ঠান্ডা হয়ে গেলে চুমুক দিন।

3. 3 আপনার গলা প্রশমিত করতে এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে লেবুর মধু চায়ে চুমুক দিন। একটি তৈরি ব্যাগ লেবু চা ব্যবহার করুন অথবা একটি গ্লাস (240 মিলি) গরম পানিতে 2 চা চামচ (10 মিলি) লেবুর রস যোগ করুন। তারপর, পানিতে প্রায় 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) মধু দ্রবীভূত করুন। চা গরম থাকাকালীন পান করুন।
   • লেবুর রসের এসিড কফ ভাঙতে এবং ফ্লাশ করতে সাহায্য করে, যখন মধু গলাকে প্রশমিত করে।
   • আপনি যতবার চান মধু দিয়ে লেবু চা পান করতে পারেন।
4. 4 শ্লেষ্মা looseিলা ও ফ্লাশ করার জন্য গরম স্যুপ খান। স্যুপ কফ উষ্ণ এবং পাতলা করতে সাহায্য করবে, যা অপসারণ করা সহজ করে তোলে। ঝোল এছাড়াও শ্লেষ্মা হ্রাস করে এবং গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, চিকেন ব্রথ স্যুপ, যেমন চিকেন নুডল স্যুপ, প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে।
   • মুরগির ঝোল সহ স্যুপ সবচেয়ে ভালো। যাইহোক, অন্যান্য স্যুপগুলিও দরকারী - তারা উষ্ণ এবং শরীরকে তরল সরবরাহ করে।
5. 5 মসলাযুক্ত খাবার খান যাতে আলগা হয়ে যায় এবং সহজেই কফ দূর হয়। লাল মরিচ, মরিচ এবং অন্যান্য গরম মরিচ, সেইসাথে ওয়াসাবি এবং হর্সারাডিশের মতো মশলাযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন। এই মশলাগুলি প্রাকৃতিক decongestants যা পাতলা শ্লেষ্মা এবং নাক পরিষ্কার করে। মসলাযুক্ত খাবার আপনাকে কফ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
   • মশলা আপনার গলা পুড়িয়ে দিতে পারে, তাই গলা ব্যথা হলে খুব মশলাদার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: কফ জমে যাওয়া রোধ করা

1. 1 আপনার গলাতে কফ জমা হওয়া থেকে বিরত রাখতে আপনার মাথা উপরে রাখুন। শ্লেষ্মা সাধারণত সাইনাস থেকে গলার পেছনের দিক দিয়ে প্রবাহিত হয়। যদি আপনি অনুভূমিকভাবে শুয়ে থাকেন তবে কফ আরও নিচে প্রবাহিত হবে না এবং আপনার গলায় জমা হবে। এটি রোধ করতে আপনার মাথার নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।
   • ঘুমানোর সময় কয়েকটি বালিশ দিয়ে মাথা তুলুন, অথবা আপনার কফ যদি সত্যিই ঘন হয় তবে চেয়ারে ঘুমান।
2. 2 এমন খাবার খাওয়া বন্ধ করুন যা আপনাকে কারণ করে এসিড রিফ্লাক্স. অ্যাসিড রিফ্লাক্স গলায় কফ জমে যেতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন জ্বালা বা গলায় জ্বালাপোড়া অনুভব করেন, তাহলে এই উপসর্গগুলির জন্য কোন খাবারগুলি সাধারণ তা দেখুন এবং সেগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
   • রসুন, পেঁয়াজ, মসলাযুক্ত খাবার, ক্যাফিন, সোডা, সাইট্রাস ফল, অ্যালকোহল, পুদিনা, টমেটো (বিভিন্ন খাবার এবং খাবারের মধ্যে), চকলেট, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে প্রায়ই এসিড রিফ্লাক্স হয়।
   • আপনি যদি সপ্তাহে দুবারের বেশি অম্বল অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
3. 3 ধূমপান করবেন না এবং তামাকের ধোঁয়া শ্বাস নেবেন না। ধূমপান ভোকাল কর্ডের শুষ্কতার দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, শরীর তাদের আর্দ্র করার জন্য আরও কফ এবং শ্লেষ্মা বের করতে শুরু করে। ফলে কফ গলায় জমা হয়। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা ভাল। এছাড়াও, আপনার আশেপাশের লোকদের আপনার চারপাশে ধূমপান না করতে বলুন।
   • আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন মনে করেন, নিকোটিন গাম বা প্যাচ ব্যবহার করে দেখুন।
4. 4 দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন কারণ তারা কফ ঘন করতে পারে। আপনি হয়তো শুনেছেন যে দুগ্ধজাত দ্রব্য শ্লেষ্মা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, কিন্তু এটি সত্য নয়। যাইহোক, তারা (বিশেষত চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য) শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে। এই কারণে, যদি আপনি কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এড়ানো ভাল।
   • আপনি যদি দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে যেতে না চান, তাহলে কম চর্বিযুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত বিকল্পের জন্য যান, কারণ তারা শ্লেষ্মা কম ঘন করে।
5. 5 অ্যালার্জেন, ক্ষতিকারক বাষ্প এবং বিপজ্জনক রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। পেইন্ট বাষ্প, ক্লিনিং এজেন্ট এবং অন্যান্য কঠোর রাসায়নিকগুলি শ্বাসযন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকে ব্যাহত করতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীর আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। বিভিন্ন বিরক্তির সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে এটি করতে হয়, একটি গজ ব্যান্ডেজ পরুন এবং একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় কাজ করুন।

পরামর্শ

• আপনি যদি কফ গিলেন তবে এটি ঠিক আছে, তবে আপনি যদি চান তবে এটি থুথু ফেলতে পারেন।
• মেন্থল লজেন্স গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার কাশি হয় রক্ত, শ্বাসকষ্ট হয়, বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান অথবা 103 (মোবাইল) বা 03 (ল্যান্ডলাইন) এ কল করে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।
• আপনার যদি হলুদ বা সবুজ কফের কাশি হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• কফ থেকে মুক্তি পেতে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবেন না। এটি সংক্রমণ নিরাময় করে না এবং আপনার গলা পোড়াতে পারে।