কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন
• পদ্ধতি 5 এর 2: নির্দিষ্ট ব্যায়াম দিয়ে ত্বককে শক্তিশালী করুন
• 5 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• 5 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: কীভাবে নতুন বলিরেখা তৈরি থেকে বিরত রাখা যায়
• পদ্ধতি 5 এর 5: কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে

মসৃণ ত্বক স্বাস্থ্য, তারুণ্য এবং প্রাণশক্তির লক্ষণ। অনেকে বয়স বাড়ার সাথে সাথে বলিরেখা সৃষ্টি এড়াতে বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে। বয়সের কারণে ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে পারে, অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসতে পারে, ধূমপান করতে পারে অথবা মুখের পুনরাবৃত্তিমূলক মত হাসতে পারে বা স্কুইনিং করতে পারে। যদিও অনেক অ্যান্টি-রিংকেল ক্রিম, সিরাম এবং পুষ্টিকর সম্পূরক রয়েছে, অনেকেই প্রাকৃতিক পদ্ধতি পছন্দ করে। বলিরেখা পরিত্রাণ পেতে, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন, জীবনযাত্রার যথাযথ পরিবর্তন করুন এবং নতুন বলিরেখা তৈরি হতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করুন।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস (2 লিটার) জল পান করুন। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করবে এবং সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বক প্রদান করবে। উপরন্তু, আর্দ্রতা আপনার ত্বককে পরিপূর্ণ করবে, যা কুঁচকে যাওয়া জায়গায় ভরাট করে।
   • আপনার দৈনন্দিন তরল গ্রহণে বিভিন্ন ধরনের পানীয় যেমন ফলের রস, চা, কফি বা স্বাদযুক্ত জল অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • ত্বককে হালকা করতে এবং বলিরেখাগুলি কম দৃশ্যমান করতে পানিতে লেবুর টুকরো যোগ করুন।
2. 2 একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার বা তেলের কয়েক ফোঁটা আপনার শরীরে এবং মুখে দিনে দুবার প্রয়োগ করুন (জলপাই তেল বা নারকেল তেল ঠিক আছে)। এটি আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করবে। নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে:
   • জলপাই তেল;
   • শণ তেল (আপনি এটি একটি প্রসাধনী দোকানে কিনতে পারেন);
   • গোলাপ তেল;
   • ক্যাস্টর অয়েল;
   • নারকেল তেল;
   • শিয়া মাখন;
   • ঘৃতকুমারী.
3. 3 আপনার ত্বকে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করতে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন। আপনি আপনার ময়েশ্চারাইজিং তেলে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন যাতে তাদের মধ্যে থাকা পুষ্টিগুলি কাজে লাগে।কিছু তেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বককে ফ্রি রical্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ত্বকের বার্ধক্য কমায়। যাইহোক, আপনার সর্বদা বেস অয়েল দিয়ে অপরিহার্য তেলগুলিকে পাতলা করা উচিত। নিম্নলিখিত উদ্ভিদের অপরিহার্য তেল ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারী:
   • ল্যাভেন্ডার;
   • থাইম;
   • carnations;
   • ইউক্যালিপটাস;
   • দারুচিনি;
   • জুনিপার;
   • বেসিলিকা;
   • ক্যামোমাইল;
   • ধনে;
   • জিরা
4. 4 তৈলাক্ত এবং মিশ্র ত্বকের ধরণগুলির জন্য অন্যান্য তেলের প্রয়োজন হয়। তৈলাক্ত থেকে সমন্বিত ত্বকের জন্যও ময়েশ্চারাইজার অপরিহার্য। এগুলি কেবল বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, লালচে এবং চকচকে চকচকে কমাতেও সহায়তা করে। নিম্নলিখিত হালকা প্রাকৃতিক তেল তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত:
   • আরগান তেল;
   • jojoba তেল;
   • আঙ্গুর বীজ তেল;
   • শণ বীজ তেল।
5. 5 আপনার মুখের জন্য সঠিক মাস্ক চয়ন করুন। আপনার বাড়িতে থাকা পণ্যগুলির সাথে একটি মুখোশ খুঁজুন। ডিম, অ্যাভোকাডো এবং শসায় পাওয়া ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে মাস্কটি প্রবেশ করুন। এই পদার্থগুলি বলিরেখা দূর করতে বা কমাতে সাহায্য করবে। আপনার ত্বককে আরও পুষ্ট এবং উজ্জ্বল করতে মাস্কটিতে কিছুটা লেবুর রস যোগ করুন। নিম্নলিখিত মাস্কগুলির মধ্যে একটি প্রস্তুত করুন, এটি আপনার মুখে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন:
   • 1 টেবিল চামচ (15 মিলিলিটার) মধু, 1 টেবিল চামচ (প্রায় 7 গ্রাম) ফ্লেক্সসিড পাউডার, এবং ½ কাপ (120 মিলিলিটার) সাধারণ গ্রীক দই
   • 4 টেবিল চামচ (60 মিলি) লেবুর রস এবং 1/2 কাপ (45 গ্রাম) কাঁচা ওটমিল
   • 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) হালকা গরম পানি, 1 টি এপ্রিকট, এবং ½ কলা
   • 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) ওটের রস বা গমের জীবাণু, ½ অ্যাভোকাডো এবং আধা কাপ (120 মিলি) দই
   • একটি ডিমের সাদা অংশ, 1 চা চামচ (5 মিলিলিটার) তাজাভাবে লেবুর রস এবং আধা চা চামচ (2.5 মিলিলিটার) মধু।

পদ্ধতি 5 এর 2: নির্দিষ্ট ব্যায়াম দিয়ে ত্বককে শক্তিশালী করুন

1. 1 চোখের পলকের চারপাশের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার তর্জনী আপনার চোখের বাইরের কোণে রাখুন এবং আপনার মধ্যম আঙ্গুলগুলি আপনার ভ্রুর মাঝখানে রাখুন। আলতো করে আপনার ভ্রু এবং চোখের পাতা টানুন এবং নীচে দেখুন। আপনার চোখ শক্ত করে বন্ধ করুন, তারপর আবার খুলুন। এই অনুশীলনটি দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন যাতে বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতে এগুলি দেখা না দেয়।
2. 2 নীচের চোখের পাতার জন্য ব্যায়াম করুন। আপনার চোখের বাইরের কোণে আপনার তর্জনী রাখুন। তারপরে আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের অভ্যন্তরীণ কোণে রাখুন। আস্তে আস্তে টিপুন, উপরে দেখুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি জায়গায় রাখুন। তারপর আপনার চোখ খুলুন এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। এটি দিনে 1-2 বার করুন।
3. 3 আপনার মুখের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করুন। আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ল্যাটিন অক্ষর "V" এর আকারে ভাঁজ করুন এবং সেগুলি মুখের উপরের কোণে চাপুন। একইভাবে অন্য হাতের আঙ্গুলগুলো ভাঁজ করে প্রথম আঙ্গুলের ওপর রাখুন। আঙুল দিয়ে আপনার মুখের কোণে আলতো করে চাপ দিন এবং আপনার আঙ্গুলের সংযত চাপ সত্ত্বেও হাসার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়ামটি দিনে 1-2 বার করুন। এটি বলিরেখা মসৃণ করতে সাহায্য করবে এবং ভবিষ্যতে তাদের প্রতিরোধ করবে।
4. 4 আপনার ঘাড় এবং মাথার শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করুন। আপনার ঘাড়ের নিচে একটি তালু রাখুন। আপনার আঙ্গুল আপনার বাকি আঙ্গুল থেকে দূরে রাখুন। আপনার দ্বিতীয় তালুটি প্রথমটির উপরে রাখুন এবং আপনার চিবুকটি উপরে তুলুন। আস্তে আস্তে আপনার বুক টানুন এবং আপনার বন্ধ মুখ দিয়ে হাসুন। এটি ঘাড়ের বলি মসৃণ করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এই ব্যায়াম নতুন wrinkles চেহারা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

5 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 1 একটি ম্যাসেজ পান। প্রফেশনাল ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন অথবা রক্ত ​​চলাচল উন্নত করতে এবং নিজেকে শিথিল করতে ম্যাসেজ করুন। এটি ত্বকে পুষ্টির সরবরাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করবে, যা কেবল বলিরেখা মসৃণ করবেই না, ভবিষ্যতে সেগুলি উপস্থিত হতেও বাধা দেবে।
   • অনলাইনে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন বা আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সঠিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে বলুন।
   • হালকা কিন্তু দৃ stro় স্ট্রোক দিয়ে আপনার পছন্দের কিছু লোশন ঘষুন। ঘাড়, চোখের নিচে এবং কপালের দিকে যেসব অঞ্চলগুলি বলিরেখা প্রবণ সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।
2. 2 ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খান যা আপনার শরীরকে কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করবে, যা আপনার ত্বককে দৃ firm়তা দেয়। উপরন্তু, ভিটামিন সি ত্বককে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা বলি হতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ:
   • টমেটো;
   • মরিচ;
   • আম;
   • স্ট্রবেরি;
   • ব্রকলি;
   • একটি আনারস.
3. 3 বেশি করে বেরি খান। বার বার বিভিন্ন ধরণের বেরি খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেরিগুলিতে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়, যা বলিরেখা মসৃণ করতে এবং ভবিষ্যতে তাদের গঠন রোধ করতে সহায়তা করে। বলিরেখা পরিত্রাণ পেতে, নিম্নলিখিত berries সেবন:
   • ব্লুবেরি;
   • রাস্পবেরি;
   • স্ট্রবেরি;
   • ব্ল্যাকবেরি;
   • currant;
   • গারনেট।
4. 4 বাদাম দিয়ে আপনার ভিটামিন ই গ্রহণ বাড়ান। হালকা নাস্তা হিসেবে বা চিপসের মতো অন্যান্য নাস্তার জায়গায় এক মুঠো বাদাম খান। বাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই, যা ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। উপরন্তু, বাদাম বলিরেখা মসৃণ করতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকর UV বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ই পেতে, নিম্নলিখিত বাদাম খান:
   • আখরোট;
   • বাদাম;
   • হ্যাজেলনাটস;
   • চিনাবাদাম;
   • পেস্তা
5. 5 সবুজ বা আদা চা পান করুন। সবুজ এবং আদা চা উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে। প্রতিদিন এক গ্লাস চা পান করা আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এবং কিছুটা আরাম করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব বাড়াতে এবং চা একটু মিষ্টি করতে আপনি আদা চায়ে মধু যোগ করতে পারেন।
   • গ্রিন টি একটি মুখোশ তৈরি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি পেস্ট তৈরি করার জন্য কেবল সাদা চায়ের মধ্যে গ্রিন টি পাউডার যোগ করুন। পেস্টটি আপনার ত্বকে লাগান, তারপর 15 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।

5 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: কীভাবে নতুন বলিরেখা তৈরি থেকে বিরত রাখা যায়

1. 1 আপনার মুখের অভিব্যক্তি বৈচিত্র্যময় করুন। সারা দিন বিভিন্ন ধরনের মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করুন। পুনরাবৃত্তি আন্দোলন এবং মুখের অভিব্যক্তি, যেমন মাথা squinting বা কাত করা, সূক্ষ্ম রেখা এবং wrinkles হতে পারে। উপরন্তু, এই অভিন্নতা পেশীর নমনীয়তা কমাতে পারে এবং ত্বকে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসা কঠিন করে তোলে।
2. 2 চশমা পর. খুব উজ্জ্বল আলো বা ছোট প্রিন্ট আপনাকে চকচকে করতে পারে। পড়ার সময় যদি কুঁকড়ে যেতে হয়, পড়ার চশমা পান। রোদ আবহাওয়ায় বাইরে গেলে সানগ্লাস পরুন। এটি আপনাকে আপনার চোখের চারপাশে কুঁচকে যাওয়া এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা এড়াতে সাহায্য করবে।
3. 3 সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন। এটি আপনার অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ কমাবে। অতিবেগুনী বিকিরণ ত্বককে সমর্থন করে এমন টিস্যুগুলিকে ধ্বংস করে এবং এর দৃness়তা এবং নমনীয়তা নষ্ট করে। রোদ আবহাওয়ায় বাইরে গেলে সানস্ক্রিন এবং ইউভি-সুরক্ষামূলক পোশাক এবং টুপি পরুন। আপনি সৈকতে বা পুলের কাছাকাছি সময় ব্যয় করুন, রাস্তার ছায়াময় পাশে হাঁটার চেষ্টা করুন এবং বাইরে গেলে গাছের ছায়ায় বসুন।
   • হাঁটার সময় বা অন্যান্য বাইরের ক্রিয়াকলাপের সময় একটি বিস্তৃত বর্ণালী, উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
4. 4 ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করে ত্বকের স্বাভাবিক বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। এটি বলি তৈরিতে অবদান রাখে। যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, অথবা কমপক্ষে প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনি আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারেন এবং নতুন বলিরেখা রোধ করতে পারেন।
   • যদি আপনার ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন মনে হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার সর্বোত্তম উপায় বেছে নিতে সাহায্য করবে।

পদ্ধতি 5 এর 5: কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে

1. 1 আপনি যদি আপনার ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। আপনি যদি বলিরেখা বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ (ত্বক বিশেষজ্ঞ) এর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার আপনার ত্বক পরীক্ষা করবেন এবং এটির যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় সুপারিশ করবেন।
   • আপনি কার সাথে যোগাযোগ করবেন তা নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারকে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে বলুন।
2. 2 যদি প্রাকৃতিক প্রতিকার কাজ না করে, আপনার ডাক্তারকে অন্যান্য পদ্ধতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। প্রাকৃতিক এবং ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য কখনও কখনও বলিরেখা মসৃণ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার পছন্দসই ফলাফল না পান, আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আরও কার্যকর চিকিত্সা সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে। নিম্নলিখিত পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন:
   • প্রেসক্রিপশন অ্যান্টি-রিংকেল পণ্য, যেমন টপিকাল রেটিনয়েড ক্রিম;
   • লেজার থেরাপি;
   • রাসায়নিক স্ক্রাব;
   • মাইক্রোডার্মাব্রেশন;
   • বোটক্স ইনজেকশন;
   • ফিলার;
   • মুখের ত্বক শক্ত করা।
3. 3 ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির তীব্র প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এমনকি প্রাকৃতিক প্রতিকার যেমন অপরিহার্য তেল কখনও কখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি ত্বকের যত্নের কোনো পণ্য ব্যবহার করার পর চুলকানি, জ্বালা, লালচেভাব বা ফুসকুড়ির মতো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন। যদি আপনার ফুসকুড়ি তিন সপ্তাহের মধ্যে থেকে যায়, তীব্র ব্যথা হয়, প্রশস্ত হয়, বা মুখ বা যৌনাঙ্গে প্রদর্শিত হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
   • যদি আপনি গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া লক্ষণগুলি অনুভব করেন যেমন শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব এবং বমি, আপনার মুখ, ঠোঁট, মুখ, জিহ্বা বা গলা, বা মাথা ঘোরা।
   • কিছু স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে, তাই যেকোন নতুন প্রাকৃতিক বা ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগ ব্যবহারের আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।